Método de Treino ganhar Força e Resistência , melhor sua velocidade e pedalar distâncias maiores

[@rogeriobernardes6568]

fui subir uma ladeira meio incline , as pernas começaram a ficar bombas, mas não desisti continuei pedalando firme até chegar no topo , tô acima do peso com 100 kilos isso com certeza dificultou na subida uso a bicicleta como meio de transporte , vou começar a pedalar mais tempo por dia para fazer atividade física, e fazer dieta para emagrecer , a meta é perder 20.kilos e a bicicleta e excelente aliada

[@igoralves557]

Sou entregador o máximo de km que eu fiz na reta foi 44kmph na reta da av Atlântica bike de alumínio roda aero cubo rolemã

[@eniltonvaz5807]

Assistir todos os vídeos é a meta❤

[@ney1926]

Eu gosto de treino intervalado, principalmente quando sinto o resultado... Excelente canal. Nota 10

[@giovannicardoso588]

As 16 leis do sucesso , Napoleão hill. Muito bom livro está meio desfocado mas acho que é ele na prateleira de livros

[@leticiagrecco5806]

excelente aula,ótima profissional parabéns.

[@meirianefonseca]

Tudo bom Cris? Me tira uma dúvida, você pode falar dessa literatura que pesquisou a respeito de usar gordura em baixa intensidade? Aprendo na faculdade que a gente só começa a usar as gorduras(na verdade é glicerol que usamos pra gerar energia, porque a gordura - lipideos- é formada pelo glicerol + ácidos graxos...e usamos apenas o glicerol da molécula de gordura) quando se esgota a reserva de glicose sanguínea e de glicogênio hepático ou ainda muscular. Então, se só usamos gordura depois de esgotar glicose(carboidratos) como vamos usar em baixa intensidade primeiro a gordura do que os carboidratos? Aprendemos na bioquímica que para o corpo acessar o estoque de gordura(glicerol) as reservas de carboidratos tem que estar praticamente zerada, e não ao contrário, e esse processo se chama gliconeogênese, onde os ciclos energéticos do nosso corpo busca outras fontes de energia que não seja os carboidratos(glicose) como glicerol, aminoácidos, ácidos lático e outros...aguardo...abraços mil.

[@josecosmedossantoscosme2193]

Cris, muito obrigado por essa aula, até breve abençoada

[@ronalddantas1]

Sempre acompanho as aulas 👏👏👏👏👏

[@evaldobike7797]

Obrigado Cris dicas TOP 👏👏👏💪💪🙏🙏🤝

[@MarceloSilva-oo2wq]

A ja ia me esquesendo tenho 57anos posso fazer ESTES treinos so ando de MTB mas e raiz amo XCO

[@Aimedhasanzaghlul]

Falou que seria uma aula e foi uma excelente aula! Obrigado!

[@iesuratinanlobato6882]

Cris iesu ES. Sempre estou te esperando, e acompanhar toda aula. Nosso mui obrigado.

[@natanaelcustodiomaximo377]

VC é top da glaciais

[@fulvioprime2727]

Era a explicação e o assunto que estava procurando, Cris... Que massa! Obrigado!

[@danilobarbosasanches5822]

Parabéns pelo seu trabalho! Que Deus te abençoe grandemente.

[@MarceloSilva-oo2wq]

Cris gosto muito de suas explicação são de muita ajuda para mim pois TREINO SÓ e voce me ajuda por demais DEUS te abençoe

[@maxbelfort3456]

Sem treino intervalado eu nem treinaria o ciclismo ,esse é o melhor que existe aqueles intervalados na subida que vc começa fazendo 5 tiros e pasa mal nos 2 primeiros ,mais com 60 dias já estã fazendo 10 sem nem sentir ,

[@logoali10]

Tá on?

[@r.alvarado6228]

Obrigado Cris por mais está super aula 😃

[@robertosilva7867]

Muito bom, tô precisando melhorar tava bom com bike básico e agora tenho uma top e tô péssimo, sem força e sem resistência

[@anacaroline205]

Eu fazia academia 2x por semana mas sentia que não treinava nada direito. Resolvi separar os grupamentos... dois dias na academia pra inferior e dois dias pra superior, sendo 4x na semana. Não tem dia fixo pq vou ajustando conforme a planilha do professor, mas procuro sempre fazer treino de pernas um dia ou dois depois do intervalado na bike, e nada de 12 repetições. Faço 5 no máximo com uma carga que faria 8 repetições. Levou um tempo até eu entender que meu treino de pernas não deve JAMAIS ser um treino de planilha de academia ou focado em hipertrofia. Quando treinava 4x12 repetições saía destruida e não rendia nada na bike nem na corrida... Enfim, o ponto que acho válido alertar os ciclistas é que academia pra quem tem foco em evoluir no ciclismo deve ser treino de força e não hipertrofia.

[@marcostorres8287]

Cris sou de lavras MG ,eu gosto é faço longão, acima dos 150 km, até 215 km , em 10hs de pedal, eu faço, velocidade , em administração, de 18km a 25km tudo,na administração do pedal

[@pauloleal7319]

Professora, tem modelos de planilhas treino intervalado ? Eu sou idoso e não tenho intenção de competir, quero somente pedalar , e vencer subidas , mas sem neura e sem loucuras , quero mais é ter qualidade de vida.

[@marciocavalcantidesimone82]

Cris esse fez muito sentido, já pude entender o sistema de um outro nível, agora é praticar, muito bom...

[@bikebatista9117]

Boa noite

[@ReginaldoSilva-]

Cris já faz 3 anos que voltei e seguindo essas evoluiu muito, os treinos de z2 ajudaram muito eu evoluir minhas velocidades média

[@nilson101974]

Nota 10!!!

[@JoelmarujoMarujo]

Parabéns pelo canal.. ótimo conteúdo

[@odilonjunior4055]

Oi Cris!!! Muito interessante a sua aula!!! No ciclismo antigo,ou clássico, era subir na bicicleta e pedalar feito um louco,mas tudo se modernizou, e o estudo da fisiologia do corpo é muito eficaz hoje, e só de treino de pedal,o homem não viverá!!!tem se mesclar com academia ou Pilates, abraços!!!

[@shemarcus]

muito obrigado!!! super dicas para mortais...

[@marcosguerreiro4983]

Show...sempre aulas de qualidade!!!!

[@adalbertogomesdacostagomes323]

Poderia fazer um vídeo explicando cada etapa desses treinos

[@taoalpasilva51]

Cris Silva, estou virando seu aluno, seus vídeos são importantes no meu pedal tmj, que Deus te abençoe poderosamente 🙏🙏🙏

[@altaperformanceciclismo]

Conte comigo sempre!

[@logoali10]

Seguem eu!! To na rua dormindo! Quero treinar muito muito muito

[@facooquequeroedigoopenso8896]

Essa Crhys ta cada dia mais fodastica

[@cloversouza3590]

Top o Video! Muita Informação de fácil compreeção, não é atoa que me ajudaram a subir no pódio, 2x essa temporada. Tem como tu falar sobre treino de força na academia? grato

[@alberttravnik2338]

Vou colocar a prova! Obrigado.

[@NiltonCledsonRodriguesAlves]

Obrigada Cris. Eu evolui muito depois que comecei assistir os vídeos seu .🙏

[@cesar70133]

Cris faço rolo baike todos os dias pra perder peso ta certo pode me orientar

[@cesar70133]

Faço 40 minutos na média

[@paulosouzasouza7425]

Pedalo d Speed sempre fico na ladeira e o pelotão vai embora, o que faço?

[@pedaldiarioWVF]

Assisto a todos vídeos! Cada um é uma aula cheia de dicas! Valeu! Mais um vídeo top!

[@ADpinturas-br4mx]

Amo assitir seus vídeos parabéns pelos conteúdos

[@petrarcaaffonsocaldas830]

Orientações super válidas. Muito obrigado!

[@leonmorais7]

Muito bom! Uma aula mesmo eu que estou agora pegando a alma do negócio, no caso ciclismo de alto rendimento essas aulas são ótimas.

[@guilhermemarcos118]

Conteúdo top👏

[@joseaugustoaparecido7147]

Muito bom

[@semprequizcontato6607]

Que aula!!!!!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento! Sucesso!!

[@ricardocesarbarbosacoelho8968]

Isso não é um vídeo, mas sim uma aula! Meus Parabéns... Aguardando o próximo!

[@edsonjosegomes7667]

Muito bom. Informações importantíssimas. Obrigado.

[@cesaraugusto5496]

Muito ....esse vídeo me agregou muito, tenho me planejado e acompanhando as dicas estou vendo evolução isso mostra que estou no caminho certo. Sucesso ao canal 👏🏾

[@altaperformanceciclismo]

Sucesso para nós! Vamos juntos aprender e evoluir!!!

[@Gabs__00]

Conteúdo excelente 🙏🏻

[@angelomarquezine4414]

Vc é fantastica Cris Didatica perfeita Parabéns

[@ElianMarcosbike]

Que show Cris top demais. Parabéns 👏👏👏👏👏

[@ronildo443]

Top!!!!

[@lucabikes1]

Excelente o video, obrigado por compartilhar Cris!

[@Insetobmx]

show

[@Operador.]

Show conteúdo de grande qualidade.

[@Leandrosilva-vv4dv]

Topzeira Cris parabéns pela aula 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😉

[@kjadventurese]

Top... Joguei adiante, compartilhando!

[@claudioaugustosouzamachado6804]

Super aula. Simples e objetiva. Parabéns

[@danielxavier7245]

Top de mais ....seguir esse treino💪👊🙏🚲

[@altamiroaparecidoribeiroda9453]

Show de bola, show de bola

[@MulhernaBolsa]

Adorei a aula, Cris! Muito obrigada 💜🙏🏽

[@bovinobyl.j.oliveira4391]

Top D+ Cris! Fundamentos Se Bem Utilizado é Sucesso Na Certa 👍🏼👏🏼👊🏼🇧🇷🚴🏼

[@josedossantospinheiro8800]

Obrigado, Cris. Como sempre. Ótima aula

[@eduardodealbuquerquemello2565]

Boas orientações, em especial para um ciclista septuagenário que pedala uma speed e precisa aperfeiçoar a técnica para compensar as perdas decorrentes da idade.

[@xeriffe5112]

Belas dicas Chris...Parabéns...desde sempre afiadissima no assunto...👍

[@raonnyamorim]

masterclass

[@rosivanpaulino6236]

Sim, já aprendi bastante!

[@jeazii]

Perfeito! Muito bom. Obrigado!

[@adrianoferreiradasilva9117]

Obrigado por compartilhar seu conhecimento Cris.

[@IsmaelGamerr]

Você é top, essas dicas aulas no caso são muito úteis eu evoluir muito aprendendo com vocês. Obrigado mesmo

[@egf-eduguerreirofotos4609]

Show

[@giovannicardoso588]

Realmente uma aula parabéns Cris 🚴

[@clovesneto568]

Top

[@luiscarzul]

Top Cris vc e de mais sempre tentando evoluir com seus conceitos e estudos!!!! Sou fão do trabalho da alta performance!!!!!!

[@riquedomiciano2479]

Top cris 👏👏👏👏👏

[@jfilho1397]

AULAAA!

[@locomotionbike]

Ótimo conteúdo!! Muito obrigado ❤

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada! Que bom que gostou!

[@fernandoverissimoneves4570]

Aula excelente!!!

[@fubekadoman9127]

Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Deus abençoe vc e sua família 🙏🏼

[@altaperformanceciclismo]

Amém 🙏 amém

[@AndersonFerreira-qr8sr]

Parabéns pelo seu conhecimento , aula top👏

[@ricardogomides]

Parabéns, melhor conteúdo sobre treinamento de ciclismo!

[@altaperformanceciclismo]

Que honra🙏

[@iseliasvieiradiasvieira2163]

show!!!

[@everlolo]

Top!! Obrigado!!!

[@rodrigofernandes1753]

Muito top o vídeo, parabéns 👏👏

[@__Moura__]

Boa noite Cris tudo bem! Estou com uma dúvida, se puder me responder ficaria muito grato. É o seguinte, Podemos fazer 2 tipos de treino em 1 treino? Ex: Faço um pedal de 30 km, os primeiros 15 km treino intervalado e o restante dos 15 km um aeróbio? Da pra evoluir dessa forma? Ou tem que ser cada dia um treino específico? Abraços!

[@rodregomachado]

Boa pergunta!

[@carlosAlberto-kh5vl]

Eu não sou a cris 🤣,mas pode , vc estará treinando tanto as fibras vermelhas e brancas dentro mesmo treino .

[@willianlima1590]

Parabéns Cris ótima abordagem do planejamento de treino semanal com evolução, obrigado!!!

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada meu querido! Obrigada pelo Feedback!

[@eduardogeneral]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@urso2749]

Aula muito boa. Parabéns!

[@altaperformanceciclismo]

Obrigadaa!

[@juliofavaretto]

Cris, as suas Aulas são direcionadas mais a speed….vc tem vídeos mais direcionados ao mtb ?

[@rosivanpaulino6236]

Opa mande, boa noite.

[@altaperformanceciclismo]

Salveeeeee

[@duiliogeografia]

Cris, ótimo conteúdo, obrigado! Por favor, faça o vídeo sobre treinamento para ciclistas na academia. 🙏

[@altaperformanceciclismo]

Tenho uma aula pronta para isto! Na próxima turma de nosso curso treine certo irei dar ela ao vivo para vcs!

[@jdsvasco]

Muito bom o conteúdo, obrigado

[@altaperformanceciclismo]

Eu que agradeço por estar conosco!

[@newtonluisgoncalez4578]

Excelente conteúdo. Tá um nojooo em teacher kkkkkk. Parabéns 💪

[@altaperformanceciclismo]

Nego eu vou te falar uma coisa! Eu estudo e vou estudar tanto tanto! Minha meta é fazer cada um que assistir minhas aulas acreditar no processo e aprender a treinar de verdade! Vem com a mãe!

[@gilsonamorimcesarfilho7258]

Boa noite, Cris estava fazendo academia (fiz uns 4 meses estava muito chato), resolvi trocar pelo pilates (convite de uma professora), comecei esta semana, estou bem surpreso, saiu das aulas muito mais desgastado que na academia e vejo que praticamente todos os músculos são trabalhados. Na sua opinião, as atividades são equivalente ou deveria ter ficado na academia somente?

[@silvestresantos2450]

Estranho, academia em um treino bem planejado, deixa o cara morto

[@igoroliveirasilva2528]

kkkkkk

[@dopebaaogalaticoprojetopeb63]

Esse treino vai te deixar cansado na bike...

[@gilsonamorimcesarfilho7258]

Até que não, só estou fazendo 2x por semana (substituindo a academia).

[@igoroliveirasilva2528]

@@gilsonamorimcesarfilho7258 onde foi q vcs ouviram q treino de fortalecimento atrapalha na bike pelo contrario so saber conciliar encaixa direitinho o treio conciliando quando fazer um intenso fazer o outro mais leve .

[@joseaugustoaparecido7147]

Qual e o procedimento para ser aluno?

[@mteixeira001]

💪🏼🇧🇷🚴‍♂️

[@francisgeldogomesdeoliveir7954]

Parabéns pelas explicações. Mais como saber a partir de qual momento seu corpo está usando gordura ou o carboidrato?

[@altaperformanceciclismo]

Definindo suas zonas de intensidades ou limiares! Para definir os limiares é um teste de vo2. Para definir as zonas de fc ou potência é o FTP ou fthr. Temos aulas de como definir suas zonas aqui em nosso canal!

[@Nn-uz8jy]

Entendi tudo só ñ sei oque é treino intervalado.😂