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Método de Treino ganhar Força e Resistência , melhor sua velocidade e pedalar distâncias maiores

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ALTA PERFORMANCE CICLISMO

ALTA PERFORMANCE CICLISMO

Күн бұрын

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altaperformanc...

Пікірлер: 129
@rogeriobernardes6568
@rogeriobernardes6568 Жыл бұрын
fui subir uma ladeira meio incline , as pernas começaram a ficar bombas, mas não desisti continuei pedalando firme até chegar no topo , tô acima do peso com 100 kilos isso com certeza dificultou na subida uso a bicicleta como meio de transporte , vou começar a pedalar mais tempo por dia para fazer atividade física, e fazer dieta para emagrecer , a meta é perder 20.kilos e a bicicleta e excelente aliada
@eniltonvaz5807
@eniltonvaz5807 2 күн бұрын
Assistir todos os vídeos é a meta❤
@meirianefonseca
@meirianefonseca 9 ай бұрын
Tudo bom Cris? Me tira uma dúvida, você pode falar dessa literatura que pesquisou a respeito de usar gordura em baixa intensidade? Aprendo na faculdade que a gente só começa a usar as gorduras(na verdade é glicerol que usamos pra gerar energia, porque a gordura - lipideos- é formada pelo glicerol + ácidos graxos...e usamos apenas o glicerol da molécula de gordura) quando se esgota a reserva de glicose sanguínea e de glicogênio hepático ou ainda muscular. Então, se só usamos gordura depois de esgotar glicose(carboidratos) como vamos usar em baixa intensidade primeiro a gordura do que os carboidratos? Aprendemos na bioquímica que para o corpo acessar o estoque de gordura(glicerol) as reservas de carboidratos tem que estar praticamente zerada, e não ao contrário, e esse processo se chama gliconeogênese, onde os ciclos energéticos do nosso corpo busca outras fontes de energia que não seja os carboidratos(glicose) como glicerol, aminoácidos, ácidos lático e outros...aguardo...abraços mil.
@adalbertogomesdacostagomes323
@adalbertogomesdacostagomes323 3 күн бұрын
Poderia fazer um vídeo explicando cada etapa desses treinos
@giovannicardoso588
@giovannicardoso588 2 жыл бұрын
As 16 leis do sucesso , Napoleão hill. Muito bom livro está meio desfocado mas acho que é ele na prateleira de livros
@maxbelfort3456
@maxbelfort3456 2 жыл бұрын
Sem treino intervalado eu nem treinaria o ciclismo ,esse é o melhor que existe aqueles intervalados na subida que vc começa fazendo 5 tiros e pasa mal nos 2 primeiros ,mais com 60 dias já estã fazendo 10 sem nem sentir ,
@leticiagrecco5806
@leticiagrecco5806 7 күн бұрын
excelente aula,ótima profissional parabéns.
@ney1926
@ney1926 2 ай бұрын
Eu gosto de treino intervalado, principalmente quando sinto o resultado... Excelente canal. Nota 10
@igoralves557
@igoralves557 Жыл бұрын
Sou entregador o máximo de km que eu fiz na reta foi 44kmph na reta da av Atlântica bike de alumínio roda aero cubo rolemã
@egf-eduguerreirofotos4609
@egf-eduguerreirofotos4609 8 ай бұрын
Show
@raonnyamorim
@raonnyamorim 9 ай бұрын
masterclass
@nilson101974
@nilson101974 6 ай бұрын
Nota 10!!!
@tsombrios22
@tsombrios22 2 жыл бұрын
show
@clovesneto568
@clovesneto568 2 жыл бұрын
Top
@iesuratinanlobato6882
@iesuratinanlobato6882 Жыл бұрын
Cris iesu ES. Sempre estou te esperando, e acompanhar toda aula. Nosso mui obrigado.
@natanaelcustodiomaximo377
@natanaelcustodiomaximo377 Жыл бұрын
VC é top da glaciais
@bikebatista9117
@bikebatista9117 2 жыл бұрын
Boa noite
@evaldobike7797
@evaldobike7797 Жыл бұрын
Obrigado Cris dicas TOP 👏👏👏💪💪🙏🙏🤝
@cloversouza3590
@cloversouza3590 2 жыл бұрын
Top o Video! Muita Informação de fácil compreeção, não é atoa que me ajudaram a subir no pódio, 2x essa temporada. Tem como tu falar sobre treino de força na academia? grato
@MarceloSilva-oo2wq
@MarceloSilva-oo2wq 2 жыл бұрын
Cris gosto muito de suas explicação são de muita ajuda para mim pois TREINO SÓ e voce me ajuda por demais DEUS te abençoe
@josecosmedossantoscosme2193
@josecosmedossantoscosme2193 2 жыл бұрын
Cris, muito obrigado por essa aula, até breve abençoada
@leonmorais7
@leonmorais7 2 жыл бұрын
Muito bom! Uma aula mesmo eu que estou agora pegando a alma do negócio, no caso ciclismo de alto rendimento essas aulas são ótimas.
@facooquequeroedigoopenso8896
@facooquequeroedigoopenso8896 2 жыл бұрын
Essa Crhys ta cada dia mais fodastica
@marcosguerreiro4983
@marcosguerreiro4983 2 жыл бұрын
Show...sempre aulas de qualidade!!!!
@cesaraugusto5496
@cesaraugusto5496 2 жыл бұрын
Muito ....esse vídeo me agregou muito, tenho me planejado e acompanhando as dicas estou vendo evolução isso mostra que estou no caminho certo. Sucesso ao canal 👏🏾
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Sucesso para nós! Vamos juntos aprender e evoluir!!!
@user-iu7fp1lh8h
@user-iu7fp1lh8h 11 ай бұрын
Obrigada Cris. Eu evolui muito depois que comecei assistir os vídeos seu .🙏
@pedaldiarioWVF
@pedaldiarioWVF Жыл бұрын
Assisto a todos vídeos! Cada um é uma aula cheia de dicas! Valeu! Mais um vídeo top!
@alberttravnik2338
@alberttravnik2338 2 жыл бұрын
Vou colocar a prova! Obrigado.
@Aimedhasanzaghlul
@Aimedhasanzaghlul 2 жыл бұрын
Falou que seria uma aula e foi uma excelente aula! Obrigado!
@MarceloSilva-oo2wq
@MarceloSilva-oo2wq 2 жыл бұрын
A ja ia me esquesendo tenho 57anos posso fazer ESTES treinos so ando de MTB mas e raiz amo XCO
@ricardocesarbarbosacoelho8968
@ricardocesarbarbosacoelho8968 2 жыл бұрын
Isso não é um vídeo, mas sim uma aula! Meus Parabéns... Aguardando o próximo!
@marcostorres8287
@marcostorres8287 2 жыл бұрын
Cris sou de lavras MG ,eu gosto é faço longão, acima dos 150 km, até 215 km , em 10hs de pedal, eu faço, velocidade , em administração, de 18km a 25km tudo,na administração do pedal
@danilobarbosasanches5822
@danilobarbosasanches5822 Жыл бұрын
Parabéns pelo seu trabalho! Que Deus te abençoe grandemente.
@robertosilva7867
@robertosilva7867 Жыл бұрын
Muito bom, tô precisando melhorar tava bom com bike básico e agora tenho uma top e tô péssimo, sem força e sem resistência
@taoalpasilva51
@taoalpasilva51 2 жыл бұрын
Cris Silva, estou virando seu aluno, seus vídeos são importantes no meu pedal tmj, que Deus te abençoe poderosamente 🙏🙏🙏
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Conte comigo sempre!
@fulvioprime2727
@fulvioprime2727 Жыл бұрын
Era a explicação e o assunto que estava procurando, Cris... Que massa! Obrigado!
@odilonjunior4055
@odilonjunior4055 2 жыл бұрын
Oi Cris!!! Muito interessante a sua aula!!! No ciclismo antigo,ou clássico, era subir na bicicleta e pedalar feito um louco,mas tudo se modernizou, e o estudo da fisiologia do corpo é muito eficaz hoje, e só de treino de pedal,o homem não viverá!!!tem se mesclar com academia ou Pilates, abraços!!!
@josedossantospinheiro8800
@josedossantospinheiro8800 2 жыл бұрын
Obrigado, Cris. Como sempre. Ótima aula
@__Moura__
@__Moura__ 2 жыл бұрын
Boa noite Cris tudo bem! Estou com uma dúvida, se puder me responder ficaria muito grato. É o seguinte, Podemos fazer 2 tipos de treino em 1 treino? Ex: Faço um pedal de 30 km, os primeiros 15 km treino intervalado e o restante dos 15 km um aeróbio? Da pra evoluir dessa forma? Ou tem que ser cada dia um treino específico? Abraços!
@rodregomachado
@rodregomachado 2 жыл бұрын
Boa pergunta!
@carlosAlberto-kh5vl
@carlosAlberto-kh5vl 2 жыл бұрын
Eu não sou a cris 🤣,mas pode , vc estará treinando tanto as fibras vermelhas e brancas dentro mesmo treino .
@ronalddantas1
@ronalddantas1 2 жыл бұрын
Sempre acompanho as aulas 👏👏👏👏👏
@petrarcaaffonsocaldas830
@petrarcaaffonsocaldas830 Жыл бұрын
Orientações super válidas. Muito obrigado!
@marciocavalcantidesimone82
@marciocavalcantidesimone82 2 жыл бұрын
Cris esse fez muito sentido, já pude entender o sistema de um outro nível, agora é praticar, muito bom...
@eduardodealbuquerquemello2565
@eduardodealbuquerquemello2565 2 жыл бұрын
Boas orientações, em especial para um ciclista septuagenário que pedala uma speed e precisa aperfeiçoar a técnica para compensar as perdas decorrentes da idade.
@ReginaldoSilva-
@ReginaldoSilva- Жыл бұрын
Cris já faz 3 anos que voltei e seguindo essas evoluiu muito, os treinos de z2 ajudaram muito eu evoluir minhas velocidades média
@joseaugustoaparecido7147
@joseaugustoaparecido7147 Жыл бұрын
Muito bom
@r.alvarado6228
@r.alvarado6228 2 жыл бұрын
Obrigado Cris por mais está super aula 😃
@guilhermemarcos118
@guilhermemarcos118 2 жыл бұрын
Conteúdo top👏
@locomotionbike
@locomotionbike 10 ай бұрын
Ótimo conteúdo!! Muito obrigado ❤
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 10 ай бұрын
Obrigada! Que bom que gostou!
@angelomarquezine4414
@angelomarquezine4414 2 жыл бұрын
Vc é fantastica Cris Didatica perfeita Parabéns
@claudioaugustosouzamachado6804
@claudioaugustosouzamachado6804 2 жыл бұрын
Super aula. Simples e objetiva. Parabéns
@ADpinturas-br4mx
@ADpinturas-br4mx 2 жыл бұрын
Amo assitir seus vídeos parabéns pelos conteúdos
@xeriffe5112
@xeriffe5112 2 жыл бұрын
Belas dicas Chris...Parabéns...desde sempre afiadissima no assunto...👍
@juliofavaretto
@juliofavaretto 2 жыл бұрын
Cris, as suas Aulas são direcionadas mais a speed….vc tem vídeos mais direcionados ao mtb ?
@fubekadoman9127
@fubekadoman9127 2 жыл бұрын
Obrigado por compartilhar seu conhecimento. Deus abençoe vc e sua família 🙏🏼
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Amém 🙏 amém
@pauloleal7319
@pauloleal7319 Жыл бұрын
Professora, tem modelos de planilhas treino intervalado ? Eu sou idoso e não tenho intenção de competir, quero somente pedalar , e vencer subidas , mas sem neura e sem loucuras , quero mais é ter qualidade de vida.
@edsonjosegomes7667
@edsonjosegomes7667 Жыл бұрын
Muito bom. Informações importantíssimas. Obrigado.
@anacaroline205
@anacaroline205 2 жыл бұрын
Eu fazia academia 2x por semana mas sentia que não treinava nada direito. Resolvi separar os grupamentos... dois dias na academia pra inferior e dois dias pra superior, sendo 4x na semana. Não tem dia fixo pq vou ajustando conforme a planilha do professor, mas procuro sempre fazer treino de pernas um dia ou dois depois do intervalado na bike, e nada de 12 repetições. Faço 5 no máximo com uma carga que faria 8 repetições. Levou um tempo até eu entender que meu treino de pernas não deve JAMAIS ser um treino de planilha de academia ou focado em hipertrofia. Quando treinava 4x12 repetições saía destruida e não rendia nada na bike nem na corrida... Enfim, o ponto que acho válido alertar os ciclistas é que academia pra quem tem foco em evoluir no ciclismo deve ser treino de força e não hipertrofia.
@MulhernaBolsa
@MulhernaBolsa Жыл бұрын
Adorei a aula, Cris! Muito obrigada 💜🙏🏽
@ElianMarcosbike
@ElianMarcosbike 2 жыл бұрын
Que show Cris top demais. Parabéns 👏👏👏👏👏
@Leandrosilva-vv4dv
@Leandrosilva-vv4dv 2 жыл бұрын
Topzeira Cris parabéns pela aula 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😉
@lucabikes1
@lucabikes1 7 ай бұрын
Excelente o video, obrigado por compartilhar Cris!
@IsmaelGamerr
@IsmaelGamerr 2 жыл бұрын
Você é top, essas dicas aulas no caso são muito úteis eu evoluir muito aprendendo com vocês. Obrigado mesmo
@ricardogomides
@ricardogomides 2 жыл бұрын
Parabéns, melhor conteúdo sobre treinamento de ciclismo!
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Que honra🙏
@giovannicardoso588
@giovannicardoso588 2 жыл бұрын
Realmente uma aula parabéns Cris 🚴
@Operador.
@Operador. Жыл бұрын
Show conteúdo de grande qualidade.
@rosivanpaulino6236
@rosivanpaulino6236 2 жыл бұрын
Sim, já aprendi bastante!
@kjadventurese
@kjadventurese 2 жыл бұрын
Top... Joguei adiante, compartilhando!
@adrianoferreiradasilva9117
@adrianoferreiradasilva9117 2 жыл бұрын
Obrigado por compartilhar seu conhecimento Cris.
@danielxavier7245
@danielxavier7245 2 жыл бұрын
Top de mais ....seguir esse treino💪👊🙏🚲
@shemarcus
@shemarcus 2 жыл бұрын
muito obrigado!!! super dicas para mortais...
@JoelmarujoMarujo
@JoelmarujoMarujo Жыл бұрын
Parabéns pelo canal.. ótimo conteúdo
@duiliogeografia
@duiliogeografia 2 жыл бұрын
Cris, ótimo conteúdo, obrigado! Por favor, faça o vídeo sobre treinamento para ciclistas na academia. 🙏
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Tenho uma aula pronta para isto! Na próxima turma de nosso curso treine certo irei dar ela ao vivo para vcs!
@luiscarzul
@luiscarzul 2 жыл бұрын
Top Cris vc e de mais sempre tentando evoluir com seus conceitos e estudos!!!! Sou fão do trabalho da alta performance!!!!!!
@jfilho1397
@jfilho1397 2 жыл бұрын
AULAAA!
@altamiroaparecidoribeiroda9453
@altamiroaparecidoribeiroda9453 2 жыл бұрын
Show de bola, show de bola
@bovinobyl.j.oliveira4391
@bovinobyl.j.oliveira4391 2 жыл бұрын
Top D+ Cris! Fundamentos Se Bem Utilizado é Sucesso Na Certa 👍🏼👏🏼👊🏼🇧🇷🚴🏼
@riquedomiciano2479
@riquedomiciano2479 2 жыл бұрын
Top cris 👏👏👏👏👏
@semprequizcontato6607
@semprequizcontato6607 2 жыл бұрын
Que aula!!!!!! Obrigada por compartilhar tanto conhecimento! Sucesso!!
@willianlima1590
@willianlima1590 2 жыл бұрын
Parabéns Cris ótima abordagem do planejamento de treino semanal com evolução, obrigado!!!
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Obrigada meu querido! Obrigada pelo Feedback!
@urso2749
@urso2749 2 жыл бұрын
Aula muito boa. Parabéns!
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Obrigadaa!
@jeazii
@jeazii 2 жыл бұрын
Perfeito! Muito bom. Obrigado!
@cesar70133
@cesar70133 Жыл бұрын
Cris faço rolo baike todos os dias pra perder peso ta certo pode me orientar
@cesar70133
@cesar70133 Жыл бұрын
Faço 40 minutos na média
@AndersonFerreira-qr8sr
@AndersonFerreira-qr8sr 2 жыл бұрын
Parabéns pelo seu conhecimento , aula top👏
@ronildo443
@ronildo443 2 жыл бұрын
Top!!!!
@fernandoverissimoneves4570
@fernandoverissimoneves4570 2 жыл бұрын
Aula excelente!!!
@Gabs__00
@Gabs__00 2 жыл бұрын
Conteúdo excelente 🙏🏻
@iseliasvieiradiasvieira2163
@iseliasvieiradiasvieira2163 2 жыл бұрын
show!!!
@gilsonamorimcesarfilho7258
@gilsonamorimcesarfilho7258 2 жыл бұрын
Boa noite, Cris estava fazendo academia (fiz uns 4 meses estava muito chato), resolvi trocar pelo pilates (convite de uma professora), comecei esta semana, estou bem surpreso, saiu das aulas muito mais desgastado que na academia e vejo que praticamente todos os músculos são trabalhados. Na sua opinião, as atividades são equivalente ou deveria ter ficado na academia somente?
@silvestresantos2450
@silvestresantos2450 2 жыл бұрын
Estranho, academia em um treino bem planejado, deixa o cara morto
@igoroliveirasilva2528
@igoroliveirasilva2528 2 жыл бұрын
kkkkkk
@dopebaaogalaticoprojetopeb63
@dopebaaogalaticoprojetopeb63 2 жыл бұрын
Esse treino vai te deixar cansado na bike...
@gilsonamorimcesarfilho7258
@gilsonamorimcesarfilho7258 2 жыл бұрын
Até que não, só estou fazendo 2x por semana (substituindo a academia).
@igoroliveirasilva2528
@igoroliveirasilva2528 2 жыл бұрын
@@gilsonamorimcesarfilho7258 onde foi q vcs ouviram q treino de fortalecimento atrapalha na bike pelo contrario so saber conciliar encaixa direitinho o treio conciliando quando fazer um intenso fazer o outro mais leve .
@rodrigofernandes1753
@rodrigofernandes1753 2 жыл бұрын
Muito top o vídeo, parabéns 👏👏
@rosivanpaulino6236
@rosivanpaulino6236 2 жыл бұрын
Opa mande, boa noite.
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Salveeeeee
@everlolo
@everlolo 2 жыл бұрын
Top!! Obrigado!!!
@jdsvasco
@jdsvasco 2 жыл бұрын
Muito bom o conteúdo, obrigado
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Eu que agradeço por estar conosco!
@eduardogeneral
@eduardogeneral 2 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻
@newtonluisgoncalez4578
@newtonluisgoncalez4578 2 жыл бұрын
Excelente conteúdo. Tá um nojooo em teacher kkkkkk. Parabéns 💪
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Nego eu vou te falar uma coisa! Eu estudo e vou estudar tanto tanto! Minha meta é fazer cada um que assistir minhas aulas acreditar no processo e aprender a treinar de verdade! Vem com a mãe!
@LuisHenrique-ku2to
@LuisHenrique-ku2to 2 жыл бұрын
Eu faço treino intervalado na quarta-feira e na sexta dá certo no da Cris?? Aprendi treinar com intervalado com vocês
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Esta Legal sim, ai na quinta um regenerativo ou off total.
@mteixeira001
@mteixeira001 2 жыл бұрын
💪🏼🇧🇷🚴‍♂️
@francisgeldogomesdeoliveir7954
@francisgeldogomesdeoliveir7954 2 жыл бұрын
Parabéns pelas explicações. Mais como saber a partir de qual momento seu corpo está usando gordura ou o carboidrato?
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Definindo suas zonas de intensidades ou limiares! Para definir os limiares é um teste de vo2. Para definir as zonas de fc ou potência é o FTP ou fthr. Temos aulas de como definir suas zonas aqui em nosso canal!
@joseaugustoaparecido7147
@joseaugustoaparecido7147 Жыл бұрын
Qual e o procedimento para ser aluno?
@relrissonudi
@relrissonudi 2 жыл бұрын
Cris vejo que se fala muito em carboidratos no ciclismo Mais e quem está em cetogenia sem usar carbo como fonte de energia Tem um desempenho melhor?
@altaperformanceciclismo
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
É comprovado cientificamente que para quem pratica esportes com esforços máximos a dieta cetogenica compromete o desempenho!
@domingosjorgedeoliveiranet7124
@domingosjorgedeoliveiranet7124 2 жыл бұрын
👍🏁
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