POR QUE SUA FC ALTA - Saiba qual treino fazer para abaixar sua Frequência Cardíaca e controlar ela!

FC ALTA É NORMAL?
A MINHA FC É MAIS ALTA DO QUE DE MEU COLEGA, É NORMAL?
NESTE VÍDEO TE EXPLICO POR QUE A SUA FC É ALTA E O QUE FAZER PARA BAIXAR ELA TREINANDO.

[@maaa8974]

Tive problemas de saúde em 2018, tive que tomar remédio para pressão e para arritmia cardíaca. Conheci a bike, e hoje não tomo mais remédios para o coração. Obrigado Cris pelos ensinamentos.

[@altaperformanceciclismo]

Que história legal. Parabéns...

[@mauchiarotto1612]

Show de rodas, esse entendimento metabólico e energético é essencial..pois indiretamente as zonas de FC DITARÃO AS REGRAS .obgd

[@paulosana9750]

Show…Z2 é vida!!!

[@dangun605]

Cris, vc é o máximo. Gosto demais de seus videos. Vou voltar a pedalar por sua causa. Agora vc é minha mestra no ciclismo. Obrigado 🤩👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@nossoamorvaidebike]

Uso minha bike para deslocamento entre casa-trabalho / trabalho-casa todos os dias. São em média 25Km por dia (12Km ida / 13Km Volta). Tenho 60 anos, portanto minha Z2 estaria entre 94 a 125. Consigo manter neste trajeto dentro da Z2, levando em consideração que a altimetria tanto na ida como volta não passa de 140 metros. Aos finais de semana onde posso fazer pedais mais longo sempre fico entre Z2 e Z3.

[@alexandreconti-fi7dg]

Cris, suas dicas e conselhos, perfeitos!!!

[@stanleyrossine]

Parabéns pelo conteúdo 👏👏👏

[@avedismissrilian5659]

Muito bom !

[@cleitongomes2650]

Show

[@adrianoolimpio7921]

Top

[@alguimek]

Isso é algo que sempre fiz e sem saber, mas tinha resultados na prática e via essa evolução naturalmente acontecer comigo! O Fato é que hoje em dia, muitos não querem fazer esse tipo de treino , talvez até porquê o cara se acostumou a andar só na pancada e querer fazer médias altas para ficar bacana também perante a amigos, colegas, e o principal: Strava! Não vejo problemas nisso também, mas cada um é cada um e com seus objetivos!

[@jairpaiva8671]

Valeu Obrigado

[@daviaugusto5057]

Gratidão 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌🏻

[@luishenryque1974]

Como é as escalas das zonas FC z1 z2 etc de tanto a tanto e tals ? Comecei a usar medidor de FC recentemente e percebi que a minha é muito alta bate 187/190 fácil.. pelo Strava mostra que minha z2 é de 112 a 148. Essa informação é certa ?

[@mcamara76]

Vc tem q fazer o teste de FTHR. Aqui no canal saiu recentemente um vídeo desse.

[@joaojunior6302]

Cris fassa um video falando sobre tamanhos de pedivela

[@biketrailminas.4736]

Excelente vídeo

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada 🙏

[@jorgecoelho2830]

Boa noite! Pode tirar uma dúvida!? Quantos batimentos cardíacos por minuto que eu estarei treinando na zona 2!? Sou iniciante e tenho muitas dúvidas! Grande abraço!

[@mcamara76]

Vc tem q fazer o teste de FTHR. Tem um vídeo desse aqui no canal.

[@ltalta708]

Meu problema é que pego um morrinho e o trem já vai nos 180bpm. E aí não baixa mais, fica em torno de 160.

[@ninao888]

Boa noite Cris no rolo posso fazer um treino de quanto tempo pra ficar melhor

[@garciademoura]

Show como sempre! Treinar zona 2 seria pedalar mais leve, certo? Onde moro tem muitas subidas longas. Dá pra treinar zona 2 mesmo assim ou não tem nada a ver? Porque nas subidas existe um esforço maior. Obrigado

[@gdominianni]

Mesmo nas subidas é possível pedalar em Z 2, basta subir catraca até sentir qual é o giro que te permite saber que pode ser mantido

[@garciademoura]

@@gdominianni Olá! Entendi, mas quando colocamos uma marcha muito leve, aumenta a velocidade com que pedalamos, ou seja, fica leve mas com cadência alta e isso também aumenta bastante o batimento, apesar de ser menos força aplicada nos pedais. O problema é que não tenho muita saída. Vou tentar planejar alguma com o menor ganho de elevação ou pedalar na av. Marginal da minha cidade que é pequena mas é plana. Obrigado

[@danielpintobotelho548]

Realmente é muito difícil e necessário uma Z2, não tenho muita paciência com ela kkkkk.

[@eusoulegalsim]

Pedalando eu tenho a FC baixa, mas correndo é muito alta, normal não pode ser né?

[@viniciovieirajr.]

De tanto fazer zona 2 esqueci de fazer força. Agora em repouso beira 46-47bpm e quando o bicho pega na subida, falta pernas... 😢

[@altaperformanceciclismo]

Não é só zona 2… tem que fazer treino intervalado tbm. Acabei de postar um vídeo sobre isto!

[@cleitongomes2650]

Tenho tempo so de fazer o treino em Z2 uma vez por semana será que terá resultado.

[@mcamara76]

Uma vez por semana não. O mínimo seria uns 3 treinos de pelo menos uma hora. No vídeo ela comentou que vc consegue ter um bom resultado com um treinamento contínuo de 8 semanas( 2 meses).

[@mteixeira001]

💪🇧🇷🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♀️

[@ninao888]

Pra uma pessoa de 55 anos com 1.75 90kl como fico sabendo que tô na zona 2

[@singedtoxicoek69]

Cris parece que estou perdendo potencia treinando em z2, quando tenho que fazer forca parece que estou mais fraco, esses treinos de z2 é normal perder potência?

[@mcamara76]

O treino em Z2 é bom para os pontos q ela comentou no vídeo. Vc tmb tem q fazer os intervalados. Pq além da potência, vc melhora o Vo2 max.

[@user-wq5nn5be5c]

Minha FC e sempre alta, mesmo pedalando treinos curtos de 1:30h, sem muito esforço a fica nos 176/180bpm, se eu piscar sobe pra 195/206bpm. Tenho que ficar rodando 10/11km/h pra manter em pelo menos 170bpm

[@JoelmarujoMarujo]

Like❤❤❤❤❤

[@altaperformanceciclismo]

Obrigada

[@franciscoleopoldinoneto2629]

Eu pedalo poucas vezes por semana mais quando vou pedalo um pouco forte mas nunca medi os batimentos cardíacos

[@Pedaltrilhasemergulho]

Descobri que a pimenta do reino ajuda a alargar as artérias! Assim creio que seja util pra atletas!

[@altaperformanceciclismo]

Não faz isto!!! Leia sobre a pimenta do reino, não faz bem para nós atletas!!!

[@adrianos.rodrigues5368]

Cris, o treino em Zona 2 feito no rolo de treino é válido ?

[@altaperformanceciclismo]

Muito válido… Principalmente pq a oscilação de intensidade é praticamente nula!

[@adrianos.rodrigues5368]

@@altaperformanceciclismo vc é 10 ...muito obrigado pelo esclarecimento. 💪🏽

[@flavioaugusto4294]

a minha em repouso tem média de 50bpm, porem quando pedalo numa intensidade nem tão alta, fica ali na casa dos 165/175bpm 😢

[@MrThiagoLazarini]

Sempre que alguém mede minha FC a pessoa assusta, da última vez em um exame periódico pro trabalho estava em 47, a enfermeira até me olhou assustada.

[@altaperformanceciclismo]

Vc considera alto ou baixo?

[@MrThiagoLazarini]

@@altaperformanceciclismo o médico me explicou que isso é normal, como aumenta a eficiência do cárdio respiratório a FC fica baixa quando em repouso.

[@Edesio111571]

Normal para praticantes de esportes, quanto mais intenso , menor os batimentos ! O meu normal em repouso é 50bpm

[@faustocps]

Uma dúvida, pra começar a ajustar a questão dos batimentos altos, seriam 8 semanas somente Z2 ou pode por intervalados também?

[@altaperformanceciclismo]

Coloque trabalho de torque e bug gear na semana! Temos vídeo aqui no canal falando, como fazer treino de torque e de big gear!

[@marcelinoAndy]

Minha frequência cardíaca é baixa, porém, meu z4 é z5 tbm, é entre 165 pra 175, sendo que tenho 31 anos 🆙️🆙️🆙️ porquê isso ocorre?

[@altaperformanceciclismo]

Você é um atleta mais oxidativo!

[@erisaparecido2834]

A minha em repouso acredito que é torno de 60 BPM !

[@altaperformanceciclismo]

Semelhante a minha!

[@fabioeduardoribeiro5529]

Show