4 coisas que irão te trazer ganhos rápidos no ciclismo!

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ALTA PERFORMANCE CICLISMO

Күн бұрын

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Competir
Veja estas 4 dicas que te irão te ajudar a ganhar velocidade no ciclismo!

Пікірлер: 55

@FernandoCruz-ct8oh 2 ай бұрын

Oi Cris, sou seu fã, estou cursando educação física e quero trabalhar na área do ciclismo ,pedalo a mais de 30 anos e faço um trabalho aq em Brasília,ensinado pessoas idosas a andar de bike , e já estou colhendo frutos financeiro dessa minha escolha , no futuro após formação universitária quero trabalhar com terceira idade e obesidade , e foi show o vídeo hj ❤💪🏼

@gilberto1985 2 ай бұрын

A experiência da competição é única! Principalmente para quem como eu treina sozinho, então acabamos negligenciando alguns treinos. 2 dias após minha primeira experiência em competição eu fui treinar e simplesmente me surpreendi com a resposta das pernas!

@toninhomorais7661 2 ай бұрын

Sempre ajudando nois ciclistas "sofredores" muito obg! E manos pedalar...

@rafaelsilva4303 2 ай бұрын

Faço uso de suplementos e fortalecimento e a corrida de rua me ajudou muito na questão força nas pernas e principalmente o cárdio.

@afraniobezerra9218 Ай бұрын

Boa noite sou Afranio tenho 65 anos gosto de montambike hoje Moro em Jandaia do sul Paraná lugar excelente para praticar a modalidade estou a um ano e meio investindo nisso, faço especificamente estradão técnico estou adorando e quero melhorar minha performance apenas por prazer talvez daqui apouco até uma competição pode rolar para me desafiar ( minha bike e uma 7.2 Oggi) porém ano que vem devo mudar para um mais arrojada ( importante retorno aos pedais depois de 24 anos parado)

@edinhoramos8568 2 ай бұрын

Valeu Cris dicas muito boa sempre tento colocar em prática suas dicas

@joaopauloagaptoagapto2902 2 ай бұрын

Boa tarde muito boa a dicas de uso da creatina e das rodas show.

@franciscorodrigodasilva5191 Ай бұрын

Cris show de informações!! Mais entre par de rodas e suspensão o q vc sugeria !!!

@marcelorodrigues3100 2 ай бұрын

Fala minha querida Coach, tudo blz? Sibre a Creatina, preciso ir na nutricionista pra ver porquê qdo começo a usar, tenho a tendência de ficar com tornozelos inchados e pernas pesadas. Acredito que seja baixa ingestão de água. Sobre a competição, é exatamente como vc citou. Inclusive eu tenho me posto à prova em percursos muito duros e isso é top demais. Porque, qdo a gente pensa que já fez algo difícil nos treinos, a prova é muito mais dura. Além disso, ver as outras pessoas se esforçando pra completar ou até ganhar, nos dá ânimo de não desistir. Enfim, Hj graças a Alta Performance, sou um amador planilhado e feliz 😅❤

@fjps777 2 ай бұрын

Poxa Cris! Fiquei felizão, estou no caminho certo, somente a competição não está sendo feita. Aos 57 anos me sinto super bem nos longões. Obrigado menina

@hendricksonpamponet3588 2 ай бұрын

Olá Cris, queria expressar minha sincera gratidão pelas dicas valiosas. Já estou percebendo uma melhora significativa na minha performance, graças a elas. Seria possível você me fornecer mais orientações sobre como montar treinos de forma eficaz? Estou determinado a participar do "Ride do Descobrimento" e alcançar um desempenho excelente. Desde já, agradeço imensamente pela sua ajuda.

@ederfreitas8535 2 ай бұрын

Olá Cris, faz 1 video de exercícios e séries, peso, para ciclismo , pq hoje estou treinando 4x na semana porém faço repetições de 4x 12 por exercício

@sidneyfreitas2213 2 ай бұрын

Boa!

@paulinhomoraes-bf9bo 2 ай бұрын

SENSAXIONALLL !!!

@FernandoReisx 2 ай бұрын

otimas dicas

@danilobrandao345 2 ай бұрын

Excelente!!!

@jeanhenrique9566 2 ай бұрын

Muito bom! Vou começar a aplicar

@adaoferreira5425 2 ай бұрын

Sempre muito coerente👏🏿👏🏿

@MarceloRezende-tj5yq 2 ай бұрын

Para quem não toma suplimentos uma boa alimentação e fundamental, e a creatina e o principal suplimento, mas não pode deixar de lado o consumo de proteinas e aminoácidos, esta combinação trás bons resultados mas para quem treina pouco tem que saber dosar para não ganhar peso acima do peso ideal, mas mesmo que sobrepeso suplimentos sempre e bem vindo em doses certas, estou colhendo otimos resultados com treinos de força e suplimentação, resultado na bike mudou muito!

@douglasbittencourt6811 2 ай бұрын

Excelente dica,.muito obgd.. abç..🚴⛰️🚴

@MarceloAntonio-sk6ri 2 ай бұрын

Tudo bem Cris? Concordo plenamente contigo, só que além da Creatina, também uso e recomendo a Beta Alanina. Abraço

@fabioaraujo903 2 ай бұрын

Décimo like

@andersononline-celulares6257 2 ай бұрын

Faço uso de creatina diariamente melhorei muito os meus pedais,mais como a Cris sempre fala , é uma sequência de fatores que fazem você conseguir evoluir, equipamento, treino na bike na academia e suplementação,ainda quero ser seu aluno Cris😅😅😅

@marcgv 2 ай бұрын

Recentemente coloquei um cubo traseiro Koozer na Diverge e melhorou DEMAIS!

@sAzindaPITU 2 ай бұрын

quarto like haha , e os videos de la vuelta ?

@vanderleialves9049 2 ай бұрын

Outra coisa que faz diferença grande é pneu . Eu sempre comprava pneu de arame pra minha speed aí teve uma promoção na bike point e comprei um pneu intermediário, rapaz, foi nitida a melhora.

@guilhermesoares6107 2 ай бұрын

Medidor de potência não é mais importante que roda??

@afraniobezerra9218 Ай бұрын

Quero orientação técnica referente a treinamento ( atualmente faço 4 vezes por semana) assim descansa a musculatura pode me orientar mais ferramentas? Obrigado 🫂

@raildo4391 2 ай бұрын

Vou dar minha opinião sobre as rodas de carbono. Comprei rodas de carbono Elite Wheels e tirei as FSA148 q veio na bike. Não sei se são originais ou não, sei q o peso da bike diminuiu bastante. Uso tubeless e pneus fast trak 2.20 nas duas, o que, pra nossa região é adequado. PORÉM, não notei diferença nenhuma em termos de ganho de velocidade. Talvez, se fossem rodas roval control SL, com cubos DT swiss, possa ser q eu perceba diferença, mas com Elite, não percebi.

@wagz.f.8750 2 ай бұрын

Ótimas dicas. É a cartilha de todo ciclista q busca evoluir n importa se é profissional ou entusiasta. De todas, as rodas de fibra de carbono é meu próximo passo. O restante já sigo a alfum tempo. Sobre a musculação, queria saber, não é reforço apenas nas pernas, mas considera -se o tronco de uma maneira geral né?!

@anacaroline205 2 ай бұрын

Sobre os ganhos pós competição... sempre percebo que minha frequencia cardiaca de repouso abaixa pós prova 😅 deve ser pq a pancada na prova é dura 😂

@ciladasdeumpeba2132 2 ай бұрын

Boa noite Cris, poderia por gentileza indicar uma creatina boa? Parabéns pelo vídeo

@lucianokvl2952 2 ай бұрын

Poderia por aí qual marca de creatina vc usa ou são as melhores, pq aqui no Brasil é só picaretagem, e outras marcas boas de suplententos

@Massdbike 2 ай бұрын

Curti o vídeo qual seria a dica de treino pra aqueles atletas amador como eu que trabalho nove horas por dia no pesado eu treino mas parece que tô sempre fadigado

@lucianaandradesiqueira7666 2 ай бұрын

Obrigada Cris pelas dicas...Estou com problema sério com selim, apesar de já ter feito bikefitting...Tem algum que vc indica? O meu é antigo, preciso trocar, tentei alguns e não deu certo. Obrigada!

@luizgustavolopes594 2 ай бұрын

Treino, comida, bomba e descanso kkk a realidade dos cara que ganha aqui no Brasil

@ThiagoSantos-kp9rf 2 ай бұрын

🎉🎉🎉

@fabaosales7852 2 ай бұрын

Boa 👏🚵👊💪👍

@luckas811 2 ай бұрын

Rodas faz mesmo a diferença a teve q torcar os rolamentos dianteiro melhorou da água pro vinho

@josecarlosscagliusi5603 2 ай бұрын

Outra pergunta, se me permitir, minhas bikes são novas, (2 Treks Domane é Dual Sport). Há necessidade de fazer upgrade nas rodas? Vale investir considerando a categoria dessas bikes?

@EnivaldoSantos-xj8fw 2 ай бұрын

Oiii boa noite ouu dia como fasso se a primeira que treno de baik??

@emersonnguimaraes5522 2 ай бұрын

Numero 1: Dinheiro.

@MatheusSousa-uz6zb 2 ай бұрын

Oi cris tudo bem, esses dias fui correr e to com uma lesão no menisco. Eu pedalo e corro. Eu já tive quando comecei a pedalar, e agora novamente. N tomo suplemento e nem faço treino de fortalecimento ou musculação. Acha que isso é um agravante? Isso me chateou!

@rosivanpaulino6236 2 ай бұрын

Concordo com você, mandei alinhar minha roda da mtb híbrida, ta voando!!

@josecarlosscagliusi5603 2 ай бұрын

Quanto tempo demora para sentir o efeito da creatina. Já estou tomando a 2 semanas e ainda não senti muita diferença

@Alex-hr6ej 2 ай бұрын

4 semanas

@franciscomanoeldocoutofern1092 2 ай бұрын

Continue tomando, orientacao medica, boa creatina, importante hidratação diariamente, rendimento melhora sim....

@raildo4391 2 ай бұрын

Uso creatina já há algum tempo, Cris, mas não vejo mudança alguma, sinceramente. Peso 88kg e tomo 3 scoops de 6gr. 18gr todo dia. Tem alguma indicação de creatina, realmente boa?

@gabriellealmoreira389 2 ай бұрын

Rapaz, seu corpo absorve só parte disso, o restante ele "joga fora", ele só absorve o que consegue, desta forma, pode seguir o seguinte cálculo - 0,3 g de creatina para cada kg de peso corporal. A creatina é complicado de você ver uma mudança rigorosa, mas mantendo o uso crônico (todos os dias) ela com certeza está lhe ajudando.

@raildo4391 2 ай бұрын

@@gabriellealmoreira389 0,3x88=26,4. Significaria q eu teria q tomar quase 10 scoops de 3gr de creatina. O scoop medida é de 3gr. É muita creatina, considerando q o pote vem com 300g, em 3x, eu tomaria quase o pote inteiro.

@indiorodrigo2689 2 ай бұрын

⁠Convertendo kg em g o valor correto é 0,03.

@josecarlosscagliusi5603 2 ай бұрын

???

@Pedaltrilhasemergulho 2 ай бұрын

Uma das coisas é retirar da alimentação alimentos inflamatórios como leite , trigo, refrigerantes excesso de sal e açúcar. Principalmente pessoas que tem alguns problema renal! Pq a inflamação trava o corpo e se for excesso ácido úrico ai piorou.