Por que você deve SUBIR ESCADAS? | MARCIO ATALLA

[@gracietesiqueira3466]

Eu subo 18 andares todo dia e tenho 65 anos isso é depois de te andando 8 km.

[@DantedeSouza-d3x]

Parabéns tem 59 e não aguento😢

[@ivanaoliveirasilvasilva2096]

Na minha casa tem escada ,enquanto as pessoas reclamam eu subo e desço várias vezes é adoro

[@tekaesuasorquideas4922]

Moro em casa, Para chegar na rua, desso escadas, para entrar em casa, subo escadas, um total de 30 degraus, diariamente!

[@TheAnticapella]

Olá, vc conseguiu emagrecer ? Mudei aqui pra casa em outubro do ano passado, tenho de 15 a 20 degraus só que passo o dia inteiro subindo e descendo pra ir lá embaixo na casa da minha mãe, emagreci só que muito rápido, todo mundo aqui reparou, não sei se foi só a escada mesmo porque eu como demais de verduras, massas a um pouco de açúcar.

[@geraldoassissilva2361]

@Marcio Atalla. Fale sobre exercícios físicos nesta onda de calor, risco de AVC. Sou seu fã e não perco nenhuma publicação sua, por aqui ou no Instagram.😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@HugoYule]

Subo 30 andares todo dia de segunda a sexta no meu serviço, e está me ajudando muito na mobilidade e força 😊❤

[@selmabastos7103]

Moro no 13 andar e são 192 degraus e quando volto dos treinos diários subo escada sempre

[@thiagofreitas6648]

Moro no 16, vou começar subir e descer todos os dias. Kkkk

[@CinthiaPassos]

Como não tenho muito tempo faço escadas. Fala sobre a descida. Como deve ser feita? De lado?

[@nillsilva2777]

Morando no morro não tem como evitar 😅😅😅😅😅

[@elieserdecarvalhocarvalho2523]

Parabéns ATALLA,suas informações são ótimas,subir escadas é ótimo exercício,subo e desço escadas como uma criança de 10 anos, porém nasci em 1956.👋

[@angelabrugge29]

Márcio, bom dia! Adoro seus vídeos. Queria pedir para vc sugerir um hit de esteira e de bicicleta ergométrica doméstica. Vi suas sugestões mas meus equipamentos não são profissionais. Obrigada!❤

[@corujabranca1959]

Professor Márcio moro na região da Cracolândia (Complexo Júlio Prestes) volto correndo do trabalho e da ACM diariamente, meu andar fica no 16 daí só encaro quando falta luz, mesmo assim cansa! Maria Júlia, 65 anos.

[@rozimartins3341]

Moro no quarto andar e só subo de escadas, minhas escadas são abertas o que falicita, e as vzs ainda faço exercícios tbm nas escadas, é quase como uma corrida, exige bastante do corpo 😊😊

[@PabloTeixeira-hp1zi]

Faços isso todos os dias ainda com peso kkkkk legumes etc.

[@carlosfelipecavalcanticarv9922]

Marcio Atalla, obrigado por suas valiosas orientações! Sou médico e cada vez mais preciso falar na consulta sobre a importância de fazer exercícios! Sempre observo que seus argumentos possuem excelente embasamento! Tenho recomendado seu canal aos meus pacientes! Agora tenho pegado no pé deles para subir escadas!

[@nilsonmarcelinodasilva2881]

Obrigado Marcio. Vc tem me ajudado muito. Se puder falar algo sobre nutrição, particularmente oleoginosas e leguminosas pois tem muita contradição por aí e muitas duvidas

[@antoniocruz4132]

Antonio Cruz. Recife/ Brasil. Obrigado Márcio gostei muito da dica.

[@silviahelenacardoso3303]

Obrigada por me encorajar

[@devison1207]

Já subi muita ladeira desci ladeira e um esforço grande escadas e difícil porque não moro em apartamento😂👍

[@cynthiaamaromamedemadureir4373]

Subo e desço 17 andares todos os dias depois de ficar 7 vezes presa no elevador.

[@nillsilva2777]

😅

[@richardpassos9048]

Aqui no prédio são 208 degraus ou seja, do 1° ao 13°. Só em subir umas duas vezes, está bom abessa rs.

[@dnwt7890]

Show. Quantidade excelente. Também subo essa quantidade no total por dia .Uma média de 400 a 600 degraus . Mas pretendo em breve fazer essa subida com pesos, tenho caneleiras , colete de 10 kgs e alguns halteres. Vou tentar utilizar de maneira cautelosa pra não me lesionar

[@samuelbarone39]

Bom dia Márcio faz um vídeo falando sobre queratina, fala os mitos e verdade ABS

[@lmn1963]

Eu subo escadaria da penha 3 vezes por semana 382 degraus

[@karlcareli562]

Faz um vídeo seu treinando 💪

[@jairomario6496]

Professor da academia que frequentou.

[@andersonlima3151]

Vídeo rápido e muito informativo parabéns

[@FranciscaBetâniaSampaiodelima]

Na minha casa tem escada

[@Elexsandra-w9k]

Obrigada pela força

[@divaldooliveiradesouza4090]

Eu gosto de subir escada mais tenho facite plantar.❤😂🎉😢😮😅😊

[@deinamedeiros4223]

Booooom dia Por favor fala sobre os benefícios de andar pra trás grata

[@DivaldoOliveira-t4c]

Eu gosto muito de subui escada .🇦🇷🇦🇽🇦🇺🇦🇮

[@alcamblues]

Posso trocar o exercicio de fortalecimento de joelhos e canela, por o habito de subir escadas todos os dias ? no meu predio tem 18 andares.... gostaria de aproveitar a praticidade... eh possivel MARCIO ?

[@benzironaldo4979]

Bom dia Atalla! Minha sugestão para o Canal, e sobre a Pasta de Amendoim, uma boa opção ou vilã? Obrigado!!

[@marcioatalla]

Boa sugestão!

[@jcdavid6140]

Segundo meu ortopedista, subir escada e principalmente descer, é terrível pros joelhos! E agora???😩🤷

[@angelafreitas2799]

Eu vi em outro vídeo se você descer de 2 em 2 degraus não machuca. 1 degrau só vc projeta muito o joelho.

[@angelosantos3945]

Eu subo 20 andares todos os dias de 2 em 2 degraus.

[@jairomario6496]

Bom dia! Um professor de educação física mim falou que caminha envelhece o que você achar?

[@lenemartins333]

Marcio, descer escadas e tao imoportante quanto subir?. Obrigado❤

[@onildesantos269]

Boa tarde! Parabéns pelo modo tão claro de passar os conteúdos. Adoro seus vídeos!!! Gostaria de saber se conta a subida de escada qdo se chega ao serviço com sandália de salto baixo ou precisa se está de tênis? Obrigada!

[@DantedeSouza-d3x]

Melhor caminhar ou subir escada?

[@vivianefernandesrodrigues9968]

Eu faço aula de step 02 x por semana, aulas de 01 hora, é válido ?

[@recorviver2011]

Quem tem problemas nos joelhos tornuzelos nao pode subir escada

[@neliamariapereirabritto2411]

Tenho artrose no joelho ,posso subir escada?

[@josehenriquethomazinisalom4517]

SUBO UMA ESCADA ÍNGREME DE 25 DEGRAUS E DESÇO POR PELO MENOS 15 VEZES EM CINCO VEZES POR SEMANA. E TAMBÉM FAÇO CAMINHADAS VIGOROSAS DE PELO MENOS UMA HORA EM 5 VEZES TAMBÉM

[@jacquelinecruz6066]

Subir escadas ajuda a queimar a pochete?

[@patriciaherrera9278]

No meu trabalho tem 4 lances de escadas de degrais altos. Acho vou morrer logo. Isso sim😅

[@cleusaanseli9098]

Boa tarde como vai subo 7 andares .mas ultimamente siņto. muitas dores no joelho e ficà estalando o faço tratar essas dores ...

[@marcioatalla]

O ideal é procurar ajuda profissional!

[@VIVI-ks6fb]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@angelatavares7012]

E os joelhos??!!

[@emersonpires8312]

Faça outro tipo de exercícios, como hidroginástica. O importante é se movimentar.

[@selmabastos7103]

Subir não prejudica o joelho só descer

[@edilenenascimento1000]

Vc está enganada. Quem tem condropatia sofre ao subir e descer.

[@selmabastos7103]

@@edilenenascimento1000 ah não sabia perdão