Порвал галик? Поставлю на ноги за 20 минут!

[@ЗВЕРОБОЙ-ф7ь]

Метод работает!!! Спасибо! Наверное, важно уточнить, что применять данный метод нужно: 1. Лишь на третий-четвертый день после травмы. Сначала, полный покой, периодически холод, мази. 2. Вряд ли можно применять данный метод, в случае перелома. Но при растяжении - отлично работает! Ещё раз спасибо!

[@MishaBugakov]

Тема интересна, особенно про восстановления крестов и ахила, а лучше предварительной их разминки дабы вообще избежать травмы. Ставим лайк в топ, что бы увидел!

[@goat7080]

Кресты не восстанавливаются же

[@ИванЧуприна-з6х]

GOAT восстанавливаются, в молодом возрасте. Я только закончил восстановление, пол года восстанавливался с командой врачей. У меня ПОЛНЫЙ разрыв передней крестообразной связки, обошлись без операции. Всё прекрасно восстановили. Через 5 дней уже еду на командный сбор. Всё супер

[@KRintikR16]

Кресты не восстанавливаются ты просто будешь без креста и все, смотря сколько тебе лет ты все равно рано или поздно сделаешь операцию. Сейчас ты заказал мышцы и в итоге все то что выполняет крест будут выполнять остальные структуры коленного сустава

[@Wasbornin1987]

@@KRintikR16 Я тоже посмеялся от такой самоуверенности. Как только сустав потеряет тонус каркаса вокруг, из-за разрыва ПКС будет эффект выдвижного ящика. Может кто-то и компенсирует отсутствие креста тейпами или саппортом, но профессиональные игроки неспроста, наверное, делают сразу же арроскопию.

[@ДемченкоВалерия-ф1я]

очень помогло, прыгала на батуте и подвернула ногу. В итоге растяжение связок голеностопного сустава. Не могла ходить и решила попробовать. Боль значительно стала меньше, даже могу ходить и все это с первого раза 🎉

[@raymanblack9174]

Как всегда, помог чел который не врач и не терапевт. Спасибо.

[@krossovkinet]

В смысле не врач?)

[@hahahahaah4692]

@@krossovkinet вы что медик?

[@krossovkinet]

@@hahahahaah4692 да

[@vladimirrossia3977]

😄

[@ГалинаМаслова-ч5э]

Спасибо большое! Помогло!Я пенсионерка живу в деревне , хотела ногой отломить сук на полене сук сыграл и меня пронзила дикая боль.К вечеру уже не могла ходить ,после ваших ван сразу стало легче , а на утро бегала как новая большое спасибо !!!

[@Ульянаре]

Выла от боли. Отёк увеличиваться начал неожиданно, через 3часа после травмы(походила, сняла обувь). И тут это видео спасло. По крайней мере, вот уже 30 минут лежу спокойно, не реву. Счастья вам Человек 🙏

[@Mr.Niks22]

Что в дальнейшем? Как проходит лечение?

[@лоли-и9п]

о Господи, спасибо вам большое!у меня республиканские соревнования через неделю,но после первого же раза как я сделала это нога как новая!вы мой спаситель.❤❤

[@alexeyyatsew8004]

Я этот метод где то 7 лет назад использовал, когда так подвернул что ходить и спать не мог. Нашёл где-то в сети (может даже твой сайт :) ). Делал каждый день. Только я истезал.... В воде был почти лёд (5ти литровик морозил). Ну и почти кипяток. Галик крутил в ведре. Ощущение при переходе из ведра в ведро не забываемые, как иглоукалывание. Через 2 недели оккуратно уже пошёл тренироватся. Галик напоминал о себе ещё пол года. Метод отличный, но для слабых вывихов я его не использовал, слишком уж муторно и крем разогревающий сойдёт.

[@санжарбектемирбаев-ъ4м]

Брат уменя тоже такой ситуация я из кыргызстаном ты знаеш кыргызтан горный республика и мойног сламал галик это травма был уменя 9 мецяцев назад и я бы пошол в селе есть такой человек и я был пошол его он говорил что мои кости был двигалосв перёт и я не стать на горных экспедитсях и на ямой не вхажу и я бы не хотел его повереться и играл футбол валейбол прыжки и другие и я пошол с с мамой в доктор и он говорил другой диогноз и мы увеличили етот боль и через 30 дней этот ситуация уменя повторилось что мне делать пж помоги мне я очень люблю фотбол помоги мне

[@Игорь-т9п1л]

​@@санжарбектемирбаев-ъ4м😊😂

[@НадеждаНОВИЧКОВА-в6д]

БРАВИССИМО !!! ... НЕУЖЕЛИ ТАК НИКТО НЕ ЗАПРОСИЛ ПОДРОБНЫЕ РУКОВОДСТВА ПО ДРУГИМ ТРАВМАМ ?!?

[@V007-e6s]

Друзья никогда не писал отзывы и комментарии, вчера практически от безысходности попробовал этот метод! И был крайне удивлён практически сразу стало легче в считанные часы! Спасибо! Однозначно лайк! И буду рекомендовать знакомым! 👍🏻

[@Anyllow]

*Для баскетболиста это видео как отче наш*

[@zakdas8388]

волейбол тоже(

[@rodionkorolev2306]

Точнее и не скажешь

[@dinozavrik__]

Фигурное катание(((

[@vladyslavkovalchuk6782]

Почти для каждого спортсмена

[@sweetcinnapie]

Согласег

[@kenshiro8803]

Подобный метод давно применяется в футболе, но для восстановления мышц. Все равно спасибо, с меня лайк

[@КопьютерЛенд]

Я пишу через год и два месяца , твоё видео помогло бегаю как раньше спасибо тебе здоровья тебе и близким с новым годом.

[@userSauron]

Добрый день а что у вас было? Мне гипс одели разрыв связок был

[@olgaquilty8439]

Спасибо тебе, добрый человек! Я сейчас в отпуске одна в чужой стране, и вчера во время похода в горах повредила голеностоп. Юрль была сильная, наступать не могла, но ничего не опухло и не посинело. Мопозилки и вёдер в номере не юыло, но вода из крана была очень холрдная или достаточно горячая, поэтому просто сделала контрастный душ для ноги+ крем. Тем же вечером смогла наступать, а сегодня смогла самостоятельно сесть в поезд. Ещё раз огромное спасибо!

[@stade8987]

Спасибо, ты меня поставил на ноги, в первый день ходил на костылях. Однозначно лайк

[@krossovkinet]

Рад, что помогло. Очень приятно.

[@userSauron]

​@@krossovkinet Добрый день у нас врачи не особо разбираются у меня жгучие боли где голеностоп сказали разрыв связок гипс одели они так восстанавливаются ? Спасибо заранее

[@mastermecha0084]

@@userSauronну и как,помогло?

[@КопьютерЛенд]

Заранее спасибо, завтра по пробую всем кто столкнулись с такой проблемой всем выздоравленя.

[@sergeecnekipelov582]

Как же вовремя ты это выпустил, спасибо ))

[@ilyakitaev327]

Сделай видео с травмотологом, по растяжению колленого сустава,я думаю очень поможет многим людям которые хоть раз сталкивались с такой проблемой, лайк чтоб вывести в топ

[@ЕленаЗубарева-е8д]

Благодарю Вас!

[@ggilvich]

Доброго времени суток. Никогда не пишу отзывы, но здесь не мог пройти мимо. Неделю назад играя в волейбол при блоке под сеткой подпрыгнул и неудачно приземлился на правую ногу, галик согнулся так что я увидел подошву кроссовка. Моментально на передней части вылезла небольшая шишка и наружная косточка опухла. Приложил холод и полез в интернет за советами, что нужно делать при подобных травмах, так как посетить травмпункт физически возможности не было потому что находился в командировке на удаленном объекте. По данной теме много разной информации в т.ч на ютубе, но всё что находил на мой взгляд было не то пока не наткнулся на Ваш ролик. Вместе с товарищем пошли в полевую баню, там приготовил два ведра, с горячей и холодной водой безо льда так как льда не было. Сделал процедуру и закинул в морозилку пару бутылок. Утром не мог наступить на ногу. Нога больше опухла, я начал думать, что может даже перелом, где взять костыли и тд. как лететь, так как через два дня самолет, как буду подниматься на трап. Собрался и всё же решил пойти сделать контрастную терапию и с помощью товарища доковылял до бани. Делал процедуру уже с ледяной водой со льдом и горячей водой, такой что невозможно было терпеть. 4 раза окунул ногу поочередно, всё как в ролике. И из бани уже шел сам без помощи слегка прихрамывая. Так я делал 6 дней по 2 раза в день, утром и вечером, после командировки процедуры продолжил делать дома. После каждой процедуры становилось заметно лучше. Дополнительно мажу долобене и перематываю эластичным бинтом на ночь и на день. Большое спасибо за способ, очень сильно мне помог. Однозначно буду всем рекомендовать!

[@krossovkinet]

Рад, что помогло!

[@masfuerte1859]

То же самое прям. Волейбол. Через сколько смог играть с момента получения травмы?

[@ggilvich]

@@masfuerte1859 ещё не играл)), но месяца 4 думаю должно пройти не меньше, чтобы нормально восстановиться

[@Mr.Niks22]

Холодной или горячей заканчивал процедуры?

[@КопьютерЛенд]

Я пишу после месяца трамвы голеностопа,трамва была не слабая ваш метод работает, здоровье тебе, и наступающим, спасибо большое.

[@krossovkinet]

Взаимно!

[@Али-Алиев-ф5в]

Братан единственный у тебя минус где ты раньше был когда Бойка чуть не умер от боли Очень ну очень эффективно 🔥🔥🔥

[@konstantins4142]

Дмитрий, Огромное спасибо за отличный совет!!! Сын, в 13 лет зарубился в стритбол на днях со взрослыми дядьками и сильно потянул галик. А 16.07 на сборы в Витязево (под Анапой) . Христом богом просит сделать что-нибудь. Надеюсь, что поможет метод чудодейственный. Направление очень актуальное. Будем признательны за продолжение.

[@krossovkinet]

Обязательно отпишись по результату

[@NuarNastro]

Есть варик дополнительно добавить на ночь компрессию с водкой + мази, у меня было дело с одного турнира приехал домой и вечером погнал с пацанами играть там же сильно подвернул, а на следующий день ехать на следующий турнир) лёд + кипяток, + компрессия и мази, через 2 дня уже против казахов бегал с бинтом) правда галик болеть не перестал, но весь турик отбегал ещё и приз пг получил)

[@seregagamora713]

Дай бог тебе здоровья !! Просто невообразимый результат. Честно говоря думал изменений существенных не последует после данных процедур. А тут будто сказали - встань и иди

[@FeniXG16]

О бог мой, Спасибо! Ты лучший, ты очень мне помог, я чувствую такую лёгкость, ты единственный кто смог мне помочь, Конечно боль полностью не ушла, но все же! Спасибо!

[@krossovkinet]

Спасибо за спасибо!

[@Н.СН.Т]

Огромное вам спасибо.Пойду пробывать.Приятно что всем отвечаете.Здоровья вам.

[@ingwar86]

Благодарю тебя от всего сердца! Уже неделю дома, с костылем прыгаю, голеностоп до сих пор опухший, но после первой процедуры, почувствовал себя на много лучше, боль уменьшилась, даже смог на ногу наступать. Буду продолжать лечение, метод рабочий и действенный. Ничего другого мне так не помогло, как живая и мёртвая вода, по твоему совету)) 🤝

[@cutiefox6455]

Как твоя нога сейчас?

[@ingwar86]

@@cutiefox6455 давно забыл о ноге, после процедур, очень быстро восстановился.

[@userSauron]

@@ingwar86 у вас просто вывих был?

[@ingwar86]

@@userSauron нет, еще небольшой разрыв связок был. Сейчас лодыжка как новая.

[@Mr.Niks22]

Спасибо Игорь за отзыв. Вы сколько раз в день делали? Какой водой заканчивал, холодной или горячей?

[@НигинабонуНигматулина]

Очень действенный метод при лёгком растяжении. Начала делать ваночки и упражнения на 3 день. Сначала аккуратно. Потом активнее. На 4 день начала уже ходить по дому. На 5 сама сходила в магазин. Сегодня 6 день, я уже нормально хожу, немного конечно хромая, но это уже не страшно! Спасибо, Вам за очень полезное видео!!!!!

[@krossovkinet]

На здоровье!

[@Mr.Niks22]

А в первые дни разве этот метод не подходит?

[@Mr.Niks22]

Какой водой заканчиваете, холодной ли горячей?

[@Майкл-ф5н]

Спасибо, реально рабочий метод, оттек уменьшился, боль прошла!

[@krossovkinet]

на здоровье!

[@НиколайАрнаут-г3п]

@@krossovkinet брат спасибо большое .острая боль ушла с пеового сеанса.

[@krossovkinet]

@@НиколайАрнаут-г3п на здоровье!

[@parvizakhmadjanov2537]

Этот метод очень помог, подвернул голеностоп опухла нога сделал эту процедуру и за 2 дня было лучше спасибо большое!!

[@krossovkinet]

На здоровье!

[@Mr.Niks22]

Долго проходило все? Какой водой заканчивал и холодной или горячей?

[@parvizakhmadjanov2537]

@@Mr.Niks22 делал 2 дня подряд по одному разу эту процедуру и после этого стало намного лучше

[@наталякаракус]

Господи,мальчик,спасибо тебе большое. Как вовремя я нашла это видео. Перелопатила весь интернет-сплошная размытая информация.Врач тоже толком ничего не сказал. Дай Бог тебе здоровья!.

[@krossovkinet]

Дак уж давно не мальчик) но на здоровье! 👍

[@наталякаракус]

@@krossovkinet Вы мне по возрасту в сыновья гордитесь. Поэтому. 😃

[@MrCoruzO]

Четко снимает болевой эффект, ноги вообще не чувствуешь потом)) посмотрим что завтра будет)

[@krossovkinet]

Так и есть! Завтра повторить!

[@mr_answer]

Метод хорош, я после тяжёлых тренировок контрастным душем восстанавливаюсь. Но стоит сделать оговорку, что если есть разрыв связок это не только не поможет, но и усугубит травму

[@allayar7]

Вы о частичном?

[@provka2718]

А если растяжение ,то можно?

[@kasD1ABL0]

Это ангел а не человек я восстановил галик за 1 час до начала тренировки, способ огонь, щас на игру идти и уже не болит нечего, ты лучший вот кого надо в медики

[@krossovkinet]

Спасибо, но я какбы итак врач)

[@КопьютерЛенд]

После шестой процедуры, стал ходить до сих пор в шоке спасибо удачи во всех начинаниях.

[@krossovkinet]

Очень рад, что помогло!

[@АлиРембо-я7ф]

Спасибо большое добрый человек 👍👍

[@korobeska]

Тема очень интересная, особенно с привлечением реабилитолога. На личном опыте знаю, что при подворотах галика, небольших растяжениях очень важно "гонять кровь" по травмированному участку. Подъем на носок в случае стопы, сгибание ноги с резинкой в случае задней поверхности, главное не переусердствовать с нагрузкой

[@SergZatochka124]

А велотрен крутить норм?

[@korobeska]

@@SergZatochka124 к сожалению такого опыта не было, но знаю, что велосипед активно используют при восстановлении от многих травм

[@Mr.Niks22]

Спасибо. Попробую. А на какой воде заканчивать? В конце холодная должна быть или горячая вода?

[@Baychikkk]

😂😂😂

[@Baychikkk]

Я думаю тут есть логика обычная,холодная растягивает мышцы горячая расслабляет

[@stephencurry8078]

У меня артрит, остеохондрит коленного сустава. Неполный разрыв медиального мениска. Это жопа, никому не желаю болеть, а кто болеет тому здоровья

[@MrJordan101983]

Би-Лурон пей, классный продукт, поможет, напиши мне vk.com/s.zhdanov1983, поделюсь результатами

[@ISTOK116]

Выздоравливай брат, искренне хочу чтоб у тебя все прошло

[@МаксимилианИвернев]

Как травмировался?

[@stephencurry8078]

@@МаксимилианИвернев бокс и хроническая ангина (тонзилит) сделали свое дело

[@stephencurry8078]

@@ISTOK116 спасибо брат, прошло 2 года, стало наверное только хуже после операции. Но, надеюсь на лучшее. Пусть у тебя тоже все будет хорошо!

[@АллигаторГена-ы1ы]

Хорошее видео, реальное помогает. Но я делаю немного по своему. Тк мазью надо мазать 3 раза в день, я, перед тем как помазать голеностоп, сначала делаю контрастный душ ему, холодная вода из под крана у меня ледяная, а горячая кипяток, поэтому ощущаются обе температуры, потом вылажу с ванной и иду мазать мазью. Весь день лучше ходить только в эластичном бинте, на ночь снимать, бинт завязывать не туго, чтобы циркуляция крови была. Всем здоровья, уже неделю мучаюсь, синяк и опухоль на всю пятку, после этих процедур отек и синяки начали быстро уходить и боль снижается

[@eugene2171]

Поделюсь личным опытом. Был у нас литовский тренер который меня вылечил за неделю) после самого вывиха или надрыва связки(мой случай) сразу ногу выше сердца и холод. И последующие 3 дня на ногу вообще не наступать, неважно болит или нет но не наступать. Как уже писали холод 15-20 мин каждые 2-3 часа. На ночь компресс из яйца 🥚. На 4-Ый день можно пробовать разрабатывать ногу и потихоньку ходить, лучше медленно но уверенно наступать чем быстро и хромать. Никаких повязок, и эластичных бинтов. Обязательно перед любой нагрузкой руками растянуть хорошо Галик. После нагрузок даже после прогулки прикладывать холод.

[@H_Liza]

А почему холод ? Мне от теплей ванны стали легче. А когда вверх подняла, отекла еще больше. Правда перел этим ездила на снимок 😢типа наступала на ногу

[@eugene2171]

@@H_Liza теплая вода разгоняет кровь и нога еще больше опухнет

[@H_Liza]

@@eugene2171 обтягивать стопу точно не надо ? Мне на третий день все таки придется двигаться по работе. Это сильно повредит мне ?? Была в травме сказали перелома нет. Но снимок с боку не делали с внешней стороны … делали с внутренней …. Даже и не знаю могли ли они там трещину увидеть, может сустав треснул, там под косточкой болит. Опираться могу только во внутреннюю сторону только на пятку. Прямо острая боль под выпирающим суставом. Там страшно опухло. Рекомендаций кроме как делать мазать не дали. Что думаете ? Холод все таки основное ? Щас нашла видос где спортсмены мба рекомендуют контрастные ванны. И все же передвижение меня смущает. У вас как было ????

[@eugene2171]

@@H_Liza в идеале первые 3 дня убрать любую нагрузку для стопы, прыгать на одной ноге если дома. Перетягивать точно не нужно. Ночью спать кладите ногу на подушку чтоб стопа была выше чем бедро. Скорее всего если перелома нет то это надрыв связки. Холод первые два дня можно спокойно. А после 2-3 дней как раз можно разогревающей если будете идти на работу а вечером снова можно лед после того как дали нагрузку ноге. Контраст можно, я еще на ночь ставил компресс из яичного куриного яйца.

[@H_Liza]

@@eugene2171 спасибо, теперь понятно , после нагрузки - холод. На одной сказать у меня стукаются будет …. Место надрыва. Куриное яйцо разминали в смысле ? Или скорлупе ?

[@IgorEgorychevruufing]

Респект за видео, теперь буду знать, что делать

[@surfhooper]

2 часа назад серьезно подвернул больную ногу перед данком, очень расстроился. А тут такой сюрприз. Спасибо

[@limbo4600]

Помогло?

[@surfhooper]

@@limbo4600 да, пользуюсь этим способом на протяжении года почти

[@kashaua]

@@surfhooper у тебя после того, как подвернул отекла?

[@ЖораМандерли]

Кстати, думаю было бы полезно сделать более комплексный ролик. Что делать сразу после травмы (многие советуют сразу лёд или под холодную воду, хотя на практике многие ребята так не делают), восстановление первые пару недель, поствосстановление и профилактика травмы. Понимаю, что хочу много)) но почему бы и нет =)

[@KRintikR16]

Лёд и положение ноги выше уровня сердца очень сильно может помочь по снижению отека в первое время после травмы

[@vadimos2633]

Трикерам, актобатам, гимнастам, баскетболистам, футболистам здорова

[@haventidea8205]

здарова

[@watashinonawakirayoshikage7140]

Привет.

[@DRUGAN90]

Дороу

[@ВіталійВелобаскет]

Спасибо за видос как раз подвернул галик,потихоньку восстанавливаюсь,сегодня уже пробовал выполнять броски,пару дней как на велосипеде начал ездить...👍

[@krossovkinet]

Помогло?

[@ВіталійВелобаскет]

@@krossovkinet даже очень! Привет из Кривого Рога! Обычно сразу после подворота сразу стараюсь походить потом холод. Практически не напухает нога и через 2 - 3 дня уже бегаю,но в этот раз всё иначе. Но попускает после процедуры очень хорошо🙏🙏🙏

[@krossovkinet]

@@ВіталійВелобаскет прямо бальзам на душу, не болей!

[@ВіталійВелобаскет]

@@krossovkinet спасибо! Думаю через пару дней попробую паркет...

[@krossovkinet]

@@ВіталійВелобаскет смотри, не форсируй.

[@ЯнаМолочко-ь3м]

Спасибо большое, это видео самое полезное в моей жизни, посоветовала всем подругам в команде , ещё раз больше спасибо

[@krossovkinet]

Здоровья!

[@Mr.Niks22]

Вам помогло Яна?

[@Grafin1985]

Спасибо за видео.При надрыве связки голеностопа тоже помогает?

[@krossovkinet]

Да. Но всегда нужно помнить про диагностику и квалифицированную помощь травматолога. Рассматривайте этот метод лишь как вспомогательный метод реабилитации.

[@Tamerlan_3_131]

Снова попалось это видео. Ребят, не сомневайтесь, метод годный. Рабочий 💯 Ну и, канеш, жирный Лайк 🔥🔥🔥

[@КостяКореневич-е7г]

Спасибо большое , надрыв имеется , уже 3 месяца прошло, мне главное убрать отёк а то до конца не восстановился и ещё раз рискнул поиграть и теперь больше боли в галике прибавилось. Теперь попробую. Ломал голову , незнал как восстановить ЗДОРОВЬЯ ВАМ ОГРОМНОГО , БОЛЬШОЕ СПАСИБО ВАМ ЗА ОЧЕНЬ ТОЛКОВОЕ ВИДЕО

[@НиколайСнигур-о2е]

Помогло? Отёк сошел?

[@КостяКореневич-е7г]

@@НиколайСнигур-о2е помогло на первом этапе , кровообращения супер , отёк уменьшился но не весь , потом мази , компрессы с неделю не больше 10 дней , бандаж и после всего этого как прошло , боль ушла , всё срослось Делал резинкой упражнения укрепляя голеностоп. Сейчас слава богу не беспокоит , про это забыли.

[@НиколайСнигур-о2е]

@@КостяКореневич-е7г Спасибо большое за ответ,попробую сделать также .Я после гипса разрабатываю галиностом и к вечеру он отекает.

[@КостяКореневич-е7г]

@@НиколайСнигур-о2е если отёк да после гипса к сожалению, что гипс был , то лучше делать масаж правильно на конечностях - мочки пальцев , между , бока стопы пятку и носок и сверху стопы , как гребёнкой медленно на своих ощущениях гоняем кровь. Возьмите масло какое нибудь для этого масажа . А возле косточки внешней стопы есть, как будто шышечка , то там секунд 30 пальцем надавите и подержите , сначала боль секунд несколько , а потом отпускает , так будет правильно и отёк в этом месте уходит. А на кончиках пальцев ноги делайте импульсивный массаж с вращением.

[@НиколайСнигур-о2е]

@@КостяКореневич-е7г мне мануальщик так и надавил возле лучевой косточки один раз,сразу полегчало.Правда я у него был две недели назад,попробую сделать как вы пишете.Спасибо большое вам Костя за информацию.

[@Loveeball]

В какое время суток лучше делать и можно ли много ходить сразу после процедуры? Спасибо!

[@krossovkinet]

Хоть в какое делать. Ходить или нет, зависит от степени повреждения.

[@Loveeball]

@@krossovkinet привет, ну вообще после процедуры желательно делать нагрузки возможные или наоборот лучше ограничиваться?

[@Mr.Niks22]

Ну что вы ходили или нет? Как прошло лечение водой?

[@Loveeball]

@@Mr.Niks22 метод прикольный, но по факту не сильно помогает

[@stade8987]

Я очень рад что ты меня выручил год назад. Подскажите пожалуйста, поможет ли это с бедром?

[@krossovkinet]

не факт

[@МагидуллаСулименов]

Огромное спасибо за помощь, и почему я только сейчас это посмотрел, а на счёт травмопункта , травмотолога это, как повезёт, мне три месяца они говорили, что у меня артроз, соли и небольшая растяжка и это после ДТП с переломом надколенника, а я не мог спокойно наступить на ногу, и только простой костоправ на ощупь сразу увидел смещение и вставил сустав на место, сейчас хоть без палочки хожу, и надеюсь с помощью вашего способа восстановить нормально подвижность, Спасибо!

[@userSauron]

Помогало тебе друг ????? Я тож думаю начать делать

[@МагидуллаСулименов]

@@userSauron добрый день, да сейчас бегаю, как будто ничего и не было)))

[@МагидуллаСулименов]

@@userSauron только на этом останавливатся нельзя, я потом ходил в центр Бубновского, вот как то так)))

[@userSauron]

​@@МагидуллаСулименов от души баркала

[@hansenkey7114]

Дмитрий спасибо огромное за это видео!

[@elenaalvedalen575]

Молодчина! Огромное спасибо!

[@karandalliik]

Итак. Результаты. 14.10.2012г на 9ой тренировке за месяц очень сильно упал налево и щиколотка аж на 90 градусов согнулась, показалось что услышал хруст. Очень больно. Бегаю в лесу круглый год от жары до лютого мороза, от, начало тренировки, до рассвета, в кромешной тьме, часто и без фонарика, по силуетам, зимой, по льду, снегу, сугробам тоже в темноте. И опыт огромный в защите и сохранении своего тела живым и здоровым ежедневно. Но. Чудесный случай. И. Такая вот травма. Домой приехал сам. Уже через 6 часов возможности ходить не было вообще. Боль была такая, что лежать в любом положении было очень больно. И. Вечером решил поискать решение на ютубе. И. Мне очень повезло, что Я нашел именно Ваше видео!!! Результат использовария ледяной/горячей воды: + через сутки боль отпустила и мозг стал снова соображать; - первые три дня прыгал по дому на правой ноге; + со второго дня стал заниматся разными задачами и ожидать выздоровления; + через три дня использования стал чуть опиратся о ногу при ходьбе по дому; + в итоге через неделю после травмы вышел аккуратно на улицу, нога уже чуть опухшая и обувь слегка шнуруется, ходить тяжело, но легкая прогулка до магазинов вполне приемлемая; + еще через неделю уже свободно хожу по необходимости на улицу, ноги существенно отдохнули и восстановили силы и получается снова не ходить, а летать, даже с болью в щиколотке, но еще аккуратно; + в итоге через 18 дней поехал снова в лес, аккуратная растяжка и разминка, левая щиколотка без крутящих движений и поперечных нагрузок, потому что еще есть боль, бег очень плавно и нежно, чуть не зснул от такого темпа, итог: все отлично получилось; + главный показатель что нога уже готова к бегу, это упражнение на разминке перед дистанцией: поочередно на левой и правой ноге стою и делаю круговые вращения второй ногой, без опоры, только равновесие! - особо сложное выполнение - все выше описанное + вращать голову в разные стороны и глазами вертеть как попало + шатать начинает так, что устоять очень тяжело на одной ноге и еще крутить по и против часовой вторую ногу на весу (классно на глубоком, рыхлом снеге делать такое - еще тяжелее) - итог - испытания прошли снова успешно, сильной режущей боли нет; + сегодня 14.11.2012г и сегодня 10 тренировка прошла и итог - все отлично; + допускаю все виды нагрузок на разминке кроме растяжки по углом 90 градусов щиколотки - еще чуть внутри есть боль, жду; + бег по лесу, перепады высот, ямки, корни деревьев везде, крутые повороты, земля, песок, местами насыпи крупных камней сплошным покровок, даже поверхности по которым сложно идти не то что бежать - щиколотка отлично отрабатывает и равновесие удерживаю уверенно, ощущения комфортные, главное при беге вообще нет боли; Мой лопыт: + сначала брал лед из морозилки кипяток из под горячего крана; + потом убедился что и ледяной воды из по крана достаточно; + кипяток из чайника ни разу не использовал; + делал 2-3 раза в днеь: в 5-6 утра, сразу после подъема, после обеда, после ужина; + потрясающий эффект заживления снятия опухоли; + ледяная/горячая вода великолепно будит мозг - бодрость минимальный положительный эффект; + запланировал делать год в режиме: утром сразу после сна и через несколько часов после тренировки и перед душем; Спасибо Вам большое за видео и подробности. Всегда были почему то проблемы с щиколотками. А с диабетом суставам еща сложнее. Первое решение 3 года назад нашел: кальций + д3 + магний + цинк - и голени и щиколотки теперь отлично отрабатывают 20 тренировок в месяц по 5,0 км, плюс за год, за 139 тренировок сделал 100000 приседаний; Второе решение: супинаторы и в гражданскую и в беговую обувь обязательно - все тело Вам будет за это благодарно (первые 4-5 недель будет очень больно ходить, мышцы привыкнут к супенатору и потом всегда будет все ок); Третье решение: парить щиколотки в ледяной/горячей воде - и оно работает. Я очень доволон, что именно Вашему совету доверился и с наслаждением снова уже не бегаю, а летаю по лесу быстрее ветра. Именно сегодня снова получилось разогнатся до 04:06мин/1км на 5ом км и в итоге 5ый км за 04:46мин пробежал - а это летняя скорость под по летную, легкую одежду. Значит метод работает всем, особенно у кого лишний вес - обязательно помагать своим щиколоткам ежедневно данной методикой!!!

[@allayar7]

Здравствуйте, помимо ютуба какими мессенджерами пользуетесь? Телеграм есть? Можете оставить контакты, пожалуйста?

[@karandalliik]

@@allayar7 Добрый. Вам для чего ?

[@allayar7]

@@karandalliik подвернул галик, играя в футбол, вдобавок во время подворота весом на него упал парень. Так вот, прошло 8.5 суток с подворота. Пришлось вернуться домой самому хромая. Дальше меня отвезли в травмункт. Сделали рентген, сказали что вывих голеностопного сустава и прописали ибупрофен, велели налаживать компрессию из спирта, используя эластисный бинт. О налаживании холодного не говорили. Я так и сделал, налаживаливал компрессию из спирта, используя эластичный бинт в течение первых 4-6 дней. Дальше уже налаживал яйца, точнее их желток. Сейчас могу ходить слегка прихрамывая, страдает подвижность сустава, ощущается дискомфорт в области задней части голени, отёк всё ещё есть. Небольшая гематома также. Так вот, что бы вы посоветали? У вас я вижу есть опыт незаменимый. Вижу вы здравомыслящий, грамотный человек. А телеграм я спрашивал чтобы скинуть вам фотку галика, может быть по ней что-нибудь скажите 😅. СПАСИБО заранее. Надеюсь поможете

[@karandalliik]

@@allayar7 В общем, учтите, что не доктор, а практик, не более. Падение было такое же и щиколотка под 90 градусов и весом всего тела сгибалась. Когда случилось и нашел видео это: + Каждое утро обязательно и можно в течении дня 1-2 раза ещё: два тазика с холодной и горячей водой из под крана - чтобы терпимо было, и парьте ноги меняя тазики - в холодную, в горячую и так пока не надоест. Кипяток из чайника не стал использовать потому что не люблю кипяток) Когда травма была, если верно помню, 18 дней без бега, потом снова аккуратно начал. Плюс: если дома прыгаете на одной ноге - аккуратнее и как можно реже, в колено очень сильно отдает и сейчас, после бега, при ходьбе, чуть отдает под коленной чашечкой не приятно - прям аккуратнее с этим. Будете постоянно парить ноги в холодной/горячей вода - очень быстро восстановитесь. Уже более пол года так делаю постоянно. Утром подъем в 4, парить ноги,контрастный душ и на тренировку скорее в лес, за город. Иногда после тренировки парю, перед сном. Тут сколько хотите, Мы не в Европе и горячая вода доступна каждому))) Ещё можно делать так: полотенце по шире, но не банное - оно очень плотное, лучше лицевое; из холодильника лёд; в полотенце заворачиваете, чем то твердым лёд в полотенце утрамбуйте, чтобы равномерно лежал; заматываете лёд по плотнее, чтобы не выпадал; и на ногу, на больное место повязку; минут 20, не более, потому как, на коленке делал, отмерзает прям нога, но эффект обезболивания очень силен, чувствуется прям и расслабление, и облегчение. И покой, терпение, аккуратность. Чем меньше сейчас и реже нагрузка, тем активнее заживает. Недавно, кстати, ещё снег и куски льда лежали в лесу на дорожках, с месяц назад, уже правую ногу подворачивал, на таящий лёд на земле не аккуратно наступил и вывих, слабже чем прошлый, но дня два не ходил; и целый день парил ноги; в итоге, щас не вспомню точно, так как быстро прошло, но менее недели восстановление заняла, 4-5 дней вроде. И снова бегать. Щас много что болит опять) По снегу и льду бегать проще, это не земля, но по земле и скорости выше значительно, и удары ног по земле сильнее, поэтому и болят ноги постоянно) А так, ноги не болят у лентяев и трупов) Мы живы - это главное)

[@allayar7]

@@karandalliik огромное спасибо за подробный ответ! Желаю вам крепкого здоровья и чтобы не было травм!

[@СветланаВострухина-л4в]

У меня 20 лет назад была травма(растяжение связок) именно такую процедуру рекомендовал доктор.

[@maliwien7179]

👍🏻👍🏻🙏🙏СПАСИБО ЗА ХОРОШИЙ СОВЕТ!

[@krossovkinet]

На здоровье!

[@маринкаапельсинка-ж2с]

Спасибо, интересная тема. А на какой день после травмы можно это делать?

[@krossovkinet]

Как и любая физиопроцедура, на 3й. Но я обычно начинаю делать либо в день травмы, либо на следующий

[@Mr.Niks22]

@@krossovkinet хорошо. А что тогда предпринимать в первые дни что бы успокоить травму?

[@apozit1984]

Друг, приветствую.Реально помог твой способ,вообще не мог на ногу вставать.От души 👍👍👍

[@krossovkinet]

На здоровье!

[@TheDustersss]

да интересно, можно ещё что-то про упражнения или физиопроцедуры для последующего восстановления, а не в первые дни

[@petermalygin424]

спасибо большое! я использовал данный метод пару раз, но допускал ошибки. ещё раз спасибо

[@__ggg_]

Спасибо за видео👍 буду пробовать

[@l_ithium]

Сразу лайк! Но, всё таки, сначала к врачу! Найдите грамотного хирурга/травмотолога/ортопеда, кого-то и желательно спортивного. Программы восстановления часто индивидуальны. Лет 20 борюсь с коленом от "Шляттера". Запустил на начальном этапе с самолечением, и врачебным "назначим физио, магнит и щас пройдёт", как выяснилось, боль снимет года на 2-3, но не пройдёт и опять к врачам по новой. В итоге - готовлюсь на операцию, ибо колену просто пздц( Всем здоровья и грамотных врачей!

[@zaliw8779]

Больше видео про реабилитацию!

[@ВалерийКозаренко]

Интересно, Дим. Правильный контент.

[@user-df4mh2kp9u]

Брат,спасибо тебе огромное реально скорая помощь

[@TOBI-eh9nv]

Ты мне реально помог, через час попробую, у меня сегодня репетиция к выпускному и через 2 дня вальс

[@krossovkinet]

Здоровья

[@TOBI-eh9nv]

@@krossovkinet Я её подвернул на ММА, очень сильно ударили

[@ТатьянаТихоновская-ж2к]

Работает, благодарю 🙏

[@сашадобрый-л1щ]

Скажите пожалуйста, точно работает?????

[@no_date6573]

@@сашадобрый-л1щ да

[@СеваСева-р5ч]

Я баскетболист, но повредил галик не во время тренировки или игры. Я классе мб в 8-9 прыгнул с лестницы в школе и также практически увидел свой галик. Потом я месяц хромал, но к врачу так и не пошёл. Вот тогда мне бы это видео действительно пригодилось бы. Кроме этого я ногу подворачивал пол года назад)

[@НикитаСемёнов-е9д]

Для Тресеров тоже актуально 😁👍

[@nelya.kulch11]

Очень актуальная тема! Будем ждать цикл на тему реабилитации после травм!

[@h.m.6487]

После перелома лодыжки в двух местах можно тоже эти упражнения делать ? Спасибо большое за ответ .

[@krossovkinet]

Это просто физиопроцедура. Она не залечит ваш перелом. Я бы рекомендовал воспользоваться консультацией врача травматолога.

[@ДимаХристич-е5ж]

Всем без травм) спасибо, за видос

[@shezerplay4104]

Способ супер! Спасибо тебе огромное)

[@МарияЧернюк-х7и]

Очень полезное видео... Я только лёд прикладывала.... 2 недели, а все болит голеностопа. Припухлость есть. Буду ванночки делать!

[@Mr.Niks22]

Дима а что скажите про массаж? Делать или нет? Когда начинать если да?

[@НатальяЗабава-л4д]

Здравствуйте! А если это разрыв связок? Какой метод посоветуете? Может быть, есть ролик? можно ли горячую воду при разрыве свзки?

[@krossovkinet]

Так это как раз при разрыве связок метода

[@no_date6573]

Повредил ногу когда играл футбол, очень сильно болела практический не мог ходить, на следующий день решил сделать ваш метод, очень сильно помогло стала намного лучше благодарю вас!

[@УсеновАслан]

что дальше на какой день стал играть футбол!!!!!!!!??????

[@no_date6573]

@@УсеновАслан через 5 дней уже без никаких проблем стал играть футбол

[@no_date6573]

@@УсеновАслан болевые эфекты начели пропадать после этого метода, через день уже болевые эфекты полностью пропали

[@sjbolotnikov8411]

Автор красавчик! Благодарю за совет .в 00:30 делаю ,кайфую

[@avpt2313]

Здорово, благодарю, пойду пробовать

[@pumpkinr.6681]

Спасибо ☺️ делай больше такого контента

[@krossovkinet]

Непременно!

[@yevheniiadevleeschauwer6509]

Всё, пошла греть воду, спасибо 🔥

[@helkart8271]

Ставь лайк если скривился когда волейболистка ногу свернула

[@mikhailaronovskii3203]

Огромное спасибо , реально помогает Автору респект 🫡

[@krossovkinet]

на здоровье!

[@maximwind9038]

а есть у вас видео про колени? или что посоветуете?

[@garitsap8453]

Травма травме рознь, может при растяжении такое можно, у меня разрыв синдесмоза, внутренней связки голеностопа, плюс перелом заднего края больше берцовой и малоберцовой, при такой травме мне строго запретили парить ногу, так что вы уточняйте, а то попарят и привет

[@djbavovna]

А при реабилитации очень помогла супта вирасана, поза спящего воина. Сила🙂!

[@ArtyomShumilov]

Спасибо второй раз спасаю галики от вывиха

[@strateg_251]

да чувак, определенно крутая тема, у меня маленький город и тут нету никаких реабилитологов, так что все самому надо делать)) записывай ещё!

[@nutellavin]

Для скейтеров тоже актуально)

[@konorpetuh679]

Из за этого я здесь

[@karlosmontenegro8357]

пАнимаю) Для лонгбордистов тоже :)

[@sheeesh2574]

@@konorpetuh679 как ты там ?

[@konorpetuh679]

@@sheeesh2574 все прошло еще осенью. Спасибо))

[@Hanter7113]

Добрый день, через сколько дней после растяжения связок голеностопа можно делать ваши процедуры

[@krossovkinet]

Любая физиопроцедура делается обычно на 3 день. Но я делал даже в день травмы

[@Hanter7113]

@@krossovkinet спасибо друг , сегодня уже пятый день после травмы , попробую

[@Hanter7113]

Добрый день , после вашей процедуры нога стала болеть- так должно быть?

[@krossovkinet]

@@Hanter7113 нет. Так быть не должно. Лучше пройти полноценное обследование у врача

[@Hanter7113]

@@krossovkinet у врача платного был , рентген сделал - сказали растяжение связок и все

[@diyor_boymirzayev]

Скажите пожалуйста можно ли делать этот процедуру после травмы спустя недели, и при отека?

[@krossovkinet]

можно

[@azizhagverdiyev9989]

Спасибо за видео. Ваш метод помог даже с первого раза. 👍

[@krossovkinet]

На здоровье

[@lubovarutyunyan5889]

Спасибо большое Есть ли от этой процедуры какие-то побочные действия

[@krossovkinet]

за столько лет ни разу о них не слышал. Главное всё делать с умом

[@lubovarutyunyan5889]

Спасибо вам огромное Действительно помогает. Сделала эту процедуру только два раза и уже легче наступать ногой. ❤

[@krossovkinet]

@@lubovarutyunyan5889 на здоровье

[@mihail-tropynin9505]

Дмитрий здравствуйте. Подскажите когда желательно начинать эту процедуру, после получения травмы?

[@krossovkinet]

Сразу же можно

[@lombardia1509]

Полезное видео! Не знаете как восстанавливаться после воспаление надкостницы. Или что то такое около кости с внутренней стороны ближе к голеностопу что то сильно опухло и создает сильную боль при надавливании и просто боль при нагрузках.

[@ruslan6281]

Хорош! Не смотри на просмотры, зато тем кто посмотрел поможет)

[@krossovkinet]

не могу не смотреть на просмотры(

[@НаташаКапшукова-т8к]

Спасибо огромное, сразу помогло, правда,горячую и холодную воду сделала,чтоб терпимо было.за два раза сняло боль и смогла ходить

[@krossovkinet]

На здоровье

[@Mr.Niks22]

Натали, боль и воспаление потом не вернулись?

[@maryevropa105]

Спасибо Вам, спасли мой отпуск!!!

[@ЕгорЯролславцев]

Спасибо огромное!