Posiłki do PRACY i szkoły. Pomysły na WRAPY / Tortille

🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szama.pl/collection...
✅Placki pszenne - policzona-szama.pl/collection...
Kolejny odcinek na posiłki do lunch box do pracy czy szkoły. Dziś pomysły z wykorzystaniem tortilli. Pszennych placków na wrapy.
Większość z nich wykonuje się bardzo prosto i szybko w kilka minut.
Wykorzystuję mało, łatwodostępnych składnikó, z których zrobimy pyszne wrapy. Oczywiście wszystkie dokładnie policzone:
Każdy znajdzie coś dla siebie:
1. Śniadaniowe wrapy z rukolą, cheddare, awokado i pomidorem - Śniadanie idealne
Jeden dostarcza:
386 kcal
18 g białka
32 g węglowodanów
20 g tłuszczy
2. Proste podstawowe BURRITO niskotłuszczowe z ryżem dla podbicia węglowodanów. Czysta wołowina - dużo białka. Idealne makroskładniki.
Jeden dostarcza:
592 kcal
37 g białka
75 g węglowodanów
15 g tłuszczy
3. Wegańskie wrapy z pastą z ciecierzycy i suszonych pomidorów. Aromatyczne i smakowe
Jeden dostarcza:
339 kcal
10 g białka
42 g węglowodanów
12 g tłuszczy
4. Słodkie wrapy z twarogiem i dużą ilością kokosu w postaci oleju i wiórków. Niby BOUNTY
Jeden dostarcza:
691 kcal
41 g białka
44 g węglowodanów
36 g tłuszczy
IG - / policzona_szama
FB - / policzonaszama
#policzonaszama #lunchbox #wrap

[@PoliczonaSzama]

✅Placki pszenne - policzona-szama.pl/collections/placki-pszenne 🥗Szklane pojemniki i inne wyposażenie kuchenne dostępne tutaj: policzona-szama.pl/collections/lunchboxy/products/szklany-pojemnik-lunchbox-na-zywnosc-1050-ml-z-bambusowa-pokrywka

[@3551s]

człowieku, że ja Cię wcześniej na tym yt nie znalazłem :) genialne!

[@grodt88]

ciesz się, ja dopiero dzisiaj go odnalazłem

[@dagmarac4991]

Trafiłam na twój filmik pare godzin temu. Pierwszy filmik, 1.20 minuta a ja już mogę powiedzieć, ze jesteś ZAJE BISTY, od razu mówisz z grubej rury jak to mówią, nie zanudzasz. SUPER!!

[@qbuteq91]

Od dawna szukałem przepisu z twarogiem, żeby wchodził bez problemu i w końcu jest! Tortille z kokosowym twarogiem to mega sztos, dzięki Ci mistrzu za ten przepis

[@ucja7623]

Super, że jest taki szybki skrót na początku, bo dzięki temu wiem czy na pewno będzie coś co mnie interesuje i czego szukam. I wielki szacun, za kalorie i przepis na ekranie ❤️

[@PoliczonaSzama]

I znalazło się coś?;)

[@hellgavampenstein9906]

Trafiłam na Twój kanał przypadkiem i to jest dokładnie to, czego potrzebowałam. Proste, szybkie i zdrowe przepisy. Jutro zabieram się za gotowanie. Dzięki wielkie za to co robisz 😀

[@Solmyr23956]

Eleganckie masz te filmy, już pisałem! :) pozdrawiam serdecznie

[@TheMarcelino97]

Ooo akurat mam fazę na tortille, idealnie

[@robertgowacki4001]

Tydzień temu odkryłem ten kanał i dziś juz drugi przepis robiłem :D takiego szefa kuchni brakowało na YT. Gratulacje i powodzenia

[@user-gy6mc6bt1i]

Fu

[@hydrohd2355]

Super, podoba mi się pomysł żeby skupić się na lunchboxach, śniadaniach. Czekam na więcej!

[@xenetronek3421]

Wielkie dzięki za materiał, świetna robota no i jestem pewien że wiele osób skorzysta, bo posiłek uniwersalny, prosty i smaczny :)

[@hipnoterapia_paulina_eckert]

Zrobiłam wrapa vege i to jedna z najlepszych poraw do boxu jakie jadłam. Dziękuję!

[@gibonfilu1056]

Jesteś mistrzem!!! Tak zajebiste przepisy że to jest hit!!! Pozdrawiam

[@marcysm3937]

Buritolek❤️😂Kolego jesteś the best!Pod względem... Pod kazdym względem! Twoje przepisy sa smaczne, szybkie i zdrowe. Uwielbiam! Pozdrawiam serdecznie!!!

[@Melyor69]

Genialny filmik! Akurat szukałam czegoś na uczelnie :D Czekam na kolejne!

[@monikachela2457]

Super, że Cię znalazłam, full inspiracji!

[@krystianoliwer5842]

Tego szukałem! Wygląda zajebiście! Super jedzonka robisz, like i oglądam dalej!

[@setifo]

Bardzo fajne pomysły na wrapy, idealnie przekąski na sylwestra. A i no subik zostawiony

[@ellenseslo3776]

Super przepisy 😍 Jutro zabieram wrapa do pracy! ❤️

[@mori5756]

Fajnie pokazujesz i tłumaczysz spokojnie, dobre pomysły

[@patrycjazalewska3024]

Odkryłam Cię przypadkiem, ale zostanę tu na dłużej, świetne pomysły na tortille 😌

[@ukaszkamyk7642]

Extra Mati. Dzieki byku za super pomysl na wrappy 💪

[@zuzannazaunska8777]

Szukając miedzi znalazłam złoto, czyli twój kanał! Jestem pod wrażeniem jakie pyszne są twoje dania, na poniedziałek do szkoły wykorzystam ten filmik mam nadzieje ze mi się uda to zrobić ;)

[@filippaulinski9187]

Wrapy będę dopiero robił, ale owsianki są extra. Świetny pomysł, wartościowe i sycące danie. Dziękuję za inspirację bo można tworzyć proste cuda 🙂👍

[@martynagiszczak8378]

Bardzo fajne, proste pomysły na posiłki na wynos! Pro tip ode mnie: Serek Philadelphia można wymienić na serek "Twój Smak" Piątnicy - smakuje IDENTYCZNIE, wartości odżywcze takie same, a cena sporo niższa ^^ Dodatkowo osobiście wymieniłabym mięso mielone wołowe na mielonego indyka (chociaż kocham wołowinę). Indyk ma połowę (!) mniej tłuszczu w tym również NKT i mniej kalorii. Kolejny tip: żeby indyk smakował jak wołowina, można dodać do niego czerwonego wina i je odparować - serio, próbujący znajomi nie byli w stanie rozpoznać, że to indyk ;) No i takie burrito aż się prosi o fasolę, kukurydzę, świeżą kolendrę i limonkę! +uszanowanko za poprawne używanie słowa "gramów"! Niestety większość osób wciąż mówi "gram" ;_;

[@dAwid-px1vd]

Tłuszcz jest bardzo ważny więc nie wiem z jakiego powodu miałby go ktoś ograniczać 🤔

[@buggame2527]

@@dAwid-px1vd widac, że dla niektórych tłuszcze to zło zło i jeszcze raz zło :D pewnie na keto też tłuszcze ograniczają :D

[@dAwid-px1vd]

@@buggame2527 Kto wie 🤦🏻‍♂️

[@martynagiszczak8378]

Kwasy tłuszczowe nasycone (NKT) należy w diecie ograniczać na rzecz ich nienasyconych odpowiedników. Także nie chodzi o tłuszcze w ogóle.

[@martynagiszczak8378]

Btw nie zauważyłam, żeby to był kanał o diecie ketogenicznej, która swoją drogą również opiera się na nienasyconych kwasach tłuszczowych znacząco (!) Ograniczając spożycie nasyconych.

[@siemaelo5029]

Świetny pomysł z tą serią!😁🤗

[@Rafa-xb8qi]

Zajesmaczne wideo, więcej takich fit filmików 😍 Jakość wideo oraz montaż pierwsza klasa 😋

[@jakubbarnaba409]

Już mi ślinka cieknie 😁 na pewno wypróbuję wrapa mięsnego i z twarogiem👍 masło orzechowe jako dodatek , petarda👏

[@pawe_pawloss4896]

Wow jak te wrapy pięknie wyglądają aż chce się je zjeść . Masz talent do robienia tortilli 👍👍👍

[@dmn82]

Jak zwykle przepisy mega praktyczne, bo pożywne i proste. Osobiście kosztem pewnej ilości mięsa do burrito dodaje czerwona fasole, która mega lubię. Trochę mniej białka w makrosach wychodzi, ale fasola zawiera sporo fajnych mikrosów :)

[@ania5720]

Świetny pomysł z tym motywem przewodnim 👍 czekam na kolejne filmy

[@carolinekey]

Super. Ratunek dla mnie i mojego braku pomysłów na posiłki 😊 Dzięki!

[@edgen4999]

Próbowałem twojego przepisu na wrapa śniadaniowego jak i oryginalnego przepisu w twoim wykonaniu i zmodyfikowanym przez mnie jest bardzo pyszny przepis jak i syte śniadanie dzięki bardzo liczę na więcej przepisów z wrapami

[@izabelakalina6836]

Szkoda, że wcześniej nie trafiłam tutaj na kanał! Świetne pomysły! Będę oglądać na bieżąco :)

[@laurarosinska6034]

Bardzo fajne pomysły na śniadanie do pracy i szkoły. Dzięki za pomysły 😉

[@bartoszogwiniuk7012]

W weekend będą wlatywać :) Super przepisy i sposób przekazywania. Tak trzymaj !

[@aelita845]

Wygląda super, na pewno wypróbuję

[@kamilronni9509]

Na taki film właśnie czekałem! Jak zwykle kozak :D

[@eXar1138pc]

Cały mój dzienny jadłospis jest z twoich przepisów. Żona jest przeszczesliwa, że w końcu nauczyłem się smacznie gotowość :D Dziękuję Mateusz za super pyszne i zdrowe przepisy. Czekamy na więcej. :D Pozdrawiamy

[@mariolaklusek7820]

Dziękuję za przepis😊👍

[@Marcel-vz4qk]

Dzięki Tobie polubiłem gotowanie, oraz urozmaicanie zycia pysznymi przekasakami jak ten ostatni wrap 🙈🙈

[@majakuch1062]

Zrobiłam wersję na słodko, lekko odchudzoną, bo jestem na redukcji. Nie dość że pysznie, to na dodatek sycąco. Twój kanał jest super, na pewno jeszcze nie jedno danie zagości na moim stole, już mam plan na jutro 😄 Pozdrawiam i dziękuję.

[@Matikociak2]

Zajebista robota! Rozwijaj kanał dalej :D

[@wiolettaf.k.7181]

Jakie fajne przepisy dzięki z pewnością wypróbuję wszystkie 😀

[@kateangel7624]

Świetne inspiracje i wyczerpujące informacje, sub ^^

[@Koksik91]

Mega sprawa ! Korzystam z Twoich pomysłów Dzięki ! 👊👍

[@czytamyrazem9312]

spotkałem cię wczoraj przez przypadek i oglądam cię już cały czas, na pewno zostanę na dłużej i dziś będę robił pierwszego wrapa według Twojego przepisu. Będzie super, cieszę się że jest ktoś nie tylko dobrze wyglądający ale i mądry co widać po twoich materiałach. Dobra robota

[@barbarajanikowska717]

trafiłam tu dziś przypadkiem no i bomba! zostaję na dłużej!

[@StreamGpl]

Eleganckie placki ziomek, tak trzymaj!

[@katarzynakalinowska940]

Super przepisy. Wcześniej robiłam Burito a teraz z awokado. Takie proste a trzeba o tym mówić :))Rewelacja. Dzięki 🤩

[@DoubleShare]

Kozak jak zwykle, super się ogląda, wrzucaj częściej!

[@MichuBrzeg]

Leganckie wrapy, jestem zadowooloony

[@osapk]

Jakiś czas już jem lunch jako wrap wcześniej nie wchodziły mi sałatki a teraz zajadam z pełnym uśmiechem. Świetny materiał jak zawsze Pozdro. Piona.

[@marta5044]

Jak to dobrze że znalazłam ten odcinek w sobotę wieczorem już się co brać codziennie do szkoły 😁😁

[@magorzatakondracka4168]

Super,dzisiaj poznałam i zostanę...Dzieki

[@Shaggyguy93]

Konkretnie, smacznie i na temat. Jutro lecę do sklepu i robimy ;)

[@idaborejko9676]

Bardzo mi się podoba, super. Nie jadam awokado, ponieważ jego uprawa dewastuje Ziemię. Wycofajmy awokado ze swojego menu, by chronić naszą planetę 🌏❤️

[@Skylarkylee]

Strasznie spodobał mi się pomysł zrobienia czegoś takiego z placków do tortilli, bardzo kreatywnie, a jeszcze bardziej, że uwzględniłeś wegańską opcję! 💛 :)

[@hananana4549]

Wyszlo wspaniale brawo serdecznie dziekuje Uwielbiam Cie Pozdrawiam

[@jannowicki5450]

Im częściej jest odcinek tym częściej jem dobre jedzenie ;)

[@marcin8787]

Powiedz mi jak ty to robiłeś to to później gdzieś przygrzewales?

[@kacperskorupski3095]

Co nie

[@ada5791]

YAAS! Filmik idealnie w punkt, bo moja dieta ostatnio dość monotonna👌 pozdro!

[@kamilpukowiec6726]

Dziekuje bardzo za film szukałem właśnie jakiś fajnych przepisów na szybkie śniadanie do szkoły, bardzo mnie zainspirowałeś

[@darek7292]

Twoje proste burrito jest zaje***ste! Mega prosty przepis a jest przepyszne. Dziękuję Ci! 😀😀😀

[@sakamaeshiro6946]

Idealny filmik motywacyjny do zrezygnowania z kupowania śmieciowego żarcia i pichcenia sobie tych pyszności do roboty.

No to od dzisiaj posiłek w pracy wcale nie musi być taki nudny i skonstruowany tylko z kanapek. 😀 To nawet dobra opcja na obiad, który mogę jadać w domu. 😊

[@oskarsuper1]

swietne pomysly, na pewno sprawdze

[@villanawsiumamy]

dziękuję bardzo za film oraz inspiracje

[@mietek7819]

Jak ja się cieszę że trafiłem na ten kanał , ale serio , lubię gotować, a twoje pomysły są niesamowite 👏👍💪💪💪

[@rubenowy7786]

Jak zawsze prosto i smacznie 💪

[@rs-jp6xe]

mega kanał, swietne pomysły, łatwo prosto i "policzone"

[@svnpy]

mmmm ale te z cieciorką muszą być smaczne! dzięki za przepis na pastę

[@nathandrel]

Oj będzie burrito w przyszłym tygodniu jedzone! Sztos przepisy!

[@tomekkwapniewski989]

zajebiste rozwiązania na jedzenie :) a szakszuka z Twojego przepisu po prostu wymiata :) na prawdę jesteś kulinarny kotem :)

[@marlenaw.8083]

Kolejny super odcinek, uwielbiam Twoj kanał!!!

[@bartekgorka8262]

Ten odcinek nie może nie wyjść , lajk przed obejrzeniem 😄

[@AgentChoroszczanski]

Lubie takie kanapki "na bogato" :D dzięki

[@paulakrasnopolska5494]

Kurczę, przypadkiem tu trafiłam, ale jakie świetne pomysły i fajny chłopaczek! Uszanowanko 😀

[@dominikamiernik9281]

Super filmik! Na pewno spróbuję :D

[@stewste4316]

Świetne pomysły, dzięki :)

[@aniaa4387]

Hej :). Cieszę się, że trafiłam na ten kanał, bo już mi brakuje pomysłów na smaczne jedzenie, a tutaj proszę, łatwo, szybko i mam nadzieję, że dobre. Subskrybcja, łapka w górę i oglądam inne Twoje filmiki, pozdrawiam :)

[@michajaros6313]

Świetny film, dzięki bardzo za ten materiał :D

[@rafaswierczynski]

No i teraz bede musial zrobic.... super!

[@olusia4956]

Zeovilam wegańskie wrapy, od razu po zobaczeniu tego pobiegłam do sklepu i matko, jakie to dobre ❤️‍🔥

[@aleksandragorczyca5438]

Świetny pomysł na filmik!

[@bezimienia6213]

wszystko u Ciebie wygląda tak prosto do przygotowania, na dniach robię wrapy z cieciorką. Duży plus za podawanie konkretnych ilości produktu, który będzie potrzebny, a nawet bardzo skrupulatne wyliczanie wszystkiego. Dużo to ułatwia osobie, której określenia "trochę", "odrobinę" za dużo nie mówią

[@makosikteam2604]

Ziomeczku subik leci testowałem ostatnio twoje pomysły super sprawa coś nowego do tej pracy a nie ciągle te bulki albo chleb a tutaj zawsze coś nowego przez tabletki przytylem i można chudnąć i fajne jedzenie robić szacuneczek czekam na inne filmiki :)

[@duraligos]

Właśnie jem kurczaka z Twojego przepisu i jest zajebisty! Wrapy będą robione jutro😉

[@luznagowka205]

no wymiatasz człowieku, super że istniejesz,pozdro

[@Verbixful]

Naprawdę świetny pomysł na tortille. ;) Polecam

[@bazejpo635]

Kokosowy dynamit pozamiatał ! Wygląda mega, jeśli można to pożyczę przepis ;)

[@Kiba666]

Buritosy będę robił dzisiaj. Świetny pomysł z tym pudełkiem "o znanej mi wadze" nie pomyślałem o tym. Od teraz dużo łatwiej będę mógł liczyć posiłki.

[@typowyjanek6263]

To jest sztosssss, szczególnie ten 1 przepis

[@dawajcash917]

Kurde mordo dzięki że robisz te filmy. Zawsze jak coś wrzucisz na kolejny dzień to robię. Dobra robota. Piona

[@jaspertygrysszablozebny2317]

Skorzystam na pewno dzieki

[@Jonderski]

Lubie wrapa i policzoną kuchnie... Odcinek petardowy dzieki !! P.s. prosze o wiecej takich 😃

[@KarampukPl]

Super przepisy... na pewno skorzystam, a dodatkowo przygotuję ciasto na tortille z mąki orkiszowej ;-) i będzie jeszcze zdrowiej i pyszniej

[@dreams.bymartapochowska6886]

Super ❤️ lubię robić potrawy z tortilli

[@MRBEZOL]

Uwielbiam Twoje przepisy

[@Krystian19R]

trafiłem tu przez przypadek i kuuurczaki - ZOSTAJE! Świetne pomysły, czekam na kolejne :)

[@piotrbala8343]

Coś pięknego!