Jak zrobić CATERING DIETETYCZNY SAMEMU - 2023 kcal - 3 DNI JEDZENIA

[@PoliczonaSzama]

Chcecie więcej takich odcinków z planowania jadłospisów?💪🍱 Jaka kaloryczność Was interesuje?😊

[@DoubleShare]

Wjeżdżaj z tymi całymi dniami, kilka filmów i można zajebiście sobie zaplanować cały miesiąc niepowtarzających się dań

[@andrzejkrawczyk1781]

Osobiście oglądam Cię od początku … zrobiłem mniej więcej 3/4 Twoich przepisów … dzieciaki uwielbiają kurczaka w pomarańczach … jeżeli chodzi o mnie ze względu na dużo ruchu to myśle ze 3000 kcal jakbyś zrobił w wariancie jak wyżej byłoby super … i tak byłbym na redukcji 😉

[@agnieszkastachnik9089]

Może 1600

[@apart.z]

2500-3000 💪🏻

[@pawemachowski]

Rewelacja, czekam na opcję 3000 kalorii 😋👍

[@999adax]

szczerze, dzięki temu kanałowi zacząłem się interesować kulinariami. Najlepszy chłop na polskiej scenie kulianarnej. same propsy.

[@Stanislav2015]

Fajnie ze zrobiłeś na 3 dni ale tak naprawdę co zjem na kolejne 3 dni i kolejne fajnie jak byś kontynuował ta serie bo podchodzisz do tego profesjonalnie i z tobą idzie to łatwiej.

[@gimbrus8460]

Powtarzaj te posiłki lub wykorzystaj jego inne przepisy

[@Stanislav2015]

@@gimbrus8460 ale ile można jeść to samo inne odcinki już są np na 3200 kcl ale może coś znajdę ciekawego

[@gimbrus8460]

@@Stanislav2015 Jest 6 lat przepisów na kanale, przejrzyj po tytułach co Cię potencjalnie interesuje i samemu pod swoje makro przygotuj, a na tym kanale to nie problem bo wszystko jest policzone :D

[@grzegorztkacz3212]

Poważnie, wszystko trzeba pod pysk podsunąć?? Wykaż trochę inicjatywy. Jest w czym wybierać.

[@MrXandMrY]

Jeden z nielicznych kanałów, gdzie like z chęcią daję na początku filmu. Dzięki wielkie, będzie testowanie. Kaloryczność idealna dla mnie. Poproszę więcej dań w zestawie :)

[@realswobby]

To jest chyba najlepszy tego typu filmik jaki widziałam. Super prosto, dokładne ilości, wszystko porządnie pokazane.

[@stanisawmirosaw1190]

Nie liczę kalorii, nie cwicze, ogólnie nie dbam o siebie, ale bardzo lubię twoje przepisy xD

[@szymonluczak619]

Mam taak samoo jak Tyy 🤣🤣🤣

[@tdyrc]

to źle

[@stanisawmirosaw1190]

To zwykłe wyznanie, nie prośba o rady xD

[@Sifredixxx]

Ja tak samo:)

[@ggeemaa84]

Kocham ten koment 🤣

[@artur169]

kolejne kozackie przepisy. co prawda zrobiłem tylko kurczaka z kasza bulgur, i powiem szczerze, że będzie to jedno z moich lepszych dań na szybko :] dzięki za kolejny kozacki przepis i czekam na następne 👌👍

[@tomasz3011]

Na końcu filmu dobrze ze ująłeś ile kosztuje w restauracji fastfood jeden Burger, który często przewyższa cenę twojego cateringu na cały dzień 😮 . Śniadanie i obiad dla mnie na plus, resztę sobie zamienię na ulubione rzeczy - ale naprawdę otworzyłeś oczy jak można PRAKTYCZNIE podejść do gotowania, gdy w dzisiejszych czasach bez czasu na gotowanie można zaoszczędzić pieniądze z plusem dla zdrowia 💪

[@dawidvip1]

Cześć a mógłbyś zrobić 7 dniowy set oparty na zbudowaniu masy mięśniowej - wysoko proteinowy. Będziemy oglądać 🤗 Po za tym miałeś dobry pomysł 😉

[@zagubionemysli]

Zrobiłam ten ryż z tuńczykiem i jest super. Niby nic, tylko parę składników, ale koperek jednak super tam pasuje. Dodałam trochę ostrych przypraw. Kolejny z Twoich przepisów zostaje ze mną na dłużej. Dzięki!

[@MegaAfiss]

Filmy, w których gotujesz proste przepisy, od razu kilka posiłków na kilka dni, to jest NAJWIĘKSZE ZŁOTO. To maksymalnie praktyczne podejście do zdrowej diety, dla każdej osoby szanującej swój czas. OBY WIĘCEJ! (niezależnie od kaloryczności, bo wystarczy dodać gramów danych produktów, by mieć np. 3k kcal)

[@Kielan92]

Mistrzu powiem krótko Dziękuję ci za wszystkie twoje filmiki!

[@makey9899]

Wow! Poproszę więcej takich zestawów! :) mega super!

[@aniakapiszka3891]

Czapki z głów..extra, super, fajne...normalne podejście do zdrowej szamy i brawo za solidne przygotowanie ..nic tylko zdrowo się odżywiać ...:)

[@piotrgaecki5687]

Jak nie macie rano czasu żeby usmażyć jajecznicę bo np. wstajecie o 5:15, jak ja to polecam mój patent. Dzień wcześniej róbcie jajecznicę jak na filmie, ale zamiast tosta dajecie wrapa, kładziecie na opiekaczu, przerzucacie na wrapa, złożyć na pół i zamknąć opiekacz, spokojnie wchodzi z 3 jaj. Po podgrzaniu delikatnie ściągacie na deskę i kroicie na pół. Tylko nie pakujcie do boxa ani w folię zanim dobrze nie ostygnie, bo wrap rozmięknie. Dobrze wchodzi na zimo i nie rozpada się, można jeść jak kanapkę :)

[@weronika9510]

Ratujesz mnie, osobę, która nienawidzi spędzać czasu w kuchni 🥹🥲🥳

[@Jozek97123]

Od niedawna zacząłem Cię obserwować na yt. Szczerze jeden z najlepszych kanałów pod względem przepisów, zdrowego i bardzo przyzwoitego cenowo odżywiania z dobrymi makro. Dzięki Tobie zmotywowałem się i wróciłem na właściwe szlaki odżywiania oraz zacząłem znowu coś tam się ruszać :D Piąteczka i oby kanal utrzymał się na tak świetnym poziomie jak dotychczas.

[@surma90]

Pierwszy dzień na tych posiłkach i mogę z czystym sumieniem ocenić szamę, jest perfekcyjna, nigdy nie jadłem ciecierzycy z jajkiem a wchodzi pięknie, kurczak standard ale płatki i ostatni posiłek tuńczykowy petarda! Czekam na dietę 2500-2700 😁

[@Chelminn22]

Z niecierpliwością czekam na 2500-3000. Od zawsze robisz dobrą robotę 💪

[@0000hubi]

To jeszcze 500 lat trzeba będzie poczekać

[@mik123184]

Mnie to strasznie dziwi, to niemożliwe że on je 2k kalorii, wielki jest xD

[@0000hubi]

@@mik123184 no ale na redukcji pewnie jak nie ma zbyt dużo ruchu w ciągu dnia to 2k da rade

[@zbigniewiksinski]

@@mik123184 przeciez to chudy typ

[@alohamadiano]

Dojeb objętościowo 50% i masz 3k kcal jaki problem?

[@grzegorzmarchewka8459]

Cześć, naprawdę super odcinek! Zainspirowałes mnie;) jestem wegetarianinem od pół roku i może taki odcinek typowo wege?;) pozdrawiam

[@keseima.artist]

Dziękuję ci bardzo za ten film ,akurat jestem na redukcji a nie miałam pomysłu na jadłospis. I proszę bardzo pojawił się cały plan na trzy dni jutro kupuję składniki i biorę się do roboty ^^

[@sebastiankratiuk3338]

Twoje posiłki są mega wypaśne. Wiele z nich już zrobiłem mniam 💪

[@saphiremind1969]

Jak dawno nie widziałam twoich filmów :) uwielbiam twoją charyzmę i sposób prowadzenia kanału. Jesteś nieliczną osoba, której przepisy testowałam. Nie wiem czy miałam okazję to kiedykolwiek napisać, ale jak coś oglądam to łapka w góre zawsze leci. Poqodzenia w dalszym rozwoju swoich projektów.

[@aleksdzik2676]

Jesteś sztosem! Dziękuję Ci za ogromną robotę! 💪💪💪

[@maciejrozanski4491]

Poproszę 3dni na 2750kcal, jakoś ekonomicznie na inflacje. Fajne filmy, kilka przepisów już zrealizowałem

[@misaasama9895]

Jprdl, zajebista cena! Idę do sklepu po zakupy i robię jedzenie na 3 dni. Jesteś genialny!

[@iwonarutkowska3738]

Dziękuję za przepisy napewno skorzystam❤ pozdrawiam

[@kubapazio1805]

ciekawy material. czekam na kolejny odcinek w 2023 tak zeby miec na 6 dni zaplanowane :)

[@dziabenty]

Super sprawa! Szukałem niejako gotowca, bo muszę ciut zjechać z kaloriami. Biorę to, wielkie dzięki i piona! 👏👊

[@Grabek95]

Mati jak Ty mi za każdym razem potrafisz zaimponować ;D Już Cię oglądam 2 lata i za każdym razem są super przepisy! A ten odcinek idealnie trafił w mój cel na ten rok aby schudnąć :D No kozak sprawa, jesteś niesamowity!

[@pawematyka2817]

Nie zrobiłem jeszcze całego trzydniowego zestawu, ale dzisiaj rano wleciała u mnie jajecznica z ciecierzycą. Coś wspaniałego i zdrowego :)

[@michakokot7859]

Mordzia, do sałatki z tuńczyka polecam dodać korniszony, kalorycznie prawie bez różnicy, ale smakowo sztos!

[@ambitnyleń]

O panie kochany ! Wyprzedziłes mnie :) chciałem użyć ta nutę na intro w nowym filmie :))…. Wielkie dzieki za kanał. Dużo ciężkiej pracy robisz. Pokazujesz nam jak można zjeść fajnie i nie dokładać kilogramów. To co ty robisz zmotywowało mnie do założenia kanału. Znajomi zawsze pytają jakim cudem chudnę jedząc to co jem. Pozdrowienia z UK ! :)

[@lidiakerske1284]

a co to za nuta?

[@Szaban911]

Naprawdę super, muszę kiedyś upolować te pojemniki 🙃

[@rafazygmunt2925]

Mistrz lubię oglądać Twoje filmiki często korzystam z jakiś tam pomysłów

[@ThrashHMG]

Dzięki za pomysł i przepisy. Przygotowanie boxów na 3 dni zajęło mi 2,5h. Biorąc pod uwagę, że mam spokój na 3, może 2,5 dnia bo jednak tego 3 dnia trzeba ponownie poświęcić czas na przygotowanie kolejnych boxów, to się opłaca. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam.

[@karollox1z897]

Bardzo miła wieczorna niespodzianka 😃😃😃

[@kamilskiba3484]

Bardzo się podobało! Świetna robota. Dzięki!

[@szymonkazmierczak9697]

Hej, świetny materiał, dla osób zapracowanych idealnie. Ja coraz więcej pracuję i chciałbym mieć siłę, żeby pracować efektywnie. Muszę oglądać Twoje materiały częściej i robić posiłki dzień wcześniej. Póki co zrobiłem owsiankę z twarogiem z rolki i smakuje bardzo dobrze. Świetne materiały, oby tak dalej. Pozdrawiam :)

[@kornelgazda6218]

Jeszcze nie oglądałem a już w szoku jestem co chłop zrobił

[@marcomarco5056]

Na Biotad Plus lecimy?💪💪

[@szym4837]

paaaanie nic dodać. Zajebiste jedzenie

[@lanntana1387]

Wprawdzie jestem na keto, ale zawsze coś niecoś sobie z Twoich przepisów ściągnę, dzięki.

[@magdalenaforjasz1588]

Jutro zrobię twój zestaw. Fajnie że do opisu wrzuciłeś wszystkie składniki

[@sylwiag.5853]

Fajny jadłospis, jednak brakuje mi warzyw. W kontekście ogólnego zdrowia ważne jest nie tylko makro ale i mikro. Do śniadania wystarczyłoby dołożyć pomidora, do owsianki świeże owoce, obiad - wkroić jeszcze cukinie, kolacja - ogórek i kukurydza. Produkty również niedrogie, a wiele zmieniają w ogólnym zdrowotnym rozrachunku, a i podkręcą smak. Pozdrawiam 😊

[@Finihous]

Happy New Year 💐

[@LeeInTheDark]

Happy new Year 🥀

[@redideri1554]

Kolejny mega dobry i zarazem prosty pomysł - dlatego ten kanał propsuję zawsze. :)

[@tomaszgabiga4347]

Super zestaw i nareszcie coś z kaszą bulgur :)

[@grzegorzgumieniak6460]

Fenomenalne przepisy i już wiem co bede jeść w najbliższych dniach 😊

[@100reason6]

Jak dla mnie najlepszy kanał z przepisami na KZbin :)

[@mrxavis]

Super film! Mam nadzieję, że nie ostatni tego typu.

[@venomlry7646]

Obejrzałem chyba już większość filmów na kanale, a to wszystko ze względu na to, że masz fajne podejście do żywienia. 🙂 Zapotrzebowanie kaloryczne mam na poziomie 2500-2700 kalorii.

[@bartosz8723]

No właśnie coś dla chłopa bym chciał. To są świetne przepisy. Dziękuję

[@ankoh2405]

No i jestem głodna🙉 u mnie póki co 1800 kacl , więc trzeba uszczypnąć z każdej porcji, bo zrezygnować z któregoś posiłku to byłby grzech. Tu czuje jak pachnie szama 😁 albo to ten chlebuś w piekarniku, co się piecze. Pozdrawiam i dzięki za inspiracje kolejne

[@sawior3]

Ja pamiętam jeszcze jeden z pierwszych materiałów pt 100% wartościowy shake i do dziś a mamy 17.01.23r ten nie kanał a " profil kulinarny" jest moim ulubionym jak i często modyfikuję potrawy co ma sens. Miliard lat Człowieku

[@woffer7]

Super film, dzieki, chciałbym jeszcze polecić wszystkim sklep Policzona Szama, szklane boksy, waga, przyprawy, patelnie wszystko najwyższej jakości, dodatkowo super indywidualne podejście do klienta i szybka wysyłka :) jeśli zamierzacie kupować nawet standardowe produkty jak np. Masło orzechowe, panko, sos sojowy, makaron to warto kupić u Mateusza żeby w taki sposób mu podziękować za kanał :)

[@kasiara88pl]

Rewelacja jak zawsze!!!!!!!

[@neativ13]

Owsianka fajna, można też robić na kilka sposobów.

[@akallabethpl]

Paaaanie, ale córa urosła! Propsy za owsiankę, dla śpiochów zawsze wybawienie, jak się nie zabierze do fabryki, to się zje po południu 😉💪

[@sawomirpodmoky8575]

Chcemy więcej takich przepisów!

[@allison2651]

cudowny odcinek więcej takich !

[@lukyyyboyyy3167]

powiem szczerze uwielbiam twój kanał mega jedzienie pysznie i z pomysłem

[@frykas23]

Fajnie byłoby zobaczyć odcinek z kalorycznością 3200-3500 na cały dzień :) Bardzo fajny odcinek łapka i subek się należą, a tymczasem lecę do sklepu po składniki i zaczynam prep w 2023 ;)

[@Martyna-g-97]

Ta jajecznica z ciecerzycą, to ciekawy pomysł. Trzeba wypróbować

[@adamarkita4638]

Zajebista seria wiecej takich filmików

[@patrycjanowaczewska2961]

Fajny materiał. Dzięki! Dużo ciekawych inspiracji :) To co mnie akurat najbardziej przejmuje to okreslenie indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego. Bo jednak każdy ma inne prawda? Moze w tym zakresie dobrze byłoby skorzystać z pomocy fachowca jak chociazby dietetyk czy np. bariatra ze szpitala medicover?

[@pezula9969]

Jak zawsze kawał zajebistej roboty 💪

[@dorcia24551]

Rewelacyjne przepisy. Wypróbuję w następnym tygodniu. Poproszę o więcej takich posiłków ❤️ kaloryczność najlepiej ta co teraz, około 2000 kcal. I przykładowo jak odjąć jeden z posiłków aby było około 1600 kcal czy dodać aby było 2500 kcal.

[@grzegorztkacz3212]

Wystarczy rozdzielić całość na 4 dni zamiast 3 i już masz 1600, chcesz więcej to takie przepisy też sa na kanale, albo dodaj cokolwiek innego na poziomie 500.

[@dorcia24551]

@@grzegorztkacz3212 dziękuję za odpowiedź

[@philippwerder6993]

Nie znoszę tego gościa, jak zobaczyłem co zrobił od razu poszedłem do kuchni, jeszcze dziewczyna to widziała i chciałaby, żebym tak gotował, dzięki za pogrążenie :)

[@bardkera841]

Kaloryczność to jak dla mnie drugorzędna sprawa Bardziej interesuje mnie makro. Fajnie by było zobaczyć taką serie z LOW CARB😎 Pozdro

[@Plebanek94]

Genialne przepisy, wszystko pięknie :) Byku mów też kiedy dodajesz swoją przyprawę od szamy bo to mistrzostwo świata! Szama tuning i Zioła koksa niszczą system PozdrO

[@krzysztofracel7670]

Dla mnie bomba na 100% będę je robił. 💪👍

[@Jzrathor]

To jest tak proste i niesamowite, że szok ! :D Meeeeega, dzięki za inspirację !

[@grzegorz9887]

superr!!! zrob tydzien jedzenia ktore mozna zamrozic. Co myslisz o pakowaniu Próżniowym w pojemnikach ?

[@MM-me7el]

Fajne, proste przepisy, będą testowane. Pozdrawiam

[@mroziq2347]

Super! Czekam na 3k, ale chetnie z mniejszymi tluszczami :D

[@thesuperretford]

Koks Mateusz na ratunek, w czasach ciężkiej inflacji👍

[@Kamu....]

Wchodzi całość w przyszłym tygodniu. Dla mnie kaloryczność idealna :) dzięki za inspiracje oraz pomysły na posiłki bez koniecznosci używania piekarnika ^^

[@ewelinal372]

Cześć Mateusz! Kapitalne pomysły na ułatwienie sobie życia z gotowaniem. A czy jest możliwe, żebyś podrzucił parę pomysłów na boxy z jedzonkiem wegetariańskim na 1300 kalorii. To tak dla kobiet, które się odchudzają ale chcą to zrobić łatwo i przyjemnie 😉. Znam takich mnóstwo, jestem jedną z nich.Pozdrawiam !

[@ysy9766]

Mordo, biorę się za siebie od początku roku ale nie miałem pomysłu na żarcie, teraz mam 💪 dorzucić do tego owoce na piąty posiłek i 2500 kcal dopięte, dzięki 😁

[@czesawkowalski4510]

super wykonanie, też ak zazwyczaj robie chociaż teraz korzystam z "Fresh Five" w warszawie

[@KingaIM93]

Owsianka jest sztos i mam ją już w menu, rzeczywiście może chwilę postać w lodówce i jest dobra ✌️ Jajecznica z ciecierzycą coś czuję odmieni mi życie, nigdy bym na to nie wpadła 🤦 A smaki bardzo mi pasują 👍

[@Enexaya]

Zrobiłam, polecam! Warto najpierw zamarynować mięso, wstawić ryż i bulgur. Jedynie owsianki nie mogę przełknąć. Próbowałam dodać dżemu, słodziku i nadal konsystencja oraz smak nie przechodzą.

[@zzielona]

Super pomysł :D Zrób filmik z kalorycznością 1700 ;)

[@piotrgaecki5687]

Obetnij po 20g z ryżu, kaszy, ciecierzycy i wyjdzie pewnie coś koło 1700 :)

[@kingaantoniewicz8126]

3 tys na kolejnym materiale ,zrób serie na cały tydzień z takim samym podsumowaniem 😁

[@marcind6255]

Wygląda kozacko i przepysznie 😍 trochę mało warzyw,ale już zakupy zrobione i będzie pichcone. Mega robota,dla mnie masz złotego fartucha 💪🏻👍🏻 i czapkę szefa kuchni

[@papar7324]

Żona już ma prezent dla mnie na urodziny, pojemniki ze stali wjeżdżają!💪

[@bartosz7170]

Szama, ja to cię uwielbiam za takie filmy

[@bosmanjwr8546]

Sztos odcinek, dzięki!

[@tKarol9505]

Mega fajnie to wygląda, trzeba będzie popróbować Spoko było by zobaczyć jakieś sałatki lub dania z rybami z Biedry :)

[@anetamobile]

Hej :) może taki catering dla tych co muszą jeść lekkostrawnie? Dzięki za świetny content na kanale :)))

[@karolina6972]

Uwielbiam oglądać Twoje filmy 💓

[@МаріяКуликовець-в4к]

Успіхів! ❤

[@piotrp2577]

Niezły odcinek, dobrze by było jak byś nagrał tak 3000 - 3500 kalorii lub nawet więcej 🙂

[@blackjumperka]

Swietnie sie to oglada! Czlowiek od razu glodny😅 Super robota!

[@paulao5834]

No wyszła bardzo ładna cena. Super odcinek, jest się czym posiłkować 😂

[@LeeInTheDark]

Happy new Year 🌻

[@blackjohnny0]

Ale masz fajną córkę! :)

[@martabaka2241]

Cześć Mateusz. Super robota. Musimy razem z mężem zrzucić parę kilo. Poprosimy o katering około 1700 i ponad 2000. Jeżeli można jeszcze poprosić o jakiś katering niskowęglowodanowy. Pozdrawiam💪

[@madziaRa90]

Potrzebowałam tego filmu 😁

[@ewamarszaek7555]

Kapitalne pomysły.Mniam.