Последствия социофобии. Жизнь до/после (история длиной в 20 лет)

Рет қаралды 5,599

Күн бұрын

Пікірлер: 62

@putksebelena 2 жыл бұрын

Реально большая проблема, которая лишает человека полноценной жизни. У многих людей есть такие страхи, из-за них формируется низкая самооценка, с которой многие так борятся сейчас. Спасибо, что поделилась своим опытом! Очень важно осознать как можно раньше и понять, что это поправимо. Расскажи в следующих видео подробнее как себя перенастроить. Ведь не у всех есть возможность пойти к психологу, и поскольку в России нет традиции психологических консультаций, социофобы и к психологу наверно боятся пойти. Ты умничка!

@Linuh. 4 ай бұрын

Может это прозвучит странно, но я поборол социофобию, осознанно ставя себя в ситуации в которых я выгляжу дураком. Зайти в кафе например и спросить что такое раф, какие то простые вещи для начала. Потом более сложные вещи, знакомился с девушками и рассказывал какой я неудачник. Реакция я думаю понятна. Но мне важна была не реакция, мне важно было проработать свой страх негативной реакции на меня. Самый сложный уровень, это создать такую ситуацию, в которой над тобой посмеются или криво ухмыльнутся хотя бы. Инстинктивно можно даже нащупать выражение лица над которыми люди посмеются, или даже походку, или просто движения (пританцовывать например). Это работает. Проработать страхи можно только идя на них. Теперь мне искренне плевать что обо мне думают люди.

@daria_leary 2 ай бұрын

Ставить себя в ситуации экпозиции самостоятельно? Боже, что ты за смелый волевой чел🤣Уважение! Понимаю для себя, что без специалиста мне справиться невозможно: должен быть человек, который будет эти задачи ставить и служить необходимым социальным давлением и нажимом.

@warmwinter_52 Жыл бұрын

забавно, но иногда социофобия ещё и не видна в людях. (из-за внешности к примеру, как у тебя) Её ещё и обесценивают

@liyart226 Жыл бұрын

Мне тоже 21 год, как было тебе год назад (надеюсь, можно на "ты"). И я социофоб, на фоне чего развилась возможно депрессия, ненависть к себе и даже танатофобия. И я узнаю в твоих всех словах себя. Я слушала тебя и плакала, потому что я устала так жить... Я в универе на втором курсе, и я изо всех сил пытаюсь вести активную студенческую жизнь, но делаю я это без общения с другими людьми. Я мысленно принижаю себя за вес перед другими, за свои мысли, за своё лицо, за свой голос, за стиль одежды... Когда ты сказала, что поборола это и когда стала перечислять, что ты теперь можешь спокойно делать, мне стало за тебя так радостно. Я мечтаю побороть социофобию, я делаю это через силу каждый раз, но чувствую, что не получается и становится будто хуже. На днях я иду к психотерапевту... Я боюсь, что он не поможет мне, но я надеюсь на обратное. Я мечтаю о больших компаниях, о множестве знауомыз, о друзьях, о людях, с кем я могу гулять где угодно и когда угодно. Мечтаю делать смешные фотографии. Мечтаю ходить в одиночестве куда только душа пожелает. Мечтаю с лёгкой душой знакомиться с людьми. Мечтаю громко с ними смеяться. Мечтаю не стыдить себя за любые проявленные эмоции перед обществом или за не то, как мне показалось, сказанное слово.... И это видео доказывает, что эта мечта может стать реальностью ❤

@ЛилияВолкова-л5г 11 ай бұрын

Привет, отпишись как прошла встреча с психотерапевтом ?

@Omka11 11 ай бұрын

@@ЛилияВолкова-л5г+++

@fpshunter 4 ай бұрын

На самом деле есть такой парадокс, что социофоб просто слишком сильно зациклен на себе - настолько сильно, что ему очень важно, как он выглядит в голове абсолютно каждого человека. При этом он еще хочет контролировать то, как он выгляди в головах других людей. У него есть представление как он должен выглядеть и вести себя с разными категориями людей, как он должен ходить, как реагировать на внешние обстоятельства, и так далее. Эта колоссальная зацикленность на себе играет с человеком злую шутку. Ему начинает казаться что все на него смотрят, что все замечают что он не такой каким хочет казаться и так далее. И все это - думать о каждой мелочи, связанной с тобой и с тем каким тебя видят окружающие - огромная эмоциональная и умственная нагрузка. И реакция организма на все это - лучше держаться от людей как можно дальше. Уйти от этого можно только приняв себя со всеми своими недостатками и достоинствами, нужно смириться что ты не тот кем хочешь быть у себя в голове, не та идеальная и недостижимая версия себя, а ты тот кто ты есть сейчас. И это не изменить никакими фантазиями. Потому что любые контролируемые изменения возможны только в том случае, когда есть точка отсчета. Принятие себя это как раз точка отсчета. Нужно позволить себе быть тем кем ты есть, не стараться казаться лучше, ни себе, ни тем более кому-то другому. Нужно сказать себе, да я чмо. Я чмо, и что? Теперь нужно реально быть чмом. Не просто разрешить себе это, а вообще расслабиться максимально, и даже быть еще хуже, чем тот кем вы себя считаете в глубине души. Вам нужно посмотреть правде в глаза, смириться, смириться с тем что все теперь знают кто вы есть. Это тяжело, вы можете себя жалеть, плакать, но это ведь хорошо, это поможет вам пережить эту перестройку. Когда вы примите наконец себя и не будете думать о том как бы выглядеть лучше, чем вы есть, тогда вы даже сами не поймёте куда делась социофобия. А ее больше нет, потому что вам теперь нет нужды скрывать от кого-то кто вы есть и нет нужды думать а кем вас видят другие, потому что вы знаете кто вы и знаете что были времена, когда другие вас видели еще в более чмошном виде, у вас пропадёт потребность задумываться об этом. У вас больше не будет необходимости тратить множество сил и энергии на зацикленность вокруг вашей персоны. А значит организм перестанет подавать сигнал опасности при виде окружающих людей. И вы сами не заметите, как всего одно действие - принятие себя - позволит вам жить фокусируясь не на себе, а на том, чего вы хотите. Для иллюстрации зацикленности на себе представьте две ситуации - вы в парке и: 1) вам очень хочется в туалет. 2) вы хотите попробовать с кем-то заговорить Как вы считаете, в каком случае вероятность того, что вы с кем-то заговорите выше? На чем вы фокусируетесь при общении с незнакомым человеком в первом и во втором случаях?

@фифь-ю1щ Жыл бұрын

У меня это началось с 12 лет,может быть с 11.Сначала оно проявлялось слабо,в пору коронавируса,когда я поняла что можно сидеть дома и не показывать свое лицо.Тогда я начала уклоняться,не смотреть людям в глаза,в частности людям своего возраста, потому что сложился образ того, чего надо избегать- подростки,такие же как я.С людьми старше или младше я общаюсь легче,дети меня любят,взрослые считают рассудительной и с ними я могу разговаривать три часа за чашкой чая, особенно с бабушкой или тётей (сестрой папы).С детского сада меня не принимали за свою,мое поведение отличалось от всех,я была обидчивой,не могла контролировать свои слезы,меня обзывали,и мальчики и девочки, но друзья у меня были и это хорошо,пусть и не так много.Меня считали палочкой -выручалочкой,я много читала книжек про насекомых и мир,со мной было интересно... Первый класс В первом классе опять тоже самое,поведение отличается, один раз я закатила истерику на весь кабинет,я не знала как отвечать на оскорбления, поэтому могла подраться.И через время начался такой слабый буллинг,в большинстве со стороны мальчиков.Я им не нравилась, даже в спокойном состоянии.Особенность в том что у меня повышенная тревожность и рассеянность и они заметили это и зацепились, знали как меня обидеть а потом посмеяться над моец реакцией.Всю школьную жизнь было много неприятных ситуаций.Плевки,подножки, выставление меня в худшем свете,пинки,обман, оскорбления,сплетни(со временем к травле присоединились дети из других классов).Но были люди которые поддерживали меня.Со временем у меня пропало доверие к людям,страх показать себя настоящую,приходилось врать... В настоящий момент у менч первые три дня в колледже и в последние дни у меня обостренная тревога.Я буквально плакала,когда у других вышло лучше меня нарисовать натюрморт,я отвернулась и никто не видел.Еще мне кажется что я им не нравлюсь,они выглядят лучше,а я как то просто,хотя может я просто себя накручиваю...я сбежала сегодня,когда просто зашла в коридор,стало очень и очень страшно,даже не знаю как описать эти эмоции.Желудок скручивает,стопы дрожат, тяжело дышать... хотелось бы иметь онлайн -колледж...я не могу ....

@tvoyayasya Жыл бұрын

Солнышко! Я так понимаю все о чем ты говоришь. Это очень сложно, но с этим можно справиться. У тебя сейчас отличная возможность набирать новые навыки в новом коллективе. Старайся не смотря ни на что поддерживать себя, заботиться о себе, будто ты сама для себя ребёнок. Пожалей себя, погладь морально, насмели. И просто будь с собой в диалоге оспаривая каждый раз тревожные мысли. Убеждай себя, что ты выглядишь, если не прекрасно, то просто обычно. Как и все. Если есть возможность обратись к психологу, если нет пиши переживания в дневник, перечитывай и старайся поддержать себя, как подругу или сестру - со стороны. Обнимаю и верю в тебя🤍

@Parabelax 10 ай бұрын

Про звонки по телефону ну прям жиза ахххаха Сидишь продумываешь первые фразы, чтобы ёмко донести инфу до человека на том конце, потом звонишь, проговариваешь их и уже дальше как-то легче идет, хз почему

@ТатьянаБиданова-щ8с 3 ай бұрын

Привет! Спасибо за то, что делишься своим опытом) То, что ты победила социофобию, вызывает огромное уважение) Ты такая красивая, самобытная, естественная, тебя очень приятно слушать😊 Очень рада за тебя❤

@Gewka 6 ай бұрын

Очень полезное для меня видео Мне 15,примерно с 10 лет обострилась социофобия,сейчас интуитивно выхожу из нее,у меня сильно изменилось мышление,так как я постепенно,маленькими шажочками я выходила и продолжаю выходить из нее,и боже,словами не описать насколько мне легче живется... Я не могу поверить что среднестатистический человек чувствует себя так всю жизнь,у него нету постоянного учащенного сердцебиения,сильной пугливости,тремора рук и тд. Но хоть я и мыслю по другому, у меня остались привычка человека с очень низкой самооценкой,я до сих пор не могу попросить в душном помещении открыть окно,так как нужно кричать об этом,все еще не могу отвечать на уроках,записывать голосовые сообщения и многое другое,но надеюсь это скоро изменится!

@tvoyayasya 6 ай бұрын

Ты большая молодец! Тренируйся и будет становиться все проще и проще

@ghoust4619 Жыл бұрын

Хуже социофобии - это быть быть социофобом с депрессией

@Мэйвис_69 4 ай бұрын

Это я…

@Venberg7 2 ай бұрын

Блин, как же это всё знакомо. И да, я с этим тоже справлялся сам до того, как таки дошёл до психолога... Хотя и сейчас, бывает какие-то моменты всплывают… нуу блиин 😒 Хочу тебе сказать, какая же ты молодчинка!!!!🤗 Нет нашей вины в том, что такая хрень происходит. И это настолько невыносимо тяжело переживается… Но я, я смотрю как ты радуешься и улыбаешься и тут же сам растекаюсь в улыбке и радости! Когда встречаешь похожих людей, так грустно становится, тк ты знаешь какого это, но одновременное чувство, что ты не один такой и ты можешь настолько искренне порадоваться за человечка - это придаёт сил жить свою лучшую жизнь! Обнимаю! 🫂💛

@minji_ji Жыл бұрын

у меня сейчас социофобия, и это началось еще с детства. полгода назад я стала более менее бороться с ней, и вроде как даже помогло, но на время.. сейчас все вернулось обратно. я даже в колледж не поступила из-за этого, а сейчас время устраиваться на работу, и я очень боюсь😢 мама говорит, что я просто стеснительная, и это пройдет с возрастом, но я так не думаю

@tvoyayasya Жыл бұрын

Привет! Не опускай руки, потихоньку отрабатывай навыки коммуникации в безопасном для себя пространстве. Попробуй найти работу, может, где будет не так много общения с людьми. С этим точно можно справиться, хоть это и не легко. И с каждой работой, с каждым коллективом будет становиться все проще. А с учёбой все поправимо. Я тоже из-за социофобии ушла из первого колледжа, а потом долгое время не могла настроить себя обратно на учёбу. Но сейчас мне 23 и в этом году я закончила вечернюю школу, сдала егэ и поступила в вуз на бюджет. Все идёт своим чередом, просто кому-то нужно больше времени, чтобы справиться с "обычными" задачами "обычного" человека. Обнимаю🌸

@liya_luck 2 ай бұрын

Так знакомо все, описываемое в видео. Года три назад у меня началась социофобия, она развивалась незаметно, но у меня постепенно начинали учащаться панические атаки, я перестала нормально жить, а примерно в октябре 2023 я не могла выходить из дома без головокружения, учащенного дыхания и пятен в глазах. А так как я учусь в школе, совсем сидеть дома у меня возможности не было. Из-за моего странного поведения одноклассники начали буллинг, потому что "почему бы и нет". Я начала просто не ходить, прогуливать История с опозданиями вообще до боли знакома 😭😭 Меня до сих пор считают мразью, лгуньей и так далее учителя. Я не могла выйти без полноценного макияжа, у меня постоянно случались истерики по разным поводам. Звонить очень страшно было, а разговаривать в реальности ещё хуже. Осуждение себя за все подряд вошло в привычку. Я тоже, кстати, экстраверт) и это действительно ужасно, когда у экстраверта появляется социофобия. На данный момент мне уже лучше, но когда вспоминаю весь тот ужас, что произошел со мной за два года... Вообще то я не избавилась от фобии окончательно, до сих пор страшно делать многие вещи. Очень надеюсь, что в будущем смогу полностью выбраться(

@jonsollar9239 10 ай бұрын

Мне 19 лет ,всю жизнь страдаю социофобией ((((((((((((((((

@КоляБулкин-х9с 3 ай бұрын

Пффф. Дима 31 год. Социофобия сколько себя помню

@SkellaNet 4 ай бұрын

А я интроверт меланхолик и социофоб, вот так вот прокнуло🫠✊

@fpshunter 4 ай бұрын

Мне кажется проблема социофобии в большинстве случаев связана с непринятием себя. А непринятие себя связано с разными стереотипами в вашей голове, которые вы на себя пытаетесь примерить. А чтобы принять себя нужно вообще понять а кто вы есть на данный момент. И чем старше вы становитесь, тем сложнее вам понять кто вы, когда вы решите наконец в этом разобраться. И тут не надо фантазировать. Нужно просто сесть и выписать на бумагу все, что связано с вами настоящим, а не тем кем вы хотите чтобы другие вас считали. Записывайте все что приходит в голову - ваша внешность, телосложение, профессия, должность, поведение в обществе и наедине с собой, самоощущение, страхи, что вас радует, в общем все до мельчайших деталей и подробностей. Но главное пишите только то что есть и то что было, кем вы были, исключая фантазии, и ваши мысли о будущем. Потом попробуйте все написанное вами переписать еще несколько раз и на этот раз по пунктам. Затем разбейте эти пункты по категориям (внешность, поведение, ощущения, взаимоотношения, достоинства, недостатки и тд, на ваше усмотрение -чем дольше и тщательнее вы все продумываете, тем проще вам будет понять самих себя). Повторяться можно. Каждый пункт оцените по важности 1 до 5 (старайтесь основывать ваши оценки на ваших чувствах, а не желаниях - нужно каждый раз задавать себе вопрос - действительно ли это так или я просто хочу так думать) и отдельно выпишите самые важные(4 и 5), так же по категориям. Это есть ваша суть - это вы. Теперь примите себя, кем бы вы ни были и как бы вы ни хотели быть кем-то другим или кем угодно, кроме себя. Вы тот кто вы есть прямо сейчас, со всеми вашими достоинствами и недостатками. И только приняв себя вы сможете крепко встать на ноги и начать меняться к лучшему

@Fialotchca 5 ай бұрын

У меня социофобия, но не такая сильная. Сейчас она проходит, но иногда возвращается и с огромной силой.... И эту социофобию мне навязали!

@nnkkkwww Ай бұрын

мне 18 лет ,социофобия(примерно с 6ти лет) +прл.в мыслях только желание о смерти

@СветланаФицнер-в8ъ 5 ай бұрын

А мне сейчас 36 лет. Прошла компьютерные курсы. Они были дистанционными.Купила ноутбук. Хочу поменять работу. Для этого я жду отпуск. Если получиться. То буду думать о жилье. А в школе я тоже боялась учителей. Были двойки. Прогулы. Но прогулы были ещё из-за хронического бронхита. Просто не было сил столько сидеть. А было это из-за того , что с семи лет я начала ездить по санаториям. Мама родила трейтьего ребёнка.

@aleshkaemelyanov 2 ай бұрын

Пружиночки тёмных кудрей . Лик, окудрявленный толщей пружинок, радует, как паренька серпантин, что украшает нарядность хвоинок в дни новогодних домов и витрин. Ясный овал, озаряемый солнцем, я иллюстрирую сотнями букв, словно восторженный, чайный цейлонец, зрящий красу англичанки у клумб. Сердце, узнавшее милое чудо, консерваторцем играет в груди и ощущает познание сути и весь триумф, завершивший труды! Юный задор презабавно искрится в жарких кофейно-медовых очах. Пыл зачарованный грёзой струится, сладко теряясь в ветвистых кудрях...

@СергейЯремчук-ф1д 4 ай бұрын

Меня тоже отчислили из института из-за социофобии! Я просто сломался на 3 курсе, правда потом восстановился и через боль и ужас доучился

@sakos519 20 күн бұрын

я даже комментарий писать боюсь

@Максим-щ8ъ9н 12 күн бұрын

жить жить

@МягкийКамушек-э2в 2 жыл бұрын

Привет крутая история.Рад что у тебя получилось с этим справится. Можешь дать конкретный план преодоления социофобии?

@Rniellyn 10 ай бұрын

Курс Томаса Ричардса

@СергейЯремчук-ф1д 4 ай бұрын

А как ты смогла забеременеть, если у тебя социофобия? У меня за 28 лет никогда не было девушки.. даже не целовался

@Blagotvoritelnoe_taro 4 ай бұрын

Тоже не пойму

@mishwx1555 4 ай бұрын

ну, на отношения социофобия не влияет, мне кажется

@Blagotvoritelnoe_taro 4 ай бұрын

@@mishwx1555 ещё как влияет. Посмотрите на форумах девушки пишут: "жалею что не дала номер парню".

@lilhellstaff 8 ай бұрын

У меня было все нормально до 14 лет все было отлично я был душой компании в школе был таким типом как называют клоуном. Сейчас мне 18 и вот периоды с 15 до 18 лет у меня дикая тревожность нахождения с людьми просто автоматически тело заламывает голос меняется, я хочу быть уверенным в себе наплевательски относится, но это очень трудно

@tvoyayasya 8 ай бұрын

Привет! Я вчера была у психиатра с тревожно-депрессивным эпизодом, и кажется впервые, узнала о том, что социофобия - психиатрический диагноз, который лечится в том числе с медикаментозной поддержкой. Просто решила этим поделиться с тобой. В целом, фобии, как мне кажется, удачно лечатся, и если тебе нужна помощь, ты можешь смело обращаться к психотерапевтам и психиатрам. Если не хочешь обращаться к врачам, читай больше книг и смотри видео на эту тему, чтобы понимать, как работает твой мозг в социальных ситуациях. С этим тяжело жить, я тебя понимаю. И ты можешь надеяться на то, что это закончиться!

@lilhellstaff 8 ай бұрын

@@tvoyayasya спасибо! Пересмотрел куча уже видосов, в том числе и твое, думаю постоянно насчет похода к психотерапевту

@lolkekchebyrek8228 6 ай бұрын

Курс Ричардса в помощь, он бесплатный если что

@warmwinter_52 Жыл бұрын

а в жизни после социофобии. Никакого безсознательного отпечатка оно не оставила?

@tvoyayasya Жыл бұрын

Мне кажется нет, хотя я никогда не узнаю наверняка, потому что смотрю через призму своего опыта. Наоборот, появились какие-то навыки коммуникативные и бОльшая чувствительность к своим эмоциям от общения с человеком.