ПОСМОТРИ ЭТО, если переживаешь перед ЭКЗАМЕНОМ

Привет, дорогие ЕГЭшники, ОГЭшники и студенты!
Меня зовут Таня Кравченко. Я журналист, преподаватель русского языка и учебный мотиватор. Я очень люблю учиться и хочу помочь каждому полюбить процесс обучения.
Совсем скоро экзамены: ОГЭ, ЕГЭ, зачёты. Я решила в этом видео поделиться тем, как я настраивала себя на сдачу экзаменов (и потом сдавала их на "отлично"). Как успокоить себя? Как вывести себя в позитивное состояние? Как не впадать в панику?
Для удобства тайм-коды:
00:00 Поддерживающее вступление.
00:55 Тема видео.
02:32 Что вы испытываете перед экзаменом?
02:53 Страх.
03:21 Тревога.
04:28 Чувство вины перед родителями и учителями.
04:56 Стыд.
05:30 Техники самопомощи.
06:29 ТЕХНИКА 1. "И что?"
08:00 Представить себя самым большим неудачником. Гиперболизировать ситуацию.
09:12 Что будет, если я не сдам экзамен?
11:04 ТЕХНИКА 2. Осознать неизбежность сложных моментов в жизни.
13:00 Какой опыт вы получите после экзамена?
14:08 Для чего нужны переживания (ВИНА, СТЫД, СТРАХ И ТРЕВОЖНОСТЬ).
14:35 Как помогает тревога? Для чего она нужна?
15:05 ТЕХНИКА 3. "Кормить тревогу".
16:57 Эзотерические техники. Польза визуализации и медитации.
17:10 ТЕХНИКА 4. Визуализировать сдачу экзамена. Что всё идёт легко.
18:58 ТЕХНИКА 5. Успокаивать себя медитациями и саблиминалами.
20:40 ТЕХНИКА 6. Взять с собой вещь, приносящую УДАЧУ. Наделить эту вещь позитивными установками.
22:25 ТЕХНИКА 7. Написать шпаргалки (но не использовать их на экзамене).
#егэ #саморазвитие #огэ #экзамен #сессия
По поводу уроков (экстренной подготовки к ЕГЭ) пишите :
на почту: [e-mail]
в telegram: @TanyaKravchenkoo
в instagram: russian_for_child или tanyaakravchenkoo
в ВК: Татьяна Кравченко
Музыка: Midnight Fever
Музыкант: AI Music
Музыка: Empty Mind
Музыкант: Lofi_hour
URL: pixabay.com/music/empty-mind-...

[@finalya5472]

сдаю егэ в этом году. смогла пережить страх и сейчас чувствую себя спокойно. тоже думаю, что это не смертельно ии в случае чего пересдать можно всегда!!

[@tanyakravchenkoo]

Абсолютно верно! Страх будет только мешать. Вы молодец, что смогли себя успокоить. 😊

[@dentay5593]

Спасибо большое за полезное видео!! Я вообще не знала, чего можно было ожидать от этого видео, в этом году пересдаю егэ, так как в прошлом году не смогла поступить в желаемые места из-за небольших баллов... Я подумала, что это обычное видео, но как только начали рассказывать про все эти 4 эмоции, я каждую прочувствовала, поняла, что это во мне до сих пор засело... Мне очень понравились техники, о которых вы говорили, ещё часто когда накатывает паника, особенно необоснованная, я просто начинаю применять технику дыхания квадратом, очень хорошо успокаивает и высвобождает все тяжёлые мысли. Пока смотрела ваше видео, сама немного успокоилась, хотя сама даже до конца не ощущала какое во мне напряжение было всё это время. Ещё раз спасибо за это видео, то что мне нужно было уловить и понять прямо сейчас!! 💓

[@tanyakravchenkoo]

Спасибо большое за такой милый отзыв! Техники дыхания тоже рабочие, почему-то я забыла о них упомянуть. Тело должно прочувствовать, что всё в порядке, что опасности никакой нет рядом. Поэтому дыхание, спорт, создание уюта - всё это тоже нас успокаивает. Если не секрет, какие предметы будете пересдавать? Я, конечно же, желаю вам удачи, хорошего варианта и внутреннего спокойствия. 🥰

[@dentay5593]

@@tanyakravchenkoo спасибо большое!! Пересдавать буду общество и английский (последний я сдала неплохо, но хочется побольше баллов) 🤍

[@bnnyboy4681]

Скоро ОГЭ по физике и математике , за эти предметы больше всего переживала, но тут попалась такая радострая девушка, очень хорошее видео 💖

[@tanyakravchenkoo]

Спасибо большущее! Желаю вам удачи 😇

[@bnnyboy4681]

@@tanyakravchenkoo И вам спасибо приспасибо! 💗

[@user-lw7gc3df2o]

Смотрю в ночь перед последним экзаменом ОГЭ) литература. Надеюсь справлюсь

[@tanyakravchenkoo]

Ого! Я тоже сдавала литературу! Отпишитесь потом, как получилось сдать.

[@user-kg4ss5xn6r]

Очень стршно перед Огэ, пытаюсь успакоить себя многими практиками и которые в видио тоже 💗. Всем и себе желаю успехов 💗✨🎀

[@tanyakravchenkoo]

ОГЭ - это совсем не страшно. В основном, все его сдают хорошо. Бывают иногда пересдачи, но это редкие случаи. Желаю успехов! 🥰

[@katjaaaa_07]

Советую никому не волноваться! Все все сдадите! Я в прошлом году тоже сдавала ЕГЭ по обществу, истории и русскому. По обществу вообще 0 знания были. Решила по советам знакомых взять курс в ЕГЭ хаб, у нас там занятия часто были (3 раза в неделю)+ практики много, но все равно думала, что не сдам. В итоге сдала на 92 балла)

[@tanyakravchenkoo]

Ого, действительно мотивирующая история! А как справились с волнением перед экзаменом?

[@vivianastasia3508]

Опять реклама ....

[@agirva_]

Уже завтра егэ, вовремя)

[@tanyakravchenkoo]

Удачи! 🍀 Напишите потом, как сдали экзамен.

[@khurshedsharipov5348]

ладно, ты крутая

[@tanyakravchenkoo]

Спасибо)

[@vectorpomelo]

химия уже завтра💔💔💔

[@tanyakravchenkoo]

Удачи!🍀

[@vectorpomelo]

@@tanyakravchenkooспасибо!досмотрел видео,действительно стало легче🤍