Повышенная ранимость в социуме. Техники самопомощи. Страх критики. Аутоагрессия.

Телеграм-канал t.me/spokoystv...
Группа Вконтакте club165...
Инстаграм www.instagram.... @psyholog_annav
КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [e-mail]
ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
ВНУТРЕННИЙ КРИТИК • Внутренний Критик. Как...
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА СТЫДА • Как избавиться от чувс...
ПРОЕКЦИЯ В ПСИХОЛОГИИ • Психологическая проекц...
КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ • Загадка комплекса непо...
Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат fantalks.io/r/...
Карта Тинькофф 5536914128470980

[@Olga-vk1fi]

Я всю жизнь была очень ранимой и обидчивой, и вот последние несколько лет очень увлеклась психологией, многое для себя поняла, сама себя переделала . Я больше не жертва, которая привлекает агрессоров, мне палец в рот не клади 😃 После 40 лет жизнь только начинается, это чистая правда, я как будто избавилась от каких то оков, которые не давали мне смело идти вперёд. Скажу ещё, что главную роль в этом вопросе сыграла сепарация от родителей, мне самой стало неожиданно, что мои разговоры с родителями больше не строятся по схеме " А я вот какая хорошая, похвалите ка меня" .

[@Aurellia94]

Как правило, после жертвы идёт переклин в агрессора.

[@azimus6109]

Вы молодец👍

[@reflax6009]

Согласна-гиперопека и выученная беспомощность

[@НастяКакаяесть]

Я тоже такая была, стала понимать людей и себя, стало пофиг😊

[@Aurellia94]

@@НастяКакаяесть где связь?

[@s4astje_vybiraju]

Мне помогает спорт и "говорение" себе, что "я взрослый человек и справлюсь с любыми своими чувствами и другие - взрослые люди, чтобы справиться со своими чувствами и реакциями; творчество, отвлечение на чтение книг, ресурсирование через интересные передачи, общение с домашним животным, раскраска, прогулка, спорт, выкикнуть на воду/выговорить чувства без цензуры по отношению к раздражающим и т.д..

[@arinka555]

самые рабочие способы, кмк)))

[@s4astje_vybiraju]

@@arinka555 к.м.к.="как мне кажется"?))))

[@arinka555]

@@s4astje_vybiraju верно)

[@arinka555]

@@s4astje_vybiraju верно)

[@jf100x4]

Я начала писать 5 причин почему я молодец ещё в прошлом году и вела несколько месяцев. Мой внутренний критик действительно утих и мне стало легче к себе относиться, менее критично. Сейчас я к этому вернулась и вот уже несколько недель пишу. Даже если забыла вечером (хотя когда ты это пишешь часто, то забывать не приходится) или устала, то по утру пишу о вчерашнем дне. Техника рабочая! Результат будет уже заметен и вы его почувствуете скоро. Особенно интересно замечать как со временем легче находить эти причины почему я молодец и можно увеличивать до 6,7,8

[@ringao8868]

Самым основным советом в видео считаю, не технику "я молодец" а мантру "это нормально. Я нормальный" отлично помогает с самооценкой если страшно глядеть в зеркало 😂 ну да, не королева красоты. Но сойдёт))) а с внутренним критиком помогает работать фраза "и так сойдёт" 😂 ведь была поставлена цель не сделать красиво. А просто сделать хоть что-то))) Спасибо за ваш канал и ваши видео ❤

[@Olga-vk1fi]

Ещё очень помогает осознанность, что всем вообще пофиг, каждый о себе только думает

[@Ika-gp6ud]

Так происходит когда значимый объект оценивал/обесценивал (либо мать поступала так сама к себе)

[@УльянаП-б9щ]

Мне помогло замечание того, что люди не нападают на меня. Что нет в их общении намека злого, а я нахожу его даже в уважении, в нейтральности, в дружеских словах.. И теперь когда чувствую, что эта ранимость задевается и актуализируется, я возвращаю себе знание - "да все нормально, чувствуй себя, успокойся, они тебе зла не наносят". - чтобы не обижаться хотя бы на людей вокруг. А еще бывает так что и люди вокруг уставшие и могут что-то неприятное сказать или сделать. Они тоже целый мир. И неприятные поступки люди редко делают если они счастливы и довольны сами. Это знание тоже помогает. Всем сил и больше любви, милые дорогие люди!)

[@АлинаУразбаева-г5ш]

Очень актуальная тема для меня Благодарю за видео ❤

[@ЮлияЛебедева-й4з]

У меня последний год повышенная ранимость и даже панические атаки начались из-за того, что подружки, которых я знаю не один десяток лет впали в агрессию из-за внешних обстоятельств, и стали выливать её на меня. Шок, разочарование и страх повторения. И я не чувствую неполноценности, но никак не могу принять, что у стабильных и добрых людей едет крыша. Мир как будто рушится вокруг

[@Nastelle]

Возможно, это Вы их считали добрыми. Я очень хорошо Вас понимаю, сама была в таких ситуациях. Мы сами часто идеализируем людей, не обращаем внимания на «мелочи»: проявления зависти, обидные шуточки, камешки в наш огород😮 А ведь недаром говорят, что мелкие детали показывают истинную натуру человека. Сейчас оглядываюсь в прошлое и вижу, что пропускала очень важные сигналы в поведении когда-то близких мне людей...и нет ничего удивительного, что они оказались совсем не такими добрыми, хорошими и надежными, как я сама себе сочинила😊

[@arinka555]

@@Nastelle да да, дьявол в деталях, очень верно подметили

[@milasand5906]

Не весь мир рушится. Только та часть, которая в поле вашего зрения. Сохраните мир внутри , и обстоятельства выведут вас в конце концов к тем людям и в то место, которое будет соответствовать внутреннему. Успехов

[@ОльгаПетрова-д1в2с]

Спасибо, Анна, полезное видео. У меня настолько силен внутренний критик и слабые границы, что в минуты отчаяния приходят суицидальные мысли. И всё это на общем фоне жизни без цели и вечном поиске себя.

[@--3518]

Работайте над собой, смотреть видео, пишите, работайте. В Начале будет казаться что ничего не меняется, но через год два, вернётесь, и поймёте, что поменялись. А пока сидите и боитесь - просто теряете время вашей жизни. У меня так. Как у вас. Не до конца нашла себя, но когда приходят какие-то сложные ситуации, понимаю что стало сильнее по сравнению с тем как было раньше. Да, эта работа над собой всю жизнь, но качество жизни улучшается. И если через 10 лет я буду жить лучше, чем сейчас, просто прорабатывая себя, говорят с собой внутри, любя себя, так почему бы и нет? Жизнь ведь одна .

[@Aurellia94]

​@@--3518ну, стали сильнее. А дальше что? Проблема не решилась

[@wecna]

@@Aurellia94 проблема в негативных убеждениях о людях, мире, а главное о себе и неумении поддержать себя, они идут фоново и вызывают страдания, сначала надо научиться их облачать в мысль и опровергать их. у животных нет негативных мыслей- нет и страданий.если нет добрых друзей и поддержки-смотрите асмр, мне оч помогло)

[@Moreart999]

Для меня стало очень важной работой защищать себя от внутреннего критика. Я стала такой неудобной для людей и чем я неудобней и дальше от чужих ожиданий , тем сильнее голос критика. К примеру, вчера бабушка сказала "ну-ка, наложи брату шашлык", я сказала "у него ручки-ножки есть, пусть сам накладывает". И тут просится в голове "тебе что сложно?"... И знаете, да, мне сложно. За мной брат так не бегает, ему никто никогда не говорил, чтобы он меня обслуживал и он может легко отказать, сказать что-то " не то" и все отнесутся нормально. Плюс в нашей семье очень любят мальчиков в попу целовать. Меня это достало. И я задаю своему критику вопрос "для чего ты пришел и какую пользу для меня несешь?". Я из тех людей, кто о других заботиться больше, чем обо мне. Но я устала и не хочу. Еще выследила парадокс , чем равнодушней и себе в пользу ты живешь , тем сильнее начинают тянуться к тебе люди, будто бы в тебе появляется вот эта внутренняя сила. Также, в моей жизни так сложилось , что на протяжении лет 7 рядом была свекровь , а она юыла прям живым образом моего внутреннего критика, те же слова, все тоже самое, что говорит мне обычно внутренний критик. Дня 4 назад, спустя 10 лет , я наконец-то смогла на нее наорать и закрыть с ней общение. Теперь рядом со мной будет кто-то кто меня ценит. Я буду продолжать свой путь. Спасибо вам.

[@Ирина-г7я4о]

Так держать🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@Kseniya960]

Анна, очень полезное и актуальное для меня видео, благодарю!

[@Yanat5962]

У меня похожая проблема началась после отношений с агрессивным мужчиной. 8 лет меня пытались переделать,в итоге низкая самооценка и загон,что "я для всех не такая". Это отразилось и на работе,я остро стала принимать замечания коллег. Работала с психологом периодически, и когда возникает такая ситуация говорю себе: это мнение другого человека,с его точки зрения,он меня не знает как знаю себя я. Это было сказано им по ряду его причин(а их может быть много и все зависит от ситуации) и не стоит принимать это на свой счет серьезно. И постараться переключиться на что то другое. Здесь вы считаете мнение о вас людей важнее,чем ваше о себе и ставите их выше себя и важнее. В момент ситуации постарайтесь себя с ними уравнивать. И каждый раз обязательно хвалить себя даже за небольшие успехи. Так вы станете морально устойчивей.

[@Geralt_z_Riwii]

Очередное полезное видео, спасибо, Аня, мне очень откликается.❤

[@ОксанаКостина-ь3з]

Очень актуально, очень я тоже устала чувствовать себя неполноценной, не вывожу людей, работу найти не могу...

[@julyamakarova1407]

Спасибо, Анна! вы помогаете! включила ваше видео, и стало легче!

[@АнастасияИльичева-з6в]

Анна, спасибо за вашу деятельность❤ Я прохожу терапию с психологом, и ваши видео помогают мне многое осмыслить до конца, обратить внимание на некоторые мои убеждения и реакции. Каждый раз нахожу, о чем подумать😊

[@dim9767]

Как вовремя, спасибо огромное 😢❤

[@УльянаП-б9щ]

Здорово, супер, Анна, спасибо. ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНО И СУПЕР ПОЛЕЗНО)

[@hannabio2770]

Какая же тяжёлая тема... Никакой это не "внутренний критик", это ненависть к себе, самая настоящая. Кто знает, тот знает, что называется. Автору вопроса: у меня нет для вас совета, только очень-очень много сочувствия. 😢 Милая, держитесь... Мне знакомо то, о чём вы говорите. По поводу вашей сверхчувствительности - а вы читали книгу "Сверхчувствительная натура" от Элейн Эйрон? Она считается классикой для сверхчувствительных людей. Книга не научит вас жить, но , может быть, подарит вам немного принятия по поводу того, какая вы. Попробуйте её почитать! Но, если она вам не зайдёт - ни в коем случае не заставляйте себя читать её! В теме сверхчувствительности и ненависти к себе очень важно нащупать свой собственный путь. Поэтому, если вам что-то не подходит - бросайте. Если что-то помогает - берите.

[@Катерина1989]

Мне 34. Я постоянно сталкиваюсь с подколами, меня не поддерживает коллектив если я делюсь какой то своей проблемой, своим мнением на ситуацию. Устала от этого.

[@АннаЧери-в2х]

Расскажите про людей " без кожи". Выросших без любви .

[@milinibri3487]

Все думают что я высокомерная😂 но на самом деле, я очень ранимая. Просто психолог. защита. С детства, естественно.

[@__dnevnik_rosta]

Супер! Тема реально важная, и найти более полезную информацию не так-то легко! Благодарю за помощь! Уже само освещение этой темы исцеляет, а объяснение в более позитивной форме как раз подходит для таких ранимых людей. Обычно "кнутом бьют" из-за того, что взрослый человек вот так к себе относится. Когда сказали про ненависть, очень сильно отозвалось, так как эту часть не осознавала я, знала о себе как о неполноценной, но никак не ненавидящей себя на самом деле. Ещё раз благодарю за раскрытие этой темы!

[@КатяКраснощекова-г9с]

❤❤❤❤❤❤❤Спасибо.

[@katya140983]

Благодарю!

[@Малинка-ю9ы]

Спасибо Анна огромное, бальзам на душу, Анна стыд в каких случаях нерационален? Просто всегда стесняюсь почему то.. 😇

[@dungquenem]

А если процесс бессознательный? То есть: очевидно, что никто не критикует и не агрессирует, умом понимаешь, что все в порядке. А тело при этом реагирует так, как будто тебе три года и тебя оттолкнули. Я каждый раз себе говорила, что все в порядке, что это настроение другого человека, что его слова не про меня - а боль сильнейшая, слёзы градом. То есть умом я понимаю, что я молодец, все в порядке и так далее. А другая часть меня просто рыдает как маленький ребёнок. Как ему донести, что все в порядке, пока не понимаю

[@_lunaluna_]

Несите в терапию личную.Очень похоже на травму,а тело реагирует на флэшбэк и в я боль травмы разворачивается в полной мере.

[@krossdream5501]

Спасибо, самокритика как оказалось мешает мне нормально жить, техника выписывания того, в чем ты молодец мне нравится, я заметил что когда выписываю , то будто второй голос начинает озвучивать обесценивать, для кого - непонятно, я задаю сразу себе этот вопрос, для кого я сейчас объясняю что на самом деле тут не так, или для кого я сейчас вообще уточняю какие то моменты ? Ловлю себя на обесценивании, благо когда пишешь дневник молодца то каждое обесценивание отлично видно , ибо почему бы просто не выписать то, в чем ты сегодня был молодец ? Разве обязательно уточнять что-то, объяснять самому себе на что либо? Если нужно просто выписать то, что ты молодец без обесценивания . Намерен пользоваться техникой и писать дневник, мне техника молодцы помогает, я очень почувствовал эффект даже от одного раза

[@АнюткаБелоногова]

А как же вчл(высокочувствительный человек)? Нервная система как оголенный провод. Все что вокруг происходит я впитываю как губка,внутиеннего критика наблюдаю но в основном а когда сравниваю себя с кем то,или прикидываю смогла бы я добиться того то и того то как этот специалист за которым наблюдаю в инсте. Но в целом я очень эмоциональна сама по себе,особенно с животными. У мкня живут голуби на балконе которых я сама выкормила и 3 кошки с собакой,и хожу стерилизую уличных,содержу и плачу на протчжении 5ти лет 3х собак на передержке. И не могу ничего с собой сделать. Я всегде это ненавидела в себе,а потом поняла что это моя супер сила,я по другому вижу и чувсьвую,гораздо глубже чем человек без этой чувствительности

[@М.М-т4р]

Описаны мои симптомы, после многолетней работы, тоже пришла к осознанию, что это не внешний мир давлеет надо мной, а это напряжение и агрессия находится внутри меня, в моем внутреннем мире, а во внешний мир я ее проецирую. Симптомы доходили до такой степени, что, когда около меня не было людей и я находилась в изоляции, я подходила к зеркалу и кричала, унижала и обвиняла саму себя, а потом вваливалась в состояние жертвы, плакала и сама перед собой оправдывалась, что я ни в чем не виновата. То есть, это действиетльно, как-будто две субличности внутри разыгрывают этот сценарий между собой, это стало понятно, когда людей вокруг не было и проецировать стало не в кого и тогда сценарий стал гипертрофировано проигрываться с самой собой. Сейчас я пытаюсь быть мягче с самой собой и пытаюсь отделить свои субьективные переживания от реальности, это также касается и вопроса проработанности внутренних границ, если границ нет, нет отделения это мое, а это не мое, то сложно не эмоционировать, кажется, что все относится к тебе.

[@eddiejohnson2297]

1)У меня кстати тоже есть несильная ранимость,когда на меня повышают и срывают голос, критикуют и постоянно делают замечания,потом ходишь выжитый и опустошённый с комом в горле и болью в груди с отдышкой,час/полчаса, злясь и раздражаясь на этого человека,который повышал на тебя тон и критиковал тебя до такой степени,что охота убить или избить его,это одно из самых худших состояний,так как после этой ранимости отходняк очень долгий и такие моменты застревают в голове очень долго 2))мне кажется,что ранимость связана с тем,что когда человеку становится больно из-за повышенного тона и критики другого человека,он слишком очаровывается в этом человеке и потом начинает разочаровываться в нём из-за этого

[@tinam.9810]

Spasibo ❤

[@lilifly5739]

Спасибо за Ваши видео ❤

[@svetlanazaborska2498]

Я тоже ранима. На работе избегаю конфликтов, даже в ситуациях, когда нужно было ответить или дать отпор. Хотя дома могу ответить агрессивно на нападки и критику матери. О чём это? Страх отверждения в социуме?

[@ИгорьКоролев-т7ф]

Спасибо🤝

[@annamataras8531]

Благодарю за видео 🙏🙏🙏♥️

[@МаринаЛамбрехт-и6н]

Спасибо Анна. Я так же использую диктофон, когда, к примеру, эмоции сильные и выписывать их ну никак. Наговаривать на диктофон очень помогает.

[@wecna]

Тоже была подобная проблема, помогло 1) тестировать реальность на обьективность своих мыслей и убеждений, ваш мозг- самый большой лжец 2) укреплять свои границы- я бы посоветовала вспоминать все значимые случаи, когда на вас "напали" и вы не защититлись и защитить себя в своей памяти. А так же учиться конфликтовать в реальности, а для этого придется выходить в люди и скалить зубки) но главное не позволять своей родне вас буллить 2) вы думаете, что вы "особенно" плохой, "особенно" стремный и тд, но подумайте логически, что конкретно в вас такого ужасного. Вы неприкасаемый?) Люди регулярно "проверяют" друг друга на прочность, может вы считаете себя "выше" конфликтных, людей выражающих агрессию? но это не означает что у вас ее нет и что реальность вдруг изменится- выход только принять правила реальности. если нет добрых друзей и поддержки-смотрите асмр, мне оч помогло)

[@Ika-gp6ud]

По отношению к себе корону снять бы) именно эта ипостась сама и критикует внутри себя, себя ничтожного. Падаем в слабость из мнимого величия. Нужно просто узнать себя Реального, признать и принять.

[@marinalutik2343]

Интересное мнение. Это как нарциссический абьюз по отношению к себе?

[@MACRAMEZMK]

Я разрешила себе отвечать люлям так же.Если в меня летит башмак я беру его и кидаю обратно. Про обесценивание, я заметила что это у меня с детства от родителе пришло, они холодно относились к моим самоделкам, подаркам и пр достижениям.Другие взр. Хвалили , а мои родители нет. Я сейчас с ними и агресивно говорю смотри я вот это сделала , я молодец можешь меня теперь хвалить. То есть я проявляю наглость и позволяю себе такое поведение.Раньше я была тихоней и сильно всех стеснялась. Сейчас , спасибо моим токсичным родителям я научилась другим моделям поведения.

[@hannahwong9267]

Благодарю

[@ТатьянаСуркова-е2д]

Вы говорите об ощущении себя неполноценным, а выученная беспомощность сюда входит. Ни стыда, ни вины нет, а ранимость зашкаливает.

[@СадНадежды-ф4н]

Анна, как найти в себе силы заниматься любимым делом? У меня есть дача, достаточно долго занимаюсь цветами. Но вижу, что это раздражает мою семью. Муж раздражается, что я на выходных копаюсь в земле, взрослые дети говорят, что я заботу о них променяла на цветочки. Сижу на клумбе и плачу. Думаю, зачем мне все это надо? Очень жду ответ.

[@wakeupneo151]

Могли бы и порадоваться,что у родного человека есть хобби.Не бросайте ни в коем случае

[@Yanat5962]

Надо себя ставить на первое место. Главное что вас это наполняет ваше хобби. Объясните им,что после этого занятия вы чувствуете себя полноценно. Главное не бросать,они привыкнут. Дарите им часть цветов в разном виде(свежие,гербарий,составляйте букеты) и они оценят вас и ваше творчество!👍🏻

[@ЛарисаСоколова-н4и]

Как-то иначе у меня все это устроено, не помогают ваши видео. Я про себя точно знаю, что я молодец, даже герой, причем постоянно, а не время от времени. Мои решения невероятно умные и быстрые. Но каждый раз после неадекватного наезда я в первую очередь начинаю самокопание, а потом время ушло. Люди думают и действуют так, будто у меня нет личных границ.

[@_lunaluna_]

Идите в личную терапию. Если с вами поступают,что у вас будто нет личных границ,значит их нет.И более того,вы сами нарушаете границы других,но этого не видите.

[@ЛарисаСоколова-н4и]

@@_lunaluna_ Вижу( Мой внутренний критик никогда не дремлет, так что я в курсе. Люди меня обычно любят и прощают. Возможно, я несу больше добра, и это перевешивает.

[@Ika-gp6ud]

А вы реальность оцениваете ?

[@ЛарисаСоколова-н4и]

@@Ika-gp6ud кто этого не делает, вроде не выживает)

[@evgeniyat7138]

Вы пишите: «после очередного наезда начинаю самокопание». Это говорит о том, что вы в этот момент сомневаетесь в том, что вы - молодец. Самооценка держится на мнении окружающих, нет уверенности в том, что «я - молодец постоянно».

[@БУХГАЛТЕРРК]

Спасибо, очень помогло

[@martav985]

❤❤❤

[@АнастасияСергеевна-с9ы]

Как отличить повышенную ранимость от ПРЛ со схожими признаками? Где грань между особенностью характера и пограничным расстройством личности? Также интересно было бы про самоповреждения, в частности про дерматилломанию и булимию

[@ТатьянаМануйлова-х9ч]

А мне не от ранимости плохо, а от того, что эмоции свои не могу контролировать контролировать и другие люди это видят. Плохо от того что не могу это скрыть от людей. Эмоции - это одно. Невозможность контроля над эмоциями-вот это для меня ужасно.

[@Анастасия-п4б2ц]

если психолог на первой сессии, не зная человека, за 40 минут его слов (или меньше) готов выставить «диагноз» - и правда надо бежать) про зависимость от матери)) очень любопытно, откуда такая категоричность со стороны этого психолога из примера) кажется, понятно, что проблема не может быть одной-единственной и витать в вакууме.

[@letas_diary]

Сейчас же много горе-психологов, так что всякое может быть

[@МарМерс]

А что если техника "Я молодец!" не помогает?

[@ПсихологонлайнАннаВыровая]

«Помогает/не помогает» зависит от того, насколько регулярно и длительно человек ее делает. И если даже эффективные техники при ежедневном и длительном (не один месяц) применении не работают, то это повод для обращения к психологу.

[@Крутыш123]

Моя беда всю жизнь

[@stoikova4525]

А зачем позволять к себе критику, ставить таких на место и всё.

[@tanya_gp]

А всегда такая ранимость это признак прл или другого психического заболевания?

[@ПсихологонлайнАннаВыровая]

Нет!

[@татьянасидорова-р1я]

Вы серьезно думаете, что если сто раз сказать «сахар», то станет во рту сладко? Или что ранимые люди слабоумные и не могут додуматься, что они приписывают другим то, чего нет?

[@ПсихологонлайнАннаВыровая]

Это все, что вы услышали и поняли из видео? Сочувствую.

[@Diana-md3gq]

Благодарю❤❤❤

[@nauka_nevrosash]

благодарю!

[@БурулАсаналиева-ь5о]

❤Спасибо Анна за видео ❤