POWAŻNA ROZMOWA Z JAREK NINJA i MLODYNINJ24 - MLODYNINJA24

[@mlodyninja2459]

WPADAJ NA MOJEGO INSTAGRAMA : instagram.com/mlodyninja24/ I WPADAJ RÓWNIEŻ DO JARKA NA INSTAGRAM: instagram.com/ninja_jarek/

[@borzymirsowianin2907]

Mam 34 lata i się zastanawiam czy dałbym radę zrobić podobna sylwetkę bez wspomagania. Jak myślisz?

[@hairkingpavlo1]

@@borzymirsowianin2907 Ja mam 52 i osiem miesięcy temu w życiu bym nie uwierzył że nie wyglądam jak ninja ale ja jestem zadowolony i dziewczyny mnie zaczepiają .... przyznaje się , ja czasami trzy razy dziennie ćwiczę . Dasz radę kolego ...

[@lukaszwojdalowicz7681]

Młody jeśli Ty na sucho tak puchniesz to na bombie będziesz zdecydowanie nr 1 na świecie Ciebie trzeba gdzieś przebadać bo jesteś nadludzkim fenomenem

[@borzymirsowianin2907]

@@hairkingpavlo1 mam niski testosteron poniżej normy. Zawsze w sumie tak było. Nie miałem nigdy kobiety. Pomimo, że wyglądam jak chłop bo 92 kg, 185 kg wagi, to nie czuję się tak. Jestem wrażliwy, emocjonalny, często zmęczony, nie mam energii do działania. Czuję się jak g...

[@KubaSzI]

Gdzie mogę znaleźć twój plan treningowy? Młodyninja24

[@Adrian.1188]

Ja trenuje 16 lat naturalnie i jestem zadowolony z efektów i też mi nie są potrzebne sterydy do szczęścia. Szacun dla was piona.

[@bangsbangs2332]

Codziennie pompa u mnie łapa 44 barki zaczynają się rzeźbić 6 miesięcy treningów dzień w dzień spróbowałem działa pozdrawiam rafała i Jarka dobre mordy siła 💪💪💪💪

[@jarekmay3503]

Robicie dobrą robotę razem. Panowie pokazujcie jak najwięcej ćwiczeń w domowych warunkach. Tak jak to kiedyś się trenowało i trenuje np. w więzieniach. Pozdro

[@paniCpaniBpaniSpaniP]

@zbyszkobogdaniec2506 mam nadzieję że wykasujesz te Swoje wypociny!.... Bez wiedzy!... Po moim poprzednim kom!

[@DOMINIK_NOWAK]

Ta rozmowa to dla mnie bardzo inspirująca lekcja tego, że wszystkiego można się nauczyć, że trzeba walczyć z lenistwem i że zawsze trzeba kierować się ciekawością.

[@arturw2601]

Fajnie jakbyście rozpisali trening tygodniowy dla początkujących w domu 🙏🙏 poza tym dzięki za dzielenie się wiedzą 🙏🙏

[@dan911911dan]

To nie wiedzą,to dezinformacja dla kasy- przykro mi taka prawda

[@arekmonster8199]

Zapłacisz i dostaniesz

[@arturw2601]

@@arekmonster8199 mi pasuje

[@lukasz1080]

Codziennie łapy i reszta i rośniesz 😁

[@Patryk55278]

Łapy codziennie 2 razy dziennie, z diety to anaboliczne talarki + jakiś ryż z kurczakiem i po 4 latach będziesz tak duży jak młody 😉

[@piotrkonieczny5286]

Chlopaki wiedzą co mowią a mowią czystą 100% prawdę ,ja ćwiczę bez towaru ponad 20 lat i nie raz mi zarzucano ,ze biorę sterydy. Systamatycznośc ,silna wola i chęci zrobią z Ciebie takiego potwora jak chlopaki na nagraniu ! Pozdrawiam Was

[@arkadiuszkubiak6385]

.

[@bohen3756]

I 49 cm czystego mięcha naturalnie?

[@arkadiuszkubiak6385]

@@bohen3756 Jak on po czterech latach Tak wygląda naturalnie to jak będzie wyglądał po czterech latach biorąc sterydy największy Mutant na świecie. Sorki ale nie ma czegosc takiego. Ok są teraz coraz mocniejsze odżywki ale bez przesady nawet na odżywkach są z jazdy.

[@Patryk55278]

Co ty porównujesz 20 lat stażu do 4 lat weź sie obudź

[@arkadiuszkubiak6385]

@@Patryk55278 , przecież młody dopiero ćwiczy cztery lata to jego brachol ćwiczy 20 lat to nawet po czterech latach gdzie widać że jego przemiana materii jest bardzo szybka i rzeźbę zyskasz ale nie taką masę na samych jajkach

[@piotrpiotrek2023]

I wszystko zajebiście powiedziane Dodam jeszcze że Mam 53 lata w łapie blisko 43 Ale odkąd zacząłem robić bardziej intensywne treningi Tak jak mówicie to zauważyłem że wszystkie mięśnie lepiej rosną. I taka jest prawda. Pozdrawiam serdecznie i samych sukcesów życzę🖐

[@KubaSzI]

@Zbyszko Bogdaniec ale Bruce Lee dużo trenował zapoznaj się z jego książką gdzie są jego plany treningowe i opowiadania że chłop coś codziennie robił potrafił hantelką trenować przedramiona codziennie wszędzie oglądając telewizję czy nawet czytając książkę.

[@zawszenasportowo473]

Siemka byki!. Jest mega forma. Uwierzcie naprawde robilem klate ciagle od poczatku na siłowni dostalem od wiekszych ludzi pseudonim "klata". Klate tak wywalilo ze to szok byl. Wiec to jest prawda na mnie to działa, teraz wracam do treningow mialem problem z sercem. Pozdro bykiii

[@MalgorzataBrzezinska-g7p]

Czytałem książkę Pawła Brzózki i tam jest napisane że małe mięśnie jak np biceps i triceps regeneruje się ok 24godiny , wniosek , można ćwiczyć codziennie. Jak zap.....asz codziennie konkretnie na trening to masz efekty. Szacunek dla was

[@karolcarp1631]

Wszystko geny, mam kumpla który gdy był niiiby szczupły i mówi że był jak patyk wyglądał jakby trenował z 5 lat, mięsień na mięśniu łapa estetyczna wszystko pięknie, a nigdy na siłowni nie był, teraz przytył mówi że to jego waga, proporcjonalnie jest większy nie tylko bebech. Gdyby poszedł w siłownię na rok to już widzę jaki kaban byłby, a ja mogę ćwiczyć i ćwiczyć i po dwóch latach bym go nie dogonił. Jesteście super i mega szacunek dla was za całą robotę i zawzięcie😊

[@williammc3445]

Witam Jareku i Rafale nie traćcie czasu na hejterow !!!Robicie coś Dobrego inspirujecie,uczycie ,tłumaczycie, pokazujecie i dajecie ludzią wiarę ! Jest 2022 a to co stworzył niegdyś Bóg Zanika wy Miłością z swojej pasij karmicie innych a te kłamliwe świnie gonią jedynie za pieniędzmi dlatego bez przyczyn czepiają sie i prowokują dobrych ludzi !! Mam 40 lat troszkę przeżyłem sport do 18 lat później załamanie dzięki Młodemu wracam z Effektownym Pierdolnieciem Dziękuję Wam ! Zdrowych wesołych spokojnych świąt!!! Nie umrę dopóki to wy mi nie otworzycie do Nieba bram !!! RESPECT Panowie z szacunkiem i poważaniem. William

[@williammc3445]

Sorry za błędy

[@tomeksss8383]

Super się Was słucha. Sam ćwiczę naturalnie od 20 lat, mam 34 lata. Do Waszej formy troszkę mi brakuję... pozdrawiam.

[@Amelka-re7sr]

Dużo robi genetyka ...

[@serwiskonsolznin7471]

Mam po treningu 49 w łapie . Ćwiczę ciężko naturalnie czasem rano i wieczór. Też czasem słyszę że towar itd ale nigdy się nie urodził taki co by wszystkich zadowolił . Mam 96 kg i wszystko z serwatką kreatyną siła jest. Ławka płaska było 200 na koniec serię 4x . Kto chce niech wali sterydy ale z drugiej strony my nie musimy nic udowadniać kanapowcą. Ćwiczcie panowie I gra muzyka

[@lucyfer121]

Spoko braciak dobrze mówicie ja gdy zaczynałem miałem 17 lat i silke robiłem 2 razy dziennie waga 65 kg po 2 latach było 80 z patyka zrobiłem się chłop .Ciężka praca popłaca ja w wieku 23 lat nie mogłem słuchać tego pieprzenia ze koks idzie czy coś w tym stylu . Teraz 43 wiosny strzeliły ale zamiłowanie zostało może nie tak wielkie jak u brata ale staram się coś robić polecam wszystkim zmieniać ćwiczenia i robić jak chłopaki mówią dobra pompa a łapy rozwala pozdro

[@arekmazurczak3233]

Nareszcie normalni ludzie!!! Idę wasza droga też już jestem kilka lat w treningu mam 47w ręce przy wadze 85 kg wjazdy na triceps podstawa samodyscyplina! Ćwiczymy bardzo podobnie i wiem że wszystko to prawda działa bo testuje to od dwuch lat i zajebisty progres! Pozdrawiam i kto was hejtuje to pala ,która nie wie co to znaczy wysiłek i ciężka praca!

[@TH-wo1mt]

Szacun Panowie.Ciężka praca się opłaca.Motywujecie🙏👍💪✌️

[@Vrbrhrhrdwr]

@zbyszkobogdaniec2506 nic nie kitują tylko mówią prawdę. Też trenuje naturalnie..10lat codziennie . Mam 45w łapie .. ty sciemniaczu

[@paniCpaniBpaniSpaniP]

@zbyszkobogdaniec2506 zapomniałeś o JCVD... Steven Segal...Sylwester Stalone.. Arnold Swarzeneher!...oni też ćwiczyli naturalnie 😱🤔...jedyny z nich wszystkich to Arnold się przyznał do dopingu (ale naturalnego i co teraz 😮🤔😮)...bo pił "byczą spermę" 😮...(Ale byl kulturystą)...Sylwester miał porażenie mózgowe i pół Jego strony ciała nie działała jak powinna!... A jednak wyćwiczył to z czym do dziś lekarze nie potrafią Sobie poradzić!... Genetykę! ... .. B. Lee... Porównaj do Jego współobywateli! W tamtych i tych czasach! 😮? 🤔..(później do Jego przodków 🤔😮)...... ...Także najpierw do książek!... Posiąść wiedzę!... A.. ..później wypowiadać się publicznie!

[@jarektaraszewski8046]

Super jestem kierowcą i mam czas na tą łapę żeby ćwiczyć. Tak że motywacja od was idzie w moją stronę i zaczynam. Możecie podrzucić jakie ćwiczenia. Henkielki czy jakieś upodobane ćwiczenia.Pozdro

[@robertagutin2182]

Panowie szacunek dla Was robicie dobrą robotę

[@KamilKaczorowski-f5b]

Piąteczka , zajebiste filmiki robicie . Super się ogląda , czy robicie kardio ? Jakie ćwiczenia na kardio ?

[@kronikamak2737]

Racja, ile to się osłuchałem że muszę coś ćpać, gdy po ciężkiej robocie na budowie szedłem na trening i nieraz do 12 w nocy bardzo ciężko trenowałem i rano na 7 do roboty i tak przez 6 dni w tyg. Ciężko było uwierzyć komukolwiek że na prawdę trenuję nocami do czasu aż kolega podglądnął mnie w parku gdzie trenowałem. Od tamtej pory było że ćpam, a jedyne co ćpałem na treningach to zielsko. Nieraz po treningach w nocy jadłem bardzo dużo słodyczy, ogólnie pożywiałem się bardzo ubogo przez cały dzień, ale i tak progres był z tygodnia na tydzień. Tak więc osobiście wiem, że da się bez sterydów. I tak jak mówicie trzeba robić całkiem inaczej niż większość ludzi w każdej jednej dziedzinie aby mieć lepsze efekty. Pozdro.

[@Cisia73]

Scenografia pokazuje jak wiele pracy musicie włożyć aby się nie wyłożyć a co widać już w niedalekiej przyszłości ☝️

[@leszekolejniczak7336]

Super super mam 62 lata dopiero po twoim treningu wszystko rośnie najlepszy kanał 👍🏿👍🏿👍🏿👍👍👍👍

[@radeknowak4898]

Prawda jest taka że zadroszcza wam !!! jak i treningów , motywacji , samozaparcia !!! ale najbardziej zadzroszcza wam że się trzymacie i jesteście dla siebie wszystkim !!! Brawo dla was Bracia do przodu !!! A zadrosnym ch... w du..... . BRAWA DLA WAS I TYLE PANOWIE !!!! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@grzegorzzasowski8392]

Mam 45 lat i 20 lat picia zaczełem ćwiczyć tak jak chłopaki tylko zjechałem z wagi 104 wypchany bęben po piwsku początek łapa 38, po 4 miesiącach na łapie 44 przed treningiem jem wszystko do tego kreatyna colagen aszfagande teraz ważę 98 a wyniki w górę i to co chłopaki muwią to całkowita prawda pozdrawiam wszystkich jadących ponad stan w treningu dodam że podczas picia też ćwiczyłem ale zupełnie źle powodzenia startującym.

[@bono9475]

Tą łape dzień w dzień robisz?

[@elvis7822]

Hej Panowie nagrajcie filmik z czterodniowym planem treningowym niech niedowiarki sobie spróbują i wtedy się wypowiedża czy zadziałało to na nich czy nie.Sam z chęcią spróbował bym waszej techniki .Fajne szczere materiały bez dziwnych nazw i terminów,słucha się Was poprostu jak kumpli z siłowni,Pozdro 💪😉

[@Wielki-f3n]

Oglądałem filmik ze starym jak się napinał w jakimś zakladzie pracy to ci powiem że nabity koksem jak mało który. Kiedyś brał na 100% teraz pewnie nie bo ćwiczy 25 lat to wszystko wyrobione choć może raz do roku albo zadziej coś wleci jak progresu nie ma . To samo młody . Nie ma potrzeby bić non stop . Mam znajomego co ćwiczy podobnie i praktycznie przez 25 lat może z pięć cykli wzioł ale przez systematykę determinację siły ma jak koń i to na każdą partię mięśni. Tylko tak jak mówię systemat yka i dokladanie ciężarów przez 25 lat robi robotę.

[@DaaroPiro-qg4mr]

Jak zrobic najlepiej trening bicepsow tricepsow? Po ile serii na każda partie i ilość ćwiczeń?

[@MariuszZgr]

Zrób filmik jak masz rozłożone treningi na cały tydzień jakie ćwiczenie ile serii ile powtórzeń np na masę i osobny filmik na rzeźbę 🙂pozdr

[@Tripidaify]

Nie ma czegoś takiego ile powtórzeń na mase a ile na rzeźbę.Trenuje sie tak samo tylko na masie dodadni bilans kaloryczny na rzeźbę ujemny kaloryfer na brzuchu robimy tym co jjemy.

[@hatman4530]

@Zbyszko Bogdaniec ale to rok 1926-2000 XD ,gdzie wtedy było inne jedzenie i wiedza

[@Bula19899]

Jarek forma bardzo dobra od lat! Wesołych Panowie 🌲🌲

[@zaika_a_a]

Ok, po części się zgadzam z tymi seriami, że można więcej, ale nie podnoście proszę ciężarów, które nie są dopasowane do waszych możliwości i stażu! Ja przez to, że chciałem być Herkulesem i podnosiłem za dużo to prawie rok borykałem się z bólem barku, a później jeszcze dobre 6 miesięcy z "łokciem tenisisty". Popieram, że więcej serii i więcej treningów w tygodniu, ale dopasujcie ciężar do waszych możliwości, żeby robić to technicznie poprawnie i czuć napięcie mięśniowe. Pozdrawiam Wszystkich oraz Szczęśliwego Nowego Roku. Michał.

[@e.sk.n1677]

Wierzę że na czysto trenujecie ! Mnie tak samo wszyscy zarzucają sterydy ...najczęściej to są tacy co nic nie robią ....ja zrobiłem bez kucia dupy 49cm w łapie i ważyłem 120kg to było w wieku 30lat teraz mam 46 lat zacząłem dietę Keto I odrzuciłem jakie kolwiek wspomaganie ..jem tylko normalne jedzenie i spadła mi waga na 104 i łapa spadła na 46cm ale mam lepsza rzeźbe za to ..wierze wam!wierzę w was jesteście spoko goście 👌👍💪👊 pozdrawiam

[@ehhrdzdudek2408]

Super chłopaki to mi się podoba Ja też na sucho jadę i ćwiczę trzy razy w tygodniu robię 2 dni przerwy ale jadę na sucho efekty są bo ćwiczeń regularnie i oglądam twój kanał cały czas imię motywuje do dalszych ćwiczeń pozdrawiam trzymaj się

[@1pablxto620]

Zrobisz nowy poradnik z innymi ćwiczeniami trenowania na drążkach?!

[@arnoldszerszen7257]

Świetna Wasza robota, zdrowia życzę i pozdrawiam

[@adamchorzepa5436]

Co się Jarek tak gotujesz, kto wie to odrozni mięsień od wody, widać u was trening 💪, a nie koks, nagrajcie proszę jak razem robicie łapę, takie ostre serie, na pełnym gazie, pozdrawiam

[@bartekwitkowski7860]

Bo prawda jest taka że jeśli chce się mieć efekty to trzeba ćwiczyć dużo i często. Dużo powtórzeń/ dużo serii "spompować" kombinować z ciężarem/ zmieniać. Ciało szybko się przyzwyczaja. Wiedzą to tylko ci którzy mają efekty, że trzeba dużo i często. ..a książkowe teorie tych, którzy maja 28 na łapie no to trzeba się nauczyć ignorować i stworzyć własny dobry wydajny system treningowy. Pozdrowionka Panowie :) .

[@szymonrozek5800]

Myślę że cos w tym jest. Robiłem pompki 3 lata codziennie i miałem lepsze efekty niz teraz, wracając do trenowania na ławce. Również sądzę że zbyt duży ciężar nie jest dobry. Lepsze czucie mam na ciężarze, który pozwala mi zrobić dokładnie z czuciem 15 powtórzeń. Mam 42l. W wieku 25l ważyłem 98kg. 125cm klatka. 43 łapa. W 4 lata z wagi 70kg do 98kg, bez dopingu tylko suplementy. Sily nie było kosmicznej, ale da się. Teraz próbuje wrócić do formy z pamięci mięśniowej, 5kg 3 miesiące + 3cm po treningu łapy. 88kg brakuje 10kg heh Pozdrawiam 🙂

[@erykadamczyk7475]

ile ciwiczeń robicie na biceps codziennie ? Jak na siłowni was nie ma to w domu hantelki i ogień ?

[@liryczny91]

Siema , zmodyfikowałem swój plan , mam sporo patentów od Ciebie , boję się robić łapy codziennie, ale robię twoje treningi na łapy 3x w tygodniu i łapa po 2 tygodniach ruszyła o pół centymetra , wielkie dzięki mordo ! A reszta ciala ... czuje , że idzie siła i jest mega pompa na treningu, lubię taki typ treningu .. Dobra muzyka w słuchawki i ogień!

[@kb01c46]

Jak wygląda Twój trening ramion codziennie? Ja robie we wtorki i piątki dużym ciężarem max 12 10 8 6 po 2 ćwiczenia na biceps i triceps a w poniedziałek środę piątek lekkim ciężarem po 2 ćwiczenia i minimum 15 12 powtórzeń czy to git ?

[@mateusztoja8422]

Mi nigdy siła na klatę nie szła jak trenowałem ja raz w tygodniu.Przy dwóch treningach było zdecydowanie lepiej ale skąd brać na to wszystko czas ?

[@isymfs3954]

Ludzie nie wiedzą co to cięzka praca, diete się trzyma caly tydzien a nie tylko od pon do piatku i w weekend chlanie alko i nie spanie po nocach. Chcecie prawdziwy progress to musicie patrzeć na wszystko z perspektywy tygodnia. Czyli od pon do niedzieli dieta czysta i spanie o tej samej porze i około 8h, do tego na treningu kazda ostatnia seria danego ćwiczenie do upadku.

[@ArturWilk]

#mlodyninja2459 Czy klatkę tez warto codziennie ćwiczyć? Mam na myśli jeden konkretny treningu w tygodniu a reszta to np same pompki? Dziękuje za filmiki i pozdrawiam was serdecznie 🙂

[@WiecznieNieNasycony]

spróbuj codzinnie po 300 pompek dodać nie ważne serie ani ile powtórzeń w serii ważne żeby zrobić te 300 jak wytrzymasz tak 3 miesiące powinno wymusić to progres

[@cichy00711]

jesli jesteś na bombie to tak

[@irekmotywacja6538]

Ja mam 39l i po 10l treningu mam 43 cm na łapie i 75 kg wagi i też jestem właśnie estetyczny

[@mikoajxdxdxdxdx4853]

Kurde. Ja od samego początku wiedziałem że Jarek jest twoim starszym bratem. Jesteś tak samo dobry i zajbisty jak Twój brat. I twój brat i ty jesteście wielkom motywacja do trenigu co więcej jesteście też inspiracją do cięższej i mocniejszej pracy nad swoją siła sylwetka i charakterem. Pozdrawiam was serdecznie i tak trzac. Robicie świetna robotę. Zdrowia ci życzę !!! Pozdro dla Jarka.

[@jarosawninjasobonkiewicz4994]

Pozdrawiam również 💪🙏

[@opedix3738]

@@jarosawninjasobonkiewicz4994 a jakieś porady dla 17 latka odnośnie sylwetki, siły/ogólnie siłowni i trenowania?

[@Tripidaify]

@@opedix3738 takie same jak i dla 20 latka trening jedzenje spanie i regenracja.

[@karolinadecyk3496]

Siema chłopaki treningi łap działają trenuje już 6 tydzień 1 dzień przerwy tylko robię i 0,8 centa urosło dzięki za to co robicie i czekam na kolejne filmiki pozdro

[@ganzganzofred2641]

Ile lat już łącznie ćwiczysz?

[@wojtekgrudzinski8363]

No i jak tam? 7 miesięcy minęło 😅 Obudziłeś się już?

[@ganzganzofred2641]

@@wojtekgrudzinski8363 0.8cm w 6 tyg to w 7 miechów pewnie doszło ponad 3cm w łapie.

[@hycxd8017]

@@ganzganzofred2641 a teraz jak ci idzie

[@ganzganzofred2641]

​@@hycxd8017chodzi o treningi?

[@zdzisawkujanek8774]

Dokładnie! Musisz być inny musisz być nienormalny! Brawo chłopaki!

[@michaspychaa7996]

Brakuje tu takich jak Wy. tTrening i jeszcze raz trening.... Jak co niektórzy ćwiczą po 45min to się nie dziwcie że nie macie efektów..

[@maciajzurek8189]

Bardzo niepopularne metody treningowe w tych czasach promujecie 😁ciężka praca.teraz każdy szuka drogi na skróty.

[@AlienBreed3D]

Serge Nubret - Podczas treningu powiedzial ze jesli czul ze jakas partia miesni dobrze mu wchodzi przy danym cwiczeniu to po co to zmieniac ... Potrafil wtedy robic po 40 serii na jedna partie miesni jednym cwiczeniem siedzac nie zadko pol dnia na treningu i zobaczcie jak koles wygladal ... To tez moglby byc " popalony bo caly czas przemeczal miesnie " pieprzenie kocopolow a ludzie to lykaja ... Ten kto nie mial stycznosci ze silka przez wiele lat to bedzie pierdolil o sterydach itp . Tak naprawde podstawa jest dobrze ulozyc sobie trening i nie patrzec na innych bo kazdy z nas ma inna przemiane materii i inna genetyke . Sam zaczynalem majac okolo 16 lat a teraz juz po 40 stce ... Wrocilem po kilkunastu latach i pamiec miesni powraca ale ja swoje cialo i miesnie juz znam od baaaaaardzo dawna i wiem co robic i kazdy z nas musi sam sobie to wszystko poukladac pod samego siebie . Ci co gadaja o sterydach to wezcie sobie te sterydy a ja gwarantuje wam ze nie urosniecie bo steryd to jedno ale miesnie od tego same nie urosna i trzeba miec wiedze na temat cwiczen i wlasnego ciala ... Sam mialem stycznosc z koksami w latach 90 tych i wiele widzialem ale teraz moge smialo powiedziec ze nie warto bo nikt z nas nie byl nie jest i nie bedzie kulturysta wiec czy warto psuc sobie zdrowie ? ... Trenujcie dokladnie i poznawajcie wlasne cialo a zobaczycie ze wystarczy godzinka dziennie bez zadnej diety czy wspomagaczy a z roku na rok bedziecie wygladac coraz lepiej a koledzy beda na was patrzec z zazdroscia ... Najwiecej do powiedzenia maja Ci , ktorzy chodza rok czy dwa na silownie bo nasluchaja sie bajek od starszych kolegow i to powielaja ... Na filmiku i jednemu i drugiemu nalezy sie szacun za ciezka prace i tak trzymac a jesli ludzie pisza o sterydach itp to olejcie to i robcie swoje bo temat znacie od podszewki jak ja wiec nie ma sie czym przejmowac bo tylko Ci co zazdroszcza wam sylwetki tak pisza bo im nie chce sie ruszyc dupska na trening . Ja ogolnie mialem zakaz przez kilka operacji miedzy innymi kregoslupa bo tak sie katowalem ze w koncu strzelilo i koniec ... Teraz wracam na stare smieci i daje sobie jeszcze ze dwa latka i juz bedzie konkretniej cos widac bo miesnie sie " budza " i 45 w lapie juz jest przy wzroscie 171 cm a dopiero rok cwiczen po kilkunastoletniej przerwie ;) klatka tez szybko wraca do tej sprzed lat , ale co jak co przez te wszystkie lata zakazu cwiczen staralem sie robic pompki czy drazek bo nic wiecej nie moglem :/ ... Teraz od roku regularna ciezka praca a efekty same przyjda ... Pozdrawiam .

[@patrickcrimi7184]

Ludzie nie rozumieją że jeżeli ćwiczysz 5 dni w tygodniu przez na przykład 5 lat, to nam daję ponad 1000dni. Jeżeli Twoje mięśnie dostają wpierdol+jedzenie przez tyle dni to co sprawia że sądzicie że one nie przybiorą te 3-4-5-6-10 czy ile tam centymentrów? Wszyscy Ci co zarzucają sterydy itp to po prostu tacy co siedzą na dupie nie trenują nie robią nic a tylko drugiemu chcą dać pstryczka złośliwego w nosa. Ja nie trenuję nic oprócz boxu ważę 70kg a sam mam 38cm w łapie. Druga sprawa to z ilością powtórzen i wieloma seriami to wielka prawda, gdy chodziłem na siłownię i robiłem te śmieszne 3 serii x10 powtórzeń 3-4 ćwiczenia to jedyne co miałem wychodząć stamtąd po miesiącu czy tam dwóch to zakwasy, takie coś dla mięśni to żart a nie wpierdol.

[@jankruszwil1051]

Kiedyś za małolata kolegę nazwaliśmy biceps triceps bo robił to na kazdym treningu i rzeczywiście miał największą łapę od nas wszystkich ,to było 20 lat temu,pozdro chłopaki dla was

[@mephorias666]

Gdzie mozna zobaczyc stare lajvy jarka ? Ktore trwaly do godziny? Lub jak nazywa sie kanał najstarszego ninjy ktory o ktorym malo kto wie ze taka postac też jest😊

[@robertdytfeld]

Pozdrawiam serdecznie i cieszę się że wkoncu jesteście razem Muwie tym co myślą że bierzecie sterydy da się bez i z tymi technikami da się jak zacząłem miałem w łapie 31cm teraz po 7 miesiącach mam 36.5cm super Bracia pozdrowienia z UK.

[@karolk9264]

Czy klate też mogę robić codziennie? Czy to dotyczy tylko bicepsów?

[@bangsbangs2332]

Ja ci powiem tak trenuje wszystkie partie codziennie bracia ninja mówili o łapach zaczołem łapy ale pózniej mówie huj ćwiczę wszystkie partie codziennie na każdą partię 5 serii nie liczę powtórzeń do pierwszej pompy i powiem ci jest kozacka sylwetka ćwiczę 2 lata tak i wszystko siedzi klata barki wszystko wiadomo to jest ciężki chleb ale jest samodyscyplina praca i treningi

[@maniek23nysa1]

Szczera Prawda nic dodać nic ująć. U mnie po kilka latach systematyki efekty przyszły same - Mam kolegę który robił to samo co wy za małolata po 7 latach dziś patrząc na na niego nabity jak na koksie lecz tutaj czas pracy nad sobą pokazał efekty bez koksu . I da się to zrobić !!!! pozdro.

[@dumelprlgarage2175]

Kupiłem u Rafała plan, z ciekawości. Nie zawiodłem się , miałem ten sam problem co wszyscy łapa w miejscu i nic a myślałem ,że ciężko ćwiczyłem. Gdzieś po paru tygodniach treningu na Rafała planie zauważyłem że łapa rośnie miałem jakieś 34cm (łapka) po 8tygodniach łapa miała 2cm więcej . Na pewno będę ćwiczył dalej na planie Rafała bo to jedyny który przyniósł mi efekty . 😁 Pozdrawiam Rafała i Jarka , chłopak z którym gadałeś w Toszku ponad godzinę 🔥

[@mlodyninja2459]

Pozdro bykuuu💪🏻zdrówka

[@antekwiecek8343]

Można kupić plan ?

[@Patryk55278]

Zasmucę cie, po tych 8 tygodniach to jedynie cie wodą podlało na tym bicepsie a nie CZYSTĄ MASĄ MIĘŚNI. Jestem ciekaw czy ci wyznawcy młodego będą wyglądać naturalnie po 4 latach jak on. Pewnie nie bo zobaczą po roku że coś idzie nie tak :)

[@dumelprlgarage2175]

Ale efekt był więc czemu by nie ćwiczyć dalej 😁

[@kkkkkkkk6312]

@@Patryk55278 Na pewno nie będzie wyglądał tak samo każdy wygląda inaczej zależy od genetyki to że on tyle osiągnął to nie znaczy że każdy tak będzie miał.

[@michalh2469]

Ja mam 41 lat, w łapie 4 dychy od nie pamiętam kiedy Od kilku miesięcy katuje łapę na podciąganiu na drążku za każdym razem jak ćwiczę i powiem tylko tyle ZACZĘŁO IŚĆ

[@michawisniewski2016]

Witam taka moda dziwna każdemu zarzucają doping dlatego że dobrze wygląda to nie o to chodzi chcemy się tu wymieniać doświadczeniami i cieszyć się siłownia pozdrawiam i się nie poddajemy

[@jezusnazaretu4110]

prawda ja też tak trenowałem i efekty były mega z tym że należy się bardzo dobrze odżywiać i suplementować żeby zadbać o organizm

[@lukaszplusa7984]

Szacun za ciężko prace i wytrwałość w treningów....ale nie rozumie dlaczego tak się unosicie jesli ktos wam zarzuca doping....jak masz czyste sumienie to nikomu sie nie trzeba tlumaczyc

[@robertstachurski3346]

Ja Wam wierzę chłopaki. Wyglądacie konkretnie 🔥🔥🔥 Tak trzymać 👊💪

[@SS-oj9jg]

Tylko łapy codziennie robicie? Czy inne partię też, ja kiedyś ćwiczyłem 2 razy w tygodniu każdą patię, jak przeszedłem na treningi 1 raz na tydzień siła wtedy mi znacznie wzrosła, czy biceps się szybciej regeneruję, że można go codziennie robić? A może to też efekt tego, że czy chcemy czy nie np tricepsy barki robimy prawie codziennie, gdyż biorą one udział praktycznie w innych ćwiczeniach, a ten biceps jednak rzadko jest angażowany i 1 raz na tydzień jest za mało, ponieważ tricepsy robimy przy barkach, przy klatce, plus jeszcze osobno, tak samo barki działają przy klatce i przy plecach, a ten biceps nie jest angażowany tak mocno i dlatego wymaga częstego treningu? Jak myślicie, dobrze rozumuję? Spróbuje zwiększyć biceps na 2x na tydzień. A co do tych hejterów, znam to z autopsji, też całe życie mi zarzucali, że na koksie jestem, nie da się z tym nic zrobić jest to mocno niesprawiedliwa ocena, bo jeden ćwiczy 20 lat, a drugi na koksie cwiczy 2 lata, mogą mieć efekty podobne, a oboje są posądzeni o sterydy. Ale ludzi jak zazdrośni i żal dupę ściska, to muszą się jakoś dowartościować, nie ma sensu z nimi walczyć, najlepiej ignorować leszczy tak nie zrozumieją, że mogą kogoś oczernić bezpodstawnie.

[@jakubkleszcz1941]

2 x w tygodniu biceps jest najbardziej okej, a jak mówisz o działaniu bicepsy to pracuje on praktycznie w każdym ruchu przyciągającym wiec jest tak dosłownie jak z tricepsem

[@SS-oj9jg]

@@jakubkleszcz1941 Pracuje podczas treningu pleców, ale moim zdaniem jest to praca minimalna, nie porównywałbym tego z pracą barków i tricepsa przy treningu klatki np, tutaj nie da się tego ruchu w żaden sposób wyizolować, a podczas treningu pleców da się biceps angażować w znikomym zakresie. W każdym razie ja nigdy nie czułem mocnego zaangażowania bicepsu w trakcie innych ćwiczeń, być może jest to kwestia techniki. W każdym razie co przemawiałoby za tym aby robić np codziennie biceps a inne partie 1 w tygodniu? Bo 2 razy w tygodniu każdej partii robić raczej sensu nie ma bo to jest wyniszczenie organizmu, przynajmniej jak kiedyś tak trenowałem, po zmianie wzrost siły u mnie bardzo mocno się poprawił.

[@LGENDARYKLUB]

@@SS-oj9jg prawda jest to tylko mininalna praca bica...2 x w tygodniu bedzie dobrze 👊

[@SS-oj9jg]

@@LGENDARYKLUBtak zrobię, zobaczymy może łapa ruszy :)

[@WiecznieNieNasycony]

@@jakubkleszcz1941 do tego kolejne 2 razy jak się podciągasz to wtedy biceps jest 4 razy bo podciąganie też angażuje biceps)

[@shizu181]

Jarek to widzę by wszystkich chciał rozpierdolić :D . Ja też tak mam, że mi mówią, że coś biorę czy coś prawie od pierwszego roku ćwiczeń na siłowni gdzieś tak od 2009 jak zrobiłem masę wtedy się podlałem trochę za bardzo według mnie ale 81 kg było :D i trenowałem do końca 2012 roku. Teraz wróciłem dopiero w marcu 2020 jak covid zaatakował i też jest niezła forma i policjant z rok temu mi mówi ale ty coś bierzesz :D. Kiedyś po prostu przykro się po tym robiło, no ale po czasie jak przez to przejdziesz to zauważysz jak inni ludzie po prostu działają ich mózgi jak oni są nastawieni i to robi różnicę bo już. Bo prawda jest taka że większość ludzi to wbija swoje przekonania do wszystkiego i po prostu nie chce im się wiekszego wysiłku wykonać, a tu żeby mieć efekty to ile dasz wysiłku to tyle otrzymasz w zamian, jeżeli tylko są ku temu też sprzyjające warunki jak odpowiednie jedzenie i sen chyba najważniejszy. Wy jeszcze macie bardzo duży plus, że jesteście bardzo dobrze porozciągani ,a to też dużo procentuje, ja także pracuje nad tym bo miałem pod koniec 2013 odchylenie biodra w zła stronę i muszę jakoś powrócić (bo naprawdę byłem w bardzo niedobrym stanie przez to ogólnie) ale teraz ostatnio nawet mi to idzie :D już wiem jak to się dobrze rozciągać :D .Teraz jestem zdania że rozciąganie najważniejsze :D

[@dawko12345]

Ja spróbowałem katowania łap i już po 2 miesiach pokazuje się kabel na łapie a tak rok czasu i nic lapa stała w miejscu😄 Pozdro byki 💪

[@koperkopero4317]

Lubię ten duet pozdro chłopaki do celu 💪 mam nadzieję że zobaczymy Jarka w klatce 🤪

[@andrzejkoecki5431]

Wykrakałeś,jest w klatce ale nie tej niestety.Życzę Jarkowi szybkiego powrotu do tej właściwej,szkoda że nie doszło do walki z Krawatem,czekałem na ciekawy pojedynek 👍...

[@kapitanmorgen7692]

Zajebista końcówka ale cały materiał zajebiście się oglądało da się tylko trzeba ćwiczyć 🔥🔥🔥🔥pzdr Rafał i Jarek .

[@przemekskorzynski6969]

2 ,3 razy dziennie trening ramion 😊😊😊😊 klatkę 5 razy dziennie,barki 16 razy tygodniowo 😊😊

[@KubaSzI]

Gdzie mogę znaleźć twój plan treningowy?

[@marcinjarmolinski9941]

Całkowicie się z wami zgadzam,jeśli chcesz mieć duże ręce i nie tylko bez sterydów to trzeba pracować dużo ciężej niż chłopaki na środkach.Utarły się stereotypy że jak ktoś jest duży i na formie to musi bić teścia.To walka z wiatrakami także się nie przejmować tylko robić swoje.Ja w to wieże bo mój brat trenuje od 30lat i ma zajebista formę a nie bierze ścierwa.Pozdro chłopaki.

[@miszajel]

Też w to głeboko wierzę

[@michalmichal9035]

Właśnie w tym rzecz że sterydy są po to żebyś mógł ciężej trenować bo masz lepszą regeneracje

[@ruikosta3747]

Tak czy siak goście są w porządku nie kozaczka zachowują się normalnie props odemnie

[@michalfabijanowski1339]

Mialem w planach dzisiaj tylko nogi zrobic, ale po tym filmiku dorzuce biceps💪pozdrawiam

[@martinaskowronski3541]

Macie w pelni racje bo czytalam o treningach bulgarskich ciezarowcow ktorzy dziennie trenuja te same grumpy miesniowej np nogi I nie Sa przetrenowani 🤔🤔🤔🤔Poniewaz ich treningi byly madrze zaplanowane jesli chodzi o objetosc? No I ich regeneracja nie byla zaklocona 💪😏🤔🤔🤔

[@grzesznykatecheta1249]

To się nazywa zazdrość!!!!jak ktoś ma takie teksty .Następne będą jak kupisz sobie mieszkanie ,pewnie ukradł bo to nie możliwe zeby uczciwie pracowac I kupić mieszkanie. Pozdrawiam Grzeszny katecheta

[@hooligan.97.]

Szacunek ja juz nie jestem naturalem ale praktykuje wasz trening. Pozdrawiam was i nagrajcie jakies tarcze kopniecia w parze na tarcze. Z fartem.

[@zbakaneoko472]

Ja tam wam wierzę od samego początku, tacy ludzie jak wy by nie kłamali. Widać, że jesteście dobre chłopaki wychowani na dobrych zasadach, ogólnie wasza gestykulacja pokazuje to jak jesteście szczerzy, poZDRki.

[@zbakaneoko472]

@@stefanpado2609 nie mam zamiaru. Zwieracze mi jeszcze nie puszczają, nie wiem jak sytuacja wygląda u ciebie ale domyślam się, że było nie ciekawie.

[@zbakaneoko472]

@@Trance922 a ja tam wierzę, też już ćwiczę parę lat i jest to do zrobienia jak najbardziej, wystarczy mieć monstrualny gen, że tak to nazwę xD Sam taki posiadam więc pewnie dzięki temu wierzę chłopakom.

[@WiecznieNieNasycony]

Treningiem trzeba żyć od tego zależą rezultaty wystarczy zobaczyć murzynów z usa jak wyglądają i jakie mają sylwetki oni też mają genetykę ale robią po 2000 pompek co dziennie 1000 razy podciągnięcia codziennie trening jest jak oddychanie i mięśnie muszą się budować bo organizm nie ma wyjścia albo progres albo śmierć człowiek to biologiczna maszyna jak nie musi to nie będzie budować mięśni bo po co mu? do czego potrzebne? jak do przeżycia to zbuduje

[@sixonehabasixonehaba5999]

Nie da się mieć naturalnie 40pare w łapie? Mój tato całe życie ciężko w lesie pracowal ale drzewo go przygniotło w 7 miejscach miał złamaną nogę nigdy nie trenował zawodowo a po kilku latach bez pracy w łapie mial 47 teraz pewnie spadło no ale to o czymś świadczy ciężka praca i będzie się rosnąć tylko trzeba chęci do działania

[@Grubelolo5115]

Oki to jaki jest ich plan treningowy? Ćwiczyć wszystkie partie 2x dziennie?

[@bartoszmaczynski512]

Jarek dobrze gada na każdego jakieś dane ćwiczenie wchodzi inaczej...Jeśli robisz i czujesz że wchodzi to nie patrz na kogoś że robi inaczej ucząc Cie że masz to robić Tak...Muu tak wchodzi nie koniecznie Tobie.

[@martinaskowronski3541]

Dla obu szacunek I pieknie oboje zbudowani 👍👍👍Poza tym umieja Sie wypowiadac lepiej niz grono znanych sportowcow 👏👏👏💪💪💪👍👍👍👍

[@holden1256]

Dobrze Panowie , widać dobre geny. Jak komuś się nie chce, a chciałby wyglądać jak wy, to najłatwiej zarzucić komuś doping. Róbcie swoje dalej i miejcie w dupie niedowiarków.

[@logan115]

Wszyscy od zawsze mówią, "aaa nie wolno tak dużo trenować bo przepalasz mięśnie..." A później teksty "bierzesz jakieś sterydy" Słyszę to od lat Ludzie w dzisiejszych czasach są bardzo słabi... Nie wierzą nawet w samych siebie.

[@Tomii_Tomii]

Młody, wyglądasz znacznie lepiej niż Vin Diesel choćby w roli Riddicka ☺️ Robienie intensywnie łap to jedno, a jak intensywnie trenujesz pozostałą część sylwetki?

[@Tomii_Tomii]

@@ciekawypawel1988 Igły i sterydów używają pseudo sportowcy, świeżaki co chcą szybko i mieć zaraz ciało Adonisa na dłuższy weekend kosztem zdrowia. A tutaj, chłopak ćwiczy z tego co pamiętam minimum 8 lat czyli tyle ile ja ćwiczyłem kiedyś lata temu. Patrząc po jego budowie ciała jestem q stanie się nawet założyć że sterydów nie bierze. Ludzie po sterydach wyglądają ewidentnie inaczej niż ci co trenują drobnymi kroczkami długofalowo w czasie.

[@opedix3738]

młodyninja a dasz swoje wymiary jakie miałeś gdy dopiero zaczynałeś ćwiczyć?

[@tomaszkulbicki5789]

Nawracanie hejterów jest jak zawracanie rzeki kijem. Nie ma sensu. 5 lat treningu wystarczy aby zrobić łapę. To są słowa mistrza polski w trójboju siłowym od którego się uczyłem. Treningi oczywiście codziemne oraz odpowiednia dieta i zero alkoholu.

[@DogueDeBordeauxPL]

Zdażyło mi się raz Was hejtować. Niestety nigdy nie miałem czasu posłuchać Waszej filozofii i podejścia. Teraz wiem że moja krtyka była bezpodstawna. Robicie dobrą robotę dla młodego pokelania pokazujecie że tylko ciężka praca na siłowni może dać bardzo dużo. Macie teraz u mnie dużego plusa i będę trzymać za Was kciuki.

[@michpolo1234]

Mam pytanie do obu panów ,czy raz na jakiś czas pojęcie alkohol ? Czy w ogóle u was jest skreślony

[@dibomarcin8875]

Napiszę wam tylko jedno : Brawo ! To co mówicie to jest prawda, a Ci co nie wierzą, spójrzcie na ludzi którzy wychodzą z zakładów karnych. Wielu ćwiczy codziennie i później wychodzą wyglądając lepiej niż 80% stałych bywalców siłowni.

[@BTS-ru8bm]

Dokładnie 👊

[@Patryk55278]

No na soku to tak, wielu też myśli że jak mają testosteron w organizmie i podjedzą troszke teścia to są naturalni.

[@lwslwieserce]

Większość jedzie na sterydach bo brakło by im czasu uzyskać zamierzony efekt.Ten kto zaczął od najmłodszych lat i zawzięcie ćwiczy, nie potrzebuje dopalaczy.

[@jarekkrajent6371]

Jaro jesteś zajebisty, młody też Szanuje was najbardziej na całym youtube

[@henrykjankowski6260]

Szacunek chlopaki za podejscie juz coraz mniej takich osob pzdr

[@wojtekgrudzinski8363]

Jarosławie. Wyglądałeś lepiej w wieku 25 lat niz teraz. Jak miales 25 lat rosles jak na drożdżach. 😅 Od 15 lat nie rosniesz bo po prostu nie chcesz 😅🤦. JPRDLE

[@przemekdabkowski2684]

To jest przekład i cieszka praca treningu 💪

[@paulinaurbaniak7560]

Swietna robota ,Swietny material ,jestescie zajebisci.Tak trzymac .💪💪💪💪Pozdrawiam

[@martinm4089]

Moi ulubieni fałszywi naturale xD

[@jarosawninjasobonkiewicz4994]

Sam kurwa jesteś fałszywy cw..u

[@martinm4089]

@@jarosawninjasobonkiewicz4994 jestem fałszywy i sie z tym nie kryje... Cw...lu :)

[@paulusiaa95]

Siema 1 raz was ogladam , mam 40 cm w lapie przy 75 kg i tez co dziennie cwicze bicka tricka klate tez mam takie zdanie pozdrawiam krzychu :D

[@GudixLifting]

Kumatego brata masz :) jakbym mojego starego widzial hehe, cwicze tez juz prawie 1.3 roku ale 1 rok to gubilem tluszcz ktory nazbieralem przez 10 lat schudlem z 104 na 73 przy wzroscie 175 aktualnie 76kg po 2 mieisacach masy sila do przodu sylwetka w oczach rosnie ale tak jak mowi brat po 9 godzinach pracy zapierdalania bo robie 30000 korkow dzinnie cyk plecaczek i zapiedalm na silke trenuje 3 razy w tygodniu alke trening 2 godziny rpawie calego ciala i tez dziala przestane rosnac to zaczne codzinnie chodzic i chuj :) pozdrawiam chlopaki !

[@grazynaparzonka6533]

Zajebiscie też robię łapa często nie codzienne ale że 4 -5 nie mam żadnego bólu ani przetestować dodaję do tego ćwiczenia olimpijskie i to co oni mówią to jest prawda i tak jak mówi ninja godziny robocze we wszystkim im wiecej tym efekt lepszy jesteś zmęczony odpoczywasz i napierdalac pozdrawiam was !5

[@jackspencer8511]

Łapy siedzą, jest dobrze. Jesteście w porządku. Zawsze znajdą się ludzie. .. Niestety. Wszystkiego dobrego Panowie tam.

[@CyklZamknięty]

Wyglądacie jak Herkulesy . A młody ma 25 lat a naprawdę taki byk że szok. Kozacko wyglądacie

[@paker_0841]

Jak tak często kujesz łapę to pójdzie bez sterydów. Macie wolę walki do treningu to się czuje, więc łapa rośnie.

[@ireneuszdrozdz8067]

Panowie, że też was wcześniej nie zacząłem oglądać, to sam jestem w szoku. Prawda sama się obroni, po cichu, robiąc swoje dojdziemy gdzie chcemy. Robiąc coś dla siebie z pasji i dla siebie będziemy mieli spokojniejsze sumienie. Pozdrawiam i szanuję, siła niech będzie z wami panowie. Czy gdzieś piesio się nie kręci po mieszkaniu? Czy mi się wydaje, że zwierzątko pomyka?