POWER EXPLOSIVE SE LO TOMA A PECHO

[@JOTIXOXO]

La técnica que dice David de poner las manos en V a mi personalmente me protege bastante de las molestias en los hombros

[@mateos107]

Es porque es la forma correcta

[@CarlosGarcia-zd4df]

Iron dijo que esta bn solo que no dio el mensaje completo

[@CHIVOJPG]

Mucho respeto para don José En mi caso si siento una mayor activación de pectoral bajando los codos un poco Y a 90° mas presión en los hombros Pero ya será cuestión de como se adapte cada quien al ejercicio

[@sergioedwards3405]

Me pasa lo mismo. De hecho al hacer el arco lumbar los codos quedan bastante mas cercanos a los 45 grados que a los 90

[@jaironav]

A mi me enseñaron, imagina que quieres romper la barra y automáticamente se meten los codos. Así me funciona a mi. Saludos

[@sebastianbocanegra5818]

Usted es un ejemplo a seguir señor, me ha ayudado mucho en mis entrenamientos, tras haber pasado por una lesión haciendo remo, con su canal aprendí a mejorar mi técnica en varios ejercicios, no pare de hacer videos! Saludos master

[@nicolas_rhcp]

Gran aporte y complementación del short de power explosive. Muchas gracias Iron. Completísimo comos siempre.

[@justicieroromero9769]

Iron eres el mejor ! Nada más que añadir

[@franzdanielcasildogallardo5886]

Por años estuve esperando esto, hay tanta desinformación. Chévere Iron

[@MLSPerkins]

👋🏻 desde Tucumán Argentina

[@xxseminemxx]

Igual

[@artevarius3839]

Exactamente maestro, buen conocimiento de la Biomecánica aplicada.

[@CarlosGarcia-zd4df]

Iron el vrdadero Master 👏👏

[@maragitado8207]

Muy clara la explicación, y totalmente de acuerdo,

[@dariolopez4571]

máster de máster!!!...iron!!

[@cesarmollaalbert352]

Grandes aportes. Muchas gracias

[@Drop-yz4yt]

Yo creo que depende de lo cómodo que te sientas con tus hombros, a mi al empezar el gimnasio me molestaban bastante y si es verdad que bajando los codos me mejoro esa molestia y no sentí dolor. Pero, ya llevo 6 meses o algo así en el gimnasio y ahora mi cuerpo me pide mas subir los codos, y ahora lo hago mas como tu dices. No se si fue porque mis hombros estaban creciendo y no tenían espacio o fuerza, o era el pectoral que no tenia fuerza y me hacia tirar del hombro pero cada vez me siento mas cómodo como tu dices.

[@antoniotomas308]

Me encanta la miniclase Iron, siempre jugosa, a por la proxima!Saludos

[@JuanCamiloLopezBenjumea]

Iron Master forever ❤️👍🏻

[@edwinperez4740]

Sensei Iron 💯

[@g.t.vsport3581]

Señor por favor,no deje nunca de desasnarnos ❤

[@joseonrubia1413]

Tienes toda la razón Irón , yo después de muchos años de entrenamiento , (más de 25) he trabajado mucho de las dos maneras, en oblicuo soy capaz de manejar más peso , pero nada que ver con casi a 90º donde tengo mayores sensaciones y mucho mejor congestión , de echo en los últimos años casi no trabajo en oblicuo , un saludo

[@4730294]

Que entrenes 25 años no significa NADA. Puede ser que los 25 años hayas estado equivocado

[@foca7624]

@@4730294 No leíste el comentario? Tuvo 25 años entrenando de AMBAS maneras y ese tiempo le otorgó la experiencia necesaria como para sacar conclusiones de cuál es mejor.

[@pabloarmas2185]

Jajajajaja ya la cara nuestro Profesor. Ha de "usted no aprende amigo"🤣

[@juancigarradelmonte3646]

Desde el principio activo con el maestro IRON

[@enriquepascual3021]

Si no existiera IRON MÁSTER habría que inventarlo,independientemente de que no tenga siempre LA RAZÓN(o sí,jeje)es una información totalmente necesaria y por defecto muy buena

[@Jose71117]

De la teoría a la realidad va un trecho, que a mucha gente le funcione mejor como tú dices no quiere decir que sea así, yo tengo que hacerlo con los codos un poquitín para abajo, no sé si has practicado ciclismo, las calas de las zapatillas el 80 % de la gente las pone rectas y el 20 % las tiene que pones con una ligera desviación si no se destroza las rodillas, eso no quiere decir que ese 20 % de gente este pedaleando mal, en todos los deportes hay unas medidas y normas estándar que son correctas para la mayoría, pero no todos somos iguales y hay que ejecutarlo de distinta forma, así que tenéis razón los dos. Pero no uno está con más razón que el otro, uno complementa al otro, en principio se hace como tú dices pero si al ejecutarlo hay problemas de dolor entonces hay que bajar un poco los codos, cuanto? Por lo mínimo que te permita quitar las molestias para ejecutar el ejercicio.

[@ironmasters]

LO QUE PASA ES QUE UNO ADMITE TODAS LAS POSIBILIDADES Y EL OTRO NO, O SEA QUE YA SOIS DOS LOS QUE NO TENEIS RAZON, EL UNO POR CABEZOTA Y EL OTRO POR SEGUIR A UN CABEZOTA.

[@italorodriguez2601]

Atento a la clase 🙋🏽‍♂️💪🏽

[@1VillaX1]

Jajaja. Muchas gracias Master. Didactico y entretenido.

[@yaffybayeh9246]

Algo que ninguno de los dos ha dicho directamente, pero Iron lo toca un poco , y que debería tenerse más en cuenta es el principio de individualidad, y como dice nuevamente iron cada persona, debería realizar las distintas progresiones y encontrar su ángulo óptimo, lo particular en mi qué me da las mejores sensaciones es serca de los 90 grados, excelente video Iron muy respetuoso y claro en lo que se quiere transmitir! Saludos.

[@preparadorwellness]

Hola me gusta tu razonamiento técnico, ahora esta de moda cambiar ángulos, sólo hay que ver you tuve, la base de los básicos es lo que crea los cimientos, David hizo un vídeo de flexiones conmo si fuera ba

[@luisc507]

En power lifting para conseguir algo de oblicuidad se mete el dedo pulgar abajo del índice en el agarre y da un agarre más comodo. En mangueras es más natural la oblicuidad .

[@emilia7022]

Cuando uno empieza a cerrar más el agarre se siente mucho más el tríceps y el deltoide que el pectoral

[@anabelberumen]

hace días fue la primera vez que hice press de banca con barra y sentí el pecho una exageración, lo hacía con mancuernas pero como que no lo sentía y me aventé a hacerlo con barra y se sintió muuuy bien 👌

[@78infinito]

En esta ocasión estoy totalmente de acuerdo con Power.. Ya que a causa de hacer el press a 90 grados me provoqué una lesión en el hombro que me tuvo un año casi parado. Consejo buscar un ángulo que no comprometa tanto el hombro y el cuerpo os lo agradecera con años y años de entrenamientos sin lesiones.

[@ironmasters]

Eso te pasa por hacerlo a 90 grados, esa posicion no existe aislando articulaciones y se llega a ella modificando la acromio clavicular. El video es perfecto en su explicacion y estar de acuerdo con el es estar de acuerdo con nada ya que su explicacion solo aporta ambigüedad.

[@78infinito]

@@ironmasters no estoy de acuerdo con no estar de acuerdo. No veo ambigüedad en lo que expone power al decir que hay que buscar un ángulo inferior a 90 grados. Es perfecto decir busca tu ángulo perfecto ya que todo depende de las palancas de cada persona. Sigo diciendo qué en este vídeo no puedo estar de acuerdo contigo iron. Pero no es una crítica solo es mi punto de vista. Sigue con tus vídeos makina. Un saludo.

[@xBRIANx]

Es verdad, yo manejaba el press banca con mancuernas tanto plano como inclinado en V, y sentia menos el pecho como que faltaba algo, pero no me servía a hacerlo de firma lineal como un press con barra, pero lo intente y wow baya que la cosa cambia, consigues un mayor reclutamiento de fibras tanto en el pecho superior y medio es brutal y no me siento lesionado o no me incómoda

[@roky9634]

Toda la razón, y su mensaje es claro, "hay que tratar de coger las mancuernas en V". No es sesgado, es erróneo.

[@marcosaavedraramirez2397]

Muy interesante 💪

[@Cris_GreED]

Justo lo que andaba pensado

[@luisvivas8569]

Súper bien explicado iron muchas gracias,.seguimos aprendiendo..aun no eh visto un video de el cual tengo dudas que se habla de que es malo para las escapulas,.y dicen que hace rotación interna,.hablo de los cristos,.a costado con mancuerna,.o sentado en máquina le dicen flys creo,.ojalá un día lo puedas explicar un saludo🇨🇷🇨🇷🇨🇷🇨🇷🇨🇷

[@darienmicheloni]

El final es épico, ojo con las especies en extinción eh 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@losmeto2masters]

Esto que dijo David me recuerda mucho a las cosas que dicen los cuñados del gimnasio y gente como el guru exis... Grande Iron!

[@luispalavecino6566]

Oblicuo si Pero poco... Si bajas mucho los codos no podes levantar mucho peso.. Porque se termina cayendo.. No dan las posiciones de palanca en Un movimiento completo. .

[@pablokevin8995]

La conclusión que yo encuentro: No hay una manera única de pres. Los músculos que buscas implicar y la carga que buscas mover te va a llevar a una u otra variable. Pero siempre que se ajusten ciertas cuestiones biomecánicas se puede hacer de más de una manera.

[@morgan21639]

EN DÓNDE SE PUEDE COMPRAR ESA MÁQUINA LA MULTIPOWER O LA SMITH ASÍ LA LLAMAN EN HISPANOAMÉRICA. Y CUÁL SERÍA MEJOR LA RECTA O LA QUE TIENE ALGO DE INCLINACIÓN. LA ENCUENTRO GENIAL PORQUE SI UNO ENTRENA SOLO ES COMPLICADO HACER PRESS BANCA.

[@gonzalomunoz7770]

Jajajajaj 🤣 el final fue muy bueno,excelente video Iron,te tengo una pregunta,si no nos gusta el press declinado(personalmente lo encuentro muy incomodo,podría ser por que el banco es un poco estrecho)que otra variante aparte de la polea nos recomiendas para trabajar la parte inferior del pectoral??

[@CHIVOJPG]

Yo hago lagartijas inclinadas con 2 bancos(para mayor recorrido articular) Y me va fino

[@Avefenixfuego8]

Fondos, aunque también es importante tener buena técnica.

[@egcln]

Fondos para pecho.

[@IsmaelG81]

El declinado es de los mejores para el.pectoral....es mi favorito de hecho

[@windguru2091]

Iron o cómo llevar la sabiduría de la mano del sentido común

[@Btcgod21]

Todos los ángulos son maravillosos aunque si es verdad que a más nos acercamos al 1RM siempre vamos a decantarnos por un agarre u otro por comodidad

[@inversioneshanzo8534]

Interesante.

[@Marcvz7]

Por eso las hammer tienen el agarre ideal. Yo tiene mucho que no hago press con barra en banco. Pura máquina hammer en diferentes posiciones y me va muy bien. El hombro me duele hace el ejercicio "en que la mayoría de los atletas lo hacen" eso termina destruyendo tus articulaciones

[@jhojan9087]

Iron, Buenas Días Para la hipertrofia debo hacer los movimiento lentos o rápidos Y cuantas repeticiones debo hacer 🇨🇴

[@edu7522]

Yo hago los presses con mancuernas o barra sin oblicuidad ninguna, llevo un año así, superando mis marcas de vez en cuando y yendo lo más pesado que pueda 0-1 repetición al fallo. No he sentido ningún problema en el hombro, no sé si por ser joven... Lo que si que noto es que trabajo mejor el pectoral que en cualquier otro ángulo. En mi gym no hay mancuernas de 32.5k así que salté de 30 a 35 de golpe y aún así no noté molestia en los hombros aunque no pude subirlas varios días. No soy un gurú de nada, y tal vez a otras personas sí que les sea incómodo, pero quería dejar mi opinión por aquí

[@ironmasters]

COMO DICTA EL SENTIDO COMÚN

[@martinelculturista]

Serge Nubret siempre lo hacía abierto y mira el pectoral que tenía. El estímulo es muchísimo mejor abierto.

[@manulaushock6564]

Sé que es tan sólo una apreciación mía, pero a mí me molesta más el hombro cuanto más oblicuo hago el press con mancuernas, además de notar menos el pectoral.

[@ironmasters]

A MI ME PASA IGUAL

[@Rubén-Ezquerro]

Otra powerada, que pena David... IRON Masters forever !♥️

[@andresroca3317]

Yo en la posición de T no puedo bajar bien y gracias a esa postura agarre dolores en el hombro justo en la parte de arriba , ( y no , no uso pesos que alimente el orgullo, si no la técnica ) y bueno tampoco es que baje tanto los codos , solo una ligera inclinación y cambia la comodidad , yo digo que todos prueben su ángulo como dice papá iron 💪

[@Markel__]

A mi me cuesta sentir el trabajo del pectoral y si a un músculo rezagado le quitas protagonismo en detrimento del tríceps y el deltoides estamos apañados... A tope José.

[@FRPOAG]

creo que el video de power trata el punto de vista de una ejecución menos agresiva para quienes sufren de dolores en la articulación del hombro o tienen algún problema en los deltoides al hacer la fase negativa o positiva, pero en general el punto que explican tanto iron como power no tienen por que ser antagónicos solo son variantes adaptadas a cada cuerpo para su mejor desarrollo según lo sienta cada quien

[@ironmasters]

solo dice kk

[@preparadorwellness]

Perdon se cortó, el hizo un vídeo de flexiones con mancuernas giradas a 45 grados, lo que tu has comentado, no quita que David es un crack

[@darkmetadona]

😂😂😂😂😂😂 Ojalá sea verdad

[@marcfm671]

Eres el p crack

[@juanmanuelgranadosdavila4984]

Que obsesión tienen (algunos) amantes, ¿obsesos?, del fisicoculturismo con ciertos músculos - pectorales, biceps braquial, deltoides, etc. -, y que lejos el ideal del virtuoso equilibrio psico corporal de los griegos y romanos clásicos.

[@EduardoGonzalez-ck5gb]

Lo mismo pasa con el push ups.

[@enriquepascual3021]

Y está muy bien que ponga el el sitio que posiblemente se merece POWER EXPLOSIVE,que es bueno en cuanto a información pero no es infalible y se equivoca,posiblemente por la deriva EMPRESARIAL DE VENTAS que lleva desde hace tiempo,ha perdido calidad

[@christianpineda9476]

Yo me siento más cómodo no a 90° (no sé si tenga que ver los brazos largos y todo el recorrido que se puede hacer y al momento de sacar la barra) pero tampoco llego a 45° (ni jamás se me ocurrió) por la rotación del movimiento. He de estar entre 80-90°. Buen video y buen sonido de esa ballesta. :D

[@miriammenendezquintero5418]

Gracias Iron por el vídeo. Muy bien argumentado y documentado como siempre!. (También a mi el cuerpo me pide recto, no oblicuo …. ). Iron Masters Forever 👊🏻

[@FranOtero]

Exacto, lo que indica power es para mover mas peso con agarre en V( error)pero trabaja mas fibras y fuerza del pectoral el agarre de toda la vida

[@ironmasters]

y no es así, se mueve más peso con más horizontalidad, está documentado experimentalmente

[@FranOtero]

@@ironmasters tienes razón, si lo pienso bien cuando mas peso he movido en press ha sido como toda la vida..entonces sera para proteger mas los hombros?? O por que Diablos dice de hacerlo asi? Implica mas los tríceps o eso noto yo..será por su retracción escapular?? XD

[@panchopantera7421]

Yo no lo hago a 90 porque siento incomodidad. Pero 45 se me hace exagerado

[@danielalanis1045]

¿Por qué no lleva los codos a extensión completa? ¿Por qué no bloquea la articulación?

[@ironmasters]

ARTROSIS DE CODO DERECHO, TODOS MIS SEGUIDORES LO SABEN, LIMITACIÓN DE 20º EN LA EXTENSIÓN Y DE 40º EN LA FLEXIÓN, ¿ALGUNA PREGUNTA MÁS?

[@danielalanis1045]

@@ironmasters Si. 1. Si es en el codo derecho ¿Por qué el otro no se extiende por completo? 2. Los gimnastas trabajan con la articulación bloqueada en ejercicios muy demandantes para ella, a pesar del riesgo de lesión. De acuerdo con mi nutricionista, especializada en deporte, el riesgo en cuestión se presenta para aquellos que no han entrenado sus articulaciones para este fin. ¿Esto es verdad? ¿Tienes videos que hablen sobre el entrenamiento que hace un gimnasta para poder trabajar con esta clase de ejercicios?

[@9jea1]

Entonces por qué en el video con el ivan (brain builder) dices que es mejor el agarre oblicuo en banco plano porqe da mayor rango de movimiento y poder hacer rotacion interna q es del pectoral??? Menudo carajal niño.

[@kshaossohask9674]

no haces cursos de biomecanica?

[@ironmasters]

[e-mail] CONTACTAME POR AHI

[@jaeger6252]

En las flexiones de brazo sería mejor buscar una oblicuidad o estaría mejor estar cerca de los 90° porque entreno en casa, no puedo ir al gym pero quiero sacarle el máximo provecho al ejercicio

[@santiagoasdasd1935]

Prueba entrenar flexiones con esos 90° y verás como te jodes un hombro bro

[@jthinkgroove3112]

Me gusta mucho esta sección de : desmontando farsantes

[@simongonzalez8013]

A saco power explosive. Jajaja sin piedad

[@edgardomain]

IRON opinaras sobre el video de Roberto Amorossi hablando del peso muerto?

[@ironmasters]

NO LE SIGO NI LE VEO PERO SOLO DESEO SUERTE A SUS FOLLOWERS QUE LA VAN A NECESITAR

[@peibolts5472]

En este caso, creo que es de de las pocas veces en la historia del canal que sí que no estoy de acuerdo con usted. Estoy de acuerdo con David, yo no puedo mover mancuernas de 37,5 / 40 kg en press banca con los codos casi a 90º. Tengo que bajar a una posición diagonal como indica. Ya lo intenté casi a 90 grados hace años y a partir de 30kg se me hacía peligroso para mi articulación del hombro, no me notaba nada cómodo. Es más, tenía la sensación de que como fallara el hombro se me iba a reventar o algo. Prefiero una activación ligeramente algo menor que una mayor activación pero con mayor riesgo.

[@CARLOSJJAREZ]

Yo con 90 grados soy más fuerte en los empujes , aunque aveces siento incomodidad en los codos y otras no, es raro, pero he aumentado mi fuerza de empuje mucho, y me he dado cuenta que es perfecto para mi, porque como yo practico deportes de contacto, los guantazos salen con los hombros a 90 grados y así se imita perfectamente el movimiento.

[@ironmasters]

RIGHT

[@alvaroruiz8541]

Esos angulos oblicuos estan bien marcianos,yo nunca le hice caso a David ni a tu amigo cavaliere y casi no he tenido lesiones, solo una vez me lesiones el codo en press inclinado por no bajar completo pero de ahi en mas nada

[@hectorfr]

Xdxd no se puede tirar en el exterior iron

[@JoseCastro-ql1yl]

Ese power explosive no sabe nada, no reconoce la critica

[@juanlobato9755]

Para gusto los colores . Pero en cuanto a biomecánica, fisiología, antomia no hay colores, hay muy poca vergüenza ya XD

[@DD-DerU]

Haz un vídeo de la mejor rutina torso pierna

[@emilioamormartinez8704]

IRON NO! NO TIENES UN POQUITO RAZÓN, TIENES MUCHÍSIMA RAZÓN, TODA. PECTORALES COMO GLOBOS. IRON MASTERS FOREVER 💪

[@JuanCamiloLopezBenjumea]

Power Exposed 🤡😂💩

[@federicogonzalezalvarez5105]

La intención de tu publicacion

[@fenyxzenmado2672]

Especies unicaw di e LOL

[@josefranciscotaverasleyba8945]

Con los codos a 90 el pres se siente demasiado en el hombro

[@ironmasters]

NADIE HA DICHO NUNCA 90

[@roblik2708]

Ostras dijo la palabra 12:05 , en latino América te demandan por decir la palabra Nasi, por el IRJA

[@ironmasters]

fitnazi

[@DANIELDUARTE-mx5zl]

Saludos sensei lo mismo aplica para las flexiones?

[@ironmasters]

si

[@gonzalogonzalez6544]

Iron,,necesitamos tu análisis del press guillotina en multipower!,,💪

[@ironmasters]

no me gusta mucho

[@raulmvdh]

das explicaciones muy largas y a veces no se entiende lo que quieres decir

[@jorgereloaded7547]

10 grados mas de inclinación , 10 grados menos, alguién cree que va a provocar una diferencia apreciable en el desarrollo muscular? Esto es el narcisismo de las pequeñas diferencias

[@danielartiles9070]

Buenas noches,antes de nada felicitarle por su canal,es muy nesesario hoy en dia,decirle que despues de mucho meditarlo decidi dejar de hacer el peso muerto en mis entrenamientos,llevo muchos años en el mundo del fitnes y tengo ya 50 años,quiero durar en esto muchos años y me parecio mas sano dejarlo,hoy he visto un video de Roberto Amorosi donde habla de las multiples bondades de este ejercicio,le dejo el enlace por si quiere comentarlo,me encantaria saber su opinion,gracias y un saludo. kzbin.info/www/bejne/iYG4Z6h-gr6he7M

[@ironmasters]

No voy a verlo, para mi no es alguien relevante en este mundo del fitness, es solo un empresario más que ha elegido un momento de confusión y ha decidido transformar la confusión en caos. Mi atención está con los perjudicados que son miles cosa que a él no creo que le importe nada.

[@lionel1024]

kzbin.info/www/bejne/e3XcaqV9fZqDa6M Aiii power..

[@jagarcia2018]

Teneis montado un circo de ángulos, soportes, escapulas, diafragmas, etc, etc que en cada video flipo mas. Hace 40 años ni Dios se preocupaba de estas cosas y nadie se lesionaba. Ahora hasta muchas mujeres cogen unos pesos que entonces ni los fuertotes. Se ponen hasta arriba y luego que se lesionan. Con 60 años la mitad en silla de ruedas.

[@pablooliveira7853]

Eso de que no se lesionaban es más falso que un político en campaña electoral, me recuerda un poco a lo de "antes se comía de todo y no había tanto cáncer". Ahora bien, en cuanto a los ángulos y demás sí te doy la razón, pero es algo lógico, antes el entrenamiento era a prueba y error sin tener ni puñetera idea de nada y ahora se estudia, lo que implica que se haya perfeccionado mucho los entrenamientos. Otra cosa es la gente que se flipa mucho con los entrenamientos, que intentan aplicar técnicas muy específicas en contextos concretos a todo el mundo solamente para demostrar que saben y trincar algo por el camino.

[@videoopiniones2570]

@@pablooliveira7853 "Eso de que no se lesionaban es más falso que un político en campaña electoral" JAJAJAJAJA Buena comparativa ;D

[@ironmasters]

ENTONCES DIGO YO QUE MI PROPUESTA DE USAR LO QUE TE PAREZCA MÁS NATURAL SIN CAER EN CABEZONERIAS NI OBCECACIÓN ES LA PROPUESTA CORRECTA IMAGINO???