TÉCNICAS AVANZADA DE HIPERTROFIA ¿Sirven o no sirven?

[@santiagosuarez4435]

Muchas gracias David por siempre ayudarnos a tener información de calidad y mejorar. Sos un grande.

[@cristocabrera5992]

Brutal video muy interesante todo, información de calidad, a seguir cuidándose saludos

[@Ana-dt2gc]

Muchísimas gracias por el vídeo, sumas mucho David. 😊

[@jorge.L.Sanchez7909]

Gracias David. Cuídate mucho tú también.

[@gordita1289]

DAVID TE AM ....ERES UN GENIO

[@Devil_fitneess]

Videazo ❤️

[@hugodanielpalaciosfernande6749]

Amo tus vídeos, de verdad muchas gracias por los consejos.

[@robertopozadas3462]

Excelente el vídeo y muchas gracias por el regalo

[@elbiogabrieldamico3380]

gracias genio, abrazo desde Uruguay

[@luissanchez9281]

Muy bueno gracias desde cadi!!! 💪💪💪💪

[@pedrojuan1588]

Muy grande... Gracias, David.

[@guillermovasquez1370]

Excelente análisis. Gracias. Saludos desde Colombia

[@MrAnabolic69]

Grandioso tus vídeos e información valiosa. Saludos desde la Ciudad de México

[@alvarogabrielmauplasencia284]

¡ Muchas Gracias David !

[@juanpablohenao1414]

Gracias Crack!! Quedó todo super claro Saludos desde Colombia bro

[@alejandrowason902]

Hermano,tú canal es el mejor en esto! ¿Recomiendas realizar abdominales en un banco inclinado?

[@keijimx]

Que buen video!

[@andresguavita4634]

Excelente tema.... Sería interesante que ampliaras un poco más sobre el clúster. Saludos..

[@crisedgar2299]

Muchas gracias por el aporte David ;)

[@yohanahigueras565]

Ya Apuntada

[@guiadelazona]

Excelente eres un GENIO

[@alexalosangelesusa]

Admiro tu profesionalismo.Saludos desde Colombia

[@anonimo6388]

Gracias.

[@lichacisneros8936]

Muy buena.explicacion👍😀😉 gracias 😘

[@marcoorias5774]

Saludos de mexico david....

[@stayleberrocal1365]

1:57 3:12 13:31 23:06 24:12 ✔

[@marcosjonahtanumbert3283]

Podrías hablar sobre ejercicios hisometricos y pliometricos y como se complementan

[@ronalpacheco3857]

Buen video, muchas gracias

[@jonatanmojica6250]

Gracias David, estudio educación física y son temas que poco se tratan

[@yohanahigueras565]

Gracias David,

[@crismorgan6756]

Hola David, cómo extrañaba este tipo de videos. Te equivocaste en las series descendentes: el "puede" era para la hipertrofia y no viceversa como lo escribiste. Un gran saludo, me encantó el video.

[@diegolavega4123]

Hola David como estas soy Diego un gusto Soy de Uruguay, vi tu este vídeo y está interesante y genial, tengo una duda ¿Que es el método DROP SET y es para hipertrofia o para fuerza? Bueno espero tu mensaje saludos

[@elizabethchavezgallegos2464]

Sii me. Gustan estos videos

[@luisbeltran421]

David saludos esa tecnica de cluster cuantas series son recomendables vajando el numero de repeticiones

[@carloslorenzourones4473]

gracias!

[@space1.1]

Gracias!

[@darioaparicio7780]

Quisiera saber como dividir el entreno de los grupos musculares en una semana. Por ejemplo cuantos músculos se pueden trabajar por día

[@elbiogabrieldamico3380]

excelente

[@gabrieldelcarpio95]

una consulta en el cluster como se le aplicaria a alguien despues de los 40 se lo agradeceria mucho

[@cristianriquelme8002]

El rey david.

[@MatiDota]

Buen video... Los clusters o rest pause son destructivos los he utilizado bastante este año. Y las descendentes también pero generalmente en la última serie de trabajo del grupo muscular que toque ese día. Generalmente 20 o 25 segundos me permiten recuperarme bastante para sacar al menos 70 porciento de las repeticiones que saque en el primer set. Las superseries mucho no las utilizo... Pero si a mis alumnos para llevarlos por un entrenamiento más dinámico y que no se aburran. Además de meter más volumen de trabajo en lo que dura la clase.

[@francocordoba547]

Si cuantificas por grupo muscular! Cómo las cuentas? Por ejemplo! Si hago dominas en cluster rir 2, rir 2, rir2 , ya cuentan como 3 series efectivas?

[@francocordoba547]

O cada dos micro series cuentas como 1 efectiva?

[@MatiDota]

Utilizo el rest pause o cluster como lo utiliza Raúl Carrasco. No utilizo RIR. Siempre entrenó al fallo técnico. Y en cuanto al cluster. Haré tres sets al fallo. Y en el cuarto sets. Iré al fallo consecutivamente dos o tres veces. De acuerdo a las sensaciones y al día. Los descansos entre 20 y 25 seg. Rest pause secuencial lo hacen llamar. Igualmente es una técnica que puede aplicarse no a todos los ejercicios porque resulta incómodo. Colgar y descolgar barras. Subir y bajar mancuernas. Una y otra vez , además lo veo riesgoso. Es una técnica que utilizo en las.maquinas o en pesos libres livianos ( ejercicios de bicep tricep o vuelos laterales) .

[@MatiDota]

@@francocordoba547 Ya a esta altura se que hago de 8 a 15 sets para espalda y piernas semanal. Y 5 a 10 sets de trabajo para bicep tricep hombro respectivamente . Y pecho generalmente también entre 10 y 12. De ahí siempre la intensidad es a tope. Pesos que me.permitan llegar a 15 repeticiones, con lo justo y al fallo técnico. Es mi manera como culturista natural ... En base a lo que he podido aprender de buenos culturistas naturales. Y lo que más cambios físicamente me dió estos últimos dos años en cuanto a hipertrofia. En lo posible frecuencia dos... Push pull legs.

[@MatiDota]

@@francocordoba547 y si dejaste dos repes en reserva para mí no es una serie efectiva. Para mí efectiva es llegar al fallo. Pero bueno cada uno obviamente tiene su teoría y práctica. Yo solo veo útil un rir 2 como pre activación o para ir agotando el musculo, pero el daño que genere un cambio en tu cuerpo va a venir cuando machaques el músculo al fallo. Y algunas veces llegar al fallo total ( descendentes )

[@melapelan2837]

¿Porque eliminaste los demas videos? 😢😢😢

[@yordanybarberia1656]

Gracias x la información q nos da siempre, 😁😁👍👍💪💪

[@andreeramos3618]

Execelente

[@davidvalverdemartinez323]

Un clúster es un rest pause entonces ¿no?

[@raulanzo]

Que hay de la rutina de fase Principal - recordatorio ... Tocar el mismo grupo muscular después de 8- 10 HRS no va en contra de la idea de que una mejor recuperación entre sesiones del mismo grupos muscular es mejor ? (24,48,72 HRS )... Se que el objetivo es mejorar la tasa de síntesis proteica y creo que funciona , pero entonces pro que siempre ha existido la idea de que es mejor dar ese descanso ? Es un mito o me puedes explicar David ? Pd. Sigo todos tus videos , eres el mejor !

[@lucaspastore768]

Y el preagotamuento en el heavy duty? Dorian yates estaba equivocado?

[@fran90093]

Para las superseries, solo es interesante para hipertrofia si se hace agonista + antagonista? O puede ser agonista + agonista por ejemplo superserie solo de biceps

[@rodrigopovedafitnessandhea32]

Excelente video, excelente aporte ! Tengo una pregunta hablando de las repeticiones forzadas. En caso que trabaje bajo un RIR 2 pero realizo la 1ra serie 2da serie y 3ra serie, pero en la 4ta llego al fallo antes de terminar y termino con ayuda ... eso contaría ya como repeticiones forzadas? Debería terminar las 4 series con un RiR 2 ??

[@sebastianlopez5463]

Hola David ,Si ya tengo la técnica , la fuerza y estoy acostumbrado a los ejercicios ... en pro de hipertrofia no seria mejor dar siempre estimulos diferentes con ejercicios diferentes, a una planificación , un mesociclo , una rutina programada ?

[@fran90093]

Las series descendentes aumentando peso que tal son para hipertrofia?

[@enriquefernandez6763]

Hola. En tu rutina propones tres días, uno empuje otro tirón y otro pierna. El cuarto se descansaría o empezamos otra vez con empuje

[@jorgematacodenzel3061]

Mmmm respeto mucho no estoy de acuerdo en el tema vel de ejecución y tema de los rir 2 yo soy de los q llega al fallo y trato de entrar en los 40” y si puedo según la semana y el peso hasta 2min de tiempo bajo tensión

[@yohanahigueras565]

SIiiii

[@Omar13TV]

Tengo la campaña activa y no mr aviso del directo:c

[@larvancioramos9748]

Llevo toda la cuarentena con retracción escapular :3

[@stanley879]

David una pregunta, en el agarre de banca lo intento hacer en una separacion en v para no enfatizar tanto en el triceps y me noto mucho la muñeca en la fase final del.movimiento con brazos estirados. Lo hago mal?

[@marce.89]

Sigo sin superar la historia de henry 😢

[@dany1448]

Te amo hermoso... Jajjaajja

[@darwinteran3255]

Y como no confundirse y quedar en RIR->20

[@livermore1634]

Hasta q podamos volver al gym allá por 2023....

[@Ivancho2025]

👏👏👏

[@tyhazielty9294]

Holaaa

[@brayanbm9818]

16:25 solo me hago 3 y con suerte, fe y mala tecnica :'D maldita obesidad xdd

[@midestinoelmundo]

3 con sobre peso desarrolla hipertrofia solo compara tus piersan con cualquier delgado y veras que dia a dia cargas un peso que las ha desarrollado ! en dos días sumas otra !! dos días más y sumas otra !!

[@midestinoelmundo]

el secreto es la continuidad ! nada más !

[@pabloneruda8268]

por que no golpeaste a ese hombre en el tren que hiciste David ?