Pozycja JĘZYKA w jamie ustnej - zdrowotny game changer

[@Nie_Ma_Lekko]

Fani mewingu łączcie się :)

[@soniasonia2023sonia]

Pan rzadko publikuje, ale to są zawsze tak wartościowe treści, dziękuję 😊

[@szymonwitkowski5480]

Świetny materiał. Dziękuję za to! Rzeczy o których mówisz widzę u siebie. Szacunek za to, że dzielisz się tak często prywatnymi sprawami jak wnętrze twojej jamy ustnej, język i uzębienie. Sam mam podniebienie gotyckie (wysoko wysklepione), za krótkie wędzidło i w konsekwencji leżący płasko język i od dzieciństwa problemy z wymową r(przez upór wyćwiczone, że w 80% nie słychać wady podczas mówienia). Od półtora roku mam w nocy ból z tyłu pleców, między lędźwiami i barkami. Do tego zauważyłem wysunięcie głowy do przodu i bawoli kark. Doświadczyłem również bruksizmu który w w pewnym stopniu ściął moje zęby... Zdecydowanie w 2025 zaczynam od wizyty u ortodonty z konsultacją pod aparat A.L.F.

[@Nie_Ma_Lekko]

Bardzo się cieszę z chęci działania. Zdecydowanie tego potrzebujesz. Daj znać tu w komentarzu jakie będą Twoje postępy

[@Matt_44_44]

Najlepsze w Twoich filmach jest to, że są one naukowe, szczere, dokładne, z przykładami. Dzięki za robotę, którą robisz!

[@-zmorson-2798]

Dawno tego nie powtarzalem ze to najlepszy kanal o tej tematyce na calym YT!!!

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

Język to władca smaku i zdrowia 🍃 Wysoka pozycja - lepsze oddychanie 🌙 Język na podniebieniu - głębszy sen 🦷 Ochrona zębów przed naciskiem 💨 Prawidłowy język - mniej chrapania 💡 Ułatwienie mowy i trawienia

[@NorskiMason]

Przygotowałeś super materiał!

[@Nie_Ma_Lekko]

Dzięki wielkie! Dużo roboty było

[@ironcockroach]

Niesamowite, że czasem przez całe życie można mieć złe ustawienie języka, złą postawę itp. i odczuwać dyskomfort próbując to naprawić, aż w końcu się to pokona i nabierze się zdrowych nawyków. Prawidłowa postawa stanie się normalnością i wtedy zła zacznie sprawiać dyskomfort. Czyli tak jak powinno być i już będziemy sami siebie korygować. Sam pewnie nigdy bym nie wpadł, że potrzebuję korekty. Może ludzie mówili by o plecach - Nie garb się! ale pewnie nikt by nie wspomniał o języku. Dzięki filmom takim jak ten miałem okazję zauważyć, że nie wszystko w moim ciele jest optymalne i dziękuję za to. Martwi mnie tylko, że ktoś może przeżyć wiele lat nie wiedząc o tym. Jest też przykre, że jak ktoś nieświadomie nabawi się złych nawyków to będzie mu ciężko z tego wyjść, ale trzymak kciuki za wszystkich próbujących, nie ważne w którym momencie życia to odkryli. Zawsze warto próbować zmienić się na lepsze.

[@MrPudzianFan]

Bardzo ciekawa wiedza, za którą serdecznie wdzięczności!!☺

[@towarzyszq]

Straszne jest to jak niektóre złe nawyki z dzieciństwa mają ogromny wpływ na całe nasze życie.

[@user-zg3go3di1g]

Najwspanialszy kanał o poprawie zdrowia na polskim YT, każdy filmik oglądam z notatnikiem. A co w nocy ? Nie mamy wtedy wpływu na pozycje języka i otwarcie buzi. Zaklejać usta ? Pozdrowienia !👋🏼

[@Nie_Ma_Lekko]

Dzięki! Najlepiej na początku wytrenować pozycję języka podczas dnia, żeby upewnić się że będzie lepiej działać w nocy. Jeśli już masz wytrenowaną pozycję spoczynkową języka to można zaklejać usta

[@qwarcminera8530]

Hej, miałam gotyckie sklepienie podniebienia i założyłam aparat Gerbera. To niesamowite ale po zakończeniu leczenia minęły mi bóle pleców pomiędzy łopatkami, które były nie do zniesienia. Także pamiętajcie:”zęby niosą całego człowieka” - hasło pioniera ortodoncji z USA. Pozdrawiam serdecznie

[@GretaHorczys]

O meowingu dowiedziałam się niedawno, ale trening języka rozpoczęłam jakieś 5 lat temu, pod wpływem różnych treści japońskich i koreańskich. Po kilku miesiącach treningu zaczęła mi się zmieniać twarz: wysunął się podbródek , zaznaczyły się kości jarzmowe, okolice ust stały się pełniejsze. Polecam wszystkim machanie jęzorem 😜😜

[@Nie_Ma_Lekko]

Niezłe efekty. A powiedz w jakim wieku zaczęłaś?

[@GretaHorczys]

@@Nie_Ma_Lekko Powiedzmy, że w średnim🙂Wydaje mi się, że wiek nie większego znaczenia, oprócz tego, że efekty u starszych pojawiają się później, niż u młodszych.

[@klaudiakubalewska6626]

Super materiał. Jako nastolatka nosiłam aparat przez 5 lat. Zęby urosły mi na podniebieniu przez brak miejsca w szczęce 🫣 niestety po tym leczeniu nikt nie zwrócił mi uwagi na ułożenie języka który oczywiście był w złym miejscu. Język przy przełykaniu wypychał mi przednie zęby do tego stopnia że ponownie się skrzywiły. Postanowiłam znowu założyć aparat i wtedy dopiero dotarłam do informacji co było przyczyną i połączyłam leczenie ortodontyczne z logopedycznym. Mam wrażenie, że mało kto o tym jeszcze wie więc super że nagrałeś film ❤

[@Nie_Ma_Lekko]

Brawo! Super że miałaś taki team, każdy kto leczy się ortodontycznie powinien odwiedzić również logopedę

[@mzskimma]

Super materiał!

[@Daniel-ni4yg]

Kornel wraca jak zwykle z petardą 🧨 siemasz, pozdro dla Ciebie!😁

[@ka_ja]

Jestem w szoku, ale mój język leży prawidłowo. To tym większy cud, że dwukrotnie latami oddychałam przez usta ze względu na polipy nosa i dopiero po operacjach mogłam spać z zamkniętymi ustami - aż do momentu kiedy polipy znowu odrosły. Na razie jest super i język leży grzecznie na swoim miejscu😀

[@kubickirobert]

Ale konkretny materiał! Dzięki!

[@JM_fm]

Dziękuję z super materiał.

[@chrisexpert2573]

Znowu ciekawe informacje skondensowane w jednej małej, lekkostrawnej pigułce. Z podcięcia języka na pewno dziewczyna też będzie bardziej zadowolona.

[@starkey920]

Fajny materiał!

[@2009Helios]

Dzięki 👌

[@jerzybaczyk2769]

Ciekawe rzeczy wasć prawisz!

[@dominikaszczerkowska9689]

Mega ciekawe!

[@dariuszkowalski-k5r]

Ciekawe odkrycie dla zachodniej akademickiej medycyny. Natomiast na Wschodzie te rzeczy były znane od setek, jak nie tysięcy lat (rozbieżności w datowaniu powstania Tradycyjnej Medycyny Chińskiej). Otóż w diagnostyce TMC diagnoza z języka to olbrzymia ilość informacji (podręczniki zawierają do 6000 zdjęć-przykładów), jest także mowa o tych zagadnieniach które Pan tu sygnalizuje. Taoiści "poszli dalej" - badając przepływy energetyczne w ciele już bardzo dawno temu doszli do tego że prawidłowe oddychanie odbywać się musi przez nos, z konkretnym ułożeniem języka (również podczas snu), a także iż dotykając czubkiem języka punktu z górnymi jedynkami zamykamy obieg energetyczny w ciele przebiegający przez cały korpus. Jest na ten temat odpowiednia literatura. Dziękuję za klarowny przekaz, nic dodać nic ująć. Pozdrawiam

[@jiverosps8724]

Myślałem, że ten mewing to jakiś mem, do momentu zobaczenia tego materiału z twoim jęzorem fizjoterapeuty xD

[@pat-ko8888]

W czasie leczenia ortodontycznego,to o czym mowisz dowiedziałem sie wiece w gabinecie.Dlatego z checią zobaczylem odcinek.

[@rychugruby5603]

Tak samo. Ortodonta zobaczył ze uderzam jezykiem w dolne jedynki i wykrzywiam je. Chodzilem do logopedy i ćwiczyłem ale nie byłem systematyczny

[@TenSam3133]

Bardzo ciekawe. Dotąd nie zgłębiałem. Naturalnie trzymam jezyk dociśnięty do podniebienia,ale nie wiem czy cały. Do niedawna myślałem, że to coś dziwnego,bo znajomi mówili, że tak nie robią, że język powinien leżeć..tylko że tak to ja bym oddychać nie mógł 😅 Przez usta oddycham tylko przy większym wysiłku.szerokosc teraz zmierzyłem -3,9 lub 4 ciężko dokładnie mi zmierzyć.Natomiast to wędzidełko mam mega krótkie,niby cienkie,ale całe mięso podciąga i przy otwarciu ust za nic nie dotknę zębów 😮 Pierwszy raz tutaj usłyszałem, że należy je podciąć 😮 Nie mam bólów pleców, nie mam problemu z zatokami...serio w dojrzałym wieku trzeba to podcinać?😮

[@Nie_Ma_Lekko]

Jeśli nie masz żadnych problemów to oczywiście nie ma takiej konieczności!

[@janekgryczka310]

Cześć! A jak stoimy z badaniami naukowymi na ten temat? Cały wpływ i objawy? ☺️ Podeslesz linki na maila lub ig może?

[@Nunak91]

Lepiej wrzucić w opisie filmu.

[@Nie_Ma_Lekko]

Te badanka powinny wystarczyć, język jest w samym sercu terapii miofunkcjonalnej, która wykazuje dużą skuteczność😊 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25348130/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36307175/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31530110/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29118958/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9487828/

[@Nie_Ma_Lekko]

​@@Nunak91 już są

[@towarzyszq]

Jestem zaznajomiony z tematem mewingu od kilku lat i staram się kontrolować pozycję swojego języka, ale jak tylko przestaję o tym myśleć, to on i tak opada. No a w nocy to oczywiście nie mam nad nim żadnej kontroli, nawet jak zaklejam usta taśmą, to nie mam pewności jak jest ułożony.

[@Nie_Ma_Lekko]

Najlepiej byłoby, żeby to ułożenie nie wymagało zbyt dużego wysiłku

[@martatran9734]

O mewingu słyszałam i chętnie je robię z uwagi na chrapanie. Stosuję też mouth taping, by w nocy wytrenować oddychanie nosem, ale wciąż ślinię przez sen taśmę, którą mam na ustach. Myślałam, że mewing mi wychodzi, a uświadomiłeś mi, że kompensują mi się mięśnie/mięsko pod językiem. Czy są na to jakieś sposoby oprócz tego nacisku patyczkiem?

[@Nie_Ma_Lekko]

Przytrzymanie patyczkiem jest tylko do testu ruchomości jakby co. Natomiast co dokładnie robić to trudno powiedzieć zdalnie. Myślę że warto byłoby się udać do terapeuty miofunkcjonalnego, który mógłby / mogłaby Cię przebadać

[@TheDaftPL]

Kurdę mnie na wymioty bierzę jak tak robię, bo zęby niestety są zwężone a jęzor zbyt duży. Jestem dorosły... delikatnie mówiąc, ale mam dzieci i być może uda się u nich coś poprawić! Dzięki!

[@ryjuzaki7626]

Dzięki za ten materiał, cieszę się że mewing zawitał do Polski. Zastanawiam się czy ten aparat A.L.F będzie skuteczny, czy te łuki faktycznie się poszerzą jak człowiek już nie rośnie?

[@Nie_Ma_Lekko]

Dam znać, mam nadzieję że będzie :)

[@jestem_przekot]

Wróciłeś na dłużej?

[@Nie_Ma_Lekko]

Taki jest plan :)

[@jestem_przekot]

@Nie_Ma_Lekko świetnie, trzymam kciuki. Twój kanal towarzyszy mi od kilku lat w mojej sportowej przygodzie! Powodzenia

[@tees9651]

Mam aparat na zęby. Mewing staram się praktykować, ale wychodzi mi to z trudem. Nie jest to u mnie nawyk czy prawidłowa pozycja języka, raczej robię to zmuszając się. Nie jestem też pewien, czy mam prawidłową szerokość między zębami. Wydaje mi się, że język zachodzi, zawija się po bokach o górny łuk zębowy.

[@magdalenagaach8212]

A czy polecasz lub ktoś z komentujących jakaś klinikę / miejsce które zajmuje się kompleksowo taką sprawa? 1. Czeka mnie aparat nakładka, kiedyś miałam druty stały aparat. 2. Mam przy krótkie wędzidełko ale logopeda twierdzi że nie warto podcinać. Ciut nie sięgam językiem przy maksymalnym otwarciu ust. 3. Lekko krzywa przegroda nosowa ale drożna - byłam u laryngologa 4. Dyskopatia szyjna 5. W nocy otwarta buzia aż ślina leci... 6. Górne zęby przygryzaja dolną wargę. 7. Od jakiegoś czasu ogromne napięcia w barkach i szyi - chodzę do fizjoterapeuty. 8. Od jakiegoś czasu trzęsie mi się głowa i pogłębia asymetria twarzy - był neurolog i badania nic nie wykazały

[@hej_pablo]

Od jakiegoś czasu zgłebimam temat. Wszystko zaczęło się od książki Jamesa Nestora - Oddech. Polecam tę książkę mocno.

[@Nie_Ma_Lekko]

Solidna pozycja

[@konrad2697]

Dzięki za materiał. Wiedziałem,. że pewne problemy występują u mnie, ale nie zagłębiałem się w temat. Teraz widzę ile punktów jest u mnie do poprawy. Co do operacji, ma ona jakieś minusy, czy bez ceregieli wybrać się na operację i od tego momentu zacząć ćwiczyć?

[@Nie_Ma_Lekko]

Jeśli mówisz o podcięciu wędzidełka, to najpierw trzeba zawsze wybrać się do logopedy, żeby przygotować się tego zabiegu ćwiczeniami. Potem praktycznie tuż po zabiegu ćwiczysz dalej, żeby zapobiec ponownemu skróceniu. W ogóle dobry zabiegowiec nie przyjmie Cię bez zaświadczenia od logopedy, że jesteś już potrenowany jeśli chodzi o język

[@Matt_44_44]

Z podcięciem wędzidełka daj znać jaka metoda i jak poszło. Po zabiegu chirurgicznym (nożem) wędzidełko na początku może być dłuższe aby po czasie znów się skrócić.

[@Nie_Ma_Lekko]

Też o tym słyszałem i właśnie myślę, którą metodę wybrać

[@Matt_44_44]

@@Nie_Ma_Lekko Nie znalazłem osoby, która podchodzi poważnie do tematu. Laryngolożka była zdziwiona, że w ogóle przychodzę i o to pytam. Podejście u lekarzy i osób ze stomatologii, z którym się spotkałem to "no przecież podcięcie chirurgiczne, idziesz, robisz, się nie interesujesz". Wędzidełko podciąłem ok. 3 lata temu. Po podcięciu mogłem wyciągać język za brodę. Teraz mniej więcej do 1/2-3/4 brody o około 2 cm mniej. Mama bliznę na wędzidełku prawie przy samym języku. Wędzidełko nadal jest dosyć grube. Zabieg zlikwidował kształt "sercowaty" języka (po wyciągnięciu języka na brodę wędzidełko tak ciągnie, że środek języka jest krótszy niż jego boczne części - stąd kształt odwróconego serca) - to mi wyszło na plus. Jeżeli w przyszłości będę musiał znów podcinać to zastanowię się czy to zrobić laserowo (jedyna alternatywa jaką znam). Po zabiegu podcięcia zaleca się ćwiczenia języka (wykonywałem).

[@Nie_Ma_Lekko]

@@Matt_44_44 Dobrze słyszeć, że jednak zyskałeś coś z zabiegu. Jakaś ilość ponownego skrócenia jest chyba nie do uniknięcia. Byleby było więcej niż przedtem :D Będę szukać kogoś kto zna się na temacie, bo rzeczywiście jest dużo osób, do których ta wiedza jeszcze nie doszła

[@Matt_44_44]

@@Nie_Ma_Lekko Chyba tak to wygląda, że raczej zawsze dojdzie do skrócenia. Tak, w moim przypadku na szczęście zabieg ma swój plus. Jedna ortodontka mówiła mi, że jej syn (chyba kilku-kilkunastoletni) miał 2-3 razy podcinane. Powodzenia! Możesz dać znać czy na YT czy gdzieś indziej jaką metodę wybrałeś i jak efekty.

[@pat-ko8888]

Ciekawe czy jako pacjent ortodontyczny zetknąleś sie z książką "Zamknij usta" .Napisana jest tak,ze czyta się jak jakis new age jednak po miesiacach praktyk nad metodą butejki moge powiedzieć,ze mi pomogła. Dzieki tym praktykom zyje sie w lepszym komforcie no i jest duzo funu z próbowania.Najbardziej zawzięci mogą dokonać u siebie ciekawych odkryć.

[@Nie_Ma_Lekko]

Nie czytałem, ale już z tytułu brzmi dobrze! Elegancko że masz efekty. Dużo osób nie docenia jak bardzo oddychanie ma wpływ na samopoczucie

[@ilonajaniak9990]

Jej!

[@gdziejestkrzys]

Z uwagi na to ze straciłem 9 zębów a nie stac mnie na implanty od jakiegos czasu noszę częściową protezę zebową , od jakiegos czasu mam tez zwiekszone infekcje zwiazane z zatokami , dopiero teraz mnie oswiecilo ze moze to miec związek z noszeniem protezy poniewaz zasłania ona przednią dolna część, jezyk nie przylega odpowiednio do podniebienia ,czy to rzeczywiscie może miec wplyw ? hmm jak to zbadac ?

[@Nie_Ma_Lekko]

Może mieć to wpływ, ale to już materiał na rozmowę ze specjalistą

[@gdziejestkrzys]

@Nie_Ma_Lekko dziękuję z odpowiedź.

[@pat-ko8888]

Problemy ze zgryzem biorą się z przyjmowania pozywienia ktorego nie musimy specjalnie przeżuwać

[@Nie_Ma_Lekko]

Często wspomina się, że prawdopodobnie zmniejszona ilość twardych pokarmów w naszej diecie jest związana z coraz mniejszymi wymiarami szczęki i żuchwy, więc jest to prawdopodobne

[@matios3731]

Przy otwarciu ust na max nie sięgam językiem do siekaczy co mam zrobić ?

[@Pestcah]

Czyli jak rozumiem jeżeli to wędzidełko jest za krótkie i nie dotyka tyłu jedynek w pełnym rozwarciu szczęki to jedynym ratunkiem jest podcięcie wędzidełka? I ten mewing w takim wypadku niewiele da?

[@Nie_Ma_Lekko]

Wszystko zależy na ile ograniczona jest ruchomość. Jeśli brakuje Ci niewiele to zwykle nie ma konieczności zabiegu. Ale jeśli jest bardzo daleko to warto o tym pomyśleć i poczytać więcej!

[@ATLSqwerty]

Lol. Ja mam prawie wszystkie objawy. Bruksizm, krótkie więzidełko, spięte mięśnie rzuchwy, klikająca szczęka, spięty kark, spięte barki, problemy ze snem. Do bólu chyba się człowiek przyzwyczaja ale ten dyskomfort...cały czas czuję gdzieś napięcie. Ludzie jak znacie dobrego specjalistę na terenie podkarpacia/małopolski to dajcie info. Click

[@Nie_Ma_Lekko]

Czas działać, bo naprawdę do wielu rzeczy można się przyzwyczaić

[@saccarois]

Mam 3cm miedzy pierwszymi trzonowcami 😶. Czy to powod, dla ktorego lata mewingu nic nie zdzialaly? Podczas dnia trzymam jęzor, ale nocą zawsze mam bezwladnie otwarta buzie.

[@Nie_Ma_Lekko]

3 cm to naprawdę mała przestrzeń. Nie mogę mówić nic na 100% zgadując, ale myślę że w takiej sytuacji nie uda Ci się samymi ćwiczeniami zrobić większej różnicy. Dużo dobrego słyszałem o aparacie alf, zobacz ten artykuł: mamaortodonta.pl/niedoceniany-aparat-ortodontyczny-a-l-f-wiecej-niz-prostowanie-zebow/

[@saccarois]

@Nie_Ma_Lekko dzieki!

[@Nunak91]

Niedawno wrzuciłeś filmik, w ktorym mówiłeś, że ciągłe poprawianie się i próby trzymania "właściwej" postawy w ciągu dnia tej postawy nie naprawią, tylko potrzebne są ćwiczenia. Dlaczego w przypadku języka miałoby być inaczej?

[@Nie_Ma_Lekko]

Dobra uwaga. Prawidłowe ułożenie języka jest bardziej objawem zdrowia i tego że wszystko jest ok z jamą ustną i górnymi drogami oddechowymi. W idealnej sytuacji język po prostu spoczywa na podniebieniu. U niektórych osób wystarczy wprowadzić trochę ćwiczeń, np. suction hold i innych ćwiczeń z logopedii / terapii miofunkcjonalnej i sytuacja się poprawia. U innych ćwiczenia nie dają dużo, bo są problemy typu wędzidełko / miejsce na język. Nie poprawi się nic, choćby starali się utrzymać język cały dzień. Dlatego dalej wydaje mi się, że lepiej wykonać trochę ćwiczeń na pozycję języka, a potem już się wyluzować i nie myśleć o tym cały czas. Zobaczyć czy coś zmieniają. Jeśli nie, to szukać przyczyn takiego stanu.

[@Mlecz1227]

A co jeśli wyczuwam zdecydowanie większą siłę nacisku w lewej części języka?

[@Nie_Ma_Lekko]

Trzeba by zobaczyć Cię na żywo. Możliwe że masz jakąś asymetrię, np. prawa kopuła podniebienia jest wyżej i tam język nie może dociskać równie mocno. Ale tylko strzelam

[@sentix_6512]

Czy usunięcie 8 sprawi że szczęka się pomniejszy?

[@Nie_Ma_Lekko]

Być może, coraz częściej słyszałem radę, że jeśli tylko można to by zachowywać 8

[@zbigniewfrydelzjaworowa4726]

wczoraj zakleilem morde zeby oddychać nosem na noc bodze sie morda otwarta a plaster na kołdrze

[@rychugruby5603]

Nie zaden mewing, żeby wygladac jak chad, tylko praca z dobrym logopedą

[@mariuszkr9566]

A co to game changer?

[@towarzyszq]

najpierw lepiej udać się do logopedy, ortodonty, czy fizjo? :P

[@Nie_Ma_Lekko]

Najpierw uderzyłbym do dobrego logopedy

[@Rafal.90rng]

Albo mięso dzień w dzień, albo mewing i problemy ze zgryzem oddychaniem itd. Wybór nalezy do was🙋

[@mabciapayne16]

Ja chodzę w aluminium i jest git