빵 떡 면 다이어트 할 때 뭐 먹을까? 의외로 살안찌는 음식, 반드시 피해야할 음식은?

[@결정력최고]

탄수화물 없인 못사는데... 정리 감사합니다~ 1. 통밀빵, 호밀빵 먹기 카스테라, 머핀, 크루아상 먹지 말기 2. 파스타 면 먹기 국물 라면 > 국물없는 라면 3. 떡은 혈당 빠르게 올리니까 먹지말기 4. 식이섬유 먹기, 통곡물 먹기

[@longlongbomb]

저도 탄수중독이였는데 이른나이에 당뇨 전단계에서 충격먹고 탈출해서 살도-10kg 빼면서 죽어도 지킨 5가지 입니다 탄수화물을 줄이는 환경을 만드는 게 진짜 중요합니다. 1.검은콩 삶아서 밥과 함께 많이 먹기 or 끼니 때 두부 반모 먼저 먹기 2.탄수화물 양을 늘 정해서 먹기( 일주일 5번만 지켜도 혈당 지키는데 좋음.) 3.많이 먹은 날은 무조건 30분 빠른걸음 걷기 4.전자렌지로 12분 돌리면 탄수화물과 칼로리 반으로 줄여주는 칼로볼 밥통으로 탄수 줄여먹기. 5.식사 전 오이(간식) 1개먹기 먹기.(혈당조절에 좋아 가짜식욕억제) 혈당조절을 해야 살도 안찌고 살도 잘 빠집니다 파이팅!!

[@user-ns9ol6rs8c]

통밀빵이랑 호밀빵이 맛없는게 이유가 있었네ㅋ ㅠㅠ빵,떡 다 안좋아하지만 면!!!!면!!!!면!!!!!ㅜㅜ 피할수없는 지뢰ㅠㅠㅋ

[@romikongr]

파스타는 그냥 밀가루가 아니고 듀럼밀로 만드는데 단백질함량도높고 식이섬유도 높아 다이어트시 알리오올리오 먹음 살안쪄요. 양은 적당히!!

[@고수-e4m]

국수 못끊는 분들은 밀가루면 을 파스타면(듀럼밀면)으로 바꿔 드시면 좋습니다. 전 콩국수도 파스타면으로 해먹고(파스타면은 칼국수면같은 면부터 소면처럼 가는 면까지 종류가 매우 다양합니다. 인터넷 쇼핑몰에 넘쳐남.) 냉국수도 파스타면으로 해먹습니다. 파스타면으로 꼭 파스타만 고집할 필요 없음. 그냥 면만 바꿔도 맛은 거의 차이 안남. 대신 조금 더 식감이 질기긴 해요. 물론 듀럼밀 면도 많이 먹으면 살찌는 건 마찬가지. 적당히 드시면 같은 양의 일반 밀가루면보다는 살도 덜찌고 혈당도 훨씬 적게 올라갑니다.

[@찰리브라운-r4n]

라면 면대신 넣어도 비슷한 맛 날까요?

[@jenniferng6680]

저는 라면 사리로 쓰는바람에 라면없이 스프만 있을때 종종해먹었어요. 기름맛이 덜나는데 오히려 깔끔한 맛이 맛있더라고요

[@라일락-m6f]

가래떡을 끊었어요. 1년동안요.. 떡볶이도 끊었어요.. 갱년기가 오면서 153에 58kg 까지 쪘어요.. 다이어트 하면서 지금 53kg 인데 더 잘 빠지진 않는것 같아요..맛있는게 면인데 다 끊기가 힘드네요..

[@Eau-Des-Sens]

궁금했었던 좋은 정보 감사합니다 선생님🙂

[@기만오-i3n]

옛날에우리조상들은밀가루칼국수.수제비.명절때면.송편.개피떡.인절미먹어도당뇨나혈앞도없이오래살엇어요.지금은설탕이섞어서당뇨혈압이생경다고봄니다.하지만.밀가루식품먹을때는사과식초타서먹어야괜찬아요,🎉

[@hyunae2309]

콕 찍어서 알려주시니 넘넘 감사함돠 이해가 쏙쏙 됩니다 👍 👍 👍

[@phagy]

스파게티면 좋다니 안심입니다😊

[@송은숙-q4g]

빵을 종류에 따라 차이를 살펴봤는데 떡도 종류가 많은데....종류에 따른 차이를 살펴볼 가치가 없었는지...궁금합니다

[@오겡]

선생님 안녕하세요! 선생님 영상들 덕분에 건강하게 다이어트 중입니다 감사합니다! 요즘 유행하는 저탄고지에 대해서는 어떻게 생각하시는지 건강한 지방을 많이 섭취하는게 장기적으로도 괜찮을지 궁금합니다~~

[@정나짱]

오예~바로 주문 ㅋ 스파게티 넘나 땡겼는데 ㅜㅜ

[@yoo8017]

통곡물은 어떻게 먹어야하나요??

[@박명순-t4w]

조금씩 드세요. 아무거나

[@jiji-f5j]

식이섬유를 먹고 떡을 먹는건 어떻게 생각하세요? 떡은 단순 포도당으로만 구성되어있어서 오히려 과당이 포함된 과일과 고구마보다 좋지 않을까싶어서요.

[@doctorkwang]

안녕하세요, 과일을 하루 중 조금씩 나눠서 드시는 것이 좋겠습니다. 과일에는 좋은 영양소가 많아서 훨씬 좋겠습니다:)

[@자이언트베이비딴]

백설기 진짜 소울푸드인데 칼로리가 젤높군요 진짜 한번에 먹는양을 줄여야겠어요 내백설기...ㅠ

[@jlee6639]

다이어트 중인 제게 넘 유익합니다😊😊

[@doctorkwang]

유익하시다니 기쁘네요 더욱더 많은 정보 드리도록 노력하겠습니다

[@할매-i6h]

빵 떡 면 모두 좋아요 ..

[@Bearsfather7]

누들핏 같은 라면은 안좋은가요?

[@이승-g6n]

쑥떡도 식사 대용으론 별로 안 좋을까요..?

[@doctorkwang]

네~ 괜찮은데요. 가성비로 조금 드시는것에 비해서 살찌고, 건강에 안좋으시까 가끔 밥대신 떡 드세요^^

[@호호-u7k]

대부분 빵과 면만먹는데 운동하면 살안쪄요

[@한승준-h7t]

40대후반인 저는 지금도 탄수화물에 탄산중독입니다.😊 빵, 라면, 피자 잘먹어요. 그래도 배안나오고 저중량몸무게 운동이 답입니다. 매일 빡시게 합니다. 헬창 화이팅!

[@doctorkwang]

헬창 화이팅:)

[@YSH-qp9lk]

냉면.쫄면은요~?

[@doctorkwang]

냉면, 쫄면은 밀가루(정제탄수화물)라서 안좋은 편에 속합니다^^

[@moneygood777]

정말 피자 햄버거 치킨 빵 떡 면 만 안먹어도.ㅎ

[@이상희-d3c2c]

광사부님 안녕하세요. 얼마 전 책 출간으로 연락드렸었는데요.ㅎㅎ 다이어트에 관심이 많아서 유튜브 잘 보고 있습니다. 빵, 떡 면 다 좋아하는 음식인데, 먹으면서도 궁금했던 것들 세세히 알려주셔서 고맙습니다. 앞으로는 잘 골라 먹어야겠네요^^

[@준댕이-l1k]

배고프네요…

[@AnnAhn-g9p]

현미로만 만든 떡국떡은 괜찮을까요??

[@doctorkwang]

안녕하세요, 떡국이 드시고 싶으실 땐 그렇게 먹는게 낫습니다. 다만 떡은 가루를 압축해서 만든 것이기 때문에 소화 흡수가 잘되는 형태+밀도가 높습니다. 따라서 떡은 살이 더 잘 찔 수 밖에 없는 태생적 한계가 있다는 점만 알고 가끔 드시면 괜찮을 것 같습니다.

[@鈴木誠-p2l]

本当に有り難うございます先生

[@아름-t3k]

네... 라면 조금 먹고 운동 더 할래요ㅜㅜ

[@doctorkwang]

네~ 아름님 화이팅입니다:)

[@에스더맘-n3x]

쫄면 냉면은요? 😢

[@doctorkwang]

안녕하세요! 보통 쫄면은 전분, 냉면은 밀가루로 안 좋은 정제 탄수화물입니다ㅠ

[@graceshin4262]

맛난 건 다 건강에 안 좋네요

[@신마인]

팔도 ㅋㅋㅋ 저러니 매일 시장에서 거의 꼴지지 ㅋ

[@여보세요-l5y]

빵떡면 잘안먹고 다른걸 먹어서 뚱띠ㅋㅋ

[@김지일-q6f]

ㅁ

[@JaehoonJin-t5t]

결론 문희준 코끼리설

[@user-ISTP1004]

샐러드를 대야째 먹은게 아닐까?ㅋ

[@nijesmik]

코끼리는 식물을 먹는데도 거구다?이거 다른 유투브에서 설명한게 있는데 소화기관차이지 야채를 많이 먹는다고 살찌지 않아요 정정 부탁드립니다 의사가 정확한 정보가 아닌것을 확인도 안하고 올리는건 잘못됬다고 봅니다 . .팩트만 올려주세요

[@티모-f1g]

이해를 못하셨네 말이 그렇다는거지 샐러드에 드레싱에 토핑오지게 올리고 소처럼 쳐먹으면 살찐다는거잖아😅

[@nijesmik]

@@티모-f1g 이해를 누가 못하는건지;; 짜게 먹든 맵게 먹든 간을 쎄게 먹는건 안좋아요 샐러드라도 단연 소스가 쎄면 살쪄;;그래서 스리라차 뜨는거고;;자기전 라면 먹으면 왜 살찌는 지는 아심? 어디서 아는척여;; 내가 하고자 하는말을 할때 결론만 중요한게 아니라 그 과정도 중요하다는거임 가져다 붙인다고 다 말이아님.. 사실만 근거로 제시하라는거임,,어디서 아는척여

[@nijesmik]

@@티모-f1g 그리고 한마디 하고 그냥 짜질거면 댓글을 달지마요 구찬으니까;;

[@정주희-m4w]

❤ 샐러드를 많이 먹어서가 아니고 샐러드 외에 다른 걸 먹어서겠지 샐러드 코끼리 만큼 드셔도 살 안 쪄요 ㅋㅋㅋ

[@타이밍고수]

코끼리가 초식 동물이긴 함ㅋㅋㅋ

[@1윤이2최그담끝김유이]

팥ㆍ아이스크림ㆍ떡볶이오뎅 ㆍ커피그리고싫은인간들ᆢ만남뚱녀

[@DOONGIE7]

퍄스타면은 혈당을 얼마나 빨리올리나요? 현미처럼 느린건 또 아닐거아니에요