의사가 추천하는 아침 공복 좋은 최고의 음식 5가지! "허리가 쏘옥~ 들어갑니다"

[@결정력최고]

아침 다이어트 루틴.. 딱 원하던거네여! 1.계란 2개 먹기 2. 아몬드 10알 먹기 3. 아침 10시 아메리카노 마시기 4. 블루베리 조금 먹기 저는 4가지로 루틴 해보고 후기 다시 남길게요~!!감사합니다

[@yunjeong4301]

저는 밥순이라서 아침을 그렇게 간단히 못 먹을 것 같아요. 아무리 좋은 루틴이어도 못 하는 사람은 못 할 것 같아요. 아 내가 언제부터 밥 아니면 안 되는 사람이 되었을까?ㅠ살다보니 이렇게 되어 있네요.ㅠ😢

[@doctorkwang]

네~^^ 간헐적단식 실수 영상에서 cell metabolism 연구로 말씀 드렸었는데요. 아침을 잘 먹고, 저녁을 조금 덜 먹는 것이 평균적으로 식단관리 하기 쉽습니다.(배고픔↓, 포만감↑) 날씨가 추워지는데 건강 주의하세요:)

[@jijikim407]

소화기내과 의사쌤 이여서 신뢰가 확 가네용😆

[@doctorkwang]

시청해주셔서 감사합니다~ 새해 복 많이 받으세요:)

[@areuadreamer]

영상도 좋고 비와의 추억 이야기 또 좋네요. 😊

[@doctorkwang]

좋게 시청해주셔서 감사합니다^^

[@sjy6343]

올리브유는요?

[@jeongokchoi6794]

무가당 두유를 아침 공복에 먹는데 괜찮을까요……?

[@꼬마-j1e]

선생님 말씀 늘 감사한 맘으로 잘 보고 있어요.선생님 덕에 사실은14킬로 빠졌어요.감사합니다

[@정아한-d2z]

저는 꾸준히 계란 먹다 콜레스테롤이 높게 나왔어요

[@김다연-n8u]

삶은달걀대신 구운계란을 먹어도 되나요?

[@doctorkwang]

네, 둘다 비슷합니다:)

[@오경숙-p7c]

계란후라이는요?

[@햇살-j3i]

감사합니당 😆

[@sparklingfeather3010]

안녕하세요 혹시 땅콩은 안좋을까요?

[@doctorkwang]

안녕하세요, 땅콩도 괜찮습니다~

[@the.graduate]

너무 좋은 정보 감사합니다. 비 씨와 찍으신 사진도 올려주시면 금상첨...하핫 😊

[@doctorkwang]

네~ 올릴걸 그랬네요^^ 시청해주셔서 감사합니다. 날씨가 추워지는데 건강 주의하세요:)

[@킹왕짱-m8p]

올리브오일도 엑스트라버진으로 먹어야 효과좋다네요

[@doctorkwang]

네 맞습니다:)

[@레시피큐레이터]

LDL콜레스트 및 총콜레스테롤 수치가 높아도 아침 공복 계란 2개 괜찮을까요?

[@doctorkwang]

안녕하세요. LDL콜레스테롤 수치가 많이 높이시면 노른자는 안 먹는 것이 좋을 것 같습니다.

[@태경미트]

아침에 사과 반개랑 계란어떤가요

[@doctorkwang]

네~ 좋습니다:) 아침과 점심사이에 배고프시면 견과류를 간식으로 조금 드시는 것도 좋습니다.

[@eillin81]

피스타치오 한줌이면 몇알정도 먹어야하나요? 매일6알정도 먹고있어요 호두도요 맛있는데 살찔까봐 마니못먹어서요

[@doctorkwang]

네~ 견과류는 다 합해서 하루에 20알 미만으로 드시면 됩니다.

[@콩맹]

그리요거트 100g 매일 먹어도 좋을까요?

[@doctorkwang]

네 드셔도 됩니다. 그릭요거트 1일 섭취 권장량이 250g이기 때문에 100g은 드셔도 됩니다:)

[@경이로운사람-t5r]

의사가 추천하는 아침 공복 좋은 최고의 음식 5가지! "허리가 쏘옥~ 들어갑니다"

[@오팔-v5p]

저는아침은안먹는데 점심때 밥이랑같히 삶은달걀2개먹어도될까요?

[@doctorkwang]

네~ 그러시면 저녁에 조금 덜 드셔도 배고픔이 덜할 것 같습니다:)

[@라라진-d6j]

아침공복이 길수록 오토파지되 좋다니 아침은 안먹는 간헐적단식 vs 아침먹고 허기를 덜느끼며 식욕조절. 둘 중 어떤 선택을 해야하는 건가요..

[@doctorkwang]

사람마다 본인에게 맞는 것을 하시면 됩니다:) 아침 공복을 해도 하루종일 배고픔을 별로 못느끼시면 간헐적 단식을 하시면 되고, 아침 공복을 했을 때 하루 종일 배고프면 간단히 단백질 위주의 식단을 하시는 것이 좋겠습니다. 날씨가 추워지는데 건강 주의하세요:)

[@subangbang150]

계란 한개 사과 반개 두유 하나 이렇게 아침으로 먹는데 어떤가요 !?

[@doctorkwang]

안녕하세요~괜찮습니다:)

[@안현아-y3i]

아침 식사로 홈메이드 두유에 찐야채 또는 생야채 먹는것 좋을까요?

[@방여사-m9g]

오십대초반 여성입니다,달걀로 주로 단백질섭취를 합니다,아침에달걀2노른자는1개만 점심엔 닭가슴살이나 생선 두부를 먹고 저녁엔 달걀흰자만 2개먹습니다, 하루에 달걀노른자섭취를2개로 늘리면 다이어트에 도움이 되지않을까요?체지방이 더증가할까요?

[@doctorkwang]

안녕하세요, 흰자+노른자를 하루에 3개정도까지 먹으시는 것이 좋을 것 같습니다! 새해 복 많이 받으세요:)

[@방여사-m9g]

네,감사합니다 선생님. 노른자를 같이 먹었을때 포만감이 더오래갔어요 같이 먹어야 하는 이유가 있었네요

[@미문-o7n]

의사라고 다 설득력 있는게 아니더라 라고 생각하는 중인데 논문 근거 설명에 논리적으로 그리고 좋은 음성과 친절이 베인 어조가 듣는 사람에게 믿음 지식 확신 그리고 만족감을 주게 합니다

[@doctorkwang]

좋은 말씀 감사합니다. 새해에 건강하시고, 복 많이 받으세요:)

[@INFP0223]

그릭요거트는요??

[@doctorkwang]

아주 좋습니다:) 계란과 번갈아서 하기 좋습니다

[@HSChung-r3u]

닭고기는요??

[@doctorkwang]

네~간편해서 계란으로 추천드렸고, 아침 고단백 식품은 다 도움이 됩니다.

[@재잉-h9u]

살 찌우는 방법은 없나요?

[@짐수-v2c]

아몬드 대신 검은콩 두줌씩 먹는데 너무 과할까요?

[@doctorkwang]

안녕하세요~ 엄격히 말하면 검은콩의 경우에는 한줌 반 정도가 하루 권장 섭취량 입니다:)

[@짐수-v2c]

@@doctorkwang 답변감사합니다!

[@짐수-v2c]

@@doctorkwang 아 혹시 검은콩 아몬드 둘다 하루에 섭취해도 괜찮을까요?