Práctica del Método Wim Hof Guiado🧊 Respiración Práctica y Explicada

[@JeroKro]

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[@Felipe-jw6go]

Hola querido amigo Jero, estoy muy emocionado, llevo cerca de un mes practicando el método wim hof pero el que tú explicas y hoy con este método guiado me desmaye por unos segundos sintiendo un sabor extraño en la boca y también sentí algo muy raro en la cabeza una especie de frío a la vez que mis manos estaban agarrotadas (T Rex) que no podía abrirlas, pero una sensación exquisita, de mucha electricidad, lo más curioso fue que corrí donde mi hija le puse mis manos en su chakra coronario y me dijo que sentía una vibración!! Estoy muy contento 😃 y lo otro es que me reía solo , muy feliz...un abrazo y gracias nuevamente....creo que voy bien encaminado.!

[@JeroKro]

Hola Felipe! AHO! Que gusto leerte, con el tiempo bajaran la engarrotada y la desmayada, rapido te vas a ir acostumbrando a la saturación de CO2 y oxigeno tanto como a la falta de. Aun así lo que me comentas es justo, buscando justo antes del desmayo soltar, inclusive llega un punto en el que te adecuas y donde antes te desmayabas empiezas a tener nuevas experiencias. Con todo Felipe!

[@JAIRO75216]

Buenos días amado Jero que delicia practicar tu estrategia para estar Feliz fuerte sano y agradecido❤

[@JAIRO75216]

Buenos días Jero sigo practicando mínimos 3 rondas en la mañana y 3 en la tardecita. Motive a un médico cirujano para que hiciera rondas contigo. Gracias Jero

[@alexandermendoza7815]

Me gusta ❤

[@JeroKro]

aho!

[@toquesdesalud]

Hola Jero, te escribo desde Chile, gracias, por ser tan clarificador en todas tus practicas, sobre todo en el Metodo W.H.lo has oasado literalmente al siguiente nivel.Un gran abrazo!!!

[@JeroKro]

Aho! Gracias! seguimos compartiendo

[@MrVive2012]

SEntí tanto amor y compasión en el silencio que lloré, increíble, gracias por compartirte Jero 🙏

[@linadhfjxufjcyfbynfduhfijr2812]

Vendito seas jero se qué si esto me sanara,gratitud infinita desdé el fondo de mi corazón ❤❤❤🎉🎉🎉

[@JeroKro]

Aho! estamos para compartir estas herramientas!

[@JAIRO75216]

Jero muchas gracias motivado hago 3 repeticiones en la mañana y 3 en la tardecita es muy liberador ese óxido nitroso me torna feliz y el conjunto de la actividad me hace sentir FFS FUERTE FELIZ SANO gracias amado Jero Dios te bendice Amen

[@Mariagz4418]

Gracias! Viendo este video ya entendí cómo se hacen las respiraciones! 🙏

[@imashtalao2442]

Y de tu mano sensei. Conectados con todo ...te mando muchos cariños....gracias y un honor acompañarte

[@JeroKro]

Mil gracias! Seguimos acompañando y cada vez se pondrá mejor!

[@GladysMiguel-e3z]

Gracias..fue increíble

[@jesusobando9378]

Hola Jero,te escribo desde la ciudad de San Cristóbal, la zona andina de Venezuela, bueno quiero me ayudes en mi caso, yo ya tuve una experiencia, con la respiración wim hof, me fue de maravilla. Experimenté un silencio formidable, una paz, y sobre todo una experiencia de quietud de plenitud en el aquí y ahora, claro no dure todo los minutos es decir eln el primer ciclo furec30 segundos, en el segundo ciclo durec45 segundos, y en el tercer ciclo un minuto 5 segundos, pero supongo que con la práctica continua. Mejórate el tiempo de sin aire, ahora bien mi caso es el siguiente,yo soy una persona de 58 años de edad, pero soy hipertenso medicado, claro no son medicamentos de muchos miligramos es dec50 mg en la mañana y 50mg por la noche, de Losartan potásico y al medio día bisoprolol dec1,25mg, pero bien ahora acabo de encontrar en algunos vídeos en KZbin, que hipertenso medicados, no deberían practicarlo, tu que sabes acerca de mi condición de hipertenso y la práctica de respiración win hof? Gracias espero tu respuesta

[@julianandrestoroolaya2203]

Hola, muchas gracias por tu servicio a la humanidad. Me ayudas mucho y ayudas a otras personas ❤

[@gladysburgos7853]

Excelente me encantó senti todas las energías como trabajan. Gracias gracias gracias te veo , te sigo, infinitas bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@hectornavarro4791]

Buenísimo!!!

[@MirnaShanty1208]

Hola. Buenos días. Te agradezco profundamente desde mi alma tu video. Lo explicas muy bien. Había leído sobre lo de activar la glándula pineal pero no comprendía cómo hacerlo. Tú me has ayudado a sentirlo, aunque solo son las primeras sensaciones, lo sé, fue hermoso. Tengo cáncer ovárico y recibo quimios. También sigo a Win Hof y he practicado la inmersión en hielo, trato de hacerla todos los días y me han ayudado mucho, pero me están empeorando una hemorroides. He tenido que suspender la inmersión en agua con hielo 😢😢 Pero las respiraciones me son súper, me ayudan mucho, me mantengo relajada, tranquila y feliz y eso quiero agradecerte. MUCHAS GRACIAS por ayudarme a ver y sentir la vida de otra manera. ❤❤

[@JeroKro]

Aho! Yo solo comparto, la chamba la haces tu practicando! Saludos!!!

[@eslavaml]

Muchas gracias.... Aclaraste todas las dudas que tenía respecto de los otros videos. Excelente

[@JeroKro]

Aho! Seguimos compartiendo!

[@danelyb6205]

Hola Jero, investigando sobre el Prana di con tu canal, increíble la experiencia en estas respiraciones, a la mitad mi ego me decía “ya párale cuánto dura esto”😅y le seguí y al final no podía parar , me dejo una sensación de paz , energía y felicidad 🤗

[@JeroKro]

Hola! Jajaja una vez que pasas ese umbral de "no quiero, que flojera" y terminas, una voz te dice -¿porqué no querías hacer esto si se siente tan bien?- Hice una página con toda la información de pranayama gratis y ordenada www.superamind.com/guia-pranayama quedo pendiente a cualquier cosa

[@elizabetholivares2915]

Muchas gracias

[@masantosgarcia]

Maravilloso, mil gracias

[@JeroKro]

Gracias a ti

[@lizbethdelmilagrovalerozab9114]

Gracias

[@jerecai2059]

Como siempre exelente JERO!!.Salu2 desde Argentina.!!

[@Mariagz4418]

Gracias! Sigo…! 👍🏼

[@mariadelosangeleslopez7917]

Gracias Jero. Hoy es mi segundo día y la sensación de estar mejor es maravillosa. Me pasó que me tintineaba en medio de la frente, fueron unos segundos, pero me asombró tanto. Me podrías decir que pudo ser eso. Un abrazo a todos y gracias

[@JeroKro]

Tu glándula pineal recibiendo oxígeno y activándose ;)

[@isabelmezakuncho7672]

¡Me encantó! Gracias, gracias, gracias por compartir 😊

[@JeroKro]

No hay de qué! Seguimos compartiendo!

[@juandavidmendezmejia]

He seguido paso a paso este video (una pena que se meta publicidad en medio) pero he experimentado varias cosas: 👉1. Sentía una energia increíble fluyendo en mis manos y en mis pies (manos t-rex como especie de calambres) 👉2. Sentía que el dedo pulgar de mi mano izquierda se estuviese doblando 👉3. Vi el "tercer ojo" de dos maneras, al exhalar lo ví negro, y al inhalar y retener la respiración no ví blanco. 👉4. Después de terminar, mis manos no paraban de temblar, pero la sensación era "Wao ¿Qué es esto?" Y ahora mismo, han pasado unos 5 minutos y me siento más en el presente, con mucha más calma. Gracias por compartirlo. Ahora a seguir practicando ¿Por qué no conocí esto antes? Dale like si has sentido algo parecido a lo que yo sentí 😉

[@JeroKro]

Aho! y seguiremos compartiendo! Lo importante es seguir practicando, ya que eso hará que te familiarices cada vez más con lo que ya eres, tu alma

[@ferminmartinez9734]

Gracias

[@eduardomoreno987]

Gracias!

[@JeroKro]

A la orden

[@enderantolinez-wc9bj]

MUCHAS GRACIAS

[@lauraivethmartinezmendoza1976]

Excelente, por fin lo logré!!

[@JeroKro]

Felicidades! Saludos!

[@JAIRO75216]

Hermano Jero muchas gracias. Te comento ocurre que en ocasiones cuando conduzco siento mareo e intento perder el control mermando la marcha al mínimo. Las manos me sudan. Aclaro que cuando conduzco no hago la respiración Wim Hof. Puedes ayudarme con algún comentario? Gracias

[@CaRlOsX6]

hey jero estan muy buenos tus videos, te agradesco y pues me gusta mas el otro video que tienes haciendo la respiracion de win hoff porque en ese especificas algo que no dices en este video, que es que cuando sacas todo el aire: Inalar todo el aire que puedas al maximo y llevar todo hacia la pelvis haciendo mucha precion y apretar lo mas que puedas y llevarlo hasta la cabeza, eso pfff me dan pequeñas catarsis tan liberadoras, creo q esa es la clave para que haga efecto porque hacer la respiracion duele cada vez mas pero al final te libera y te energiza lo que te lleva a hacer otra mas , es como un pequeño circulo que si lo vas haciendo con balance (Dolor,Satisfaccion) cada vez puedes mas y mas , en mi caso hay veceses que no nesesito hacer muchas respiracion con solo sacar todo el oxigeno y aguantar, respirar lo mas que pueda ... pfffff otro nivel

[@cristianolaya4554]

Parcero muchas gracias por compartir tan maravilloso conocimientos con todos nosotros muchas bendiciones 🙏🙏🙏

[@JeroKro]

Aho! Seguimos compartiendo!

[@williamalarcon3982]

Hola, acabo de hacer la respiración, y a la 4ta ronda, empecé a escuchar en mis oídos un sonido, como ssssssssssssssssssss que salía de mis oídos, entonces, nose qué era, nunca me había pasado, ahora, veo q yo hacia este método las lento, y usted veo que lo hace más rápido las respiraciones, como debería hacerlas? Como me vaya más cómodo? O hay más beneficio en hacerla como usted? Yo sufro de disociación, despersonalizacion me siento como en un sueño, película, juego, esto podría ayudarme?

[@JeroKro]

👉Próximo Taller del *Método Wim Hof*🧊: www.wimhofmethod.com/instructors/jero-gokro

[@victordedios3646]

Excelenteeee

[@JeroKro]

Aho! Seguimos comaprtiendo!

[@ignaciodauria1190]

Jero Amigo el pueblo esta contigo . Sabes lo que me pasa despues de la tercera repiticion ya me pierdo no te escucho no me acuerdo si estoy aguantando vacio o reteniendo aire . Luego sigo por intuicion digamos , y tambien me pasa que me pierdo en pensamientos que luego no recuerdo como cuando no te acordas lo q soñas . Algo asi . Esto esta bien ? Que podria hacer para mejorar mi tecnica ??

[@JeroKro]

Eso quiere decir que estas profundizando más y más! Vas bien! Continuar. Checa www.superamind.com/guia-pranayama

[@OscarRodriguez-im8od]

Gracias, Gracias, Gracias por compartir hermano BENDICIONES 🙌🙌🙌

[@JeroKro]

Gracias a ti! Seguimos compartiendo!

[@josuegonzalesdavila7016]

Hola jero, ¿será que la respiración me ayude a limpiar los pulmones? Por consumo de weed 🍃🍃

[@JeroKro]

claro qu si, en general los desintoxica bastante!

[@joseluisdominguez-yv3hd]

Hola Jero te consulto, leí que hacer el metodo podría ser contraproducente para el oído sabes algo de eso?

[@JeroKro]

Neh... puro cuento. Puedes llegar a sentir tinnitus unos momentos, pero no hay ningún peligro

[@joseluisdominguez-yv3hd]

@@JeroKro hace seis meses lo hago y lo único que sentí es bienestar tenía muchos dolores en mi estómago y hace cuatro meses que no siento nada malo..

[@albafarias343]

Hola querido Jero. quería ver si me puedes ayudar. Tengo epoc pero según el médico no incide tengo mis pulmones al 91%. Pero me falta el aire tengo asma, creo es la 4ta vacuna covit, ahí apareció, eso me produce mucosidad en el pecho y garganta y no respiro bien. Que ejercicio yoga puedo hacer?? estuve buscando, peto ninguno es especifico. Muchas gracias.

[@JeroKro]

Hola Alba! COn gusto te contesto. Lamento mucho la situación con la vacuna. Yo te recomendaría: 1.- Hacer unas 50-100 respiración por la nariz para sacar la mucosidad 2.-Hacer la rutina completa que esta aquí o puedes gratis entrar a www.superamind.com/guia-pranayama y esta hasta abajo varias rutinas en vídeo completas 3-Ya que salga la mucosidad agrega una inmersión en hielo, ya sea parcial (brazos y/o piernas) o de preferencia total (esto ayuda a aumentar la cantidad de globulos blancos de x500% hasta a x1000% y esto fortalecera mucho tu sistema auto inmune y acelerará la recuperación y regeneración

[@JeroKro]

Otra es hacer 8 rondas de la respiración de Wim Hof. Poco a poco vas a ir destapando y para la 6 ya estarás otra

[@albafarias343]

@@JeroKro Muchísimas gracias Jero querido, por tu rapidez en contestar. Si estoy haciendo win Hoff, pero con prudencia, Apenas llego da 1/4 de minuto de retención pero mi objetivo es retener 1 1/2 minuto. Voy a hacer lo que me dices. El baño con agua fria si li práctico desde hace mucho, pero sin hielo . Tratare de poner cubitos. Estaba haciendo también Respiracion de fuego para mis nervios y fosas nasales alternadas. Muchas gracias, muy agradecida.

[@osca22]

Hola Jero antes que nada felicidades por tu canal me encanta como explicas todo estoy viendo muchos de tus videos son fantasticos. Tengo un par de dudas con esta respiracion a velocidad rapida en 3:30 me hago sobre las 55 respiraciones. Entonces que es mas importante el numero de respiraciones 30 o 40 o el tiempo total durante el cual haces las respiraciones en este caso los 3:30 minutos. O sea hago 40 respiraciones rapidas aunque no llegue a los 3:30 minutos o continuo haciendo todas las que pueda mas de 50 hasta que acabe el tiempo. La otra duda cuando estas reteniendo los 15 segundos si haces mas rondas augmentas ese tiempo o siempre son 15 segundos. gracias

[@JeroKro]

Hola Osca, con gusto te comparto Sobre las respiraciones, la idea es que tomes un ritmo continuo, profundo y constante, inhalando en 3-4 segundos y exhalando en 2-3. Puedes hacer cualquiera de las dos, o contar tus respiraciones y hacer 30-40 o dejar el temporizador corriendo 3.30 minutos La retención lo ideal es que si sean esos 15 segundos

[@dantoledomarco3958]

Muy buena explicació. Con una ronda realmente intensa o dos sería suficiente?

[@JeroKro]

el video completo una vez es suficiente, pero puedes repetirlo 10 veces si quieres!

[@dantoledomarco3958]

@@JeroKro me refiero a rondas de respiraciones, con hacer una o dos sería beneficioso?

[@luisagranados115]

Hola Jero! Es normal que sude sienta mucho calor y los pies me queden frios durante el ejercicio?

[@JeroKro]

es normal, durante el ejercicio uno se sensibiliza más a los cambios de temperatura del cuerpo.

[@fabiorossi7952]

Cuando exalas largas todo el aire? Gracias desde Argentina 🇦🇷

[@JeroKro]

CASI TODO, como el 70-80%

[@DosSoles]

Lov u ❤

[@JeroKro]

:)

[@DrivePeru]

Leí un comentario que a algunas personas les dio tinitus .. por hacer estas respiraciones.. es eso posible ?

[@JeroKro]

Durante la practica puede darte tinitus, pero si quita inmediatamente, esta relacionada a la contraccion del sistema nervioso durante la alcalinizacion. por otro lado si tienes tinitus cronica, te ayuda

[@javycaceres7815]

Que son los sonidos como ondas que siento en los oídos

[@JeroKro]

Oxígeno entrando al cerebro y activando sus profundidades

[@JeroKro]

También puede ser tinnitus temporal posiblemente por los cambios de ionización

[@javycaceres7815]

Gracias por tu respuesta

[@PescaitoFrito]

Desde que te conoci me caiste muy bien Jero, un cordial saludos de un gato con botas jeje ^^ Veo que tu basicamente haces mas de 30 respiraciones al poner un timer de 3 minutos con 30 segundos, es muy increible. Te queria hacer una pregunta; si yo he durado 2 años y 5 meses sin cambiarle el agua al pez, o sea sin fap, puedo igual hacer lo que recomendabas anterior en otro de tus videos lo de la respiracion testicular? pero sin necesidad de uno de tocar ni nada? es decir solo relajarse y respirar y eso? Saludos y un abrazo

[@PescaitoFrito]

olvide hacer otra pregunta En los primeras 4 repeticiones note lo siguiente: Haces tus 30 inhalaciones/exhalaciones, exhalas en la ultima todo, luego aguantas 40 segundos, y despues, inhalas todo lo que puedas y retienes 10-15 segundos Y empiezas el otro ciclo asi hasta lograr 4. Sin embargo ya en lo ultimo no sabia de esta tecnica de hacer 10 inhalaciones/exhalaciones, y en vez de exhalar todo a lo ultimo, inhalas todo lo que puedes y mantienes, y alli recomiendas hacer tambien 4 ciclos o mas? Esa parte me gusto mucho tambien. SAludos.

[@JeroKro]

Hola! Saludos amigo! -Puedes hacer los ejercicios del músculo PC y la respiración test. Solo no te toques si quieres mantener tu NoFap :) -Sobre la técnica de respirar, retener y exprimir el aire, esa se recomienda ya que hiciste 3-4 ciclos de wim hof, para ya estar desinflamado y alcalino, pero si puedes repetirlas 4-6 veces :)

[@MarioMontalvoOrtega]

Jero, ¿Cuantas veces al día es recomendable el hacer esta práctica?

[@JeroKro]

las que quieras

[@luisagranados115]

Jero ! No volviste a subir el video de respiración que finaliza con unas lagartijas...me gustaba

[@GabrielGonzalez-gl3mi]

Hola jero buenas noches. Te quería consultar. Yo había empezado a hacer los ejercicios de respiración y no se que me habrá pasado pero es como que ahora pienso en hacerlos y empiezo a respirar distinto. Me pongo como en un estado de respiración agitada. Sabés que puede ser? Me habré asustado por algo? Gracias por tus videos y toda la enseñanza que compartis. Namaste

[@arica179]

hola, sabes yo comencé a respirar y todo bien y no se si tuve un detox, ya que depronto cada vez que comenzaba a respirar me querían dar ataques de panico y de hecho me asustaba mucho, se me calmaba mas cuando ingresaba a la ducha fria. estuve a punto de dejar todo, pero me dije si yo misma me provoqué esto, yo misma puedo pararlo" un dia despues de hacer la respiracion me dio fuerte y comencé a llorar y sabes fue como una depuración, llore con mucha pena y miedo, y luego ya pasó todo. llevo mas de 1 mes practicandolo y me sirve mucho para mi ansiedad y el insomnio, años que no dormía tan bien, estoy muy feliz. debes luchar con tu mente, tu no eres tu mente, eres mucho mas valiente. tambien todos hacen 30 o 40 respiraciones , para mi es mucho ya que me asusta la sensación, solo hago unas 20 o 25 pero mas lentas, no tan rapidas.

[@GabrielGonzalez-gl3mi]

@@arica179 la verdad que me hacía muy bien. Fue un momento que terminé el ejercicio de respiración que me súper relajé y fue como que dejé de respirar y me asusté. Ésa fue la situación. Y de ahí quedé con ese miedo. Ahora que recuerdo fue así

[@GabrielGonzalez-gl3mi]

@@arica179 Muchas gracias por compartir tus sensaciones y las formas de tus practicas. Yo internamente se que tengo que seguir haciendolos ejercicios de respiracion. El otro dia estaba haciendo una combinacion de ejercicios que tiene Jero de Pranayama de aproximadamente 20 minutos y llego un momento que sentia chispitas por todo el cuerpo. Y de nuevo tuve miedo. Pero me tranquilice, respire normal y se me paso. Son todas sensaciones nuevas a la que no estamos acostumbrados y por eso creo yoque tenemos miedo. Nos saca de nuestra zona de confort.

[@arica179]

ahora ya lo hago sin problemas...superé ese miedo

[@JeroKro]

Es normal! tu respira hasta que tu cuerpo te respire a ti ;)

[@carmenzarate4943]

♥️♥️♥️♥️✨💫🥰

[@dafzoom]

No se puede andar por ahi diciemdo cualquier cosa, la respiración bocal no trae ningun beneficio Respirar por la boca puede tener varios efectos dependiendo del contexto. En general, respirar por la boca no es ideal para la salud, especialmente si se convierte en un hábito. Aquí están algunos aspectos a considerar: Aspectos negativos: Secado de las vías respiratorias: La respiración bucal puede secar las membranas mucosas de la boca y la garganta, lo que puede causar irritación y aumentar el riesgo de infecciones. Problemas dentales: La falta de humedad puede contribuir a problemas dentales como caries y mal aliento. Desarrollo facial: En niños, la respiración crónica por la boca puede afectar el desarrollo facial y dental, y puede estar asociada con problemas como la apnea del sueño. Aspectos positivos: En situaciones específicas: Respirar por la boca puede ser útil en situaciones donde hay congestión nasal o dificultades para respirar por la nariz.En general, se recomienda respirar por la nariz siempre que sea posible, ya que esta función ayuda a filtrar, humidificar y calentar el aire antes de que llegue a los pulmones. Si tienes problemas persistentes que te llevan a respirar por la boca, puede ser útil consultar a un profesional de la salud para determinar la causa subyacente y recibir tratamiento adecuado.

[@JeroKro]

ok

[@richardng1137]

@@JeroKro épico

[@rafaelguzman854]

Hola amigo... Te felicito por tu trabajo. Pero también te comento que no es muy agradable estar concentrado en seguir tu guía y que nos interrumpan con publicidad. Saludos

[@JeroKro]

Tienes toda la razón, no me habia dado cuenta de las pausas publicitarias a medio video. Ya las cambié para que se pueda hacer la práctica sin interrupciones