PRÉPA MMA: stabilité de l'exercice vs exercices de stabilité + cardio MMA vs cardio physiologique

Salut à tous,
Aujourd'hui je développe 2 concepts que l'on retrouve dans une prépa MMA pour améliorer ces performances mais qui peuvent porter à confusion.
Je t'explique mes definitions et mes conceptions et comment je les utilise dans ma prépa MMA.

[@JoseS.-hf9uj]

Merci pour la vidéo 🤙

[@user-bo7up1wz5w]

Je n'ai pas encore regardé la vidéo en entier, mais je tiens à te féliciter pour la miniature 😅

[@ltnnakkmendoza]

Si y'a des awards YT, cette miniature doit avoir son prix ! 😂

[@BrianBoulandTV]

😂😂😂

[@clarkgaybeul]

Un pouce bleu, juste pour le breaker en miniature😂😂😂😂😂😂

[@Prokaryotes642]

Je prends note, je me suis blessé légèrement en shoulder press poids libre samedi dernier après une semaine d’entraînement MMA, résultat cette semaine j’ai fais ni l’un ni l’autre.. ménager sa monture comme tu dis, c’est très dur de jauger ses propres capacités, on pense toujours pouvoir faire une séance, un exos de plus.

[@BrianBoulandTV]

Oui et le plus dur à quantifier c'est l'entraînement mma, d'où ma recherche de stabilité et d'une juste amplitude en muscu

[@Prokaryotes642]

Oui je pense qu’il va falloir me mettre aux machines, je pensais tu vois que justement le poids libre à travailler l’équilibre un peu, aiderait en MMA, car tu ne fais jamais ou presque jamais face à une situation qui te demande seulement les épaules, il y a toujours une autre partie du corps solicitée que ça soit au sol ou debout. Je fais 4 entraînements de MMA par semaine avec un coach tres centré sur le pied poing, du coup beaucoup d’anglaise. J’essaie de faire 2-3 séances de muscu force à côté, un peu comme ce que tu décris, avec 15 minutes de tapis à 14 km/h avant de commencer pour bien m’échauffer, je m’étire 8 minutes aussi. Mais là la troisième séance est mal passée, les épaules épuisées de la semaine au bout de 3 répétitions j’ai commencé à avoir mal. C’est pas la première fois que ça m’arrive, de me sur entraîner, je me fais tout le temps avoir. Et pourtant j’avais pas augmenté de poids j’ai fais les mêmes poids que d’habitude même un peu moins, mais je crois que le corps n’en pouvait plus. (Désolé pour le texte un peu long lol, mais si tu as une méthode a toi pour mesurer ta fatigue, je suis preneur).

[@BrianBoulandTV]

@@Prokaryotes642 Salut, c'est extrêmement compliqué d'évaluer sa fatigue musculaire et articulaire. Autant la fatigue cardiaque, tu peux la traquer au réveil avec ton rythme cardiaque, autant la fatigue physique... ce que tu peux faire c'est de prévenir en faisant des périodes de deload et/ou des jours de recup supplémentaires.

[@Prokaryotes642]

@@BrianBoulandTV Je me le dis souvent et ne le fait pas assez, parfois l’entendre de quelqu’un d’autre que soit même est nécessaire pour l’appliquer. Je prends note, merci pour ton retour et super travail sur ta chaîne.

[@Heian5]

Je trouve cette vidéo super motivante car, pour la partie Une, j'étais arrivé à ces conclusions mais par l'expérience, c'est plus long^^ Je travaille mes petits muscles pour les pecs sur le benchpress machine en faisant de très cours mouvements légers, juste l'amorce du mouvement. Je sens que mes petits muscles travaillent dans le bon sens, qu'en penses-tu ? Pour la partie Deux en effet je me souviens d'un coureur de fond qui a eu énormément de mal à nous suivre au karaté. PS : Pourquoi quand tu parles de Takedowns multiples je pense à ton combat contre Cory tate ? ;D

[@BrianBoulandTV]

Contre Cory Tait, j'aurais bien voulu avoir les conseils de mon moi du futur 😂 Pas de prépa physique, pas de cardio, juste une stratégie de techniques pour le battre. ça a payé. ç'aurait été plus simple avec une bonne prépa (et une main gauche en état).

[@BrianBoulandTV]

Et oui pour le bench press, si tu le sens musculairement c'est que tu es bon. Sur certains muscles spécifiques, il faut mieux décharger pour cibler que charger et voir d'autres muscles prendre le relais.

[@cliffordlechienrouge5740]

Tu pense quoi des barefoot shoes ?

[@BrianBoulandTV]

J'ai les pieds large donc ça pourrait m'être bénéfique. À voir