PRÉPARER SES REPAS À L'AVANCE : Idées recettes, organisation... | SleepingBeauty

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On se retrouve pour une vidéo meal prep, mais pas que !
SOMMAIRE :
1- LA LISTE DE COURSES
+ comment déterminer nos besoins perso en protéines et lipides ?
de 00:50min à 07:22 min
2- ÉTABLIR LE MENU
de 07:22 min à 08:20 min
3- QUE FAUT-IL CUIRE?
Combien de temps ça se conserve au réfrigérateur?
de 08:20 min à 9:50 min
4- MES 10 IDÉES DE REPAS POUR LA SEMAINE
de 09:50 min à 11:50 min
5- PRÉPARATION DES ALIMENTS
de 11:50 min à 15:03 min
6- FRIGO TOUR 🥳
de 15:03 min à 16:37 min
7- ÉLABORATION D'UNE RECETTE
de 16:37 à 19:14 min
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Love, Marie

[@beablue5719]

Bonsoir : à quand l'Appli de Marie avec listes de courses et idéees repas selon les saisons...une idée, juste comme ça ..J'ai pris plein de notes, je veux plein de vidéos comme celle-ci !

[@sleepingbeautyytb]

Hahaha j’adorerais 😍

[@Laureacbk]

Excellente idée 😊😉

[@roxane.diaries]

C’est tellement satisfaisant de voir tous ces beaux légumes bien coupés, rangés dans leur boîte et ce frigo organisé ! Fan, fan, fan 😍❤️

[@pothra_]

⚠️ Ne surtout pas mettre de préparations chaudes directement au frigo, ça fatigue le moteur et risque de le casser 😊

[@helenamondragon8817]

Et ça peut favoriser l’apparition de bactéries aussi !

[@jerimina1795]

C'est ce que j'allais écrire pour les plus jeunes :P

[@sleepingbeautyytb]

Je les rince à l’eau froide of course

[@PINCEAUCOLOREMAGIC]

@@sleepingbeautyytb Mitho mdrrr.....

[@darukona7218]

surtout que le riz il peut rester en dehors du frigo une nuit entière, y a pas de problème (sauf si il fait 40 degré non stop pendant la nuit). Et puis oui, toujours laisser refroidir quelques heures , avant de mettre au frigo ^^

[@TheLiorzou]

Ta capacité d'organisation est admirable 😊 Jolie cuisine!

[@sleepingbeautyytb]

Merci beaucoup 🙏🏼❤️

[@PatriciaGui]

Hello Marie A quelle heure tu manges tes fruits??? 🤔

[@lisa_mt_3518]

Coucou ! Merci pour ta vidéo très sympathique ☺ Je suis diététicienne et je voulais juste apporter quelques précisions car il faut faire très attention quand tu parles de % d'apports journaliers, ou encore de kcal par kg de pois. Tu as par exemple dis que pour toi il fallait 57 g de protéines, mais attention ! Ça ne veut pas dire 57g de viande ou poisson ou autre, car il n'y a pas 100% de protéines dans tous ces produits ! De même pour les glucides, c'est bien 50% des apports journaliers mais en calories ! Par conséquent, la moitié de l'assiette en féculents à chaque repas ne correspondra pas forcément à 50% des calories à la fin de la journée ! Enfin, on parle plutôt de boisson végétale et non de lait végétal pour éviter toute confusion, car les boissons végétales ne sont pas forcément enrichies en calcium et n'ont ainsi pas les mêmes propriétés que les laits animaux. Je pense qu'il est très important d'utiliser des termes précis quand tu parles de nutrition ou alors de ne pas préciser pour éviter toute erreur alimentaire que pourraient faire ceux qui te regardent :) ! Ou bien tout simplement dire que pour des recommandations nutritionnelles précises il faut s'adresser à un professionnel de santé :) Belle journée à toi

[@athartaghourt6413]

Wahou vous êtes incroyablement merveilleuse, grâce à vos vidéos et vos astuces j'ai décidé d'adopter un mode de vie plus sain, merci infiniment et continuez dans ce que vous faites... Vous êtes sublime 😍

[@mgtly6404]

Ta nouvelle cuisine est superbe ! Je suis vraiment contente pour toi, ton appart semble tellement spacieux ! ^^ Et je voulais vraiment te remercier pour toute l'inspiration que tu nous donnes, surtout celle pour les recettes de cuisine. 😋

[@ludivineh3227]

J'adore tes vidéos, ton montage est vraiment bien fait et tu es très inspirante ☺️ merci pour tes conseils et de changer mes habitudes ❤️

[@cchtvr6248]

Je n’ai jamais vu une vidéo aussi organisée. J’adore ta façon de faire et de vivre 🥰 hâte de voir la prochaine !

[@maevan4156]

J’ai trop aimé cette vidéo ! Une de mes préférées aha, des idées de recette top et trop contente de voir ta nouvelle cuisine ❤️🌸

[@emeline73420]

Merci infiniment pour tes vidéos complète et qui m’aide tellement ❤️❤️❤️❤️❤️

[@mariedavid6631]

Tellement inspirant, et en plus dans ta nouvelle cuisine 😍. Trop satisfaisant également comme vidéo 😍, et merci pour ces vidéos de qualité !

[@lavendersblue2229]

Merci pour cette vidéo très instructive et tellement agréable à regarder ❤️ J’ai appris plein de choses ! Ta qualité de tournage et de montage m’impressionnent toujours beaucoup et je prends beaucoup de plaisir à regarder tes vidéos 👏🏻 Elle est vraiment sympa cette petite nouvelle cuisine ! Merci pour les astuces, à très bientôt !

[@mismoaa]

Coucou Marie ! Merci pour tes super idées cuisine, mode, organisation, beauté, etc... ! 🥰 continues comme ça bisous bisous 😘

[@ansbr_589]

J’aime beaucoup beaucoup quand tu nous montres tes recettes en vidéo ! Je les refait très souvent et en plus c’est super d’impôt

[@philippinevialar]

Coucou Marie, merci de cette vidéo qui tombe à pic ! Parfait pour convertir ma famille au manger (encore plus) sain, tout en gérant mon année de terminale à venir ! ❤️

[@just_ju1762]

La vidéo est vraiment top ! Ça m’a donné plein de nouvelles idées, merci à toi ! 😊

[@auroref1823]

toujours un plaisir de te regarder Marie surtout dans ta nouvelle belle, grande, lumineuse et pratique cuisine !!! :) je fais comme toi, je prépare une céréale toujours à l'avance, des légumes coupés, pour ne faire que de l'assemblage ensuite accompagnée de différentes épices. bravo pour toute ton organisation !

[@amiranzanza6775]

Merci beaucoup Marie ! Cette vidéo est géniale et utile car elle permet de bien se remettre en tête l'idée principale du meal prep. Et en plus ça me donne des idées pour des déjeuners ou dîners. Moi qui aime préparer mes repas pour mes pauses déj durant les cours. ça va mettre utile pour la rentrée. Merci encore pour tout ce que tu fais. Ton contenu est génial.

[@leoniewendy]

Waou ! Incroyable cette vidéo! Tu es tellement organisée et tu nous offre un contenu ultra varié et complet ! Meilleure chaîne 🤩

[@margot6414]

Ouiii j’attendais cette vidéo ! 😍 Je suis sûre qu’elle va m’aider ☺️

[@sleepingbeautyytb]

J’espère 🙏🏼😍

[@noemiecruysmans9972]

tu m'inspire vraiment beaucoup je ne loupe pas une seule de tes vidéos! merci

[@lucineouzzedi2806]

Vraiment une vidéo utile! T'as vraiment simplifié l'idée du meal prep! Merci beaucoup 🙏🏻 Les frigo tour c'est vraiment super satisfaisant n'hésite pas à en refaire 👏🏻👏🏻

[@florettegrenier4203]

Attention pour les moins initié(e)s 1g de protéine par g de poids de forme ne veut pas dire que vous devez manger 57g de poulet par exemple 😊. Chaque aliment contient un pourcentage propre de protéines. Parce qu'avec 57g de poulet ou 57g de steak bref peu importe n'est pas suffisant ^^ ... pour un info un œuf pèse 50g (sans la coquille) . 1 œuf pour toute une journée c'est pas énorme 😊😊😊. Merci beaucoup Marie pour ta vidéo et félicitations pour ton appart !!! J'ai moi même déménagé il y a 3 semaines c'est intense mais trop satisfaisant 🥰🥰🥰🥰

[@steph198]

Super vidéo ❤️ tu es vraiment une source d'inspiration ! ❤️

[@ihsenekettani6375]

Meilleure vidéo ! Hâte d’appliquer tes conseils ! Mercii

[@auroreoliveira6504]

Coucou marie super vidéo encourageante, motivante ,et pleine de dynamisme j'adore sa c'est revitalisant. T'es recettes sont super comme ta joie de vivre ☺️👌

[@murielj1367]

Bonjour Marie, j’ai bientôt 42 ans et j’aime regarder tes vidéos pour évoluer aussi bien personnellement, que sur ma façon de manger.J’aspire à plus de bien-être pour moi même, ce qui me permettra de transférer aussi tes conseils à mes enfants. Voilà continue, tu es inspirante en tout cas et très agréable. 😘

[@mathildejallu5430]

Coucou, c'était pour te dire que t'a chaîne ma encouragé à être productif a bien manger à ranger bien ma chambre a me balader tout les jours et plein de choses encore alors c'était pour te remercier de tout se que tu m'as apporté dans ma vie de la joie du bonheur de l'envie... Voilà gros bisous ❤️

[@linalina1859]

Merci, j'ai facilité la tâche pour que les choses soient là où avant je ne faisais que manger ce que je pouvais trouver, mais maintenant je veux vraiment aller à la cuisine et organiser mes affaires comme vous.

[@Carnetmauve]

Une de tes meilleures vidéo à ce jour ! Top!

[@loubna_blc8624]

J’ai découvert ta chaîne ce week-end et j’aime beaucoup on apprend pas mal de chose 👍🏼 cette vidéo va beaucoup m’aider 😘😘

[@imenederbal8564]

Sincèrement vous êtes là plus inspirante et dans tous les domaines! On vous suit aussi de l'autre côté de la mediterané, on vous adore!

[@MADDLYN]

Encore une très bonne vidéo: bien expliquée et "présentée" ! La lumière est top maintenant, vive le déménagement !! :) De mon côté, c'est la même chose, dès que je rentre des courses je prépare mes aliments pour qu'ils soient prêts a être cuisiné au moment. Cela fait gagner un temps précieux ! Merci pour toutes les idées de repas présentes dans ta vidéo. Je prends note ! 😊

[@victoriavictoria982]

Tu es mon inspiration niveau alimentation, je t'aime trop ❤️

[@emmadelalin4777]

Super vidéo, tu nous apprends encore pas mal de choses, un vrai plaisir 😉

[@salkaamidane3932]

Merci pour cette vidéo inspirante qui donne le courage de cuisiner par ces agréables astuces 🙏

[@misslyrhia1383]

Merci pour cette superbe vidéo très inspirante, enrichissante et instructive ! 💖🌹 La cuisine de ton nouvel appart est super lumineuse c'est génial pour les vidéos ! ^-^ Des gros bisous à toi et merci pour tout le travail et l'amour que tu apportes dans tes vidéos ❤❤❤

[@luciedufresne505]

J'adore !!! Très bons conseils et ta cuisine est trop belle ! Organisée et accueillante 😊🤗 Merci pour les idées et la motivation 👌

[@apollinedevaumas7468]

Hyper inspirant, merci pour tous ces conseils !

[@jerimina1795]

C'était vraiment LA vidéo qu'il fallait (et qui représente bien ta chaîne !) je sors déjà le papier pour noter les courses avec ta méthode

[@clarat4272]

J'adore tes vidéos recette, hâte de voir la prochaine

[@TheRedEquinox]

J’aime de plus en plus tes vidéos ! On voit que tu t’es trouvé au niveau de ton « style » ❤️❤️

[@morganeml5481]

Oui, très très utile ! On en veut plus! 😉👍

[@milasulantana3512]

Toujours un plaisir 😍😍❤️❤️❤️

[@Ez_melissa]

J’adore les conseils et la recette à la fin😍 Je vais essayer de mettre tout ça en place ☺️

[@mariemontuyx]

j'ai adoré la vidéo, c'est très inspirant et ça donne de bonnes idées ! thanks for sharing

[@_julia_5641]

Trop hâte de regarder ta vidéo 😍

[@sleepingbeautyytb]

J’espère qu’elle te plaira 😍

[@melisapam3078]

C'était très utile, surtout pour moi et ma vie universitaire dont je me trouve non préparée et donc je mange n'importe quoi du foyer, pizza... Merci Marie, et j'adore ta nouvelle cuisine, c'est très refreshing

[@Elizabeth-cd9ic]

J'adooooore ta nouvelle cuisine :) merci pour la vidéo!

[@audreyh1488]

Video très complète très instructive ! Tes informations vont beaucoup me servir merci beaucoup ☺️👌

[@lowlie.s]

Tu es super inspirante. Merci beaucoup pour cette vidéo ☺️

Merci beaucoup moi qui suis mal organisée pour mes repas et la nourriture en général ça va beaucoup m’aider 😍

[@marinegarrec8963]

Ton frigo est si bien organisé, comme tout d’ailleurs, c’est si satisfaisant à regarder! Merci Marie pour tes conseils aussi complets et précieux 🥰😻

[@sleepingbeautyytb]

🙏🏼❤️

[@louisepxr9531]

Encore une vidéo hyper enrichissante!

[@arlettemartins9447]

Franchement j’ai adoré ta vidéo, d’habitude je n’arrive jamais à regarder ce type de vidéo jusqu’à la fin! Mais là tu m’as épaté, du début jusqu’à la fin! Des belles explications du début jusqu’à la fin ☺️ J’ai tout listé dans le bloc note du téléphone, on va essayer de s’y mettre 🤛🏻

[@zazie.c-f]

Comme d'habitude, une vidéo hyper instructive, motivante, très bien réalisée 😍 j'adore, je pourrais en regarder tous les jours 😍

[@sleepingbeautyytb]

❤️🙏🏼

[@uglygwen]

Tellement inspirante ❤

[@maissa9682]

Tellement inspirante 🖤❤️

[@armellehulin5132]

Très intéressant, je vais mettre en pratique tes conseils, merci ✌️

[@karinelemarchand2550]

Coucou Marie ta vidéo es vraiment super très bien expliqué très inspirante Merci 😊

[@Sam-ct2yp]

Tes vidéos sont vraiment bien c'est vraiment fou comment tu me donne envie de me réorganiser ! En tout cas continue cette vidéo était super !

[@R.Magali.1992]

Coucou, super vidéo. Toujours bien construite. 😊 Tu es vraiment géniale.

[@jujutsu9578]

Tout d’abord félicitations pour ton nouvel appart! Ça fait plaisir de te voir heureuse 🥰 Ensuite merci pour tous tes conseils ! Vraiment bcp je pense qu’on va être pas mal à les appliquer 😭

[@laauraa.hsn2841]

Super video . Comme toujours on vois le travail , la recherche derriere . Je suis fan ! Merci de cette video qui m'aura bien aidé et motivé 😁😁

[@julieraynaud4309]

Vidéo géniale Marie ! Bravo

[@mandarinejus2949]

Toujours au top merci ma belle 💋😘💐👍🍀🙏🤗🥰❤️🌺

[@marioncharrier8396]

C'est super ! Surtout en étant étudiante j'y ai jamais pensé mais ça permet de gagner tellement de temps ! :) (je vais te piquer tes idées de repas souvent)

[@kicalmswedpll6551]

merci pour tes conseils ! très belle vidéo !

[@lauricecalligaro6951]

Mais j’adore tellement toutes tes vidéos c’est incroyable tu es entrain de devenir ma KZbinuse préférée vraiment j’adore ton travail ❤️❤️❤️✨

[@sleepingbeautyytb]

🙏🏼❤️❤️❤️

[@najettesaouane1624]

C'edt aussi la youtubeuse préférée je la recommande à mes connaissances en plus elle est trop sympa avec Poupy 😘 elle a des idées originales et fait un excellent travail dans plusieurs domaines, chapeau !

[@johanneperret5243]

Cette vidéo va tellement m'aider, ça fait deux semaines que j'essaie de me mettre au meal prep. Avec ta vidéo je vais être carrément plus organisée 😍😍 Merci mille fois !

[@mureetnoisettes]

J'aime tellement les vidéos meal prep ! Je fais un peu pareil, même si je fais certaines préparations d'avance (chili sin carne, ou curry de légumes par exemple) et que je consomme dans les 3 à 4 jours max :) Le tofu fumé de taifun est tellement bon ! C'est mon préféré :)

[@passionsucreedemelissa]

Coucou, super plan avec ta nouvelle cuisine 😊

[@serendipity662]

J’avais besoin de cette vidéo merci 😋

[@sleepingbeautyytb]

J’espère qu’elle te sera utile 🙏🏼❤️

[@sarah3906]

Salut Marie ! Tu peux utiliser l'appli Frigo Magic pour avoir pleins d'idées recettes, c'est des recettes en fonction des aliments que tu as déjà dans ton frigo, et il y a aussi le nutri-score de chaque recette 😊

[@lilyenergie3833]

coucou je te decouvre, et j'adore! completement perdue, mais avec l'envie de commencer mes meal prep pour pas craquer sur nimporte quoi le soir, je suis ravie de ce que j'ai appris ici et du coup je te suis aussi sur insta...merci..

[@anavan]

Des vidéos comme celle là j’adore ! 😉

[@simplicity.h]

Trooooop biennnn!!! Tu m’as donné envie de me réorganiser ♥️♥️😘😘 merci pour ton super contenu comme d’hab!!!

[@sleepingbeautyytb]

Merci à toi d’être toujours là ❤️

[@simplicity.h]

SleepingBeauty 😘❤️

[@kerenforbin116]

C'est génial ce genre de vidéo ! Tu devrais en faire plus . Pouce bleu.

[@clairepinson5950]

Merci beaucoup pour toutes ces bonnes idées !!!!!

[@maka1655]

Merci infiniment pour tes vidéos !

[@abirf.5614]

Merci pour cette vidéo super intéressante. 😘 J’essaierai de suivre tes conseils.

[@nelljodlowski3932]

Coucou ! Perso chaque matin je bois un verre de kefir à l’eau que je fais moi même ! Il a les bienfaits que celui au lait, il est juste meilleur au niveau du goût 😝😝

[@SG-il3sg]

Grave Anticiper mais pas préparer à l'avance un repas totalement d'accord avec toi pour plusieurs jours... même au niveau du goût c'est pas trop ça... Merci encore pour tes idées Marie le sourire au moment du Room tour de ton frigo excellent 🤗🤣🤣🤣

[@prescilliatheo8840]

Super video !! Pleins de bons conseils !! 😊

[@brice78]

J’applique déjà cette méthode mais je coupe la semaine en deux parties pour garder les produits frais. C’est bien pratique et cela permet de gagner du temps. Pourquoi tu ne prépares pas un lait d'amande maison ? J'ai commencé à faire du lait d'amande et de noisette pendant le confinement et c'est délicieux. Pour les contenant, les Pyrex sont top et bien résistants. PS : Nouvelle cuisine parfaite pour faire des vidéos :)

[@sarahdoli5436]

Excellente vidéo, hâte de voir d’autres vidéos de ce genre, très bonne idée d’organisation, pourais tu faire un cleaning house (voir comment tu entretient ton nouvel appartement, des idées de rangement etc)

[@safiaben-naoum6652]

OUIIIII

[@kieralion]

Top ! Merci Marie 🙏❤

[@ninamoslee7834]

Top ta vidéo. Ma maman m'a toujours dit de ne jamais mettre un aliment chaud au frigo car ça vire . Tu dois être ravie d'avoir une nouvelle cuisine. Bisous de La Réunion

[@rcindy6914]

Top, je vais tester ! Merci pour cette vidéo. 🙂

[@najettesaouane1624]

Un grand merci 😘

[@eliselr3686]

Je ne commente jamais, mais il faut dire quand les choses sont bien faites, donc tout simplement bravo et merci pour tout ce que tu fais!🙏🏽 vidéo très intéressante🥰

[@sleepingbeautyytb]

Merci d’avoir pris le temps de me laisser ce gentil message 🙏🏼❤️

[@aliciapineau3690]

Super vidéo, je découvre tout juste ta chaine et....bin ça fait 2h que je regarde tes vidéos j'aime vraiment beaucoup 🥰

[@sleepingbeautyytb]

Bienvenue et merci 🥰

[@tinhinane9234]

Génial tu m as donné l envie de préparer mes repas merci

[@marielebreton5065]

Très intéressante ta video merci!

[@camelia1096]

My god la je peux vraiment dire jai appris quelques chose, hate de m’y mettre 😍😍😍😍

[@marieslz1212]

Juste hâte de retourner dans mon petit appartement étudiant pour faire tes recettes🤣 ça a l’air excellent

[@bebellmag7898]

Cc , j aime trop , merci.....en + dans la jolie cuisine 🥰

[@anne-sophieneyron3424]

J'adore tes vidéos continue comme ça

Merci pour cette vidéo ❤️