Príprava Spartan Trail 2022 - 1. diel

Sériu nových videí začíname prípravou na Spartan Trail 2022. Čo musíte vedieť o tomto novom projekte Spartan Trail?
V skratke ide o terénny beh bez tradičných prekážok. Ale keďže ide o Spartan, bolo by by veľkou chybou túto súťaž zaknihovať ako obyčajný 10-20-50 km beh lesíkom. V prípade Spartan Trail prekážku tvorí samotný terén. Počítaj s obrovským prevýšením, blatom, vodou, skalami a inými prírodnými prekážkami.
Snažím sa tomu prispôsobiť aj prípravu a klasické trailové behy dopĺňať tréningom vo fitku. Aby ťa Spartan Trail nezruinoval potrebuješ mať silné nohy a silný stred tela. Tento prvý diel je práve zameraný na nohy + brucho, odporúčam túto kombináciu cvikov:
1. Drepy a tzv. shoulder tap v planu v supersete
2. Výpady a zdvih kolien vo vise (trénuješ si aj úchop, predsa po Spartan Trail nás čakajú aj klasické Spartan Race preteky)
3. Kettlebell swing a klasické brušáky
Ako vidíte, neexistujú žiadne skratky a zadné vrátka, sústreďujeme sa na klasické a overené cviky a ani nepotrebujeme 2-hodinový tréning.
Vo videách tejto série prinášam ďalšie užitočné tipy pre úspešné zvládnutie Spartan Trail behov, sledujte ma.
Keď si len teraz dostal chuť vyskúšať na vlastnej koži Spartan Trail, ešte máš možnosť prihlásiť sa tu:
www.spartanrace.sk/sk/race/fi...