MEAL PREP - SALUDABLE, nutritivo y fácil en mi cocina minimalista.

Minimalismo, organización, estilo de vida y algunas pláticas.
Instagram: practicamente_bren
Recetas:
Pancakes:
1 ½ taza de avena
2 tsp polvo para hornear
½ tsp sal
1 plátano maduro
1 huevo
3 tbsp azúcar morena
1 tsp vainilla
2/3 taza de leche
Licuar la avena y añadir los ingredientes secos, añadir el resto de los ingredientes.
Galletas de avena:
preppykitchen....
Nota: yo utilizo la mitad de la mantequilla, azúcar y chispas de chocolate recomendado, y agregué ¼ de taza de almendras.
Barritas con chocolate:
2 tz de avena (licuada)
¼ tx peanut butter
¼ tz maple
½ tz de leche
2 scoops de proteína en polvo
1 tsp vainilla
1 pizca de sal
1 puñito de chispas de chocolate
¼ - 1/3 tz chocolate derretido
Mezclar todo menos el chocolate derretido hasta tener una masa homogénea, enfriarla por 15 min o hasta poder aplanarla en un molde, verter el chocolate derretido y meter al congelador por 10 min.
Song: Joakim Karud - Good Old Days (Vlog No Copyright Music)
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Song: Joakim Karud - Classic (Vlog No Copyright Music)
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Song: Ikson - New Day (Vlog No Copyright Music)
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[@practicamente]

Las recetas de pancakes y postres las pongo mañana sin falta en la descripción. Saludosss 😘

[@eloisaovareslemus6750]

Gracias Bren 🤗

[@jakelinebonifaz]

Justo te lo iba a pedir para mi hija ella es alérgica al trigo

[@mariajosevazquezlopez6740]

Muchas gracias!!!!! 😋

[@yodacari2783]

Siii por fa

[@rljl1712]

Que rico..sii..muchas gracias

[@josefaromerollagas3389]

Nunca he cocinado asi por partes para después conjugar alimentos y hacer un almuerzo o cena pero me parece una gran idea para cuando se tiene poco tiempo y no comer comida rápida o " comida basura" como le dicen aqui. Son todos alimentos nutritivos y ricos. Me ha gustado verte 👍🏻

[@sandrafernandez1242]

Gracias por darnos ideas! Si me permites una recomendación, no eches la comida caliente en los tuppers de plástico, no es recomendable, también poco a poco cambiar a vidrio es mucho mas sano

[@kepler-442b4]

Es cierto, la comida debe estar atemperada antes de cerrar los tapers, y yo hace años que quité los plásticos y utizo vidrio, aunque las tapas siguen siendo plásticas , son especiales, y no son tóxicas, son más caros ( los fuí comprando poco a poco de todos los tamaños ) y tambien más pesados de manejar pero vale mucho el cambio, hasta las comidas saben distinto.

[@reynaldomora3154]

Se puede tapar los alimentos inmediatamente en tuppers pero lo que no se debe hacer es almacenarlos todavía calientes en la nevera porque puede alterar los otros alimentos q tienes en la nevera.

[@eduardo_smartz]

Me gusto tu video porque es real, es genuino, hablas de cosas que haríamos o que nos podrían pasar a cualquiera de nosotros, como los envases del yogurt y lo de la luz.

[@normismendivil5663]

Me encantan tus videos estaría padre con hagas otro video con las comidas que hiciste con estos alimentos que ya preparaste

[@gloriairmalagunas486]

Yo también pensé en eso... como convina su mil prep.. excelente video

[@silvialozano7835]

Si las recetas con medidas plis

[@ceciliahuerta8300]

Me parece muy buena idea, sobretodo para quieres trabajamos y llegar a cosinar toma mucho tiempo y acaba uno comiendo cualquier cosa

[@JessyeFlores]

Genial video Bren ,muchas gracias😊. Nunca me pierdo ninguno❤ Estaria bien que nos dieras ideas del menú semanal con cada una de las preparaciones de ese meal preap. Voto por video de lo que comiste cada dia con esos ingredientes, las preparaciones adicionales que realizaste e imagen de cada platillo.

[@CarlosHernandez-ed8gs]

Bravo lo estaba esperando.saludos desde San Diego.

[@monicamartinez2075]

Que bonito orden en tu refri.

[@andreae4556]

Hola hermosa. Está bueno el tipo de comida porque es simple y saludable. Me permito hacerte dos recomendaciones: no echar la comida caliente en los contenedores que de preferencia tendrían que ser de vidrio y no de plástico. El vidrio no guarda olores, se lava más fácilmente y es más higiénico. Y la otra es no guardar comida en bolsas de plástico y menos caliente porque el nylon es muy tóxico y se termina pasando a la comida, especialmente si está caliente. Al cabo de meses terminamos ingresando a nuestro organismo kilos y kilos de partículas de plástico tóxicas, invisibles pero muy perjudiciales para la salud. Veo siempre tus videos aunque casi nunca comento. Tus perritos están grandes y hermosas. Saludos desde 🇺🇾 Uruguay.

[@LesssViva]

Qué rico!!!! Me cansé x ti, hiciste muchas comidas en un sólo día wow! 👍🫶🏻👏

[@citlalligarcia6415]

Que motivador video!!! Siempre me propongo hacerlo el fin de semana y siempre fracaso😅 Mi momento favorito fue el minuto donde muestras ya todo preparado en los recipientes, me dio mucha paz 😅 🤭

[@Lilyrivas85]

A m ime gusta guardar en topers laa verduras que hago en la semana pero crudas, listas para cocinar, lo mismo el pollo y carnes. trabajo desde casa y me gusta la comida recien hecha❤❤❤ muy geniales tus tips

[@kepler-442b4]

Gracias Bren por las propuestas, muy sanas y ricas. Si me permites, no reutilices envases de griego o cualquier otro no son aptos para reutilizar pues sus plásticos ( de baja calidad) son muy porosos y frágiles y cada vez que los utilizas sueltan sustancias tóxicas con los cambios de tempetatura y los fregados, mucho mejor vidrio y los tapers de vidrio también. Un abrazo🤗

[@marisolcos]

Gracias por compartir ! Me encantaron tus recetas 😋😋 y te voy a copiar alguna. Si me permites un consejo, para guardar la comida mejor usar tuppers de cristal 😅 Besos 💋💋 desde Barcelona 🏙️ España

[@BetzabethRuiz22]

Me encantan todos tus videos. Los veo hace mucho tiempo y me motivaste a crear mi propio canal. ❤❤❤

[@practicamente]

Mucha suerte!😘

[@ritau2012]

Wow!! llevo bastante tiempo siguiéndote y nunca comento por pena, pero en verdad me encantó tu meal prep, me pareció súper práctico y es que me inspiras mucho a seguir una vida más simple Bren. Gracias por compartir tus recetas de postres, se ven deliciosos 😋🤗

[@albarivera8061]

Me encanto esta idea lo prepare para mi, todo los ingredientes me encantaron solo le agregaré una ensaladita verde por q a mi me encanta la ensalada MUCHAS GRACIAS PIR ESTÁS OPCIONES!

[@jakelinebonifaz]

Bren mejor video completo de los postres😂

[@iyaritrinidadsilvacespedez3403]

Hola q ayuda!!! el tiempo es oro ...esta nutritivo ,fácil, practico ...gracias por tu video y el tiempo q nos das ...para darnos ideas me ayudaste bastante 🎉😊saludos desde Perú 🎉

[@gabycatarino1207]

Gracias por compartir tus recetas, Y viendo tus recetas, para no comer tanta grasa ya, que no puedo comer mucha grasa, me diste una idea o muchas

[@carmenmartinezchanivet4453]

Gracias por este video. Muy instructivo. Saludos

[@esmeraldaguerrero422]

14:47 💚💚💚 cuánta paz!!

[@victoriahurtado1060]

Hola Bren, me pareció muy metódica, práctica y saludable tu rutina. Gracias por compartirla, me la copiaré 😉. Un abrazo, bendiciones. 😘❤️

[@vaninamoses4536]

Yo hago lo mismo dejo semi preparado para ensamblar a mí gusto en el momento así dejo un margen para lo q se antoja en el momento

[@ladyancap007]

Hola Bren! Yo preparo la comida de manera similar, preparo carne de res, cerdo y pollo casi sin condimentos, uso solo sal, ajo y cebolla, los separo en cantidades para una comida para dos personas y los congelo, hago lo mismo con el frijoles, aquí en Brasil siempre hay que comer frijoles. Preparo el arroz y las verduras crudas inmediatamente. Sólo verduras como brócoli, coliflor y calabaza que cocino previamente y dejo en la nevera. Agrego los condimentos al plato. Postres Me da pereza hacer, compro un dulce de maní que se llama paçoca, que está delicioso y un poco salado, aquí nos gustan los dulces con un toque de sal. También uso fruta como postre. Para el desayuno utilizamos pan tostado y huevos fritos, con poca grasa. Aquí se comen pimientos verdes y rojos crudos mezclados con tomate y cebolla, todo cortado en trozos muy pequeños, aderezados con sal y aceite de oliva, es delicioso para comer con arroz y barbacoa. Una forma súper práctica de desmenuzar el pollo es cocinarlo en la olla a presión, es súper rápido y se desmenuza solo.

[@Elenacal222]

me gustan todos los platos que has hecho, qué buena pinta😍

[@jimenezeda21]

Muchas gracias por todas esas ideas de Meal Prep, espectaculares y exquisitas!!! Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷

[@rosauramartinez191]

Súper bien todas las recomendaciones ☕️👍gracias Bren , yo acabo de comprar unos contenedores para guardar las verduras ya lavadas listas para usarlas, cómo limones ,chiles ,jitomates, cebollas , tomates todo limpio para sólo tomarlos y usarlos 👍😃

[@mayaaguilera9988]

Me encanto en especial este video, pues para mi que estoy acostumbrada a preparar comida por comida me va muy bien, y la parte preferida sin duda es la de los postres ya que soy adicta al pan 😬 gracias por este video y ojalá nos hagas mas de estos. ❤

[@mariaguerra1668]

Exelente idea 😃🙌👏 Muchas gracias❤ Ojala puedas compartir mas ideas como esa.

[@noeliapascual1126]

Me ha encantado!!!!!me gustaría más recetas y meal preap

[@paleoeco2008]

Bren, que ideas tan geniales!!!! yo encantó tu video. Muchas gracias!!! te sigo y te copio, Gracias!!!!

[@Li-wj7fu]

Gracias, más vídeos como este por favor.

[@andrealagiglia8078]

Me encantan este tipo de videos!!! Me es de mucha utilidad y me da ideas! Subí muchos mas Bren!!!! Un abrazo desde Argentina!

[@magalyresendiz4978]

Bren para que no piquen las rajas déjalas remojando un rato con agua con sal después enjuagas y cuelas y listo

[@paulina967]

wow soy tu fan, yo quiero ser asi de organizada 🥰

[@myrnaortega7869]

Hola!!! Me encantaron tus postres, podrías hacer un vídeo más a detalle de porciones y elaboración, feliz día, para cuando un vídeo de los perritos!!!

[@dexiramirez5537]

Excelente vídeo, yo también estoy preparando los almuerzos con anticipación ., saludos desde Venezuela 🥰🥰

[@marbellagarza7540]

Imposible no comentar tu video súpero por mucho lo que espere voy a incorporar cada una de tus recetas gracias y espero más porfa

[@AraceliRodriguez-em6nl]

Saludos y gracias por esas ideas que la verdad valen mucho la pena nos ahorra tiempo sobre todo para las personas que trabajamos, somos mamás y amas de casa, me a gustado mucho tu contenido acaba de descubrir tu canal y está de lujo te veo desde Guadalajara, Jal Méxicol 🇲🇽

[@lorenatorres5342]

Muy útil tu idea! Gracias por compartir...wow casi 100k subscriptores, muchas felicidades Bren!!!

[@lauracampechano2441]

Gracias se ven riquisimos

[@marcelaantolini5280]

Que rico Bren!!! gracias por el video te comparto una receta que hago es calabaza la cortas en cubos y sofreis cuando esta tierna le incorporas especias y arroz es una comida que te dura varios dias

[@nanagonzalez5309]

Excelente! me encantan tus videos 😍

[@jovitiuxrs4847]

K bueno es ver recetas de platos mexicanos ❤

[@mercedesmoctezuma2751]

muy ricos postres! saludos Bren

[@briseidaaguirreochoa7245]

Hola Bren me gusto mucho es una muy buena idea para agilizar la comida en los días ocupados se te agradece❤

[@ceciliagaritasaborio5476]

Me encanto gracias

[@lauramunoz2591]

Cocinar me parece relajante y como tú lo haces más ❤

[@E5321rlc]

Que buenas ideas, preparar por separado para luego combinar lo que queramos comer es excelente!! 👏👏

[@MaríaJesúsRodríguezArdevol]

Me ha recordado cuando yo trabajaba hacia lo mismo,,me encantan tus vídeos gracias🎉🎉🎉

[@elizabethalvarez-d-perez7174]

Hola aquí presente Bren , esperando tu video ❤

[@mariselapadilla8542]

😮Me encanta definitivamente cambiaré mis hábitos 😅

[@eliadavila8629]

Exelente,lo aplicó en mi casa gracias ❤

[@rocioquesada3721]

Qué súper ideas!!

[@Launena100]

Todo se ve delicioso 😊

[@catalinagonzalez2083]

Me gustan mucho tus videos un saludo!!

[@SilviaGirona-cp8jl]

Muchas gracias por la receta, la pondremos en práctica porque hay que darse un capricho, pero mejor si es más sano ❤

[@alejandrinalima3837]

Que lindo video excelentes ideas, solo empezar a implementar no usar plástico con comida caliente porque es tóxico para tu cuerpo, el teflón es tóxico

[@mariaivonnimorenoflores1596]

Ahhh ya tienes refrigerador nuevo creo es maravilloso

[@abrilhg]

Me gustan mucho tus videos de preparación de comida. Gracias.

[@marienezumaran5025]

Wow se ve todo bien rico felicidades Brem 👍👏👏

[@arabandasoto9783]

Gracias por tus vídeos Bren, nos diste ideas😋👍

[@juanagil4355]

Exelente menu me encanto

[@damarisortiz2856]

Me encantan los meal prep, aunque parece sencillo, siempre traen tips, yo algunas cosas ya las terminaba pero me encanto lo de los champinones y las papas, me queda la duda de los pancakes, cuando los preparas agregas un poco de agua o leche?, las rajas creo que yo las haacia sin quitar todas las venitas, y si demasiado picosas probare con tus ideas gracias

[@abrilhg]

Seguro lo dice en la receta que dejará en la cajita de descripción.

[@ideasdesetachannel]

También hago meal prep o batch cooking todas las semanas (podéis verlo en mi canal) y aún así me encanta ver otros, para tener mas ideas, como ha sucedido me ha encantado la parte de los postres 😊. Tienes una nueva suscriptora, saludos

[@jaqvic100]

Hola abren! Te paso dos tips . 1. El pollo lo puedes desmenuzar con dos tenedores aunque esté caliente y 2. Para que no piquen los chiles, hay que desvenarlos y quitarle semillas antes de asarlos. Que ricos se ven los postres.

[@edurneorduna4340]

Creo q hay q probar, no es mala idea, salirse un poco de la rutina, gracias por compartir ❤

[@marcelavazquez2552]

Muchas gracias por tu video, muy útil 👍

[@LibrerodeAlicia]

Hola BREN, yo de carne solo como pollo y pavo, es lo único que me sienta bien. Tuve que dejar de comer el cerdo, me sentaba fatal y la ternera. Me ha encantado el vídeo. Podrías hacer uno dé como lograr o tener la nevera minimalista?

[@soniacamacho7977]

Excelente ❤

[@veronicaguerrero4891]

Más vídeos como esté porfavor saludos a todos

[@mariaivonnimorenoflores1596]

Seeee gracias vse me antojaron 😮😮😮

[@jenymata8257]

Quisiera ser más práctica, porque yo si me tardo mucho cocinando y a veces dedico dos días para hacer la comida de toda la semana. Y siempre me dicen que haga cosas sencillas, pero a mi me gusta complicarme 😕pero tomaré algunas ideas de este meal prep .

[@paolajeannettesaezleiva5864]

Hola bren, super vídeo, gracias de nuevo

[@gabychavez8865]

Me encantooo tu videooo!!! Amé las preparaciones, es una excelente idea así cómo tú lo haces!!

[@Sonia-um6gs]

Hola! Los tappers hay que cerrarlos cuando la comida está fría, si no todas las gotitas que se hacen en el plástico cae en la comida y el plástico lleva disrruptores hormonales.

[@marysatorres4201]

Me gustó el video gracias 😊

[@maricarf16]

Hola Brend, me encanto tu video y me dio ideas para poder hacer de comer de diferente forma, saludos desde la CDMX.

[@karinachavez7509]

Gran vídeo, muchas gracias

[@teresolano1375]

Hola Bren en que restaurante compraste la pasta de mole, yo vivo en Puebla ❤

[@emiliatorras3801]

Gracias por compartir el video. No quedan muy resecas las pechugas de pollo si las guardas ya desmenuzadas?

[@cachistube]

Puedo ir a comer a tu casa? 😊😊 Se ve todo muy rico 👏👏👏

[@michelramirezmaldonado7634]

No en la licuadora no, es con la batidora, yo no creía que se desmenuzara pero si me funcionó y en especial con la pechuga sin grasa sin hueso sin pellejo

[@carolinacalderon7182]

GRACIAS POR COMPARTIR

[@gabyherrera97]

Ya tenia ganas de verte en acción!

[@yuranirivera5881]

Uy! Haces aseo sin guantes! Eres de los bendecidos de la piel....Que diferente comemos en latinoamerica

[@sanavila2848]

Yo también hago aseo en mi casa sin guantes... pero trabajo en un hospital y el jabón d manos me las daña 😂

[@gracielalily]

Yummy!!! Me encanto !!!❤😊

[@yamileguzmanvalencia5547]

Que rico

[@luzgil3977]

Te voy a copiar unas ideas.. a mi también me gustan las papas con huevo... que bueno que estés ocupada.....

[@amaliacabrera70]

Que rico todo 😊

[@js-pi4vc]

Genial!!!!

[@mildredperez7827]

¿Tú qué harinas usas para tus postres ? Intenté hacer de avena en mi licuadora y me salió muy grumosa

[@Elenacal222]

cuánto tiempo te llevó prepararlo todo?

[@brendagonzalez3155]

Hola, Bren! Una pregunta, cuánto tiempo te dura la fruta picada en el refrigerador?

[@beatrizveronicagarcia9998]

Mexicana que se digna de serlo siempre tendrá un tupper de crema, yogurt o helado😂

[@practicamente]

🤣🤣🤣👌

[@catalinarestrepoolaya6552]

Cuánto duran los alimentos en la nevera?

[@mariadelasmercedesdiazpere5331]

Nevera nueva. Si la tenías de antes , no me di cuenta

[@lorenamedina1537]

y el tiempo de coccion y a cuantos grados??