MEAL PREP DE LA SEMANA - Fácil, práctico y nutritivo en mi cocina minimalista.

Minimalismo, organización, estilo de vida y algunas pláticas.
Instagram: practicamente_bren
Recetas:
Pancakes:
1 ½ taza de avena
2 tsp polvo para hornear
½ tsp sal
1 plátano maduro
1 huevo
3 tbsp azúcar morena
1 tsp vainilla
2/3 taza de leche
Licuar la avena y añadir los ingredientes secos, añadir el resto de los ingredientes.
Sopa de pollo con tortilla:
• Easy Chicken Tortilla ...
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Song: Joakim Karud - Classic (Vlog No Copyright Music)
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Song: Ikson - Cloudy
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[@CarolaAlday]

Me encantan tus vídeos de meal prep! Me dan muchas ideas Yo hago meal prep mensual y trato de mezclar ingredientes para hacer distintas recetas. Soy chilena y, por ejemplo, la carne molida la convertimos en “pino” que es una preparación con cebolla, ajo, orégano, comino y luego esa misma carne se puede usar para una sopa, empanadas (carne dentro de una masa delgada y suave), para ir al fondo de un pastel de papas (carne hecha pino más un huevo duro y puré de papa encima que va al horno para que se endurezca) o pastel de choclo (carne hecha pino con un huevo duro más pasta de choclo/elote molido, también se lleva al horno para que endurezca), se puede hacer con fideos, arroz o verduras y también a mi marido (que es mexicano) le encanta para preparar tacos o quesadillas

[@aurorag.7846]

Uo creo que depende del estilo de vida de cada persona, para mí cocinar es un placer y me gusta consumir alimentos frescos para que no pierdan las propiedades nutritivas además del sabor. Pero hay personas como Bren que se la pasa todo el día en la clínica y su esposo, y pues prefieren algo rápido y recalentado, porque ni tienen tiempo ni les gusta cocinar ni usan muchas especias. Buen provecho, que disfrutéis mucho de vuestro menú semanal.

[@patymatias8934]

Me gusta como cocinas rápido y practico .aveces repito ver el otro video de comidas igual ..me gusta ver lo fácil q lo explicas sin tanto rollos

[@enp64]

Algunas veces hago arroz con vegetales congelados que vienen ya picados, cuando está listo le pongo left overs de pollo, lo desmenuzo y se lo mezclo cuando el arroz está listo. Le pongo un sabrosador o cubito de pollo, salsa de soya y aceite de ajonjolí para cocinarlo los últimos minutos. El aceite de ajonjolí es solamente un aderezo para darle ese sabor rico, así que se lo pongo y lo cocino ya solo unos minutos, está es mi improvisada, fácil y practica receta de arroz chino 😅 😊

[@Glunic92]

Yo cocino normalmente en el momento, máximo 45 minutos de preparación total, pero entiendo que no todo el mundo tiene el tiempo a diario. Lo único que hago para varias veces y lo congelo es puré(crema) de verduras, ya que una calabaza o un puerro enteros da para muchos usos y eso hay que cocinarlo todo en el momento para que no se estropee.

[@janisjanis5013]

Me queda la duda como es que cocinas tu puré de verduras, para que nos des nuevas ideas xfa

[@Glunic92]

@@janisjanis5013 cociendo las verduras en el agua justa para que no quede aguada la crema y luego triturándolas con la batidora 😘

[@silviaesponda1736]

Bren, muchas gracias por tan buenas ideas..... están muy sencillas y todo se me antojó 😅

[@marcep9779]

A mí también 😂

[@griscelisp]

Hace unos años estuve de visita en Baja California, y me llevaron a Ensenada a probar unos ricos tacos de pescado. Desde entonces son mis fav! Sería interesante tu perspectiva de la comida de tu región de origen

[@cuidamosporti8472]

Bren, no sabes qué tan fan tuya soy… hay video que ya he visto tuyos hasta 3 veces. 😂Siempre termino sacando algo nuevo después de ver otro video.

[@aguedadiaz4832]

Hay se me antojó todo😂

[@marysatorres4201]

Ah que bueno que hagas sopas😊. Te recomiendo la de lentejas, es rápida y nutritiva. El tocino le da el toque(ademas de ajo,cebolla y lo que se te ocurra agregar😅) saludos

[@mariaguadalupegarciamartin8128]

Muy buenas ideas, me gustan mucho estos videos, yo cocino muslos de pollo cada semana con diferentes condimentos y quedan mas jugosos a la hora de calentar en el microondas no se secan, la sopa la conozco como sopa de enchilada muy buena!

[@monicasanchez4813]

Legumbres muy fáciles de preparar,puedes hacer gran cantidad y guardar ( yo las congelo) muy completas y como plato unico si ademas llevan carneven su elaboración. Cocido madrileño, fabada asturiana, lentejas empedradas, etc

[@carmen5464]

Congelar la fabada es un auténtico sacrilegio... 😂😂😂

[@monicasanchez4813]

@@carmen5464 bueno si no queda de otra ...pues mejor fabada congelada que comida basura, no?

[@celiamedina8115]

Gracias Bren a mí se me acaban las ideas y me gusta tu practicidad pronto te enviaré una receta fácil con nopales besitos

[@cherrybomb8926]

Ciertamente si es mejor cocinar para la semana solo calentar y listo...hago waffles de avena y si quedan muy buenos 👍

[@luzgil3977]

Para los frijoles en las tortillerías venden y son naturales..podrias checar..

[@AnaElenaPliego-ex9rp]

Hola Bren! Por favor dime donde compraste y enséñanos como se usa tu utensilio para hacer espaguetis de calaba citas!! Todo se ve delicioso y me gusta que sea práctico y sencillo. 🤩😁😎 Edito: Ya encontré el utensilio, igualito al que saca Bren, lo venden en Temu, y hay muchos manuales en Amazon también, por si tenían la misma duda 😬😁😂😂😂

[@majoguerrero9247]

Gracias Bren!!!! Desde cuándo quería ver de nuevo tu receta para los pancakes de avena y ya no encontré el vídeo :c Muchas gracias por volverlo a compartir!!!! 💞

[@marcep9779]

Probaré los hot cakes, se me antojaron

[@arceliaespinosas6560]

Hola hermosa Bren, cuando tengas tiempo, rescolda chiles poblano, los asas, les quitas el cuerito y las semillas y los congelas y los tendrás listos para varias preparaciónes. Puedes licuar chiles con un poco de leche y eso lo pones en un sarten y sazona a tu gusto y haces enchiladas con pollo y las bañas con esa salsa y quedan deliciosas, otra opción seria las rajas de cebolla y granos de elotes o arroz con mantequilla, granos de elote y rajas de chiles poblano, entre tantas preparaciónes qué existen. Todo lo qué preparará se ve delicioso, gracias por todos tus videos, son geniales, Dios te bendiga.

[@mariaelenaanaya340]

Gracias Bren. Yo que no soy fan de la cocina, me pareció muy fácil y rico tus platillos.

[@User-w9l5z]

❤ GRACIAS BREND, ME DISTE UNA MASTER CLASE DE COCINA y sobre todo de almacenamiento, TODO TE QUEDÓ ESPLÉNDIDO, SALUDOS GUAPA 🙋🏻‍♀️🧡🙋🏻‍♀️

[@verodetlaquepaque]

Hola Bren!! Gracias por compartir tus comidas con nosotros!! Yo cocino los fines de semana para la semana 😅suena raro.... así tengo mas libertad cuando llego de trabajar y puedo hacer cosas que me relajan del estres del día, saludos ❤

[@mauragonzalez3190]

Esa sopa se ve muy yummy...saludos desde Panamá

[@marcep9779]

Me encantan estos videos, ideas practicas para la semana. Para dejar de sufrir en la cocina ❤

[@karlaromerolizardi4776]

Algo que yo hago con los frijoles, porque no los comemos a diario, es coser un kg y eso lo porciono para lo que baya a hacer en la semana y la mitad lo congelo, a la siguiente semana solo bajo al refrigerador para que se empiecen a descongelar y hago las preparaciones que necesito con ellos.

[@mariadelasmercedesdiazpere5331]

Que diferente cocinamos según nuestra procedencia. Mis comidas, aunque hay algunas sencillas, suelen ser más elaboradas. Yo, a tus preparaciones, les añadiría más verdura(según el método del plato de Harvard, tienen que ser un 50%)

[@mariadelasmercedesdiazpere5331]

Algunas recetas: 1ASADO: se suele hacer un día que estás muy ocupado. En una llanda de horno colocamos rodajas de patatas, pollo o pescado. Trozos de cebolla, zanahoria...le añades un poco de agua aceite limón y las especias que te guste, como pimienta, orégano. Lo cocinamos en el horno unos 50 minutos y acompañamos con ensalada. Hay gente que le gusta con alioli: aceite, sal, limón, ajo y huevo.todo batido

[@gabymed9191]

Hola Bren, amé tu receta de pancakes. Últimamente he preparado, el pollo, la carne y el pez en el horno. Lo marinas como te guste y lo metes 30 min a 400f, también a veces aprovecho para meter las verduras y en lo que se hace la comida puedes hacer otras cosas.ademas el pez queda con mejor consistencia. Pruébalo , lo amarás!

[@Jessypaolavalencia4815]

Yo soy team Meal prep🎉🎉❤❤ me encanta este fotmato de vídeo 😊😊

[@karlaromerolizardi4776]

Hola Bren, estoy en un punto de mi vida en el que sé que debo cambiar habitos alimenticios, gracias por tus ideas y recomendaciones.

[@jossrodriguez7174]

Saludos, Bren. Súper buenas tus recetas

[@irais11]

Qué buenas ideas de cosas sencillas de preparar. Todo lo que compartes es súper útil Bren. Muchos saludos

[@Elaela_87]

Siempre saco buenas ideas de tus videos ya que, digamos, que la cocina no es mi fuerte 😅. ¡¡Gracias!!

[@anamariacanonsuarez4946]

Entiendo que en México cocinan con mucho picante pero es impresionante ver cómo le echan chile a tantas cosas😮😮😮

[@damarisortiz2856]

Gracias por compartir tu menu, saludos

[@vivianazurita]

Me acabas de dar una idea esa sopa aun que yo la hago con carne molida sin caldo solo haces la carne molida con y frijoles negros y maíz amarillo y tomate 🍅 y chile verde como picadillo pero con frijoles rojos y negros

[@francrose364]

Hola no usas azeite en el arroz? Lo noté ❤❤ un abrazo, gracias por hacer este tipo de vídeo. 👍🏾😘😘😘

[@mariamariscal5616]

Se me antojó la sopa , yo hago una una de verduras con pollo y como dijo BREN es súper potente es un plato completo

[@nataliacorts3812]

Unos platos muy ricos. Besos desde Catalunya ❤

[@Lucy-xl3jc]

Casi no tengo tiempo para cocinar. Gracias por la recomendación!

[@sandrainesgutierrezojeda9336]

Gracias ☘️ ☘️ ☘️

[@luzgil3977]

Hola Bren... Te copiaré algunas recetas 🤭🤭.. a mi tampoco me gusta cocinar la pasta antes pero es que la verdad a veces no hay opciones de cocinar al momento.. oye Bren un tip para calentar el pescado y la carne para que no se deque.. ya que no tenemos horno de microondas

[@florravenna9904]

Recetas podría ser alguna con HEURA, creo que sí lo consigues es una opción parecida a las recetas que haces con el pollo pero podrías saltearlo simplemente y acompañar con verduras al horno: zanahorias, patatas, cebolla, pimientos y tomates cherry😊. Se puede hacer en fajitas también, es muy versátil. Y recetas con COL muy sencillas, yo a veces salteo cebolla morada muy finita, un pelín de ajo, col en tiras y pasas de uva. Si tienes salsa de soja se le puede añadir un poquito. La cebolla en polvo le da un toque muy rico a los platos, igual que añadir orégano. Otra opción fácil y que se puede comer frío o caliente es tortilla de patatas como se hace en España 😉💚....😘

[@almalopez3160]

Are este menu muy rico y saludable Gracias

[@OP-nw8xk]

Tus videos han sido de mucha ayuda. Muchas gracias

[@lutibakery8501]

Me encanto, te quedo lindisima la clases de Cocina :MUY VERSATIL la verdad super facil y super nutritiva yo ahorita cocinando , en otro momento me acerca Al video y Les comparto algunas de mis recetas , tambien a cocinar en el arifryer que invento tan bueno tan versatil , abrazos a mi youtber favorita tanto que aprendemos de ti, Saludos abrazos y muchisimas bendiciones de lo Alto 🙏🏻☕🍰👏🏻👏🏻🌹🎁

[@wilmadestefano4201]

Exelente Bren❤

[@florantequera8784]

Se ve buena la sopa! 😋

[@Happy_Heart74]

Muchas gracias por las ideas, Bren.❤

[@giselle3985]

Me gustó mucho este video!! 😊

[@lauracampechano2441]

Siempre sencillas y ricas tus recetas,gracias Bren! ❤❤❤

[@Guadalupe-i6i]

Muy buenos tips me gustó el pescado

[@soniamartinez4546]

Me encantaron tus recetas, se ven muy saludables, sigue haciendo más..😊🎉

[@annyacosta3087]

ESPECTACULAR. Me voy a fijar

[@marhv4216]

Todo me pareció muy bien y me da muchas ideas. Sólo me queda la duda...todo se almacena en la nevera o en el congelador? Y se espera hasta que se enfría para poderlo guardar?

[@debo.2025]

Me encantó la idea .❤

[@luzgil3977]

Ha. Se me antojo el 🥞

[@andrealagiglia8078]

Gracias Bren! Me encanta este tipo de contenido. Me ayuda!

[@nellymartinez3424]

¡Gracias 🤩 !!!👍

[@SoloSoyUnAngel]

Gracias por el vídeo Bren! Voy a probar tus recetas

[@amaliacabrera70]

Llegue primero . Saluditos bren

[@michaelawhibley5449]

Me gustó la última receta, pero no sabe a chuquio? Cocer el pollo junto con ese caldito

[@barbarafrias4107]

Donde compras tu carne de res, cual es el nombre del corte esque a mi siempre me sale dura la carne

[@JanethRivera-p7b]

Hola bren una pregunta acerca de las comidas , tu no pones a cocer frijoles verdad ? 😊 un saludo ¡¡ 😘🤗

[@esthercampillogarcia7352]

Me encantan tus vídeos sobre minimalismo, no me pierdo ninguno. Pero la cocina que hacéis no es nada saludable 😅 aunque no niego que pueda ser simple y rápida. ❤

[@MarisaPérez-u8f]

Muy rico, gracias!!!❤

[@vickyrodriguez2860]

Bren para la sopa, cuanto tiempo tarda en cocinarse el pollo ??

[@_.roxana._]

❤

[@rocioquesada3721]

Otra pregunta, cuánto tiempo aguanta el pescado cocido en la refri?

[@rocioquesada3721]

Hola Bren, con qué instrumento haces los fideos de calabacín?

[@mildredperez7827]

¿Cómo lograste ese corte de calabaza? ❤️🫶🏻

[@franciscobecerra7952]

Saludos semillas como lentejas...

[@veromar89]

Yo no puedo preparar asi por que me cansa comer siempre cone l mismo sabor, vario desde comida oriental (thailandesa), libanesa, mexicana, italiana, alemana y los fines de semana argentina (que es de donde soy) es tan rico comer jajaja😅

[@everojas9354]

😊😊😊😊❤

[@aliciaperez2262]

La receta de los pancakes? Gracias

[@inesmartinez2817]

Muy rico chica

[@franpc4778]

👌🏼😉👍🏼✅👏🏼👏🏼👏🏼

[@caromaroto79]

Me gusta mucho tus videos, con todo respeto creo que debes invertir en unos sartenes y ollas de mejor calidad, porque esos que esas desprenden muchos químicos dañinos al igual de los condimentos industriales. Saludos

[@aniversarioz]

:3

[@karengranda1360]

ME GUSTA TUS VIDEOS, MÁS SI VEO TUS ANIMALES BELLOS QUE TENES ,BENDICIONES

[@marteodorodominguez1883]

La verdad es q así se gana mucho tiempo

[@hermilaruiz8147]

Ella no quiere tener nada, qué requiere trabajo y dinero,..perooo tiene 2 perros qué te asen gastar trabajar y quitan tiempo siempre...pero se respeta lo que transmite.

[@clarissaclarissa8011]

La alimentación no debería de ser tan minimalista, debe de ser lo saludable, ahí se nota el leve desequilibrio en su vida

[@lorenaortega266]

Pero está equilibrada, hay proteína, carbos, vegetales, grasas.

[@evapantoja7897]

No le veo lo desequilibrada, además que supongo que solo adelanta lo que lleva su tiempo preparar, y lo que se prepara rápido pues lo hace en el momento

[@franpc4778]

Alimentación minimalista?? Desequilibrio? Yo veo todo super bien!! 👌🏼😉👍🏼✅

[@mikamika4171]

Yo igual veo platos completos. En un bowl el arroz, pollo, vegetales y ya de último momento un poco de aguacate. Me gusto mucho la idea de mezcla de pancakes. Bendiciones a todo el que lea este mensaje. Jesús es el camino, la verdad y la vida.

[@MyLittleHomeSchooling]

He aquí la experta 😅

[@Mary77696]

No sabe igual recién hecha que calentada pero cada quien su gusto 😅

[@thepersianempireelimperiop6878]

Huy NOO yo no sé si todos los mexicanos cocinen así como Bren pero con total sinceridad le puedo decir en Colombia llega uno a servir esa comida y se la tiran en los pies 😮 (no literal) que comidas tan des abridas 😢 sin sazón solo sal y chile 😮 y los frijoles la saco del estadio 😢frijoles con maíz 😮 y con pollo des Machado 😮 en Colombia le echamos tocino a los frijoles plátano verde en cuadritos y bastante guiso para que sepa rico. La verdad sigo a Bren desde hace mucho tiempo y la Re amo. Pero está vez quede tan aterrada con esas preparación que no pude evitar escribir. Con sinceridad me encantaría que alguien de México me conteste si esa es la forma casi que general de combinar los alimentos allá? Sin ánimo de ofender solo muchísima MUCHÍSIMA curiosidad 😢😮😢

[@practicamente]

Jejeje holaaa, 3 aspectos importantes para solucionar tu duda 😉 1. Esa es una preparación básica, al momento de recalentar, se combina con otras cosas, por ejemplo: arroz con pollo, verduras, salsa teriyaki, soya y sriracha. O tacos de carne con frijoles, aguacate y salsa. Hasta los pancakes, siempre los hago con blueberries o con chocolate y nuez, más miel encima. Quesadillas de pescado, con pico de gallo, guacamole y crema, etc, etc. (De todos modos para muchas personas puede que siga pareciendo desabrido) 2. México está, desde hace varios años, en los primeros lugares de obesidad y sobrepeso, hemos superado incluso a Estados Unidos y hasta la cifra de obesidad infantil es preocupante, es decir, hay un problema real de salud pública. Lo que significa que no, la mayoría de las personas en México comen muuuyyy diferente a eso. Y 3, cuando hago este tipo de preparación es cuando no voy a tener tiempo o ganas o no voy a estar en la ciudad siquiera y necesito llevarme comida ya hecha. Digamos que es todavía más "simple" de lo normal. Saludos 🤗 😘

[@kuaiblossom3827]

​@@practicamente despues de leer tu explicacion entendí la idea, yo tambien pensé que era como muy basico hasta que leí tu explicación, no todos sabemos como funciona eso de meal prep🤷🏽‍♀️❤

[@MAYSU25]

La cocina evidentementeno es lo tuyo, y la alimentación saludable tampoco.