Praktyka jogi, pranajama nadi shodhana i medytacja

Niezależnie od tego, czy medytujesz, czy ćwiczysz jogę, twój oddech odgrywa kluczową rolę w twojej koncentracji, regeneracji i relaksacji.
Ta sekwencja praktyki jogi kładzie nacisk na równowagę: na rękach, dłoniach i kolanach, a także dla zdrowia kręgosłupa będziemy wykonywać ruchy we wszystkich jego kierunkach - do przodu, do tyłu i na boki.
Poczuj równowagę i obecność w swoim ciele i umyśle: z samego rana lub przed pójściem spać lub w dowolnym momencie pomiędzy.
Przed praktyką jogi wykonamy pranajamę Nadi Shodhana. Znaną również jako „oddychanie naprzemienne przez nozdrza”, technika ta obejmuje naprzemienne wdechy i wydechy przez prawe i lewe nozdrze, co koreluje z emocjonalną i logiczną połową naszego mózgu. Równoważący aspekt tej techniki może być uspokajający i pomagać w koncentracji, a także oczyszcza układ oddechowy oraz zatoki.
Po technice oddechu rozluźnimy ciało praktyką jogi przed praktyką medytacyjną, która domknie praktykę ciała i umysłu energetycznie i emocjonalnie.
Daj znać, jak się czujesz
Do zobaczenia na macie
Ania
Dziękuje ogromnie @cacadoostudio caCadoo Studio za użyczenie dźwięku w filmie ✨na You tube cały utwór OCEAN SPACE 45 minutes of Relaxing Music caCadoo Studio lub w moich playlistach yt