ประสบการณ์มาราธอนแรก พูดคุยถึง การสมัคร ฝึกซ้อม และความประทับใจใน FIRST MARATHON

[@amornsippswongvisate5008]

น่ารักกก มาก จดไว้ด้วย😮😮😮

[@therunningboy168]

สมัยเข้าวงการวิ่งใหม่ๆครับ

[@Sumran-hi9su]

มาราธอนแรกของผม เกิดขึ้นที่จอมบึงมาราธอนเมื่อต้นปีนี้เอง ด้วยวัย56 ผ่านมาหลายเดือนแล้วผมยังเปิดดูรูปของตัวเองในวันนั้นอยู่เลยครับ คุณบอยบรรยายความรู้สึกของมาราธอนแรกใด้ตรงกับใจผมมากเลยครับ อิ่มเอม

[@therunningboy168]

Marathon แรกมีเรื่องเล่ามากมายจริงๆนะครับบ มีเสน่มากๆครับ 🥰💖

[@noomam204]

Marathon แรกกำลังมาค่ะ บางแสน 42 ปลายปีนี้เลยมาเก็บเกี่ยวแรงบันดาลใจ เชียร์ทุกคนด้วยนะคะ 😊😊😊

[@therunningboy168]

สู้ๆนะครับ เก็บระยะดีๆ ซ้อมเสมอเสมอ จบได้ไม่ยากแน่นอนครับ สู้ๆนะครับ

[@panudechpodee9248]

ผม first marathornที่บางแสนปีนี้ครับ ฟังแล้วตื่นเต้น มีกำลังใจขึ้นมาเลยครับ ขอบคุณที่มาแชร์นะครับ

[@therunningboy168]

สู้ๆนะครับ มาราธอนแรกสำหรับผมตอนนั้นตื่นเต้นมากครับ กลัวไม่จบครับ ขอบคุณมากครับ แล้วเจอกันที่บางแสน42นะครับบ

[@noomam204]

ด้วยคนค่ะ เชียร์นะคะ 🎉🎉🎉

[@panudechpodee9248]

@@noomam204 ผมวิ่งจบปีที่แล้วครับ ติดกำแพงโล30แต่ก็คลานๆไปจบ5ชม.ได้ บางแสนยากหน่อยแต่คุ้มแน่นอน สู้ๆนะครับ 🥰

[@กฤษณวรรณวงศิริ]

ขอบคุณประสบการณ์ดีๆนะคะ เราจะไปมาราธอนแรก 10 ธ.ค. นี้ ตื่นเต้นมากกกกก

[@therunningboy168]

ส่งใจเชียร์ล่วงหน้านะครับ มาราธอนแรกจะเป็นความทรงจำดีๆไปอีกนานครับ✌️✌️

[@jyd3603]

Marathon แรกของผมที่สงลาปลายเดือนที่แล้ว 3.54 ชม ประทับใจมากครับ เริ่มวิ่งได้ประมาณ 1 ปีพอดี จากคนอ้วนๆทึ่ไม่ค่อยออกกำลังกายหนัก 84 กก.

[@therunningboy168]

มาราธอนแรกเร็วมากๆเลยครับ ชื่นชมวินัยในการฝึกซ้อมครับ ผมพอมาวิ่งออกกำลังกายก็ติดเลยครับ เดี๋ยวนี้แทบไม่เที่ยวไม่ดื่มเลยครับ รู้สึกสุขภาพดีขึ้นมากเลยครับ

[@jyd3603]

@@therunningboy168 คุณบอยก้อาุดยอดมากครับ 10โล แล้วไปมาราธอนเลย!!

[@วันเฉลิมมณีโชติ-ง9ฝ]

ขอบคุณที่ทำคลิปนี้นะครับ ผมจะลงฟูลแรกปีนี้ กำลังใจมาเต็มเลย เป็นคลิปที่ดีมากๆเลยครับ ❤

[@therunningboy168]

สู้ๆนะครับ ส่งใจเชียร์ครับ มาราธอนสนุกมากครับ💖

[@Mdsec123]

ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆ ครับ มาถูกทาง แก๋วเลย

[@therunningboy168]

ขอบคุณมากนะครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ คิดเหมือนกันครับพูดยาวๆ จะมีคนฟังมั้ย

[@sereenet]

เป็นการแชร์ประสบการณ์ที่ดี เห็นพัฒนาการที่ดีมากเลยครับ

[@therunningboy168]

ขอบคุณมากครับ💖

[@moosatea10]

ติดตามและดู นำไปใช้ในการวิ่งได้จริง ขอบคุณคับคุณบอย

[@therunningboy168]

ขอบคุณมากครับ 💖

[@dol_thanawat]

ฝันที่จะไป มาราธอน ในชีวิตนี้เหมือนกันครับ

[@therunningboy168]

มาราธอนเป็นระยะที่มีเสน่ห์มากครับ แต่ก็พร้อมทำร้ายเราเหมือนกันนะครับ ยังไงบอยเอาใจช่วยนะครับ

[@dol_thanawat]

@@therunningboy168 ขอบคุณครับ

[@supharerkchinaprayoon9161]

สุดยอดครับบอย

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับเทพยิ้ม

[@BankAyothaya]

เสน่ห์ของการจดลงสมุด ชอบมากครับ คลิปนี้

[@therunningboy168]

ยังดีสมุดเล่มนี้ยังอยู่ครับ 3ปีกว่าและครับ จดสมุดบางทีก่อนนอนยังหยิบมาดูเลยครับ ขอบคุณมากนะครับ

[@BankAyothaya]

@@therunningboy168 ทำอีกครับ มันมีคุณค่าและเสน่ห์ ที่บันทึกออนไลน์สู้ไม่ได้ครับ

[@Nattaphon4289]

สุดยอดเลยครับพี่บอย fcครับ🎉🎉🎉

[@therunningboy168]

ขอบคุณมากๆเลยครับ

[@gookung2153]

คลิปนี้แววตาคุณบอยดูมีความสุขมากๆเลยนะครับ ขนาดผมลงงานวิ่ง10kmไป2งาน ถึงไม่มีถ้วยรางวัลแต่ผมรู้สึกภูมิใจทุกครั้งที่วิ่งเข้าเส้นชัย สำหรับผมถือว่าประสบความสำเร็จแล้วครับ😊

[@therunningboy168]

มาราธอนแรกภูมิใจมากเลยนะครับ ไม่คิดว่าจะทำได้ครับ แถมได้อะไรมาเยอะเลยครับ เรื่องความรู้สึกของตัวเองที่มีต่อตัวเองครับ ได้คุยได้ทบทวนตัวเองขึ้นเยอะเลยครับ ขอบคุณนะครับ เสื้อใกล้เสร็จแล้วเดี๋ยวส่งไปให้ครับ

[@Bigboyd2010]

สุดยอดเลยครับ

[@therunningboy168]

ขอบคุณมากครับ

[@jzbkk1019]

มาราธอนแรกคือความประทับใจ ภูมิใจในตัวเอง ATM Pattaya ความรู้สึกตอนวิ่งผ่านเส้นชัยมันสุดยอดมาก มันผสมปนเปไปด้วยหลายอารมณ์บรรยายเป็นคำพูดไม่ได้ ใกล้ถึงเส้นชัยน้ำตาจะไหล ถามตัวเองเราจะทำได้แล้วรึนี่ ไม่เจอกำแพงไม่มีปีศาจใดๆ ได้เพื่อนใหม่ตามเส้นทางหลายคนด้วย เป็นความทรงจำที่สวยงามครับ ขอบคุณที่มาเล่าได้อย่างน่าฟังนะครับ 😊

[@therunningboy168]

มาราธอนแรก น่าจดจำมากๆครับ เก่งมากเลยครับ 💖💖

[@kittisaktatong9850]

ผมก็มาราธอนแรกปีเดียวกับคุณบอยเลยครับ ATM เสื้อชมพู ที่จุดพลุแล้วดราม่า 😂😂 โดนพี่ๆป้ายยาเหมือนกันไม่เคยลงงาน 21K เลยแต่ลองรันก็เกิน 21K แล้วก็ซ้อมไปเรื่อยๆจนไปวิ่งได้เฉย 5:53h ตอนซ้อมก็เจ็บแบบนักวิ่งต้องเจอเลยครับ แต่ ITB ทรมานสุดและ ปีนี้เจอกันครับถ้าไป

[@therunningboy168]

พลุดราม่าผมยังจำได้เลยครับ กับฝุ่นเยอะปีนั้นครับ itb เจ็บแล้วรำคาญมากเลยครับ ปีนี้ไปครับ แต่ไปแค่ระยะ21k ครับเพราะติดกับงานบางแสนเกินไปกลัว ลง42 แล้วร่างกายฟื้นตัวไม่ทันครับ ปีที่แล้ว42โล 3 งานติดกันร่างกายกรอบมาก เลยไม่กล้าทำอีกแล้วครับ

[@kittisaktatong9850]

@@therunningboy168 ถ้าเจอเดี่ยวตะโกนทักนะครับคุณบอยเห็น 21K ยูเทิร์นแล้วเราก็ดีใจแทนเขา 😂😂😂😂😂

[@therunningboy168]

@@kittisaktatong9850 ผมคิดทุกครั้งที่ไป ATM BKK มา2ปี ทำไมไม่ลง 21 เวลาเค้ากลับตัวจบ ปีนี้สมใจอยากครับ ลง21 🥰🥰

[@hugrun789]

🎉🎉🎉

[@therunningboy168]

🥰🥰🥰

[@krissada3662]

มีพื้นฐานกีฬาอื่นมาก่อนจะวิ่งไหมครับ

[@therunningboy168]

ตอนเด็กๆ เล่นกีฬาเยอะมากครับแข่งทุกประเภทกีฬาครับ แต่ช่วงวัยรุ่นก็ทิ้งไปเลยครับ เที่ยวดื่มหนักเป็นสิบๆปีครับ แต่มีตอนอายุ30 มาเล่นเวทอยู่หลายปีครับ อาจจะได้บุญเก่าตรงนี้ช่วยครับ

[@CK-sn9vk]

พอจะมีตารางซ้อมมาราธอนไหมครับ กับไม่แน่ใจว่าถ้าเราอยากจบแบบไม่เจ็บ เคาะเพซ 7-8 ไปเรื่อย ๆ อันนี้จำเป็นต้องซ้อม intervel ไรงี้ไหมครับ หรือเน้นเก็บระยะก็เพียงพอครับ

[@therunningboy168]

เน้นเก็บระยะ ให้พอดีกว่าครับ interval เอาไว้เพื่อให้เรามีความเร็ว แต่มาราธอนถ้าไม่เร่ง เน้นเก็บระยะให้เพียงพอ วิ่งสนุกกว่าครับ และมีลองรันก็จะดีครับ ตารางซ้อมมาราธอ ผมเคยซ้อม จ พ ศ โซน2 10-12 โล อ พฤ โซน3 10-15โล ลองรันวิ่งถึงโซน3-4 ได้แต่เน้นอยู่3 ระยะเอาที่ไหวแต่ถ้าได้ถึง 20++ ก็จะดีครับ วิ่งคุมโซนแรกๆอาจจะยากนะครับแต่ถ้าเคยคุมมาแล้วไม่ยากแต่รับรองว่าฝึกต่อเนื่องหัวใจดีขึ้น การวิ่งง่ายขึ้นครับ ☺️

[@booranapongkosenarak3920]

แอดครับ ผมจะไปมาราธอนแรกที่ CMU 26พ.ย.นี้ ด้วยวัยห้าสิบกว่า ควรซ้อมยังไงบ้างกับเวลาที่เหลืออีก2เดือน ตอนนี้จ้อกกิ้งทุกวันราวๆ10โลขึ้นหยุดวันเสาร์ แนะนำหน่อยนะครับ

[@booranapongkosenarak3920]

26 พ.ย.ไปฟูลมาราธอนแรกที่ CMU 3 ธ.ค. สมัครไป ATM 21k แล้วครับ ปีแล้วไปครั้งแรกจากตจว.ไม่คุ้มคนเยอะมากเต็มถนนเสียเปรียบไม่มีรูปวิวสวยๆอย่างระยะ21,42 ปีนี้เลยจะไปเอารูปวิวสวยๆในเส้นทางวิ่งกับเขามั่งครับปีแล้วมีรูปเฉพาะใกล้ๆเส้นชัยพอมีช่องว่างโผล่ให้ช่างภาพถ่ายให้ได้ ฮิๆๆ

[@therunningboy168]

ช่วงแรกแน่นจริงๆครับ แต่พอ ใกล้จะถึง อนุสาวรีย์ชัยสมรภูมิ จะเริ่มมีจุดถ่ายรูป ช่วงนั้นก็เริ่มหาที่ถ่าย วิ่งไปถ่ายไปได้เยอะๆเลยนะครับบ ☺️☺️☺️

[@booranapongkosenarak3920]

ผมหมายถึงปีแล้วลงระยะ10โลแล้วไม่มีรูปเพราะคนบังแน่นเต็มถนน กว่าจะเห็นกล้องช่างภาพถ่ายรูปก็เกือบถึงเส้นชัยเลยได้รูปน้อยไม่กี่ท่าเอง เห็นรูปคนที่ลง21กับ42ได้รูปสวยๆเยอะมาก อิจฉาเขาหน้ะครับ ปีนี้ไปครั้งที่2เดินทางไปไกลจากตจว.ให้สาสมใจแก้แค้นเพื่อจะได้รูปเยอะๆขาชิลๆเลยลงฮาล์ฟครับ

[@therunningboy168]

เจอกันนะครับปีนี้บอยก็ลงระยะ21K งาน ATM เหมือนกันครับ ส่วนการฝึกซ้อมถ้าซ้อมวิ่งวันละ10โลบอยว่าซ้อมดีนะครับ แค่มีลองรันบ้างก็วิ่งมาราธอนสนุกและครับ เคยดูรีวิวสนาม CMU Marathon น่าสนุกเลยครับ คนเชียงใหม่น่ารัก ถ้าผมมีโอากาศจะไปวิ่งที่เชียงใหม่ดูบ้างครับ ช่วงปลายปีน่าจะอากาศดีใช่มั้ยครับ @@booranapongkosenarak3920

[@booranapongkosenarak3920]

ใช่แล้วครับ ปลายปีอากาศดีเหมาะแก่การวิ่งมากครับ

[@Cokecupz]

ผมเริ่มวิ่งหัวใจ 160 ได้เพซ 7 กว่า นี่ ถูกไหม ครับ

[@therunningboy168]

หัวใจสูงไปนิดครับ แต่หัวใจฝึกได้นะครับ ด้วยการวิ่งคุม Hr หรือ ใช้คุมโซน 2 โซน3 อยากให้มีการฝึกซ้อมใน1อาทิตย์ มีคุม โซน2 ซัก2 วันจะทำให้หัวใจดีขึ้นครับ ช่วงแรกอาจจะยากหน่อยนะครับ แทบจะเหมือนเดิม แต่ต้องยอมอดทนซ้อมหน่อยครับ ใช้การจ๊อกเบาๆ จนแทบจะเหมือนเดิมเลยครับ แต่พยายามคุมให้นิ่ง ๆ เป็นเวลาซัก 60-90 นาทีก็ได้ครับ แล้ว หัวใจเราจะดีขึ้นครับ อดทนซ้อมหน่อยนะครับ จะเห็นว่า เพซ7 หัวใจอยู่ที่140 หรือดีขึ้นได้เลยครับ แล้วเราค่อยมาเพิ่มความเร็วกันครับ อดทนฝึกหน่อยนะครับ อยากให้ทำนะครับ ดีต่อสุขภาพหัวใจและการฝึกซ้อมด้วยครับ

[@13ankkalorn68]

ฟังคลิป นี้ค่อยมีกำลังใจหน่อยครับ 🎉🎉

[@therunningboy168]

บอยก็เป็นคนนึงที่ช่วงแรก ๆ ของการวิ่งใช้ใจวิ่งครับ แต่ก็เจ็บปวดแทบทุกมาราธอนครับ แต่สนุกดีครับ จบแล้วมีความสุขครับ แต่ให้ดีซ้อมถึงๆ สนุกกว่าเยอะเลยครับ

[@nirutmuangmod4420]

มาราธอนแรกผมที่บุรีรัมย์ปีหน้าครับ แต่ยังซ้อมไม่ถึงไหนเลยครับ😅😅😅😅

[@therunningboy168]

เก็บระยะบ่อยๆ นะครับให้ร่างกายเคยชินอาจจะไม่ต้องเยอะก็ได้ครับต่อวัน และมีลองรันทุกอาทิตย์เอาวันที่ว่าง กำหนดระยะยาวหน่อยไม่ต้องเร็วก็ได้นะครับ เอาแค่ครบระยะที่ต้องการ และหัวใจคืออย่าให้หัวใจสูงในช่วงแรก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ บอยก็ไปนะครับบุรีรัมย์ สมัครเอาไว้แล้วครับ แล้วเจอกันนะครับ

[@nirutmuangmod4420]

@@therunningboy168 ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับบอย จะพยายามเก็บระยะให้ได้และมีลองรันด้วยเพื่อจะได้จบแบบไม่เจ็บมาก😅😅 วิ่งไปเรื่อยๆชิลๆเพราะไม่ใช่ขาแรง คงตามเพเซอร์เอาครับประมาณเพซ6ไปเรื่อยๆ แล้วเจอกันครับบอย✌✌✌✌

[@เชาวนันท์โอโน]

ผมมาราธอนแรก..กรุงเทพฯมาราธอน เวลา 4:57:05

[@therunningboy168]

เก่งมากครับ 💖💖👏👏👏