First Marathon : วิ่งมาราธอนครั้งแรก ต้องเตรียมตัวอย่างไร? [Club 045]

[@pure24866]

สายบันเทิง ขนของไปเยอะๆ ชอบมากค่ะ 😂😂😂 ขอบคุณมากที่มาแชร์ค่ะ

[@runwithxa]

❤️❤️👍🏻😄🙏🏼

[@MrHermhom]

12 พ.ย.66 นี้เป็นมาราธอนแรก ของผมขอบคุณนะครับ

[@runwithxa]

สู้ๆครับ

[@sangsomlook1556]

กำลังจะลงแข่งฟลูแรกเดือนหน้ามีประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะครับ

[@runwithxa]

😄👍🏻❤️🙏🏼

[@nirutmuangmod4420]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ บุรีรัมย์มาราธอนปีหน้าเป็นมาราธอนแรกของผม กะไปวิ่งชิลๆจบแบบไม่เจ็บ แต่ก็จะพยายามซ้อมให้ถึง จะได้ไม่เป็นภาระคุณหมอและพยาบาลครับ😅😅😅😅✌✌✌✌✌👍👍

[@runwithxa]

ซ้อมครับจะสนุกมาก สนามนี่

[@jira8569]

เป้าหมายอยากวิ่งมาราธอน ตอนนี้เริ่มวิ่ง 10 กิโล ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ เก่งมากเลยค่ะ 😊

[@runwithxa]

😄🙏

[@porpla5378]

ข้อมูลดีๆอีกแล้วว ขอบคุณครับ

[@runwithxa]

ขอบคุณมากครับ

[@Benz-d2x]

ขอบคุณความรู้ และประสบการณ์ดีๆ ที่นำมาแชร์ครับพี่ 👍👍👍

[@runwithxa]

😄👍🏻❤️

[@pombowornwich]

ขอบคุณครับพี่ษะ ได้ประโยชน์มากๆครับ รับชมแล้วได้ทบทวนและผ่อนคลายมากครับ❤

[@runwithxa]

😄👍🏻❤️

[@manaswaskovitaya2355]

ตื่นเต้นทุกงาน ทุกระยะ(10-21.1) ค่าา ทำเต็มที่ทุกครั้ง

[@runwithxa]

😄👍🏻👍🏻❤️

[@inspiration3242]

ขอบคุณมากครับพี่ :)

[@runwithxa]

😄👍🏻❤️

[@krissada3662]

ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ มาราธอนแรก บางแสนครับ ตั้งเป้าไว้ 6 ชม. ตอนนี้ Long run ไกลสุดจากงานวิ่ง 21 กิโล ครับ เวลาปกติไม่มีเวลาวิ่งไกลๆเลยครับต้องอาศัย long run งานต่างๆเอา😅😅

[@runwithxa]

ถ้าวันอาทิตย์จะลงฮาล์ฟ ลองวิ่งเองวันเสาร์ก่อนซัก 10 กม ช่วยได้ครับ

[@chomchomchic2796]

@@runwithxaถ้าแบบนี้มีสิทธิ์จบมาราธอนไหวมั้ยคะ ได้ระยะฮาล์ฟจากลงงานเดือนละครั้งสองครั้งนอกนั้นวิ่งตามหมู่บ้าน7-10โล 5วัน

[@runwithxa]

@@chomchomchic2796 จริงๆแล้ว มันไกลกว่าฮาล์ฟ มากเลยครับ มาราธอน ถ้าให้ดูเป็นไปได้ก็อาจจะทำ b2b คือวิ่งติดกันสองวันบ้าง สมมุติ เสาร์ 10k อาทิตย์ ฮาล์ฟ แบบนี้ก็พอมีลุ้นจบได้ครับ ทางที่ดีควรจะวิ่งให้ได้ยาวๆ 30k ต่อเนื่องครับ

[@chomchomchic2796]

@@runwithxa จะพยายามหาวันลองรัน30ให้ได้ค่ะ หรือจะทำ b2b ตามที่แนะนำ ขอบคุณค่าพี่สะ

[@uthaik.628]

อาจารย์ ขอชื่อเจลโปรตีนหน่อยครับใช้ตัวไหน ผมจะลงมารอนแรก ATM 1 Dec 24

[@พ่อเป้ชาแนล]

ผมดัดแปลงตารางซับ4 ของคุณษะ มาใช้ซ้อมมาราธอนแรกของผมที่โคราชนี้ โดยเป้าหมายอยู่ที่ 4 : 30 วิ่งจริงจบ 5 ชั่วโมงก็พอใจแล้วครับ

[@runwithxa]

😄👍🏻❤️❤️ เป็นกำลังใจให้ครับ ผลเป็นไงมาบอกด้วยนะครับ

[@พ่อเป้ชาแนล]

ขอบคุณครับ❤

[@MrTachasit]

ติดตามครับ

[@runwithxa]

ขอบคุณมากครับ

[@TheFuter]

First Marathon ครั้งแรกมันมีครั้งเดียวจริงๆครับ How to start เจอกันที่งาน ATM นะครับฟิตทันจะไปทรมานตัวเองดูสักที ไม่ทันก็ลดระยะลงไปเท่าที่ไหว…😅😅😅 ขอบคุณคลิปนี้มากๆเลย ครับ

[@runwithxa]

เริ่มซ้อมวันนี้ทันพอดีๆครับ

[@TheFuter]

หวังว่าอาการเจ็บหัวเข่าจะดีขึ้นก่อนวันเปิดลงทะเบียน จะพยายามทำให้ได้ครับ 2 เดือนนิดๆ ไม่ทันก็รองานต่อไป First Morathon ต้องมาแน่นอนครับ🙏✌️

[@teerarakkariangram9081]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับพี่ษะ มาราธอนแรกผมพลาดอย่างมากเลยครับ คือแผนการซ้อม จบไม่สวยเลยครับ พอหลังๆเริ่มเอาตารางวิ่งของนักวิ่งหลายๆท่านมา apply ก็เริ่มดีขึ้นครับ วิ่งสนุกครับผม

[@runwithxa]

👍🏻ขอบคุณครับ

[@TripleAAAAAAA]

ตอนนี้วิ่งฮาร์ฟอยู่ จบที่ 2:19 ชั่วโมง อยากลองวิ่งมาราธอนสักครั้งในชีวิต แต่กลัวจริงๆค่ะ กลัวเจ็บ กลัววิ่งไม่ได้เพราะมันไกลมาก 😅

[@runwithxa]

ต้องใช้เวลาในการฝึกซ้อมครับ จะทำได้

[@TripleAAAAAAA]

@@runwithxa ขอบคุณมากค่ะ จะลองดูสักครั้งค่ะ

[@tharathepkorawee5090]

หารองเท้าอยู่เลยครับ แต่ใจมาแล้ว ไม่เคยวิ่งจริงจังเลย

[@runwithxa]

เป็นกำลังใจให้นะครับ👍🏻👍🏻

[@rungrojasawarachan7492]

โปรตีนยี่ห้อไรคับ กับ salt stick

[@runwithxa]

โปรตีน X-Real ครับ เกลือเม็ดยี่ห้อ Salt stick

[@Chootuan]

สำหรับคนวิ่งนาน เติมโปรตีน และซอลท์สติ๊ก ช่วงไหนบ้างครับ

[@runwithxa]

@@Chootuan เกลือทุก1ชม โปรตีนก่อนวิ่ง และประมาณ ทุกสามชม

[@Chootuan]

ขอบคุณมากเลยครับคุณษะ@@runwithxa

[@Directorstudiovoice197]

Vaporfly NEXT% 2 ใส่วิงมาราธอนจะไหวป่าวครับ

[@runwithxa]

สบายครับ

[@อนันต์มะสาแม]

Vaporfly next% 2 ใส่วิ่งฟูลมาราธอนได้ไหมครับ

[@runwithxa]

ได้ครับ

[@PpMmdd]

sport tape ติดที่เท้าหรือติดที่รองเท้าครับ

[@runwithxa]

เท้าครับ

[@noomam204]

มาราธอนแรกควรจะเป็นงานไหนดีค่ะ ขาไม่แรงเน้นจบแบบสนุกสนาน เพซ 7-8 ค่ะ ☺️

[@runwithxa]

บุรีรัมย์ครับ วิ่งตอนเย็น กองเชียร์เยอะ

[@punyaatk5014]

ขอบคุณครับพี่ษะ เจอกันมาราธอนแรกผมที่ บุรีรัมย์ ครับ เริ่ม !!! ซ้อม 😂

[@runwithxa]

😄👍🏻

[@teratikkoanan7671]

มาราธอนเเรก ผมเน้นจบ เลือกสนามที่ไม่ยากเกินไป เน้นที่จบไม่เจ็บ เดินได้ปกติ ขึ้นเครื่องกลับได้

[@runwithxa]

เยี่ยมเลยครับ

[@mangthiew]

เหมือนจะรู้ว่าผมจะไปมาราธอนแรกเหมือนกัน umay+ bangkok 10 ธค ครับ เคยวิ่งเต็มที่ฮาล์ฟ 2.30 ชม. กะว่าทำเวลาวิ่งเท่าฮาล์ฟ ที่เหลือเดินเร่งๆ จะไหวไหมครับ

[@runwithxa]

ผมว่าช้าลงหน่อยครับให้เดินน้อยที่สุดนะครับ

[@ไปทางไหนก็ไปChanel]

พี่ษะ คับ ผมพึ่งพึ่งzoomfly 5 มา จะไปลงมาราธอน42 บางเเสน ดีมั้ยครับ หรือ hoka Rooket X1 ครับ อยากจบ Sub5 ครับ เเนะนำด้วยครับพี่ชาย

[@runwithxa]

ได้ทั้งคู่ครับ👍🏻 ให้ลองใช้วิ่งยาวทั้งสองคู่ วิ่งประมาณ 2ชม จะรู้เองครับว่าจะไปกับคู่ไหนดี

[@khunbondjb9091]

อยู่กลุ่มสาม ซ้อมไกลสุดแค่ 24 km ตอนนี้ ขอ ซับ6 กับบางแสนฟูลแรก

[@runwithxa]

😄👍🏻 ค่อยๆไปครับ

[@nongpatcha7871]

กังวนมากคะ บางแสน42

[@runwithxa]

วิ่งให้สนุกครับ เชียร์ๆๆ

[@feezmm4768]

ผมวัดไซส์เท้าได้ 250 ผมสามารถใส่ 265 ได้มั้ยครับ

[@runwithxa]

หลวมไปนิดครับ

[@maxanulug4641]

กลัวครับทำไมมันไกลจัง😅

[@runwithxa]

555ลองดูๆ

[@automatic00100]

ก่อนอื่นต้องขอเเฟนให้ได้ก่อนครับ😢

[@runwithxa]

😅😅😅