นักวิ่งกับกรดแลคติก?! และประโยชน์ต่างๆ ของการฝึกซ้อม Lactate Threshold [CLUB 052]

Рет қаралды 13,045

Күн бұрын

Пікірлер: 40

@coachaof7193 6 ай бұрын

ใคร อยากรู้สึก นักกีฬาระยะกลาง วิ่ง 400m สุดความสามารถ ทำเวลาให้เร็วที่สุด แต่สิ่งที่นักวิ่ง ถนนบ้านเราไม่เข้าใจ นั่นเพราะ ส่วนมาก ท่านซ้อมวิ่งระยะไกล lactate threshold คือใกล้เคียงจุดนี้ แต่ตรงนี้ เป็นซ้อมระยะไกล จะคนละระบบพลังงาน กับวิ่งระยะกลาง ซึ่งมีปริมาณการซ้อมแบบ anaerobic คือไม่ได้ใช้พลังงาน ในการแตกตัวจาก ไขมัน แบบ ระบบ aerobic ที่ใช้ออกซิเจนเข้าไปสันดาบ เพราะฉะนั้น อัตรา แบบไม่ใช่ออกซิเจนสูงกว่ามาก ความล้าจึงเกิดขึ้นมาก เพราะฉะนั้น จะทำอย่างไรละ ให้ร่างกายเคลียร์ เจ้าแลคติดที่ออกมากๆขนาดนั้นได้ทัน ทำตอบคือซ้อมเจอกับมันบ่อยๆ ซึ่งต่างกับการซ้อมทางไกล คือ เลี่ยงที่จะเจอกับ เจ้านี้ เพราะมันไปทำลายไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นตัวปล่อยพลังงานแบบแอโรบิก สรุปขัดกันชัดแจ้ง แต่นักวิ่งระยะกลางจึงมีรูปแบบการซ้อม แบบเจาะจง ต้องฝึก พลังทั้ง3 แบบจนชิน

@runwithxa 6 ай бұрын

😃👍🏻👍🏻👍🏻

@sorraponsuntharapot1378 11 күн бұрын

อธิบายได้ดี เข้าใจมากขึ้น กำลังฝึกอยู่ เหมือนกัน

@runwithxa 10 күн бұрын

ขอบคุณครับ

@SupaluckThongprasit 15 күн бұрын

อธิบายดีมาก เนื้อหาแน่น เข้าใจดีเลยค่ัะ

@runwithxa 15 күн бұрын

ขอบคุณครับที่รับชม❤❤❤

@EsanRunner_อีสานพาแลน 6 ай бұрын

เพิ่งเจอกับตัวเองค่ะ ไปวิ่งที่ Rio บราซิลวันอาทิตย์ที่แล้ว เจออากาศร้อนชื้นมาก เจอกรดแลคติกเข้าไปเต็มๆเลยค่ะ เพิ่งเคยเป้นทรมานมาก

@runwithxa 6 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ rio บรรยากาศเป็นไงบ้างครับ

@EsanRunner_อีสานพาแลน 6 ай бұрын

@@runwithxa ร้อนชื้นมากคล้ายๆบ้านเราค่ะ แต่เราซ้อมวิ่งที่เมกาอากาศหนาวๆ พอไปแข่งอากาศแบบนั้นแทบจะไม่รอด😅

@jadmsg225 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ เข้าใจขึ้นเยอะเลย จะลองเอาไปปรับใช้กับตารางครับ

@runwithxa 3 ай бұрын

😀👍🏻🙏🏼

@ampaealone312 6 ай бұрын

ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ ดูคลิปทุกวันเลยค่ะ มาจากฤทัยรัตน์ ทิพเนตร ขออนุญาตแชร์เฟตบุคนะคะ

@runwithxa 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@asdfjkl1438 6 ай бұрын

อยากให้ลองตรวจให้ดูครับ 😂

@runwithxa 6 ай бұрын

555

@teerayuthvanneoy347 3 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ🎉

@runwithxa 3 ай бұрын

😀🙏🏼🤍

@Jame1338 6 ай бұрын

ขอบคุณสาระดีๆครับพี่❤🎉

@runwithxa 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ🙏

@pitsanudo 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ ความรุ๋ล้วนๆ👍

@runwithxa 6 ай бұрын

😃🙏🏼🙏🏼👍🏻

@jetdofamily987 6 ай бұрын

ขอบคุณ สาระ ดีๆ มีประโยขน์ มากคับ

@runwithxa 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ🙏

@โรงแรมระเมียรดาวบูติคเพลส 6 ай бұрын

Thank you!!🙏🏼

@broccolilightning7268 6 ай бұрын

❤❤❤

@ปีบุ่งชาญฯ 6 ай бұрын

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@ประสงค์จงกลนี 6 ай бұрын

การอธิบายควรให้ผู้ฟังเข้าใจง่ายๆเพราะหลายคนฟังแล้วยังงงๆ จับใจความลำบาก 😢

@runwithxa 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@sommaiphothong7543 6 ай бұрын

มีวิธีเทียบโซนเเลคเตท(2.0,2.1-10 mmol/L)กับโซน Hr (1.0-5.0) ไหมครับ โดยไม่เจาะเลือด

@runwithxa 6 ай бұрын

บางงานวิจัยนะครับ 1-2 mmol/L = Zone 1 2-3.5 mmol/L = Zone 2 3-5 mmol/L = Zone 3-4 >6 mmol/L = Zone 5+

@runwithxa 6 ай бұрын

digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1358&context=ijes#:~:text=Correlation%20analyses%20between%20heart%20rate,0.82%2C%20p%20%3C%200.05).

@runwithxa 6 ай бұрын

กะให้คร่าวๆครับ

@sommaiphothong7543 6 ай бұрын

@@runwithxa ขอบคุณมากครับพี่ ถ้ามีโอกาสได้ตรวจแลคเตทจะมาแลกเปลี่ยนความรู้กันนะครับ😊