Правильное похудение. Три наиболее частых ошибки при похудении. Как их избежать и достигнуть успеха.

[@DoctorGinzburg]

Друзья, на сайте www.d-slim.ru собрано очень много моих публикаций про избыточный вес и похудение. Возможно вам будут интересны другие наши видео про диеты в том числе и про диеты для похудения. Ссылки здесь Кетогенная диета - мифы и реальность kzbin.info/www/bejne/bnaoq4SXbZpjl9k Прорыв в науке о долголетии. Гипокалорийная диета РЕАЛЬНО продляет жизнь. Но не только... kzbin.info/www/bejne/fmKYmKquf657pdU Питание против рака. Кетогенная диета может способствовать замедлению роста опухоли kzbin.info/www/bejne/n5yleWmgrsyKbNk Кетогенная диета. С чего начать? Шаг первый - убираем сахар. Пошаговая инструкция kzbin.info/www/bejne/mmOpaWqAlpyUh8U Идеальное похудение. Диета, которую невозможно нарушить kzbin.info/www/bejne/eJjUo4OnjM-Sa5I Кетогенная диета. Шаг второй kzbin.info/www/bejne/mpObgqCnosaIfJY Кетогенная диета vs маложирная! Какая лучше и почему? Сравнительный анализ от врача диетолога kzbin.info/www/bejne/p4K3eICHYr6fisU Противовоспалительная диета эффективна при сахарном диабете, старении и раке kzbin.info/www/bejne/inPFY6mPmp6Hd9E Кетогенная диета для похудения. Механизмы действия. В чем отличие диетыАткинса от диеты против рака? kzbin.info/www/bejne/n5molIKbYseaedk Кетогенная диета. Легкий старт. Пошаговая инструкция от врача диетолога kzbin.info/www/bejne/rZPEk2anrLqrrNE Кетогенная диета против сахарного диабета 2 типа kzbin.info/www/bejne/a5XOgp6VdrKSY80 Атеросклероз - безжалостный убийца. Наш план спасения. Диета при атеросклерозе kzbin.info/www/bejne/qojLdaZsjtBgrtk

[@ТатьянаСафронова-у1г]

Здравствуйте! Какой вы позитивный человек. Смотрю видео и ваша улыбка не оставляет равнодушной, спасибо вам! Здоровья и всех благ, Вам!!!

[@DoctorGinzburg]

Спасибо Вам!

[@ИринаКарпенко-г2д]

Пользуясь Вашими рекомендациями на канале и советами из книги "Долой диеты!" я за семь месяцев похудела на 19кг. За время самоизоляции потеряла почти 5кг. Причем без мучений и не напрягаясь. Изучила принципы похудения, поменяла подход к покупке продуктов и способам приготовления пищи. Исключила жирное и почти все сладкое, добавила много овощей, каш, и темный хлеб. Освоила выпечку из цельнозерновой муки и с минимальным количеством масла и сахара. Ем когда хочу, сколько хочу и что хочу, при этом худею постоянно. И цель у меня теперь не просто похудеть, а вести здоровый образ жизни. Спасибо Вам, Михаил Моисеевич!

[@-allaS]

👍

[@annamoisidou7571]

Добрый день, доктор...!!! Спасибо вам большое за полезные советы, информацию и, естественно, за помощь...!!! Я с удовольствием слушаю вас и благодарна вам за тщательное объяснение. И, отмечу, 😊 ваша улыбка...просто поднимает настроение и даёт уверенность в том вопросе, который нас волнует. Вы очень позитивный человек, приятно слушать и, тем более прислушаться и следовать вашим советам. Скажу немного о себе: Я своими силами похудела на 19 кг. Весила 86, стала 67, в течение года. За время карантина и лета, я прибавила 3,5 кг. А, вот теперь сбросить вес мне очень сложно... Начинаю что-то делать, но срываюсь, так как много пеку и готовлю детям, внукам... семья большая. То там кусочек сладкого попробую, то здесь что-то... 😁😊 Вчера случайно увидела ваш канал и очень заинтересовалась. Очень надеюсь, что смогу достичь своей цели. Я за питанием очень слежу в целом, сахар не употребляю уже давно, около 15 лет, но сладости иногда позволяю... Мне 62 года и очень хочется и стараюсь держать себя в форме. 😊 Ну и быть здоровой тоже. 😁☺️ Спасибо вам огромное...!!! 🙏🙏🙏Удачи вам и всех благ...!!! 🙏🙏🙏

[@zarinagalimova3244]

Спасибо Вам, за то что вы есть. Спасибо , за то что даете ценную информацию нам. Просто человеческое огромное спасибо вам. Дай Бог вам здоровья! 🙏🙏🙏

[@ЕленаКлимовская-г4е]

Здравствуйте, уважаемый доктор! Поздравляю вас с вашим днём медицинского работника. Желаю вам здоровья, успехов в вашем благородном деле и ещё многих-многих встреч с нами, людьми, которым недостаёт внимания врачей на местах. Низкий поклон за ваш благородный труд.

[@DoctorGinzburg]

Спасибо Вам!

[@valentinaoserbaev8093]

Классно вы совершенно правы,я соблюдаю эти правила и за полтора месяца скинула 12 кг спасибо вы очень позитивный и приятно вас слушать.

[@ЕленаЛукьянова-ц1у]

Всё очень просто и понятно.Спасибо огромное.Слушаю с большим удовольствием.Много чего почерпнула для себя.Всегда прислушаюсь к советам.Огромное Вам спасибо.

[@БроколинаБроклиева]

Самый лучший врач и то, что он советует так верно! У меня бабушка так делала, как он говорит и прожила 96 лет, смотрю и других врачей, но мне не нравится их рекомендации, а доктор Гинзбург умнейший доктор и не только по своим обучениям и наблюдениям, но и видно врождённым умом!

[@СветланаСеменова-й3ф]

Спасибо за добрые советы. Вы хотябы не обкрадываете людей, как это делает Т. Малахова, а честно помогаете людям.

[@dianaorlovetsky7579]

Спасибо большое за информацию.Очень приятно,когда консультируют профи ,а не любители.

[@СолнцаЛучик-я2м]

Благодарю за простые и действенные советы. По себе знаю, как начинаю бояться взвешивания, так через месяц обязательно увеличивается вес. Это правда! Хотя слышала и мнения, что не нужно зависеть от цифры на весах. Живите правильно и все будет само наладится. У меня так не получается - оставляется контроль и тут же 1-2 кг прибавляются. Буду взвешиваться ежедневно, прогулки и сон!

[@НадеждаШаммасова-ю2о]

Все просто и понятно! Спасибо Вам огромное! 👍👍🥰

[@inamolf2218]

Доктор спасибо вам большое за вашу грамотную информацию вы очень хороший человек дай вам бог здоровья 👍👍👍👍👍

[@TatyanaZuk]

Все осень понятно и здорово. Вот бы ток легко было во время похудения. 👍

[@ВиноИзабелла]

Благодарю Вас , за полезные рекомендации . Лень , вот что нас сейчас обуяла , от этого и происходят всякие казусы с нашими телесами 🤣😊🤭

[@Tanyusha90]

Спасибо большое вам Доктор за советы вы мне очень нравитесь такой позитивный и хороший человек крепкого вам здоровья! 🤗

[@golden6107]

Спасибо. Рада вновь услышать что-то полезненькое 🥰👍💯🙌

[@ТатьянаИльина-ь7я]

Доктор-Вы такой позитив,что все проблемы разом забываются!

[@DoctorGinzburg]

Спасибо

[@Мадина-л4с1х]

Спасибо Вам большое доктор! Оч.полезная информация!!!👍👍👍

[@НаталияВаснецова-х6ш]

👍👍👍 Похудела на 10кг за год,когда убрала все сладости,мучное,крупы и начала ходить по часу в день+ интервальное голодание.Сон отрегулировала с помощью аутогенной тренировки.Считаю,очень важна мотивация и сила воли...

[@DoctorGinzburg]

Согласен с Вами. Теперь главное, поддерживать этот уровень мотивации

[@НаталияВаснецова-х6ш]

@@DoctorGinzburg 👍👍👍стараюсь...

[@varduhidallakyan7898]

Zdravstvuyte uvojaemii doktor,y menya saxarnii diabet ,lishnii ves...mnogo raz cidela na dietax, no nikakogo tezultata,ceychas vce delayu kak vi govorite,imeyu vvidu dietu-nizkouglevodnuyu,no ves ne snijaetsya,stradayu bessonicey,ckajite pojaluysta ,chto mne delat dlya ylichsheniya sna.Cpasibo.

[@VanityFair-zs7uh]

Всё верно , доктор . Спасибо !

[@marinaaza9725]

Очень интересное видео, спасибо!

[@Anna-in3qs]

Отличное видео! Всем рекомендую к прочтению книгу "Долой диеты!" автор Михаил Моисеевич Гинзбург. Благодаря этой книге я пересмотрела свой подход к тренировкам и питанию. Надеюсь, что прочтение этой книги поможет многим так же, как она помогла мне.

[@DoctorGinzburg]

Да, хорошая книжка. В ней попытка от диетологического взгляда на похудение перейти к комплексному подходу. Рад, что она Вам понравилась

[@kulikovochka]

Спасибо, попробуем

[@svetlanapivovarova5934]

Спасибо Вам.

[@Нина-я6п]

Единственное, что я поняла и усвоила, то что нужно каждый день взвешиваться и прогулки.... КОМЕДИЯ да и только !

[@-allaS]

Может быть вы ожидали совета за 7 минут как похудеть быстро и ничего не меняя в своей жизни. Но меняя пищевое поведение вы не всегда достигаете нужного,не меняя психологический настрой и все это действует в комплексе. Мне не хватает выдержки надолго комплексно подходить к решению вопроса,но я понимаю о чем говорит доктор и мне это помогает .

[@Нина-я6п]

@@-allaS Ну помогает Вам и хорошо, а мне зачем высказывать что то? Я не вижу здесь вообще ничего кроме ля ля. А что мне делать, я знаю, очень много в этом направлении было работы. У Меня идеальный вес, и мне помогли в этом профессионалы и моя дисциплина. Все что мне нужно я поменяла. Какие тут решения вопросов? Тут вообще нечего...Тут только одно , взвешиваться каждый день, а зачем каждый, что от этого вес куда то убежит . Бред какой то

[@ekaterinazakharova2657]

Спасибо большое

[@tetyanamaksymova6147]

Спасибо!

[@Людмила-г2п1т]

Здравствуйте доктор! На кето-диете почти месяц, отказалась от углеводов в один день, очень легко. Похудела на 3 кг,но появилась проблема,боли в правом подреберье после еды и во время ходьбы. Подскажите пожалуйста что это может быть?

[@ТатьянаАлександровна-й5д]

печень, желчный

[@ЛенаДемченко-к2ш]

Добрый день, у меня график работы день, ночь с ночи выходной, в одно время взвешивание не получается,как быть?

[@Anti0Not]

Доктор спасибо! Скажите, а можно сказать так что проблема лишнего веса не связана с едой? не с той едой которая нужна для энергии тела и строительного материала для тела. А психика использует дополнительную еду (переедание) для достижения каких то других целей? ну например, если человек заедает стресс, то психика(Мозг) использует еду для того чтобы переключить симпатическую нервную систему в парасимпотическаую (эти части вегетативной нервной системы они антогонисты) то есть еда используется Мозгом как противотревожное средство. И тогда для решения такого типа переедания нужен не диетолог, а психотерапевт. Психотерапевт который сможет научить клиента психотерапивтчисеким техникам которые смогут снизить уровень тревоги и пациент не будет использовать еду как транквилизатор.

[@DoctorGinzburg]

Так и получается, приходится решать и психологические проблемы человека

[@Галина-у2ц9г]

Приветствую вас уважаемый Михаил Моисеевич! Хотелось бы подробнее узнать о ваших результатах на кето диете и анализах через несколько месяцев? Какие достижения у вас в процессе похудения и как вы оцениваете долгое пребывание на кето для диабета 2 типа?

[@DoctorGinzburg]

Кето, на мой взгляд, хороша для дебюта лечения СД 2 типа. Снижаем вес, добиваемся ремиссии и далее поддерживаем вес и ремиссию несколько расширив углеводы - например - пара ложек гречки в день, или ломтик зернового хлебца... Как-то чистое кето на жирах мало кто соблюдает. Обычно расширяется потребление белка, а это не здорово.

[@irtr9251]

Мне почти 50 лет, рост 171, вес сейчас 60,5 кг - я поправилась на карантине до 64, но уже сбросила пару тройку кг, работаю из дома, утром встаю и шагаю просто так по кварталу час, это где то 6 км, вечером добираю еще 2 км - полных 10 000 шагов и еще немного. Пока на диете в 1300 калорий, ничего другого не остается как эти калории считать, что я и делаю в проложении. То что в моем возрасте стало трудно - увеличить физнагрузку - нет сил, например мне тяжело бегать. Соответственнп у меня большая проблема - с одной стороны мало калорий не совсем выход, с другой - физическая нагрузка малой интенсивности.

[@ВячеславГронский-ж4м]

Не считайте калории! Уберите углеводы до 50 граммов в день, хорошие жиры 70% и белок 20%, на ваш вес 50-100 граммов в день. Уберите перекусы, ешьте 3 А лучше 2 раза в день, даже можете переедать! Мне 50, я сбросил таким способом 10 кг за три месяца, без голода! Ходьба 10000, этого вполне достаточно. Питание с учетом БЖУ, решение проблемы.

[@irtr9251]

Благодарю за ответ, я на интервальном типе питании, стараюсь есть 2 раза, но кето диета не моя совсем, так как я вегетарианка, не ем ни мяса ни рыбы, соответственно в моем питании все равно больше углеводов - те же самые ягоды, фрукты, овощи, крупы. Авокадо, сыр не люблю в большых количествах. Нет - я понемного сбрасываю вес, но мне без подсчета калорий не удается.

[@ольгаобыночная-к8ь]

Взвешиваться каждый день я лично не вижу смысла и интереса, а вот один или два раза в неделю очень даже хорошо, видна тенденция

[@Н.....й-б6в8ц]

Похудела за 2 недели на 7 кг, как заболела этим злосчастным вирусом, хоть в этом польза)))

[@МигельВента]

как протекала ваша болезнь ?

[@luxl5763]

В чём плюсы и минусы дробного 5-ти разового питания или двух трёх разового.

[@ЮляМ-е7ж]

Тоже интересно

[@Александр-ш3ю2у]

@@ЮляМ-е7ж Каждый прием пищи-это выброс инсулина,гормон роста не работает-прерывается ИГ,Вы не худеете.

[@ЮляМ-е7ж]

@@Александр-ш3ю2у спасибо

[@larisachu8171]

Здравствуйте доктор! Спасибо большое всегда смотрела ваши рекомендации в передаче "О самом главном " теперь жду Ваши новые ролики Все темы актуальные интересные рекомендации простые понятные Ещё раз спасибо!!! Извините меня у Вас в интерьере сухой букет в вазочке это плохой фен-шуй особенно в видео про здоровье и долголетие этот сухостой просто раздражает

[@larisachu8171]

😊🤝🤗💐🌺

[@DoctorGinzburg]

Спасибо, обязательно учту. Но как минимум еще оно видео с этим фен-шуем выйдет. Оно уже записано и готовится к эфиру.

[@ЛюбовьБулгакова-е2я]

Доктор Гинзбург ,суеверие всё это,доктор.Прекрасный букет. «На каждый роток не накинешь платок»,-очень актуальная в данном случае поговорка,по-моему.

[@ОльгаМансурова-й8я]

Доктор, вы говорите нужно высыпаться, а как быть если я работаю в ночную смену по 12 часов?

[@gulias.5717]

Высыпайтесь днем а в ночные смены ни в коем случае не перекусывайте углеводами, картошкой.,рисом, сухофрукты.. Лучше сыр, мясо, авокадо, яйца.. Я тоже работала по ночам и искала ответ.

[@ЕленаМорозова-ж5ы]

Уважаемый доктор! Два года вес держался. Через два года начал расти. В условиях карантина прибавила здорово в весе. Активность небольшая была. Сон нормальный, взвешивалась. Ничего не помогло.

[@ВячеславГронский-ж4м]

Я за три недели карантина набрал 7 кг! Взялся за питание и за три месяц минус 10кг! Кето питание, обратите внимание, легко и сытно. Важно не переедать белка, убрать углеводы до 50 гр в день, и полезные жиры 70%. НУ и ходите 10000 шагов. Еще нюанс, не делайте перекусов вообще. Три приема пищи в день, еще лучше два. Можно даже переедать! Но никакого чая и кофе с малюсенькой шоколадкой, никакого пол яблока, вода с ложкой яблочного уксуса в помощь!

[@Chaika78]

@@ВячеславГронский-ж4м, Михаил Гинзбург рекомендует частое питание и даже дополнительную "пред- еду", чтобы снизить аппетит. Такое питание больше способствует снижению веса. И переедать не стоит. Это растягивает желудок. Не путайте народ)) Да и чай можно пить сколько влезет, главное чтоб без сахара и сластей. Я очень успешно и комфортно и устойчиво похудела на таком подходе. Спасибо Михаилу Моисеевичу.

[@ВячеславГронский-ж4м]

@@Chaika78 можно и на дробном питании похудеть, согласен. Сам пять лет назад, так скинул с 99 до 87. Но потом вес встал, никак не мог уйти ниже, пока не подключил спорт по полной. Пробовал и веганство и сыроедение, даже голодал до 40 дней! В итоге похудел до 70, но... что стало с моим здоровьем и кожей, лучше не вспоминать. Сил не было не на что! Еле ползал. А живот как торчал, так и остался торчать. Дробное питание по пять шесть раз в день не удобно в жизни, постоянно думаешь о еде, постоянно жуешь и всю дорогу голодный. Это точно не питание, а диета! Любая диета временна!Кроме того, каждый прием пищи стимулирует выброс инсулина, а он делает свое черное дело. Сейчас я питаюсь два раза в день, ем досыта, главное правильную пищу. И наедаюсь и чувствую себя супер! Я действующий спортсмен-ветеран, многократный чемпион России по легкой атлетике. Такой рацион питания дает мне возможность не думать о еде, отлично тренироваться и побеждать! Не теряя силы и выносливости.

[@ОлесяВоронкова-е5з]

Здравствуйте! Хожу в зал 3 раза в неделю, тренер не разрешает кушать сладкое, это же ад совсем отказаться от сладкого.

[@ЛюдмилаРодина-ф9ю]

Как всегда - прописные истины. Ничего нового.

Голосом Дроздова говорит. _- А теперь, друзья, мы поговорим как поглощают вредную еду наши любимые приматы..._