ประโยชน์ของการนอนหลับอย่างเพียงพอ - Shai Marcu

[@SurapholKruasuwan]

สุขภาพดีเริ่มต้นจาก 1.นอนให้พอ 2.หัวเราะให้เยอะ 3.สนใจบางเรื่อง . 4.อยู่ในที่อากาศมีคุณภาพดี 5.ดื่มน้ำสะอาด เพียงพอ 6.กินอาหาร ให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ พอเพียง 7.ออกกำลังกายปานกลาง ทั้งตัวสม่ำเสมอ . 8.อัปเดต ความรู้ ล้างขยะความรู้ ขยะอารมณ์ ประจำ 9.ทำต้วน่ารัก สุขจากแบ่งปันสิ่งดีๆ ให้เพื่อนร่วมโลก 10.ไม่ประมาท ทุกกรณี ในการฝึกฝนทักษะชีวิต ที่ดี . ทั้ง10ข้อ รวบรวมจาก กูรูหลายท่าน และเชื่อว่า สาเหตุ สุขภาพดี คุณภาพชีวิตดี อยู่ที่ สมดุลย์ การใช้ชีวิต เก็บพลังงาน ใช้พลังงาน ซ่อม ร่างกาย สร้างร่างกาย ขจัดของเสีย ให้สมดุลย์ . การนอนให้พอ ไม่จำเป็นต้องนอน ยาวติดต่อกันนานๆ การงีบระยะสั้น วันหลายๆครั้ง ก็ช่วยให้ สมองร่างกายเริ่มต้น ซ่อม สร้าง ขจัดของเสีย จนให้ร่างกาย มีสุขภาพดีได้ . ขอบคุณเจ้าของภาพ ข้อมูล สุขภาพดีคือ ลาภอันประเสริฐที่เราต้องทำเอง รักตนเองเยอะ ขอบคุณ บุญรักษา โชคดีทุกคน ทุกวัน

[@Gangtab]

แล้วต้องนอนกี่ ชม. ถึงจะพอ

[@cheboratrikub701]

@@Gangtab 8

[@OKhiawR5]

ประโยชน์ของการนอนที่เพียงพอแล้วคนลงนอนเพียงพอไหม 55+ ลงซะ ดึกเลย

[@piyapatlukboon]

ลงวีดีโอดึกๆแบบนี้ ทำให้เรานอนช้าไปอีก5นาทีเพราะนั่งดู555

[@joshsure5326]

ขอให้ทีมงาน จงทำต่อไปเรื่อยๆ พวกคุณคือบุคคลสำคัญของประเทศนี้

[@user-gq7oh8ew2f]

อันนี้จริงมากครับ ผมท่องอ่านหนังสือตอนกำลังนอน ซึ่งมันทำหใ้ห้มีความทรงจำที่นานมีระยะที่ยาวนานจริงๆคับ

[@patiponprommueng6059]

ครับผมรู้ว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญ ผมเลยนอนทั้งวันเลยครับ

[@pizzaman1756]

Underrated comment rip

[@sethpasuk2926]

อันนั้นไม่ใช่ละ

[@jam1328]

ชอบเสียงมากเลย แบบฟังสบายได้ความรู้ด้วยยย

[@lalitsabeth7155]

ทำต่อเรื่อยๆนะคะ ติดตามตลอดค่ะ 💕

[@saythamounthala5169]

Siriam lita ใช่ๆ

[@got0007]

ใช่ๆ สนุกและได้ความรู้

[@aulymarionette2249]

จะนอนหลับไม่พอเพราะ มาอัปตอนเที่ยงคืนมันนี้ละ

[@soulofizual]

5555

[@harimahario6365]

555555555 ลั่น

[@beginbeginning7488]

เราสามารถนอนตอนกลางวันเอามาโป๊ะให้เพียงพอได้ครับ 555 จริงๆแล้วการนอนให้เพียงพอไม่ใช่การนอนยาวๆตอนกลางคืนอย่างเดียวครับ มันคือการนอนยังไงก็ได้ให้ได้ชั่วโมงนอนที่เพียงพอครับ ที่เขาเรียกว่าการแนป อ่ะครับ พวกบริษัท ต่างประเทศจะมีเวลาให้พนักงานแนประหว่างวัน เพราะมีงานวิจัยว่าดีต่อสมองครับ

[@timeforcer]

พรุ่งนี้มีอย่าโทษเขาสิ

[@ArcticOrga]

ก็นอนกลางวันไง555+

[@กิษณุพงษ์สุนันทา]

ผมชอบการดีไซน์โมชั่นกราฟฟิกและการเรียบเรียงเนื้อหาที่ถ่ายทอดออกมา (เสียงพากย์ก็ชัดเจน) ทั้งสองอย่างมีความสอดคล้องกันได้ดีมากๆครับ ขอให้ทำต่อไปครับ

[@WayuEnglish]

ชอบช่องนี้มาก มีสาระดีจริงๆครับ☺️

[@tafailukloveyou1297]

ใช่เมื่อก่อนผมซ่อมกีต้าร์แล้วนอนมันทำให้ผมเล่นได้เก่งขึ้น จริงๆ วิธีนี้ได้ผล

[@bemyrene1292]

ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ คอยติดตามอยู่เรื่อยๆเลย 🙏💛

[@kawasakiitching3985]

กลับมาดูก็สนุกเหมือนเดิม

[@hunsablabla5533]

ขอบคุณมากๆๆ ครับ ที่พรีเซนท์คลิปนี้ เดิมผมเปนคนไม่อยากนอน เพราะเสียดายเวลา

[@nutthanayut9104]

อยากให้ทำแนวสุขภาพแบบนี้มาเลื่อยๆ

[@akimotoakira1866]

ชอบมากๆ เรียบเรียงเนื้อหาได้น่าติดตาม ไม่น่าเบื่อเลย

[@ThaiBraman]

เน้นรายละเอียดแก้วกาแฟดีมาก ชอบๆ

[@piscesmarchy]

ชอบมากเลย ติดตามแชนเนลอยู่นะคะ ทำต่อไปเรื่อย ๆ นะ 😚 💓🙏🙏

[@refreeze1481]

ชอบมากครับ ติดตามตลอด มีสาระมากมาย

[@nutbutcher6374]

พากย์ได้ดีมากครับ

[@suphachaisaechi4953]

รักช่องนี้จัง😍😄😄

[@ศุณัฐพงศ์สารพันธุ์]

ชอบช่องนี้มากครับ

[@mojimarudesu]

มีประโยชน์มากๆเลยครับ 😍

[@patcharasuntithanan9252]

อยากให้ทำว่า ทำไมถึงสายตาสั้น ทั้งคนที่เป็นตั้งแต่กำเนิดและคนที่เป็นโดยการทำพฤติกรรมที่ทำให้เป็นสายตาสั้น แก้ไขได้อย่างไร

[@akeerafossitt4528]

ขอบคุณค่ะสำหรับ ความรู้ดีๆ

[@kittapongrinnasak8054]

ฟังยังไงก็ไม่เคยเบื่อ ถึงเรื่องนั้นมันจะดูเเล้วยากก็ตาม

[@lung3363]

ทำเยอะๆนะคับ ติดตามเสมอ

[@ve9764]

น่าเสียดายสอบสอวน.ไปละไม่ทันฮืออออ

[@mr.f5624]

ชอบครับ อัพเรื่อยๆ

[@みどりヒーロー狩り]

ผมคิดว่าการนอนมันดสียเวลาชีวิตผมเปล่า ๆ เพราะ ผมเรียนเช้า ถ้าผมนอนเร็วก้จะไม่มีเวลาพอ ผมเลยต้องนอนดึกๆให้เราใช้เวลาคุ้มต่ามาก ถ้านอนเร็วเราก็จะเรียนเร็ว นอนช้าเราก้ได้เวลาเพิ่ม เเค่นี้ #คหสต

[@saythamounthala5169]

ชอบครับทำต่อไปเด้อ

[@jetnipat9310]

ชอบคับทำต่อไปนะคับ

[@gen1ne]

นอนหลับให้เพียงพอนี่มันต้องนอนกี่ชั่วโมงคับ เพราะนอนวันละ 6 ชั่วโมงจิงๆ บาง ชาแนล ก้มาอย่างงี้ นอนวันละ 6 ช.ม มมตั้งแต่ ป6 ล้ะคับ ความจำปกติดี

[@BabAraNE-tg8yj]

ปกติมนุษย์นอนวันละ7ชั่วโมงหรือมากกว่า ครับ ถ้านอนน้อย ทำให้อายุขัยมนุษย์สั้นลง

[@LordTribunalBeyonder]

GhostRock Studio แต่ละคนมีชั่วโมงนอนไม่เท่ากันครับ นอนให้พอ แล้วเราจะตื่นเองครับ

[@peemmikuchannel867]

ถ้าเต็มอิ่ม สำหรับผม 8-9 ชม. แต่ปัจจุบันมันจำเป็นต้องตื่นก่อน ทำให้แต่ละวันต้องแบ่งเวลาเป็น นอนกลางคืน 4-5 ชม. กลางวัน 1-2 ชม.

[@Kk-do2nk]

ชอบช่องนี้

[@apollogaming9524]

ประโยชน์ของการนอนน้อยก็มีครับ คือ เราก็จะมีความคิดสร้างสรรค์ มากกว่าคนนอนเต็มอิ่มคับ ดูอย่างไอสไตน์เลยคับ

[@slickblack87]

ลองคิดถึงระยะยาวดูครับ

[@มั่นคงรวยรวยรวยเงินทองมั่งมี]

ชอบมากเลย

[@houseforrester1986]

เคยทำงานนรกในสนามบินมันให้นอนแค่วันละ3-4ชม. ถึงว่าสภาพเพื่อนร่วมงานแต่ละคนมึนๆอึนๆสั่งไรไม่เคยรู้เรื่องทำงานหลงๆลืมๆสมองเบลอไปหมด เราอยู่ได้สามเดือนออกละคิดว่าระยะยาวคงตายผ่อนส่ง

[@beerkubpom509]

ตอนผมบวชพระ ต้องท่องมนต์ต่างๆเวลาท่องตอนแรกเรียกว่าแทบจำไม่ได้แต่พอนอนแล้วตื่นขึ้นกลับกลายเป็นว่าท่องมนต์จำได้เฉยๆ สงสัยคงเหมือนในคลิปบอกครับ

[@kangvs]

สิ่งที่เหมือนจะไม่มีประโยชน์แต่ก็มีประโยชน์ก็คือการนอน ขาดเรื่องการซ่อมแซมร่างกายด้วยนะ คนเล่นเวทเทรนนิ่งจะพูดเสมอว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดของการเพาะกล้ามคือการนอน 8 ชั่วโมงต่อวัน

[@williamth4880]

ชอบครับ

[@Jaobohnerag]

หลายคนไม่ให้ความสนใจ ส่วนผมให้ความสนใจมากไป

[@ノース-s1x]

อยากดูมานานเเล้ว

[@ภิกษุ]

ใครเคยดูช่อง ชีวิต สดใส บ้างคับเหมือนกันกับช่องนี้เลย

[@fangzjjr4652]

เรื่องนี้ครูเพิ่งสอนเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว 555 พอ Teded ลงก็ยิ่งเชื่อ

[@whatthefroonk]

ฮิปโปเเคมบัส ไช่ขนมไช่ไหมครับ 🤔

[@BelphegorMorningstar-y7o]

ทำไมผมนอนน้อยหรืออดนอนแล้วสมองมันไหลกว่า คิดอะไรก็ง่ายไปหมด

[@RivailleGamerCH]

ตอนนี้เวลา 00:19 มานั่งดูคลิปพี่หรือจะนอนดี

[@SWitchGameTV]

ใช้ตอนนอนนึกๆจะจำอะไรไม่ได้เลยย

[@surakiatwongsirikunakorn2015]

มาซะทีนะ

[@JidtapadTK]

ดจีย์ตั่ง 👍🏼👏🏼👏🏼

[@เพชรนิรัน]

เป็นกําลังใจให้นะคับผมไม่มีความรู้เเสบความรู้จากคลิปเหล่านี้เเละฮ่าๆ

[@kaweesanseanya4008]

มีช่องทางโดเนสไหม

[@foggymistyhazy]

ไม่น่ามีนะครับ

[@kraison0266]

ไม่ต้องหรอกคับเค้ามีรายได้อยู่แล้วสศพฐ จ้างเค้ามาแปลเเละบรรยายจากคนทำต่างประเทศอีกที

[@diskmt125]

รบกวนทำ เรื่องเกีายวกับ นาฬิกาชีวิตหน่อยครับ ผมทำงานกลางคืน แล้ว นอน ก็ ตี5แง้ว แต่นอยพอนะครับ ตื่น บ่าย2-3 เลย ร่างกายจะปรับตัวไหมครับ

[@non-ff2cw]

ทำเรื้อง เกี่ยวกับ คิวอาโคด ว่ามันมีที่มาจากใหน แล้วอะไรเป็นตัวกำหนดรูปแบบของมัน อื่นๆ

[@Moneyneedme888]

ถึงว่าทำไมตอนเด็กๆผมถึงท่องศัพท์ได้ถึง 3 หน้าในครั้งเดียวได้

[@charturongy5980]

มีช่องทางติดต่อ TED-Ed Thai ไหมครับ ผมอยากให้ช่วยแปล VDO ให้หน่อยครับ เพราะอยากใช้เป็นสื่อการสอนนักเรียนครับ

[@Kawin777]

ผมมีพี่ชายกับน้องสาวเคยเรียน High school ที่อังกฤษ เขาเคยรับงานแปลอยู่ แต่ไม่แน่ใจว่าตอนนี้ยังมีเวลาว่างทำกันอยู่อีกหรือป่าว ถ้าสนใจก็ติดต่อได้นะครับ ผมจะลองถามเขาดูให้ พี่เขาไปช่วยพ่อทำรีสอร์ทที่เกาะเต่า น้องเป็นล่ามอังกฤษให้บริษัทในเครือเดอะมอลล์ ต้องถามก่อนจะมีเวลาว่างให้หรือป่าว

[@olaykhinpanard7863]

ขอผลเสียหน่อยครับ

[@phetz4155]

สอบ พรุ่งนี้!!!!...

[@saviorval]

ผมเรียนถาปัดครับอยากมีเวลานอนซะ 8-10 ชม. ควรทำอย่างไร

[@mamook9918]

มีอะไรที่ทำให้ลืมง่ายๆไหมครับ

[@LyreAstray]

เป็นคนนอนน้อยไม่พอหลับกลางวันอีกบางทีหลับไปดื้อๆเลยก็มีตื่นมาก็จำอะไรบางอย่างไม่ได้ ทำไมถึงนอนน้อยหรอ? ก็เพราะต้องการทำงานอดิเรกให้เสร็จและลองจำลองว่าชีวิตวัยทำงานเป็นยังไง(ดูแก่แดดไปนิดแต่ต้องการจะรับมือได้) ผลลัพธ์คือ หลับบ่อยงีบบ่อย,นอนเต็มที่แต่ยังรู้สึกเหนื่อย,เรียนแล้วจำที่เรียนไม่ได้,มักหลับโดยไม่ได้ปิดโน๊ตบุ๊ก ปัจจุบันสมองเรายังจำที่เรียนไปไม่ได้เลย :/

[@dear6585]

ขอวิธีการหาเวลานอนด้วยครับ เวลานอนแทบจะไม่มีแล้วครับ

[@aomsinaomsin2993]

นี้สินะที่มาของคำว่า กลับไปนอนคิดดูก่อน😆

[@memorytube9502]

ร่างกายมนุษย์นี้อัศจรรย์เนอะ

[@ว้าววว-ซ5ฅ]

ก็อยากจะนอนให้เพียงพอเหมือนกันนะครับ แต่การบ้านมันไม่ยอมอะครับ555555555 นอนตี3แทบทุกคืน

[@supa1037]

ศ.ภ. ป่าวเนี่ยยย

[@JJ-ih6zf]

เหมือนกันเลย

[@tamppthepp5679]

ผมนอน2โมง-10โมงเช้าดีไหมครับ

[@neeverlb8307]

ฉันที่ดูความสำคัญของการนอน ตอนตี3

[@masketeer4109]

ผมดูคลิปนี้ตอนตี3

[@ノース-s1x]

และตอนนี้00.002

[@BenzzRIO]

ใช้โปรแกรมอะไรในการทำกราฟฟิคแบบนี้ครับ ^^

[@kwangth9648]

ทั้งนอนทั้งหลับในเวลางานเลยล่ะครับ ยิ่งบ่ายๆ นี่ง่วงตาจะปิด🤣🤣🤣

[@timeforcer]

รอฉันรอเธออยู่

[@konmaid40]

จริงๆนะ ที่เค้าบอกว่าการนอนช่วยสร้างความจำ เคยสังเกตุไหม ถ้าคุณอดนอน หรือนอนน้อยติดต่อกันมากกว่า2วัน จะกลายเป็นคนขี้ลืม

[@Kuy69346]

กูก็กดเข้ามาดูตี4 หลังพยายามจำข้อสอบ แล้วสอบตอนเช้าอีก

[@SIDITRIATHLON]

คุณครูบอก บัณฑิตนอนสี่ ผู้ดีนอนหก ยาจกนอนแปด แล้วคุณครูก็ถามพวกกุว่า แล้วพวกมึงเป็นไร นอนในชั้นเรียน

[@Filmmy888]

น่าจะเปลี่ยนเป็นยาจกนอนสี่ บัณฑิตนอนหก เศรษฐีนอนแปด

[@swinkblinkblink4773]

โย้วววตอนนี้1.04แล้ววววววงานจรูยังไม่เสร็จเบยย!!!

[@icemelter958]

ขอบคุณครับ จะนอนไวแล้ว 55555

[@dsfdsfdsfdsfds9729]

นอน 3 ซม หลังอ่านหนังสือ นี่ยังไงคับ ต้องรวมกับการนอน8ซมด้วยไหม งง

[@spollop]

ดูคลิปนี้จบ ผมจะไปนอนหลับทันทีเลยครับ นี่ก็ปาไปเกือบตีห้าแล้ว 555+

[@ยืนงงในดงตีน-ว6ฎ]

งั้นผมนอนและคับฝรรนดีคับ

[@PutterCNX]

Yah

[@kongairsoft8662]

ใตอนนี้00.14นครับ

[@Mar-cb8my]

อัพคลิปกะไม่ให้นอนหรือไง

[@pichaya.w]

ตื่นขึ้นมาจากฝันดีๆในตอนตี4

[@thegod467]

กลับไปนอนคิดดูก่อนนน

[@FoxVillain]

2:15 Rip HN ความเสียสละของนายจะไม่สูญเปล่า

[@sathapor-nthongkhiao3498]

เสียงคนพูดคือใครครับ ใครรู้บ้าง

[@ナイトウィング-z7j]

สรุปเราควรนอนกี่ชม./1วัน

[@paisityooyen4481]

นอนให้พอต้องนอนกี่ชั่วโมงครับ

[@ลีน่าจังไร]

6 ชั่วโมงก็พอแล้วค่ะ

[@vhgh8253]

ทำไมนอนมากแล้วยังง่วงอยู่เลยคะ

[@tobvcxz]

ออกคริบมาดึกๆเอามาขู่คนนอนดึกเลย

[@wcat5127]

แล้วถ้านอนไม่หลับละครับ ทำยังไง

[@BabAraNE-tg8yj]

กินยานอนหลับ

[@wcat5127]

ไม่รู้ว่าชนิดไหนดี และ แรง ผมลองแล้ว ประสาทแข็งไม่ค่อยหลับครับ

[@BabAraNE-tg8yj]

สายเกรียน wcat ลองปรึกษาหมอดูครับ มันทรมานครับโรคนอนไม่หลับ

[@wcat5127]

@@BabAraNE-tg8yj ครับ ขอบคุณครับ มันทรมานจริงๆครับ บวกกันกับโรคซึมเศร้า ยิ้มไม่ออกเลยครับ รักษาตัวอยู่ครับ

[@-fronglive-5093]

ดูคลิปนี้จบ ผ่านไป 20 นาที ก็ลืมหมดว่าดูอะไรใน คลิปนี้ 555

[@TheppasinKongsakda]

โพสตอนเที่ยงคืนเนี่ยนะ 5555

[@deflitz3745]

มันไม่ได้อัพแล้วลงเลยนะครับ อย่างเช่น ลงตอน10โมงขึ้นไห้ดูตอน4โมงเยนไรเงี้ย

[@TheppasinKongsakda]

@@deflitz3745 งั้นแล้วทำไมไม่อัพตอน 10 โมงล่ะครับ ผมจะได้ดูตอน 4 โมงเย็น แล้วอีกอย่าง วิดีโอ 5 นาทีแค่นี้ ระดับองค์กรขนาดนี้ ไม่น่าจะใช้แค่โน๊ตบุ๊คธรรมดาๆเน็ตบ้านๆหรอกนะครับ มันเป็นเรื่องของการวางแผน ผนก็แซวๆแชแนลนี้ไปงั้นแหละครับ ไม่ได้จริงจังไร

[@flukezaron]

มาดึกอีกแล้ววว555

[@Wanda96]

ดูคลิปนี้ตอนตีห้า 😂

[@ธนัชฉิมอ้อย]

กว่าจะมา

[@tomato.o_m_g]

งั้นผมควรปิดคลิปนี้แล้วไปใช่ไหม เพราะว่ามันดึกมาก

[@errorerrorsansv]

ทำไมรู้สึกดูกี่ทีก็ยังทำไม่ได้ว่ะ