Pre veľa ľudí je láskavosť k sebe samému niečo cudzie (podcast Ľudskosť)

Mnohí a mnohé z nás máme v hlave hlas, ktorý sa ozve vždy, keď sa nám nedarí. Hovorí nám, že sme zase v niečom zlyhali, že sme sa málo snažili a že sme neschopní. Prichádza aj vo chvíľach, keď sa cítime osamelo, alebo keď nás zaplaví dojem, že nám všetko ide horšie, ako ľuďom naokolo. U časti ľudí býva taký intenzívny, že sa stáva spúšťačom silných úzkostí, alebo depresívnych epizód.
Psychológovia a psychologičky označujú tento hlas pojmom vnútorný kritik.
V novej epizóde podcastu Ľudskosť sa Barbora Mareková rozpráva so psychologičkou a psychoterapeutkou Michaelou Trúchlou o tom, ako vnútorný kritik vznikol a ako sa môže prejavovať v našich životoch.
“Vnútorný kritik veľmi často pochádza z nášho rodinného prostredia a odráža to, ako sa k nám okolie správalo keď sme zlyhali,” vraví Michaela v podcaste. “Keď je náš vnútorný kritik príliš krutý, môže nás to paralyzovať. Cítime, že nedokážeme nič robiť, takže začneme scrollovať sociálne siete, aby sme sa nejak zabavili, ale v tom príde ten kritik znova, aby nám povedal, že nič nerobíme, a že sme celí na nič.”
Jedna z dôležitých zručností, ktorú sa môžeme naučiť v terapii preto je, ako sa so svojim vnútorným kritikom vysporiadať. A vedecké poznanie ukazuje, že v tomto procese je veľmi účinný sebasúcit.
Ľudia, ktorí dokážu na seba nazerať súcitne a láskavo v zložitých situáciách sú spokojnejší, majú lepšie vzťahy a lepšie zdravie, fyzické i mentálne. Sú tiež odolnejší - vedia lepšie zvládať rôzne záťažové situácie vo svojom živote.
Michaela vysvetlí, ako pomáha klientom a klientkám spozorovať svojho vnútorného kritika, pozvať ho do dialógu. A hovorí aj o tom, ako môžeme začať zapájať sebasúcit sami u seba.
Spomenuté v podcaste:
- Radical Acceptance (Tara Brach)
Hostka odporučila knihy:
- Self Compassion a Fierce Self Compassion (Kristin Neff)
- Stalking Your Inner Critic (Sonja Straub)
_
Podporte podcasty denníka SME kúpou prémiového predplatného a užívajte si podcasty bez reklamy na webe SME.sk alebo v mobilnej aplikácii SME.sk. Prémiové predplatné si kúpite na predplatne.sme.sk/podcast
_
Ak máte pre nás spätnú väzbu, odkaz alebo nápad, napíšte nám na [e-mail]
-
Všetky podcasty denníka SME nájdete na sme.sk/podcasty
-

[@damiondee1]

Dakujem, bolo to prijemne a aj poucne pocuvanie :)

[@karolinauhercikova5029]

Ďakujem za príjemný, múdry a zmysluplný rozhovor. V záplave všetkých tých zdravo-psycho-podporných podcastov s otáznou mierou relevancie som veľmi dúfala, že objavím niečo takéto.

[@danalefkovitsova9251]

vase podcasty liecia dusu

[@LucieGrigierova]

❤❤❤díky moc

[@lydiahaigerer3158]

Pani Marekova robite vyborne rozhovory, srdecna vdaka.

[@EtheraL]

Jediné morálne pravidlo slovače je - Ja, ja, ja, moje, moje, moje.

[@evastrungova7904]

To je pravidlo celého sveta

[@Simonanjelova]

​@@evastrungova7904 vôbec nie

[@evastrungova7904]

@@Simonanjelova ale áno všade je bližšia košeľa ako kabát

[@obcanslovenska2235]

Ked clovek nema k sebe sebelasku je strateny...ja ktory mam vela sebelasky citim kto ju ma k sebe a kto nie...ten clovek ktory nema rad sam seba...doslova nenavidi sam seba..to je dosledok toho ako ho rodina rodicia znicili...hrde slovensko prpeite alkoholom bez lasky.