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[@felipebraz4201]

Corro a 10 meses sozinho e durante 7 meses corria 1 vez por semana e aos domingo quando tinha prova.depois que levei minha filha em uma prova e ela me pediu pra mim ganhar um trofeu pra ela passei a treinar de 3 a 4 vezes por semana e nesses ultimos 3 meses meu pace saiu de 4.45 para 3.50 em provas de 5km e de 4 a 4.10 nos 10km eu era capaz apenas precisava que alguem me tirase da minha zona de conforto no caso minha filhinha de 3 anos

[@carloseduardovieira4607]

Sérgio, tenho 3 acessórias top...o seu e mais 2 canais no KZbin. Simples assim!!!

[@robertotnakamura5175]

Legal Sérgio esse vídeo! Eu sou iniciante e treino por conta mesmo aos poucos. Obrigado Sérgio! Abraço.

[@DiogoBoyMak]

Parabéns pelo vídeo Sérgio! Em relação a literatura de corrida, você poderia me indicar alguns livros indispensáveis para quem pretende melhorar a corrida de forma geral? seria interessante fazer um vídeo sobre esse assunto.

[@claubikerandrunner6354]

é tudo muito novo prá mim.! estou apaixonada pelo universo de corridas!

[@eduardoricci1021]

Serjião, seus comentários melhoraram bastante. O canal evoluiu. As informações continuam objetivas só que com conteúdo bem destruído pelo vídeo e dicas bastante úteis e claras. Parabéns. Eu tenho treinador sim, desde que comecei a seguir o canal. Ele se chama CNA. 😂😂😂

[@RXAssessoriaEsportiva]

Muito legal sua abordagem Sérgio! Sou treinador de corrida de uma equipe em Campinas (RX Assessoria Esportiva) e o que acontece bastante é o aluno iniciar com o treinamento coletivo, onde o treino é dividido por níveis: iniciantes, intermediários e avançados... Depois de ganhar um pouco de experiência acaba migrando para planilha individual... funciona super bem. Parabéns pelo canal!

[@joaoaugustodasilva2816]

Essa discussão deveria alcançar a todos os iniciantes. Se quem já corre tem dúvidas, imagine quem está começando! Corro há alguns anos aqui em Curitiba. Comecei com dicas do pai de um amigo. Depois uma amiga formada em Educação Física me orientou. Por um tempo me virei com planilhas de internet e revistas do ramo. Em paralelo, usei o MapMyRun e em seguida, o RunKeeper. Hoje, depois de mais de 8 anos experimentando formas de treinar, estou com a 4Run Assessoria Esportiva há quase 3 e sinto-me bastante satisfeito. Ter uma equipe de profissionais à disposição e ter parceiros de treino mostrou-se a melhor configuração para eu seguir treinando.

[@ellton0]

Que video topp amigo... parabéns!

[@heyheyhey8792]

Essa era uma das minhas maiores dúvidas. Obrigado por esse vídeo

[@ManiadeCorrida]

eu corro pra empinar pipa hahahhaha

[@CorridaNoAr]

Não era para comer pastel?

[@vickof]

Pensei que fosse pra impressionar a Loira.

[@ellton0]

Tava vendo no pc do svc tive que entrar no cel pra curtir. Mto bom!

[@EvertonMassucatto]

Excelente vídeo Ségio Rocha! Meu treinamento é com base em planilhas prontas retiradas de sites que trazem informações confiáveis. E com base nessas planilhas, faço outras personalizadas para o meu objetivo. Sigo também as orientações de todos os treinadores que aparecem nos vídeos já gravados e no Corrida no Ar ao vivo. Parabéns Sérgio Rocha! Sucesso e bora correr ;) Abs :)

[@Capusti]

Hoje com tanto auxilio na Internet, se o cara tiver disciplina mesmo, vai longe no esporte, não precisa de treinador, mas a maioria é meio preguiçosa, quer tudo de mão beijada, quer receber o treino prontinho e também não gosta de treinar sozinho, precisa de incentivo de outras pessoas, ai procura uma assessoria, acho que quem não busca ser um corredor de elite, não é preciso pagar alguém para te treinar, da para chegar em um bom nível sim na corrida e sem se lesionar ( o maior argumento das assessorias é este, quem treina corrida por conta própria tem muita chances de lesão ) depende muito, não pode generalizar, se souber dosar os treinos da semana e incluir bons treinos de fortalecimentos e tb educativos, as chances do corredor independente se lesionar se tornam praticamente as mesmas chances de um aluno de assessoria se lesionar, eu treino sozinho e tenho alcançado meus objetivos, claro, treinar sozinho é muito mais dificil, a parte mental tem que estar preparada, precisa de muito mais força de vontade, pois não tem ninguém te incentivando, te orientando e te empurrando durante a semana, é preciso mesmo uma disciplina muito grande, não que os alunos de assessoria não precisam, mas treinar sozinho e fazer a coisa certa é para poucos.

[@FABIOh1976]

Conversando com pessoas que treinam com assessoria, parece que muitas dão o mesmo treino e periodização para todos, independente dos objetivos. Um quer recorde pessoal em uma prova de 10k daqui a 2 semanas e o outro não tem nenhuma prova agendada mas fazem o mesmo treino, variando o pace. E o treinamento base é no começo do ano para todos.

[@flavioinj]

Sou estudante de Educação Física, então utilizo o conhecimento adquirido na graduação, sou minha própria cobaia! kkkkkkkk

[@roreche8141]

Adorei o vídeo Sérgio. Por limitações financeiras e também pela flexibilidade de horário encontrei a opção do treinamento online da SouRun. Tenho acesso ao treinador por chat e ela me manda o treino personalizado toda semana, além de focar na minha meta! Comecei há pouco tempo e estou adorando!

[@fabioramosBrPT]

colocando os vídeos em dia! kkk comecei a correr com ajuda dos treinamentos do app runkeeper, mas com o passar do tempo fiquei estagnado no meus tempos e não tinha melhora alguma, até que tive a oportunidade de entrar na assessoria do clube que sou sócio e hoje não abro mão de ter um treinador me orientando no meu treinamento,

[@dedsemensato5478]

Eu uso as dicas do Corrida no Ar! hehehe... Orientação só na academia no fortalecimento, mas como o treinador é amigo de infância, ele faz tudo focado pra minha rotina de corrida, inclusive para os 75km em maio próximo. Abraço Sérgio e parabéns!

[@JuniorRodrigues-hp2de]

Adorei seu vídeo, meu caso é perder barriga e vou começar à correr. Queria saber o que tomar antes e depois de correr? Obrigado

[@lucianodulgher]

Esse tema que você abordou foi bem interessante, e no meu caso, como de muitas pessoas do canal, não temos um local para treinos presenciais. Você poderia fazer um vídeo sobre treinamentos on line com um pouco mais de profundidade para termos idéia de como funciona

[@pedrohneiva1]

começei c MCT a uns 3 meses, to gostando bastante.

[@regisrunner_1981]

Eu baixei uma planilha na Internet de 21 k ! Estou gostando !

[@CorridaNoAr]

Algumas pessoas pediram sugestões de treinadores. O CNA recomenda todos os que fazem parte do Clube de Vantagens do Corrida no Ar e tem equipes espalhadas pelo Brasil, mas a grande maioria também faz acompanhamento a distância: corridanoar.com.br/clube-de-vantagens-corrida-no-ar/

[@joseurbanopereirafilho7582]

Realmente, eh importante um treinador pra acompanhar os treinos! Corro a dois anos e ultimamente tenho sentido algumas dores nos joelhos, acho que um treinador poderia me ajudar com dicas e técnicas que diminuísse o impacto no joelho. Ótimo vídeo Sérgio!! Abraço!!!

[@brunolouzada]

To treinando com o Andre Schieck e a Chris Ritz na running4life! To gostando bastante!

[@Despiron2]

Sou meu próprio treinador desde sempre( 1 ano e meio de corrida), graças a quantidade de informação útil disponível na internet, ao corrida no ar e aos programas que o Marcelo Camargo fez no CNA ao vivo. :p Tem dado mt certo eu montando meus próprios treinos de acordo com o que meu corpo aguenta e o meu nível. Meta de 5km sub 20(22:30 atualmente) e futuramente 5km sub 15, e tome treinos intervalados. :p

[@assessoriaesportivavivamelhor]

Estou seguindo o treinamento do "Fórmula de corrida do Daniels" e está funcionando bem. Meu melhor tempo até agpra foi 10km em 35min. Se o Danilo Balu topasse ser meu técnico acho que poderia ser maratonista olímpico. Feliz Ano Novo Sérgio. Aprendi muito no seu canal. Agradeço em nome de todos que recebem informação de qualidade sobre corrida no seu canal.

[@periclesferreira100]

Gilson Mariano Nery também sigo canais do KZbin e estudo o livro do Jack Daniels, onde aprendi bastante.

[@saulohs1]

quais canais alem desse vcs me recomendam ?

[@gutorpm100]

Faz muita diferença qdo o treinador é especialista e atualizado em Corrida!

[@LeandroLemos1]

Meu treinador é o micoach. Tem funcionado bem!

[@pedrosilviodossantos4094]

Boa noite Marcelo estou usando assessoria do app NRC+ Nike vou fazer a primeira corrida com esse treinamento por app e vamos ver como vou me sair atualmente fiz uma corrida de 6,5Km em Taboão e consegui um tempo muito bom de 29min. Detalhe corro a exatos 4 meses. Fiz a primeira corrida em dezembro em São Caetano 5km fiz em 28min. Estou acompanhado o seu canal e através dele dei uma olhada no sou run que você indicou como um bom, para se treinar com app. Vou correr a Olga Kos domingo 19/03 depois falo como foi beleza.

[@kriskova1472]

Eu treino com assessoria e mudei de uma para outra várias vezes e essa ultima que estou indo melhorei bastante no meu caso que quero melhorar, não para ser atleta da elite rs mas ter disciplina eu acho indispensável. Valeu um grande abraço 🤗

[@BemCorrido]

Tenho treinado por conta e confesso que consegui abaixar bastante os tempos. Leio e pesquiso bastante à respeito. Hoje meio que sinto meu corpo... tento encaixar 6 dias na semana, sendo um mais longo, um treinando ritmo e um intervalado. Faço os treinos mais fortes e nos dias posteriores eu faço corrida leve conforme eu sinto como a musculatura está. Tem dado certo apesar de não haver muita periodização. Confesso que diminui o volume mas até que mantive os tempos.

[@simonealves6179]

Sérgio eu vi vc no canal da Gazeta rsrs eu gritei pro meu marido "olha é o sergio rocha eu acompanho ele no KZbin rsrsrs " fiquei feliz por vc Sérgio ótimo réveillon .. :)

[@luiscavalcante7086]

Sergio meu treinador é a distância, do método corrida perfeita e esta me ajudando muito, melhorei a minha corrida os tempos a postura de correr. e agora vou me preparar para a minha primeira maratona que tenho certeza que vou concluir...

[@MarcioTRINI]

Por enquanto estou sem condições de pagar uma acessória, mas estou usando o aplicativo da Nike run club / Treinador, onde estou seguindo uma planilha e estou achando muito legal.

[@bespinozaa]

Obrigado, Sérgio. Excelente pauta. Já relatei que comecei a correr há 7 meses em paralelo a um programa de emagrecimento (musculação, circuito, treino de intensidade, etc.) que iniciei em uma academia aqui em São Paulo, após 4 anos sem treinar (depois que casei, etc). Tomei gosto pela corrida e pelas provas de rua, e me vejo nesse momento nesse dilema, de ter que cumprir as metas semanais dos meus treinos de emagrecimento, mas com vontade mesmo é de correr. Em 2017, sei que quero aumentar minha quilometragem, diminuir pace, etc, mas sei que meu maior desafio será alcançar meu objetivo no treino de academia e tomar a decisão: começar a treinar corrida ou apenas correr em paralelo a uma atividade física ou um conjunto de atividades? Acho que será a primeira opção. Tomara.

[@marciomuraro9040]

Olá Sergio, quando comecei a correr não tinha treinador e realmente não conseguia ver progresso nas corridas, já faz quase 8 meses que treino com uma assessoria aqui na região do nordeste, onde temos além de professores qualificados, nutricionistas e acompanhamento personalizado, além de um aplicativo próprio com planilhas personalizadas e tudo isso sem pagar nada. Hoje com toda essa orientação vejo os bons resultados e progresso em cada prova que participo. (Projeto Hapvida+1k). Ah também não poderia deixar de dizer que ainda hoje não perco seus vídeos e sigo muitas orientações e dicas do seu canal. Abraço!!

[@josesequim9308]

Sérgio treino há vários anos com a Ironlife Assessoria em Santos, e atesto que treinar em grupo com orientação adequada, dá muito resultado, inclusive meu treinador Edney Batista já participou do programa com vc, e o Danilo Balu falando sobre os 10Km da Tribuna

[@cacello]

eu uso o apo Myasics para gerar planilha de treino. Funciona bem mas sinto falta de algo mais específico e acompanhamento, mas por enquanto continuo usando.

[@0xmahhx0]

treino por conta e só me ferrei. lesao atras de lesao. vejo agora a assessoria como um investimento, nao como um gasto. e vou atras de uma, assim que melhorar.

[@mailsonsousa7595]

Corro a pouco mais de 2 meses, de forma só, sem acessória ou treinador. Sigo uma planilha que peguei em um site de uma organização de provas e fiz algumas adaptações nela. Também vejo muitos vídeos aqui no KZbin de canais de corrida, como o seu e outros. Neste período consegui vê uma grande evolução, quando comecei estava fazendo 5km em 35 minutos, hoje minha melhor marca e 24:46 com um Pace de 4:56.

[@neiltonsocorrojr585]

Treino há dois anos na assessoria Filhos do Vento no Rio de Janeiro. Já troquei uma vez de assessoria e hoje estou satisfeito.

[@excelderespeito]

Treinei 1 ano e meio sozinho, somente com dicas de treinamento encontradas na internet. Evoluí muito, mas pra 2017 já fechei com uma treinadora e vou começar a partir de janeiro. Sei que não vou me tornar um corredor profissional, mas quero me tornar um amador bom, como costumo brincar com meus amigos " amador de elite " hahaha

[@pedroabdalla01]

tenho usado o app dá Nike, tô gostando bastante.

[@charllesilha]

Sergio, eu faço meus treinos sozinho... respeito os limites do meu corpo, meu melhor tempo foi 10k em 0:45:50hr quero melhorar esse tempo e tbm correr uma maratona, pq até agora corri somente meia maratonas, moro em Itu e até pra respirar aqui e mais caro infelizmente, então acho que vou seguir seu conselho e escolher treinos oferecidos por sites...vlw Serjão! Forte abraço!!!

[@carloshenriquemoises2370]

Assessoria Esportiva MP Run na lagoa Rodrigo de Freitas ao lado da Run Base da adidas. É fundamental!

[@edevaldof]

Estou usando o aplicativo MyAsics, desde setembro/2016, tenho conseguido resultados positivos.

[@JorgeFerrariFreitas]

Nunca tive treinador. Já pensei seriamente em contratar um. Desisti porque acredito que iria perder muito tempo me adaptando, isso porque teria que ser um treinador online. Então continuo montando eu mesmo minhas planilhas de treino, usando várias informações de livros, internet e experiência própria. Tem dado relativamente certo, pois ao longo dos dois últimos anos tenho evoluído bastante. Agora em 2017 o teste vai ser bem forte! Veremos se obterei um bom resultado em termos de marca na maratona (sub4h).

[@ccrpaixao]

olá Sergio! eu treino com apps + Garmin + stryd porém queria muito treinar em pistas com acompanhamento profissional. sabe me dizer onde e com quem posso falar?

[@alicinomoura]

Sérgio, eu treinava com um profissional de Itupeva qdo morava em Jundiaí. Agora que eu mudei de país, estou treinando com o grupo do Jeff Galloway (ex atleta olímpico), que tem aqui na minha cidade. É praticamente um grupo de corrida e com foco bem diferente do que fazia aí, mas de qq forma é muito bom e estou conseguindo ir de encontro aos meus objetivos. Abs!

[@nkabessa]

Boas Sérgio, Como eu já falei em outros comentários, um treinador de corrida para mim não é necessário. Aqui em Portugal são raros os corredores com treinador e nem há muita muita oferta. Ainda estamos na fase do PT de academia. Eu faço o meu plano de treino de acordo com o meu objectivo e com o tempo que tenho para treinar. Comecei em 2004 com o copacabanarunners e logo comecei a evoluir e passei a seguir livros com o " lore of running" do Tim Noakes e também livros do Jack Daniels com o seu VDOT, também tenho amigos formados em educação física que foram dando umas dicas. Concordo que pode ser uma ajuda para manter a motivação. Para mim junto o hobby de treinador com o de corredor e vamos seguindo assim com nossos objectivos. Bom 2017 para você e todo o mundo da corrida!

[@walmirpassarelli1945]

Treino com a Dani Barcelos Assessoria de Corrida...treinos on line, e a evolução em 6-7 meses tem sido muito grande! Recomendo.

[@jltg]

O meu esquema funciona super bem! Treino com a V8 Assessoria Esportiva a distância! Mas, de tão presentes, parece que estão aqui do lado!

[@WashingtonVaz]

Já tentei por duas vezes ter um treinador. Não tenho disciplina e tempo pra seguir uma planilha semanal. Pra correr uma maratona foi preciso me adaptar, ler, ver e ouvir bastante material especializado relacionado a corrida.

[@GabiFreitas]

Realmente depende muito. Comecei a correr usando aplicativo. E ele me ajudava muito porque eu me sentia culpada por não cumprir o que ele mandava. Kkkk Mas depois que ficou mais sério e comecei a correr meia maratona, achava que precisava de um treinador, até pra fazer um treino funcional e não ter lesão. Tem dado certo! 😉 Mas gosto de correr sozinha. Tô pensando em tentar um treinamento à distância. Conhece o app SouRun? Já testou? É maneiro?

[@TheVynhycyn]

preciso de boas planilhas pra corrida iniciante, cade os heróis dos links pra me ajudar???

[@marcelofariachannel2553]

ola sergio tudo bem sou Marcelo de Bragança pta, comecei a correr a 2 meses estou apaixonado pela corrida de rua corri a São silvestre achei incrivel queria ter te encontrado la ja que foi o preimeiro canal que achei e o preferido para dicas ja que não possuo treinador e não tenho condição de ter um. fiz em no tempo de 1:07:06 esse tempo é bom ? e como faço para ter acesso a um calendario de provas do ano MUITO OBRIGADO PARABÉNS PELO CANAL MUITO BOM MESMO, FELIZ 2017

[@j.augustosouto3258]

Marcelo Faria Channel vai no site ativo.com

[@andrereis136]

Eu não tenho treinador, eu corri,minha primeira meia maratona em 1 hora e meia, fiz 6 km em 22 minutos, isso tudo sem treinador. Estou querendo muito abaixar meu tempo.

[@AlineSulzbach0101]

Treino com Personal. Ele manda o treinamento a ser realizado e faço. Quando termino o treinamento envio o que fiz pelo whatts (tempo, distância e como me senti fazendo o treinamento). Gosto de treinar corrida sozinha ou com meu marido.

[@JJanus-en4uc]

Moro em Redenção -Pará, aqui não tem acessória de corrida de rua, treino por planilha baixada na Internet e, já fiz RP em duas modalidades, 10k (38:11) e 21k (01:25:35),foi demais!

[@leonardobruneti5079]

Eu treino quando me da na telha hahaha. Sei que é errado, e é justamente por isso que estou procurando algum acompanhamento profissional. Alguém pode me indicar algum treinador ou assessoria esportiva em Curitiba - PR ?? Obg !

[@MaxEPC]

Muito legal o assunto... já treinei "sozinho", acompanhado, mas agora de maneira virtual, com a SouRun, preço acessível e ótimo acompanhamento

[@DaniloCavalcante23]

max pierre Fernandes Ferreira É acompanhado online? individual?

[@MaxEPC]

Tem um app q podemos treinar com ele ou subir o resultado dos treinos e ter feedback do treinador

[@leandrorinconmachado153]

XxDRxX sim individual mas on line

[@DaniloCavalcante23]

Leandro rincon machado obg, deve bem interessante, onde moro não tem esse tipo assistência direcionada pra corrida

[@MaxEPC]

Leandro, eh uma ótima alternativa

[@flfsilveira]

Já estive em duas assessorias treinando a distância e desde o começo da pandemia tava fazendo só manutenção por conta, até q ouvi de você num Review do Garmin sobre o Garmin Coach, fiquei com isso na cabeça e resolvi testar, então hj posso dizer q tô treinando com Jeff Galloway e tô curtindo kkkk a metodologia de treino é bem diferente do que eu já fiz e quer saber? Justamente por isso e por os treinos estarem no relógio já direto eu tenho sido melhor aluno que antes...correndo leve, fazendo tiros, subidas, intervalos ritmados hehe tá massa demais apesar de assustar com os longos kkkkkkkk

[@edilsonbueno1978]

como eu estou começando, apenas corro e leio, faço alguns exercícios de treino mas não regularmente, enfimz to me virando, meu pace já está na casa dos 5:00/km em corridas de 7km

[@homerobelloni7070]

Uso planilhas que eu acho na internet. Acho que o progresso vai da dedicação de cada um. Um amigo meu ,que me incentivou a começar a correr fez incríveis 2:50 na maratona de Curitiba com planilha de internet. Lógico que um treinador deve dar um foco muito maior e vc consegue ter mais resultados, mas se vc for inteligente e usar o que tem ao seu dispor na internet, acho que vc consegue ir bem por conta própria também

[@erickhurpia]

Estou usando o app da endomondo. O que acho legal é que ele pede pra vc fazer uma corrida teste de tempos em tempos e "calibra" sei treino de acordo com esse resultado

[@gabrielosmirnogueiradasilv7645]

Treino sem treinador e pesquiso muito sobre corrida , com essas pesquisa acabo que montande um treino as vezes da certo na pratica outras não

[@leandrotem.8372]

Eu treino com planilhas de aplicativos. Atualmente estou usando o da Nike. No mês passado eu digitei meu objetivo que é correr a meia de SP. E domingo vou ver se funciona.

[@andredoros3273]

Sérgio não tenho treinador, faço meus treinos na companhia de um amigo ou sozinho, tbm não participo de corridas todos os finais de semana. Olho no calendário vejo algumas corridas legais e foco nela. Ainda não participei de uma meia, esse é agora meu maior objetivo e estou me preparando pra uma, ainda não sei qual, gostaria de participar da meia de Sampa em 2018. Forte abraço (André Luiz) Praia Grande/SP

[@marianeluz5841]

Tenho uma assessoria que envia planilhas de treino, mas confesso que treinar com amigos e participar das corridas de rua me deixa muito mais motivada e essas planilhas é fácil de conseguir em sites e revistas voltada para o assunto e não são voltada para cada atleta. Pretendo entrar em contato com a equipe do MCT para me preparar para a minha primeira Maratona, por que ai a coisa fica séria, esses 42,195 não é brincadeira.

[@alisonpeixoto3542]

Eu ando com anadado que dia eu posso tentar correr

[@antoniom9928]

Treinava sozinho e me lesionei, agora uso um treinador a distância via aplicativo (soürun) e recebo os treinos da semana aos domingos. Parei de me lesionar, me planejo melhor, o treinador ajuda a incentivar ou puxar a orelha e tira dúvidas. Estou bastante satisfeito e acho que vale muito à pena. Ainda falta um acompanhamento presencial de tempos em tempos para educativos e melhorar a biomecânica.

[@emersonbordignon2211]

Como começar a correr? É só começar?

[@rafaelanisio]

Fala Sergio, tudo bem? Recentemente baixei o Nike+ Run Club, e eles dispões um esquema de treino, com longões, tiros, treinos de referência. Estou gostando muito, pois ele faz uma pré analise pedindo informações como peso, altura, quantidade de treinos por semana, km rodado por semana. Depois de informado isto, o app monta seu treino, e semanalmente atualiza o plano, conforme sua evolução. Estou gostando, só sinto falta de um treinador para analisar minha mecânica de corrida.

[@bespinozaa]

rafael anisio tb sinto falta de alguém para avaliar e orientar minha mecânica.

[@carrinhosplay]

Também uso esse app, realmente é muito bom!

[@Brasilgamin]

eu treino pelo Freeletics running

[@carloseduardodeabreuelima9254]

Sérgio, quando comecei a correr, simplesmente tentei atingir uma meta de tempo, ou seja, 40 minutos. Depois, para ganhar velocidade, parti para os "treinos qualificados". E aí entra você: meus treinos fortes se baseiam num vídeo seu curtinho em que você fala da necessidade da variabilidade de treinamento. Paralelamente aos esquemas fortes que você apresenta no vídeo, uma vez por semana faço meu fartlek pessoal (subidas, descidas, piques à toda, corrida leve, corrida forte etc. - só falta cambalhota...) Obrigado, amigo.

[@grazielacorregrazi2908]

eu tenho treinador e ele corre junto como estou treinando para corrida da mizuno serra do rio do rastro tá puxado hehehe

[@selmaazevedo2132]

Oi Sergio, comecei a correr a menos de 1 ano, sozinha usando planilha para fazer os primeiros 5k, e ja fiz algumas provas de 5. A primeira fiz em 32.02 e fiquei super mega feliz !! rsrrs Agora estou em busca de chegar aos 10k... Mas qual o pace ideal ??Todo mundo fala em 5.43 / 4.54 e bla. bla... Como posso saber o pace para minha faixa etaria? ja passei dos 40... e te digo que estou muito feliz em poder completar os 5 sem andar.... Valeu!!!

[@CorridaNoAr]

+Selma Azevedo isso depende, como o Marcelo Camargo costuma dizer. Mas em geral, vc tem que fazer em um ritmo um pouco mais lento do que vc fazer nos 5 km

[@tamiresazevedo941]

Comecei a correr no começo do ano, qria ter um profissional acompanhando, mas a crise ainda tá batendo , sem o qrinho 💲💰. Só espero não me machucar, se não, lascou pra mim 😔

[@robertojose3765]

Top !

[@Mrsebas36441]

Boa noite. Nos aqui tenhos um atreta profisional que . Presta a cessoria pra galera que corre.valeu

[@edsonhh]

Eu gostaria de ter um treinador, mas acho q pro meu objetivo nao chega a ser necessario. Uso uma planilha online. Corro em 5km, quero chegar a 10km. Quero manter a corrida como uma forma prazerosa, e nao naquela nóia d sempre querer baixar o tempo ou aumentar a distancia.

[@AdrianaGarcia-jf7dx]

Comecei a correr este ano, sozinha, seguindo planilhas da Internet pra evoluir na corrida e musculação na academia para fortalecimento. Resultado: me lesionei e fiquei 4 meses de molho. Iniciei este mês treinamento com assessoria e já percebo diferenças. A principal descoberta: eu corria com a postura totalmente errada. Se continuasse sozinha certamente me machucaria novamente. Hoje vejo a assessoria como um investimento e não como um gasto.

[@larissalarissa1284]

Sozinha!! Sempre!

[@manoelalvesneto8349]

Sigo o corrida no ar

[@Sobral314]

Eu treino sozinho usando as famosas planilhas online, da muito certo se você tiver a dedicação e força de vontade pra seguir a planilha mas se tivesse condições financeiras investiria sem dúvidas em um treinador

[@arturneves6716]

Começei agora e estou usando a planilha do site Ativo.com espero estar indo no caminho certo =D

[@marcelojosepalettadeolivei4785]

Corro há 8 anos e nunca tive treinador. Sou rato do youtube e assino muitos canais de corrida leio muita coisa enfim..tenho somente ocasionalmente treinamento funcional 1 x semana

[@marisevidalvidal7171]

Comecei a treinar utilizando App e planilhas de revista. Mas quando resolvi treinar com um treinador -Marcelo Camargo -vi a diferença já nas primeiras provas. O acompanhamento fez com que eu não mais me lesionasse e me levou a uma superação que nem imaginava. Recomendo totalmente.

[@andrerenato1611]

é de um treinador que estão precisando servidor pra realista meu projeto

[@alisonpeixoto3542]

Amigo...

[@adelaiceferreiradeoliveira9399]

Oieeee!!! Tenho 53 anos 1 ano que corro sem treinador, academia, nutricionista, Só eu e a minha vontade. Um troféu de primeiro lugar 10k algumas medalhas 2 de meia maratona e estou indo para minha primeira maratona 27/08 em Florianópolis....Uso planilha da internet. Me achou muito doida....kkkkk Abraço

[@antonioteodoro4936]

teno só

[@FelipeForbin]

Entrei num acessoria online, de um KZbinr e não achei legal, como davam 7 dias para pedir reembolso, eu pedi. Não gostei pq não tinha nada de novo nos vídeos da acessoria, tudo que tem lá tem na internet, só que bem mastigado. Vc com vontade de aprender e com fome de pesquisa vc acha quase tudo na internet... Minha maior dificuldade de treinar sozinho é saber se corro na postura ideal. Como não preciso de ninguém pra me incentivar, eu consigo correr sozinho. Mas entendo que tenha gente que precise de alguém o tempo todo cobrando etc...

[@marcelofariachannel2553]

MAIS UMA DUVIDA é errado correr 15 km todos os dias 6 dias na semana ?

[@marcosmartins8696]

Marcelo Faria Channel Se você quiser correr mais rápido, deve realizar treinos diferentes durante a semana

[@goncalooliveira7436]

eu estou num clube por isso tenho 2 treinadores mas treino com mais pessoas

[@leandrorinconmachado153]

Sergio eu moro em uma cidade do interior de Goiás e não conheço nenhum treinador a distância, sei q vc não gosta, mas dá pra indicar algum?

[@MaxEPC]

Leandro rincon machado corro com assessoria da Sourun tem app e ótimo custo beneficio

[@leandrorinconmachado153]

max pierre Fernandes Ferreira valeu pela dica

[@RXAssessoriaEsportiva]

treinodecorrida.com.br

[@everaldovidal]

Leandro rincon machado , marcelo camargo

[@grazielacorregrazi2908]

vs canoas acessória esportiva

[@diegomesquitaoficial]

Sérgio sou fã do canal...sou corredor aqui na cidade de Limeira SP, fiz meu canal baseado no seu canal...se puder me dar uma força na divulgação do meu canal eu agradeço.

[@periclesferreira100]

Meu treinador é o livro do Jack Daniels. Tem funcionado