Predlog dnevnog Plana Ishrane #10

Novi predlog dnevnog plana ishrane. Ideje za pripremu hrane za više obroka. Ne morate gubiti vreme i pripremati hranu za svaki obrok pojedinacno, mozete u jednom spremanju unapred napraviti vise hrane i tako imati za više obroka.
Mere napisane ispod su za pripremu jednog obroka, u odnosu na to koliko obroka unapred želite da spremite samo duplirajte količine. :)
🆉🅰 🅳🅽🅴🆅🅽🅸 🆄🅽🅾🆂 🅾🅳 🅾🅺🅾 1400🅺🅲🅰🅻:
🌟 Obrok I 🌟
3 kašike sojinih ljuspica
1 kašika chia semenki
3 kašike ovsenih mekinja
150ml jogurta
300g lubenice
200g dinje
KCAL: 478 I UH: 59g I PR: 29g I MA: 14g
🌟 Obrok II 🌟
150g kuvanog belog mesa
200g krompira
150g šargarepe
200g brokolija
3-4 supene kašike preliva (pavlaka 12%, senf, začini)
KCAL: 454 I UH: 47g I PR: 48g I MA: 10g
🌟 Obrok III 🌟
Tortilja (20g lanenih semenki + voda)
Piletina belo meso - 120g
1 paprika
1 krastavac
3 kašike pavlake (12%mm)
KCAL: 331 I UH: 11g I PR: 38g I MA: 16g
✅ UŽINA
1 klip kukuruza
5 šljiva
KCAL: 153 I UH:34g I PR:3g I MA: 1g
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
🆉🅰 🅳🅽🅴🆅🅽🅸 🆄🅽🅾🆂 🅾🅳 🅾🅺🅾 1800🅺🅲🅰🅻:
🌟 Obrok I 🌟
4 kašike sojinih ljuspica
2 kašike chia semenki
3 kašike ovsenih mekinja
1 šolja jogurta
300g lubenice
200g dinje
KCAL: 558 I UH: 63g I PR: 36g I MA: 18g
🌟 Obrok II 🌟
150g kuvanog belog mesa
250g krompira
200g šargarepe
200g brokolija
3-4 supene kašike preliva (pavlaka 12%, senf, začini)
KCAL: 524 I UH: 59g I PR: 49g I MA: 12g
🌟 Obrok III 🌟
Tortilja (30g lanenih semenki + voda)
Piletina belo meso - 150g
1 paprika
1 krastavac
3 kašike pavlake (12%mm)
KCAL: 441 I UH: 13g I PR: 48g I MA: 20g
✅ UŽINA I
1 klip kukuruza
1 kuvano jaje
KCAL: 194 I UH:26g I PR:9g I MA: 7g
✅Užina II
20-ak badema
Nektarina
KCAL: 174 I UH: 14g I PR: 6g I MA: 11g
💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜 💜
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/c...
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.c...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane

[@nadavogtnutrition]

🌸M Y L I N K S🌸 Blog: www.fitt.rs My Instagram: instagram.com/nadapiliskic/ Facebook Me: facebook.com/nadapiliskic/

[@urabatos3051]

Jao, Nado kako ti imaš sjajne ideje za obroke! Ja uživam gledati kad pripremaš! Po nešto isprobam! Eto puno pozz 🙋💓

[@nadavogtnutrition]

Hvala ti Đurđa! 🌸💖

[@anythinganywhere3961]

Ovi video zapisi su mi promjenili Menu u kuhinji.. svaka cast :)

[@gdedunavljubinebo3645]

Sve mi se dopada, ali vecera je 😍❣️

[@nadavogtnutrition]

Nadam se da ce ti biti i ukusna kada spremiš! 😘🌸

[@snjezajeremic9930]

Recepti su odlicni,neki kazu da im je skupo ovako da se hrane,ja se ne slazem sa tim,sve ove namirnice se upotrebljavaju svakodnevno, bitno je samo kombinacija istih. Nado,najbolja si,uzivam dok gledam svaki video koji postavis :)

[@nadavogtnutrition]

Predlozi za večeru 5 dana: kzbin.info/www/bejne/nYCxeKJnpbKjq68

[@marinamiranovic7372]

Preslatka si.

[@nadavogtnutrition]

Hvala Marina! 🌸😘

[@Mirela83]

Kao i uvijek od nase Nade samo najbolje.Vidim da se dosta trudis i ulazes na opremu i enterijer.Puno pozdrava🙋🏽‍♀️

[@juliarados1060]

Bravoooooooi

[@nadavogtnutrition]

Hvala puno Julia❤️

[@antoniajagodic]

Ova pozadina iza tebe je savršena :) predivno sve izgleda, organizirano :)

[@nadavogtnutrition]

Hvala ti draga, volim da pridajem pažnju sitnim detaljima. 🌸😘

[@arijana1925]

Vecera je vrh poz

[@lenicabg]

Super Nado!

[@MrTigar1974]

Super je sve.Reci mi molim te gde si kupila ove tegle,teglice,slanike itd 🙂 ??

[@nadavogtnutrition]

Hvala draga! Uglavnom IKEA, Kinezi, Jumbo... Tako, skupljam od svuda po malo. 😀😘

[@jojinekuhinjskecarolije]

💖💖💖💖💖

[@mimi_osicamimica7177]

Da li mogu samo mekinje umesto sojinih ljuspica. Hvala unapred ❤️

[@nadavogtnutrition]

Mirjana, možeš, samo što će obrok u tom slučaju imati nešto nižu vrednost proteina. :)

[@radaja2003]

Savršeno! :)

[@nadavogtnutrition]

Hvala Rado! 🌸😘

[@snezanaglavonjic2278]

Cao lutko imas super ideje,svaka cast!

[@nadavogtnutrition]

Hvala draga Snežana! 🌸💖

[@Jelena4332]

Sta mislite o ishrani na nacin Suzan Pirs ?

[@nadavogtnutrition]

Dragice, nisama imala priliku da cujem za tu ishranu. 🌻

[@Leonarda500]

Da li je itko probao ove tortilje i da su mu ukusne? Meni ogromno razocaranje