Predyspozycje Sylwetkowe WYJAŚNIONE!

W materiale omawiam predyspozycje sylwetkowe, czyli „genetykę”. Jak rozpoznać u siebie predyspozycje do kulturystyki?
MÓJ E-BOOK "DIETA NA BUDŻECIE" ZNAJDZIESZ TUTAJ:
►►www.stalowyszok.pl/dieta-na-b...
►►www.stalowyszok.pl/dieta-na-b...
SKORZYSTAJ Z PROMOCJI -20% NA WSZYSTKIE MOJE PRODUKTY:
►► www.stalowyszok.pl/
►► www.stalowyszok.pl/
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Edycja ►► [e-mail]
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon

[@kubakuba132]

"Są osoby, które rosną od samego patrzenia na sztange" Uwielbiam takie teksty :D

[@marcomarco5056]

Na Biotad plus lecimy??

[@kirkor1981]

Mam to w głębokim poważaniu😀 Ćwiczę bo lubię, wędkuje bo lubię, większość rzeczy postrzegam inaczej niż tzw. ogół/społeczeństwo/Kowalski. Od dłuższego czasu nie ścigam się, nikomu nic nie udowadniam, z każdą wiosną jestem dla siebie bardziej wyrozumiały. Polecam😁

[@jonasz2103]

Podpisuję się pod moim rocznikiem. Po 40 stce zmieniają się priorytety

[@duklomierz]

Bardzo dobre podejście. Ważne jest bycie szczęśliwym, lecz ten materiał według mnie bardziej powstał w celu ułatwienia niektórym osobom podjęcia właściwego wyboru, jeżeli chodzi o kulturystykę 😁. Pozdrawiam i życzę efektów 💪😎.

[@corle1137]

Czyli masz chujową genetyka, i tak sobie to tłumaczysz, wgłębi duszy jest ci z tym źle

[@kirkor1981]

@@duklomierz Zdecydowanie. Pisząc to miałem na myśli, że warto robić to co się lubi, bez względu na to jakie ma się predyspozycje i efekty. Liczy się fun. Nasi biatlonisci są tak kiepscy, że czołówka ich dubluje, a mimo to biegają dalej😀

[@lucjuszfox2741]

Dokładnie, nie warto się przejmować rzeczami na które nie ma się wypływu. Należy robić to co samemu się lubi a nie to co narzuca nam ktoś.

[@piotrgaecki5687]

Wiecie kiedy zacząłem ćwiczyć? Jak kiedyś na urodzinach kolegi jeden z gości zapytał mnie jak długo trenuje, co mnie mocno zdziwiło, bo nigdy nie byłem na siłowni. Odpowiedziałem, że wcale. To koleś powiedział coś w stylu "Czyli tylko marnujesz potencjał". Walczyłem trochę z nadwagą, teraz ruszam z masą i zobaczymy czy się pomylił z oceną :)

[@sbardaszewski4081]

Powodzenia stary

[@StonedGabba]

Kiedyś przestałem ćwiczyć na rzecz imprezek, chyba pora wziąć sie za siebie

[@jakubschulz4353]

Zazdro i powodzenia 💪

[@fugia3444]

Ja miałem tak samo, poszedłem na siłownie pierwszy raz w zyciu kupic karnet a babeczka sie mnie pyta ile już trenuje, nie wierzyła jak mówiłem że to pierwszy raz. Ale minęło 5 lat od tamtej chwili i dopiero zacząłem ćwiczyć w domu na poważnie

[@piotrektexas7209]

I jak?

[@Santoni4123]

nigdy nie spodziewałem się, że można dostać kompleksów od wlasnej genetyki XD

[@Rips0ne]

Odcinek genialny jak zawsze, obejrzany do końca :D

[@eroestv6486]

Szkoda, że ty nie wrzucasz :(

[@f4llenhite955]

zrób film o sile ludzi z przed nowej ery i porównanie ich z obecnymi siłaczami

[@maciejsawoscianik8651]

Powiem to w taki sposób, bo nie raz słyszę od oby dwu stron co jest lepsze i dlaczego. Jeśli ktoś chce ćwiczyć tylko dla zdrowia, poprawy wyglądu i lepszego samopoczucia - 👍 Jeśli ktoś chce ćwiczyć bo chce zostać sportowcem to ma dwie opcje - albo na siłę będzie dążył do bycia najlepszym w danej dyscyplinie i może być tak, że nigdy nie będzie najlepszy pod względem konkurencji bo "JEST ZAWSZE WIĘKSZA RYBA" albo od najmłodszych lat będzie sprawdzał do czego się nadaje i zacznie w tym kierunku podążać, nawet pomijając sprawy etyki i moralności - też 👍 Ludzie ludziom nasmrodzili związaną ze sportem moralnością, dopingiem i tak dalej. Też kiedyś mocno krytykowałem ludzi na dopingu ale już od tego odchodzę - nie mój pośladek nie moja sprawa ale do końca będę trzymał się jednego: FAŁSZYWI NATURALE. Fakt, konkurencja robi swoje jak to w każdej dziedzinie życia i chcemy pozostać w "GRZE" jak najdłużej ale moja prywatna opinia jest prosta - zwyczajnie GARDZĘ KAŻDYM SPORTOWCEM, KTÓRY MÓWI WSZYSTKIM OTWARCIE, ŻE WSZYSTKO CO OSIĄGNĄŁ, ZAWDZIĘCZA TYLKO DIECIE I CIĘŻKIEJ PRACY. Bo to zwyczajne kłamstwo - nikt mi nie wciśnie kitu, że 250-500mg i więcej testosteronu tygodniowo to tylko DODATEK... Choćbyś miał super dietę, trening dopasowany na podstawie badań twoich ilości białych i czerwonych włókien mięśniowych - TO NIE OSIĄGNIESZ TAKIEGO POZIOMU, CO KULTURYŚCI, TROJBOIŚCI CZY STRONGMANI BEZ DOPINGU. Fakt, predyspozycje mają dużo do powiedzenia ale nikt tobie czy mi nie każe być jak np. GWIAZDY INSTAGRAMA, którzy ładują towar, jedzą tak a nie inaczej i trenują klatę nawet 3 razy w tygodniu - BO MAJĄ Z TEGO 💰. LUDZIE i MEDIA zepsuły to, co kiedyś było piękne w kulturystyce - bardzo mi się podobały sylwetki za czasów Arnolda Schwarzenegger'a - BYŁY BARDZIEJ LUDZKIE, BARDZIEJ POD WZGLĘDEM ESTETYKI I PREZENTACJI REALNE DO OSIĄGNIĘCIA NA PIERWSZY RZUT OKA. Wystarczy, że wejdziesz w przeglądarkę, otworzysz na jednej stronie w GOOGLE GRAFIKA - 'KULTURYŚCI ZŁOTEJ ERY" a na drugiej "OBECNA KULTURYSTYKA" i sobie popatrzeć spore różnice. MEDIA narzucają i próbują utrwalić nam wizerunek jak powinien wyglądać obecny facet czy kobieta - proporcje, definicja, muskulatura. Próbują wizualnie wcisnąć nam, że z pomocą diety i rozpisek treningów od osoby A będziesz wyglądać jak ON czy ONA. Ćwiczysz naturalnie ? Twoja sprawa. Ćwiczyć stosując doping ? Twoja sprawa tylko nie kłam, że jesteś naturalem. Bo kłamstwo powtarzane i ukrywane tysiące razy nie sprawi, że zmieni się w prawdę - będzie NADAL KŁAMSTWEM.

[@teanshin]

Szczerze to mam najgorszą genetykę do sportów sylwetkowych jaką można sobie wyobrazić. Mam chudy kościec i szybko nabieram tłuszczu, ale mam to w dupie i dalej robię swoje. Przyzwyczaiłem się że inni wyglądają lepiej przy mniejszym nakładzie pracy....i tak już od ponad 20 lat walczę dalej

[@gmerek524]

Chłopcy/Mężczyźni i wszyscy tutaj zgromadzeni. Nie ważne czy macie predyspozycje genetyczne, pamiętajcie że zawsze jesteście kotami🤙🤙🤙

[@cypkow_personalnie]

Właśnie rozwiałeś moje wątpliwości dotyczące tego że mam beznadziejna genetykę "szkieletową" i dlaczego mam 5cio pak i czy coś mogę z tym zrobić :) mimo że mi przykro to dziękuję za konkretne informacje

[@cyprian3948]

5 cio pak? Dziwne słyszałem tylko o 6-12 pakach

[@cypkow_personalnie]

@@cyprian3948 jedna kostka obok pępka na samym dole jest praktycznie płaska i łączy się już z tym płaskim pod pępkiem. Tak to mogę zobrazować :)

[@v1c7or93]

@@cyprian3948 Arnold miał chyba 4pak

[@f4llenhite955]

z tego co mi się wydaje to arnold miał 4pak

[@gustawkrzewicki1496]

@@cyprian3948 są w Biedronce po 5 zł

[@Pudzio333]

No to mam przej... ne.😣

[@WhiteEaglee]

Ja zastanawiam sie czy ogladac 😂

[@Cobza385]

Co Ty teraz zrobisz ze swoim życiem?

[@tiit7720]

Ale rel

[@janskodowski6427]

To że do czegoś niemasz talentu nie znaczy że niemozesz to ciężka praca wytrenować co prawda łatwiej bendzie osobie prystosowaniej do tego na przykład Lewandowski by nie zaszedł na szczyt gdyby nie ćwiczył tylko liczył na talent który ma talent według mnie to 30% sukcesu

[@GraGitara.]

Wiesz kto to Rock Lee? Z niego bierz przykład ;)

[@fpv_proximity_drone_freestyle]

Tak to jest. Robię mało a wyglądam dobrze 😁

[@salixn3900]

Kierowniku, moze nagrasz cos o jedzeniu. dokladnie o jego porach. Jest wiele faktów i mitów z tym związanych, np: jedzeniem do 18, jedzeniem przed snem czy dlugimi przerwami w jedzeniu w celu "oczyszczania żołądka". Myślę że gdyby sie zagłębic i zainteresować tematem, moglby powstac fajny materiał.

[@GucioTayTay]

Tu nie ma co nagrywać bo jest mnóstwo wiedzy w tych czasach i każdy wie co jest mitem.

[@januszkowalski5212]

@@GucioTayTay ta, to zróbmy konfe ,na której wypowiadają się w sposób niezależny WK, Stalowy i jakieś inne mniej znaczące Szmexy i inni zabawni kolesie z YT :) i porównajmy na ile % zgadzają się w swoich założeniach, podpowiem Ci, cyfra z przodu to nawet nie będzie 5.

[@GucioTayTay]

@@januszkowalski5212 a co.maja własne przekonania do ogólnej wiedzy ?

[@salixn3900]

@@GucioTayTay dzieki za rady Sherlocku

[@mojepodworko7653]

carrionera zaprosic i pozamiatane nagle

[@Azeerpro]

Endomorfik 100kg, 181cm, 20 lat pierwszy trening pod sprawdzenie siły wyszło mi 140kg w martwym i 120kg w przysiadzie, 90kg na ławce płaskiej. Po trenowaniu 3 miesięcy martwy poprawiłem na 190kg, przysiad olimpijski (do samej ziemi) pod 155kg, ławki nie sprawdzałem jeszcze. Wielkość nadgarstków(19,5cm) i kostki(25.5cm), najszybciej rozwinęły się u mnie plecy(są zdecydowani szersze) i nogi (większa masa mięśniowa bardziej docięte0, problem z rozwinięciem barków bicepsów i tricepsów. trenuje 4 razy w tygodniu nogi dwa razy w tygodniu ale zawsze dodaje jakieś pompki podciąganie itp. stosuje kreatynę, katering pod redukcje 2000kalori wersje sportową. spadłem z wagi 5kg w przeciągu tych 3 mies. pisze to bo może komuś to pomoże w kwalifikacji swojej budowy ciała i będzie miał punkt odniesienia. Jak ktoś będzie maił pytania piszcie śmiało.

[@adammarciniak7023]

dawka motywacji przed treningiem

[@oldfighterfighter1024]

Predyspozycje każdy ma do różnych sportów 😁💪 jedni do kulturystyki lub do dźwigania ciężarów inni do biegów itd. Wystarczy odkryć swoją mocną stronę i można się bawić 💪💪💪🏋️🏋️🏋️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ #boskikolakowski

[@spector155]

świetny materiał!

[@sector2796]

Genetyka to wszystko, znam dwóch gości które nic cięższego od swojego k*tasa w rękach nie trzymały, a każdy wygląda jak Apollo

[@Cacias]

Ja tak samo mam kuzyna ktory zre byle co raz kiedy gdzies pocwiczy a miesnie widoczne jak by regularnie chodzil na silke

[@doktorwilczur9499]

Ja mimo ze mam predyspozycje do biegania to nie jest to moja bajka, dlatego wole siłownie i nawet jak nie będę wyglądał jak ronnie colemann to i tak wole siłownie 😇

[@bkarcz187]

dla mnie wyglad ronniego colemanna to istny koszmar

[@gustawkrzewicki1496]

Dzięki... Będę się jeszcze bardziej przejmował swoimi biodrami... Pamiętam w quo vadis neronowi mówili że kogoś ma za wąskie biodra to ja tak bym chciał. Wiem odklejka

[@cats-d8978]

żadna odklejka moja rada: spróbuj wyćwiczyć mięśnie barków i oczywiście pleców jeśli dobrze pójdzie to wyjdzie wrażenie że twoje biodra są węższe (bo praktycznie są węższe od dobrze zbudowanych barków i pleców)

[@brk5867]

Pozdrawiam wszystkich którzy mają dobry gen a nie trenują i nie korzystają z potencjału , ja ciężka pracą przegoniłem nie jednego z moich znajomych którzy wyglądali 10 razy lepiej odemnie a teraz mówią że chcieli by wyglądać tak jak ja 😄

[@erwinerwin3545]

Ciężka praca popłaca 🤛💪

[@numer342]

Ale mowisz o zbieraniu kartofli?

[@piotrdomagaa4626]

I Ifo

[@tomaszky5621]

@@numer342 haha napewno jakieś buraki zbieral

[@chinaski_sounds]

Mam dlugie achilesy jak mu**zyn , w LO robilem wsady na wymiarowym koszu bez ćwiczenia wyskoku. I generalnie na tyle mi sie przydały. Poza tym sa bezwartosciowe😂

[@nafalskidj]

Ja zauważam u siebie totalny brak predyspozycji do budowania masy mięśniowej i siły. Dwa lata treningów po 2-3 razy w tygodniu, ciężkich, z niewielkimi przerwami i sylwetka zmieniła się niewiele. Na początku wystrzał, przytycie 10 kg i dalej tylko stagnacja bez postępów. Podobno tylko cykl mnie uratuje, ale powalczę jeszcze bez wspomagania

[@kacperomer7648]

Ja nwm Moze jestem dziwny Ale bardziej mi sie podoba jak szesciopak nie jest symetryczny A jak ma jakieś zakrzywienia etc

[@andrzejkoscielniak7722]

Myślę, że od zdrowia trzeba by było zacząć i wziąć za przykład trzy baterie: pierwsza najtańsza z marketu druga duracel , trzecia topowa duracel z możliwością doładowania/akumulatorek/. Działanie i możliwości tych baterii będą różne, zwłaszcza że ta budżetowa pracuje 8-10 godzin fizycznie , trenując po pracy, duracel pracuje jako biały kołnierzyk/ też trenując/ a trzecia dopasiona na prochach zajmuje się tylko trenowaniem. Wiadomo kto będzie miał spektakularne wyniki ale nie wiadomo kto jak długo pożyje w zdrowiu. Prościej się nie da 🤔😎

[@AudiQuattro.]

Idę swoje geny będę ćwiczył

[@akskubica9172]

Jedyne oco mogę się bać to szerokie biodra oraz możliwe że słaba genetyka do biceps ale biceps to może być też kwestią czasu oraz treningów

[@maxglowacki]

Ja mam tak że strasznie się pompuje na siłowni, jaki bym nie brał ciężar. Nie wspomnę już o kablach na przedramieniu i bicepsie. Wiem że dobry gen trafiłem ale gorzej z symetryką

[@oloololowski6089]

mam pomysł, możesz zrobić film z różnymi szesciopakami bo występują rzadziej o wiele np osmio paki i możesz zrobic coś w stylu czy trudniej jest taki osmiopak ogarnąć niż 6

[@panowieodmebli6829]

Ilo-pak z jakim się urodziłeś taki będziesz miał. Jak masz 4pak to nie bedziesz miał 6paka czy 8paka bo nigdy Ci nie wyrosną "dodatkowe" brzuśce miesniowe na żadnej partii. Po prostu niektórych natura obdarzyła lepiej a innych gorzej.

[@pyru1522]

Cześć stalowy, daje ci pomysł na film, mianowicie transformacja Oliviera Forslina jest to mlody fitness influencer który pare lat temu zyskal popularność po opublikowaniu swojej transformacji, chlopak ma 21 lat chybw i wszedł na towar mówi o tym otwarcie, na ostatnich nagrywkach niczym nie odstawal od samego Larrego Wheelsa. Jestem ciekaw twojej opini o nim

[@Sowa619]

Genetycznie nie mam ani odrobiny predyspozycji do armwrestlingu, ale nic mnie nie powstrzyma przed uprawianiem tego sportu i startowaniem na zawodach :D

[@bardzomocnowierzacy]

Ćwiczę już pół roku i nie byłem pewien czy się do tego nadaję, ale teraz zrobiłeś mi dzień 😀 @szybkiap

[@estrada5609]

mam wrażenie, że posiadam duże predyspozycje do łap, nie ćwicząc bicepsa i tricepsa bezpośrednio w łapie siedzi 40, a ramiona jak i przedramiona są ogromne i z bardzo dobrymi brzuścami, również jestem dosyć szeroki w barkach i mam nisko przyczepiony najszerszy przez co cała sylwetka z pierwszego spojrzenia wydaje się mocna. Również myślę, że mam idealne predyspozycje do brzucha, idealne wcięcia w 6 paku, wszystko jest symetryczne i z dobrymi rozmiarami. Dobrze siedzi też łydka, jest naturalnie szeroka. Nawiązując do materialu sprzed jakiegoś czasu mam też dosyć duży obwód w nadgarstku co porównywałem z innymi na siłowni, mimo większej masy i wzrostu miałem wiecej w obwodzie. Może też na korzyść działa dosyć niski wzrost bo całe 176 cm

[@marcinlolek4639]

A ja mam dlugiego

[@maksymiliangowacki1635]

Wykorzystaj potencjal

[@niedzielny_rosolek]

Spróbuj armwrestlingu w takim razie 😁

[@dawidblach7352]

Może następny temat "rwa kulszowa " ?

[@archimarco8974]

Ja mam długie achillesy i naturalnie wielkie uda i łydki, jak na wzrost kurdupla zawsze daleko skakałem w dal i wzwyż, świetnie biegnę sprintem na 100 metrów...i na tym koniec predyspozycji genetycznych, bo moja kondycja do biegania to był zawsze dramat i na paru kilkutygodniowych wyjazdach sportowych, gdzie codziennie o 7 były kilku kilometrowe biegi kondycja w ogóle nie szła do przodu :')

[@sedraczek]

Tam na początku. Czyżby był pod progowe wrzucenie sylwetki Stalowego?

[@Rathgar21]

Ja u siebie widzę chujowy gen do klatki, jak zacząłem ją katować 3-4 ćwiczeniami z każdej strony dopiero zaczałem progresować. A np. jeżeli chodzi o łydki to przy średnim wzroście 180cm mam 45cm w łydce docięte, tak samo po miesiącu na siłowni machałem już 130kg na przysiadzie. Natura jest dziwna, chyba jestem stworzony żeby ciągnąć pług XD

[@arerrera3612]

Wniosek nasuwa się jeden: wybierz rodziców mądrze ;) Pzdr

[@__777__czarnobog7]

Mam geny żeby tak wyglądać 💪🏻💪🏻💪🏻

[@biohuk]

6:20 to nie prawda zbytnio że mięśnie brzucha mogą zostać takie same, podczas treningu brzucha bywały sytuacje, że mięsień jednej z kostek nie mógł się zregenerować i podzielił się na dwie części, przez co było o "jedną kostke" więcej.

[@patorek93]

A jak to się ma do genów jak mięśnie brzucha są równe proporcjonalne, łydki duże okrągłe w dodatku idąc dalej klatka pełna duża, a bicepsy bez dobrego kształtu, długie ścięgno ewidentnie odstająca partia - tzw loteria genetyczna?

[@ledar96]

U mnie tylko łapy, bary i łydki. A na brzuchu 5-pak, z lewej 3 a z prawej 2 :(. Masa mięśniowa idzie szybko, ale nie idzie z tym siła. Ciężko schudnąć, łatwo przytyć czyli chyba słabe predyspozycje xd

[@Jerzy1976]

Mam

[@XXSX001]

Ja mam predyspozycje do dobrych nog i szybkosci a kiepskiej gory, oprocz plecow, no ale chociaz biegam szybko mam dobry wynik w przysiadzie i moge bez problemu doskoczyc do kosza mimo wzrostu 175

[@wariatczysta6563]

Czy jest szansa na wyjaśnienie teorii jakby bariery masy? Tzn. wiele razy słyszałem od ludzi, że po osiągnięciu pewnej masy mięśniowej znacznie łatwiej zdobywało się im kolejne kilogramy. Ja osobiście czegoś takiego nie doświadczyłem, ale jestem dość drobną osobą, która pomimo treningów nie zdobyła masy większej niż 74kg, przy których i tak nie miałem żadnych większych przyrostów (obwody mięśni to maks 1cm więcej niż przy 65kg XD). Rozmawiałem z trenerem personalnym i też się dziwił, ale stwierdził, że sylwetkę mam idealną pod sporty siłowe (nie kulturystykę)

[@Gr8marcin]

ja mam w tali 74 w biodrach 85 i obwód barków 119 a nadgarstek 16,5

[@miejskitraper2733]

Pozdrawiam osoby z chudym koścem , całe życie się trenuje a i tak ci powiedzą ,że jesteś chudy i idź na siłownię

[@piotrsobkiewicz3912]

Jeżeli nie Jesteś predysponowany i nie posiadasz powyższych atutów też możesz osiągnąć formę. Ale tylko elitarnie plażową. Musisz jednak liczyć się jedną lub dwiema dodatkowymi pensjami które będzie pochłaniało Twoje ciało i kilku / kilkunastoma latami ciężkiego treningu oraz ciągłych wyrzeczeń. Idzie to również w parze z samotnością. Przez brak czasu oraz ciągłe wydawanie pieniędzy na własną osobę czyli egocentryzm. Często w parze idą również zaburzenia osobowości oraz zaburzenia odżywiania.

[@PiotrusNazwiskowy]

mam słabą genetykę, ale zapierdalam codziennie, więc łapa i tak rośnie.

[@mariuszt462]

Jeżeli jakakolwiek forma sportu przynosi Ci fun i lubisz to robić to nie patrz na nic tylko to rób ALE....sory jeżeli ktoś chce zostać kulturysta genetyka to wszystko , wiadomo ciężka praca dieta itd. Jeżeli masz np 186 cm szerokie bary , sylwetka V , predyspozycje do szybkiego wzrostu masy mięśniowej to osoba która ma 165 cm szerokie biodra , cieniutki szkielet i słabe predyspozycje do masy....nigdy nie dorownasz temu pierwszemu. Możecie sobie tłumaczyć czym chcecie ale ćwiczę już sporo lat i widzialem wiele osób które nawet nie musiały się mocno starać po prostu dobre geny a też takich którzy chodzą po 10 lat na siłkę i nie wyglądają tak dobrze jak Ci obdarzeni. Matka natura nie rozdaje po równo i tyle.

[@kacperabuz9607]

💪🏻

[@gustawkrzewicki1496]

Jeszcze nie obejrzałem filmiku ale od młodości się przejmuje tym, że mam szerokie biodra. Serio, jak kobiety.

[@kriskozacki8777]

Mam zajebiste geny, nabity strasznie przy 90kg , jam co chce i cały czas 10% body fatu, także brzuch caly rok jak na zawody, ale to i tak trzeba zapierdalac konkret treningi nie ma że się rośnie od patrzenia na sztange.

[@eBz1988]

Mhm. Ok.

[@GucioTayTay]

10% i brzuch na zawody to chyba zawody wsi xD

[@kriskozacki8777]

@@GucioTayTay piecze dupa że sam jak kupa wyglądasz 🤣🤣🤣🤣. No cóż, wylej żale w internetach tyle możesz lamusie 🤣🤣🤣🤣

[@GucioTayTay]

@@kriskozacki8777 taka kupa że ostatnio na npc złoto na 11 dalej te wasze 10% na zawody to złota dla mnie 😜

[@grzelu9527]

ja mam wprost idealne predyspozycje do łydek jako że mam lekką nadwagę to tkanki tłuszczowej jest dosyc dużo, a tu sie okazuje że na łydkach prawie nie da się u mnie ściągnąć skóry😀. Przynajmniej w jednej żeczy mam dobrą genetykę. I jeszcze pytanie: czy jak w ciągu 8 miesięcy zrobiłem progres 30 kilogramów na ławce i w przysiadzie to dużo? Bo się troche w tym nie orientuje

[@thelovelystuart4233]

Jesteś osobą początkującą na siłowni z takim wynikiem ?

[@grzelu9527]

@@thelovelystuart4233 robiłem przez ten czas treningi ogólnorozwojowe 2 razy w tygodniu i przy okazji tak wyszło. Jestem początkującym. Zamierzam jeszcze xaczą ć niedługo chodzić na siłownie ponieważ miałem rok przerwy

[@GucioTayTay]

Zalezy z ile kg zaczynałeś bo 40-70 a 100-130 to.roznoca duża. Więc samo +30kg nic nie mówi

[@grzelu9527]

@@GucioTayTay 20- 50 jest to mało ale jak na 13 latka do dość dużo

[@GucioTayTay]

@@grzelu9527 nie. Wiek nie ma znacenia.

[@failure_666]

Będąc u lekarza na USG jamy brzusznej, Pani doktor powiedziała, że mam bardzo ładne mięśnie proste haha

[@robert481]

Mi powiedziala tylko ze mam malego siusiaka

[@arerrera3612]

coraz dziwniesze te komplementy ;)

[@imaddictedtopoo2185]

Mi urolog powiedział, że mam bardzo dobrze ukrwione jądra.

[@Shuffler52]

Ostatnie materiały w starym stylu - na wysokim poziomie 📈

[@wiekubwiekub7176]

Czemu

[@Shuffler52]

@@wiekubwiekub7176 subiektywna opinia ☺️

[@carefulchiliz]

👍

[@cmpunk871]

Może Odcinek o Rafale Frycie? Ostatnio same sukcesy Dzisiaj 2 złote na Arnoldzie

[@MietowyMisio]

Jak w każdym sporcie indywidualnym zwycięży ten, u którego najsłabsze ogniwo jest lepsze niż u konkurentów.

[@redemption1580]

W sumie to nie jestem do końca pewny czy chciałem to kiedykolwiek wiedzieć XD ale przynajmniej z taką wiedzą jest się bardziej odpornym na popkulturowe bzdury o silowni typu brokuły z ryżem i kurczakiem, 2 treningi dziennie i w 3 miesiące obraca się za tobą każda laska

[@jacobvhs]

Czyli wychodzi na to, że mam idealny szkielet i… Tyle 😂

[@imdraks6158]

Mi się wydaję że mam dobre geny do rozbudowy mięśni , ponieważ nigdy nie ćwiczyłem na siłowni a mam większą masę mięśniową od moich rówieśników którzy ćwiczą ok roku.

[@Ferq_]

Mam wszystko idealne do kulturystyki :)

[@dwieuncje2937]

A u babci za domem stoi 5 ferrari

[@Ferq_]

@@dwieuncje2937 jebie mnie to co tam stoi ;) chcesz sie przekonać ze mam idealne czy jak? Ty bys na soku nawet nie wyglądał tak jak ja

[@dwieuncje2937]

Chce się przekonać.

[@jasiu3588]

Pól roku temu wyciskałem 42,5. teraz wyciskam 97 a mam dopiero 15 lat (mialem 15 urodziny tydzien temu) Myślicie że coś może z tego być? Mam naturalnie GIGANTYCZNE ŁYDKI ale może być gorzej ze środkową sekcją.

[@cyprian3948]

Na pewno gigantyczne ? Czy porownujesz się do rówieśników bocianów ? Zresztą łydki jak łydki to bardzo małe mięśnie które mają bardzo mały wkład w sporty siłowe

[@jasiu3588]

@@cyprian3948 Naprawdę są bardzo duze. Kazdy mi to mówi nawet duzo starsi ludzie.. Mało kto ma większe łydki ode mnie

[@szmalu7391]

@@jasiu3588 coś o tym wiem też mam duże łydki a problem jest taki ze są dużo większe od łapy 😒

[@jasiu3588]

@@szmalu7391 U mnie na szczęście nie ma takiej dysproporcji. W bicepsie mam około 40 centymetrów ale nie wiem czy można tak to liczyć ponieważ nie jestem w większym stopniu wycięty ani nigdy nie byłem na redukcji

[@kriskozacki8777]

Może coś być👍

[@truten3737]

Lewy biceps mam jak Arnold, pozdrawiam.

[@d-evil8075]

👍👍👍

[@teanshin]

Czy teza że jeśli kark, biceps i łydka mają te same rozmiary to jest idealna symetria, wciąż aktualna?

[@znaminimi1874]

Ja u siebie mam ginekomastię Jest bardziej po jednej stronie Ale od podstawówki to miałem

[@nefo1363]

Dużo ma znaczenie od genów ale moim zdaniem w większości przypadków "słabe geny" to wymówka osób co robią coś źle. Ponadprzeciętną sylwetkę typu sześciopak+dobrze zbudowane ciało jest w stanie osiągnąć każdy w większości nawet z chujowymi genami. Kilka razy np. spotykałem się z takim stwierdzeniem u osób co zapierdalały na siłowni i wyciskały o wiele więcej ode mnie. Różnica polegała na tym że u mnie jest o wiele mniejszy bodyfat a tamte osoby miały chujową sylwetkę głównie z powodu braku redukcji i tego że mięśnie chowały się pod masą tłuszczu. To tylko jeden z przykładów ale jest ich o wiele więcej. Zamiast szukać wymówki to pointeresujcie się czy nie robicie czegoś źle

[@BuildQRG]

Nagraj materiał o Gigaovgod

[@Eciok]

Siema

[@MajsterPiotr]

ciekawe, i wniosek jest taki, jak nie idzie ci w jakimś sporcie, siłowym (drobna rama kostna), sportach walki (mało tkanki tłuszczowej podskórnej), wytrzymałościowych (długie brzuśce mięśniowe). TO trenuj kulturystykę, tam minusy, mogą być plusem.

[@johnrambo9431]

Zdrowie i profesjonalny sport chyba od dawna nie idą w parze...Myślę, że komus kto po prostu chce fajnie wyglądać a jest przeciętnym zjadaczem chleba nie potrzeba niczego więcej niż trenning,regeneracja,w miarę rozsądne nawyki zywieniowe i konsekwencja.Nigdy nie osiągniemy poziomu Roniego Colemana ale chcemy przecież życ zdrowo i jak najdłużej.Kulturyści z topu często umierają młodo albo mają poważne problemy zdrowotne - cena wyczynowego podejścia.

[@Sirmodzel]

U mnie predyspozycje wyglądają tak ze w stereotypowych widelkach przy wzroscie 185cm suchej masy miesniowej powinienem miec 32-40kg a lekko osiągałem 52kg nadmienię jednak ze ma to swoje minusy bo wtedy wazyłem (wybory wielkiego chlopa) 150kg ale to kwestia zaniedbania a nie koniecznosci. Obecnie waże 135kg i mieśnia mam +/- 50kg czyli utrata mieszcząca sie w marginesie blędu pomiarowego, dodam jeszcze ze notuje wieksze wyniki w dzwiganiu niz wczesniej.

[@tadziu2400]

Podajesz wzrost jako jedyny parametr i mówisz, że "powinieneś mieć tyle i tyle". To nie ma żadnego sensu. Wszystkie tabelki, które opierają się o wzrost są śmiesznymi cyferkami, które nie mają sensu. Przecież jeden co ma 185cm może mieć nawet dwa razy szczuplejszą budowe kostną od drugiego co ma 185cm albo zupełnie inne geny do wielkości mięśni i żeby tego było mało każdy jeden z ponad 600 mięśni w ciele może rozbudowywać się kompletnie inaczej niż u drugiego wieć wytłumaczysz mi jakim kurrr.. prawem wyciagasz jakies wnioski z SAMEGO wzrostu?

[@Sirmodzel]

@@tadziu2400poniekąd się zgadzam tylko zeby wyjaśnić musiał bym opisać jak wylicza to program a to mało interesujące, dosc powiedzieć ze uzględnia troche wiecej niż wzrost.

[@the555f]

Ps mam zioma ma 13 lat ja 17 wygląda jak koksu chadzać żądło na siłkę bary szerokie jak UJ a mało ćwiczyć

[@Imperatorr1]

Sport zawodowy w bardzo szerokim tego słowa pojęciu, jest przesiąknięty sterydami. Ja się pytam, kiedy w końcu przestanie być to temat tabu i kiedy skończy się piredolenie, że w głównej mierze, to dieta i trening są kluczem do sukcesu? Przecież każdy wie, że gdyby nie koksy, to hcuj by z tego wszystkiego było😁

[@Meloonikk]

Nie do końca, ktoś z zajebistą genetyką naturalnie może wyglądać niż ktoś z chujową genetyką no tonie towaru(zakładając, że oboje ćwiczą w odpowiedni sposób). Jeśli nie masz genetyki to towar wiadomo, że poprawi sytuacje zauważalnie, ale drastycznie tego nie zmieni. A to, że kulturyści to sterydziarze to chyba wie każdy

[@GucioTayTay]

To bierz i jedz syf i nie trenuj i zobaczymy twoje efekty.

[@tadziu2400]

@@Meloonikk Dobrze gadasz, ale naucz się pisać

[@_MiKi_]

Jebać, we all gonna make it brahs! 💪

[@Pawesthetics]

Jakby o mnie 💪🔥

[@nastawionynaprace2105]

Jak dobrym kulturystą jest TRENER PAWEŁ

[@damianolech6471]

Nie istnieją typy sylwetki endo ekto i Mezo ta teoria została dawno obalona chyba że chodziło tylko o zobrazowanie sylwetek

[@UndertakerTripleSix]

Pocieszyl mnie fakt ze mam kapitalne proporcje jedynie nie wiem jak bym zareagowal na towar gdyz do tej pory jestem naturalny po dwoch latach. Cwiczen z wlasna masa i pol roku dzwigania ciezarow mige pochwalic sie sylwetka ala pomniejszony Jeff Seid :)

[@Mavmack]

Myślałem że genetyka w tym kontekście będzie miała jakieś gorsze skutki. A tu wychodzi na to że każdy może wyglądać dobrze ale nie każdy wygra zawody kulturystyczne... Jakoś się bez takich zawodów obędę 😉

[@xSeeJay91x]

7. CENTRALNY UKŁAD NERWOWY: jak szybko "wyładowujemy baterię", jak szybko ją "ładujemy" i ile obciążenia możemy przyjąć.

[@czarny0078]

wniosek mam taki.... biali nie potrafia skakac :)

[@czarny0078]

@Adam Madam To mialbyc zart ;) byl taki film o takim samym tytue z lat 90

[@nikodemg9098]

Elo

[@the555f]

O i ja też mam przejechane

[@Ferq_]

Mam zajebiste geny ;)

[@nieczerwony]

Szerokie barki, wąskie biodra i długie kończyny dla sylwetki. Szerokie biodra i krótkie kończyny do sportów siłowych.

[@dawo1991]

dlaczego długie kończyny dla sylwetki? Łatwiej mięsem napakować krótkie

[@nieczerwony]

@@dawo1991 Nie chodzi o mięsień tylko o estetykę. Można mieć mniej mięśni a estetycznie lepiej wyglądać.

[@tomaszky5621]

Co to znaczy wąskie biodra , żadnych wymiarów nic nie można na necie znaleźć na ten temat. Pytałem dietetyka sportowego, zaciekawił go temat, ale nic nie znalazł. Wszędzie się mówi wąskie szerokie ale cóż to znaczy???!!!!

[@dobryziomek3276]

witam

[@numer342]

Stalowy od kiedy byk to krowa co?

[@the555f]

Kurwa nie wiem czy mam geny ale nie chodźe na siłkę Stalowy przez kręgosłup i się nie poddaje trochę kalostenike lecę

[@rakiszu1768]

Stalowy poczytaj o 3pigen3tyce bo trochę prehistoryczna wiedzą zawiewa u ciebie , Bruce Lipton -biologia przekonań

[@MrJanol23]

nic tylko zgubić 15kg żeby zauważyć jakieś predyspozycje

[@SHADOW-PA3]

Łapa z urzędu i oglądam pozdrawiam elo

[@Mentiek]

Możliwa jest mieszana sylwetka np. mendomorfik? 😂

[@dominikaksiazek7177]

Tak ;) Możesz być 30% mezomorfik 70% endomorfik.

[@Mentiek]

@@dominikaksiazek7177 dzięki! 😃

[@mariuszkraska2312]

Zdobywam mięśnie od byle czego. Tylko w głowie leń.

[@yannibozetine2119]

Ja mam sylwetkę mezomorficzną

[@pansleepy129]

wiedziałem od początku, że nie mam predyspozycji kiedy z ziomkami w szkole zaczynaliśmy ćwiczyć to o wiele wolniej rosła mi siła oraz poprawa wyglądu w porównaniu do nich, nawet na starcie przy podobnej wadze ( około 70kg) kiedy 1 raz zrobilismy wyciskanie na ławce to oni brali 50kg na te pare ruchów a ja ;( 30 było to mocno demotywujace ale idzie z tym zyć - szerokie biodra, wąskie barki, ciężko mi schodzić na niski bf bo już przy 10% czułem się po prostu źle, do tego wolny przyrost masy mięśniowej i siły eh chociaż kontuzji nigdy nie miałem dobre i tyle ale jednak po tylu latach spędzonych na siłowni ciągle potrafią mnie zawstydzić np 19 latkowie z lepszymi genami po 2 latach treningu, dodatkowo mam praktycznie zerową waskularyzacje na rękach i nawet przy niższym bf +-10% nie mam żadnych żył ani na bicepsie ani na przedramionach ani na klatce do tego dochodzi jeszcze u mnie bardzo krótka szyja (wyglądam jakby mi głowa wystawała z klatki piersiowej obecnie) i malutkie, chudziutkie dłonie przez co np ciężko mi utrzymać chwyt dobrze oraz niesymetryczny 4 pak, który i tak wygląda słabo bo mam szeroki brzuch i wyglądam zawsze jak kloc eh

[@pansleepy129]

z chujowej loterii genetycznej wylosowalem też zakola od 16 roku życia, pojedyncze łoniaki na brodzie ale za to solidnie owłosione plecy, trzymajcie się wszyscy, którzy tak jak ja jeśli chodzi o wygląd to grają w życiu na hardzie ;)

[@Meloonikk]

Powiem Ci tak, też uważam, że nie mam za dobrej genetyki, bardzo słabo znoszę niski BF, ale trening sprawia mi po prostu radość i nawet na najgorszej genetyce po 2 latach ćwiczeń będziesz wyglądał sto razy lepiej niż gdybyś nie ćwiczył. Nie patrz na innych, rób swoje, powodzenia i wytrwałości, trening siłowy ma przede wszystkim sprawiać radość. Jestem pewien, że jesteś dla siebie zbyt surowy, warto robić zdjęcia i patrzeć na różnice albo patrzeć na siebie jak się ćwiczy, to mocno dodaje motywacji.

[@pansleepy129]

@@Meloonikk ojj dziękuję ale spokojnie, po 10+ latach na siłowni i diety aktualnie już jestem całkiem silny i dobity - na pierwszy rzut oka nawet w ubraniach widać, że ćwiczę ale jednak jako ambitny pasjonat kulturystyki i przerzucania stali ciągle chcę więcej i lepiej wyglądać a niestety ograniczenia sprawią, że przynajmniej naturalnie nigdy nie osiągnę swojej wymarzonej sylwetki

[@yannibozetine2119]

Takie że dość wolno mi rosną mięśnie