PRENDRE DE LA MASSE SANS SALLE: Voilà Comment J’ai Fait

[@MrBilla06]

C'est beau force à toi !! 👏🏋️ Je te félicite encore une vidéo avec une précision et une qualité que l'on retrouve rarement dans la rubrique sport de KZbin. Ce type de cast devrait être vu par un maximums de sportif qu'ils soient salle où workout histoire de stopper toutes les conneries inimaginable que l'on croisent en ce moment. Continue de faire plaise avec cette propreté de contenu c'est cool !! 😉

[@ThomasRainieri]

j'adore ton comme,taire, c'est pour ça que je fais des vidéos merci

[@bayerischemotorsport]

+1

[@brunetmichael7786]

@@bayerischemotorsport je fais du sport 3 fois par semaine lundi soir et mercredi matin et vendredi soir peut tu me donner un conseil de programme pour prendre de la masse combien de séries je peux faire et quel groupe je peux travailler ensemble merci à toi

[@mixit9533]

j'avoue non seulement il maitrise, mais en plus il ecplique bien, étaillé par des analyses completes et ça englobe tout ! tres bon coach

[@Morgoth706]

@@ThomasRainieri Bonjour je suis un peu en retard mais il y a un point que je ne comprends pas par rapport au "25 série par groupe musculaire " c'est à dire que l'on doit effectuer 25 fois 10 répétition par groupe musculaire ? Donc 250 rep haut du corp par exemple ?

[@ThomasRainieri]

🚨À LIRE 🚨 Avec ça pas d’excuse pour pas y arriver, j'y suis arrivé pourquoi pas toi ? Les amis j'ai pris pas mal de temps à faire cette vidéo, j’espère que ça valait le coup, c'est certainement la vidéo la plus complète que j'ai pu faire à ce jour. LIKE & PARTAGE si tu souhaites d'autres vidéos merci d'avance PS: désolé pour le premier titre avec les yeux fatigué j'ai pas fait gaffe la lose ^^ merci à ceux qui me l'ont fait remarquer ^^

[@brunetmichael7786]

Je fais du sport 3 fois lundi soir mercredi matin et vendredi soir qu'es que tu me conseil

[@tallyhofr]

@@brunetmichael7786 De ne pas oublier les jambes comme lui...

[@aukel]

Tqt la vidéo est bien

[@donzelivince]

Thomas Rainieri tu sortira la vidéo nutrition kan ??

[@regisjanson8424]

Hectomorphe,bientôt 40ans et je me remet à faire du sport au poids de corps en espérant me redessiner simplement (je suis assidu 😁) et votre vidéo explique clairement tout ce que je cherchais. Bravo et merci.

[@motomoto7721]

Je pense pourvoir affirmer que j’ai vu entre 200 et 300 vidéos de muscu en tout et pour tout et celle là est la plus complète, informative et qualitative que j’ai vu. Chapeau-bas !

[@ThomasRainieri]

grand merci mec 👌

[@redyk4073]

Le mec à 7:35 il fait des tractions de kangourou 😂. Non mais je comprends pas pourquoi cette vidéo n'atteint pas le million le contenu est tellement propre

[@lucasbths3426]

C'est franchement la meilleure vidéo que j'ai vu sur ce sujet,bravo! La même sur l'alimentation serait parfaite.👍Bon courage pour la suite.👏

[@Lonrwen]

Ta vidéo est parfaite, sûrement la plus complète que j'ai pu voir sur youtube, on sent l'implication que tu as mis dedans et tout y est très bien expliqué franchement merci bcp

[@Clovisja]

Bravo à toi jeune padawan! Maintenant, l'objectif est de durer dans le temps sans jamais rien lâcher. De la part d'un "vieux" culturiste de 50 ans. 💪💪💪💪

[@TheLoco331]

Lourd rien a dire c'est clair comme de l'eau manque plus que des vidéo sur l'alimentation 👍

[@ThomasRainieri]

la fameuse ^^

[@hurky2928]

On dit "c'est clair comme de l'eau de Roche" connard!

[@Wigizi]

Parmi tous les youtubeurs franchement t'es le meilleur car t'expliques chaque choses de manière rationnel et scientifique avec des exemples. J'ai fais médecine et je confirme que tes dis sont bien vrai c'est bien ce que j'ai appris donc ça fait plaisir de voir que tu n'utilises pas simplement des termes scientifiques afin de faire le connaisseur. Je vais commencer à te suivre je pense que tu vas pas mal m'aider ahah, force à toi on soutiens fort !

[@medhabibachour3444]

Vidéo extraordinaire. Montage au top. T'es une source de motivation bonne continuation

[@ThomasRainieri]

j'ai passé vraiment mais Vraiment du temps à monter merci pour ton retour ca recomforte ^^

[@fredericmanelphe6328]

.

[@amineben7898]

@@ThomasRainieri ca se ressent la video est complète

[@thomaslapoussiniere1702]

C'est la meilleure chaîne de musculation, de très loin. Quelle qualité dans le contenu ! Bravo.

[@ThomasRainieri]

😊😊

[@jeanbeaunoyer2638]

Super clair. J’ai 65 ans et pratique de la musculation depuis l’âge de 32 ans. Je m’entraîne maintenant chez moi de 2 à 3 fois semaine avec mon trx et des élastiques . Sauf que je dois composer avec un corps vieillissant et avec de vielles blessures de moto, de ski et de vélo. Avez vous des idées pour les gens qui comme moi veulent conserver leurs acquis. Merci Jean Beaunoyer Laval, Québec.

[@Manithethirths]

Rarement vu un contenu aussi qualitatif pour une vidéo sport. Merci à toi!

[@diouc48]

Regarde olympfit alors

[@ikramder339]

C’est vraiment la meilleure video que j ai regardé, j’ai enfin tout compris

[@dlucas4687]

J ai vu plein de video sur la musculation et c est la meilleure que j ai vu félicitation..tout est super bien expliqué et complet

[@ThomasRainieri]

merci :)

[@florianc2633]

Merci pour la vidéo Elle arrive au bon moment juste quand je veut reprendre le sport 😁 Je vais faire ta vidéo précédente de la routine d’abdo 5x par semaines et y inclure un jour sur deux des pompes :) Continus comme ça ! Bonne vidéo

[@ahbo893]

je suis impressionnée par la qualité du raisonnement. j'ai ensuite vu "licence biologie" et je comprends mieux, effectivement on voit bien la démarche scientifique. de la part d'une docteur en chimie ;) continue! et merci

[@ThomasRainieri]

merci ^^

[@gregtib1634]

Bonjour Thomas, merci pour cette vidéo. Je me remets au sport en suivant ton programme débutant et pour moi tu la complètes parfaitement avec toutes les infos que tu viens de nous donner. Un grand merci.

[@ThomasRainieri]

Bon début de programme l ami 💪

[@belgradebers7097]

Salut, tes vidéos sont super intéressantes, ça démystifie toute la désinformation autour de l'entraînement hors-sale. J'ai vu la vidéo sur l'échauffement du haut du corps, j'ai bien aimé. Tu pourrais en faire une sur l'échauffement du bas ainsi qu'un Top10 Jambes ?

[@legraffducoin5216]

Ça fait quelques mois que j'ai commencé sérieusement entre autres la musculation et j'ai dus regarder une cinquantaines de vidéos "tutos" pour varier les entrainements et c'est comme ça que j'ai découvert le street workout. Aujourd'hui je suis tombé sur ta chaîne grâce aux suggestions de KZbin et je dois t'avouer que pour l'instant c'est celle que je trouve la plus aboutit et la mieux détaillé. Grâce à toi je me rend compte que je faisais beaucoup d'erreurs ce qui m'a valus pas mal de douleurs et très peu de résultats par rapport à mes objectifs. A partir de demain je vais changer mes routines et commencer à suivre tes conseils en les adaptant à mes propres capacités. En tout cas merci à toi pour le temps que tu prends pour faire ces vidéos c'est un vrais plaisir de les regarder. Je n'hésiterais pas à faire tourner. Encore merci et force à toi !

[@ThomasRainieri]

merci pour le soutien 😊

[@universal9700]

tu aurais un exemple d'emploi du temps du scéance de sport sur une semaine avec les groupes musculaires, les repos etc...

[@khalilzahnoune2020]

Ma vidéo de base qui a changé mes entraînements précédents. Je bosse plus propre, moins long et ça marche. Plus de salle, que de la street et avec option à respirer de l'air extérieur. Que du bon. Toujours plaisant à revoir cette vidéo, la meilleure pour moi. Merci Thomas 💪

[@thenageurprofessionnel7861]

Bravo à toi thomas 👏 !!! Comme tu la dis dans ton post c'est la video la plus complète, qualitative et organisé que tu as pu faire . Continue mon pote tu vas allez très loin 💪💪.

[@ThomasRainieri]

merci énormément du soutien :)

[@mccain8892]

La méthode lafay respecte vraiment ce que tu as dis et pour le coup tout les résultats sont là! Merci pour le partage

[@lboxeur62]

Je découvre, j'apprécie les appuis scientifique et le partage des expériences perso. Merci a toi

[@ThomasRainieri]

merci bien :)

[@eagleeyesam8765]

Salut Thomas. Vidéo très claire et encourageante. Pas de blabla inutile. Un plan lucide que je vais suivre. Merci. Je m abonne.

[@ThomasRainieri]

merci :)

[@lejuceleste]

Franchement tout ce qui manque c’est le sujet nutrition , avec l’éloquence que tu as à expliquer la chose , t’aurais parler de la nutrition comme t’a détaillé pour l’entraînement , t’a vidéo serais incontournable ... tu explique très bien

[@derkatze1971]

Ta chaine mérite vraiment beaucoup plus d'abonnés!!!! tu donnes de précieux conseils.

[@ThomasRainieri]

si tu souhaites m'aider tu n'as qu'une chose à faire ;) merci à toi tu gères

[@zizoumido4211]

Très bon boulot en atend la nutrition pour les ecto

[@blazelucel1726]

Mec tes vidéos Top comme d'hab !! Quand je vois cette video je vois les mecs super balezes du street a mes débuts qui limite se moquaient de moi car ils ne font que du circuit training (je suis ton programme se muscler sans salle au poids de corps ) et aussi que me disent que je prenais trop de temps de repos (2 min ) !! Merci je dormirais moins con et ça me conforte dan ce que je fais !!

[@ThomasRainieri]

^^

[@lemegars127]

Très très bonne vidéo franchement sans aucun doute la meilleur sur KZbin actuellement (et j'en ai regardé beaucoup !)

[@ThomasRainieri]

Thejoker Demon oh 😮 merci ☺️

[@pauline8306]

Regarde JAME CORE DZ 💪👍

[@TonyMontana-du6pg]

Tu as regardé Frédéric Delavier, Michael gundill, Rudy coia superphysique, Olymp' fit , Nico dalam, Sharefitness?

[@blupblup6982]

Bravo pour l'explication, franchement des vidéos comme ça on peut comprendre facilement. Merci encore une fois

[@sebastien34000]

Très bien la vidéo très bien expliqué avec les schémas tu m'as appris des trucs que je connaissais pas, moi après perso je fais les 2 du street workout et de la salle.

[@ThomasRainieri]

Gifle de cow boy c’est pas une mauvaise idée 🙏

[@joanbourgerie9669]

Merci beaucoup Thomas tes conseils sont précieux j' ai pris ton programme ppl que j' ai un peu réadapté a ma personnalité et j ai bien progressé 🏋️🏋️🏋️

[@ThomasRainieri]

Joan Bourgerie c’est le but 🙏💪

[@lordrankiln5103]

Franchement excellente vidéo !! C'est propre et très clair, force à toi et merci pour tout ces conseils

[@Solaire_Sakai__]

lets go les 99 de force

[@guepratteoscar7063]

Wouaw la vidéo est super complète,rapide, et constructive y’a que des infos clés. Merci beaucoup 👍🏼🗿

[@el_ninoo_0926]

C'était incroyablement clair :O Ca donne envie d'essayer le poids du corps Franchement merci, pouce bleu + abo direct 😊

[@jeanmichelpascal3521]

très bonne vidéo !!!! ça va me permettre de reprendre le sport malgré la fatigue de la mononucléose qui perdure depuis 10 mois maintenant ça va pas être facile

[@ThomasRainieri]

Jean-Michel PASCAL courage mec

[@TheMADtank]

Mes connaissances ce sont encore améliorées grâce à tes explications. Il ne manque plus que le sujet de l'alimentation. Pouce bleue ;)

[@ThomasRainieri]

merci mec ça va arriver.. un jour ^^

[@ducktah7126]

Super intéressante cette vidéo, Tu devrais faire des cours t'expliques gavé bien ! Force a toi Thomas

[@ThomasRainieri]

The Ducktah le but de la chaîne est atteint alors 🙏

[@levizeelis3730]

J'ai beaucoup apprécié tes explications. C'est vraiment fluide, merci. J'ai trouvé la plupart des réponses à ma question. Mais j'ai encore une préoccupation. Qu'en Est-il de la respiration pendant l'exercice?

[@69003clement]

Franchement, je suis épaté par la documentation :) bravo bonne vidéo j'ai appris contrairement à 95% des vidéos d'autres youtubeurs sur le sujet :)

[@MonBilly78]

Très bons conseils! Par contre je pensais qu'il fallait faire des temps de pause courts genre 30 à 45 sec en street workout car si tu attends 2 min t'as eu largement le temps de récupérer au poids du corps

[@ThomasRainieri]

oui mais alors ut bosseras au bout d'un moment ( pas desuite) l'endurance et mois la masse

[@fsix_]

merci beaucoup cher Thomas . tu es mon champion, avant j m'entrainais trois jours de suite,et e me repose seulement pendant 24h, je comprends maintenant pourquoi je progresse aussi lentement, désormais je mettrai vos conseils en application pour un meilleur résultat. Tu es le meilleur!!

[@ThomasRainieri]

Kevinoscov yoalngarovitch c’est super gentil ça merci à toi 🙏

[@eliotouss757]

Excellent, un grand bravo, on voit la maîtrise de ce sport et c’est beau à voir! Merci pour ces conseils que je vais appliquer au mieux

[@ThomasRainieri]

grand merci

[@np8258]

Bonjour . Je découvre tout juste votre chaîne. Je suis conquise. Vos connaissance, explications ,apportent un "éclairage" non négligeable ! Merci.

[@ThomasRainieri]

merci :)

[@Alex-mm9zg]

Super J'attends toujours tes vidéos avec impatience ! Moi perso je n'est pas le temps de faire plus de 2 3 séance de street alors je fait du full body est ça me prend entre 1h30 1h45 je vois pas comment je pourrais faire plus cours si je respecte bien mes temps de pose et tout

[@Alex-mm9zg]

@patrice patrice Ben écoute moi perso pour être précis je fais après l'échauffement de 10 min d'abord le dos 10×3 tractions pro, 10×3 tractions supi et 10 ou 12x 4 tractions australiennes Ensuite 4×12 dips , 4×10 pompes 4x10 biceps Curl Fini le haut du corps je fais ensuite les jambes 30×4 squats, 15×4 fentes et trois fois la chaise de mon max et je finis par les mollets En respectant les temps de pose de 2 min minimums j'en ai presque pour 2 h en général je n'ai pas le temps de Thomas malheureusement de faire au moins 4 séances pour travailler au minimum 2 fois les mêmes muscle normal en même temps lui c'est son métier ^^

[@Alex-mm9zg]

@patrice patrice le tien aussi pas mal il y a même des exo que je connais pas mais va falloir que jinove pour les squat parce-que 30x4 c'est trop je vais me lester pour les jambe au pire ^^ Bon courage à toi lâche rien 💪💪

[@mikenqnt527]

ALLO 4 si tu es trop à l’aise au squat (30x4),tu peux tjs intégrer du squat sur une jambe dans tes séances 😉

[@ahmedbrahimi8649]

A quand une Vidéo sur comment faire son programme de lesté, sur est ce que tu conseil le 5x5 ou autres méthodes du genre, et comment placer du skill training (apprendre le front lever, planche etc..), ça serait cool de ta part et pourrait servir à beaucoup de personnes qui ont "maîtrisé" le poids du corps au sets and reps. Merci

[@ThomasRainieri]

c’est prévu reste à l'affût ^^

[@bedewsenpai5521]

Tjrs au top merci pour tous ces conseils 🙏🏼👌🏼

[@aurelienjacomelli]

Vidéo hyper complète, les bases essentielles pour bien orienter sa pratique, merci pour ton travail.

[@goldjtm]

Merci ❤ mon coach ne m'en n'a jamais autant dit en une année 😂

[@ThomasRainieri]

Little Ginko ^^

[@j.s3962]

Appel moi jten dirait plus😜

[@lark2713]

Balancia Gars toi t’es gênant toi

[@lerago38]

@@lark2713 😂 abusif

[@Asterro-G]

Merci Thomas pour cette vidéo, tes conseils sont clair et facile à comprendre, ça donne envie de les mettre en applications, maintenant j'attends la prochaine vidéo sur la nutrition qui j'espère va m'aider parce que c'est mon petit défaut, je suis pas un gros mangeur alors c'est pas évident

[@ThomasRainieri]

Asterro-gaming 😉😉

[@mandymorena09]

Bonjour Thomas Peut on prendre aussi du BCAA ou créatine en plus ? Merci

[@leoncekircher9294]

Merci pour ton excellente vidéo, tu poses la base en expliquant simplement comment travailler. Tu abordes aussi des thèmes qui souvent sont incompréhensibles. Top

[@Lyrics_7777]

Tu pourrais justifier pourquoi tu penses que 25 séries par chaîne musculaire est optimal stp ? C'est la seule chose que tu as pas vraiment explicitée :) Super vidéo sinon PS : j'ai vu que tu étais en staps, tu es en mention entraînement ? et c'est quoi ta spé, simple curiosité ??

[@EzuoxFR]

Salut mec, j'ai commencer le PDC et suivie ton programme grâce à cette vidéo que tu as faite "pas besoin de salle pour ce muscler, programme complet" et suis maintenant assez performant pour le leste (5 mois aujourd'hui que j'ai commencé) 20 Tractions, MU d'acquis etc Et j'aimerais donc que tu fasses une vidéo sur un programme "complet" pour travailler la Force et non le développement musculaires histoire d'accroître d'avantage mes performances. Si me donner en attendant un programme PPL force en message à ce commentaire t'ai possible ça serais cool car cela fait déjà 1 mois que je me leste de façon à faire max 6 répètes mais mon programme est loin d'être défini et c'est pas terrible pour optimiser mes training. Et ça commence à pressée aha je t'en serais vraiment reconnaissant. Merci à toi, super vidéo et bonne continuation.

[@claudebad7757]

+1

[@iceman5655]

Tu resemble a ibra Du coup je t’ai mis poce bleu 😆

[@ThomasRainieri]

mdrrr arretez avec ça ^^

[@j.roiatti1645]

Pouce blue 🤣🤣🤣

[@daraszero5916]

Non c'est ibra qu'il le ressemble

[@Kodjii2]

Bien d'accord avec toi, et ça fait plaiz que ce soit un street qui le dise, généralement les fonteux leur font perdre en crédibilité, ici tu prouves bien le contraire :)

[@ThomasRainieri]

merci bcp !

[@Alain_Belgium]

Salut, Est-ce compatible avec les joueurs de tennis? Merci pour ton retour. Alain

[@miketyson3105]

Oui

[@tahiti5328]

Je me sens complètement nouveaux avec cet vidéo , je compte changer mon physique cet année et tu ma bcp aidé à comment i parvenir , merci.

[@Exart09]

Ta reussi ?

[@mathieu8757]

Enfin un jeune qui est naty et qui a des connaissances. Force à toi

[@lanceros8453]

@@xFireboy2010x c'est quoi le bail ?

[@mathieu8757]

@@ThomasRainieri non dopé au traction

[@Osmose113]

Enfin des explications avec les étapes bien détaillés! Merci à toi pour le partage

[@sosomaho]

Merci pour la vidéo . Tu pourrais donner un exemple ds le nombre de série de 25 stp. Je penses pas avoir compris a 100%

[@anthonymontand4049]

Par exemple 5 séries de tractions 10 séries de dips et 10 séries de pompes (exercices qui regroupe plusieurs groupes musculaire)

[@romain970]

Tony Montana 5 séries de traction, c’est 5 fois 10 tractions par exemple ? et ainsi de suite avec les autres séries ?

[@anthonymontand4049]

@@romain970 oui cest ça si par exemple ton max de tractions c'est 10 alors vaut mieux faire 5 serie de 7 par exemple ou alors tu fais les 5 séries jusqu'à l'échec par contre pour les pompes et dips vu que c'est 10 serie mieux vaut être constant et faire tout le temps le même nombre sinon tu vas direct t'epuisé mais le plus important c'est de varier ( les temps de repos / les prises / les mouvements / le poids en te lestant ) après tout dépend de se que tu recherches si c'est de la masse musculaire ou alors de l'endurance ou de la force dans ses cas il faudra adapter un programme différent

[@noxow3694]

@@anthonymontand4049 il me semble qui parle de groupe musculaire la tu mélange les groupe c'est pas ce qu'il dit dans la video . en gros dans ton corp t'as des muscles qui servent a pousser (pec triceps deltoide anterieur ) et des muscles qui servent a tiré ( biceps dorseaux trapeze deltoide posterieur) il faut reserver un jour pour chaque si tu veux respecter le temps de repos entre les séance. EX jour1 pecs triceps (dévelloper, coucher, dips, barre au front développer militaire) jour2 dorseaux biceps trapézes ( traction, tirage horizontale, élévation latéral élévation posterieur) jour 3 les jambes comme ca tu peu recommencer en boucle sanas retravailler un muscle que t'as fait la veille. si tu fait du dévellepoer coucher et des traction le méme jours t'as tavailler l'ensemble du haut du corp sur le meme jours... du coup ca devient du half body tu fait les jambes le lendemain apres jours de repos et tu recommence.. c'est deux techniques différentes

[@westphalarakiri8001]

@@romain970 oui

[@alexk603]

Tu es très précis dans tes explications!

[@ThomasRainieri]

Alex K 🙏

[@laytonhamz9190]

Très bonne vidéo très complète

[@ThomasRainieri]

Layton Fairy 💪

[@letempspasse8453]

Sincèrement c'est du beau travail ! Merci pour ces infos.

[@ThomasRainieri]

merci !

[@benaissatrk87]

Durant toute la durée du vidéo j'ai pensé qu'il porte un sac à dos !!!!!!!!!

[@redraake866]

Super

[@mqt95]

Algeriano moi aussi 😂

[@Edwardnorton182]

Ben tu t'es pas trompé 😂😂

[@j.roiatti1645]

T’es un craque 😂😂

[@microsdmicrosd2548]

hhhj

[@benbecker3358]

Explications claires,et j'ai déjà commencé des entraînements en street workout en suivant tes vidéos et les résultats ont été rapide!

[@ThomasRainieri]

c'est super ça mec

[@thewalf3370]

Donc si je résume c'est 25 séries de 10 répétitions avec des pauses de 2 à 3 minutes entre chaque série? Au passage vidéo très travaillé et très instructive. Bravo pour ton travail !

[@andrextiktok3082]

Depuis le temps t’as pris du muscle

[@muslimpr6718]

@@andrextiktok3082 et toi ?

[@muslimpr6718]

Et ducoup sa a marché

[@pierreguygabrieldaniello6986]

Merci pour votre vidéo je suis sur Fizz up depuis moins d'un an et parfois sur certain programme comme le programme commando dans le jour renforcement musculaire j'avais 3 série de pompe regular push up de 30 rép et 3 série de large push up de 16 rép dur... Je vais tester toujours avec Fizz up mais en diminuant les rép... Encore merci

[@ammigan.s]

Merci beaucoup Thomas. Tu peux préciser l'histoire des 25 séries stp ? J'ai pas trop compris. Merci

[@turtlegrosgateaux]

Par exemple pour des pompes tu fais 4 séries de 10, tu rajoute 4 séries de 10 dips, 4 séries de 10 tractions, 4 séries de 10 pompe diamant, Ce qui te fait 16 séries en tout, et donc en faire entre 15 et 25, je pense que c'est ça fréro

[@ammigan.s]

@@turtlegrosgateaux OK merci beaucoup

[@williamflament7986]

franchement, c'est une très très bonne vidéo, très qualitatif et compréhensible

[@pierrecolleaux6434]

10:10 très bon schéma explicite

[@damou2194]

Wooow vraiment juste woow !!! Je me poser tout les questions de tes sujets proposés !! Et un enooormmeee mercii a toi !!

[@yanktank3215]

Je trouve dommage que les gens qui manque de connaissance se focalise uniquement sur le nombre de kilosde leur muscle la nature nous a constituer d un corp svzlte sec et muscler avec un ratio poid puiszance exceptionnel l endurance et le pied d estale de notre anatomie on le neglige je vous le dis vaut mieux travailler la puissance et l andurance la masse sera a se moment la proportionnel

[@mohandoulmas8630]

Meilleur KZbinur sans équivoque ! Merci pour tous ces détails irréprochables 💪💪💪

[@ThomasRainieri]

Mohand Oulmas top commentaire 🙏

[@taylorgang.2624]

Qui là en reconfinement 😭😭

[@yvesdeyka9060]

Super vidéo Thomas. Bravo! Je dois la regarder encore et encore pour tout percuter. Merci beaucoup!

[@ThomasRainieri]

tu gères :)

[@bossla1]

Vous avez a peut près le même corp toi et solide mike je pense que se serait bien si vous fesez une vidéo ensemble

[@ThomasRainieri]

solid mike à peur de moi

[@bossla1]

@@ThomasRainieri a ok 😂👍🏽

[@hehehhohoho1755]

@@ThomasRainieri🤣🤣🤣🤣 pk

[@lrz5958]

Félicitations pour cette vidéo très enrichissante ! Tout y est c'est super intéressant ! Merci beaucoup !

[@ilestaussiecrit3614]

Ce que tu dis est vrai vers 4:00 à l'époque où je faisait des exo après exo j'étais plus balaise

[@ThomasRainieri]

✔✔

[@jeromeh508]

Excellente video! Bravo! Tout est là, très bien expliqué et facile à comprendre. Je suis tombé sur ta vidéo par hasard et je ne le regrette pas. Tu as gagné un abonné!

[@tyralium8938]

Tout d'abord, super vidéo ! Je voulais savoir, étant tout fin (car ectomorphe) et débutant dans le street workout, j'aimerais faire une prise de masse et je voulais savoir s'il fallait mieux commencer par le programme débutant que tu as déjà présenté en décembre 2018 ou ton programme prise de masse que tu fais depuis longtemps et que tu as présenté en juin 2018 ? (j'ai déjà fais quelques mois de muscu en salle mais pas assez régulier donc pas de résultats et j'aimerais tester le street workout)

[@miketyson3105]

Commence par le programme débutant pour prendre déjà un petit peu et après tu passe à l'autre

[@flereau6363]

Une des meilleures vidéos dans ce domaine . Extrêmement complète et très claire bravo !!

[@ThomasRainieri]

merci bcp

[@Ataraxient]

je pige pas 50 min l'entrainement et 2 min pour 25 série donc 24 pause = 48 min ? j'ai raté quelque chose ?

[@raphaelmartin5150]

MC B oui tu a raison moi Nn plus je pige pas

[@XF4n4tiX]

Raphaël Martin je pense qu’il a voulu dire 2-3 minutes entre chaque exo et pas chaque répétitions

[@raphaelmartin5150]

iFaNa oui peut-être tu as raison mais du coup ça fait comme même beaucoup de temps de repos sur 50 min 10-15 min non ? Du coup vaut mieux compter le repos en + de 50 min sinon c pas idéal comme il l’a montré...

[@raphaelmartin5150]

iFaNa sinon merci pour la réponse

[@prz_5325]

1m30 suffit

[@donchopopo]

Une conseil je voudrais combine ton programme qui est super d ailleurs avec 2 3 exercices aux haltères. Sachant que je fait ton programme chez moi avec barres parallèles décathlon barre de traction il y a des exercices comme y’a variation sur les dips qui me semblent très difficile sur une barre de cette hauteur. Mes séances push et pull ont besoin de corrections. Séance push Dips Pompes diamant Extension triceps Élévations latérales ???? Il me manque un exo pour remplacer la varient des dips. Séance pull Tractions pronation Tractions australiennes Tractions supination (j ai du mal a enchaîner les tractions arriver à cette exercice) Tractions australiennes coudes ouverts Et je finis par des curls en rotation.. Voilà si vous avez des conseils je suis preneur en tout cas sa fait un mois que je fais ton programme j en chie mais j ai déjà des résultats tu fais vraiment du bon taff merci

[@jaiarreteytbflemmedefaireu5860]

Ouais corda !

[@seventysevencats]

Excellent toutes ces infos techniques. Savoir quoi faire est utile mais savoir pourquoi l'est tout autant.

[@olivierfornelli4707]

Thomas, tu fais quelle taille ?? simple curiosité, répond stp mec ;)

[@Nicky_LarSwana]

Je me demande mais je dirais 1m70-75 grand max

[@mixit9533]

genial ta vidéo hyper complète, utile et importante. avant mes circuits traing ne sollicitaient que mes fibres lentes car peu de temps de repos et travail du cardio, j'ai changé instinctivement en prenant plus de temps de pause et ça n'a rien à voir. toujours training poids de corps j'ai pris deux fois plus de masse musculaire...alors si je vais a la salle ! merci pour ces conseils précieux

[@mathieub4902]

après 4 ans passer en salle et surtout à cause du fonfinement, je me rend compte que j'ai plus besoin de la salle, ca me fera des économies et m'évitera de voir des gros beauf pousser de la fonte^^

[@ReqHawksniping]

mathieu B exactement pareil genre limite j’ai l’impression de mieux m’entraîner sans salle et en plus ça coûte cher donc tout benef ^^

[@pascal9222]

En plus tu as besoin de moins de temps vu que tu te déplace plus en salle..sans compter que tu es plus dépendant des horaires d'ouverture

[@FallentProd]

meilleur vidéo que j'ai vu sur ce sujet precis, concis, solide

[@Akhet_Swt]

7:35 dead 😂😂😂😂😂

[@ThomasRainieri]

mdr

[@dylankyde8439]

Tes vidéos me font grave penser à mes cours de ressources physiques en staps. Merci mec ça me fait réviser en plus d’apprendre des choses. 😁 (cf les modalités d’exécution 👍)

[@ThomasRainieri]

Dylan Kyde la légende raconte que j’étais un staps LOL merci

[@dylankyde8439]

Thomas Rainieri ah oups ! J’me disais aussi mdr y’a que les staps pour faire des vidéos aussi qualitatives

[@fury5842]

Salut ! Objectivement je trouve la video peu intéressante, déjà par rapport à ta « transformation » qui je trouve n’est pas très honnête car tu avais déjà un très bon physique tu était déjà très dessiné. Et sur la première quelqu’un te prend en photo à la plage, lumière du soleil et sur l’autre tu prends la pose avec une lumière pas naturelle et en plus tu contractes ! Donc je suis pas sûr qu’il y est vraiment un changement. De plus toutes t’es informations sont super intéressantes fiables mais c’est pas spécialement pour le streetworkout c’est exactement la même chose pour en salle.Sinon vidéo assez claire et très bien expliquée pour les débutants

[@jeykosta]

Vidéo essentielle pour tous les pratiquants. Et en plus tu as cité Jean-Marie Corda 😁

[@ThomasRainieri]

le maitre mdrr

[@victordumont3756]

Je ne pensais pas voir du Corda ici ^^

[@ThomasRainieri]

Personne Lambda j’ai vraiment adoré cette vidéo il a tout dit 👌🏻

[@sodapop210]

Bientôt un entraînement spécial naines...

[@Capsychique]

Super bien expliquer , j'ai tout compris merci ! tu pourrait faire la même sur les entrainements pour gagner en explosivité ?

[@ThomasRainieri]

allez

[@francisbenoit3778]

03:03 Les sprinter utilisent les mêmes produits dopants que les bodybuilder, voila pourquoi ils ont les memes physiques

[@Nicky_LarSwana]

Parfaitement

[@quentindevreese1084]

Bah si tu dois courrir un marathon avec 90kg ou avec 60kg le choix est vite fait

[@beneditoalexis8468]

Tes un crack magnifique video pzs de blabla pour rien 💪