CE QUE JE MANGE POUR ÊTRE COMME ÇA (Musclé & Sec)

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Premier VLOG!
Dans cette vidéo je t'invite tout simplement à passer la journée avec moi et surtout savoir afin le SECRET de ma DIÈTE SI PARTICULIÈRE qui me rend aussi SEC & MASSIF. En effet tous mes repas seront dévoilées au grand jour ahahah.
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- Licence 3 Biologie
- Brevet Professionnel Supérieur en Diététique et Nutrition Sportive

[@ThomasRainieri]

🎁 JEU CONCOURS = COACHING PERSO A GAGNER 🎁 Pour y participer il suffit de me donner dans les commentaires le nombre exact de calories (kcal) de ma journée ✅ Surprenez moi 😎

[@bkhuey-ey4ix]

Merci tu doit être l'un des seule youtubeur muscu a ne pas jeter les jaunes d'oeufs

[@kkevvmiklo9968]

Slt tu mesure cmb ?

[@kkevvmiklo9968]

Vue que tu t enerver je pense que le jeu cest fifa 😂😂?

[@francke-edouarzi1152]

Mp00

[@nathanmalonda5135]

2189 calories

[@Neo-qm3qm]

Pour avoir testé le programme de ce garçon ! Il sait de quoi il parle et c'est un régale de se savoir suivi par un mec comme ça ... Je suis d'ailleurs a 20 Pompes propre pour 5 tractions propre en partant de 0 pour chaque, donc merci encore une fois ;) Je tente ma chance pour les KCAL = 2328

[@le_bras1976]

Voilà un mec au naturel simple pas comme certain qui se dise natty bien jouer fils 👏👏

[@ThomasRainieri]

Naturel ? Oui

[@powerless2947]

@@ThomasRainieri naturel naturel naturel ? ouiii

[@mrdexer9967]

✅ D’Après mes calculs je dirais : 🍳Petit-déjeuner : -4 œufs -55g d’avoines -1 Banane -15 noisette -huile d’olive cac ➡️914Kcal - 55g Lip - 42g Prot- 58g Glu 🍗Déjeuner : - 150g blanc de poulet - 200 g cuit riz thaï - huile d’olive cac -Salade env. 150g ➡️540 Kcal -10L- 51P - 61G 🍎Collation : -30g de whey -1 pomme -15 Amandes -90g de pain complet ➡️519 Kcal - 12L - 34P - 63 G 🐟Dîner : - 160g de saumon - 150g de quinoa cuit - 250g de courgettes - huile d’olive cac ➡️573Kcal - 27 L - 41P - 38 G Ce qui nous fait un total journalier de = ➡️ 2549 Kcal 🔸 103g de Lipides 🔸 168g de Protéines 🔸 220g de Glucides Voilà voilà, en Espérant être tomber juste 💪🏻

[@arthurrossignol3870]

Tu sais quelle taille il fait ?

[@niroz_5933]

@@arthurrossignol3870 1m75

[@patrickcauvin2970]

Simplicité, efficacité, sincérité, honnêteté de tes vidéos et conseils toujours utiles pour l'avencement de nos progrès 👌👍👏

[@pandamanga88]

Superbe vidéo ! Cela me conforte dans ce que je pensais niveau alimentation, compléments alimentaires etc... Mes entraîneurs sont sur la même longueur d'ondes que toi et ça fait plaisir de voir tout ça. Tu as un physique de malade, quel plaisir de te voir t'entraîner en salle avec une exécution aussi propre et contrôlée. Un grand bravo à toi, tu gères de malade !

[@armandreynier8644]

3:09 ce qui est cool dans cette vidéo c'est qu'on a l'honneur de parler à tes pecs merci infiniment ça change un homme ce genre d'expérience

[@bodywesh8164]

"On va se faire un petit Netflix" Pas à nous coquin 😏

[@lacali5893]

Mdrr😂😂

[@CristianoRonaldo-zy3pq]

tg 😏

[@sheldongagnon9186]

Trop cool cette vidéo comme toute les autres, merci pour tes vidéos de qualité Thomas Rainireri 💪💪💪💪

[@ThomasRainieri]

Merci 🙏

[@nizardamergi1072]

Découvert ya peu et très bonne surprise . Continue comme ça tu gere . Tu mérite bien plus que certains youtubeur inintéressant.

[@clemstorrs]

J’ai tout calculer pour la journée et j’ai trouver un total de 2744 kcal si tu veux les preuves j’ai tout noté dans bloc note, je serais vraiment intéresser par le coaching, s’il vous plaît fait pas les aveugles et liker mon poste j’ai besoin de force pour y arriver !!

[@davidp7203]

Vraiment étonné Thomas, on a la même physique, s'entraîne à la même intensité ( j ai vu ta vidéo street workout avec un champion) et mange les mêmes repas.. 👍🏼💪🏽 Je fais ça depuis des années aussi et j ai trouvé le programme qui me convient pour me maintenir car je suis au max 😅, bonne continuation frero

[@red.a2750]

" On va se regarder un petit Netflix" oui oui bien sûr Thomas😂

[@olivierpochat7952]

Super vidéo Thomas comme toujours, d’ailleurs le nouveau format en mode vlog est super 👍🏻 💪🏻

[@Martin-xh7hm]

Très instructif ta vidéo, elle ma beaucoup aidée. Merci à toi de nous partager du contenu d'aussi bonne qualité ;)

[@ThomasRainieri]

merci pour ton soutien

[@benzobeb5896]

C'est honnête, propre, bienveillant, sympathique. Respect tout simplement. La classe au naturel au final ! 👌

[@ThomasRainieri]

merci à toi 😊

[@ulquiorashiffer1715]

Thomas t’es un boss!!! Comment je surkiffe t’es vidéos tu gère vraiment de ouf💪🏻💪🏻💪🏻

[@Mr.2fk]

Yessire ! Bordel j'ai découvert ta chaîne durant le confinement et depuis bah.. on est là 🤣 Continue et courage pour la suite 😎

[@sharkshooter83]

Coucou du var collègue Marseillais ! Ça sent la rage sur FIFA mdr Super vidéo comme d'hab !

[@jean-danielhardy-dessource9073]

Pas mal du tout cette vidéo. Tu gères comme d'hab et ta routine alimentaire est très intéressante. Continue comme ça 💪🏾💪🏾💪🏾

[@thomasdvd6057]

Tu as raison, je partage ton point de vu concernant les fruits et légumes, aller chez nos producteurs locaux. Que de toujours enrichire ces multi milliardaire.

[@ThomasRainieri]

c'est beau !

[@MrX0rToM]

Bravo Thomas! Beau message pour ceux qui te suivent d'aller chez les producteurs locaux ça fait plaisir

[@jeykosta]

Une diet très saine par rapport à la plupart des youtubeurs fitness. En plus de ça, très bonne mentalité comme toujours. Bravo

[@CardAddict]

Bravo, tu as tout compris !!! C'est la meilleure vidéo sur le sujet et en tant que fils et frère de médecins diététiciens, j'en ai vu un paquet !!!

[@ThomasRainieri]

merci à toi😊😊

[@kilianr1676]

Avec ton petit déjeuner tu m'as donner envie d'arrêter le jeûne intermittent, ça à l"air tellement bon haha xD

[@ThomasRainieri]

ahah bienvenue au club

[@winstons.8303]

Tu as gagné un abonné par la qualité de tes vidéos et de ton travail.

[@vik5872]

Jte connaissais pas, et tu m'as régalé, tyé vrais et ça se vois, change rien :D

[@schnappischnappo7311]

Salut Thomas, merci pour cette vidéo! Voici mon estimation: PDJ: 706 kcal - 50g avoine: 179kcal - 4 oeufs (200g): 294kcal - noisettes (estimation à 15g): 94 kcal - 1 banane (100g): 89kcal - huile (5g): 44kcal Midi: 463 kcal - 150g de poulet: 153kcal - 200 g de riz cuit: 222kcal - Huile (10g): 88kcal Je ne compte pas les légumes. Collation: 479 kcal - BCAA (6g) :18kcal - Pêche (100g) : 39 kcal - Pain complet (50g): 119kcal - Whey (30g): 121kcal - amandes (30g): 182 kcal - BCAA (6g): 18 kcal Diner: 538 kcal - Saumon (150g) : 270 kcal - Huile d'olive (10 g): 88 kcal - Quinoa (150g): 180kcal Je ne compte pas les légumes. Soit un total de: 2198kcal, avec 164g de Glucides, 159,5 g de Protéines, 100,5g de Lipides. Voilà, vu que les mesures peuvent un peu différer d'un calculateur à l'autre, j'espère que je serais tombé au plus juste!! Tchu!

[@dallascowboys1689]

Bravo Thomas.. Très sympa cette petite vidéo.. 👍👍👍

[@Kiruvisuels]

INCROYABLE LA VIDEO 🙏 16:41 ALORS LA😂

[@ThomasRainieri]

Ahah 😇

[@alexv9722]

2189 kcal Au passage super vidéo avec un format différent, c'est cool de te voir un peu dans ton quotidien, plus naturel 👍

[@ThomasRainieri]

😇😇

[@AnnesoNOC]

Vidéo de très bonne qualité je m'abonne👌👍😊

[@Philandro]

bonjour thomas j'ai découvert ta chaine youtube depuis un temps je voulais changer ma santer mon physique mes aussi ma facon de manger mes aucune video me motivait, tes video son simple franc éduquer un gros merci pour prendre le temps de faire c'est videos car de apprendre de Zero de enrégistre la vid le programe les FX meme l'ordi toute ca a meme temps avoir asser de temps pour passer avec sa Famme :-p sincerment Phil de Québec

[@Asterro-G]

Salut Thomas ! J'ai adoré cette vidéo, 17 min ça peut sembler long, c'est passer trop vite pour moi :D

[@ThomasRainieri]

Hehe 😉

[@brx799]

Je suis en sèche musculaire au moment où je commente et je suis en train de crever la dalle également quand je post ce comme j’avoue que le moment où j’ai vue les mm’ns sa m’a donner un peux faim 😂

[@jeanluc5627]

Salut Thomas, je tente ma chance : Alors d'après mes calculs : petit déjeuner 909 calories, déjeuner 1096 calories, collation 524 calories et pour le dîner 896 calories. Ce qui nous fait un total de 3425 calories pour la journée. Merci pour le concours et bonne chance à tous!

[@nicolas.s2489]

Salut ! Je découvre ta chaîne, très bon contenu, keep going ! Je suis totalement d'accord avec toi, le corps se fatigue à force de faire des PDM puis sèche... Perso j'ai été très gras quand j'étais ado (peu de sport mais beaucoup de vélo), du coup même après 7 ans d'acharnement à la salle avec un rythme de vie sain, je galère de ouf à perdre.... Ça fait déjà plusieurs semaines que je reste à environ 1900 cal/jour avec peu de glucides et pas mal de cardio, je sèche bien, j'ai perdu 6 kilos en 8 semaines mais j'ai toujours un peu de gras sur les hanches. En gros ça se perd mais ça me demanderait d'être rachitique. En tout cas tu as une bonne shape !

[@youri2137]

Manger bien c'est aussi manger bio et local frérot, ce que tu comprends déjà visiblement. Parce qu'en vrai on se rend vraiment pas compte à quel point la bouffe issue de l'agriculture intensive et de l'élevage hors-sol est dégueulasse.

[@mclife5192]

2167 kcal, je te suis depuis tes début tu as un super physique c'est toi qui m'a motiver a bien m'entrainer espérons que j'ai juste 🤞🤞

[@eZ_Reqq]

Au top la vidéo ! Tu mérites bien plus de vues vu le contenu que tu nous propose ! Petite question, la whey après l'entraînement se prend avec de l'eau ? J'ai l'habitude de voir whey avoine mais toi tu n'en prends pas after training.

[@ThomasRainieri]

Yeah eau 💧

[@aghawa1]

Excellente vidéo que penses-tu de manger fréquemment des légumes surgelés?

[@Zougoulou93]

D’après les boutons que tu utilise j’en déduis que tu jouais à fifa tu appuyais sur r1 pour changer de joueur

[@le_bras1976]

T'es un fou lol

[@killiantherou3813]

Super tes vidéos, moi aussi je rêve d'un coaching, je dirais 2465 en espérant ne pas avoir oublier des aliments

[@sniperking576]

Gg

[@davysoupramanien1132]

Ce physique de titan 💪

[@kvn7613]

Super vidéos mon pote

[@rimhd1946]

Cest super merci beaucoup stp tu pourrais faire unebplaylist de menu pour la journee c super ineressant pour nous. Est ce que tu mange souvent des pates??? Et est ce qu'il t'arrive de manger des barres chocolatées genre hyperproteine? Merci

[@math-im2mr]

Super merci pour la vidéo simple et efficace pour tout le monde

[@marcellosartor9085]

Salut Thomas, pourrais-tu faire une vidéo sur les skinnyfat? Ou sinon conseilles-tu à un skinnyfat de prendre de la masse et sécher ensuite ou de perdre d'abord le gras accumulé au niveau du ventre ?

[@Fiansoooo]

après avoir fait le calcul je dirai environ 2395 kcal ! Très bonne vidéo ça motive de ouf surtout les séquences à la salle !

[@remifiori9415]

Salut Thomas ! Alors moi mes calculs me donnent 2450, mais bon des gens ont déjà dit ce nombre alors je vais dire 2451.5 exactement 😛 Un coaching perso ça donne toujours très envie 😁 Sinon merci beaucoup pour tes vidéos, elles sont intéressantes, et ça donne souvent envie de se dépasser 💪 Celle-ci aussi était cool !

[@anjotlucien2358]

Super vidéo avec une nouvelle idée de ptit déj proteiné à tester ahah il est peut être tard pour le concours mais après avoir compté, je trouve 2192.38 kcal au total pour ta journée 😜

[@fradjsalaheddine4522]

Coooool. Merci maître thomas.

[@tomtimj5670]

Mdr la technique des verres des pots de moutarde 😂😂😉😉

[@Landers2LaToho]

Bonjour Thomas j’ai reconnu Marseille, je suis pas loin ah ah ahhhh Un conseil, quand tu choisit tes fruits et légumes(pommes, tomates) ne les jetes pas dans ton sac en papier... Ils risquent de se cogner et donc ils perdront en teneur... Déposes les tranquillement.

[@mzdav8438]

Ahaha bordel j'ai commandé la whey Iso de my protein y a 2 jours je savais bien que je regardais un youtubeur qui faisait un code promo dessus, je me souvenais plus qui, tant pis prochaine fois😂😂 sinon je dirai 2400 calories sur ta diète. Force a toi 💪💪

[@ck2.539]

Au top 💪🏽

[@Thomas-bd9tc]

J'ai mis un pouce juste parce que je suis d'accord avec toi sur le jaune d'œuf 😂👍🏻

[@ismaeldassonneville5279]

Bonne vidéo bravo👏🏼

[@ThomasRainieri]

Cimer

[@mathieularoche7589]

Slt Thomas pour ton petit déjeuner tu fait une omelette en ajoutant des noisettes.J'aimerais prendre exemple sur toi mais je n'ai pas de noisettes .Je peux mettre des amandes?Sinon vidéo géniale pleins de conseils diététiques bravo👏🏻

[@ThomasRainieri]

oui

[@quenelle3005]

Les crudités c’est avant le riz et le poulet parce que les crudités ce digère plus rapidement alors que la viande et les féculents mettent plus de temps ce qui provoque de l’air dans l’estomac donc des gazs

[@phdglitcher1202]

Magnifique !

[@breakkg625]

C’est la vidéo nutrition? Je decouvre ta chaine et je me suis abonné 😄

[@Alexis-dr1rx]

Grosse force 🤝

[@ThomasRainieri]

merci

[@romainmaillot9942]

Pour les calories ca depend de la marque à chaque fois même pour les oléagineux, on a pas les quantités pour la banane, huile d'olive etc... Mais tu dois être aux alentours des 2200 kcals.

[@hichamfilipino6328]

Salut Thomas, super vidéo..tu conseils de manger du poisson une à deux fois par semaine le soir et les autres soirs tu mange quoi à la place du poisson ? Merci d'avance

[@objectiffit1763]

Coucou ! Je pensais que tu ne t'entrainais que à la maison mais visiblement tu vas aussi en salle : tu y vas à quelle fréquence ? Et tu t'entraînes combien de fois par semaine ? Sinon super vidéo, qui change de celles de d'habitude 👌 Bonne soirée !

[@senkuprod-inazumaeleven3475]

le riz bien mieux que les pâtes car le blé ce n est pas nutritif mais attention à ne pas manger trop de riz pour ceux qui le supportes mal

[@yannboucher2049]

Salut Thomas merci pour tes vidéos ! petit dèj 887 déjeuner 676 bcaa 20 collation 449 dîner 929 total 2961 kcal :-o:-o

[@sakoarmenia1345]

Hey Thomas !!! J'espère que tu vas bien ! Merci pour ta vidéo ! Bon coaching ! A vue d'oeil je dirai 2300 kcal. J'espère qu'on se recroisera sur les Barres haha et moi aussi j'aime faire travailler le commerce de proximité et je te soutiens dans ton développement, prochaine commande MyProtein je prends ton lien ! À bientôt frero !

[@titanios9891]

Sako Armenia 🇦🇲🇦🇲🇦🇲🇦🇲

[@wesker983]

salut thomas, j'ai envie de me lancer dans le repas poulet/brocoli/riz d'ici 1mois, et a côté faire 3 a 5 séance de cardio par semaine + ' séance de muscu ont verras les résultats pour les calorie a la journée je dirait 2156Kcal

[@yutverg6109]

C'est super cool. Mais est-ce que les prix du coaching sont cools aussi ?

[@alexismoi5299]

Explication clair et précise ! 2850 kcal

[@nadquarsema7927]

Merci pour la vidéo 💪Ⓜ️

[@lucasdupont947]

Petit dej: 829 kcal Dejeuner: 591kcal Collation: 497 kcal Repas: 704 kcal Total de la journée: 2621 kcal

[@lmaix2010choco2011]

2331kcal Super video en tout cas, continue comme ça ! Je souhaite ne pas prendre de suppléments mais le BCAA semble avoir des bons avis pour prebooster le corps avant un entrainement. Tu conseillerais quoi pour le remplacer ? (pas de café je dors pas sinon)

[@beefry7615]

Je me posais la même question!

[@shishi5369]

On est donc à 2300 kcal je pense 🙏🏾 je le suis depuis un moment pour moi c’est un gros cerveau de superbe connaissance ainsi que des muscles comme quoi! En tous cas on suit pas depuis hier nous alors 💪🏾

[@greenlant57]

Fifa ou call of? Alors ces quoi le jeu? 😂Bonne vidéo. 💪💪💪

[@papyfred7817]

Merci pour les conseils, j'en étais pas loin, tant mieux :) Seulement que je ne prend pas de protéines ou autres.

[@RicardoAlves-ik8hi]

Salut je suis en prise de masse, je mange bien équilibré et en assez grande quantité mais je ne prend pas beaucoup de poids. Je ne c’est pas quoi manger est ce que tu peux m’aider? J’ai entendu dire sur internet que peut être je ne mangeais pas assez de glucides qu’est-ce que tu en pense ?

[@3RZ3D]

On mange exactement pareil c'est ouf !!! Par contre les quantité de riz ou quinoa, tu parles cuit j'ai l'impression. C'est bien ça ?

[@denniscastillo2691]

Merci pour la vidéo! Par contre le mélange banane oeufs j'ai failli vomir

[@watyo3634]

Super vidéo, tu pèse ton riz cuit ou cru ? 🙂

[@sahmat2639]

WatyO ́ cru

[@lebedouin5993]

Moi perso je fais du street work out et je prends des compléments alomentaire (whey, bcaa) et ça marche bien 🙂

[@benjaminthominet6031]

Salut Thomas. Superbe vidéo comme toute les autres d'ailleurs. J'ai fais le calcul et je trouve 2461kcal. 💪🦵

[@btptroll9880]

Top la vidéo top comme toujours quoi

[@ThomasRainieri]

💪💪

[@Steven-yo2gd]

Salut, petite question indiscrète, tu te rases ou tu t'épiles le torse pour avoir un rendu pareil?

[@Ou2s]

la voix tah ibratv

[@MIsterLaraCroft]

Dingue ! Je mange aussi varié mais en quantité plus grande encore que tes assiettes, et pas moyen de dépasser les 60 kg pour 1m80 ... (sauf le matin, ou c'est un bol quasi plein de flocons d'avoine avec du lait et de la confiture + jus de fruit ...)

[@wiper_graff217]

Par contre pour les jaunes d'oeuf tu a oublier un détail tees important. Faut les prendre bio ou des 01,car les 02 et 03 les poules n n'ont jamais pris le soleil et il ne contien que des oméga 6

[@nanijolkow3954]

Dommage jarrive trop tard jaurai bien besoin dun coaching 😂

[@chatdouman]

Ta mangé 4 fois alors que dans ton autre vidéo sur l'alimentation ta 6 repas ? C'est pasque t'es en sèche que ta réduit le nombre ?

[@rakibdhoifir9562]

Sah !!tu vas juste regarder Netflix avec ta copine sans le désert 😂😂🤣 ah ! Le mithoo😜. Bref j'ai aimé ta vidéo tu manges simple et efficace.

[@stephcl1589]

Merci pour la vidéo. J’aimerais bien tester du coaching. Je pense que ta sèche pour une journée est de 2296 kcal

[@yohanzafrani8087]

Tu mérite la réussite

[@anberreejeremy9449]

Encore une excellente vidéo et pourtant quand j’ai vu 17 minutes sur la nourriture je pensais pas réussir à accrocher 😁 Je vais suivre tes conseils...ou presque car levé 9h56 mon patron va faire la gueule comme la dame dans le magasin 😂😂Bravo en tout cas, continue comme ça 💪

[@anberreejeremy9449]

Et pour les calories allez je dis 2821 !

[@quarks7356]

Est-ce que si on se fait du poisson ou de la viande à la place de la Whey c’est aussi bon ?

[@florianpromis6862]

Du coup , quelle est la bonne réponse concernant les calories ?

[@p.amsterdam6806]

merci pour cette vidéo :) Tu fais 81 kg pour quelle taille ?

[@vastekich4039]

faut faire travailler les primeurs du coing ^^

[@yepspnpn3905]

Merci pour ta vidéo, elle est top ! Et les gens qui ne mangent pas de légumes ils font comment ? xD