CE QUE JE MANGE POUR ÊTRE COMME ÇA ✔️(tous mes secrets... Révélés !)

[@samychamekh2343]

Frère je t'ai connu ailleurs c ta première vidéo que je regarde franchement chapeau bien sérieux genre les donneur de leçon à deux balles mais drôle avec un super montage j'apprécie particulièrement merci

[@ThomasRainieri]

BON qui est resté jusqu'à la fin pour le bêtisier ? 😂😂😂😂 👉 1 PROGRAMME AU CHOIX À GAGNER : commente le nombre de kcal exact que je me suis ingéré dans la journée C'est facile si tu as vu la vidéo (ou pas) 😁 MAJ: j’ai annoncé le gagnant sur mon insta, merci d’avoir participé autant 😃

[@moussaballon]

3640~3700 kcal

[@popoy.2603]

3570/3610

[@antoinecazet1731]

Salut Thomas, juste une petite question, pense tu qu’en street, il faut pour la prise de masse chercher à passer à des variantes plus difficiles des exo ou les basiques font mieux le travail et il suffit simplement d’augmenter le volume et d’utiliser des techniques d’intensifications (exemple pour les épaules: rester sur des piles push ups en augmentant le volume ou passer ou handstand push ups ?). Merci et dsl pour ce qui c passé auparavant

[@joyama245]

Hello Thomas ! Super vidéo 📹 je m'abonne du coup et d'après mon calcul (sans l'assiette du bêtisier qui à l'air délicieuse 🤫😂😳) tu es à plus de 4680 calories, merci pour les conseils le principal c'est de garder une banane 🍌 dans son sac c'est lfruit qui dépanne

[@jeremyviala538]

3250kcal

[@kEMMMify]

Yo ! Tes pas intolérant au lactose mais tu fais des tendinite tu pourrais limiter les aliments acidifiants (lait de vache, viande rouge, mauvaise graisse etc, tu trouveras une liste sur Google et privilégier viande blanche, poisson, mix légume/céréales qui créé des protéines complexes) ça peut limiter l'inflammation globale et donc ta tendinite. C'est des petits trucs mais ça peut faire la dif. Une cure du foie peut aussi faire gros effet sur les inflammations tendineuse. Voilà c'était la minute naturopathie (je suis ostéo et j'ai eu un magasin bio sur nice) merci pour tes vidéo toujours agréable et plein d'humour. A plus

[@kEMMMify]

Javai pas vu encore le moment où tu parle de basifier 👍 ta les notions ya plus qu'à !

[@ThomasRainieri]

merci docteur mdr

[@thiasmathiasslobb5136]

Super vidéo ? Enfin comme j’attendais venant de quelqu’un qui a un corps que je voudrais 😄 merci jvais suivre tes conseils

[@EliottCuanoud]

Incroyable vidéo !!! Les plans et conseils sont qualitatifs 💪🔥

[@ThomasRainieri]

Merci 🙌

[@dydinho92]

Lourd ta video comme d hab👍 Je vais tenté ta seance demain au parc je pense pas la tenir au bout mais on va tout donner. Force et honneur 💪✊

[@MrEldharyl]

Toujours aussi sympa à regarder et inspirant ! Moi je vais miser sur un petit 2975 Cal. 👍🏻 Bonne continuation et vivement la prochaine vid 💪🏻

[@kamykase381]

Au top la vidéo Thomas !!

[@Aquaduc]

Vraiment, j’ai kiffé la vidéo et ton humour ( ça faisait un petit moment que j’avais pas vu t’es vidéo ) Et bah si je peu participer à un concours, comme je vais débuter une pdm j’en profite Je dirais dans les 3200 et 3300 Kcal ( je me suis un peu aider pour être précis, 3207 x) )

[@jean-christophetth4568]

Salut Thomas, merci encore pour cette vidéo explicative assez sympa et complète, continue comme ça 🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪 Tu es un exemple à suivre au poids de corps comme Alex Levand et Éric Flag !!!😍😍😍 Force et respect à toi PS : pour ma part , je pense que tu es aux alentours des 3250 kcal

[@flavienpesce3858]

Toujours au top et un plaisir à regarder. Changes rien, reste le même !

[@ThomasRainieri]

Merci à toi 👍

[@tattegraintheo9297]

Salut Thomas, merci une fois de plus pour le contenu de qualité que tu proposes c’est tjr la regalaaaaade. Je dirais 3300 kcal !

[@LoysCena]

Salut Thomas ! Superbe vidéo comme à ton habitude !! Pour le petit jeu, je dirais 3220 calories. On doit tourner autour de ça. Faut pas oublier de compter l'huile d'olive aussi 😁😁 Continues comme ça ❤️

[@sebastien34000]

Ça a l'air tellement bon le petit déjeuner que tu te fais

[@dorianlaunay993]

Hello Thomas, merci pour tes vidéos inspirantes accompagnées d’une touche d’humour juste bien dosée 😊 Pour les calories, je dirais vers les 3197 kcal. Dans l’attente de la prochaine vidéo ! 🏋️‍♂️

[@adamos.b5294]

Super video, j'adore l'énergie

[@hugolardeur8475]

Selon mes calculs mathématiques (merci MyFitnessPal) et je mise sur un 3100 kcal (3094 si vraiment faut être précis :3 ), merci pour ta vidéo !

[@dev-rachid]

3100kcal pour quel poids du corps de départ ?

[@lucasbasket4691]

Il fait combien de kilos thomas

[@clementbordagaray2883]

Salut Thomas. Super vidéo encore une fois. Je pense que tu dois tourner autour des 3700 kcal. Force à toi et respect pour le travail accompli.

[@ETLAPESTE]

j'ai adoré ce vidéo. c'est le meilleur que tu ai fais à date et j'espère que tu feras plusieurs autres comme celle-là. et j'essaye avec 2900 calories.

[@Sakinalala1446]

J'ai beaucoup aimer ta vidéo intelligente et forte ! Cette videos est saine et plein d'esprit j'aime vraiment exelente ambuance!

[@raf5338]

J’ai bien aimer la vidéo, faudrait que t’en fasse plus Et je dirais 3300 kcal

[@Paul-bt1ys]

tout ce que je vais dire c'est marseille bébé, la massif de l'étoile on le connait !!! genial la video !

[@leonweiler6895]

Salut Thomas !😜 Je te suis depuis un bout de temps maintenant et les résultats sont superbes mais je remarque des inégalités de tailles entre mon côté droit et mon côté gauche, surtout au niveau des pectoraux. D'autres de tes abonnés doivent être dans le même cas et je pense que tu pourrais donc peut-être faire un vidéo sur comment corriger les inégalités de muscles au poids du corps💪 Sinon super vidéo et merci pour tout❤️

[@marcellosartor9085]

Salut Léon, je me permets d'ajouter mon avis, je pense que si tu ne fais que du poids du corps, ça peut être très compliqué de réequilibrer, cela dépend du niveau de déséquilibre musculaire. Cela ne vaut pas toujours le coup de faire quelques reps de plus d'un côté.. À toi de voir mais parfois c'est un problème postural et/ou génétique donc comme ça c'est dur à dire

[@Jujukatrevinkatorze]

Super chaîne, merci Thomas

[@stanleyzurek6114]

Salut Thomas tu est à 3000kcal Continue lâche rien je kiff toujours autant tes vidéos 😁

[@polyarroseur9277]

t'es super fonctionnel c'est ouf, bravo a toi, moi je rame encore avec les tractions je dirai 3200kcal!!

[@maximeruffin5653]

Merci à toi pour cette vidéo !!! 😉

[@djamsleroy5620]

Salut Thomas. Top le petit-déjeuner cependant je te garantis que tu n'as pas besoin de whey.....après tes cours de nutrition tu as bien appris l apport de protéines par poids de corps et que l excèdent est évacué dans les urines...entre 2.5g et 3g de prot par poids de corps, le pancréas fera le travail....bien à toi car beaucoup trop de jeunes misent beaucoup sur la whey helas.

[@fradjsalaheddine4522]

Merci pour la vidéo, c'est super.

[@bordesemi19]

Merci pour cette vidéo !!! Tu ne manges jamais de dessert ?

[@Tuturinho_10]

3157 calories pour moi selon mon intuition (aucun flair j’ai regardé les commentaires dans la vidéo et j’ai adapté) Par contre vraiment cool ta vidéo et ta manière de t’exprimer !

[@Nicolas_du72]

Vraiment la hyper intéressante 🔥🔥💪💪🤝🤝

[@ThomasRainieri]

yeah merci

[@jobijoba6244]

Ça monte à l’étoile de bon matin, c’est bon ça👍

[@florianbert6236]

Salut Thomas ! Déjà merci pour toutes tes vidéos et ta bonne humeur ! C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! Je penses que tu tourne à 3250 kcal. Sportivement ! 💪🏼

[@alexnakata2869]

Hello Thomas.. Super vidéo, toujours au top. Bravo Pour les kcal, je dirais 3425 kcal ! Bonne continuation

[@corentinblatt1774]

Une vidéo qui tombe à pic ! Merci! Je dirais une diète à 3050 kcal

[@binjaminblanc5923]

Salut Thomas, d'après moi tu consommes environ 3200 kcal par jour! Toujours un plaisir de visionner tes vidéos. Bonne continuation

[@Jeetacademykl]

Salut Thomas! Je dirais que tu ingurgites 3400 Cal. par jour ! Trop cool les videos. Ca serait encore plus cool si tu repondais a tes messages insta a propos de ton programme . ( le gars qui met la pression hahaha ). Merci pour tout ce que tu nous apportes ! Tout le meilleur a toi ! Force ++

[@pierrecuttoli7172]

Bonjour merci pour ta video tres complète, bravo pour tes résultats, je pense a 3500 calories 😉bonne journée

[@Chill-Song]

Salut thomas, selon moi tu tourne autour des 3300 calories, continu comme ça t'es super motivant 💪

[@LyghtFN]

100-150Kcal Shakers Protéine 4*90Kcal Œufs 292Kcal avoines 85Kcal noix 90+50/2Kcal banane 15.2Kcal miel 9.9Kcal fraises 10.9Kcal framboises 20.6Kcal fond de whey 122Kcal lait 48.5Kcal mandarine 56Kcal pain complet 63.9Kcal beurre de noix de cajou 183Kcal poulet 57.2Kcal Brocolis 44Kcal fève 169Kcal riz 150+100/2Kcal Shakers Protéine 90Kcal amandes 75.4Kcal pomme 56Kcal tranche de pain complet 162Kcal spaghettis 34.5Kcal épinards 184.6Kcal Foie veaux 96.6Kcal rognons x2 70.7Kcal huile d'olive totale Soit donc au totale 2627.3 kcal a la journée Le calcul est bon ? a quelque chose près ?

[@marcellosartor9085]

Non un peu léger là..

[@jonathanbn2238]

Super vidéo ! Pour le total calorique je dirais 3500kcal. (J'ai calculé entre 3450 et 3500)

[@evaeva-ei4lg]

Bonjour une question ? je prends u'e gélule d'oméga le matin et une autre le soir je me demande si cela et pas trop ? Si quelqu'un si connaît merci par avance 👍🏻

[@Marcus68140]

Bonjour Romain, je dirais 4.099 kcal. Encore mille fois merci pour vos vidéos, je débuté à peine mais je prends vos conseils à chacune de vos vidéos (anciennes et nouvelles) MERCI MERCI MERCI 🙏🙏🙏🙏🙏

[@nathan8910]

Ma difficulté en muscu c’est la prise de poids alors j’espère pouvoir m’inspirer de ta vidéo pour ma prise de masse 💪🏼💪🏼

[@dev-rachid]

Tant que tes muscles n'ont pas suffisamment de collagène, la musculation ne servira qu'à te fortifier au niveau des articulations et muscles. Sans ce collagène, tu ne développeras pas en volume mais juste en dureté (en force musculaire en endurance seulement). Pour remplir les muscles de collagène, il faut manger beaucoup de fruits complets variés qui contiennent des fibres (pas les jus seulement). Le muscle a besoin de collagène pour se construire. Ainsi, après ce remplissage de collagène, tu gagneras facilement des muscles après les exercices puis le repos obligatoire (et sans stress). En effet, il faut d'abord détruire (appelé : catabolisme) via les exercices puis, construire (appelé: anabolisme) en se reposant loin de tout stress (dormir longtemps au calme avec de l'air pur est le meilleur). Bonne continuation 👍

[@thortom8189]

Moi je dirais 3768, comme ça au pif. Vidéo toujours au top 💪💪

[@bienlebonjour8451]

Salut Je dirais 3100 kcal Et vraiment top la vidéo

[@bertranddelabelliere895]

Salut Thomas avec cette vidéo tu montre encore que tu reste une référence dans le Game 👌💪💪 J'adore regarder tes vidéos tu sais les faire vivre et nous embarqué. Concernant ta video et ta devinette sur tes calories de ta journée je songerai à 3340 calories... J'espère remporter ton programme en cadeau 😉 force à toi 💪💪

[@ThomasRainieri]

Merci à toi 😁

[@jsulmuza]

J'aime la façon d'être sincère 💪👍

[@adrienorpel6493]

Salut Thomas, superbe vidéo qui apporte quelque conseil sympas. Pour le défi, je pense que tu doit tourner autour de 3230 calorie par jour.

[@legenam]

Salut Thomas, Après quelques calculs et ajustement pour la chance, je me positionnerais sur 3900-4000kcal sur une prise de masse

[@legernoe113]

Salut Thomas ! Alors je tenterai 2821 kcal 😄 Continue tes vidéos, elles sont toujours au top !!

[@loicpivin4104]

Salut Thomas, Super ta vidéo comme beaucoup que j'ai regardé. Ton programme spartiate envoi du lourd !! Pour le nombre de calories après calcul je dirais 3225,585 kcal tu as demandé à la virgule prêt 🤣🤣.

[@franckg9269]

Salut, merci pour ta video :) mais juste une ptite erreur sur l'image d aliments acide/alcalin, la tomate est un aliment acide, d ailleur c est le seul fruit ou légume acide, tous les autres sont alcalin. PS : Sympa le footing au pic ^^

[@manuka6185]

Salut Thomas, petite question, tu evalues à combien ton budget journalier pour tes repas ? Merci !

[@manoyt4344]

Quelle est le titre de la musique à 5:20

[@anne-sophieNOC]

Si t'aime les abats test le coeur de boeuf c'est super bon bien cuisiner! =) Et c'est vraiment pas cher!

[@Nathan-id3os]

Alors quels sont tes temps au demi bbr t'es tu améliorer ?

[@electrabi7993]

Salut Thomas encore un très bonne vidéo ! Pour les calories je dirais 3190.

[@pixelici2500]

Salut Thomas, super vidéo !! Pour la pdm je dirais 3500kcal

[@julespochat6398]

Salut Thomas, superbe vidéo alors j ai essayer de compter tes calories et voilà ce que j en pense : Petit déjeuner : 644 kalorie Le déjeuner : 507 calorie La collation : 733 kalorie Et le dîner : 525 calorie Ce qui nous donne le résultat de 2469 kalorie J ai essayer de calculer tout les aliments sans avoir les mesures et pour le repas du midi merci pour l aide de la balance Continue à nous offrir du lourd c super 🔥🔥

[@ThomasRainieri]

Félicitations.... c'est faux 🤣

[@julespochat6398]

@@ThomasRainieri je suis sur c au repas du soir ou j ai fais dla merde mdr ça me paraît trop peu

[@marcellosartor9085]

Il y a un bug ahahah tu as oublié 800 kcal

[@enroutepourlevalhalla9161]

Bonne vidéo, jme suis abonné à ta chaîne. Le seul défaut de ton physique, c'est ton coup qui est un peu fin par rapport au reste ,sinon bravo pour tes perf !

[@ledjo2913]

Franchement au top ton alimentation ,adepte de course a pied la mienne ressemble beaucoup a ça aussi ;) pancake avoine banane au dej ,brocoli ,amande ,riz ...la base ^^et je dirais 3240 kcal

[@damiendelaporte6765]

Salut Thomas, Est ce que tu as déjà gagné les 50 euros chez les forains avec l'exercice de rester suspendu à la barre? (Si toi t'y arrive pas c'est une arnaque définitive)

[@socio-stapssw5916]

Yo Thomas, tu dois être à 3550kcal ! Et top les exos de renfo 👌

[@jorisbreuilly4310]

3760kcal, une certitude, super vidéo comme d'hab !!!

[@ro-rd5qt]

Tip top cette petite vidéo...je dirais 2800kcal...💪🏻

[@J.MassMusiC]

Salut thomas ! Merci pour tes vidéos ! Je dirais 3338 kcal. Bonne continuation

[@elliottCRL]

4:05 "ah déçu" ptdrrr

[@HawksSpark]

Le massif de l'étoile incroyable je te croiserai surement un jour mdrr

[@jotarokujo4688]

Salut Thomas ! Superbe vidéo 🔥 Je dirais autour des 3000/3200 calories !

[@lalampe_dechevet7458]

Excellente vidéo (comme d'habitude !!)!!!! Je dirais environ 3400 kcal

[@em1xam614]

super vidéo! Pour les calories on doit être à peut près sur du 3200 calories je pense

[@raphaelwaxin1413]

Super vidéo, toujours un régal de regarder tes séances. Je dirais 3500 kcal pour ta prise de masse 💪👍

[@juliendel8538]

Enfin :)

[@ThomasRainieri]

j'avoue

[@TheKumasic]

Superbe ! Aller je tente 3786 kcal. Je pense que je suis pile poil, merci pour le programme !😂😂

[@romainbelliot2621]

Superbe vidéo au top 👌 Je pense 3360 kcal

[@lucabertin1132]

Salut Thomas ! Je dirai 3270 kcal. Continue super taff !

[@kevindannet]

Sympa la vidéo, bon certes ça manque de précisions sur les pesées alimentaires ... Mais je pars sur un petit 3550kcal sur cette journée "type". En tout cas je ne sais pas comment tu fais pour manger les gésiers et rognons ... 🤢😅

[@ThomasQuintana23]

Salut thomas , je dirais que tu t’envois environ 4200kcal. Super vidéo en tt cas , toujours au top 👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽

[@yohanzafrani8087]

Hello 3270 j’attend le programme 👀

[@stephanem9690]

Salut Thomas! Top ta vidéo 👍 je vais m'inspirer un peu de ton programme prise de masse 😉 Pour le petit concours, je dirai 3155 kcal Ou peut être 3156 🤔 Je reste sur 3155!! Bonne continuation à toi 😉

[@guillaumepicard3229]

Salut Thomas, Cool ta vidéo et pour les calories je dirais 3190 .Je te souhaites pleins de belles expériences dans la continuité de ton parcours. Guillaume

[@florianpichot5677]

Salut Thomas , génial comme vidéo comme d’habitude je dirais un peu près 3380 calories

[@guillaumevarin7420]

Aussi lourde que cette prise de masse cette vidéo ! Je dirais 3330 kcal, force !!

[@nemero3262]

Salut top cette vidéo depuis le temps qu on attendait haha Moi je dis 3100

[@ericvierjon8632]

Bonjour, je dirai 3200 kJ. Mais vraiment au hasard. Merci et je croise les doigts. 🤞🤞

[@globewatch5551]

2400 kcal et la vidéo est magnifique 👋 bravo

[@alexandrebvn8157]

Salut mec, bel entraînement ça doit bien te brûler les bras et les pecs. Je penche pour 3080 kcal. @+

[@xavierpeguero2625]

Bonjour thoma . Tu prends 3500 à 3700 calories par jour . Mais c est variable en fonction de la periode et de tes objectifs merci pour tes videos à bientôt . Xavier

[@Hitogara.a]

Salut Thomas, je pars sur du 3250 cal/jour Bye!!

[@patilapantera3992]

Salut Thomas, superbe vidéo comme dab. Du coup moi je dirais 2700kcal. 😉💪🏾

[@190craazyy]

Pr moi c'est trop peu de calories là mdrrr,

[@aaronpolak5792]

On les retrouve ou tes programmes ??

[@hugoinconnu371]

Tu regales Thomas

[@steeveheimanumai6495]

Ils se sont tous donnés le mot ... ! 💪👍

[@yondakalir]

3100/3200 kcal ✌️ Keep up tes vidéos sont top !

[@luigibaumann8085]

Je dirais 3120 calories. Mais top tes vidéos ça motive toujours autant !

[@gregoirelabelle4073]

Je visite un petit 3395 cal perso

[@vincentplanche3301]

3107 cal 😊 et bravo pour la video elle dechire comme d: Hab ❣️

[@loicthenics]

Gros programme 💪 Je dirais que tu prend 3400 cal 😉 Force à toi