Preparation series: Πρώτη Μέρα Προετοιμασίας | Peak Week Day 1

[@ThanosGian]

Θανο ειδα τον αγωνα και εκει που ο κριτης εδινε συγχαρητηρια για την συμπεριφορα που βγαλατε στην σκηνη απαντησες με τρομερη φυσικοτητα οτι ειναι φιλος σου ο Νικος,θελω να πω οτι εβαλες τον ανθρωπο πανω απο ανταγωνισμους και πανω απο ολα φανηκε με τον τροπο που απαντησες οτι ετσι λειτουργεις ειναι μεσα σου σαν τροπος σκεψεις μονο συγχαρητηρια εχω να πω!!!!

[@alibakisthanos9769]

Ενοιετε αδερφέ μου αυτό είναι το πιο σημαντικό

[@alexniko536]

Thelo na sou po ena megalo euxaristo gia to poso motivation mou dinis !!!! Sou euxomai oti kalitero!!!!

[@alibakisthanos9769]

🥹🥹🥹🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@Γιωργος.77]

Το καλυτερο σε σενα είναι οτι εισαι γνωστης σε αυτο που κανεις και λες. ειναι τυχερά τα νεα παιδια που ξεκινάνε βλέποντας εσενα να ξέρουνε τι κανουν και γιατί το κάνουν 👍👍👍👍👍

[@ΑΝΔΡΕΑΣΣΤΑΘΑΣ-γ2κ]

ΜΠΡΑΒΟ ΡΕ ΑΛΙΜΠΑ....ΚΑΛΑ ΤΑ ΠΗΓΕΣ.....ΦΟΒΕΡΟΙ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΙ Η ΔΥΟ....ΠΡΩΤΑ ΑΠΟ ΟΛΑ Ο ΣΕΒΑΣΜΟΣ ΣΤΟΝ ΦΙΛΟ ....ΓΙΑ ΑΛΛΟΥΣ ΑΥΤΟ ΜΕΤΡΑΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΙΑ...

[@mhmhmhmhmhmhmmhmh]

Μπράβο. Πιο σοφοί. ΠΡΟΧΩΡΑΜΕ

[@KOSTAS_STRATOS]

Σε ότι γυμναστήριο και να πας μια κουβέντα ακούς από τους πιτσιρικάδες.. Αλιμπάκης.. θα αφήσεις εποχή φίλε.. πολλά πολλά συγχαρητήρια🤝💪

[@Ogiannismetapelatou]

Τελευταίο φαγητό πίτα γοιρο μπέργκερ προφιτερόλ παγωτό τα πάντα

[@kostascod6]

θανο you are a true inspiration brother

[@alibakisthanos9769]

🥹🥹🥹🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ]

Respect στις κοπελες των bodybuilders που μπορουν να αντεξουν αυτον τον τροπο ζωης!!

[@alibakisthanos9769]

Ναι αδερφέ πραγματικά πολλά μπράβο 🙏🙏🙏🙏

[@yannismallias3481]

ok o mousou htan ontws kaluteros..alla ap auta pou perases...einai zhthma xronou..bravo k stous duo sas

[@Ogiannismetapelatou]

Ωραίος ο Θάνος ❤❤❤❤

[@Tasos66]

Let’s go🚀

[@nickoskaramitsos9747]

Θαναρα εισαι κτηνος , καθε φορα μας πορωνεις ολο και περισσοτερο ειδικα στο σημειο που παιζει Ronnie απο πισω τρελαθηκα

[@alibakisthanos9769]

😁😁🙏🙏🙏 αυτό είναι το νόημα του βίντεο

[@eliassaliakouras9801]

Φιλε πολυ δυνατος,κ στον αγωνα επεισης.καλη δυναμη.

[@skaroso]

Γεεειιιιι μπαντι ❤❤❤❤❤

[@grigorispapageorgiou617]

Μπορεις να μας πεις λιγο τι ασκήσεις χρησιμοποιείς στην full body προπονηση

[@michaeltsidarakis5449]

thano dixneis superrrrr

[@liopaulnick]

Τέλεια όλα ❤

[@odysseastzwrmpatzakis3865]

Burger με διπλό μπιφτέκι και cheesecake Bueno 🔝

[@mikemagei]

Ωραία τα βιντεάκια super. καλό κοντεντ . επικοινωνιακός φουλ. Έχεις σκεφτεί το clasic physic/? Σε σχέση με τον διεθνή ανταγωνισμό είναι δύσκολο για open, όπου οι άλλοι είναι off season 160κ plus. καλή προσπάθεια πάντως γενικά. ωραίος

[@stathisspap]

Περιμένουμε συνταγή για το μπαχαρικό

[@yannismallias3481]

respect ston mpampa k mila tou ligo kalutera kses esu

[@orestisiordanidis121]

Beast 💪💪

[@ΜιχάληςΒλάσσης-χ7ν]

Μοσχαρι κοκκινιστό με πατάτες και ενα ωραιο παγωτο μετά για τελευταίο γεύμα

[@andreasbeast948]

apo pou phres to shilajit?

[@ΜανωληςΛουπος-θ2ρ]

Μουσακάς από την Γιαγιά 🫡🫡

[@ApostolosKatsioulas]

Συμβουλή με τις 0 θερμίδων γεύσεις μην εθίζεσαι και μη το παρακάνεις, δεν είμαι επιστήμονας αλλά δεν πιστεύω ότι όλες οι χημείες με τις οποίες φτιάχνονται είναι και το καλύτερο για τα έντερα. Δεν θα ήταν τελευταίο γεύμα, θα ζητούσα κάτι σαν μια ακραία cheat day και με αλμυρά και με γλυκά και θα έβαζα ό,τι με έχει αφήσει όμορφες αναμνήσεις. Από γλυκά, σίγουρα θα είχε ΙΟΝ αμυγδάλου (την αγόραζε ο παππούς, από μεριά πατέρα, όταν ήμουν μικρό παιδί), κορνέ με κρέμα από το Νάκα ή το Μέγα στα Τρίκαλα (αν το δουν Τρικαλινοί, ξέρουν τι λέω, αν και έχω πολλά χρόνια να πάω στα μέρη του πατέρα μου βάζω το χέρι στη φωτιά). Από αλμυρά, αφού δε ζουν μάνα και γιαγιά (από μεριά πατέρα) δεν ξέρω, ας συμπλήρωναν τις θερμίδες της cheat day από αλμυρά και λοιπά γλυκά (κατά προτίμηση ταψιού της ελληνικής κουζίνας) με ό,τι εκείνοι ήθελαν. Να 'σαι καλά Θάνο με υγεία.

[@xarsav4486]

ρε τον βιντεογραφο τον ξερω. στο efood δεν δουλευε?

[@ironeagle9690]

Ασπιρινη πέρνεις φίλε Θάνο για την αποφυγή δημιουργίας θρόμβων;Αν ναι ενας καλός εναλλακτικός τρόπος είναι η λήψη nattokinase!Με εκτίμηση!

[@morthskarampouzouklis8561]

Δεν ξερω αν θεωρειται τζανκ αλλα σιγουρα παιδακια προβεια θα ητανε

[@Sensei_Cryptoanalyst]

Like στον Greek Hulk

[@Psychedelic430]

Που θα βρουμε bpc 157 σε χαπι?

[@alibakisthanos9769]

Θα υπάρχει σύντομα διαθέσιμο στα social mou

[@harrispitbull]

💯🏋️💪🥇!!!!

[@ΣωτήρηςΝικολόπουλος-δ4ζ]

Ποπο Ρόνι ναι παίζει από πίσω μας καυλωσες

[@Launderianos]

Συγγνώμη ζαχαρη η ζαχαρινη βάζεις στον καφέ δεν άκουσα

[@FacelessFitnessOfficial]

το μπι πι σι είναι το Body Protection γουατέβερ (δεν θυμάμαι τι σημαίνει το "c") για την ανάρωση;; και πόσα εκατομύρια φορες καλύτερο είναι από τον πάγο για κλειδώσεις;; προσοπικά η χρήση πάγου για εμένα (π.χ. τελευταία για ώμο, καρπό, αγκώνα έξω, λόγω front raises, wrist curls και skullcrashers αντίστοιχα) λειτουργεί ακραία πολύ που εντάξει η χρήση που κάνω είναι σε επίπεδο Elsa από το Frozen (το δουλεύω παραπάνω από όσο προτύνεται), αν το Body Protection λειτουργεί πολύ καλύτερα από αυτό τότε μαντεύω θα μπορούσα να προπονούμε λες και έχω καβάτζα Senzu beans.. ίσως να θυσίαζα το natty card μου για να νιώσω wolverine.. . από junk για εμένα σαν τελευταίο γεύμα είναι σε γλυκό η σκούρη Ιον (75% κακάο....ότι καλύτερο για εμένα που μ'αρέσουν οι πικρές, ισσοροπημένη, η 90% με φαίνεται ΥΠΕΡπικρή), και από αλμυρό αν μπορούσα να διαλέξω ένα θα ήτανε......χμμ.......μία πίτσα με κοτόγυρο, κρεμύδι και πατατάκια Jumbo αλάτι πιπέρι από πάνω μετράει ή θεωρείτε cheatιά;;

[@stratos59]

Ο πάγος βοηθάει στον πόνο για λίγο επειδή μειώνεται η αιμάτωση και συνεπώς η φλεγμονή στο σημείο, με αυτό τον τρόπο όμως μειώνεις το πόσο γρήγορα γίνεται η ανάρωση και γενικα το να χρησιμοποιείς συνέχεια πάγο δεν θα βοηθήσει την άρθωση να καλυτερέψει.

[@Psychedelic430]

@@stratos59 Ο παγος ειναι για 3 μερες με τον τραυματισμο μετα απλα καθυστερεις την αναρρωση . Φυσικα παγο μπορεις να βαζεις και μετα την προπονηση αν και εφοσον πονας. Γενικα θες ζεστη για πιο γρηγορη αναρρωση.

[@FacelessFitnessOfficial]

@@Psychedelic430 κι εγώ αυτό ήξερα και εξού και που για χρόνια δεν είχα αγγίξει ποτέ πάγο, παραταύτα με τον αγκώνα (που ήτανε η πρώτη φορά που έκανα τέτοια χρήση πάγου) είχα ενοχλήσεις καιρό, που σιγά σιγά κατέληξαν σε ακραίο πόνο, πέρασε σίγουρα 6μηνο που μπορώ να πω ότι είχα όντως πόνο, και έπειτα μετά από λίγο ψάξιμο που έμαθα λίγο καλύτερα πως λειτουργεί χρησιμοποίησα πάγο για μερικές μέρες και συνήλθε και δεν ξαναείχα ποτέ θέμα (εξηγώ τον μηχανισμό πίσω από το πως (από ότι καταλαβαίνω) λειτουργεί αυτό στο reply του stratos59)

[@FacelessFitnessOfficial]

@@stratos59 ουσιαστικά αντιλαμβάνομαι ότι ο πάγος βελτιώνει όντως την ανάρωση (μικρή παρένθεση: μαντεύω ότι όλο αυτό είναι και λίγο ανάλογα την βιολογία του καθενώς, παίζει σε εμένα ο πάγος να λειτουργεί πολύ καλύτερα από ότι στον μέσο άνθρωπο (κάνω και πιο έντονη χρήση από ότι ενδύκνειται πράγμα που θα μπορούσε να πάει πολύ λάθος) γιατί αν λειτουργούσε έτσι σε όλους τότε κανείς δεν θα ασχολιόταν σοβαρά με τις αρθρώσεις του, όλοι απλά θα βάζαν πάγο και θα ήτανε οκέι για πάντα), όπως έλεγα φαίνεται ότι ο πάγος βελτιώσει όντως την ανάρωση, το έχω χρησιμοποιήσει σε χρόνιο θέμα στον αγκώνα μετά από καιρό που άρχισε να με βγάζει θέμα και όπου σταδιακά γινόταν όλο και χειρότερα, και μετά από μερικές μέρες χρήσης πάγου ανάρωσε και δεν με ξαναέβγαλε θέμα προς το παρόν, από ότι φαίνεται ο μηχανισμός πίσω από την χρήση πάγου είναι: Α) βάζεις πάγο και κρυώνει το μέρος.. Β) το σώμα ανιχνεύει αγγειοσυστολή (δηλαδή "μάζεμα" των αγγείων της περιοχής, πράγμα που συμβαίνει με το κρύο (δικλείδα προστασίας του σώματος είναι) εξού και που το καλοκαίρι έχουμε μεγαλύτερη φλεβικότητα).. Γ) αφαιρείς τον πάγο οπότε δίνεις στο σημείο την δυνατότητα να επιστρέψει σε κανονική (ή τέσπα κανονικότερη) θερμοκρασία.. Δ) γυρνόντας σε κανονικότερη θερμοκρασία μπορούν να επιστρέψουν και τα αγγεία στην κανονική τους κατάσταση, αλλά το σώμα επειδή για τα προηγούμενα λεπτά είχες αγγειοσυστολή λόγω κρύου πλέον προκαλεί το αντίθετο (αγγειοδιαστολή, δηλαδή άνοιγμα των αγγείων) ως αντίδραση... Ε) λόγω παραπάνω αιμάτωσης πηγαίνουν έξτρα θρεπτικά συστατικά στην περιοχή.. Όλο αυτό λειτουργεί για την ανάρωση διότι από ότι έχω ψάξει κάποια σημεία του σώματος όπως οι κλειδώσεις έχουν λιγότερη αιμάτωση, επειδή από ότι φαίνεται (συνήθως) δεν χρειάζονται τόση αιμάτωση όσο άλλα σημεία κατά προέκταση όμως έχουν αντίστοιχα και μικρότερη δυνατότητα ανάρωσης (γενικά χοντρικά όσο παραπάνω αιμάτωση τόσο παραπάνω ανάρωση, π.χ. οι μύες που έχουν τεράστια αιμάτωση αναρώνουν σε μερικές μέρες ενώ π.χ. οι τρίχες και τα νύχια που δεν έχουν καν αιμάτωση δεν αναρώνουν καθόλου και δεν θεωρούνται καν ζωντανός ιστός), οπότε εν ολίγης οι κλειδώσεις όταν αρχίζουν να μαζεύονται καταπονήσεις δεν έχουν αρκετή αιμάτωση για να πάνε θρεπτικά συστατικά στην περιοχή και να επουλώσουν την ζημιά, οπότε με την χρήση πάγου κάνεις ακριβώς αυτό, αναγκάζεις το σώμα σου να στείλει παραπάνω θρεπτικά συστατικά στην περιοχή ώστε να βελτιωθεί (προσορινά) η ανάρωση, και κατά κάποιον τρόπο η κλείδωση "προλαβαίνει" τους μύες από μεριάς ανάρωσης..

[@Psychedelic430]

@@FacelessFitnessOfficial Εχω χρονια επικονδυλιτιδα επειδη λειτουργουσα με βαση οσα εχεις γραψει. Οι γιατροι στην ελλαδα εχουν μεινει 30 χρονια πισω! Ο αγκωνας ειναι ενα σημειο που δυσκολευεται το αιμα να παει. Οταν εμεις του βαζουμε παγο ουσιαστικα για αυτα τα 20 30 40 λεπτα σταματαμε εντελως τη ροη του αιματος. Θελουμε ζεστη στην περιοχη και οχι κρυο. Εγω πλεον ετσι λειτουργω και δουλευει.

[@dimitriossomarakis3946]

Ο big mousou ειπε οτι μερες πριν τον αγώνα τα κόβεται ολα τα φάρμακα

[@yannismallias3481]

tromerh parousia ston agwna bro....k me thn ergalei8hkh ..niw8w hdh ygeihs ..gamhses eklasa ap ta gelia

[@michaeltsidarakis5449]

thano de xreiazetai na louzeis to malli kathe fora pou kaneis mpanio, asto na ladosei kai kane meta.

[@freemike760]

Σνίτσελ αλα κρεμ και ρύζι με διάφορα λαχανικά...

[@niomode9]

Θάνο οι μπλουζαρες σου από πού είναι? Και αμανικες και με μανίκι, γαμανε🔥

[@alibakisthanos9769]

Evolution body …!

[@ntinostsabalas6820]

Πέπτιδιο από biolab θανο;;😏😉

[@alibakisthanos9769]

😉😉😉😉👌👌👌

[@TehLuNaTiC]

ingridients απο το pre-workout έχουμε διαθέσιμα ?

[@alibakisthanos9769]

Σύντομα αδερφέ μου

[@DinanReforged]

Ε;γιατι για τα γαντια μιλας ετσι;εγω παντα φοραγα,κανω καλους στα χέρια και μετα απο δυο-τρεις προπονησεις ξεφλουδανε και πονανε χωρις γαντια...

[@stratos59]

Βάλτους λίγη ενυδατικη και δεν θα ξεφλουδανε τόσο

[@michaeltsidarakis5449]

thano meta apo afto to skoup me ta tria grammaria, sou milhse o theos? xD

[@alibakisthanos9769]

Χαχαχαχχαχα ήρθα σε επικοινωνία μαζί του

[@michaeltsidarakis5449]

@@alibakisthanos9769 giati de se pistevo mou les

[@nikoskrasas9457]

Ποιο είναι το όνομα του pre work out

[@JuliaHunt-yy2yx]

Καυλαααααα

[@dionisis_toska]

panta elega oti ta atoma poy pairnoun roids einai poli pio diskolo kai se thema diatrofhs alla kai proponhseies eisai h apodixi gia olous autous pou lene oti me farmaka mporoun oloi....

[@DinanReforged]

Δικαιολογίες είναι για να νιώσουν άνετα που δεν έχουν αποτελέσματα,μηχανισμός άμυνας...βέβαια αυτό δείχνει ανασφάλεια και κόμπλεξ...αν δεν έχεις ασχοληθεί σοβαρά δύο με πέντε χρόνια γυμναστήριο δεν μπορείς να έχεις άποψη για αναβολικά,είσαι εκτός τόπου και χρόνου,δεν έχεις καν επαφή...

[@stratoskaramaniss7000]

Δυστυχώς, τα βιβλία και το Ίντερνετ δεν φτάνουν. Είναι χρήσιμα, αλλά δεν μπορούν να σου μάθουν πολλά για τη ζωή. Δεν μπορείς, με μόνο εφόδιο τα βιβλία, να γίνεις πιλότος. Ούτε να μάθεις να κάνεις ποδήλατο, κολύμπι, σεξ. Χρειάζεσαι αληθινές εμπειρίες, χρειάζεσαι πρακτική εξάσκηση και χρειάζεσαι κάποιον άνθρωπο να σου δείξει τα βασικά.

[@alibakisthanos9769]

Θα αποκτήσουμε και την εμπειρία του

[@stratoskaramaniss7000]

@@alibakisthanos9769 εσύ την έχεις αδερφέ, αποδεδειγμένα, για εμάς λέω που πάμε ψάχνοντας. Βλέποντας Αλιμπακη δεν γίνεσαι αλιμπακης, χρειάζεται αλληλεπίδραση με τον Αλιμπακη

[@stratoskaramaniss7000]

@@alibakisthanos9769 εσύ την έχεις αδερφέ, αποδεδειγμένα, για εμάς λέω που πάμε ψάχνοντας... Εντάξει έχουμε μάθει αρκετά από εσένα είναι αλήθεια, να τα λέμε και αυτά...

[@ToLiS_28]

Αδειασμα γεμισμα που λες τι εννοεις και γτ το κανεις;;

[@alibakisthanos9769]

Δες και τα επόμενα βίντεο και θα καταλάβεις

[@stratos59]

carb cycling ψαξε

[@DinanReforged]

Είχα γράψει ένα σχόλιο για το γλυκογόνο,τι έγινε;

[@akisalaib6844]

Θανο με όλο τον σεβασμό προς εσένα κ τον πατέρα σου, δεν θεωρείς πως είναι λάθος να κάνετε προετοιμασία οι 2 σας μόνοι; Ξέρω πως έχετε πολλή γνώση και ασχολείστε, ωστόσο υπάρχουν προπονητής που κάνουν ΜΟΝΟ αυτό με πολλή περισσότερη εμπειρία πάνω σε κατέβασμα αθλητών αγωνιστικού ΒΒ ειδικά στο δικό σ επίπεδο. Δεν είναι τυχαίο που πολλοί στον χώρο πληρώνουν ένα καρό λεφτά σε τέτοιους προπονητές. Γνώμη μου πάντα, θεωρώ πως αν συνδυάσεις τις γνώσεις τις δικές σου και του πατέρα σου αλλά υπό την αυστηρή καθοδήγηση κάποιου προπονητή παγκόσμιου επιπέδου, φίλε θα εκτοξεύσεις την απόδοση σ.

[@alibakisthanos9769]

Αυτός είναι ο στόχος να το καταφέρουμε μόνοι μας αυτό θα είναι η επιτυχία

[@baggelistrypolx2122]

@@alibakisthanos9769θανο μου πιστεύω έχει δίκιο το παλικάρι και σίγουρα στο έχουν ξανά πει και άλλοι πολλές φορές! Με έναν προπονητή Elite από εξωτερικό πιστεύω θα βγάλεις τρομερό Condition και να μπορέσεις να δειχτείς στο εξωτερικό σε κάποιο amateur Mr Olympia να πάρεις κάρτα και μετά σιγά σιγά να ανέβεις εκεί που θες!! Όταν υπάρχει τρόπος να εξελιχθείς μην κουράζεσαι άδικα αυτήν την στιγμή κανείς το πειραματόζωω δοκιμάζοντας διαφορά πάνω στο ίδιο σου το σώμα χωρίς σοβαρές διάφορες. 💪🏻