PREPATAAN RUOKIA🥫| 3 x terveellistä arkiruokaa

KASVISWOK
1pss pakaste wok-vihanneksia tai muita pakastevihanneksia
1 pkt nyhtökauraa TAI puolikas paketti nyhtökauraa + 1 pkt kidneypapuja/muista papuja
2 dl kookosmaitoa
1tl panang currytahnaa
suolaa, yrttimaustetta & chiliä
2 'neliötä' nuudeleita (riisinuudeleita tai tavallisia)
KVINOASALAATTI
2 dl kvinoaa
1 parsakaali
2 sellerinvartta (voit korvata esim. porkkanalla)
1 paprika
puolikas kurkku
1 avocado
1pkt kikherneitä (100-150g)
1pkt linssejä (100-150g)
loraus öljyä
puolikkaan sitruunan mehu
suolaa, yrttimaustetta & chiliä
TONNIKALAPASTA
200-300g pastaa
kourallinen sipulikuutioita tai yksi pieni sipuli
kourallinen kirsikkatomaatteja
2prk tonnikalaa
1pkt tomaattimurskaa
ripaus suolaa, yrttimaustetta & valkosipulijauhetta
2dl ruokakermaa / kookosmaitoa
_____________________________________________________________
Lisää treeni- ja ruokavinkkejä löydät mun e-kirjoista👇
Koodilla "KZbin" saat -15% e-kirjoistani, joten muista syöttää alennuskoodi kaupassani!
🥑PUHDAS OLO E-KIRJA 14,90€
bit.ly/2RyITcc
🧘HYVINVOIVA KEHO E-KIRJA 14,90€
bit.ly/2HgurRD
🤸LIIKKUVA KEHO 14,90€
bit.ly/liikkuva...
Nettivalmennukset👇
💪HERO HIIT - mukaan voi liittyä koska tahansa - kesto 8 vkoa!
www.herotreeni...
🤸HERO KEHONPAINO - mukaan voi liittyä koska tahansa - kesto 8 vkoa!
www.herotreeni...
🍑HERO BOOTY - mukaan voi liittyä koska tahansa!
www.herotreeni...
Mun oma treeniryhmä Kuntostudio 360°:ssä👇
Ilmoittaudu mukaan treeniryhmään meilitse osoitteeseen: [e-mail] // Treenit järjestetään Kuntostudio 360°:ssä joka tiistai klo 18.30-19.30 ja jäsenyys maksaa 50€/kk.
kuntostudio.fi/
VOIT SEURATA MUA MYÖS:
INSTAGRAM: / laurarosilla
BLOGI: www.laurarosill...

[@ronjaqq1]

Näitä ruokajuttuja on aina kiva kattoa, kun saa uusia vinkkejä & ideoita omaan keittiöön! ☺️

[@laurarosilla94]

Sitä varten halusinkin tän tehdä! Ihana kuulla

[@saaraemilia4868]

Hyvä video😍👍tämmösii ruokavideoit on aina kiva kattoo!!

[@laurarosilla94]

Kiva kuulla!😍

[@marsu6537]

Olen kuullut parsakaalin varressa olevan kaikkien eniten rautaa ja mitä kaikkia parsakaalissa on. Ja sopii myös sosekeittoihin. 😍 Tykkäsin tästä videosta. Saa ideoita omaan arkeen.

[@laurarosilla94]

Joo varmasti pitää paikkansa! Kiva, että tykkäsit😍

[@jakekeisala1409]

todella ihania viedo Tubettaja maaliman Laura Rosilla oot Paras

[@Alghenica]

Tällä videolla on ihan liian vähän tykkäyksiä. Mä tykkään kans tehä montaa asiaa kerrallaan ja tää anto paljon ideoita kasvisten lisäämiseen ruokavalioon. Oon ennen ollu perus tomaatti ja kurkkulinjalla ja kasannu ruuat lihan ympärille. Mut eniveis, kiitos tästä, hyvä video!

[@laurarosilla94]

Voi kiitos

[@laurarosilla94]

Voi kiitos

[@ombwu-6173]

Joku terveellisten herkkujen kokkailuvideo ois 👌🏽 hyviä vinkkejä sai itelle ja pakko myöntää, en oo ikinä aatellu et sen parsakaalin varren vois käyttää 🙈

[@laurarosilla94]

No ihana kuulla, että sait tästä hyviä vinkkejä!:) Ja jees, terveellisiä herkkuja voidaan ehdottomasti tehdä joku kerta!

[@Nemariia]

Lisää näitä! 😍

[@Iira-Ilona]

Tää oli hyvä video

[@Mupettii]

Mistä suomesta saa netistä tai kivijalkakaupasta sitä barebells hazelnut creamia? 🥰

[@laurarosilla94]

Fitnesstukku ainakin myy!

[@hl5900]

Kuinka pitkään sulla riittää noi ruuat?

[@laurarosilla94]

Nää riittää aika helposti noin viikon! Noista tuli sellanen reilu 10 annosta, niin ne riittää noin 4-5 päiväksi:) Syön kuitenkin muutakin (esim. aamu-, väli-, ja iltapalat) päivän aikana.

[@tanjavai]

Pakastatko ruokia vai säilytätkö viikon ajan niitä jääkaapissa?

[@laurarosilla94]

@@tanjavai Pakastin noista osan!:)

[@katjachristina7765]

Tuli nälkä videota katsoessani

[@laurarosilla94]

Varmasti :D

[@katjachristina7765]

Tehnyt tuota tonnikalapastaa jo kaksi kertaa , joten kiitos ohjeesta

[@laurarosilla94]

@@katjachristina7765 Oi kiva kuulla :) eipä kestä!

[@jussipulli5201]

panang on parasta. =)