Пресата е ПОВЕЧЕ от КЪСМЕТ И СПИРАНЕ на СЛАДКОТО

[@mihaylinabg6554]

Благодаря!

[@georgipopov2430]

Благодарности за видеото (за съжаление гледам на запис)! Стана ми интересно, защо мериш храната в приготвено състояние? Ще е добра тема за някое видео 🙂За овеса, предполага, че не го включваш за мерене в готово състояние, защото поема променливо количество вода, в зависимост от начина на приготвяне. Успех!

[@ТихомирИванов-ш9л]

Тъкмо това възнамерявах да попитам. От години следя калории и винаги са давали храната да се мери в сурово състояние. Относно овеса, същата логика можем да използваме и с ориза. 100гр суров ориз = 300гр + в готово състояние..

[@use-just-S]

Мноо добро клипче. Почвам диетата която покза , купил съм си сладки неща закуски и дори ориз да вида как ша са отрази и ако ме кефи ще почна и тренировки у фитнеса,ако останат кинти. първо плочки ше правя . После бицари ,а краката може по нататък щот са ми напред.

[@dalaverata002]

Хахаха.. ще ме спукаш ей !:)

[@ivanivanov7617]

Тренировките с тежести намалих от 4-5 на 3 в седмицата колкото да поддържам мускулната си маса. Добавих постепенно бягане като последните месеци правя по 35-40км на седмица. Издръжливостта се качи доста. Поизлязоха вените, но все още стоя на същите килограми - 86кг на 180 височина. Искам да изчистя още 3-4кг мазнини при възможност, но проблема е, че апетита ми се качи двойно и просто не мога да го контролирам. Моля за съвет :)

[@NikolaiNikolaev1]

Спри да бягаш, бе 😂

[@nikolaydeychev1557]

Опитай повече белтъчини сутрин. Повече течности и високо обемни храни, богати на фибри. (много зеленчуци) момко : ) За гарнитура на месото/ яйцата пробвай зеле и моркови, айсберг, чушки, домати, краставици, бобови и ще се случи "чудото". Протеинът и засища и ако хапваш през 4 часа да речем, няма да оставиш възможности толкова тялото да огладнее 😉 Поздрави и успех!

[@dimitarkostov1126]

Намали бързите въглехидрати ,или ги върти(но е доста ангажиращо)

[@Stafo777]

Аз като спра зоба изглеждам различно в огледалото!!!И немога да разбера защо???

[@Stafo777]

Защо когато съм да речем на 2000 калории и правя кардио сутринта на гладно и силови тренировки вечер,ако в тези 2000 калории има по нещо сладко килограмите не мърдат въобще въпреки че съм на ниски калории?

[@KrasimirTsvetanov-hb3xk]

Имал над 1000 клиента😬😬😬,аз съм имал 50,когато се занимавах с това,но в продължение на 5 години едни и същи,от понеделник до петък всеки ден🤔някой сеща ли се ,защо е тази разлика😉

[@dennislichew7407]

За 5 години 50 клиента е доста слабо(не е хейт), 60 месеца ти се пада под 1 клиент на месец. Имай предвид че той работи в САЩ а там пазарът е много голям 👍

[@KrasimirTsvetanov-hb3xk]

@@dennislichew7407 Явно не разбираш това което съм написал😉

[@intrigans]

Ами обясни за да разберем​@@KrasimirTsvetanov-hb3xk

[@dennislichew7407]

@@KrasimirTsvetanov-hb3xk Ами така си го написал, иначе сега те разбрах, защо си го написал ?

[@KrasimirTsvetanov-hb3xk]

Да намериш нови хора е лесно,но да мотивираш и задържиш едни и същи за дълго време,си е да си треньор.Знаеш ли какво са ми казвали:Плащаме си,идваме по желание,мъчиш ни,и въпреки това сме постоянни.

[@nikolaykrumov875]

Здравей, Стан, как става включването в предизвикателството?

[@stansabev]

Привет, има линк в описанието!🫡

[@dimitarkandev7349]

Ръкътъ и главътъ казваме и в Гоце Делчев, а сме си бая на юг....😅

[@stansabev]

Значи имате русенски корен🤭🤭🤭

[@lachezarmitev2294]

СТАН, ТИ МАЙ РЕКЛАМА СИ ПРАВИШ😂.?

[@ТодорГалмадиев]

Първо изчисляваш мазнини, белтъци и въглехидрати на база 90%, а не 100. Второ една диета трябва да е здравословна освен целева. Конструирането на атлетично тяло няма смисъл, ако се постига с поглъщане на вредна храна. Да пиеш кола пълна с химия едва ли е алтернатива. Трето няма храна с нула калории. Ако вярваш в подобни глупости, ами без коментар.

[@stansabev]

За процентите допуснах грешка, факт. Кое е вредна храна, колата ли? Ти как би направил с диета за 12 седмици и групов модел, дай акъл?

[@dennislichew7407]

Имай предвид че повечето хора, немогат без вредна храна !

[@naskomc]

слаб зук иначе оки е