PRESENCE | Jour 6 - Ecouter | avec Ariane

[@julienmaillet3875]

Bonjour Ariane. Je sors tranquillement d'une période où je ressentais de l'anxiété chaque jour. Je découvre ta chaîne, et je viens de réaliser le 6ème jour. C'est très apaisant et je suis convaincu que cela m'aide grandement dans mon bien être psychique. Merci pour tout

[@laurentmalo8532]

Belle méditation en ce matin de Noël 2024 .......JOYEUX NOËL À TOI ET À TON PETIT SAM. LOUISE

[@veralopes7640]

Merci Ariane, J’ai voulue refaire une 2 eme fois cette séance car la première fois j’ai eue un peu de mal a tenir le dos droit, et faire Ujaiy en même temps sans parler des fourmis 🐜 sur mon pied gauche 😁 Cette fois c’était plus agréable et j’étais bcp plus apaisé 🙂 je commence à comprendre l’apaisement de la concentration sur la respiration 🙂 Namasté 🙏

[@elisabourdet9399]

Hello, Un petit mot pour te remercier pour ce défi présence. La sensation de légèreté et d'apaisement après chaque séance s'intensifie un peu plus chaque jour... Je ressens les énergies autour de moi enveloppée mon corps comme une douce étreinte. Merci Ariane !

[@Gondawa9]

L'exercice des sons, que j'avais déjà pratiqué est un de mes préférés! Merci pour cette séance!

[@jeanjumeaujumeau8257]

Gratitude de l'île Maurice

[@martineleclaire5773]

Coucou me revoilou Ariane, merciiii pour ce moment de pur bonheur. Namasté

[@aminou004]

Merci pour tout ce que tu nous apportes Ariane. Je t'ai découverte il y a quelques bons mois déjà et je me réveille depuis, chaque jour, avec tes vidéos et ca me fait un bien fou!Que ce soit pour le yoga ou pour la meditation, tu dégage de bonnes ondes qui me font du bien, qui m'apaisent! Je m'améliore de jour en jour et j'arrive à apaiser mes troubles anxieux qui me devoraient il y a quelques années. Merci du fond du coeur de nous faire partager toutes ces belles choses, pour ta bienveillance, ta pédagogie . A bientôt!

[@YogacoachingFr]

Oh merci pour ce beau partage et ces jolis mots! Cela me fait très plaisir de savoir que mes vidéos te permettent d'être plus serein(e)! A très bientôt j'espère!

[@sandrinenobre7993]

J’essayerai de les faire tout de suite dès que je rentre, vers 18:00. Comme ça j’ai 4 heures avant d’aller me coucher. Je vous remercie beaucoup

[@mariongirardier3084]

Merci Ariane, ces vidéos font un bien fou dès le matin !

[@lilou6972]

😊 merci

[@FandeHibari]

Salut Ariane, merci pour ton travail exceptionnel ! Ce matin séance un peu plus difficile car je n'arrivais pas à être concentrée (je déménage bientôt alors j'ai pleeein de pensées qui tournent en boucle) mais j'ai fait de mon mieux en me concentrant sur mon souffle ! La pratique s'installe quand même petit à petit et me fait beaucoup de bien :) Namaste

[@jpapillon9899]

cela s’installe tellement bien que je suis plus présente à tout ce que je fais dans ma journée. Merci ✨🙏🏻✨

[@YogacoachingFr]

Ce sont les merveilleux changements subtiles que la méditation nous apporte! :)

[@sandrinenobre7993]

Merci beaucoup, bonne soirée. « Je le fais le soir et superbe, ça m’aide à retrouver mon calme. MERCI »

[@YogacoachingFr]

Super! :) Attention cela dit avec les prânâyâma énergisants qui viendront plus tard dans le défi (Bhastrika et Kapalabhati)! Si on les pratique le soir, ça devient compliqué pour dormir après! ;)

[@perrinerabouin2561]

j adore merci Namastė 😘

[@clarafournier1567]

Merveilleux, merci, très belle journée ensoleillée 💖🙏

[@francinelaloy2290]

Namaste 🙏

[@francinelaloy2290]

À ton avis, les sons de sifflements type acouphènes sont extérieurs ou intérieurs ? Vaste question pour moi hé hé

[@YogacoachingFr]

Effectivement, vaste question ! J'aurais tendance à dire... extérieur mais bon !

[@tamoub08]

Merci Ariane pour ce partage ! A demain. Namasté

[@YogacoachingFr]

A demain! ;)

[@plumecurieuse531]

Merci pour cette belle pratique :)

[@Didiiiiiii9]

Merci beaucoup 😊🙏🏼

[@eirual57]

Merci Ariane. Je me fais petit à petit à la respiration par la gorge. Sinon ce matin pas trop de pensées furtives, je suis restée attentive à la respiration. Agréable journée. Namastė.

[@YogacoachingFr]

Merci de partager avec moi ton évolution et ton ressenti! Je suis heureuse que les choses deviennent plus fluides pour toi!

[@farida4174]

Namasté

[@kfred40]

merci

[@sabrinapierre8234]

Bonjour Ariane, justement j'ai trouvé un peu le temps long aujourd'hui. En fait la position allongée et ta petite musique douce m'ont manqué. Namaste.

[@YogacoachingFr]

Bonjour Sabrina! La musique est une béquille pour nous aider à rester dans l'instant présent. Mais c'est tout aussi important de l'accepter, cet instant présent, tel qu'il est : sans musique, sans fioritures, sans béquilles. Utiliser de la musique, c'est un peu comme dire que l'instant présent n'est pas assez bien tel qu'il est. Or c'est le contraire que l'on cherche lorsqu'on médite! Accepter complètement, pleinement l'instant présent, avec ses bruits désagréables, ses hauts et ses bas, ses émotions positives ou négatives. C'est aussi un travail sur l'attachement qui se fait. Nous prenons de petites habitudes et dès qu'elles disparaissent, nous éprouvons un manque, une souffrance. Selon le Yoga, deux des sources de souffrance sont justement l'attachement et l'aversion (son contraire). Bref, voilà les quelques pistes de réflexion que ton message m'inspire! :)

[@ccil5]

jouissance auditive méditative :)

[@YogacoachingFr]

Haha! J'ai bien ri en lisant ton commentaire!

[@Lisa13700]

Merci Ariane pour cette nouvelle séance 🙏. Pouvez vous me dire ce que signifie une hyper salivation durant la méditation ? Merci

[@odianityahh4047]

Je suis tellement reconnaissante pour ton travail, en particulier pour ton defi "presence"! En ce moment je n'ai pas internet a la maison a cause d'un demenagement, du coup je suis ce defi pas tres regulierement mais je me suis fait des notices des 6 premieres videos et les refais jusqu'au prochain wifi :-D MERCI BEAUCOUP

[@YogacoachingFr]

Confinement sans wifi! :S Dur dur! Bonne idée en tout cas de prendre des notes! Bon courage à toi pour ton déménagement!

[@anne-gaele]

Je crois que je maîtrise ! Sauf mes mâchoires , je suis très régulièrement en train de desserrer mes mâchoires donc perdre légèrement le fil conducteur de la respiration Ujjayi ... une astuce ? Merci pour tout Arianne 😊

[@YogacoachingFr]

Ca viendra avec la pratique. C'est normal qu'on soit un peu crispé quand on est très concentré. Quand Ujjayi sera devenu naturel pour toi, tes mâchoires devraient te laisser tranquille.

[@steph7202]

Bonjour Ariane. Défi tout à fait adapté au confinement je trouve, je le fais à nouveau sans jamais m en lasser. En pratiquant aujourd hui une question m est venue. Pour ujjayi doit on contracter la gorge à l inspiration et à l expiration? Car je me suis sentie plus à l aise de la faire seulement sur l expiration. Est ce une autre technique? Est ce que cela à d autres effets? Merci pour tout ce que tu apportes pendant ce confinement. Bien à toi. Namasté.

[@YogacoachingFr]

Bonjour Steph! Effectivement, il est plus naturel de créer le son de Ujjayi sur les expirations. Maaaais, il est également recommandé de produire ce son à l'inspiration! L'intention d'Ujjayi est de contrôler le souffle à l'inspiration ET à l'expiration. Ce son a un effet apaisant pour le coeur et le système nerveux. A ce jour, je ne connais pas de prânâyâma où l'on pratique l'activation de la gorge juste à l'expiration. Si cela t'intéresse, je te recommande cette vidéo où j'explique (entre autre) les bénéfices d'Ujjayi : kzbin.info/www/bejne/iXqlmnZ5pdqWm9E

[@steph7202]

@@YogacoachingFr Merci pour ces précisions. Je vais aller voir la vidéo que tu me conseilles pour en savoir plus sur ujjayi. Les différentes respirations me passionnent et m ont aidée à soigner mon asthme et mes sinusites d origine allergique! Elles ont aussi beaucoup d effet sur le stress et l énergie. Bien à toi.

[@florencekleine515]

Je pratique plutôt la méditation le soir, ça m'aide à me détendre après une journée de travail. Ce soir j'ai eu un peu de mal avec les sons. Je souffre d'acouphènes et il est très difficile pour moi de distinguer d'autres sons, il faut vraiment qu'ils soient forts sinon je n'entend que les acouphènes qui sont très présents pendant la méditation. Si tu as un truc pour apaiser ces sons qui m'embêtent je suis preneuse. En tout cas merci beaucoup pour ces séances qui sont très agréables. Bonne soirée 🙏🏻.

[@YogacoachingFr]

Voilà une très bonne question à laquelle je n'avais jamais réfléchi! Ce que je pourrais te conseiller, c'est éventuellement de pratiquer Ujjayi pour "couvrir" le son des acouphènes. Ce qui est sûr, c'est que cette technique en particulier de méditation n'est pas la plus adaptée dans ton cas. Heureusement, il en existe beaucoup d'autres (que vous découvrirez par la suite dans le défi). A toi de voir celle qui te correspond le mieux et qui est le mieux adaptée à ton souci d'oreille (je pense notamment à Ajapa Mantra, une technique qui utilise un mantra mental ou à Japa Mantra, avec un mantra que l'on prononce à voix haute). A bientôt et bon courage pour la suite de la pratique!

[@charlottekleine7512]

Merci beaucoup pour tes conseils.Je continue de pratiquer le défi méditation et je prends beaucoup de plaisirs à chaque fois. En effet, selon le type de méditation j'arrive à les oublier, c'est donc plus confortable pour moi. A ce soir pour la suite de ce défi.

[@llagrid2282]

6m 7:21

[@murielleboucher2210]

Bonjour Ariane, je vais peut être passer pour une imbécile mais cela fait plusieurs fois que je commence ce "défi" et j'ai un pb entre le jour 5 et le jour 6 où apprend t'on la respiration Ujjayi dans le début de ce défi. J'ai re-écouté à plusieurs reprises les premières séances et il n'en est pas question je pense qu'il faut l'avoir apprise dans une autre vidéo ? Merci de ton retour et gratitude pour ce que tu fais 😘😘

[@YogacoachingFr]

Haha oui, c'est possible ! Cela fait tellement longtemps que j'ai filmé ce défi que je ne m'en rappelle plus. En tout cas, tu trouveras ici un tuto pour maîtriser la respiration Ujjayi : kzbin.info/www/bejne/o16XmoBmhdCEqpI

[@murielleboucher2210]

@@YogacoachingFr C'est ce dont je me doutais mais je donne ces exercices à mes patients donc je ne veux pas trop merdouiller😅😘😘

[@virginieleger4420]

Bonjour Ariane Jour 6 effectué encore merci.En allant sur ton onglet presse j ai découvert le docteur et professeur Lionel Courdon .Quel est ton avis sur lui?

[@YogacoachingFr]

Je connais assez mal son enseignement. J'avais lu un de ses livres mais son approche ne m'a pas vraiment parlée. Après, c'est vraiment un ressenti personnel alors je te laisse te faire ta propre opinion ! 😘

[@gabriellestefano8151]

Bonjour Ariane, merci pour ton partage et ton travail que tu nous apporte J’ai remarqué qu’après la pratique Ujjayi, j’avais des douleurs temporaires dans gorge et légèrement au niveau des oreilles (canaux orl qui communiquent) Est ce lié à un rééquilibrage ou est ce que je force trop mon ronflement?

[@YogacoachingFr]

Oui, il est fort possible que tu forces trop sur le son dans la gorge. Le son doit être doux et n'être audible que d'une personne assise à côté de toi. Pas au delà!

[@gabriellestefano8151]

Merci pour ton expérience et ton écoute Je te souhaite de la bienveillance Namaste

[@laurenbab3819]

Bonjour Ariane, merci pour ces belles vidéos, tant en yoga qu'en méditation ! Une amie me demande des conseils pour la médiation, et je lui aurai bien partagé ta chaine, mais elle ne parle pas français, est-ce que tu connais/as des références pour apprendre la médiation en anglais ? Merci beaucoup Je te souhaite une belle journée

[@YogacoachingFr]

Haha c'est une bonne question! Personnellement, je ne médite jamais en vidéo et je ne crois pas que mon professeur de méditation anglophone ait mis des vidéos en ligne... Mais je suis sûre que cela doit exister!

[@annieamourdom1218]

Merci Ariane, je n'ai pas trouver ça long, au contraire ça s'installe petit à petit..peut on poser une intention particulière ?

[@YogacoachingFr]

Bien sûr! Je le fais moi-même lorsque je médite. Je pratique un enchaînement particulier de mudra qui comporte une intention à poser!