PRESS BANCA;TODO LO QUE NECESITAS SABER

[@StrongmanTarrako]

CLAVES PARA TRIUNFAR : kzbin.info/www/bejne/laK0ZpRtaquneqM INSTAGRAM : instagram.com/strongmantarrako TIENDA ONLINE : www.strongmantarrako.net

[@juannerio2958]

Strongman Tarrako los zapatos de halterofilia ayudara en la banca en estabilidad o algo? por favor reesponde :(

[@hectorgordillo4933]

podrias hacer un video explicando como hacer las series progresivas para buscar tu rm en press banca y sentadilla

[@veganoxoxo]

Tarrako 2019: te mueve 70kg de press banca mientras te comenta uno de los gloriosos partidos de los lakers vs celtics del 86' (magic johnson vs larry bird). P.d: muchas gracias por el nuevo aporte al canal.

[@GuitarAriza]

Gracias Carlos, lo estaba esperando, porque intento adaptarme a una postura óptima y me siguen doliendo un pelín los hombros. Luego lo miro, muchas gracias.

[@davidamador6397]

Es increíble como tiras en press de banca, parece que no pesan nada da igual los kilos que levantes para mí eres el mejor

[@gd3026]

Carlos no sólo eres una fuente inagotable de conocimientos sino que encima sabes transmitir. Serías un profesor o un conferenciante cojonudo. Hoy por hoy me pareces el mejor de todos los canales de entreno que hay en KZbin. Gracias por estar ahi.

[@StrongmanTarrako]

soy profesor por eso supongo jaja

[@brianallmight1357]

Que buenos videos, no puedo ir a un gym por que todos son tan malos que no se puede ni transpirar, esta toda la gente en pose, sacandose fotos para instagram y parece que a nadie le importa verdaderamente entrenar para ganar fuerza, la mayoria y estamos hablando de un 99,99% de las personas van por pura estetica, hago solo en casa todo los ejercicios al fallo y asi llevo mi progreso, me duele mucho no poder ir a un gym como el de Carlos! Sigue asi campeon te admiro mas que nunca, no abandones a tu gente!

[@phoenixdeluque1119]

Por favor que esto sea una serie de videos sobre el dominio de los básicos de power, excelente video, saludos desde Irapuato, Guanajuato, México

[@alvaro4112]

El tren más puntual que un playero apuntándose al gym un mes antes de verano a ver si "tonifica"

[@farleyalvarez6400]

Justo estaba buscando técnicas para el press de banca, eres un crack, saludos desde Colombia.

[@Rurkoth]

Mira que hay vídeos que te explican la técnica correcta para el press de banca, pero es que este encima explica todos los músculos que influyen en el mismo de una forma concreta, correcta y amena. A favoritos de cabeza. Un enorme trabajo Tarrako!

[@TheNuvey]

Estos videos no tienen precio Carlos. Like!!!

[@silviavillotagalvez3711]

Magnifica clase magistral de press de banca !! Bravo!! Tarrako, me encantó cómo explicaste todas las variantes posibles , músculos implicados, técnica de competición etc... Maravillosa explicación. Gracias por compartir , sería para mí un honor entrenar en tu gimnasio powerlifting en especial el press de banca que es mi movimiento favorito...y por supuesto con la melodía del sonido de los trenes !!!❤❤❤ Creo que el primer tren ,en el minuto 1,10" que os brindó una excelente pitada era una locomotora bombardier serie 253 de renfe mercancías...soy apasionada de los trenes...y reconozco muchos por el sonido.... Saludos cordiales a tí y a los trenes❤❤❤😊

[@ruymanbr]

Carlos, sin duda uno de los mejores vídeos que explican correctamente el press de banca que he visto. Enhorabuena y a seguir dando caña. Como siempre con buen contenido tu canal. 😉

[@maximilianoguevara8415]

Tengo el dolor en el hombro, claro que soy una bolsa de fracturas, maxilar inferior y superior, ambos fémur, homoplato, clavícula. Hace ya más de 12 años. Claro que me siento más recuperado desde que hice una bajada de peso de 20 kilos. Bueno, el caso es me sirve muchísimo este video. Excelente Carlos. Y soy un fan de la retracción escapular.

[@unverzeihlich]

Como siempre una cátedra excelente !!! Saludos desde México !!!

[@alberto10]

Lección magistral del Profesor Tarrako!! Gracias por el video. Saludos!!

[@miverdadsobreelmundo4325]

tarrako vos si que sabes muchisimo sos el que mas sabe de los que conosco yo gran videos saludos desde argentina yo en el plano con barra la fuerza maxima esta en 105 kilos lo maximo de lo maximo a una no es nada al lado de lo maximo tuyo pero bueno con el tiempo levantare mas

[@santiagokollman9033]

Carlos, habla sobre el leg drive en un video apartado para ello!

[@ProfecionalHacker]

Necesito uno de peso muerto ahora! Muy bueno!

[@abelpalavecino]

Saludos de Argentina, siempre aprendiendo con usted gracias. Abel

[@1000geroz]

Muchas gracias Strongman...

[@rubenmunguialugo7969]

Eres grande Tarrako, muy digeribles los videos e informativos, enhorabuena por no guardarte todo ese conocimiento.

[@italomec2120]

uno asi de la sentadilla por favoor

[@lautaroignacioblancocordob1270]

Videazo incluso para gente que ya tiene pulida la tecnica

[@f2o411]

Muy buenos consejos de un gran profesional para un básico como es el press banca, me lo apunto para mejorar algunos aspectos, gracias tarrako 💪🏽

[@julianrivero5594]

Un saludo desde Ecuador. Practico powerlifting y seguimos el reglamento gpa alianza global d powerlifting argentino, y con respecto al agarre d la barra tengo entendido q la distancia d agarre entre las manos no debe pasar d 81 cms entre los dedos indices d ambas manos por lo q deben existir en la barra marcas q delimiten esta distancia

[@enriquem.5828]

Muy bien video Carlos. Puedes hacer un video opinando sobre el Metodo Bilbo?

[@StrongmanTarrako]

ya he opinado..funciona a mucha gente y me gustan las repes altas..aunque yo prefiero menos repes jaja

[@adonieva]

Segunda comida del dia y a ver tu video ! Saludos carlos 😊😉

[@rocmiraclepallares7504]

Eres el mejor youtuber que hay

[@E.M.V.L]

como siempre genial los videos!! saludos de Arg!!

[@EduDixie]

Buenas Carlos. Excelente vídeo completísimo sobre banca, apreciamos mucho vídeos así! Saludos desde Eslovaquia (vi competir a tus guerreros en el último mundial)

[@antomorales]

Justo hoy me toca!! 💪

[@duvanm2483]

Jajaja a mí también,

[@imagillustrating3950]

Muchas gracias por tus consejos!

[@miguelyepes5538]

Muy buen video, si me paso lo de la molesta a lo ancho del pectoral con el agarre abierto, se supone eso es tendinitis y de igual forma queda el miedo de cagarla de nuevo.

[@300espartamosnaturales3]

Muy bueno Carlos!

[@kevinorantes5762]

Excelente video. Gracias, Carlos.

[@marcozenari468]

Muy buen vídeo! Me gusta la técnica que implementas en la banca Carlos. Podrías hacer un vídeo tb acerca de los fondos en paralelas?

[@ksfran7883]

Excelente video Tarrako!

[@toaaa_8021]

Gracias crackk

[@carlospujol9482]

Enorme Tarrako 💪🏼 Por cierto, Saludos a mi amigo Manolo

[@user-sw9ux9bw7y]

Hola tarrako buen video

[@eric6978]

Algún consejo sobre la trayectoria de la barra en powerlifting. Un saludo.

[@bihuihuini]

Amigo Tarrako, Cual es la canción del intro? se escucha cojonuda! Muchas gracias por ese coraje y actitud! Saludazo desde la Ciudad de México.

[@El_JV56]

Hoy trabajo pectorales!!! Gracias

[@luiscarloscg784]

Y cuenta la leyenda que mientras tarrako instruia a sus guerreros lejanos, en su gimnasio los enanos forjaban el martillo de thor (simplemente me encanta el sonido de fondo)

[@maximilianobelli5949]

Buenas, que tipo de ejercio complementario se puede realizar para lograr mas explocion para sacar a la barra una vez que toca el pecho? . Saludos

[@luisbc1790]

Grande Tarrako

[@FlatToast86]

Yo suelo tener una buena postura corporal y una anchura de agarre cómoda, mi problema es suelo a acabar con las muñecas bastante doloridas y con molestias mientras realizo el press. Alguna recomendación a parte de usar las 'muñequeras'? Como siempre gran video y gracias de antemano.

[@yungsergizz]

Carlos, el próximo será el de espalda?

[@ignus97]

Me lesione las lumbares haciendo banca, a partir de ahi empece a tener mucho cuidado con el empuje de piernas y sobretodo el arco.

[@antoniomedina2118]

Un todo sobre la sentadilla.

[@marianoleon3435]

7:23 yo siempre hago eso y recién me entero que está mal.. y pensaba que ya tenía muy claro todo al respecto a la banca.

[@jordan_js]

Será eficiente si quiero mejorar tanto la fuerza como hipertrofia (prioridad fuerza), partir mi rutina con series ascendentes hasta llegar a mi 1 RM y luego bajar peso y hacer series a mas reps Ejm: 4 x 12. O derechamente es mejor hacer pocas reps en banca y complementar hipertrofia con accesorios.

[@victorlombardo1000]

Yo quisiera saber su opinión. A mí me gusta entrenar levantamiento y calistenia. Lunes, pull ups, push ups y bicep y tricep con pesos libres. Martes, hombro y abs. Miércoles pecho y push ups enfocando el pecho. Jueves espalda y hombro Viernes pierna y abs Y sábado otra vez pull ups, push ups, bíceps y tríceps normal con pesas. ¿Qué opinan?

[@toaaa_8021]

Podrias hacer uno de como entrenar bien los hombros

[@adriacongostgonzalez7029]

Justo ayer vi el tutorial de press banca que hiciste hace unos 5 años 😂

[@franciscomaldonado7492]

Carlosss esas son zapatillas Salomon?? Buen video, un saludo

[@StrongmanTarrako]

si

[@eric6978]

Acabo de ver a tu gimnasio en los primeros minutos de un reportaje de RTVE. ¿Sales tú más tarde? Edit.: Sí sale. ¡Qué grande! Un saludo.

[@beticohernandez9536]

Hola No se porque no avanzo en press de banca levanto poco peso.

[@juampilopez6557]

Tarrako aprovechando el chest day

[@juannerio2958]

los zapatos de halterofilia ayudara en la banca en estabilidad o algo? por favor reesponde :(

[@joshuasoriaenrique338]

Buenas crack, a un colega mío y a mí nos gustaría ir un sábado a visitar/entrenar en la guarida, hace falta apuntarse en algún sitio o basta con ir y hacer sentadilla?? jajaja un saludo!!

[@StrongmanTarrako]

contacta conmigo por instagram

[@kevinorantes5762]

Primeros 30. Cada vez más cerca.

[@ricardomartinezgarciamarti1888]

Anchura entre manos con brazos largos cuanto maximo? Graciaaa

[@ricardomartinezgarciamarti1888]

Geacias

[@sihuenarmaslesano9306]

el dedo indice en el anillo, 81 cm

[@adrianaguilar7062]

Increíble como tarrako alza 70kg como si fueran 30kg

[@senormoises6213]

SI QUIERO QUEMAR LA MAYOR CANTIDAD DE CALORÍAS ¿ EN QUE RANGO ME ACONSEJA ENTRENAR EN EL PRESS BANCA ? FUERZA - HIPERTROFIA - RESISTENCIA ??

[@senorarco6535]

Yo llevo sobre un año haciendo el press tanto inclinado, declinado como plano en las barras con recorrido fijo. ¿Alguien que conozca del tema sabe si hay algún inconveniente en relación al compararlo con la barra libre?

[@alexazcue7325]

Menor implicacion de los musculos sinergicos y estabilizadores, ya que ese trabajo te lo hace la maquina al guiarte

[@Victorh300]

Hoy justo hice el press jajaja

[@cristianautoctono6179]

Gracias por el video , es canela en rama . 🤜🤛

[@mr.nobody335]

En press de banca, la barra no tiene permiso de subir hasta que toque el pecho y se acabo... grande tarrako

[@pedroiranzo3883]

En press banca o en lo que sea, siempre impera y mucho tener una genial técnica para poder superar a cuanto te rodea...y a partir de ahí, tira o entrena todo lo que puedas. Carlos, tocarse los huevos solo cuando nunca...bueno, o si pican muucho, jaja.

[@alina-alua-]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@marchelva5659]

Yo fallo en los estabilizadores ( hombros) 😢por ello cuando bajo descanso y ..,,

[@titowilly12]

A mi no me duelen los hombros, me duelen las muñecas al hacer el press de banca, lo raro es que si hago press banca inclinado o declinado no me duelen la muñeca, porque será que me duelen las muñecas?

[@jeremiassoto2229]

A mi me dolian porque al final del movimiento si tiends los brazos muy abiertos las muñecas quedan en una posicion no natural. Prueba cerrar mas los brazos

[@andrealejandrocardozopro8820]

Like para que tarrako haga un tutorial asi pero de la reina, La sentadilla

[@nopcrou2136]

Pero en cuanto a los pies como es mejor para levantar más kilos! En punta o planos? No entendí ese punto.

[@nopcrou2136]

Suponiendo que no compito pero quiero levantar kilos

[@OfficialJanPaolo]

Tienes una maquina en el gym que me recuerda al sonido del somier cuando hago algun que otro ejercicio en la cama. hahahah

[@percillo]

Lunes día de press

[@heymatias]

¿Vendrá un video así sobre la Sentadilla?

[@StrongmanTarrako]

Pues tienen peores numeros los videos como estos..asi que de momento creo que no..saludos

[@heymatias]

@@StrongmanTarrako ¡Qué lástima! Pero hay que reconocer que a la gente le gusta el salseo, el video de descargo, la crítica a determinada dieta o sistema de entrenamiento, etc. Igual siempre hay muy buen contenido en tu canal. Abrazo.

[@StrongmanTarrako]

@@heymatias lo se lo se..asi es la vida jaja

[@Abogandrew]

El manguito rotador estabiliza pienso

[@pedritovip2023]

yo cuando press banca al dia siguiente hasta la espalda me duele... jajajjaa

[@leandromendozagalvan7837]

Oye, te Pareces a Kratos, mereces ser El protagonizta de su pelicula

[@nahupower30]

Si hay algo que está claro es que el peso que levanta una persona sin la parada y a repeticiones de hipertrofia no es el peso real que levanta. Por lo mismo, no existe la parada. Simple.

[@xjackman]

Por que sera que me duele el hombro al hacer press con marcuerna en banca plana , pero con barra no tengo ninguna molestia :O

[@juliosavaladetorres9829]

🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏

[@robertogomez1916]

Saludos al tren

[@_n1cetry]

Algún consejo para no levantar el culo? Cuando me toca tirar RM o cerca del RM levanto el culo, hoy me he hecho un poco de daño en el lumbar probando rm y quiero solucionarlo Pd: Hago banca de competición con el arco natural de de una retracción escapular

[@StrongmanTarrako]

haz fuerza con control

[@miguelaleixandre9757]

Es necesario que el culo esté en continuo contacto con el banco o se puede separar? Muchas gracias por el vídeo

[@StrongmanTarrako]

mejor pegado

[@Lamperto]

pole

[@TheWolfOfTheEclipC]

serie serie serie

[@maradroga1grm692]

Son discos de 25 kg y los carga como si nada

[@narcisslk8284]

Tarrako eres MGTOW?

[@MaikLitoris]

A ver si con ésto subo de marcas, que doy mucha pena.

[@StrongmanTarrako]

a entrenar!!

[@federicosanchezmotellon9611]

Rangos jajajajajja me cago en todas las series de 100

[@BADFULGORE]

20 pressgambistas indignados, detected

[@Mike-dl7gt]

Aclara esto,es tu cuenta la que dicen haces trampa en csgo? Están denunciando www.voxed.net/gmr/FRE3TQ4XH5eANmiM08jd#VVQ8H7J

[@yoelchaparrotoloza4029]

thanos

[@ricardosurirodriguezcastan9250]

Hostias tío, pero que buenos consejos, yo me siento protegido con agarre más cerrado, para proteger el hombro. ¿Cuanto mides Tío Carlos?

[@juannerio2958]

los zapatos de halterofilia ayudara en la banca en estabilidad o algo? por favor reesponde :(