PRESS BANCA: TRUCO PARA COLOCAR LOS CODOS (LEVANTA MÁS PESO DE FORMA SEGURA)

[@PunisherP]

No puedo entender como hay gente que vota en negativo estos videos... El chaval se lo curra formandose para intentar ayudarnos gratuitamente y la gente vota en negativo un video que puede prevenir lesiones, increible!

[@Powerexplosive]

Aparentemente colocar los codos en press banca es fácil, ¿verdad? Yo me he dado cuenta de que no lo es tanto. Y por eso he decidido hacer este vídeo, para intentar ayudar a todo aquel que no lo consigue. De esta forma podrás levantar más pesado. Pero sobre todo más seguro. Espero que los que conozcáis esta información seáis comprensivos y en cualquier caso apoyéis la divulgación de información más básica. Sígueme en twitter, que soy bastante activo :D twitter.com/Explosiv0

[@franciscogutierrezmorales4430]

OK de lujo. Gracias.

[@Powerexplosive]

Francisco Gutiérrez Morales De nada!

[@renatobernal7674]

Gran video David! Saludos desde Costa Rica!

[@gioluz100]

saludos y buen video (:

[@PSDPLUSFITNESS]

Que video tan útil hermano, no solo para principiantes, es algo que a veces ya sabemos pero con esta representación y tu explicación te puedes dar cuenta de si lo haces correctamente o no, un saludo desde México

[@andreysosa199]

Es increible como gracias a ti he aumentado mi máximo peso en press de banca, hoy te vengo a dar las gracias porque por primera vez (a 3 repeticiones) he logrado levantar 100KG. Me pone bastante feliz puesto que era algo que me he propuesto desde hace mucho y no lo lograba, no hasta que te conocí a ti y a todos tus consejos. Muchas gracias!

[@morae780]

Estoy preparándome para ser preparador físico en un gimnasio y me sirve de mucho todos tus videos... Cada vez me pongo más al pendiente de tu canal. ¡Felicidades!, ya eres grande y lo serás más. Espero el Libro con muchas ganas. Un saludo desde COLOMBIA. (Y)

[@ParraArmando]

Sin duda alguna es algo basico pero para lograr los mejores resultados debemos tener bases solidas. David se nota que no te olvidas de los que estan iniciando eso habla muy bien de ti un fuerte abrazo, continua asi

[@Powerexplosive]

Eso es :) Gracias compañero.

[@ramonguerrero2893]

Es INCREÍBLE la ABSOLUTA PERFECCIÓN con una sencillez de pasmo, de la inmensa laborl DIDÁCTICA sobre el entrenamiento de musculación que haces. Menudo TRABAJAZO! Soy profesor de Bachillerato aunque muy torpe entrenando, y contigo estoy aprendiendo la Biblia. ENHORABUENA!

[@bilboteam]

muy buen video david!!!!! como siempre. Ayudas a mas gente de la que crees, mucha gente comete ese fallo. Manita arriba

[@Powerexplosive]

Muchas gracias, cuento con el "Bilbo seal of approval", ya estoy contento jajajaja Es la idea Jesús, ya lo sabes. Un fuerte abrazo y nos veremos pronto!! Cuenta con ello :D

[@diegola823]

Hoy fue mi primer día en el press banca, soy novato en el gym así que no manejo mucho peso aun. Maneje la técnica normal para el press, pero al hacer mi rutina decidí que tenia que ver tus videos para press banca, por lo que hoy vi como 5 videos, todos los que se van relacionando a la técnica. Muchas gracias por tus consejos David, he aplicado los tips para trabajar espalda, hombos, bicep, tricep, principalmente y me he sentido muy bien al entrenar, muy seguro. Saludos desde México.

[@jerarghg]

Agradezco mucho la ayuda hasta ahora encontré la causa del dolor de mis hombros espero sigas haciendo mas vídeos felicidades

[@otnielgonzalez6461]

Al principio me costaba por que cuando menos me daba cuenta ya no hacia la rotacion interna, pero la tecnica correcta me ha ayudado ha progresar en el aumento de fuerza!!!!!!! Manita arriba!!!!!!!!!!!

[@Powerexplosive]

Gracias :)

[@palomoscar3]

Me gusta que el canal siga creciendo pero sin perder el norte. La mayoría de los canales en cuanto empiezan a ganar fama y consiguen patrocinadores intentan siempre que compres todo lo nuevo que sale al mercado. Se nota que ha cambiado desde los inicios, pero a mejor, sin venderse. Sigue así crack!

[@Powerexplosive]

Muchas gracias :) Se valoran tus palabras y tu apoyo.

[@josemariamartinfernandez2328]

De los vídeos más explicativos y escuetos sobre correctas técnicas de ejercicios que he visto. Enhorabuena!

[@diegoguerratrigo7621]

Amigo gracias a tus consejos me olvidé para siempre de los dolores de hombro e incluso aumente demasiado mi masa muscular en pectorales y en general! Saludos desde Chile! Muy agradecido

[@mauricioguevara4749]

Hola David, Desde Colombia te seguimos mucho y has sido fuente de ayuda en todas nuestras rutinas y técnicas de trabajo. Esperamos poder contar con tu libro aquí también. Saludos

[@crisgeisse2]

Recomiendo a todos seguir sus consejos. Gracias por todo como siemore.

[@Numenork]

Muy grande siempre ayudando al personal, intento poner todos tus metodos en practica! Ha sido de gran ayuda gracias

[@diegocarbonelld.3972]

buena explicacion brother para mejorar el press banca, a arrancar la moto en tonces sigue asi con los videos q ayudan vastante¡¡

[@FraaaNCG]

Grande como siempre crack! Como tu dices es un concepto básico pero seguramente servirá a mas de una persona que este empezando en este mundillo. Un saludo desde Jerez!

[@Powerexplosive]

Es la idea, hay que intentar llegar a todos :D

[@jesuscastromoure2803]

si eres un crack se dice y punto! buena gente se te ve. Muchas gracias.

Muchas gracias! De simple nada. Dios está en los detalles.. Es decir, que en estos puntos es donde se garantiza la meta!!!

[@samuelpuentessucre]

como siempre, tus explicaciones son las mejores de youtube

[@omarcrazylovesongz]

Te explicas de lujo , mano arriba desde Malaga. Sigue así.

[@XGarshenX]

Gracias por la ayuda, justo me estaba dando dolor en la muñeca... luego de que dijiste esto probé y ya se fue el dolor gracias loco!

[@ezequielcollavino7645]

David gran consejo! eh tenido una pregunta en especial y consulte con algunos de tus colegas q tienes en tu pagina y me han contestado inmediatamente el e-mail , muy atentos ! gracias y saludos desde Argentina Crack !

[@jonathansierra907]

Excelente gracias a todos tus consejos he progresado muchisimo hoy precisamente he superado mi marca84kl pres banca por 5rep peso corporal 68kl y un año y medio de gym muchas gracias! !!!!

[@Powerexplosive]

FELICIDADES!! Me alego mucho, en serio. Te veo en todos los vídeos, es como si te conociera ya jaja

[@jonathansierra907]

Powerexplosive ojala nos conocieramos soy de Barcelona si vienes algun dia no dudes en avisarme mi casa es tu casa un abrazo!!!!!!

[@lucasmauricionina608]

quien no quiesiera a un hombre asi que te explique bien bien en el gym xD y no coo iempre encuentras a l tipico peersonal babosando cn las chicas :3

[@TheAdoniesis]

GRACIAS POR TUS CONSEJOS

[@78obscure]

en el gym me dijo mi entrenador que el codo junto con el brazo debe formar un angulo de 90º respecto al cuerpo (osea separando el brazo del cuerpo a 90º) y no trabar los codos al subir la barra, la verdad que me funciona bien, varios gimnasios me han dicho lo mismo. saludos.

[@ReactioN301]

exelentee, yo personalmente cuando habia arrancado a hacer el arqueo y retraccion sentia dolor en la muñeca y lo logre corregir con agarre mas amplio seguramente es esto que mencionas, gracias david lo tendre en cuenta

[@Powerexplosive]

De nada! :D

[@Fukigaeshi]

Muchisimas gracias por pensar en los pequeños detalles que pueden lesionarnos gravemente, muy a tener en cuenta, gracias por tu esfuerzo David.

[@golpe85]

Detalles que marcan la diferencia. Gracias!!!

[@Powerexplosive]

Eso es :D

[@mkeo7]

Como siempre buen video. Me gusta mucho este nuevo intro, se nota el crecimiento del canal desde los pirmeros videos. Saludos.

[@Powerexplosive]

Muchas gracias!

[@jorgealba9038]

Buenisimo! Hoy me he centrado justo en esto en el press banca, me viene genial el video para corregirlo en detalle, que me cuesta un poco aprender esto xD Gracias David!!

[@Powerexplosive]

Poco a poco! De nada :)

[@tutimajara]

Era novato ya gracias a este vídeo EH aprendido bastante gracias

[@Frankrmz7]

No me había fijado en eso, seguro que servirá para muchos explo, saludos

[@polbelinchon6705]

Muchas gracias por enseñarnos ese pequeño truco! Espero con ganas el siguientes vídeo!

[@samuelgomez3311]

Gran consejo! Ya lo decía Stuart Mc Gill: "You have to bend the bar..." jejeje. Los codos deberían estar en la vertical con la muñeca, es decir, justo debajo. De esta forma, toda la fuerza se transmite íntegra en la dirección correcta. Buen consejo, bien explicado, ¿Qué más se puede pedir?

[@Powerexplosive]

Muchas gracias :)

[@2010elvocha]

SOY UN NUEVO SEGUIDOR. MIL FELICITACIONES . EXPLICACIONES FUNDAMENTADAS Y PRECISAS . LAS ESTOY APLICANDO Y VEO LA DIFERENCIA. REALMENTE N OSABIA ENTRENAR

[@Powerexplosive]

Bienvenido :)

[@kannonoic]

K hay David.... Sin duda para progresar más rápido es indispensable saber lo basico, personalmente mi técnica era muy diferente a la tuya sin embargo tengo un mes entrenando con tus consejos y e visto buenos resultados a como yo los hacia. No se si tengas una manera mas directa de comunicarme contigo, si me gustaría demaciado hacerlo y aclarar varias dudas que aun tengo gracias. Mano arriba ya sabes.

[@pgalejandro001]

Gracias lo estaba haciendo mal y no pillaba del todo la razón, ahora a practicarlo.

[@Powerexplosive]

Me alegra que te sirva :)

[@oscardominguezlopez1164]

Muy buen video!!! Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros ,saludos desde Tabasco México!

[@joseco225]

Gracias por el consejo david me va hacer de mucha utilidad

[@aitoritxaso3314]

Me a servido de mucha ayuda!! Gracias david! Powerexplosive

[@Powerexplosive]

Un placer amigo!

[@clavemorse2011]

Detallitos de gran valor , gracias tio.

[@iruzalex]

Muchas gracias powexplosive tus videos son increíbles saludos desde México df

[@irondemi]

Muy bueno sigue asi. hacen falta cositas de estas.

[@francomoreta7131]

Eres mi ídolo! Yo hice la técnica incorrecta y me lesione el codo por un movimiento en valgo, ahora se como hacerlo de la manera correcta! Muchas gracias David me sacaste una duda enorme

[@Powerexplosive]

De nada hombre! :D Me alegro mucho.

[@estebanlopez9795]

muy buena explicación. gracias

[@alexiki]

Creo que me vas a solucionar el dolor de deltoides en banca. Gracias amigo, un saludo.

[@cristhianurgiles7412]

Primer comentario.... Excelente video David ... Felicitaciones

[@BELORIVER]

novatos?? yo que ya tengo tiempo lo hacía mal... gracias David!!!

[@mauropascualtrelis4071]

Hola David, en primer lugar darte las gracias por el seminario del sabado, me lo pase de lujo y aprendí muchisimo, pero no dio tiempo a k nos explicaras la progresión o lo k tuvieras pensado decir del front lever, supongo k mas adelante harás un video sobre eso y si no te lo pido yo jajajajajaja. P.D. Espero k te gustara la camiseta k te regalé. Gracias por todo.

[@Powerexplosive]

Qué crack!! claro que me gustó, es más lo primero que hice fue ponermela en cuanto entré jaajjaja. Muchísimas gracias por el detalle y por asistir, lo pasé muy bien con vosotros. Cuenta con que hablaré de ello ;) Un fuerte abrazo!

[@fernuxd]

Muchas gracias! Yo eso lo hacia, no tan exagerado pero si lo hacia un poco, lo corregire para la proxima.

[@Powerexplosive]

Esa es la actitud!

[@YisusGameslml]

Amigo, eres el mejor, solo que sigo esperando un vídeo acerca de todo sobre el pull over, sigue así campeón 👏👏👏👏👏👏

[@bpdaviddc]

Gracias cómo siempre David!

[@amazingmarketplace1042]

Gracias por hacer estos videos. (Y) Son de mucha ayuda soy principiante.

[@corneliusmagnus7229]

Pensaba k era un nuevo vídeo y resulta k es del 2014 jajaja (y ya lo vi). Es curioso, si lo comparas con los de ahora, aquí parece que te de palo explicar, como si estuvieras obligado jajajajajaja Mola ver como se progresa no solo físicamente. Un saludo!

[@FacundoFlow3]

Mas claro que el agua! David una pregunta, tu libro va salir a la venta impreso o virtual?

[@gregwx]

Muchas gracias por la aclaración!

[@KasaresStern]

Como siempre, otro gran video, más que útil. ¿Recomendarías esta técnica para aplicarla al "envión" (Jerk) de un dos tiempos (Clean & jerk)? Si no es así ¿Hay algún "truco" concreto que aconsejarías para aprovechar una buena fuerza de agarre en ello? (Ya que el agarre es una obsesión personal, mejor sacarle todo el partido posible).

[@angelguerrero1651]

Gracias amigo por la explicación

[@quimllucia5027]

Hola Angel, como soy nuevo en estos temas no sé si me das las gracias a mi o al ponente. Por si acaso fuera a mí, te agradezco el detalle. Un saludo.

[@beastportela]

Justo me comentaron algunos de estos consejos hace unos días. En breve tengo mi primer campeonato de power y toda ayuda es poca! Le estoy dando un buen repaso a tu canal XD ¿Qué opinas del uso de muñequeras para la alineación de la muñeca con el antebrazo que comentas en el vídeo? Muchas gracias!

[@j.pablomartinez9418]

Buenas David, cuando puedas podrías hacer un vídeo de ejercicios para fortalecer el "core" (creo q se dice así),los q sufrimos d espalda(zona lumbar) te lo agradeceríamos mucho,gracias y deseando q esté tu libro listo pa comprarmelo,avisa cuando salga ehhh.un saludo.

[@erasmusfitness]

Buen video y buenos consejos, como siempre!

[@Powerexplosive]

Muchas gracias!

[@halomaniatico100]

Esto es de hace 2 años pero joder, gracias!!!

[@oosoo05]

oye david, este comentario no tiene que ver con el contenido del video pero queria consultar contigo acerca del consumo del huevo, ya que muchos recomiendan consumir unicamente la clara, otros recomiendan consumir un huevo entero por cada 3 piezas y muchos otros recomiendan consumir hasta 10 huevos enteros explicando sus criterios en cuanto al tema del colesterol que estos contienen.. creo que seria de bastante ayuda para muchos usuarios (incluyendome) que recopilaras algo de informacion respecto de los pros y contras del consumo de huevo entero e hicieras un video de ello, seguramente que de ahi en adelante tu opinion seria punto de referencia para muchas personas, pues te has ganado bastante respeto y se reconoce tu preparacion en el mundo de las pesas.. saludos

[@SteveNaranjo]

Cual seria tu opinion acerca del agarre supinado o invertido?

[@raulfunez7573]

a ponerlo en practica!!!!!!!

[@pedronharo]

Grande David ! Muchisimas gracias !

[@alerossel5366]

Vi tanto de tus videos últimamente que no recuerdo todos los consejos jaja. Me gustaria que fueras mi personal trainer para aprender mas rapido y mejor

[@luis481000]

David gran video como siempre, tío os querría preguntar algo, mi monitor me dice que ese estilo de press es para gente que gusta del entrenamiento o competición de fuerza, pero no para culturistas¡ tu me puedes aclarar esa duda si eres tan amable, gracias y un saludo desde Barcelona Luis.

[@inaki9616]

Parece fácil, tienes razón, pero va a ayudar a muchos novatos, entre ellos a mí. Un abrazo!

[@Powerexplosive]

Pues me alegraría mucho :) Un abrazo Iñaki!

[@luismorales-hc4ff]

Muy buen video como siempre david

[@Powerexplosive]

Muchas gracias :D

[@gabriellabrador3307]

Eres el mejor explicando las cosas y demas gracias x enseñarme tanto powerr y aver cundo te quitas la camiseta macho jaja estaras to xplosive saludos!

[@susodemivida]

Muy bueno David!

[@maupetrol]

Hola, muchas felicidades por tu canal y tu esfuerzo. ¿Tendras alguna técnica para cuando usamos mancuernas? Saludos desde Mexico.

[@pablo.mr2]

Gracias por el video, excelente como siempre :D Tengo un problema con el press Banca, y es que me da la sensación de que levanto una parte de la barra mas rapido que la otra, nose si estara relacionado con la colocacion de los hombros o que. De nuevo gracias por tu ayuda.

[@samuelmaciascobos7551]

Manita arriba me parese muy buen consejo david gracias

[@williampernalette4467]

excelente power saludos desde venezuela

[@Powerexplosive]

Gracias!

[@robertovarela7983]

Arranca la moto David! jajajajaa que buena. Buen video, sigue asi campeon un saludo y viva galicia

[@Powerexplosive]

Gracias! :D

[@nancyespinoza1401]

Increíble buena información

[@elacer23]

exelente data!

[@natanottavianoni8053]

Muy bueno el canal, te quería preguntar que opinas del accesorio Sling Shot que he visto que se puso muy de moda en press banquistas americanos. Te mando un abrazo desde Buenos Aires, Argentina

[@1VillaX1]

Saludos, David. Una duda: ¿La rotacion externa debe durar durante todo el levantamiento- desde el inicio de la fase excéntrica hasta el final de la concentrica -?

[@lilrelaxing2552]

Quiero preguntarte , que ejercicio haces para el pectoral alto ? Muchas gracias por hacer estos videos aprendo mucho

[@TehiZone]

muy buena david, deseando tener el libro.

[@Powerexplosive]

Ya no queda nada!

[@MrDrg000]

Gracias por el consejo amigo eres un verdadero sabio de esto jajaaja y otra cosa cuando tendré elnesperado libro? Un saludo u mano arriba

[@Powerexplosive]

Pues estará dentro de nada y menos :)

[@abelardogomez4354]

Arrancar la moto se mamo, buena david!!!

[@manulondra]

Muchas gracias!! ... David, podrías hablar del ciclado de hidratos para subir músculo limpio ? ? Es que no termino de entender bien este método, gracias!!

[@Powerexplosive]

Si, hablaré de ello :)

[@manulondra]

Gracias maestro. Sos un genio!!

[@josuemadruga2029]

Un genio como siempre!! David para acceder a los estudios q utilizas como bibliografía hay q pagar una suscripción o tener una cuenta de mail de alguna universidad. No hay un lugar donde esten gratis no? Un abrazo desde Argentina!

[@Powerexplosive]

Puedes acceder a la mayoría de los resúmenes, pero no todos están completos para descargar. Con los recursos electrónicos de la Universidad puedes acceder a muchos de ellos (completos) y descargarlos, las suscripciones son caras.

[@yhorelhood8693]

muy buenos los video me ayudan mucho. una pregunta fuera del video la gammaglubulina la puedo combinar con mi entrenamiento , es algo absurdo pero me asalto la duda gracias y sigue asi se agradece :)

[@joseparajon6083]

Gran video david, me ayudas mucho! Por cierto tengo una duda recuerdas que en el vídeo de Curl con barra larga aconsejaste hacer un impulso hacia arriba con los brazos al final de cada repetecion? Pues resulta que hay personas que dicen que es malo hacer ese impulso, yo sigo haciéndolo como tu me enseñaste pero deseo saber tu opinión hacerca de eso?? Gracias de antemano! :)

[@Esdru221]

Buen vídeo, de hecho es mi principal problema en press banca, estoy intentando arreglarlo aunque me es dificil porque le he cogido el vicio y sobre todo, siento menos estrés así en los deltoides que con la posición correcta no sé por qué..quizá deba mejorar mi retracción escapular

[@Powerexplosive]

Es posible. Mucho ánimo!!

[@carloslino9860]

buen video amigo gracias, también lo interprete mal, ahora ya se porque me dolia la muñeca y porque me habia estancado en el press.. aunque no se si esta bien mi agarre yo lo hago con un agarre mas cerrado, pero me siento mas comodo y puedo levantar mas peso que con un agarre abierto.. espero me puedas responder esa duda, saludos desde peru

[@edythoxx]

Muchas gracias por el consejo master :)

[@vengerleonardo772]

la posición del agarre que haces no es muy amplio? cual seria la posicion indicada?. saludos

[@xColdJohn]

Excelente video como siempre :)

[@axlart0]

xD vengo por que hoy intente cargar 5 kg extra porque pense que lo lograria y a la 5 no pude levantar otra y se me quedo en el pecho no la pude levantar y con un ultimo intente ponerla arriba en su lugar y se me fue de lado :v se cayeron las pesas me avergonze y me desgarre un hombro desde ahora intentare hacer lo que hace en el vídeo

[@themanujil]

Para el inclinado con barra también hay que usar esa técnica?

[@ismak162]

Se puede hacer aunque no tengas moto? jajaja Gran truco David un abrazo crack!

[@andresmunoz5240]

ja ja llegó don comedia

[@rodrigovillanueva2667]

@@andresmunoz5240 xddddddddddddddddd