PRESS BANCA // La mejor TÉCNICA para hacer CRECER tu PECTORAL

[@Powerexplosive]

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[@fernandoveron4595]

No me quedo claro lo de la competencion, en competición ambos anillos deben estar tapados o el anillo más externo es el máximo permitido?

[@jorgesan7080]

Excelente video! Apenas vi tu tutorial de hace 8 años y esta tarde hice press y levanté lo más que he podido, me sentí más seguro y motivado. ¡Gracias!

[@danimuro7124]

Depresión escapular, la nueva era

[@gabrielpena9582]

Por lejos la mejor explicación que vi del press de banca. Felicitaciones. Los trucos que enseñas son excelentes.

[@exterr_]

Increíble vídeo, David. Tras un par de años haciendo press y llegar a los 100kg con una técnica decente (creo), empecé hace poco con molestias serias en el hombro. El truco de empujar con las piernas para lograr esa depresión creo que me está ayudando bastante.

[@gerardoveliz1660]

7:50

[@muysabroson]

Me acuerdo de ver los vídeos de power hace años. Es increíble cómo ha mejorado su dialéctica

[@BrayanArdila]

Un enorme saludo... Muchísimas gracias David por la explicación.. en el inclinado hizo falta subir el cojin donde se apoya el glúteo para un mejor encaje y así generar mayor estabilidad.. pero lo demás excelente.

[@chematalavera8677]

El chaval hay momentos que se vuelve loco jajaja retracción/ represión jajaj. Muy buen aporte como siempre power un crack

[@silviavillotagalvez3711]

Excelente tutorial David !! Si señor una explicación maestra y a tener en cuenta al hacer press de banca todo este set Up, para hacer un ejercicio limpio y eficiente . Gracias por tu trabajo. Saludos cordiales

[@victorm.gonzalez2995]

Muy bien explicado. Pero muy muy bien

[@jiraiyasama2837]

Tremendo videazo, siempre tenía la duda sobre los codos si abrirlos o cerrarlos y vos me lo aclaras. Éxitos maestro.

[@juanrios9869]

Que buenos conceptos aprendí una excelente tecnica

[@bentos.andres]

Pequeños detalles que hacen grandes diferencias, te tomo como referencia para crear contenido , comencé hace muy poquito tiempo, 💪🏼

[@WACIGAMES]

Vaaya videazo David!! Como todos!!! Queremos más, muchísimas gracias como siempre por tu grandísimo labor y trabajo

[@bryanjordan4880]

David, una pregunta en cuanto al ángulo de los brazos, a cuanto propones que debería estar cerca de los 90°, por que por ejemplo greg doucette lo hace a casi nada de los 90° y el es campeón mundial en press, biomecanicamente cual es tu punto de vista?

[@DiegoUnrreinNutricionista]

Muy completo y claro, un abrazo!!

[@tlaw657]

Como siempre, impecable.

[@luisrt7246]

💪 excelente ahora siento la contracción en mis pechos.

[@pepellolosksksb5543]

estos son los vídeos que quiero ostias, un saludo máquina

[@danielbaqueromartinez2345]

Esto es oro

[@alf63542]

¡Eres un crack!

[@jaime7935]

Gracias ❤

[@luisprado6077]

justo hoy me toca pecho, saludos!!

[@chuchongo06]

Es necesario arquear tanto la espalda? No lastima ?

[@dsds-on1tx]

Excelente video

[@beticohernandez9536]

Excelente.

[@esco_pk_]

Pura vida🇨🇷🇨🇷

[@sergiiisw9536]

Que grande eres david

[@Dibujos__Realistas]

muy buen video

[@enricabj]

Excelente David ! Para hacer enfoque en fuerza máxima, tengo entendido que no es necesario realizar ejercicios como aperturas debido a que es un ejercicio lesivo con altas cargas. Mejor utilizar los básicos como press plano, press Inclinado, press declinado?

[@Jmarcelo81]

Correcto Tío, menos el declinado porque tienes una mayor desventaja mecánica, menor estabilidad por lo tanto, puede generar mayor lesión. Recomendación: Para estimular la fibras inferiores, mejor polea.

[@davidamadopol7284]

Pies plano 100% coger aire retracción u del reino sacar pecho depresión. Empuja hacia él spotter parte más alta del pecho

[@user-cx7nt3vd7g]

Donde estés con más equilibrio

[@samuelpuentes4762]

Color espersnza del pollo brito

[@ignaciocantillana4382]

Nooo, y el de mancuernas? 🤘🏼😔

[@yossibarzilai3820]

Y lo de las mancuernas ? 🤷🏻‍♂️

[@juliosavaladetorres9829]

🇪🇸💪👌👌👏👏👏👏👏👏

[@cjplazaizquierdo2667]

Justo hice hoy. Tanto con colocación en banco y retracción escapular ya la hago . Gesto de romper la barra, como pensar acercar pecho a la barra probaré. No entreno específico pero tengo buen pecho y trabajo 90kg a 5 repes . Y voy bajando repes y peso. Todavía no he sacado los 100kg banca y como comento pecho tengo bueno

[@JuanJoseEstigarribia1]

Ya sacaste bro? Yo hago 2 con 90kg y me cuesta mucho subir pero lo hare de 2kg de a poquito, estoy a nada del 100

[@cjplazaizquierdo2667]

@@JuanJoseEstigarribia1 si Bro le he tirado a ver qué tal y salieron 2 con 100 kg . La 2 ya sufrida pero bueno. Hacia 90kg x 4 ...

[@Solo_untipo]

​@@JuanJoseEstigarribia1Oye, para saber si un ejercicio esta funcionando y esta trabajando la parte que quiero que trabaje (que en este caso es el pecho y la espalda), ¿Tengo que sentir dolor en esa parte una vez que haga o que acabe de hacer los ejercicios?

[@Solo_untipo]

​@@cjplazaizquierdo2667Oye, para saber si un ejercicio esta funcionando y esta trabajando la parte que quiero que trabaje (que en este caso es el pecho y la espalda), ¿Tengo que sentir dolor en esa parte una vez que haga o que acabe de hacer los ejercicios?

[@JuanJoseEstigarribia1]

@@Solo_untipo dolor no, congestión si, de qué ejercicios hablas? Da más detalles así vemos cómo ayudarte

[@aldahirjaoa7061]

No mamen, tanto pinshi pedo para hacer un press de banca. Yo solo con la retracción escapular, el ángulo de más o menos 30 grados de los brazos respecto al torso y el movimiento en diagonal al subir la barra (de la parte baja del esternón hasta la parte superior del pectoral) he desarrollado mucho el pecho. En el momento en que estás pujando para levantar la barra, el cuerpo generalmente sabe qué hacer utilizando la biomecánica.

[@jesdanjimenez339]

Faltó el press banca con mancuernas 😠😠

[@user-cx7nt3vd7g]

Habla y habla abra hecho alguna ves en su vida gym en su vida este tipo?

[@antoniogarciamartinez6595]

Tuvo un record de press banca y en dominada lastrada también xd

[@Ivanyisusg]

Jajaja Ha levantado 200 kg en Banca y Dominadas con mas de 100 kg, algo sabe jajaja

[@carnal6610]

Muy bien pero demasiada explicación y menos ejemplo saludos