Pressione alta: cosa fare? In 10 minuti, 15 rimedi per abbassare minima e massima

Come abbassare la pressione alta (minima e/o massima? 15 approcci dimostrati per abbassare davvero e definitivamente valori troppo alti.
Versione testuale e bibliografia: healthy.thewom.it/divulgazion...
[Gli indispensabili]
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🌾 Fiocchi di avena: amzn.to/3ENh5XC
🍝 Spaghetti di grano saraceno: amzn.to/3OwYsvM
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Rimaniamo in contatto? robertogindro.it
00:00 Introduzione
00:57 Potassio
01:36 Sale
02:38 Fibra
03:10 Alcool
03:20 Nitrati
03:46 Soia
04:04 Dieta mediterranea
04:41 Fumo
04:57 Peso
05:53 Attività fisica
06:39 Caffè e caffeina
07:55 Cioccolato
08:24 Ibisco
08:52 Sonno
09:12 Stress e meditazione
Il contenuto del video mostrato è il risultato di consapevoli semplificazioni, volte a rendere più comprensibile ed accessibile l'argomento; le informazioni sono fornite a solo scopo divulgativo ed in nessun caso costituiscono un'alternativa al consiglio medico, azione di esclusiva pertinenza del proprio curante o dello specialista.
[Chi sono?]
Mi chiamo Roberto Gindro e mi sono laureato n anni fa in farmacia, presso l'Università del Piemonte Orientale a Novara. Ho poi avuto la fortuna di poter proseguire gli studi con un corso di Dottorato e, nel frattempo, ho iniziato a lavorare in farmacia in un piccolo paesino piemontese. Ho lavorato quotidianamente con i "miei" pazienti per circa 20 anni, ma dal 2007 ho scoperto che senza il peso sempre più schiacciante della burocrazia che grava sul lavoro in farmacia, in Rete riuscivo a dedicarmi con maggior entusiasmo e vicinanza ad aiutare chiunque mi avvicinasse per un consiglio, soprattutto attraverso i siti Healthy.TheWom.it e ValoriNormali.com, che ho creato e poi ceduto a Mondadori. Oggi solo più digitale! :-)
Ah, già, qualche anno fa ho provato un'enorme soddisfazione ad auto-pubblicarmi un libro con lo scopo di aiutare le donne in difficoltà per una gravidanza che a volte non vuol proprio arrivare (link affiliato Amazon: amzn.to/3lfIbNG).

[@piperita7557]

Questo video mi ha colpito per una serie di "coincidenze". Mia mamma, ormai anziana, vive con noi da 6 mesi. Ho quindi modificato la sua dieta, sia per praticità (mangia come mangiamo noi), sia perché aveva comunque certe abitudini errate. Consumava molto sale e molti zuccheri: merendine industriali a tutte le ore, solo pasta a pranzo (non integrale, condita con salse o pesto confezionati), spesso affettati o carne in scatola a cena (non aveva più voglia di cucinare)... In cambio delle nostre cure, si è adattata 😅 Invece di caffè e merendine, ora fa una buona colazione: tè verde con latte di soia, biscotti integrali o fiocchi d'avena, frutta fresca, noci, burro d'arachidi, cioccolato fondente. A pranzo, insalata mista e una quota proteica (hummus, falafell, ricotta, ovetto, tonno). Frutta. A cena, minestrone, zuppa di legumi e cereali integrali, pasta o polenta integrali. Verdure cotte, un'altra quota proteica, a rotazione. Frutta. Per la sua "fame di dolci", le lascio sempre una ciotola con frutta mista vicino alla poltrona, o yogurt naturale con frutta fresca. Ripeto, l'ho fatto per praticità e per migliorare le sue abitudini in generale, senza obiettivi mirati. Ma i risultati sono stati sorprendenti. Intanto, è ovviamente dimagrita (era in sovrappeso), poi sono spariti tutti i dolori articolari (ne aveva vari, di cui si lamentava sempre). Ma la vera sorpresa è stata la pressione: da sempre alta (fino a 200), assumeva due diversi farmaci, mattino e sera. In 2 mesi si è abbassata e ne ho sospeso uno. Poi, anche l'altro. Ha pressione perfetta, non prende più una pillola: il suo stesso medico è stupito! Io non so da cosa dipenda (forse anche dal riposo e dal calo dello stress) ma, di fatto, senza pensarci io ho applicato diversi consigli di questo video. Certe cose "si sanno"... ma quando le tocchi con mano, ti colpisce! 😅

[@RobertoGindro]

Grazie, grazie, grazie! Sono testimonianze preziose, perché dimostrano la reale importanza dello stile di vita. Grazie ancora.

[@gianfrancofionda2502]

bravo Dr Roberto

[@gabry563]

Grazie, sempre eccellenti spiegazioni. La seguo, ogni giorno, da 13 mesi ed ho imparato tanto. 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@RobertoGindro]

Grazie di cuore!

[@giuseppinagrillo2810]

Sempre favoloso e molto chiaro dottor Roberto. Grazie, grazie, grazie.

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la fiducia!

[@vitosparvieri]

Grandissimo dott.

[@giusidesimone5491]

Grazie di cuore

[@Gesko5]

Un piacere seguirla. Competenza e professionalità. … e complimenti per gli orologi! Bellissimi!!

[@RobertoGindro]

Grazie di cuore!

[@lorydasola5817]

Ciao Doc sei una persona top. Grazie 🙏

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la fiducia!

[@laurus66]

Ciao Roberto, Io ho avuto un emorragia celebrale avevo 51 anni appena compiuti. Stile di vita non sano, un picco di pressione alta mi ha fermata è quasi uccisa. Posso confermare lo stile di vita incide ...a 7 anni di distanza con l' alimentazione corretta ho sempre la pressione bassa anche troppo. Grazie mille a te .. e ho messo il messaggio soltanto perché ho visto i messaggi scritti da altri... Quindi vado sulla fiducia ancora non ho visto il video❤❤❤

[@user-zd6oh3bv9f]

È possibile che il carcadè possa avere effetto contrario ? Ovvero a me ha fatto alzare la pressione tant'è che lo evito proprio in generale però devo fare attenzione con i preparati a base di erbe Ho provato alcuni presi in farmacia ma mi fanno proprio male o effetto moltiplicato Tollero praticamente solo tarassaco piantaggine camomilla salvia rosmarino già il thè solo max una tazza e non tutti i giorni Vuoi che fosse xchè il carcadè era stato offerto da mia suocera ???

[@RobertoGindro]

@laurus66 Grazie di cuore per la testimonianza.

[@RobertoGindro]

@user-zd6oh3bv9f Suocera a parte... 😁 Tutto può essere, nel senso che non sarebbero così strane eventuali reazioni soggettive atipiche.

[@piperita7557]

Confermo, è successo anche a mia mamma. Aveva pressione molto alta (fino a 200)... le ho fatto cambiare alimentazione e abitudini: ora ce l'ha perfetta, non prende più un farmaco... io stessa non credevo ai miei occhi!

[@AngelaMallardo-nn1rg]

Grazie per I consigli ❤

[@RobertoGindro]

Grazie a lei per la fiducia!

[@gaetanosignoriello6251]

Se tutti i medici parlassero come parli tu , e al primo capogiro ti prescrivono medicinali a vita per fare arricchire le case farmaceutiche , avremmo gente piu sana e in salute . Oggi se tieni il colosterolo il medico ti da la pillola. Tieni un po di diabete , ti da la pillola, un po la pressione alta , la pillola , non hai er3zioni dure , la pillola , ecc ecc potrei continuare all'infinito, ma nessuno ti dice : cambia stile di vita , stile alimentare ecc e poi vediamo . Per me sei un grande , e hai la capacita 'di spiegare cose complesse facendole risultare semplici . Un saluto di vero cuore ❤

[@RobertoGindro]

Grazie mille per la fiducia!

[@luigifornaro8574]

CARO ROBERTO CHI TI SCRIVE, TI FA PRESENTE CHE SE C'È UNA CRISI IPERTENSIVA NON VA VIA FACILMENTE MA CI VOGLIONO ORE ANCHE SE SEI PRECEDUTO DAI FAMACI. DAMMI RETTA. UN CARO SALUTO. 😎

[@sandrodarco2981]

Non riesco a trovare la parte del video dove dice che la crisi ipertensiva si combatte rapidamente e con prodotti alimentari, mi dici per cortesia a quale minuto fai riferimento? Grazie

[@matteogarzetti]

Perché urla?

[@user-by4yy7li7g]

Anchio non riesco purtroppo ad abbassare la pressione ne con corretta alimentazione ne con farmaci😢

[@elenabongiorni7300]

E quindi? Se si modifica lo stile di vita, si possono prevenire le crisi ipertensive. Quando una persona deve assumere farmaci e occasionalmente ha crisi ipertensive, a maggior ragione vuole dire che è arrivato il momento di cambiare stile di vita (=prevenzione secondaria). DAMMI RETTA. UN CARO SALUTO.

[@InnavIturag]

A parole è tutto facile quando il problema non tocca chi parla. Io sono 1 75 x 70 kg ho sempre fatto e continuo a fare sport.. Non fumo. Non mangio e non bevo schifezze... Vado di corpo tutti i giorni e dormo 8 ore. Risultato finale? Che 3 anni fa alla soglia dei 65 anni mi sono letteralmente frantumato gli zebedei di lottare con la pressione sempre a cavallo dei 150/160 e quindi ho dovuto prendere la pastiglia. Se ci riuscite senza farmaci siete dei fenomeni. 👍

[@ferrucciocravea4413]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@piera8207]

Utilissimo! Grazie! Sempre esaustivo. La pressione in estate si sa è ok, in inverno si alza, nonostante segua buona parte di questi punti. Sono dimagrita 14 kg in 4 anni, ma non è migliorata tantissimo per questo. Solo una perplessità : ci sono persone con ossatura e altezza diverse, per cui penso che una donna di 1 metro e 83 (vedi la ragazza di uno dei miei figli che invece è 1m e 90) non possa avere il giro vita di una donna da 1m e 65. Standardizzare misure giro vita a - 89 per le donne e - 102 per gli uomini, forse è un po' generico? Un cordiale saluto 🌹

[@RobertoGindro]

Assolutamente sì, si tratta di generalizzazioni utili a livello di popolazione.

[@mariolucino296]

Sei grande come al solito molto esauriente 👍👍❤️❤️

[@RobertoGindro]

Grazie di cuore!

[@Nikita-l9x]

💙🖌

[@massimobernardoni8741]

Grazie, ottimi consigli. Ha citato il Karkadè e ho pensato, associandolo al coloro rosso, al roibos. Può avere lo stesso effetto, o il karkadè è in assoluto il miglior apporto?

[@RobertoGindro]

È una proprietà specifica del karkadè (ibisco).

[@eddyrossi1798]

Io sto attento a tutto. Eppure in inverno sta alta lo stesso. Devo prendere la pastiglia 😮

[@RobertoGindro]

😢

[@nseven94]

Ciao, potresti fare lo stesso video anche per la pressione bassa?

[@RobertoGindro]

kzbin.info/www/bejne/pae5imVnaayUmrs

[@alexdeluciaalex]

Il peso è un elemento importante ma non si deve trascurare l’aspetto genetico che prescinde dagli aspetti ponderali, infatti non pochi sono i soggetti magri con pressione alta

[@RobertoGindro]

In tutta onestà non sono tantissimi... Nel senso che spesso si trovano altre cause (come il sale).

[@alexdeluciaalex]

@@RobertoGindro Le cause genetiche sono fondamentali così come altri fattori, e a prescindere dall’aspetto ponderale è la qualità del cibo che fa la differenza, e ripeto non parlo solo di sale. Nella mia clinica quotidiana ho una buona percentuale di iper tesi ectomorfi con BMI normalissimo, molti studi confermano che gli aspetti legati al peso sono fondamentale ma non determinati. Questo non toglie ovviamente che l’essere obesi sia un fattore di rischio da considerare.

[@mariumortellaro119]

Dottore io credo di averla giusta la mia pressione, misurata 3 giorni fa, 79-120.Non fumo, non bevo( solo acqua) non mangio cibi processati, non mangio carne di tutti i tipi, non consumo uova, tanta frutta -verdure , legumi, frutta secca 30gr.Non devono mancarmi i due caffe, gli avocado, i tofu e tutti gli ortaggi di stagione.Grazie .😊👍🏻👏👋

[@RobertoGindro]

Pressione direi perfetta. 🔝

[@user-xq7ey9bl6j]

Per ridurre la pressione da cosa è una sola eliminare completamente pane e pasta pizza patate e la tua pressione sealta diventerà fin troppo bassa le pastiglie non servono a niente e cambiare stile di vita e buttare in pattumiera quelle cose che ho scritto sopra. I legumi alzano la pressione verdura pesce poca frutta niente dolci e la tua pressione sarà super perfetta per tutta la vita anche se adesso ce l'hai altissima

[@user-jf9rl9zo1r]

Verdura pesce poca frutta e basta da quello che ho capito.Per quanto riguarda i legumi i medici li consigliano, ovviamente non in scatola

[@michelaferraro4452]

Volevo segnalarti una cosa:un problema ai reni e al sistema urinaro, sia che lavorano di meno o ci sono degli intralci come piccole cisti nella vescica(i reni lavorano ma l l'eliminazione delle scorie è molto rallentata per problemi di spazio della vescica,) molte scorie(colesterolo e sostanze tossiche come quelle delle sigarette) UGUALE : sangue più denso , uguale pressione più alta

[@RobertoGindro]

Grazie mille per la testimonianza.

[@giuseppepesenti4472]

Io ho una dieta praticamente come ha descritto... Banane albicocche fagioli lenticchie avocado broccoli...da almeno 20 anni... Il sale quasi non lo vedo... Ma ho la pressione da due mesi di 170 110

[@RobertoGindro]

Accidenti... Già segnalata al medico?

[@alexdeluciaalex]

Il medico curante e il nutrizionista ottima idea…. ma ho sentito poco dell’importanza dei professionisti del movimento e della chinesiologia, spesso una delle vere cause dell’ipertensione anche giovanile

[@melanianegrea2964]

Grazie doc ma la verdura fermentata non si fa con il sale ,kefir d'acqua zucchero...come si fa se lo zucchero e il sale sono i nemici nr 1.......io preferisco farli a casa ...

[@elenabongiorni7300]

La verdura fermentata si fa utilizzando il sale: si aggiunge a secco nelle verdure che rilasciano acqua (es. Crauti), si usa la salamoia (soluzione di acqua e sale) per verdure che non liberano tanta acqua (es. Carote).

[@elenabongiorni7300]

Ci sono diversi video anche su KZbin che spiegano come fare la verdura fermentata.

[@melanianegrea2964]

@@elenabongiorni7300 appunto si fa con il sale ... vorrei che chiarimenti sul sale ....

[@RobertoGindro]

Il sale non è il nemico numero 1, il sale "in eccesso" è il nemico numero 1. In genere i fermenti si usano come piccola aggiunta per insaporire piatti e insalate, quindi la dose effettiva quotidiana è ridotta. Per i soggetti più sensibili si può eventualmente procedere a una preventiva sciacquata.

[@silviettacreative8743]

Secondo lei dottore, le persone in sovrappeso in eccesso ma proprio tanto, cosa significa quando dicono: " Non è che mangio tanto, assimilo".... (Non è questione di tiroide) • Mangiano male • Sonno ridotto ▪︎ Fame nervosa ▪︎ Poca o nulla attività fisica • Pensieri negativi • Traumi Secondo lei ci potrebbero essere altre problematiche disfuzioni fisiche? Grazie ❤

[@RobertoGindro]

Sarebbe da valutare ovviamente caso per caso, ma è dimostrato che tutti noi tendiamo a sottovalutare le calorie introdotte giornalmente.

[@silviettacreative8743]

@@RobertoGindro Si infatti immagino è da valutare, ha ragione ma vedo che più o meno rispondono tutti così 😁

[@silviettacreative8743]

@@RobertoGindro Grazie buona serata 💖

[@sofiamarelli1305]

Può parlare delle terapie con anticoagulanti? Qual è il comportamento più corretto da tenere?

[@RobertoGindro]

Cosa intende esattamente? Quali alimenti evitare?

[@sofiamarelli1305]

@@RobertoGindro si e se ci sono terapie alternative a quelle farmacologiche

[@RobertoGindro]

Purtroppo nessuna terapia alternativa. Sull'alimentazione dipende dal farmaco usato.

[@giovannafiorenza7617]

Io sono stata operata al seno e il mio dottore ha detto di non fare uso di soia

[@RobertoGindro]

Si attenga alle indicazioni ricevute, potrebbe essere un caso particolare.

[@marinamaurizio8014]

Ho pensato...dato che ho un sonno orribile da anni ..prendere un bel dorni subito e bene farmaceutico?magari aiuta...

[@RobertoGindro]

Mi perdoni, ma non ho capito.

[@giannitesta454]

e chi ha la pressione sotto le scarpe???

[@RobertoGindro]

kzbin.info/www/bejne/pae5imVnaayUmrs

[@giannitesta454]

@@RobertoGindro Grazie Roberto e buona giornata

[@silviettacreative8743]

Ma quindi neanche un bicchiere di vino rosso, fa bene? 🍷

[@RobertoGindro]

Il meno possibile... 😉

[@user-xq7ey9bl6j]

A me fa ridere quelli che dicono che hanno la pressione alta mangiano pane cereali integrali i legumi e poco sale gente State sbagliando tutto verdura pesce poca frutta i carboidrati vanno consumati solo sotto intenso sforzo fisico altrimenti bisogna starne alla larga perché sono in numero uno per alzare la pressione il problema del sale è inesistente i veri colpevoli sono loro pane e pasta pizza legumi e soprattutto cereali integrali

[@cristianasalardi8585]

LE LINEE GUIDA SONO CORROTTE...PUNTO....LE PERSONE SANE NON FANNO GUADAGNARE LE LOBBHY.....PUNTO......QUESTO VIDEO È FUMO NEGLI OCCHI......GUARDATE I VIDEO DEL DOTTOR MOZZI...DOTTORE CON LA D MAIUSCOLA !!!

[@ferrucciocravea4413]

La domanda mi sorge spontanea : perché Lei guarda ( e commenta anche ) i video del dott Cindro ?? 🤔🤔🤔

[@ferrucciocravea4413]

dott Gindro non Cindro , correttore automatico malefico 🤣