Preventing Age-related muscle breakdown

Рет қаралды 474,557

Күн бұрын

Пікірлер: 707

@thisisnathathai Жыл бұрын

ทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อเมื่ออายุเพิ่มขึ้น #sarcopenia สวัสดีครับ เราเคยสังเกตไหมครับหรือเคยสงสัยไหมครับว่าเวลาที่เราอายุมากขึ้นเรื่อยๆหรือคนที่เป็นญาติเราคนรู้จักของเราเวลาอายุมากขึ้นเรื่อยๆกล้ามเนื้อเขาฝ่อลีบไปนะครับ เขามีหกล้มได้ง่ายนะครับ แรงก็อาจจะไม่ค่อยเท่าไหร่นะครับ มันกิดขึ้นได้ยังไงนะครับ และมีวิธีในการแก้ไขป้องกันได้หรือเปล่านะครับ วันนี้ผมก็อยากจะเอาเรื่องนี้มาเล่าให้ฟังนะครับ ภาวะที่ผมว่าไปนี้ชื่อว่า ภาวะ Sarcopenia นั่นเองนะครับ บางคนอาจจะเคยได้ยิน บางคนอาจจะไม่เคยได้ยินเดี๋ยวเราเล่ากันให้ฟังกันเลยนะครับ พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

1️⃣ การที่คนเรามีกล้ามเนื้อน้อยลงตามวัยมันเป็นเรื่องปกตินะครับ โดยทั่วๆไปถ้าเราอายุเกิน 65 ขึ้นไปแล้วละก็ภาวะนี้มักจะพบได้บ่อยมากๆเลยนะครับ แต่บางครั้งตั้งแต่อายุ 30 40 ก็อาจจะพบได้ เพียงแต่ว่าอาจจะไม่ค่อยแสดงอาการนะครับ ที่นี้พอหลังจากที่ 30 40 เป็นต้นไปแล้ว ปีๆนึงมวลกล้ามเนื้อของเราแล้วก็ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของเรามันจะลดลงไปประมาณปีละ 1-2% นะครับ จนกระทั่งลดลงมากจนถึงจุดหนึ่งแล้วกล้ามเนื้อของเราก็จะไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพก็จะเกิดภาวะนี้ขึ้นมานะครับ การที่มวลของเรา กล้ามเนื้อเรามันลดลงก็จะเรียกว่า Sarcopenia นะครับ (มีรากศัพท์มาจากคำว่า ซาร์โคเลมมา (sarcolemma)หมายถึง เป็นตัวส่วนประกอบของในกล้ามเนื้อ กับ penia penia) หมายถึงการขาดหรือมีความบกพร่อง) ซึ่งถ้าเราอยากจะรู้ว่าหน้าตาเป็นอย่างไรเราก็ลองเสิร์จหาดูก็ได้นะครับ ดูส่วนประกอบของกล้ามเนื้อลายนะครับ (Skeletal Muscle)นะครับ นี่เรากำลังพูดถึงกล้ามเนื้อลายก็คือเป็นกล้ามเนื้อตามที่เราเห็นตามตัวนี่แหละครับ กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อไหล่ แขน ขา สะโพก พวกนี้คือกล้ามเนื้อลายนะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

2️⃣ ทีนี้เวลามันเสื่อมไปเรื่อยๆมันก็จะทำให้เกิดปัญหาต่างๆ อาการต่างๆที่ผมจะบอกต่อไปนี้ก็คือถ้ามีอาการควรจะไปตรวจนะครับ อาการอะไรบ้าง? 🔺ลุกจากเก้าอี้ลำบาก ลุกจากเตียงลำบาก 🔺หกล้มง่าย ร่างกายไม่ค่อยมีความสมดุล 🔺หรือคนที่รูสึกว่าอยู่ๆก็เบื่ออาหารขึ้นมา เริ่มมีน้ำหนักลดโดยที่เราไม่ได้ตั้งใจลดหน้ำหนัก พวกนี้นะครับคือเป็นคนที่ควรจะต้องไปตรวจนะครับ และไม่ใช่มีเฉพาะ Sarcopenia อย่างเดียวนะครับ อาจจะมีโรคอย่างอื่นปนซึ่งเราจะต้องไปหาเหตุผลเหมือนกันนะครับ ถ้าเรามีอาการแบบนี้ก็ควรจะไปตรวจนะครับ และอย่างเมื่อกี้ผมบอกว่าคนอายุ 30 40 ก็เริ่มเกิดได้แล้วเหรออย่างนี้เราก็กลัวว่าจะเกิดขึ้นกับเราหรือเปล่า เพราะว่าเราไม่อยากจะแก่ไปแล้วก็เป็นภาระคนอื่น เดี๋ยวเราไปเดินแล้วล้มสะโพกหักอันนี้เสร็จเลยนะครับ เราอาจจะถึงแก่ชีวิตเลยก็ได้เพราะบางครั้งเรามีโรคอะไรอย่างอื่นแทรกซ้อนเต็มไปหมดนะครับ เรามีวิธีอะไรปัองกันได้หรือเปล่านะครับ?

@thisisnathathai Жыл бұрын

3️⃣ ➡️มีครับ มีวิธีในการป้องกันภาวะ Sarcopenia แต่ก่อนที่จะไปบอกถึงภาวะ Sarcopenia ว่าป้องกันยังไง ผมอยากจะให้ท่านรู้ว่ากล้ามเนื้อของเรามันสร้างได้อย่างไรนะครับ? คือกล้ามของเรามันมีส่วนประกอบหลายๆอย่างเยอะแยะไปหมดนะครับ โปรตีนหลักๆของมันก็คือกลุ่มที่เรียกว่าแอกทินไมโอซิน (actin myosin) มันจะต้องมีการสร้างตลอดเวลา การที่เราใช้งานกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อพวกนี้จะสร้างขึ้นมาได้นะครับ แล้วเซลล์กล้ามเนื้อของเราปกติมันไม่สามารแบ่งตัวได้ หมายความว่าถ้ามันเสียแล้ว กลายเป็น Sarcopenia แล้วมันเสียเลยนะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

4️⃣ โชคดีอย่างหนึ่งในเซลล์กล้ามเนื้อของเรามันมีสเต็มเซลล์อยู่ตัวหนึ่งชื่อว่า แซทเทลไลท์ (Satellite cell) นะครับ หรือเซลล์ดาวเทียมแล้วกัน Satellite จริงๆไม่ได้แปลว่าดาวเทียมนะครับ Satellite แปลว่าเซลล์ที่อยู่ข้างเคียงนะครับ Satellite ตัวนี้มันเป็นสเต็มเซลล์ชนิดหนึ่งนะครับ ซึ่งเมื่อไหร่ที่เรามีการสูญเสียกล้ามเนื้อ โดนทำลายจากเหตุผลต่างๆ เช่นการบาดเจ็บ การไปยกของหนักนะครับ Satellite จะวิ่งเข้ามาแทรกในเซลล์กล้ามเนื้อลายพวกนี้ แล้วก็เปลี่ยนตัวเองให้เป็นกล้ามเนื้อลายเซลล์ใหม่ แล้วก็สร้างโปรตีนเหล่านี้ขึ้นมาทำให้กล้ามเนื้อตรงนี้มันคงรูปอยู่ได้หรือบางคนที่เล่นกล้ามก็จะทำให้กล้ามเนื้อมันใหญ่ขึ้นนะครับ

@thisisnathathai Жыл бұрын

5️⃣ นี่คือการทำงานของ Satellite Cell ตัวนี้หรือสเต็มเซลล์ สเต็มเซลล์ตัวนี้ไม่ใช่กรณีเดียวกับการที่ท่านไปฉีดสเต็มเซลล์นะครับ ฉีดสเต็มเซลล์เข้าไปไม่ได้เกี่ยวอะไรกับกล้ามเนื้อตรงนี้นะครับ ไม่ได้กลายเป็น Satellite Cell แล้วก็ไม่ได้ไปยุ่งอะไรกับกล้ามเนื้อนะครับ ถึงแม้ว่าบางคนก็จะบอกว่ามันอาจจะทำให้เราดูอ่อนวัยลงนะ เป็น Anti-Aging เป็นการชะลอวัยนะครับ ตรงนี้ก็แล้วแต่แล้วกันถ้าไปทดลองแล้วรู้สึกว่าร่างกายของเราดีขึ้น มีกำลังวังชา สมองแล่นปรื๊ดเลยนะครับ มีผิวที่เด็กลง รอยย่นหายไป อันนี้ถ้าท่านทำแล้วได้ประโยชน์ก็ทำต่อไปนะครับ แต่ว่าถ้าจะถามเรื่องประโยชน์เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเท่านี้ผมยังรู้สึกว่ามันไม่น่าจะใช้ได้อยู่ดีนะครับ ดังนั้นกรณีที่บอกว่าเราจะไปฉีดสเต็มเซลล์เพื่อให้ภาวะ Sarcopenia ของเรามันไม่มีเพื่อให้เราแข็งแรงขึ้นมา ถามว่าได้หรือเปล่า? ส่วนตัวผมคิดว่าไม่ได้นะครับ

@popunjaja3343 11 ай бұрын

1.การออกกำลังกาย 2.การใช้weight training 3.การกินอาหารให้เหมาะสม 4.พักผ่อนให้เพียงพอ 5.ไม่เครียด 6.รักษาโรคประจำตัวให้ดี เช่น โรคกระดูกพรุน เสริมวิตามินd b 7.งดเหล้า งดบุหรี่

@บุษกรอนุพันธุ์ 5 күн бұрын

ขอบพระคุณที่ช่วยสรุปให้ค่ะ

@อมร-ฅ5ฎ 2 ай бұрын

อายจริง69อายุร่างกาย44 เดินออกกำลังกายวันละประมาณ45นาที หากไม่เดินก็จะเต้นไลน์แดนช์ ตื่นนอนยึดเหยียดทุกเช้า ตรวจสุขภาพทุกปี แข็งแรงไม่มีโรคประจำตัว เชื่อมั่นว่าการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพจริง

@ชนะคล้ายทิพย์-ฤ7ญ Жыл бұрын

พิจารณาอยู่โดยประจักษ์อย่างนี้ว่า กายนี้มีทุกข์มาก กายนี้มีโทษมาก คือกายนี้มีอาพาธต่างๆ เกิดขึ้นกล่าวคือ โรคตา โรคหู โรคจมูก โรคฟัน โรคกระเพาะ โรคที่ศีรษะ โรคลม ความไม่สะบายเพราะความหนาว ความร้อน ความหิว การถ่ายอุจจาระ การถ่ายปัสสาวะ ฯลฯ เป็นผู้เห็นโทษในกายนี้อยู่เป็นประจำ นี้เรียก อาทีนวสัญญา สาธุ ตถาคตบอกสอน

@wannidak5222 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอค่ะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ ดิฉันอายุ 68 ปี เข้าใจมาตลอดว่า แค่ทำงานบ้านจนเหงื่อออก เดินไปเดินมาภายในบ้าน นี่คือการออกกำลังกายแล้ว คุณหมอมาสร้างความเข้าใจใหม่ที่ถูกต้อง คงต้องเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายใหม่แล้วค่ะ

@chamnanp3573 Жыл бұрын

ผมอายุ 46 ทำงานหนักกินนอนไม่ค่อยเป็นเวลาเดินไม่ค่อยไหว พอมาออกกำลังกาย+เล่นเวทแล้วรู้สึกว่าแขนขามีกำลังขึ้นเยอะรูปร่างดูดีขึ้นครับ

@ฐิติญากรภคทวีสิน Жыл бұрын

ทานๆโปรตีนให้ถึงนะค่ะประมาณ 1.2-1.5กรัม ต่อนำ้หนักตัวถ้ายกนำ้หนักมากๆๆ โปรตีนธรรมชาติดีที่สุดค่ะ ควรตรวจร่างกายเพิ่มด้วยจะได้รู้จักเฉพาะร่างกายเราค่ะ และดูแลตัวเองได้ถูกทางนะสำคัญพยามพักผ่อนให้เพียงพอค่ะ สุขภาพสำคัญมากค่ะ ถ้าป่วย เราจะไม่สามารถดูแลใครได้ แม้กระทั่งตนเองสู้ไฟค่ะ

@Beautifuldays-b6h Жыл бұрын

@@ฐิติญากรภคทวีสินขอบคุณมากค่ะ จะนำไปปรับใข้ค่ะ

@rattanasangarune7746 Жыл бұрын

@@ฐิติญากรภคทวีสิน😅

@แสงแขสาธุ 10 ай бұрын

แต่ก่อนเราไม่ค่อยปั่นจักรยานใช้แค่ไปซื้อกับข้าวพอทางสูงหน่อยก็ปั่นขึ้นไม่ได้ต้องจูง 2 เดือนนี้ทำงานเช้าเย็น ขากลับที่สูงขามีกำลังขึ้นสบายค่ะ

@ชนะคล้ายทิพย์-ฤ7ญ Жыл бұрын

พิจารณาโดยประจักษ์อย่างนี้ว่า กายนี้มีทุกข์มาก กายนี้มีโทษมาก คือในกายนี้มีอาพาธต่างๆ เกิดขึ้นกล่าวคือ โรคตา โรคหู โรคจมูก โรคกาย โรคศีรษะ โรคกระเพาะ ฯลฯ ตถาคตบอกสอน สาธุ

@Putt96 Жыл бұрын

คุณหมอท่านนี้ดูยังหนุ่มอยู่แต่สรรพความรู้ มีประโยชน์มากมาย เป็นบุญที่ได้พบ

@sanasaksanasak9305 Жыл бұрын

..1.เมื่อกล้ามเนื้อเป็นซาโคพีเนี่ยแล้วไม่สามารถแบ่งตัวได้..2.พลังกล้ามเนื้อจะเสียไป..3.การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะกระตุ้นสะเตมเซลล์ดาวเทียมได้...ยิ่งทำแรงหนักยิ่งดีด้วยเวทเทรนนิ่งเท่านั้น...การออกแรงอย่างอื่นๆไม่สามารถกระตุ้นได้.4.การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอในเวลาเดิมสม่ำเสมอ...ฮอร์โมนซ่อมแซมจะหลั่งในช่วงเดิมตามความเคยชิน...5.กินอาหารให้ครบห้าหมู่อย่างสมดุล...มิฉะนั้นจะขาดสารอาหารจำเป็น...ซาโคพีเนียก็จะมาแน่นอน...6.ความเครียดและโรคประจำตัวต่างๆ.เบาหวาน..ความดัน..ไขมน..หัวใจ..ไต..ฯลฯ.ต้องดูแลให้ดี...เพราะโรคพวกนี้จะทำให้ซาโคพีเนี่ยเป็นมากขึ้น...7.เหล้า.บุหรี่.ฯลฯ...ต้องหยุดทันที...8.ถ้าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรลต่ำต้องพบแพทย์เพีื่อแก้ไขอย่าทำเอง...สรุป.ปัญหาเกิดจากอายุมากขึ้น...ต้องแก้ไขตามที่กล่าวมาทั้งหมด

@ณัฐพัชร์ทองจิบ-ณ4ท Жыл бұрын

เดียวนี้คนเป็นโรคนี้กันเยาะครับ ผมก็เข้าใก้ลแล้วเหมือนกันครับ พีชายเป็นโรคนี้ ท่านก็เสียแล้วครับ 2 ปีที่แล้วครับ กล้ามเนื้อลีบมากมีแต่หนังหุ้มกระดูก โรคนี้น่า กลัวครับ ต้องเฝ้าระวังตัวเองนะครับ ตนนั่นแหละเป็นทีพึ่งแห่งตน ตามพุทธวาจานะครับ

@Kamonpa33 Жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ เคยเป็นนักกีฬาวอลเล่ย์บอลฝึกหนักมากค่ะ พอมาทำงานมีบางช่วงไม่ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ งานที่ทำนั่งซะส่วนใหญ่ค่ะ รู้สึกว่าเวลาเดินมาก ๆ มันช้าลงและปวดขา ได้ฟังคุณหมอเล่าให้ฟัง เปิดฟังหลายครั้งก็ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอรู้สึกดีขึ้นมากค่ะ การพักผ่อนก็เป็นเวลา ทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เร่งรีบ ดีต่อร่างกายจริง ๆ ค่ะ ดีหน่อยตรงที่เราไม่เคยมีปัญหาเรื่องเหล้าบุหรี่เลยค่ะ ระยะหลังออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งทุกวันค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะสำหรับสิ่งดี ๆ มีประโยชน์ที่คุณหมอมอบให้ ขอให้คุณหมอและน้องโรซี่มีความสุขสุขภาพดีตลอดไปค่ะ

@Channel-xv2oo Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอได้ความรู้ทุกครั้งที่ฟัง ดูแบตัวเองทุกๆด้านให้ดีก็เหนื่อยนะคะ อายุ63ค่ะ ไม่มีโรคประจำตัว แต่พร้อมดูแล อยากให้คุณหมอพูดเรื่องบ้านหมุน น้ำในหูไม่เท่ากัน ขอบคุณมากๆค่ะ

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

มวลกล้ามเนื้อน้อย(Sarcopenia) คือ โรคกล้ามเนื้อที่เกิดจากการเสื่อมและลดลงของมวลกล้ามเนื้อทั่วตัวอย่างต่อเนื่อง มักจากความชรา ส่งผลให้การทำงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อค่อยๆลดลงเรื่อยๆ อาการที่พบบ่อยคือ ความแข็งแรงกล้ามเนื้อของ มือ แขน ขา เท้า ลำตัว ค่อยๆลดลง ส่งผลให้หยิบจับของได้ไม่มั่นคง(ของตกหล่นง่าย), เดินช้าลง, เดินเซจากกล้ามเนื้อลำตัวและขาไม่แข็งแรงส่งผลให้เกิดล้มได้บ่อย ซึ่งเป็นสาเหตุเกิดอุบัติเหตุจากล้มที่รุนแรง เช่น กระดูกหักโดยเฉพาะกระดูกข้อมือ ขา และสะโพก, และ/หรือศีรษะกระแทกจนเกิดภาวะเลือดออกในกะโหลกศีรษะ เกิดการนอนติดเตียง และการตายได้สูง 31มี.ค.2566

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะพี่หมวย...

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

@@FragranzaTrippa ยินดีค่ะน้องทริป

@suchai5328 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ❤❤❤

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

@@suchai5328 ยินดีค่ะ

@พชรพรสวัสดิยากร Жыл бұрын

@@kanyamuay3748p

@kanyamuay3748 Жыл бұрын

ขอขอบคุณ อาจารย์หมอ ที่มาให้ความรู้ ทางด้านการแพทย์ อันเป็นประโยชน์ต่อประชาชน และเป็นกำลังใจให้อาจารย์หมอ ทำคลิปออกมาเรื่อยๆนะคะ

@Hoshi1451 Жыл бұрын

☺️ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

👍👍👍👍👍

@Sirikarnkongtong4659 Жыл бұрын

กล้ามเนื้อฝ่อจริง ตอนนี้เป็นอยู่คะ ผอมมากไม่หิว กินน้อยมาก ได้ฟังหมอแล้ว ต้องแก้ไขตัวเอง ขอบคุณคะ

@tassaneechuenprasertsuk1370 Жыл бұрын

ตามฟังอีกค่ะ🙏ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน อายุ65แล้วคงยังไม่สายเกินไปนะคะ กล้ามเนื้อหายไปจริงๆค่ะ ขอเริ่มการเดินช้าๆบนลู่วิ่งมีที่จับด้วยค่ะแต่(มีอาการปวด,เจ็บเข่า,เข่าเสื่อม2ข้าง) คงได้อยู่นะคะ และนั่งปั่นจักรยาน แต่แขน2ข้างยกอะไรก็จะล้าและปวด ยกแค่ถุงทราย1/2กก. ก็ล้า แตจะพยายาม ทำค่ะ ขอบคุณอีกครั้งที่มีคุณหมอคอยให้ความรู้ และเป็นแบบอย่างที่ดีค่ะ🙏❤

@สมพรสวยงาม Жыл бұрын

การออกกำลังกาย เตะสูงๆแบบยูโด ในวัยกลางคนดีมากเลยค่ะ ทำให้การทรงตัว ดีขึ้นและกระฉับกระเฉงขึ้น ร่วมกับการดูแลเรื่องอาหาร การพักผ่อน พออายุเพิ่มขึ้นเราก็ไม่ต้องกังวล เกี่ยวกับการทรงตัวเลยค่ะ

@goodluckhooheyhey7681 9 ай бұрын

คุณหมอหล่อ ดูดีจังค่ะและยังมีจิตใจดี ให้ความรู้ด้านสุขภาพดีมากค่ะ

@LadyGreen23 Жыл бұрын

รักคุณหมอค่ะ😊 🙏ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ยังห่วงพี่น้องคนไทยเสมอมา…ค้นคว้าเอาวิชาความรู้มาให้พวกเราได้หันกลับมาดูแลตัวเองอย่างถูกต้อง🍀

@TommyPQX Жыл бұрын

Wow... love your contents very much. ผมเป็นคนนอนหลังเที่ยงคืน และถูกว่าตลอดว่าไม่นอนสี่ทุ่ม ซึ่งผมไม่เชื่อเลยว่าร่างกายจะเป็นแบบนั้น ผมนอนสม่ำเสมอ เวลาเดิมมาเป็นหลายสิบปีแล้ว ขอบคุณหมอมากครับ ที่มาช่วยทำให้มั่นใจขึ้นครับ

@icebear00000 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน ปกติเล่นโยคะ กับวิ่งเบาๆ และเดินเร็ว คงต้องเพิ่มการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อเข้าไปด้วยค่ะ ❤

@FragranzaTrippa Жыл бұрын

🎉🎉🎉🎉คลิปนี้ดีงามค่ะ ยอดวิวตอนนี้อยู่ที่ 111,118 ครั้งแล้วค่ะ🎉🎉🎉🎉 💐💐💐💐💐💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะอาจารย์💐💐💐💐💐💐

@KarnTovara Жыл бұрын

𖤣𖤥𖠿𖤣𖤥 ขอบคุณค่าาคุณหมอ...สำหรับความรู้สุขภาพในวันนี้ค่าา 🙇🏻‍♀️ • เนื้อหามีประโยชน์มากค่ะ...ฟังสบายๆ เข้าใจง่ายเช่นเคยค่า • สิ่งที่คุณหมอจะให้ความสำคัญอยู่เสมอคือ *อาหารดี พักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ* 🙆🏻‍♀️ • ขอบคุณคุณหมอมากๆ ค่าา...คุณหมอพักผ่อนด้วยนะค้าา 🍫🍵🙇🏻‍♀️

@karnthainurseinfinland1674 Жыл бұрын

เนื้อหา การออกเสียงและจังหวะการพูดดีมากๆค่ะ ฟังคลิปนี้ไปด้วยเดินออกกำลังกายไปด้วย รู้สึกได้เรียนรู้เพิ่มเติมตลอด ขอบคุณมากๆค่ะ หัวข้อนี้เหมาะกับตัวเอฃมาก😅

@bunbun2899 Жыл бұрын

คุณหมอ น่ารักมากๆๆ ให้ความรู้ เข้าใจง่ายๆ❤

@leechaipanyawongngam4759 9 ай бұрын

ขอบพระคุณอย่างสูงสำหรับการให้ข้อมูลความรู้ต่อสุขภาพของผู้สูวัย ตลอดจนคำแนะนำที่มีประโยชน์ในการแก้ไขปัญหาและพัฒนา สุขภาพให้ดีขึ้นกว่าเดิม ❤❤❤

@Noo_SL Жыл бұрын

อาจารย์บ่นมาเถอะ ชอบฟังค่ะ แต่ก็แอบขำอาจารย์นะคะ คงทนไม่ไหวจริงๆ😂😂 คือเค้าคนละวัตถุประสงค์กับอาจารย์อะคะ …อาจารย์มุ่งให้ความรู้ให้ความเข้าใจตามข้อเท็จจริง แต่เค้ามุ่งอะไรค่ะ อยากพูดอะไร อยากขายอะไร ตามใจฉันเลย คนฟังไม่รู้ก็เชื่อไป.. โชคดีที่ไม่ได้ไปฟังค่ะ ไล่ตามฟังอาจารย์คนเดียว แค่นี้ก็เข้าใจบ้างไม่เข้าใจบ้าง..จำได้บ้างจำไม่ได้บ้าง ก็พอแล้วสำหรับชุดความรู้ทางการแพทย์ค่ะ 🙏❤ (เสื้อสวยมากค่ะอาจารย์ 👍)

@taramaneet695 Жыл бұрын

เรื่องการหลั่งโกรทฮอร์โมน ลองมาเป็นปีเลยคือนอนดึก ยังไงๆก็แก่เร็ว หน้าแห้ง เพลียง่าย แต่พอนอนเร็วตั้งแต่สามทุ่ม หน้าฟูย้อนวัยได้ด้วย ตื่นมาสดชื่นทั้งวัน

@รังสิชาติต๊ะเรือน Жыл бұрын

ขอบคุณคลิบดีๆให้ประโยชน์มากครับ...ผมอายุ60ใช้วิธีธรรมชาติบำบัดแบบพุทธจิต+อาหาร+และออกกำลังกายแบบเวตเทรนนิ่งข้าว2มื้อเช้ากลางวันตอนเย็นกินถั่วหลากหลาย+ผักแทน ได้ผลดีมากแข็งแรงไม่มีโรคประจำตัวไม่เคยใช้ยาครับ

@sawangcho253 5 ай бұрын

ข้อมูลดีมากครับ ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ ติดตามตลอดครับ

@nangfahinkuwait4558 Жыл бұрын

ดิฉันอายุ 50 เองค่ะ ตกบันไดง่ายมาก รู้สึกเหนื่อยง่ายมาก ออกกำลังกายเท่าไรก็ไม่เป็นกล้าม 😅ขอบคุณอาจารย์มากเลยค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

ควรไปตรวจดีกว่าครับ

@hataya54 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เคยถูกแนะนำมาว่าการทำงานบ้านแทนการออกกำลังกายได้ แถมเพื่อนที่แนะนำเคยได้รับคำชมนะคะว่า พอมาศึกษาธรรมแล้วดีขึ้น เต็มใจทำงานบ้านได้ นี่เป็นความเห็นแก่ตัวของผู้ชายเลยค่ะ เป็นความรุนแรงในบ้านอย่างนึง นี่ก็ต้องทำความสะอาดบ้านทั้งหมดอยู่คนเดียว มีพี่น้องก็ต้องเอ็นดูเหมือนมีลูกหลานนะคะ😂😂😂

@svphont6081 Жыл бұрын

Great health and medical contents! Thank you 🙏

@kimzhu5860 Жыл бұрын

คุณหมอกล่าวถูกครับ ผมต้องกลับมาเล่นกีฬาเป็นเหตุผลหลังจากเคยลาดเจ็บจากกรฬา ผมร้างกีฬาเกินสิบปี แต่จะกลับมมายกเวทคงเหนื่อยเอาเรื่องครับหมอ

@pongki_gyt Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์หมอ ปกติเล่นโยค่ะ วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นเวทมาเป็น 10 กว่าปีแล้ว แต่ตอนนี้เจอฝุ่นภาคเหนือทุกวันบวกอุบัติเหตุ เลยไม่สบาย หยุดออกกำลังไปได้เดือนหนึ่งแล้ว คิดถึงการออกกำลังกายมากค่ะ

@theempresperor6428 6 ай бұрын

อีกอย่างค่ะ เสริมวิตามินบำรุงดวงตาด้วยค่ะ lutein esther.

@วันโชคบูรณเขตต์ Жыл бұрын

ผม70กล้ามเนื้อเป็นมัด หนังไม่เหี่ยว แถมกล้ามเนื้อพัมนาขึ้น ระบบย่อยก็ดีขึ้น เพราะผมเล่นเวท ทำลายกล้ามเนื้อ แล้วให้ร่างกายสร้างมาใหม่ ปั่นเสือหมอบมา15ปี พอ65หันมาเล่นเวท กล้ามเนื้อเริ่มใหญ่ขึ้นมากขึ้น เพื่อนรุ่นเดียวกันบอกเหมือนคนอายุ50

@prapapohnsriwangphon4317 Жыл бұрын

😊😄❤️กำลังพูดกับเพื่อนเรื่องกล้ามเนื้อฝ่อพอดีค่ะ เปิดมาเจอคลิปเหมือนอจหมอจะรู้ว่าเราอยากรู้เรื่องอะไรอยู่ ขอบคณนะคะอจ.หมอเข้าใจคนไข้จริงๆค่ะ

@ถ่งนาซาลาเปา Жыл бұрын

รู้สึกน้ำหนักลดเยอะ แต่กินอาหารไม่ค่อยตรงเวลาบาทีก็กินเยอะบางทีก็ไม่กินตั่งแต่ไม่มีงานทำคะ แต่ผอมอย่างไม่ได้ตั้งใจ

@อาณัติจันทนเสวี 7 ай бұрын

ผมอายุ 59 แล้ว ชอบออกกำลังกายตั้งเด็กเล็ก ทำต่อเนื่องมาจนถึงทุกวันนี้ครับ ยังรู้สึกว่ากล้ามเนื้อลดน้อยลงตามอายุ แต่ว่าจะดูช้ากว่าคนรุ่นเดียวกันเยอะเลย ทุกวันนี้ ยังออกกำลังกายด้วยการ ปั่นจักรยาน เดิน วิ่งและเล่นเวท โดยเฉพาะเวทนี่เล่นแทบทุกวัน สลับส่วนไปเรื่อยๆจากเคยเล่นในยิม พอโควิดมาก็หันมาเล่นเองที่บ้านตลอด

@YaiNoo_AK Жыл бұрын

ฟังหมอช่องนี้ดีที่สุด

@pattytennie6608 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะสำหรับหัวข้อนี้ เพราะกำลังค้นหาคำตอบให้กับตัวเองว่าจะรักษากล้ามเนื้อไว้ได้อย่างไร โดยเฉพาะในคนวัยทองเข่นดิฉัน ที่กำลังเริ่มมีปัญหาจุกจิกขึ้นเรื่อยฟค่ะ😅… อยากให้คุณหมอ พูดถึงเรื่องการดูแลสมอง ป้องกันอัลไซเม่อร์ และให้ความรู้เรื่องสมองฝ่อ ตามวัยด้วยค่ะ ขอบพระคุณนะคะ 🙏☺️

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

คุณหมอพูดไว้หมดแล้วครับ คุณสามารถค้นหาเรื่องที่ต้องการทราบได้โดยค้นคำว่า doctor tany อัลไซเมอร์ หรือ doctor tany สมอง ก็จะได้คำตอบที่ต้องการท้นทีโดยไม่ต้องรอใครมาตอบครับ

@angthong-pt8mp 10 ай бұрын

ฉะนั้นทำงานกลางคืน นอนกลางวันโกรทฮอร์โมนหลั่งใช่นะค่ะ ขอบพระคุณ มากค่ะ

@ปราณีอรุณไพร 4 ай бұрын

สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า❤❤

@nisakonmeebosap5274 4 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ

@นิติบุคคลอาคารชุดแฟลตคลองจั่น1 Жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ ดิฉันมีหลายอาการค่ะ คือจบใหม่ทำงานเลืกดึก แล้วต้องเลี้ยงลูกอ่อนด้วย มีหลายโรคแต่ไม่รู้ว่าอะไร เป็นไข้ตลอด จนตอนนี้เป็นรูมาตอยแบบไม่แสดง ก็ไม่ได้รักษา เพราะหมอบอกตอนนี้ตรวจไม่พบ ลุกนั่งก็เจ็บ ลุกจากที่นอนก็เจ็บพยายาม ดูแลตัวเองตามที่คุณหมอแทนแนะนำ โดยเล่นกีฬาชนิดแบดมินตัน ไม่ทราบว่าพอได้ไหมคะ อายุ56ปีแล้วค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

ออกกำลังกายแบบเหนื่อยปานกลางแบบนั้นดีแล้วครับ

@naturalbalance4590 Жыл бұрын

ขอขอบพระคุณ คุณหมออย่างสูงครับ ที่ให้ความรู้ และคำแนะนำที่ดีมาก ๆ เป็นคุณประโยชน์มาก ขอให้คุณหมอ Tany มีความสุข และ สมปรารถนาในทุกประการ ขออนุโมทนาในกุศลครับ

@sutatiputtasart1075 Жыл бұрын

ตอนนี้ก็พยายามออกกำลังกล้ามเนื้ออยู่ตลอดค่ะ..วันละนิดก็ยังดี..เพราะรู้เลยเวลากล้ามเนื้อไม่ค่อยมีแรงมันจะลุกจะนั่งก็ลำบากมาก..แล้วก็ปวดเมื่อยด้วย.. แต่จะไม่ใช้ยาหรือฮอร์โมนใดๆให้กล้ามเนื้อโตขึ้นหรือแข็งแรงขึ้น..กล้วยาประเภทนี้ค่ะ...🐯🦝😐 ...ออกกำลังกายดีกว่าค่ะ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

แค่ชื่อยาก็บอกแล้วครับว่า ทราม

@theempresperor6428 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ กำลังยกบุ้งกี๋เทดิน ปุ๋ยเอาตามสมควรค่ะ ไม่ได้หักโหม(คิดว่าอยู่เฉยลีบแน่) อายุ 64 ค่ะ❤😊

@jirawat_ch Жыл бұрын

วันนี้ อ.อธิบาย + รู้สึกฟังแล้วสบายต่อใจ จิต + บวก

@chaleesongsang3947 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ อาจารย์ให้ความรู้แบบรักและห่วงใยทุกคน ให้ความรู้ การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายละเอียด เข้าใจง่าย มีคำศัพท์ทางการแพทย์ อาจารย์ก็แปลให้ การพูดการอธิบาย ก็เป็นธรรมชาติ ดู,ฟังไม่เครียดเป็น กันเองมากค่ะ 👍🙏😘fc.ไทย,ตรังค่ะ

@จินตนาบุญแสง Жыл бұрын

❤

@wanichadisharoon5166 Жыл бұрын

ต้องขอบคุณคุณหมอเป็นอย่างมากกกค่ะ ดิฉันได้ความรู้จากคุณหมอแล้วเอาไปช่วยเหลือสามีค่ะเพราะเค้ายืนลุกขึ้นช้า จะนั่งลงก็ลำบากเชื่องช้ามาก บางทีก็เสียหลักล้มลง จะเอาไปใช้กับสามีค่ะ ต้องขอขอบคุณหมออีกครั้งจากใจค่ะ❤

@pookpuir.9653 Жыл бұрын

เพิ่งออกกำลังตามคลิปคุณหมอเสร็จ มาฟังพอดีเลยค่ะ ขอบพระคุณมากๆนะคะ พี่ได้เตรียมตัวแก่แบบแข็งแรงเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

คลิปไหนครับ มีแต่โหดๆทั้งนั้นเลย

@pookpuir.9653 Жыл бұрын

@@armnakornthab6867ทำตามได้3คลิปค่ะ 1.ผมสร้างสุขภาพตัวเองอย่างไรไม่คุมอาหาร ไม่กินค่โต 2.”-------------“ไม่พึ่งอาหารเสริม 3.100%Maximum heart rate ตามได้แค่นี้ค่ะ แต่ๆๆๆทำแค่วันละคลิปเท่านั้นค่ะ ไม่ไหว😅

@chadamastanyarom787 Жыл бұрын

ได้ความรู้ดีๆทั้งสุขภาพ การรักษาโรคต่างๆจากคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ ตั้งใจรอคลิปใหม่ๆ และคลิปเก่าก็ดูอีกเพื่อทบทวนความรู้ค่ะ

@beach320 Жыл бұрын

ตรงกับที่เป็นเลย ขอบคุณมากที่คุณหมอทำให้ตาสว่างขึ้น สาธุ

@sukhumwangsajantanont2152 3 ай бұрын

ขอบคุณอาจารย์มากครับ❤❤❤

@illbefine7642 Жыл бұрын

การพักผ่อนให้พอนี่ สำคัญจริงๆค่ะ เราเป็นคนนอนหลับรวดเดียวตื่น และไม่ฝัน วันไหนที่รู้สึกว่านอนพอตื่นขึ้นมาหน้าตาจะดูดี ดูเต็มอิ่ม (ประสาเรา) แต่ถ้านอนไม่พอ หน้าตาจะดูยู่ยี่มาก ตอนตื่นนนอน

@Beautifuldays-b6h Жыл бұрын

ควรเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลายังไงดีคะ

@illbefine7642 Жыл бұрын

@@Beautifuldays-b6h ของเราใช้นาฬิกาปลุกค่ะ ตั้งเวลาไว้ทั้งตอนเตือนให้นอน และปลุกให้ตื่น แต่เราก็ไม่เป๊ะๆตามนาฬิกาปลุกหรอกนะ เพราะเราเป็นคนชอบนอนให้เต็มอิ่ม แต่ถ้าทำตามที่นาฬิกาเตือนบ่อยๆ ร่างกายก็จะค่อยๆปรับให้เป็นเวลาไปเองค่ะ แต่ก่อนอื่นก็ต้องเช็คตัวเองด้วยนะ ว่านอนกี่ ชม. ร่างกายเราจึงจะพอ แล้วจึงตั้งเวลานอนและเวลาตื่นให้เหมาะกับสภาพของตัวเอง

@rdnatchaya Жыл бұрын

คำว่า ต้องนอนก่อน4ทุ่ม เพื่อให้ได้ growth ฮอร์โมน มันฝังหัว จนแบบวิตกจริตว่า 4ทุ่มละ ต้องนอนให้หลับให้ได้นะ แต่พอวันนี้ได้ฟังคุณหมอสบายใจขึ้นเลยค่ะ😂😂

@kanoky7076 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ตัวเองก้เคยได้ฟังมาว่าการทำงานบ้าน เดินไปเดินมาก้ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้วเช่นกันคะ เพิ่งทราบวันนี้แหละคะว่าเป็นความรุ้ที่ไม่ถูกต้อง ส่วนเรื่องการนอนก้เช่นกันคะ ส่วนมากจะเน้นให้นอน 4 ทุ่มเสมอๆ แต่คุณหมอใช้คำว่า#นอนเวลาเดิมๆทุกวัน ไม่เน้นว่าจะต้อง4 ทุ่ม ทำให้ตัวเองเข้าใจได้ถูกต้องชัดเจนยิ่งขึ้นคะ เพราะปกติเป็นคนนอนดึกเคยลองนอนเร็วได้สักพักก้กลับมานอนดึกอีกเช่นเดิมเพราะมีความแตกต่างว่าถ้าวันไหนนอนเร็วจะมีความรุ้สึกว่ารุ้สึกตัวบ่อยตื่นมาเหมืิอนนอนไม่เต็มอิ่มแต่ถ้านอนดึกแต่หลับสนิทตื่นมารุ้สึกเต็มอิ่มมากกว่า คงจะเป็นการนอนอย่างมีคุณภาพมากกว่านอนเร็ว🙏

@suwannamongkoladisai3118 Жыл бұрын

คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายดีมากค่า สำหรับประชาชนทั่วไป

@theempresperor6428 6 ай бұрын

ทานผักผลไม้ตามสมควรเป็นหลักค่ะ แต่ถ้าจำเป็นก็ทานเนื้อสัตว์บ้างเล็กน้อย

@nong..nonglek Жыл бұрын

ชอบมากเลย อยากรู้เรื่องพวกนี้นานแล้ว หามานาน ไม่เคยเห็นคุณหมอท่านไหรพูดเรื่องนี้มากนัก อยากให้คุณหมอแนะนำการออกกำลังกายสำหรับคนเป็น หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทด้วยค่ะ มีปัญหาว่ายน้ำแล้ว หนาว ทำไงดีคะ เดินอิลิปติเคิลก็ปวดกล้ามเนื้อไปทั้งตัวเลยค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

เราต้องการให้ปวดกล้ามเนื้อครับ ทำบ่อยๆมันก็ดีขึ้นเองครับ

@MMm-um5uy Ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอย้อนหลังค่ะ😊😊

@pantapoonsapmanee5038 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอให้ข้อมูลลึกละเอียด เป็นวิทยาทานจริงๆ ขอให้บุญรักษาคุณหมอด้วยนะคะ

@somjook_the1 10 ай бұрын

ขอบคุณสาระดีๆ มีประโยชน์มากๆค่ะ ออกกำลังกาย มีคาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่ง ทำเป็นกิจวัตรทุกวัน มีความสุขดีค่ะ

@chalee5135 Жыл бұрын

คุณหมอน่ารัก ดูไปยิ้มไปค่ะ

@aungkhanarajatavarna3060 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ.. ขอขอบคุณมากเลยนะคะข้อมูลนี้มีประโยชน์มากจริงๆค่ะเป็นอีกหนึ่งกำลังให้คุณหมอ ทำคริปที่ดีมากออกมาเรื่อยๆนะคะ 😊

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

สิ่งที่คนมีอายุไม่ค่อยรู้กัน เลยคิดว่าออกกำลังไปก็เท่านั้น แล้วก็มโนเข้าข้างตัวเองว่าเราออกกำลังเบาๆเดินไปเดินมาในบ้านทำงานบ้านก็พอ 😑😑😑 จริงๆคือการสังเคราะห์โปรตีนมาสร้างกล้ามเนื้อในคนแก่ จริงๆแล้วไม่แพ้คนอายุ 20 🎉 แต่ที่สู้ไม่ได้คืออัตราการฟื้นตัวต่างหากครับ นั่นคือถ้าคนอายุ 80 เล่นกล้ามแบบเดียวกันกับเด็กอายุ 20 (ด้วยน้ำหนักที่เหมาะสมกับความล้าของตน) สัปดาห์ละครั้งเดียวเท่ากัน (สมมติว่า 1 สัปดาห์นั้นคนอายุ 80 ฟื้นตัวเต็มที่แล้ว) สองคนนี้จะสร้างกล้ามได้เท่าๆกันครับ ที่เด็กมันสร้างกล้ามเร็วกว่าเพราะมันฟื้นตัวไวกว่า เล่นซ้ำได้บ่อยกว่า แถมเด็กอายุ 20 ทำ dirty bulk ก็ได้ครับ หลักฐานเชิงประจักษ์มีเยอะครับ คนแก่อายุ 90 ยก deadlift 155 กิโลกรัมได้ บางคนก็ยกปวดเข่าปวดหลังมาก่อนยังยกได้เป็น 100 โลก็มี

@iwantxxx Жыл бұрын

จริงหรอคะ ! เรายกเวททุกวัน อายุ 41 แต่ไม่ได้หวังว่ากล้ามเนื้อจะขึ้น ถ้าจริงนี่มีกำลังใจยกต่อเลยนะคะเนี่ย ( ซื้อมายกที่บ้าน ไม้คาน+จานน้ำหนักข้างละ 2.5kg เซ็ตละ 15 ครั้ง ยกทุกวัน 5 เซ็ต และตามด้วยดัมเบลคู่ 1.5kg ) ถ้ากล้ามเนื้อสร้างได้ growth hormone ยังหลั่ง ไม่ใช่เขาให้กำลังใจเฉยๆใช่ไหมคะ 🤣

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

@@iwantxxx มีงานวิจัยออกมายืนยันครับ ผมขี้เกียจไปหามาให้ดู งานวิจัยนี้ทำการทดสอบในกลุ่มคนแก่กับเด็ก สิ่งที่คนแก่แพ้คือ performance ในการออกกำลังวันถัดไปสู้เด็กไม่ได้ครับ เพราะยังฟื้นตัวไม่พอ ไม่ทันเด็ก แต่เค้าทำการดูอัตราการสร้างกล้ามและการสังเคราะห์โปรตีนมาสร้างกล้าม พบว่าเท่ากันครับ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

@@iwantxxx เอาง่ายๆเลยครับ ถ้าคนแก่สร้างกล้ามไม่ได้ คนแกที่เคยปวดหลังปวดเข่ามาก่อน จะไม่มีสักคนเดียวในโลกนี้ที่มายก deadlift 100 โลได้ครับ

@iwantxxx Жыл бұрын

@@armnakornthab6867 เข้าใจว่าอายุ 60 ก็ยกได้โครมๆอยู่นะคะ แต่นึกว่าเค้าต้องเล่นมาตั้งแต่อายุน้อยหรือเปล่า 😎 หวังว่าอายุ 41 ยังไม่สายไป 555 ยกให้เจ็บนิดๆ หวังให้ฉีกขาดเล็กๆ จะได้สร้างกล้ามเนื้อ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

@@iwantxxx มันต้องออกทั้งตัวอะครับ จะหวังยกดัมเบลแล้วขาจะแข็งแรง ก็คงต้องสควอทไปด้วยครับยกดัมเบลไปด้วยครับ

@SandSDP Жыл бұрын

เพิ่งเคยมาฟัง อาจารย์ให้ความรู้ดีมากเลยค่ะ ฟังแล้วอยากออกกำลังกายให้ดีมากขึ้นค่ะ

@kimzhu5860 Жыл бұрын

สิ่งที่ตุณหมอบอกผมเริ่มเจอ นิดนึงแล้ว

@basicoffighters7299 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับท่านอาจารย์

@kharitthapinpaisit6933 Жыл бұрын

รบกวนปรึกษาอาจารย์คะตอนนี้อายุ54 ค่ะเมื่อปลายปี64ตรวจร่างกายประจำปี ค่อนข้างปกติค่ะ มีแต่น้ำตาลในเลือดค่อนข้างสูงค่ะสะสมอยุ่5.8 ไขมันดี 89และไตรกรี 65 แต่ไขมันเลว160 คุณหมอเลยให้เวลา 3เดือน ปรับอาหาร กลับไปอีกที น้ำตาลเหลือ5.6 ไขมันเลวเหลือ 129 ปกติไม่กินหวานและของหวานอยู่แล้วนะคะ แต่ทานผลไม้คุณหมอบอกว่าดีแล้ว แต่ น้ำหนักลงมาจาก45เหลือ40ค่ะ หลังจากนั่นอีก6เดือนกลับไปตรวจใหม่ โดยคุมอาหารเหมือนเดิม ลดแป้งค่ะ ไขมันเลวไม่ขึ้นค่ะ แต่น้ำตาลขึ้นเป็น5.7 น้ำหนักยัง40กก เหมือนเดิม จนล่าสุดไปตรวจเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ตรวจประจำปีค่ะน้ำตาลขึ้น 5.8 เท่ากับปลายปี 64ค่ะ และน้ำหนักเหลือ39 กก ค่าไทรรอยและอื่นๆไม่มีอะไรน่ากังวลค่ะ ปกติ เป็นคนออกกำลังกาย เล่นเวท และเดินเร็ว ค่ะ และเป็นคนชอบทานผักมากๆ คืออยากถามว่า ที่น้ำตาลยังสูง อาจมาจากความเสื่อมของตับอ่อนไหมคะ และที่น้ำหนักลดเพราะเราคุมอาหารมากไปรึเปล่า ยังทานข้าว3มื้อค่ะ แต่ลดข้าวลงเหลือมื้อละ1ทัพพี เน้นโปรตีนจากผักและเนื้อสัตว์ คือเปิดตำราเกี่ยวกับอาหารเลยค่ะตอนนี้ไม่รู้จะคุมยังงัยแล้วค่ะ ขอคำแนะนำจากผู้รู้และอาจารย์ด้วยค่ะขอบคุณมากค่ะ ญาติพี่น้อง พ่อแม่ไม่มีใครเป็นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

เรื่องผลไม้อาจต้องดูดีๆว่าทานอะไรบ่อยครับ ผลไม้หลายอย่างมีน้ำตาลสูง เช่น สัปปะรด มะม่วงสุก ส้ม เป็นต้นครับ

@kharitthapinpaisit6933 Жыл бұрын

@@DrTany ทานฝรั่ง แอปเปิ้ล สาสี เป็นหลักค่ะ ประมาณมื้อละครึ่งลูก นอกนั้นไม่กล้าเลยค่ะ บางทีกังวลจนคิดว่าตัวเองจะเป็นโรควิตกกังวล จนไม่กล้าทานอะไรจนผอมรึเปล่า มีบางคนบอกให้เพิ่มเนื้อสัตว์ เพราะออกกำลังกาย แต่พอเพิ่มแล้วรู้สึดท้องอืดค่ะ ขอบคุณอาจาร์ยมากค่ะจะลองสังเกตุผลไม้อีกทีค่ะ❤❤❤❤❤

@jjdm8390 Жыл бұрын

@@kharitthapinpaisit6933ง

@tikamporn1111 Жыл бұрын

อาจารย์คือไอดอลการใช้ชีวิตของหนูเลยค่าา ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ที่อาจารย์ทำออกมาครัช 🙏

@สุภาวดีแสนบุราณ Жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ สำหรับความรู้ทางการแพทย์ เรื่องการนอน โกสโฮโมนล์ กล้ามเนื้อ เรื่องยาต่างๆ เป็นข้อมูลที่น่าสนใจมากๆ และมีประโยชน์มากในทุกครั้งที่คุณหมอมาบรรยายให้ฟัง ขนาดบ่นให้ฟังยังมีประโยชน์เลย จริงๆ ค่ะ คุณหมอ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

@paritayanee2612 Жыл бұрын

ต้องขอโทษคุณหมอ ขัดจังหวะ กำลังฟังอยู่ clip นี้ครั้งที่สอง พอดีมีเรื่อง Virus Mulburg in Dubai พอดีกำลังจะบิน 4/10 นี้ ไปไทย Emirates เดือนที่แล้ว ก็ cancelled เพราะ pm 2.5 and Hypertension jumping up and down

@user-changthai459 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ..อาจารย์หมออธิบายได้ชัดเจนตามหลักความเป็นจริงและไม่บิดเบือน.ทำให้ได้รับความรู้ที่ถูกต้องเป็นจริงมากๆค่ะ..ดิฉันตามฟังตลอดเกือบจะทุกคลิปเลยค่ะ..เพราะทุกๆคลิปนั้นมีประโยชน์ต่อผู้ฟังมากๆค่ะ 👍👍👍🏄🏋️👉ขอให้ช่องนี้มียอดผู้ติดตามหลายๆล้านคนขึ้นไปเรื่อยๆเลยค่ะ..,.ขออนุญาติแชร์ต่อนะคะ🙂🙂🙂

@khwansumphithaksakul1626 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอที่มาให้ความรู้ จะได้ดูแลตัวเองได้ถูกวิธีค่ะ🥰

@ZoNe-gx4py 17 күн бұрын

เคยผ่าตัดเลือดออกในสมอง หลังผ่าตัดน้ำหนักลด~1ปี 25 กก.หมอเปลี่ยนยากันชัก นน.ขึ้นค่ะ (เล่าประสพการณ์ให้ทราบ)

@ฐิรนันท์อุดมทวีกิตินันท์ Жыл бұрын

กราบขอบพระคุณอาจารย์คุณหมอแทนนะคะ สำหรับความรู้ดีๆและมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ รับชมอยู่ที่อังกฤษค่ะ

@sunsaneethavichaigarn1913 Жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆคะ และขอขอบคุณKhun nathathaisaengso ที่พิมพ์ให้อ่านไปด้วย สุดยอดค่ะ

@kanokkarnkasempook84 Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ความรู้นี้ สำคัญต่อคนอายุมากจริงๆ

@bmradioonline-sc8rz Жыл бұрын

ตอนนี้กินยาลดไขมันปวดน่องมากเปลี่ยนมา3 ตัวแล้วค่ะ

@Spt_N_25 Жыл бұрын

ทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อเมื่ออายุเพิ่มขึ้น #sarcopenia📙📗📕📓📘 📙สรุป: ทำไมคนเราอายุเยอะแล้วเกิดภาวะกล้ามเนื้อฝ่อหรือที่เรียกว่า ซาร์โคพีเนียเหตุผลมันก็คือ 🧊หนึ่ง ด้วยอายุของเราเซลล์ของเรามันเสื่อมไปเรื่อยๆ 🧊สอง คือคนที่ไม่ค่อยได้เล่นออกกำลังกายเลยวันๆอะไรอยู่เฉยๆหรืออาจจะทำงานบ้านเดินไปเดินมานิดหน่อย 🧊ทานอาหารไม่สมดุล 🧊พักผ่อนไม่เพียงพอ 🧊โรคประจำตัวไม่ได้รักษาให้ดี 🧊ดื่มเหล้าสูบบุหรี่อะไรพวกนี้อยู่นี้ก็จะทำให้เป็นsacorpeniaได้เร็วมากขึ้น ส่วนใหญ่แล้วประมาณ สามสิบ สี่สิบ ก็เริ่มมีแล้วแต่ว่ายังไม่ค่อยรู้ตัวเท่าไหร่ถ้าปล่อยไว้นานๆโดยที่ไม่แก้ไขป้องกันมันจะยิ่งเป็น คนที่มีอาการที่ควรจะไปตรวจก็คือ ลุกจากเตียงจากเก้าอี้ลำบาก ล้มง่าย อาการเบื่ออาหารง่ายหรือบางคนมีน้ำหนักตัวที่ลดลงโดยที่ไม่ได้ตั้งใจลดน้ำหนักพวกนี้ต้องไปตรวจแล้วก็จะมีวิธีการตรวจหลากหลายแบบ 📗การป้องกัน ❄️การออกกำลังกายโดยการทำเวทเทรนนิ่เป็นสิ่งที่สมควรจะทำช่วยได้มากเลย ❄️การทานอาหารให้สมดุล ❄️การพักผ่อนให้เพียงพอนอนเวลาเดิมๆทุกวันอย่าไปนอนเปลี่ยนเวลาไปเรื่อยๆ ❄️บุหรี่เหล้าแน่นอนว่าจะต้องลดยิ่งสูบยิ่งดื่มยิ่งเป็น ❄️โรคประจำตัวถ้าใครมีรักษาให้ดีมันจะทำให้ดีขึ้น ถ้าจำเป็นต้องใช้ยาต้องปรึกษาแพทย์ถ้ามีภาวะวัยทองในผู้ชายมีTestosterone เทสโทสเตอโรนต่ำก็อาจจะให้ค่าเทสโทสเตอโรน เสริมได้หรือในบางกรณีก็อาจจะให้ใช้ยากลุ่ม Sarms ก็ได้แต่ว่าจะต้องมีการดูเรื่องตับเรื่องของหัวใจหลอดเลือดพวกนี้เพิ่มขึ้นด้วยแล้วก็มีปัญหาอย่างอื่นที่จะต้องดูตามไปด้วยเหมือนกัน ภาวะนี้เนี่ยมันไม่ใช่เฉพาะคนที่สูงอายุเท่านั้นที่เป็นคนที่อายุน้อยๆหรือวัยกลางคนก็เริ่มเป็นแต่ท่านยังไม่มีอาการเท่านั้นเอง ขอบคุณมากค่ะ🙇🏻‍♀️

@dearthailand2639 Жыл бұрын

💐👌🙏🙏

@TeacherMamiaowJollyPhonics Жыл бұрын

✌️✌️✌️🙏🙏

@kypb56 Жыл бұрын

ขอบคุณที่สรุปให้นะค่ะ

@สุเมธลายสุวรรณชัย-ษ2ฃ Жыл бұрын

คุณหมอให้ความรู้ได้ดีมากๆครับ ขอเป็นกำลังใจ ให้คุณหมอ ครับ

@kanitthaongsupankul3135 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ถ้าทำ body weight เช่น ท่าวิดพื้น ท่าแพลงก์ ท่านอนหงายเกร็งกล้ามท้องยกขาสองข้างขึ้น 90 องศา เป็นต้น แทนทำweight training จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกันมั้ยคะ

@DrTany Жыл бұрын

ได้ครับ

@kanitthaongsupankul3135 Жыл бұрын

@@DrTany ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@ณัฐพัชร์ทองจิบ-ณ4ท Жыл бұрын

ก่อนออกสวน ฟังให้เข้าใจ ฟังบ่อย ๆๆๆและทำด้วยครับ

@tarungtiwa2710 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอวันนี้มาให้ความรู้เรื่องทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ได้ความรู้ดีดีมีประโยชน์์มากๆคะ.👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุขในทุกวัน สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷❤️🌹

@FL19352 Жыл бұрын

ขอบคุณพระคุณคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้ดีๆ ทุกครั้งที่ฟังคุณหมอค่ะ 🙏🥰 ขอบพระคุณที่สละเวลามาแชร์ความรู้ต่อสังคมค่ะคุณหมอ

@ณัฐพัชร์ทองจิบ-ณ4ท Жыл бұрын

นอนแต่หัวคำครับ พอเข้าห้องน้ำช่วงยาม 2 หรือ 3 ไม่หลับครับ ต้องปล่อยตามสบาย มาหลับต่อตอนใกล้หัวรุ่งครับ ไม่ชอบครับ ต้องทำใจครับ

@trithep2sinsoppon386 10 ай бұрын

กราบขอบพระคุณคุณหมอมากค่า❤❤❤❤❤

@pengn754 Жыл бұрын

รักช่องนี้มาก❤สาระจุกกทุกคลิป ขอบคุนคุนหมอค่าาา

@Nakornthai-jz9tw Жыл бұрын

โครพากินสันทำอย่างไรค่ะถึงจะดีขึ้น ช่วยคุณหมอแนะนำดว้ยค่ะ

@Chefaey Жыл бұрын

การดูแลผู้ปรวยโรคพาร์กินสัน 1คนรอบข้างควรช่วยผู้ป่วยในการบริหารร่างกายป้องกันการเกิดข้อยึดติด2.บริหารลูกตาด้วยการกลอกลูกตาไปมาโดยดูกีฬาที่มีการตอบโต้เช่นเทนนิส 3ถ้าผู้ป่วยยังทำกิจกรรมต่างๆได้เช่นปั่นจักรยานก็ให้ทำ 4.ระวังเรื่องอุบัติเหตุปัญหาการกลืน 5ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยป้องกันท้องผูก 6ผู้ดูแลต้องทำความเข้าใจและดูแลสภาพจิตใจอยู่เสมอเนื่องจากผู้ป่วยอาจมีปัญหาวิตกกังวลนอนไม่หลับได้ ปัจจุบันยังไม่มีการรักษาโรคพาร์กินสันให้หายขาดหรือหยุดยั้งการดำเนินของโรคได้ วิธีรักษาจะรักษาตามอาการโดยใช้ยาที่ออกฤทธิ์ที่ระบบโดพามีน 2)รักษาโดยการผ่าตัดกระตุ้นสมองส่วนลึกรักษาด้วยการผ่าตัดฝังขั้วไฟฟ้าเพื่อไปกระตุ้นสมองใช้สำหรับรักษาผู้ป่วยโรคพาร์กินสันที่เคยได้รับการรักษาด้วยยาแต่มีอาการมากขึ้นจนรักษาด้วยยาไม่ให้ผลดีเท่าที่ควร

@DrTany Жыл бұрын

โรคนี้ไม่มีทางหายครับ มันจะมีแต่แย่ลง การรักษาแค่ประคองอาการไว้เท่านั้นครับ แต่ก็ควรไปรักษากับหมอทางระบบประสาท เพราะบางทีอาการที่เป็นมันเป็นจากอย่างอื่นที่การดูแลจะมีความเฉพาะเจาะจงไปครับ

@Nakornthai-jz9tw Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่ให้คำแนะนำ

@sor.sumaleerelate Жыл бұрын

ใช่ๆค่ะเคยนอน5ทุ่มเทึ่ยงคืนนอนหลับสบายพอรักสุขภาพนอน3-4ทุ่มหลับไม่มีความสุขตื่นมาไม่สดชื่นเลยค่ะ ความอ่อนแรงมาตอนอายุ57ปีค่ะ

@kundao8049 Жыл бұрын

น่ารักมากๆคุณหมอป้านอน 04:00 น ตื่น 1:00 น

@jintanazealand68 Жыл бұрын

ดูย้อนหลัง ค่ะ ขอบคุณมาก ตอนนี้ออกกำลังโดย เดิน และวิ่งทุกวัน เพราะ ตอนนี้ อากาศไม่คอยหนาวแล้ว เดี๋ยวคงต้องไปยิมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นค่ะขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ นะคะ😊😊

@huanantanasrihuanantanasri2167 22 күн бұрын

ได้รับความรู้จากคุณหมอมาก็ครับ

@ดลฤดีรัตนปิติกรณ์ Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ อายุมากกังวลเรื่องล้มค่ะ ฟังแล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ❤

@Krurungbaaniq Жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอที่พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ค่ะ มีประโยชน์มาก ๆ สำหรับสังคมผู้สูงวัยที่ใกล้ตัวเข้ามา จะรบกวนขอคลิปให้ความรู้เกี่ยวกับอาหารของผู้สูงอายุด้วยค่ะ จะให้คุณยายฟังเกี่ยวกับการทานโปรตีน เพราะตัวลีบมาก ไข่ก็กลัวคลเลสเตอรอล เนื้อก็กลัวอ้วน นมก็กลัวไขมัน น้ำเต้าก็กลัวท้องอืด ถั่วก็กลัวกรดไหลย้อน สรุป ทานน้อยมาก และผอมลงทุกวันเลยค่ะ ลูกพูดไม่เชื่อค่ะ เชื่อแต่กับหมอ กับเชื่อในไลน์ 🙏🏻😅

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

โปรตีนจากพืช น่าจะทำให้สบายใจได้มากที่สุดครับแบบนี้

@WD_MyImage Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ผมฟังหมอแล้ว เชื่อ ได้อย่างสบายใจจริงๆเลยครับ

@kaewmedisun3501 Жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีๆที่เป็นประโยชน์ในการดูแลสุขภาพค่ะ

@TingTing-vb3pk Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ แนะนำความรู้ดีดีให้ฟัง❤❤

@SamSung-er1ls Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ใช่เลยอายุ70+ มองดูกล้ามเนื้อแขนขามันเริ่มเหี่ยวลง.พยายามทาผิวบ่อยๆกล้ามเนื้อก็ยังเหี่ยวย่น..ขอปรึกษาคุณหมอว่า เรามีวิธีป้องกันอย่างไรให้เฟิมเหมือนเดิมค่ะ

@DrTany Жыл бұрын

พูดในคลิปไปแล้วครับ

@armnakornthab6867 Жыл бұрын

อย่าเพิ่งเซ็งนะครับ คือ คุณหมอพูดในคลิปไปแล้วจริงๆครับ ไปหาดูความเห็นที่คุณหมอปักหมุดไว้แทนก็ได้ถ้าขี้เกียจดูคลิป