ทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อ เมื่ออายุเพิ่มขึ้น⎪คุยกับหมอ⎪18.05.67

คุยกับหมอ⎪ทำยังไงกล้ามเนื้อจะไม่ฝ่อ เมื่ออายุเพิ่มขึ้นวาย⎪18.05.67
แขกรับเชิญ :
• นพ.ธนีย์ ธนียวัน
ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคปอดและวิกฤติบำบัด สหรัฐอเมริกา
พิธีกร :
• ทพญ.กิตติลักษณ์ จุลลัษเฐียร
📺 ติดตามรายการคุยกับหมอ
ประจำทุกวันเสาร์-อาทิตย์ เวลา 20:00 - 20:30
ทางสถานีโทรทัศน์ TNN 2 (True Visions 784)
tv.trueid.net/live/tnn2
/ tnn2truevisions784
/ tnn2truevisions784
www.tnnthailand.com
#คุยกับหมอ #กล้ามเนื้อฝ่อ

[@user-sp5yk7kf8j]

60ปี 👍🤣ยังแจ๋วเหมือน30ปี ไม่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้าเล็กน้อย🍷 ไม่เหนื่อย ยังไม่มีโรคประจำตัว กินแต่น้อย กินเมื่อหิว ดื่มน้ำเยอะ ออกกำลัง30นาที/วัน (ทำสมาธิเฉลี่ย20นาที/วัน)🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♂️🧘‍♀️

[@toypimpisarn2550]

ผมเป็น fc ช่องยูทูป ของท่านมาหลายปีแล้วให้ความรู้ดีมากๆเลย ในหลายๆเรื่อง คลิปนี้น่าจะออกมาเป็นปีแล้ว ผมก็ลืมๆไปเหมือนกัน แต่เยี่ยมครับ

[@Johnwick-fd8sh]

รบกวนสอบถามหน่อยครับ ชื่อช่องยูทูปคุณหมอชื่อช่องอะไรครับ

[@nattytoom8932]

​@@Johnwick-fd8shDoctor Tany

[@Johnwick-fd8sh]

@@nattytoom8932 ขอบพระคุณครับ🙏🙏🙏

[@user-jk6nt1pb4h]

2 อาทิตย์ เองครับ

[@magicphonemagicphone5983]

ั ​@@Johnwick-fd8sh

[@AnattaAnattata]

เราไม่ชอบออกกำลังกายแบบอื่น ตลอดชีวิตจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ไม่มีปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อ เพียงแต่พออายุมากขึ้นหมอแนะนำว่าวิ่งสักครึ่งชั่วโมงต่อวัน และวิ่งอาทิตย์ละ 3-4 วันก็พอ เพราะปกติจะวิ่งทุกวัน วันละ 1-2 ชั่วโมง ตอนนี้อายุ ๖๙ วิ่งนี่สองชั่วโมงก็ไม่รู้สึกเหนื่อย เพียงแต่จะรู้สึกเจ็บเข่าถ้าวิ่งเกินชั่วโมง ตอนนี้ก็เลยต้องเชื่อฟังหัวเข่า จึงวิ่งแค่วันละ 30 นาที แต่บางวันก็วิ่งเพลิน เลยเวลาไปบ้าง 40-50 นาที เข่าก็จะส่งสัญญาณเตือนว่า พอแล้ว สังขารไม่เที่ยงหนอ!😂

[@armnakornthab6867]

ถ้าไม่ไปออกกำลังกายด้วยการเวทขา มันจะเริ่มมีปัญหาแล้วครับ

[@kunnapongwirotpet8147]

ผมอายุ73แต่ก่นก็เดินวิ่งเหยาะๆแต่จะเจ็บเข่า พอดีตกบันไดข้อเท้าพลิกจึงเลิกเดินแต่ตื่นตีห้ามาทำกายบริหารขาแข้งคอหัวไหล่ทำบนที่นอนและจะกลั้นลมหายใจให้นานที่สุดพร้อมทั้งเกร็งทั้งตัวจนสุดกลั้นจึงเป่าลมออกมาจนสุดแรงให้หน้าท้องแขม่วและจะสูดลมหายใจเข้าปอดจนสุดแล้วปล่อยออกมาให้นานๆทำให้ได้10ครั้งขึ้นไปเพื่อบริหารปอดก็จะออกกายบริหารก็ประมาณ1ชั่วโมงกล้ามเนื้อไม่เหี่ยวเลยครับ😢

[@chermarl5955]

เช้าวิ่ง เย็นเวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายสองอย่างนี้อย่าให้ขาดควรทำสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์แบบไม่ซ้ภซากจำเจ หากพอมีปัจจัยอาหารเสริมพวกกรดอะมิโน BCAA + Creatine + Grutamine + L-Argijine หรือจะทานแบบกรดอะมิโนรวมๆในรูปแบบ EAA ก็ได้ กรดอะมิโนเหล่านี้ทานเสริมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้กล้ามเนื้อไม่ฝ่อได้อย่างดีเยี่ยม **แต่สำหรับคนที่ฝ่อไปแล้วมากินกรดอะมิโนพวกนี้ก็ไม่ช่วยอะไรมากนัก ขอให้มีสุขภาพดีควบคู่กับอายุที่ยืนยาวค่ะ🙏

[@user-mp8jx5iq3i]

ต้องออกกำลังกายในน้ำ แล้วค่ะ ผูสูงวัย

[@user-fe3ju1mo7k]

คุณหมอให้ความที่ลึก/ชึดเจน เข้าใจง่าย ขอบคุณในวิทยาทานครับ

[@user-pi8rd8ur6k]

ขอบคุณค่ะ อายุ 63มีกล้ามเนื้อเหลว ทานน้อย นอยหลับไม่ดีพอ กำลังฝึกปรับกายใจให้สมดุล ขอบคุณค่ะ

[@nui-pornpimonsamakkaewknud6447]

ขอบคุณค่ะ ติดตามคุณหมอบ่อยๆ ออกกำลังกายทุกวันยกน้ำหนักทุกวันค่ะอายุ61แล้ว มีกล้ามที่แขนและหน้าท้องดีมากๆค่ะทำทุกวัน ขอบคุณสาระดีๆค่ะติดตามคุณหมอตลอดค่ะ

[@pipopsuwankosai5433]

สรุปจากคุณหมอ ให้ออกกำลังเวทเทรนนิ่ง งดเหล้าบุหรี่ ทานอาหารที่ดีเหมาะสม พักผ่อนให้เพียงพอครับ

[@armnakornthab6867]

ก็แค่นี้ ไม่เห็นมีอะไรมาก คนที่ฟังอะไรยาวๆไม่ได้ก็ ควรที่จะสามารถสรุปใจความได้แบบนี้ก็ดีนะครับ

[@user-st1pe1cw8h]

น่าเบื่อนะชีวิตการตายไม่น่ากลัวเท่าการมีชีวิต แต่ถ้ายังมีลมหายใจ 80-90 มันก็คือชีวิต สุดท้ายตายยุ่ดี😢 อนิจจังทุกขังอนัตตา

[@user-th9ds3gg7v]

ติดตาม ชอบฟังคุณหมอ นำมาปรับใช้ ได้ประโยชน์มากๆ ขอบคุณค่ะ

[@nuttakhema9778]

ฟังคุณหมอ มีประโยชน์ทุกคลิปครับ

[@ashtarcommand639]

ผม fcคุณหมอครับ ติดตามตลอด มีประโยช์มาก

[@sareeruttanarengsomboon8754]

ชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ

[@Darkkanita]

รายการดีครับ ให้ความรู้ มีประโยชน์❤

[@user-vo8sh2wd2c]

ฟังคุณหมอแล้วได้ความรุ้เยอะค่ะ.ขอบคุณๆค่ะ

[@sujintanagreen9224]

ขอบคุณ คุณหมอและทีมงานค่ะ

[@sawangcho253]

ขอบคุณคุณหมอครับ ให้ความรู้ดีมาก ติดตามตลอดครับ

[@kuwanlayarieder7512]

ติดตามฟังเสมอค่ะ คลิปนี้เหมาะกับป้ามากๆ เนื่องจากอายุเกิน 70 มาหลายปีแล้ว ขอบคุณนะคะ

[@aekracing3726]

70กว่ายังแข็งแรงไมครับ ใช้ชีวิตยังไง

[@kuwanlayarieder7512]

ยังแข็งแรงดีนะคะ เหมาะสมตามวัย 74 ปี เดินวันละประมาณ 8 - 10 กิโลเมตร เดินขึ้นเนิน ขึ้นเขา เดืนริมทะเลสาบ ริมแม่น้ำ เดินป่า ไม่มีโรคที่ผู้สูงวัยมักเป็นกัน ใช้ชีวิตปรกติค่ะ

[@bjw7666]

@@kuwanlayarieder7512โชคดีจังครับที่ได้เดินในสถานที่ดังกล่าว แสดงว่ามีบ้านอยู่ใกล้ๆใช่ไหมครับ

[@emiriiof2866]

@@kuwanlayarieder7512เดินเก่งมากนะคะ อายุ74เดิน8กม.

[@NewMeVitality]

เรื่องนี้สำคัญมากกับชีวิต เสียดายหลายคนไม่ได้ดู ขอบคุณครับ

[@user-zk6qs9kg2t]

ขอบพระคุณมากๆ ครับ คุณหมอ และคุณหมอพิธีกร ด้วยครับ.

[@nimitarunsawat2640]

ตอนนี้ผมยกน้ำหนักแล้ว ยกน้ำหนักจริงๆด้วย ผมยกถังน้ำขนาด5ลิตรมีนน.6กิโลยกขึ้นลงครั้งละ30ครั้ง

[@user-nh7hf1sv4p]

ชอบคุณหมอมากที่พูดตรงๆดี

[@thanawanrajavanith4603]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ

[@user-kr8ee9iw4m]

ผมคนบ้านนอกการศึกษาน้อย ขอภาษาแบบคนชนบทกัอเข้าใจได้ ขอบคุณครับ เดี๋ยวขอไปหาหมอช่องอื่นฟังแป๊บ

[@wichanwongmanotham1607]

ผมติดตามช่องคุณหมออยู่ครับ ได้ความรู้เยอะเลยครับ

[@tukklong5994]

น้ำหนักลดมาเรื่อยๆ โดยไม่ได้ตั้งใจ ตอนนี้หายไปเกือบ4กิโลในช่วง3-4เดือน ต่อมาเริ่มปวดเอวเล็ก ตามมาด้วยปวดเข่า การควบคุมการเดินไม่ค่อยดี นักกายภาพบอกว่ามีปัญหากล้ามเนื้อที่ก้น กำลังพยายามบริหาร แต่คิดว่าน่าจะไปหาหมอ ไม่ทราบเหมือนกันว่าที่ใด

[@jintanacheewawud3946]

หมอพูดแนะนำดีค่ะ แต่ออกวิชาการและคำอังกฤษมากเกินไปค่ะ เพราะผู้ฟังไม่ใช่นักเรียนแพทย์ค่ะ

[@user-yh7el7pi8u]

หมอท่าน​ไม่ได้พูดภาษาอังกฤษมากหรอก​ ภาษาอังกฤษที่ท่านพูดเป็นคำเทคนิคเป็นศัพท์เฉพาะทางการแพทย์/วิทยาศาสตร์ ทุกคำภาษาอังกฤษที่ท่านพ฿ด​ท่านก็อธิบาย/คำแปลให้​ คุณต้องหัดเรียนรู้บางนะ

[@user-yh7el7pi8u]

ดิฉันมีผป.ชายอายุ38ปี​ เน้นสร้างกล้ามเนื้อ​ ฝึกกล้ามมาก​ กินโปรตีนสูงมากๆจนไตพัง​ มาหา​ แต่สุดจะแก้ไข

[@HoneyLemonNuin]

อ้าว หมอแทนนี่นา ติดตามช่องของคุณหมออยู่ค่ะ

[@Wul-Lop]

🎉🎉🎉 ได้รับความรู้ใหม่ๆ มากมายจาก อ.หมอ และทีมงาน... จะรีบแก้ไขทันที ครับ...

[@nrtruangtinnakorn6289]

ขอบคุณ​มาก​คะ่ความรู้​ทางการแพทย์​เป็นวิทยาทานที่ดีสุขภาพดีมีความสุข​สุขภาพ​จิตก็ดีตาม

[@ploynisadaungdararungrueng5148]

กราบท่าน​อาจารย์​หมอค่ะ​กำลังประสพปัญหานี่เลยค่ะ, กล้ามเนื้อแขนแย่มากๆๆค่ะ​แขนไม่มีแรง, ประสพอุบัติเหตุ​กระดูกข้อมือหักยิ่วแย่เลยค่ะคุณหมอ,

[@jinny6306]

Fc คุณหมอค่ะ❤

[@lampangmayer7294]

ติดตามหมอแทนมานานมากแล้วค่ะ

[@user-lk7mh7lu2u]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤

[@toismarnmit859]

ขอบคุณมากค่ะกับความรู้

[@vipadaphophairoj4336]

ขอบคุณคะ

[@user-os3fp9gg2x]

❤❤❤ สุดยอดๆๆๆ❤❤❤

[@jessejock4878]

เคยใช้ SARM สามประเภท สั่งมาทาง Online น้ำตาลในเลือดพุ่งกระฉูดตอนนอน เลยไม่กล้าใช้อีกเลย

[@user-hy5tx8xy2o]

ได้ความรู้มากครับ

[@user-wj7nf4rc3h]

ป้าทานทุกอย่างแต่น้ำหนักไม่ค่อยขึ้น แต่นอนไม่ค่อยหลับหลังจากสูญเสียคุณลุง ป้าอายุ 53 แต่น้ำหนักแ่ค่ 41 กิโลกรัม ป้าต้องทานอะไรบ้างค่ะน้ำหนักถึงจะเพิ่มขึันจ้า ❤❤❤

[@armnakornthab6867]

ต้องออกกำลังแบบใช้แรงต้านเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ตามที่คุณหมออธิบายในคลิปเลย

[@lepetitpatinya4735]

อายุแค่ 53 เป็นป้า เรา 69 เป็นทวด?

[@emiriiof2866]

@@lepetitpatinya4735555

[@user-yg9xs3gh3b]

คุณหมอพิธีกร บางประโยค บางท่อนสาระ พูดรวบคำ/ประโยคเร็ว ไม่ชัดถ้อยชัดคำ จับไม่ได้ความ

[@pm2469]

ขอบคุณค่ะ❤

[@user-bd2vo8hm1v]

สุดยอดจริงๆๆ

[@KT-xm6xd]

ขอบคุณมากค่า

[@kanyadeedee2848]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@user-mp8jx5iq3i]

😊😊😊อธิบาย น่าเบื่อ ค่ะ

[@bjw7666]

บางคนฟังรู้เรื่องก็ว่าสุดยอด ถ้าเบื่อแสดงว่าฟังไม่รู้เรื่อง เสียใจด้วยนะครับ

[@natagunkunrawikon4539]

ขอบคุณค่ะ

[@phanamphaipanpui1581]

หัวข้อน่าสนใจมากๆค่ะ

[@user-ek8fg3rc4q]

พอดีเลย..ผมเข้าใจถูกเพราะสังเกตุจากการปวดกล้ามเนื้อแขนก็คิดว่ามันจะฟ่อ จึงเล่นยกน้ำหนักแขน ส่วนขาและลำตัวผมขี่จักรยานล้อเดียว

[@paajusai4017]

หมอขาา.. อธิบายยาวยืดวิชาการไปค่ะ คนฟังก็อยากรู้..แต่ไม่รอแล้วคร่าาา...😂😂😢❤

[@bjw7666]

ใช้ speed 1.5 1.75 หรือ 2x ก็ช่วยได้นะ แต่ผมใช้แบบ normal ก็ ok อยู่ครับ

[@Amnauy-dr5qy]

ขอขอบคุณช่อง tnn2 สำหรับข้อมูลดีๆเกี่ยวกับสุขภาพครับ

[@user-jq8ot7dg7s]

วิธีแก้ก็คือ เล่นกีฬาที่สร้างกล้ามเนื้อ ก็คือเวทเทนนิ่ง

[@noophitchaiyakram3661]

ติดตามหมอตลอด

[@user-bp1ds5cl5u]

❤❤❤❤❤

[@user-wr3ub8pl5u]

เดินค่ะเดินเยอะก็แค่นั้นเอง เดิน เดิน เดิน

[@witteronsmusk]

❤🎧😊

[@Ooy267]

ดิฉันอายุ 68 ปี นน.53 สูง 153 มีโรคประจำตัวไขมันสูง ออกกำลังกายทุกวันๆละ 30-40นาที เช่น วิ่งเหยาะๆ ท่าสควอช ท่าแพลง 1 นาที อยากถามความเห็นอจ.หมอว่า สุขภาพเป็นอย่างไรบ้างค่ะ แต่ตอนนี้มีอาการปวดชาปลายเท้าค่ะ

[@srinsang3]

บี รวม ช่วยได้ครับ

[@armnakornthab6867]

น้ำหนักเมื่อเทียบกับสัดส่วนความสูงแล้วค่อนข้างจะหนักไปครับ การวิ่งเหยาะๆอาจจะต้องมาดูว่ามันเหนื่อยหรือเปล่า เพราะถ้าเกิดทำแล้วมันไม่ได้เหนื่อย ยังพูดคุยโทรศัพท์กับคนอื่นระหว่างทำได้เป็นประโยคๆ มันไม่ได้อะไรเลยครับ ท่าสควอท ก็อาจจะต้องมาดูฟอร์มว่าทำถูกไหมน้ำหนักเบาไปหรือเปล่า และที่สำคัญไม่ควรออกกำลังกายท่าเดียวกันซ้ำๆหรือในกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันซ้ำทุกวันครับ

[@sarayutyaisarayutyai9804]

ล

[@amaranthineZ]

คุณหมอคะถ้าคนที่กินผักเยอะแต่ไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์หรือแหล่งโปรตีนอื่นๆ เพียงพอ โอกาสจะเกิดมีมากขึ้นด้วยไหมคะ และถ้าเทสโทสเตอโรนมีส่วน อันนี้หมายความว่าผู้หญิงจะมีโอกาสเกิดมากกว่าผู้ชายหรือเปล่าคะถ้าสมมตว่ามีการควบคุบปัจจัยในการออกกำลังกายเหมือนกัน ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ค่ะ

[@armnakornthab6867]

โปรตีนไม่พอก็มีโอกาสเกิดได้มากกว่าอยู่แล้วครับส่วนผู้หญิงมีปัญหาทั้งเรื่องกล้ามเนื้อฝ่อทั้งเรื่องกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชายครับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังวัยหมดประจำเดือนหรือพวกที่ตัดรังไข่ออกไป

[@user-zu7de5hq8p]

เราอายุ 52 ไม่ค่อยชอบทานเนื้อสัตว์ทุกชนิดคือทานได้น้อยมาก เลยพยายามทานไข่วันละ 4 ฟอง นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาลวันละ 2 แก้ว ทานมานานปีครึ่งแล้วค่ะ สุขภาพดีขึ้นมาก(ออกกำลังโดยการเดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมง)

[@amaranthineZ]

@@user-zu7de5hq8p ขอบคุณที่แชร์ประสบการณ์ค่ะ เราก็กินเนื้อสัตว์น้อยลงและพยายามกินไข่ทุกวัน รู้สึกแฮปปี้ดีเพราะมันดูเฮลตี้ขึ้น 😀

[@leklek1371]

อาจารย์หมอสอนดีมากค่ะ

[@somskunthiangmai7545]

ผมกร้ามเนื้ออ่อนแรง65เอง

[@nusrapuarattananroonkorn3913]

ขอบคุณค่ะ อยากสอบถามค่ะ มีบางสูตรให้หยุดออกกำลังกาย แบบเดิมๆ ให้เดินหลังอาการสัก10/5/5เช้า/กลางวัน/เย็น แนะนำการรับประทานอาหารดีค่ะ แต่ติดใจเรื่องออกกำลังกาย ทำตามแล้วรู้สึกว่าไม่ดีค่ะ กล้ามเนื้อเหี่ยว

[@armnakornthab6867]

เดินเอาไม่อยู่หรอกครับ ต้องเล่นเวทขา

[@aurawanaurawan6402]

ทำอะไรไม่ได้สักอย่างกระดูกสันหลังเคลื่อนมากเลยค่ะส่นมากนอนมันปวดมากอายุ70แล้ว

[@armnakornthab6867]

ควรไปพบแพทย์กระดูก สันหลัง ครับ

[@wanpenroot9208]

คนที่่มีปัญหาเรื่องหัวไหล่ จะทำ weight training ไม่ได้ แล้วควรจะทำอย่างไรคะ?

[@armnakornthab6867]

ก็ต้องไปกายภาพบำบัดให้หายก่อนครับ แล้วให้นักกายภาพบำบัดดูว่าจะออกกำลังท่าไหนได้บ้าง

[@YoLo-to2cr]

กว่าจะเข้าเรื่องได้ทำไมต้องเวิ่นเว้อพูดอ้อมไปอ้อมมาอยู่นานมาก เริ่มพูดแล้วเริ่มเข้าเรื่องไปเลยจะเป็นไรมั๊ย

[@armnakornthab6867]

ครอบคลุมทุกอย่าง คนฟัง ฟังแล้วไปอธิบายคนอื่นต่อได้ถึงหลักการและเหตุผล

[@gunterbest6452]

💗💗💗👍👍👍👍👍👍

[@nawak.781]

กินนมโปรตีนสูง ไม่มีแลคโตส ก่อนนอน พอจะช่วยดารซ่อมกล้ามเนื้อได้ไหมคะ ?

[@srinsang3]

ปลา ไข่ เนื้อวัว สร้างกล้ามเนื้อได้เร็ว

[@armnakornthab6867]

สร้างไม่ได้ครับไม่มีโปรตีนชนิดไหนสร้างกล้ามเนื้อได้ ต่อให้กินโปรตีนเทพเวย์โปรตีนขนาดไหนก็ตาม ร่างกายขับทิ้งหมด ต้องออกกำลังกายไปด้วยเท่านั้นครับจึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้และการออกกำลังกายที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ไม่ใช่การเดินไปมาในบ้านหรือทำงานบ้าน

[@theeyalaw.453]

ขอบคุณคุณหมอที่ให่ความรุ้เรื่องมวลกล้ามเนื้อค่ะ

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะติดตามคุณหมอแทนอยู่นะคะ❤❤❤❤❤❤❤

[@stardark8366]

บทพิธีกรพูดยาววกวน😢

[@nantawanwimanrat7144]

จริงค่ะ มึนมาก ยาวแบบไม่มีความเชื่อมโยง พอจะเข้าประเด็นได้ก็ ก็พูดแค่นั้นก็พอมังคะ

[@somyospurintrapibal1526]

หมอช่วย ดูคำถามด้วยว่าทำอย่างกล้าม น่าเบื่อวิชาการมาก

[@armnakornthab6867]

เขียนมาคนอ่านยังอ่านไม่รู้เรื่องแล้วจะหวังให้คนอื่นตอบ? น่าเบื่อมาก

[@user-mp8jx5iq3i]

😅😅😅

[@sukulayaboonyam8535]

อธิบายออ้มไปอยากไห้เอาแค่เนื้อเนื้อครับคุณหมอวัยรุ่ไจรอ้น555

[@sakawee2012]

เห็นด้วยครับ

[@sakawee2012]

เห็นด้วยครับ

[@armnakornthab6867]

ถ้างั้นควรไปฟังคลิปจากพวกติ๊กต๊อกครับ เพราะสั้นดี ในนี้หมอต้องการให้ครอบคลุมทุกแง่มุมครับ

[@kanjanakiattikunsopon2531]

สมาธิสั้น

[@9METOO]

TRT

[@user-pj9wi4ep9m]

เอาแบบเนื้อๆ ที่จะไปปฏิบัติตัวได้ก็พอจ้ะ วิชาการ ไม่ต้องก็ได้จ้าา ไปก่อนดีกว่า

[@user-ni3zx7pm2w]

คีโตคืออะไรคะ

[@armnakornthab6867]

การกินอาหาร ที่มีแต่ไขมันและโปรตีนโดยไม่มีคาร์โบไฮเดรตเลยครับ

[@supinationjukrit9984]

กล้ามเนื้อเหี่ยวย่น ภาษาใต้ จะงงกับคำว่า กล้ามเนื้อและผิวหนังฝ่อ

[@suchattrakulyingyong1515]

ไม่ค่อยได้อะไ เหมือนสอนนักเรียน วิชาการมาก แต่ไม่มีวิธีปฏิบัติที่ทำได้เหมาะกับวัย

[@armnakornthab6867]

ผมว่าคุณควรไปเรียนรู้การฟังจับใจความเพิ่มครับ ทำไมจะไม่มีวิธีปฏิบัติ คนอื่นอีกหลายคนเค้าเข้าใจกันครับ

[@user-gm3nk6fk2h]

อ้าว จารหมอ มาออกช่องนี้เองเหรอ

[@user-rl2dq7ds9v]

Regent's Park เดิน 3 ชม 3 วัน /wk สวย เพรียว 70 ปี มั่นมากสุขภาพ & บอดี้

[@ChiraphanOngkasingh-wh4wb]

เป็นแฟนจุ้มจิ้มตั้งแต่ อยู่ AF. แล้ว ตอนนั้นเธอน่ารักสวยมาก. แต่ตอนนี้. ทำไม ปล่อยตัวให้อ้วนไปหน่อยล่ะคะ ดาราเก่าๆอายุมากกว่าหนูแยะ เขายังคงรักษารูปร่างและความสวยได้. ดูคุณจารุณี สุขสวัสดิ์. เธอยังทำรายการขายอาหารเสริมเพื่อสุขภาพทาง. Top News. ยังดูสาวและสวยมากนะคะ

[@BR-ys3jl]

ประเด็นคือคนละคนกัน ฉะนั้นอะไรๆ ก็จะไม่เหมือนกันเลยในชีวิต ไม่จำเป็นที่จะต้องไปเหมือนใคร เอาอย่างใคร ชีวิตใคร ชีวิตมัน ไม่ควรนำเรื่องรูปร่างหน้าตาคุณหมอมาเปรียบกับคนอื่น มันไม่สุภาพ ไม่เหมาะ ไม่ควร....จบนะ

[@ChiraphanOngkasingh-wh4wb]

คุณก็ไม่ควรมายุ่งกับเรื่องของชั้นด้วย เพียงแต่วิจารย์อย่างหวังดีเพียงอยากให้เธอสวยเหมือนเดิมลด. นน.บ้างในฐานะ. FC. หมอจุ้มจิ้มมานาน

[@user-cj9xt9wi2n]

​@@ChiraphanOngkasingh-wh4wb😂😂😂😂😂

[@user-up8fi7pt1e]

​@@ChiraphanOngkasingh-wh4wbใช่ติเพื่อก่อ ดีกว่านะ🎉

[@tueeeasa2654]

ถ้าทานเมลาโทนินทุกคืนจะมีปัญหาอะไรมั้ยค่ะ?

[@armnakornthab6867]

ถ้าขนาดที่รับประทาน ไม่ได้เกินขนาด ไม่มีปัญหาอะไรครับ

[@maimi5139]

ตามที่อ่านฉลากกิน 2 เดือน ให้เว้น 1อาทิตย์ค่ะ ยังไงอ่านฉลากขวดที่กินด้วย บอกหมอ หมออนุญาตให้กินได้ค่ะ

[@user-cj9xt9wi2n]

ซื้อได้ที่ไหนครับ.นอนไม่หลับอยากได้บ้าง

[@maimi5139]

@@user-cj9xt9wi2n ที่มาบุญครองมีร้านขายอาหารเสริม น่าจะอยู่ชั้น 2 ค่ะ ไม่ได้ไปนานแล้ว ใช้วิธีสั่งซื้อแล้วให้เขาส่งทางไปรษณีย์มาให้ ใน lazada น่าจะมี ร้านยาใหญ่ๆอาจมี แต่หมอบอกไม่ใช่ยานอนหลับนะ ช่วยให้นอนดีขึ้นเท่านั้นค่ะ มีหลายขนาด ที่กิน คือ 3mg ขนาดต่ำค่ะ

[@maimi5139]

@@user-cj9xt9wi2n ร้านขายยาใหญ่ๆอาจมีค่ะ แต่เราซื้อจากร้านอาหารเสริมที่มาบุญครองชั้น 2 ลองพิมพ์ Melatonin จะมีข้อมูลขึ้นมาค่ะ

[@user-lf8ss1pf8p]

ป็นสโตรก

[@user-bc9dq7zz4j]

คุณหมอช่อง TNN มีชื่อนามสกุลเพราะทุกท่านเลยค่ะ

[@Noname-nn7ho]

เริ่มคลิปนี้เหมือนกับชาวบ้านจะฟังได้แต่พอฟังไปฟังไป เป็นคลิปที่เหมาะสำหรับหมอหรือคนการแพทย์จริงๆด้วยชาวบ้านฟังนี่บอกเลยว่าฟังยากมันน่าเบื่อแล้วไม่ค่อยได้อะไรบางครั้ง ทำให้ไม่อยากฟังจนจบซึ่งน่าเสียดายมากทั้งที่อยากรู้ ติเพื่อก่อนะคะ ขอบคุณค่ะ

[@armnakornthab6867]

ไม่จำเป็นต้องเข้าใจหมดก็ได้ประโยชน์แล้วนี่ครับ หลักๆคือต้องกิน โปรตีนให้เพียงพอ และก็ต้องมีการออกกำลังกาย แบบใช้แรงต้าน เพิ่มไปด้วย จึงจะป้องกันภาวะนี้ได้ ขนาดผมไม่ได้เรียนสายการแพทย์มาผมยังเข้าใจ ประเด็นหลักเลยครับ

[@watthanaketkaew2468]

เราคนหนึ่งหล่ะชาวบ้านๆ ชอบรายละเอียดชนิดเจาะลึกที่คุณหมออธิบายให้ฟัง❤🎉🎉🎉🎉

[@mompromsen6272]

เหนื่อยกับพิธีกรไม่รู้จะรีบไปไหนแทบจะไม่รู้เรื่องลิ้นพันกัน เหนื่อยแทน

[@jandme11357]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ผู้สูงวัย ควรจะ ออกกำลัง บริหารร่างกาย เวลาไหน อย่างไร ดีที่สุดต่อร่างกายคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@srinsang3]

ยกเวท หรืออะไรที่ต้านกล้ามเนื้อ วิ่งให้หัวใจเต้นเร็ว ๆ วันละครั้ง

[@armnakornthab6867]

เวลาไหนก็ได้ที่สะดวกครับ

[@wilaisongsakulchai5799]

1.ช่วงเงลาที่ไม่ใข่เวลาพักผ่อนหย่อนใจ คือเวลาทานข้าว ดูหนังฟังเพลง อาจใช้เวลาช่วงหลังทานยา เข่นบางท่านอาจต้องทานยาก่อนเวลาอาหาร1/2ชั่วโมง ก็อาจมาออกกำลังกาย เช่น ยกข้อเท้าในท่านั่งที่เก้าอี้ หรือทานข้าวกลางวันเสร็จแล้ว ก่อนเอนหลังนอนกลางวันก็ได้ ออกกำลังกายระยะสั้นๆ หรือเป็นข่วงเย็นก่อนทานข้าว ท่ารำไท้เก็ก ท่ารำไทย ท่าออกกำลังกาย ท่าบริหารข้อต่อต่างๆ เหมาะกับ ผสว.นะคะ ที่เราดูแลผสว. ทำแบบนี้น่ะค่ะ ตามเวลาที่สะดวก และท่านไม่ง่วง หรือหิวในเวลานั้นน่ะค่ะ ไม่ได้กำหนดเวลาเป๊ะๆน่ะค่ะ

[@papapib9962]

หมอเหมือนคนออกกำลังแต่ดูแล้วไหล่ตก อยากรู้วิธีที่ออกกำลังกายแล้วอกผายไหล่ผึ่งครับ

[@user-vd9nn9zf7y]

เป็นคนที่ไหล่ ลู่ ค่ะ

[@armnakornthab6867]

ไม่ได้ไหล่ตกลหรอกครับ แต่มาจากกล้ามเนื้อตึงจากการออกกำลังกายแล้วมันดึงให้หลังค่อม ไหล่ห่อมากกว่า

[@user-xj7pv2wx9c]

อือพร่ำยาวไป เหมือนออกโขน-ลิเก ยืดมากกว่าจะเข้าเรื่องที่สนใจ

[@user-ur5jv9zu8x]

บอกวิทืเลยครับ

[@user-td6mb6vp3y]

ผมอายุ67เตะฟุตบอลไม่แรงแรงเหมือนตอน50ปี,ทั้งๆๆที่เล่นบอล.บ่อยๆ

[@user-xk2ke9lg5u]

อือต้องนั่งสมาธิด้วยวันละ5นาทีก่อนนอน

[@srinsang3]

กล้ามเนื้อขา อ่อนแรง เล่นท่าลุกนั่ง

[@armnakornthab6867]

เพราะคุณไม่ได้เล่นเวทงงกล้ามเนื้อขาครับ

[@user-no8sl8lq3u]

อยากรู้ว่าต้องทำอย่างไรมากกว่าไม่ต้องการวิชาการคนพูดรู้สัพทางการแพทย์แต่คนฟังไม่ต้องการรู้

[@armnakornthab6867]

ประเด็นมันก็มีแค่นิดเดียวเองนี่ครับ ทานโปรตีนให้เพียงพอและออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน คนฟังคนอื่นเขาต้องการรู้เท่าไหร่ ก็แล้วแต่ ผู้ฟังเลย หมอเขาพูดให้ครอบคลุม เพราะมันมีคนฟังที่ต้องการรู้ถึงต้นสายปลายเหตุครับ

[@user-go6ik8yc5x]

อายุ60ปีสุขภาพไม่ค่อยดีเวลานั่งแล้วลุกจากนั่งพื้นลำบากมากขาไม่มีแรงค่ะ

[@armnakornthab6867]

ต้องรีบเวท ตั้งแต่ตอนนี้แล้วครับ ไม่เช่นนั้นอายุ 70 มีโอกาสเดินไม่ไหวนะครับ

[@user-zu7de5hq8p]

ดูว่าน้ำหนักตัวเกินหรือเปล่าคะ น้ำหนักตัวควรอยู่ในระดับที่สมดุล ลองออกกำลังโดยการเดินดูนะคะ เดินเร็ววันละ 20-30 นาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงและทรงตัวได้ดีขึ้นค่ะ

[@user-fw3nx2wg2j]

กล้ามฝอหมายถึงไม่แข็งแรงใช่ไหมคับกล้ามเล็งแต่แข็งแรงไม่ฝ่อใช่ใหมคับ

[@armnakornthab6867]

เรี่ยวแรงจะน้อยลงครับถ้ากล้ามเนื้อฝ่อ