Привожу тело в форму: что я ем, как тренируюсь || о перееданиях и запретах

[@OlgaKuznetsovavlog]

Полностью согласна по поводу сладостей. Как по мне проще сьесть обычную шоколад и удовлетворить потребность в сладком, чем схомячить типа протеиновую вкусняху, так как за частую один протеиновый батончик не перекрывает тягу к сладкому, и можно сесть 2-3 шт, ты ж думаешь что это пп, а по факту калорий выходит больше чем сесть обычную сладость. Я тоже худею на подсчёте калорий и совершенно не боюсь сладостей. Многих конечно это шокирует 😅 но я худею с умом и знают что на силе воле далеко не уедешь и все равно сорвешься. Уж лучшее есть их, но под контролем, вписывая их в свою дефицитную калорийность. 15% от калораж можно смело отвести на вкусняхи и худеть с удовольствием))

[@AlenaKemeron]

Да!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@lesya_ffoxx]

@@AlenaKemeron скажите пожалуйста по какому видео вы тренировали ягодицы??)

[@olgakatc3380]

Если вы не едите сладкое, кроме шоколада, даже горького, то, увы, вы на сахарном дофамине. То есть топчетесь на месте. Любой сахар вызывает неадекватно чувство голода. И похудеть вы можете тут только за счёт интенсивного спорта (бег, плавание и тд), либо за счёт потери мышечной массы.

[@Nasty_a919]

Спасибо тебе, что не показываешь идеальную картинку, а всë по настоящему и ты понимаешь, что не один, все мы можем переедать, главное не ругать себя и не загонять в рамки❤

[@AlenaKemeron]

🙏🏻🙏🏻💓

[@violaabricosiva]

Спасибо,что не просто рассказываешь,а объясняешь и показываешь все на личном опыте.Буду пробовать

[@maga.00013]

Не могла найти блогера,такого как аня ру и воот боже мой,какая ты классная и как заряжаешь мотивацие,спасибо)

[@AlenaKemeron]

Спасибо 😭❤️

[@ksynick_13]

Божечки, ты такая умничка!❤От тебя исходит просто невероятная энергия. Я очень наслаждаюсь тобой и твоими видео, ты такой светлый человечек, безумно душевная🥹Спасибо тебе огромное, за такую невероятную поддержку, ведь очень важно показывать, что "вредная"еда и тд это все абсолютно нормально! Спасибо тебе за твои теплые видео!❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@AlenaKemeron]

Спасибо, безумно приятно🙏🏻🙏🏻❤️

[@anastasiagritskova9430]

ты такой комфортик 💕

[@AlenaKemeron]

Спасибо 💓

[@lksfjdfidf]

ураааа алёнаааа я так давно ждала видео!!!

[@ianyta_me]

Ален, как всегда вау! Рада новому видео)

[@ангела-я4р]

мотивируешь💘

[@laranonecroftt]

Очень классный формат видео и тема ✨ если не трудно, подскажите пожалуйста где вы монтируете свои видео?

[@AlenaKemeron]

Final Cut Pro

[@polina2602]

офигенное видео❤

[@AlenaKemeron]

Спасибо 💓💓

[@Malvina_Derzkaya]

Ты и так худая, куда тебе еще худеть? А привести тело в порядок, это либо нарастить мышцы, либо просто укрепить их. Если ты постоянно тренируешься то можешь не переживать о перееданиях или что иногда хочется съесть чего то вредного, просто нужно не забывать что самое важное Иногда))

[@АлевтинаЖуравлева-б3э]

такой позитивный человечек ❤, хотела спросить как лучше всего распределять тренировки? ( кардио, силовые, на осанку, растяжка и т.д.)

[@dshk3852]

Какая красивая💖

[@AlenaKemeron]

Спасибо!!❤️

[@aliberkaaa]

Только момент. Жиры нужны и важны, ниже нормы их опускать нельзя (девушкам)

[@elizakormilitcina]

поделись пожалуйста рецептом коктейля, который вы делали на новоселье?

[@ГуставЛи]

здравствуйте,я только начала просматривать ваш канал и он очень мотивирует,спасибо вам за это. хотелось бы поинтересоваться,как ввести спорт,потому что очень тяжело им заниматься из за искривления,постоянно болит шея и голова.

[@annakravchenko6516]

Есть смысл начать с чего-то простого и безопасного, возможно ЛФК, двигаться медленно и аккуратно (без допвеса и т.д.), особенно с проблемными областями Также есть смысл проконсультироваться со специалистом: ортопедом или ЛФК, тренеры в спортзале могут быть не лучшей идеей, но зависит от степени проблем, но главное не переусердствовать) Удачи!

[@КатяКожанова-м5э]

Что за приложение подсчёта калорий?

[@СветланаЗаседателева-н3э]

YAZIO

[@Lizexsi]

Что за предложение для калорий?

[@annaivahnenko]

Замечательно, расскажи как заботишься о коже, она такая чистая

[@milanadavletshina]

Подскажите пожалуйста фирму микроволновки . Она очень эстетичная 😮

[@AlenaKemeron]

С озона заказала

[@beerezina]

лайк за попкорн не глядя

[@ЕкатеринаСоколова-ц8н]

Привет, где ты покупала белую кружку с розовой ручкой?

[@AlenaKemeron]

В старбаксе

[@lyudmilka19]

А что за чудо весы эти, которые показывают сколько жира в теле?))) Можно ссылку на весы, если есть ))

[@AlenaKemeron]

Xiaomi

[@Анна-ц5с8к]

Привет) как слить воду, подскажи, пожалуйста.. за 5 дней без активности + стресс очень сильно переедала. Визуально опухла и набрала сильно..

[@Este-v1t]

Пей много воды 2-3 литра в день, я начала выглядеть намного худее и отеков нет. Перед сном не пей жидкость, за 3-4 часов до сна ничего не ешь.

[@епаврнекркееррекр]

База за 10 строчек сейчас накидаю, как говорил один нутрициолог. Обмен веществ у человека на 1400ккал в сутки = если он лежит пластом и ничего не делает. Организму нужно получить все белки,жиры и углеводы которые требуются для функционирования организма, если будете меньше кушать будут проблемы со здоровьем. Не нужно заганяться по счет ккал, просто правильно кушайте и все, и добирайте белки жиры и углеводы, но только из правильной пищи: каши, мясо,овощи, орехи. Есть такая притча почему кто то кушает 1100ккал и не худеет, а кто кушает 2000ккал в сутки худеет?. Организм чтобы худел нужно правильно кушать и добирать все белки жиры и углеводы. Организм сперва будет худеть на 1100ккал, но потом организм скажет хватит и перестанет вес идти вниз, а просто напросто нужно добавить ккал правильной пищи и вес пойдет снова вниз, попробуйте и увидите чудо. 1. Белки строительный материал для клеток и всего организма. 2. Жиры - не нужно бояться их, он тоже нужно. 40грамм в день. 3. Углеводы - энергия человека, не добираете углеводы, организм энергию возьмет с других частей тела, с мыщц, с волос, с ногтей ( они состоят из белка и организм этот белок превратит в энергию для функционирования. ) P.S запомните кушайте правильно, добирайте белки,жиры и углеводы - и будете худеть. Вес не показатель, он может плавать туда сюда, смотрите лучше визуально или делайте замеры. Лучше взвешиваться 1 раз в месяц. Тогда точно будет результат. А то что некоторые каждые 2-3 дня взвешиваются толку нету, вес может плавать. Если хочется сладкое, заменяем на натуральный сахаро заменитель - стевия добавляем в чай. Хочется шиколадку, альтернатива протеиновый батончик. P.S Я раньше тоже ккал считал, и мало кушал вес стоял на месте. Как начал хорошо кушать добирать все белки,жиры и углеводы для функционирования организма и для разгона обмена веществ правильным питанием, вес пошел вниз. Вот так вот. 1. Убираем сладкое, заменяем на стевия и протеиновые батончики 2. Убираем мучное 3. Кушаем от 1500ккал в день, но не меньше, больше можно, зависимости какая у вас активность. И худеете как бог. P.S если хочется сладкое прям сильно, сперва правильную пищу кушаете потом только можете что нибудь покушать сладкое. Но сперва правильная пища

[@aliberkaaa]

Нет) Худеем только от дефицита и не важно какая это будет еда. Нужно кушать все в меру на дефицит и тогда будете худеть

[@епаврнекркееррекр]

@@aliberkaaa будешь худеть на вред своему здоровью и органам? Нутрициологию почитайте или опытному нутрициологу сходите он объяснит вам, да даже тупо по анализам БИО вам покажет ваш основной обмен веществ 1400ккал в сутки, чтобы поддерживать органы в лежащем состояние. Меньше 1400ккал в сутки, тут привет иммуной системе и вашему здоровью органов. И вашему гормональному фону, который нуждается в калориях и будут сбой в работе организма Нужно правильно питаться и быть здоровым и все по уму. А не так от себя что то придумывать. Сбрасывайте вес по уму, а не так чтобы органы ваши страдали и потом гормональный фон был в яме. От туда и состояние кожи, волос, ногтей, настроения и т.д Ах да, не написал самого важного 1. Сдаем анализы на гормоны 2. Проверяем ЖКТ 3. Потом худеем

[@aliberkaaa]

@@епаврнекркееррекр я говорю только за похудение, а не итог. Говорю факт, что худеем только от дефицита, толстеем от профицита. А какой едой - от этого уже зависит качество тела и здоровья

[@епаврнекркееррекр]

@@aliberkaaa ну смотря какой обмен веществ у вас, если кушать меньше своего обмена тут уже со здоровьем проблемы будут. Стардартная норма 1300 - 1400 минимум. За 2-3 месяца. Правильного питания по уму, люди сбрасывают с нутрициологом по 10-13кг. И не паряться и не считают калорий :) А едят в кайф и сбрасывают. А кто то урезает калорий потом срывается, стрессы, дипресия, самочувствие и т.д и потом РПП. Расстроитсво пищеварения. Смотрим опытных нутрициологов, и слушаем что они говорят, кушаем и худеем без подсчета калорий.

[@lisakozlyaeva]

я все еще жду рум тур!!

[@AlenaKemeron]

ХАХАХАХХААХ КОГДА-НИБУДЬ ОН БУДЕТ.

[@lisakozlyaeva]

​@@AlenaKemeronя жду...

[@Dianohkk]

У меня тоже вес не поменялся, но минус 6 см в талии.😂

[@Malvina_Derzkaya]

а что бы не было отеков надо подобрать правильное питание

[@The_book_angel]

ты платной версией приложения пользуешься?

[@AlenaKemeron]

Бесплатный

[@nastyapoznyak6294]

в каком приложении подсчет калорий делаете?

[@AlenaKemeron]

YAZIO

[@ДарьяИванова-у8и]

Меньше всего Жиров и больше всего белка в протеиновом батончике от Chika Layers (30% протеина ищите) лучше их состава я еще не видела

[@darish007]

Девушка говорит,что хочет сжечь жир и набрать мышцы,но потребляя 1300 калорий в сутки, вы не наберете мыщцы. Вы будете худеть и в жире и в мышцах. Девушка генетически худая, тут нужно набирать мыщцы или массу и потом уходить на сушку. А так это просто пустая трата времени. Сами посмотрите-у вас сегодня 1300 калорий, а завтра 1400.Если ваш максимальный суточный калораж 1300, то во второй день вы уже вышли за свою норму.

[@AlenaKemeron]

Так я говорю, что ем на 1500, а не 1300, чзх…

[@darish007]

@@AlenaKemeron с целью похудеть или набрать на этом калараже не получится) Это средний суточный калораж для поддержания энергии…) Не ваодите своих зрителей в заблуждение)))

[@AlenaKemeron]

@@darish007 с 3 тренировками в неделю и постоянной ходьбой, 1500 - дефицит :)

[@Maariiyy-uo2ju]

Я хотела бы спросить.... Как вы считаете, сколько мне нужно есть калорий что бы похудеть. Просто я занимаюсь т.боксом по 1.5-2 часа 3 раза в неделю, и хотел сдополнительно каждый день дыхательные делать, но вот не понимаю сколько нужно потреблять калорий что бы была энергия

[@poliniys]

Я не представляю как люди едят протеиновые печеньки и батончики ☹️🤢 мне это прям тяжело дается, сквозь силу буквально их запихиваю, особенно раньше, когда много тренировалась и дополнительно пила сухой протеин (та ещё гадость) 🫠

[@AlenaKemeron]

Может просто пока не подошел вкус? Я пробовала протеин с карамелью, было ужасно, а потом нашла свой вкус с клубничкой и очень люблю, могу пить просто как коктейль

[@stellasunshine-eb7sz]

Возможно вы не нашли протеинки под себя? Есть вкусные. Мне лично от снэк фабрик нравятся или шокофитнес. А еще же есть панкейки, маффины, кексы, пробуйте, может что-то и понравится.

[@kashina.t.s]

брауни протеиновые готова есть тоннами с малиной особенно

[@lyudmilka19]

Очень даже хорошо едятся эти батончики 😊

[@nurofen.111]

В овощях много белка, в макаронах много белка..................... на этом моменте можно переставать смотреть

[@AlenaKemeron]

Можете найти конкретно эту овощную смесь и пасту из твердых сортов пшеницы, в них очень много белков)