- 2 кг за неделю || моё похудение, ошибки, что реально помогает || переедания, тренировки

[@bts-qm6dc]

Наконец то попался человек, который говорит всё правильно и разбирается в теме на которую говорит. Всем бы так.

[@Lyubimka-qg1xh]

Максимально адекватные мысли и слова, все по фактам!!!

[@найдутебяпоглазам]

5:15 Пить воду нужно, да. Но если вы в обычные дни не пьёте много воды, не нужно сразу начинать пить по 2-3 литра в день. Постепенно наращивайте количество воды, потому что организм привык к тому количеству воды, которое вы пьёте.

[@sonkkss]

я нашла того человека,который говорит правду,потому что я видела как другие люди говорили что за 5 минут -10кг,а тут за 1 неделю -2кг,и вправду это очень хороший результат!спасибо тебе за это видео🤍

[@Natysachka]

Это прям то , что я искала: все легко, понятно , просто и простыми словами. Это просто лучшее видео которое я когда либо смотрела на эту тему

[@Yankey01]

Очень комфортно вас слушать. Эти 20 минут прошли так незаметно за счёт вашего уютного голоса и максимально полезной информации. Спасибо за такой контент)

[@AlenaKemeron]

Спасибо 💓💓

[@КаринаЖигулёва-э2ц]

никогда не пишу комментарии, но тут прямо захотелось! я попала на этот канал в первый раз и очень удивилась, когда увидела такое маленькое число подписчиков. я просмотрела кучу видео про похудение, но ваше мне прямо запало. приятная и красивая девушка, поставленная речь и без воды! комфорт спасибо большое за видео, скорейшего выздоровления!

[@AlenaKemeron]

Большое спасибо, мне безумно приятно 😭😭❤️❤️

[@ellis.q]

видео попалось в рекомендациях, решила посмотреть. и не пожалела. очень приятная девушка, которая сказала много правильных вещей и смотивировала. спасибо!

[@Ndlbdosos-ue6qq]

Я смотрю твоё первое видео это, и я считаю что вы очень комфортный и добрый человек, и спасибо конкретно за это видео, вы очень помогли.)

[@_kremi_]

ТЫ САМАЯ ЛУЧШАЯ!!!! Спасибо большое тебе , благодаря тебе я научилась понимать хочу я есть или нет🙏❤

[@AlenaKemeron]

Я очень рада ❤️❤️🙏🏻

[@chshrr]

признаться честно, меня давно начали посещать мысли о выпирающем животе, лишнем весе и подобное, да и до такой степени, что начал морить себя голодом 23 часа в сутки, а в свободный час ел крайне мало, что заставляло организм буквально уходить в шоковое состояние от моего к нему отношения. занимался спортом (легкие тренировки, ≈4 раза в неделю), но от этого уже постепенно начали появляться побочные явления. однако, спасительница вы моя, вы явились вовремя, так как ваш видеоролик заставил пересмотреть взгляды на ситуацию и идеей с похудением. я уверен, что благодаря вам я избежал огромного риска развития рпп, а также приобрел мотивацию, желание и силы для работы над собой лояльным способом. хочу сказать спасибо за ваше, грубо говоря, наставление. оно действительно очень помогло.

[@karomi564]

всё подробно, ясно, красивая приятная девушка, продолжайте в том же духе! реально первое толковое видео про диету спасибо вам вы очень комфортная

[@Anastasia_rr]

Алена, как всегда прекрасно.) Очень приятная речь, желаю скорейшего выздоровления!

[@AlenaKemeron]

Спасибо 🤧♥️

[@RiaShpits]

Какая приятная девушка, читаю комментарии и рада, что очень многим понравилось видео, правда, человек говорит так как есть, сколько смотрела видео все с косяками, но тут все гормонично, еще видео где за неделю люди скидывают 5-10 кг... Первый раз на этом канале, просто шикарно) 🎉большая умничка

[@AlenaKemeron]

Спасибо ❤️❤️🙏🏻🙏🏻

[@КонстантинСмирнов-к2з]

В таком возрасте понимать что такое белок, углевод и жир, и где это находится, это дорогого стоит. Я в ваши годы мог прожить день на банке майонеза и булке хлеба, и считал это удачным лайфхаком

[@veaqui4]

спасибо тебе большое, мне очень помогли твои советы -1 кг за неделю

[@angell22ina]

самое лучшее видео,попалось нечаянно в рекомендациях и не пожалела,что посмотрела))

[@AlenaKemeron]

Спасибо ❤️❤️

[@Yazadki]

Очень приятное видео и советы! Жаль что я уже худею не правильно, но с перееданием были вечные проблемы (

[@milana_zrks]

в первый раз тебя вижу, думала тебе 14 лет, но ни как больше 17, ты очень красиво выглядишь💘

[@AlenaKemeron]

Ахахахахахха даже не знаю, комплимент ли это 😅😅

[@milana_zrks]

@@AlenaKemeron ну всё равно ты очень красиво выглядишь

[@AlenaKemeron]

@@milana_zrks спасибо!!💋

[@crybaby_379]

Спасибо большое!) Искала такого человека, который действительно разбирается в теме, очень рада. Очень приятная и грамотная речь 😊😊😊

[@taaaneckaa09]

Алёночка ты самая лучшая! я столько блогеров пересмотрела и они говорили однотипное, а ты рассказала столько нового, я в шоке!!!! надеюсь у меня получиться тоже похудеть

[@АлександраПереплетчикова-з8в]

Алёночка , спасибо тебе огромное , очень полезное видео )

[@AlenaKemeron]

🥰🥰

[@АринаШвец-к8ц]

Вай, я залипла на тебя, очень красивая

[@AlenaKemeron]

Спасибо 🥰🥰

[@polinapiskunova7546]

Спасибо большое❤ очень понятно,ты действительно разбираешься. Буду пользоваться твоими советами.

[@dashemew_]

прекрасная девушка то сто я искала через неделю напишу сколько скинула. спасибо вам огромное !!

[@negretessa]

такая милая и красивая 🫧🥹

[@lksfjdfidf]

Аленааааааааа, может тогда и видео с рецептами снимешь?) я помню, ты говорила, что любишь готовить. так что я очень надеюсь, что снимешь что-то подобное, хотя бы как пробный вариант 💗💗

[@AlenaKemeron]

Ой, спасибо за идею!!! У меня давно было такое видео на канале, можешь пока посмотреть 😅😅❤️‍🔥

[@lksfjdfidf]

@@AlenaKemeron бегууу, спасибо))❣❣

[@gurovva]

какая же приятная девушка 😍

[@stay7154]

Видео вышло прям в мой день рождения, спасибо за советы:3

[@AlenaKemeron]

💓💓💓

[@kimxxxaaayyy]

Спасибо большое за видео! Взяла пару советов на заметку

[@Maria94837]

вау ,прям по полочкам😳❤

[@mal1in1]

спасибо Вам огромное!! перестала переедать, начала пить воду, сбросила 3кг за неделю

[@ic1376]

А питание ?дифицит ?и вы кушаете что хотите ?

[@mal1in1]

@@ic1376 кушаю, что хочу, но только тогда, когда правда хочется

[@МохизарАбдурахимова-р6н]

У меня мотивация прям поднялась, после просмотра этого видео. Вы умничка😘

[@crazersha5483]

Красотка! Все по теме!

[@user-ud7sb8tm4x]

какой комфорт😭❤️

[@victoriapodvini]

Пью коллаген когда начинают хрустеть колени😔 сейчас уже на постоянке принимаю его в большой дозировке, забыла о проблеме суставов, морщин нет, волосы блестящие😊👍🏻у меня коллаген от Гельтек на ЗЯ брала, он с добавками, что бы лучше усваивался, я вижу результат буквально на 4-5 день, у кого хрустят суставы вы заметите разницу😊

[@Lenwxsa]

Спасибо вам ща советы!💋

[@ДарияДементьева]

Классное видео)✨ Кстати, ты очень похожа на Кэролайн из Дневники Вампира🥰🥰

[@AlenaKemeron]

Спасибо!! Ой, я не замечала, хотя это мой любимый сериал аахахах))

[@wearttt]

какая милая девочка🥺🥺🥺

[@Melok287]

Господи она единственная объяснила почему так важно пить много воды

[@Sanchoxxy]

то чувство когда на ужин поел сладкий творог со всякими фруктами, мёдом и печеньем, и смотришь часть про сладкое😥

[@dashasladka2590]

Большое спасибо за приложение 😊

[@vik0shka]

какая вы красивая…

[@Полина-е2о5я]

Реально полезные советы

[@SOLLi773]

Спасибо, через неделю напишу результаты

[@wwet1y.]

Такая милая девушка))❤

[@ВикторияСапельникова-я8ш]

За неделю я похудела с 68кг до 66. Как? Я занималась спортом, просто скачала приложение и по дням занималась. Ела всё. Но я знала меру. Также пила много воды. А после еды жевала жвачку минут 10.она очень помогает переваривать пищу. Ем 4 раза в день по немногу. Без перекусов я ела. Так же я хожу за день 8 тысяч шагов. До школы идти минут 25 и я всегда пешком хожу. Сладкое я тоже ем, но понемногу. И всё в принципе. Я ещё продолжаю худеть. Вес 66кг при росте 173см.

[@polina2602]

классное видео❤

[@AlenaKemeron]

Спасибо ❤️

[@ساميه-غ7ج]

видео топ ❤

[@zhanslu4894]

Я посмотрела очень много видео про похудение, но это видео прям мне запало в сердце. Можно сказать, что я тренируюсь и пытаюсь похудеть половину весны. Я делала тренировки по две недели, а потом забрасывала и набирала те же килограммы, которые сбрасывала. И вот сейчас именно с 8 мая я снова начну худеть. И ещё я хотела спросить, как можно избавиться от привычки, что после того, как я поела, я иду сразу ложиться на диван. Я не знаю, как от этого избавляется. Вы наверное, скажете мне просто гулять. Но у меня нет друзей и я ни с кем не гуляю. Я гуляю только тогда когда иду в школу и со школы. И плюсом я домосед (

[@Даша-к5с5ь]

Все по факту, молодец

[@Dars_58]

Спасибо тебе!❤

[@anastasiagritskova9430]

спасибо тебе,красотка 😊

[@mbasmanov7120]

Просто одно из лучших видео про похудение. Скажи пожалуйста, за сколько часов до сна ты обычно ешь?

[@AlenaKemeron]

Когда как

[@morrim_y]

Видео выпущено в мое др!

[@xvpolk]

Не соглашусь вообще о воде . Наш организм мудро устроен , если я хочу пить я пью , если хочу есть я ем . Это логично , пить литрами воду было спонсировано компаниями минимальной и простой воды . Вот пожалуйста

[@juliaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa]

Я за месяц похудела на 10 кг , занимаюсь тренировками , кушаю раз в день ( потому что больше не хочу ) есть до и после , очень заметный результат , и так же подкачала хорошо ягодицы , округлила , и убираю усердно ямочки

[@Chupasamat]

Я не хочу есть после первой половины дня, но меня заставляют родители, угрожая запретом на телефон и на гулянки

[@АрсенАбросимов-с9ы]

а какие ты тренировки делала?

[@lllee_la]

Можешь про тренировки рассказать пожалуйста

[@juliaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa]

@@АрсенАбросимов-с9ы если самые эффективный которые я делаю , это тренировки американской девушки с канала « Janekate Fitness»

[@juliaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa]

@@lllee_la если самые эффективный которые я делаю , это тренировки американской девушки с канала « Janekate Fitness» , и так же + пп, и ходьба

[@e_rr_0rr]

Ну блин, у меня талия 62, но живот больше, чем у тебя, ещё и выпирает🫤😵‍💫

[@karyMay304]

Алёна, привет! Советую тебе и тем кого это интересует, в компании NL очень крутой и вкусный коллаген (есть морской вроде, как то так называется) там так же очень много витаминов и полезного! на самом деле там много продуктов которые помогают при сбросе веса

[@nastyafox3754]

У меня проблема с подсчётам калорий, адекватно считаю 2-4 дня, после загоняюсь если сьедаю чуть больше 200кл за один приём пищи. Моя норма 1300+- Н Я начинаю заниматься самобичеванием, самокопантем и тд. Может у кого-то тоже самое как с этим бороться? С остальными согласна, постараюсь заново ввести эти привычки в свою жизнь

[@AlenaKemeron]

Привет!! Спасибо за вопрос, сейчас снимаю видос про питание, раскрою там эту тему💓💓

[@nastyafox3754]

@@AlenaKemeron спасибо, буду ждать 🥰

[@egydesimt-uu8gt]

Вместо коллагена я просто ем желе без сахара, это тот же коллаген, но в приготовленном виде, а еще коллаген можно смешивать со смузи или соком, должно быть не так противно

[@arianno4kala]

Я сейчас посмотрела и увидела на других твоих видео, что тебе 19 лет😳, когда я смотрела именно это видео, я думала тебе 16😅

[@Doraa_U]

Комфортик❤

[@AlenaKemeron]

Спасибо!!

[@ЕкатеринаБукреева-ж4р]

Спасибо)

[@Julianna__12.6]

У меня талия 2 недели назад составляла 75, сейчас 60-62

[@dariaaa-ik5sy]

переедания же не всегда от того, сколько ты съела, там я не знаю два куска торта вместо одного. это еще и психологии, когда ты накидываешь в себя еду с чувством вины и ненавистью к себе. неважно какую, главное еду

[@AlenaKemeron]

Дада, очень согласна

[@krsxwq]

я 4-5 кг сбрасывала за неделю,едя по 1500 ккал в день и делая упражнения

[@ic1376]

А рацион свободный?

[@Ларри2к22]

8:30-8:40 на счет переедания , я просто представляю что нас нужно будет подщитывать калории и голод тут же пропадает😅

[@Ларри2к22]

*щас

[@sonchoys4873]

7.24 ООО нет, я обожаю гречку❤

[@lolali1381]

Видео понравилось, девушка красивая и стройная, но фигура груша. У меня абсолютно такая же фигура и всю жизнь думала что песочные часы, но потом поняла что груша 😅

[@Вероника-в3с1б]

Ребята вот вам совет я 2 кг за 3 дня сбросила: На затрак 1 варёное яйцо На обет по идее не чего ну мохно съесть фрукт И ужин йогут, И всё

[@AlenaKemeron]

Потом этот вес также быстро вернётся, если связать свой организм.

[@shalltearbloodfallen9728]

Так и как остановиться, когда моральный голод берёт верх? Когда ты уже неосознанно берёшь пироженое? Как себя остановить то? Все итак в курсе этой проблемы, только никто не знает как остановиться. Какое нибудь решение то предложите, ведь главная проблема в том, что никто не знает как остановиться

[@AlenaKemeron]

Отдавать себе отчет в действиях и останавливаться. Комментарий выглядит так, будто у вас руки сами берут еду, а вы ничего не можете сделать. Никаких волшебных средств по предотвращению этого нет, можно только отслеживать свой голод

[@alina2009-b6u]

Не поняла по поводу формулы можешь объяснить какс?

[@aminashi3640]

Начала худеть, делаю кардио, силовые тренировки 3-5 раз в неделю. Первые дни ела по 1400-1600 ккал, но поняла, что это очень мало и я испытываю голод. По формуле, чтобы похудеть мне нужно есть 2000 ккал и я начала есть столько, но вес стал увеличиваться. Я как понимаю это организм запасается после стресса от голодания, как предотвратить это? Переждать или постепенно поднимать количество ккал?

[@Анастасия-ц1ъ3ь]

Факты❤

[@SNQ77]

Такая красивая ❤

[@зефирчиктоп-ю3д]

у меня получилось около 1000ккал,это же очень мало

[@aivijabonka676]

Я не поняла как считать😅, можете мне объяснить пожалуйста

[@EmpressesofBeauty]

Не могу найти в телеге тренировки для живота(((

[@Nastasya_secret]

смотрю пока ем конфеты

[@mashy_lka]

А я обажаю кардио.❤

[@mashy_lka]

Я хочу похудеть. На первой недели я очень похудела на 2 см талии , 3 см в ногах ,5 см в бёдрах. А теперь не могу похудеть даже на 1см. Я ем 2 раза в день +интервальное голодание 18/6. В день Делаю кардио или силовую,2 тренировки Хлои тинг , 2 тренировки для похудения в ногах, 2 тренировки Верйоминой. И нечего не меняется . Я начала больше есть чем на первой неделе( мама контролирует чтоб я не недоедала). Я не знаю что делать.

[@AlenaKemeron]

Не мучать свой организм таким количеством тренировок, вам хватит 2 в неделю и спокойно питаться в небольшой дефицит. В первую неделю ушла вода и отеки, а сейчас начинается реально похудение, нужно успокоиться, не вывешиваться и замеряться каждый день, а настроится на работу в долгую

[@ВалерияШипилова-ж7д]

Объясните пожалуйста, какие нужны тренировки, чтобы пресс не раздувался и талия была не квадрат, а песочные часы? Вот я немного не поняла этот отрывок

[@AlenaKemeron]

Я в тгк выкладывала, можно найти по #тренировки

[@seftill2792]

Шикарное видео, но у меня вопрос: как понять, какое именно блюдо выбрать(там есть несколько с одинаковым названием, но разным количество калорий), и что делать, если даже не знаешь название блюда, которое сам придумал и приготовил (у меня такое частенько). Спасибо🙃

[@AlenaKemeron]

Спасибо!! Если кушаешь готовое блюдо, то лучше всего сканировать штрихкод, такая опция всегда есть. Если ешь в кофейне/рестике, то можно уточнить кбжу у официанта, у них всегда есть такая информация или посмотреть на сайте (не везде есть, но бывает). Кбжу своего блюда можно составить по граммовкам ингредиентов, то есть если ты делаешь макароны с сыром, то добавляешь в приложение вес сухих макарон (по штрихкоду будут кбжу), сыра, масла, мяса и так далее :)

[@ЯнаПозднякова-л7й]

А вакуум вы зря обделили вниманием. Делайте вакуум ежедневно и Больше никаких упражнений не нужно. Спорт должен быть в жизни обязательно. Я наоборот обожаю кардио, дивижение и ненавижу силовые, но сейчас зимой особенно не разбежишься, в зал ходить некогда, занимаюсь дома с резинками, иногда заставляю себя, не хочу, но делаю, потому что понимаю, что это необходимо, это не только помогает не набрать вес зимой, но ещё и поддерживать мышцы в тонусе

[@dashemew_]

из за того что я начала пить много воды ко мне пришло 5 кг … что делать ?

[@jelly_marm]

у меня получилось 2095, но мне кажется это многовато

[@Неталия-р2л]

я так и не нашла ссылки на видео по дыханию( но спасибо большое!

[@AlenaKemeron]

По #тренировки в тгк💓

[@МарияПриходько-в7ю]

Очень красивая девушка...но она слишком худая что бы худеть 💗

[@daria835]

Пробую…

[@Фанаккаунт-ю3г]

Я раньше не любила себя потому что я полная потом я начала себя любить но мои близкие мне начали говорить худей называли пончиком и т д и теперь я хочу плакать и хочу похудеть 😢

[@AlenaKemeron]

Не помню, говорила ли я в видео, но очень важно заниматься телом из принятия и любви к себе, именно такой подход максимально здоровый и не ведет к срывам и агрессии к себе. Худеть из «я ужасная, толстая, хочу плакать, когда себя вижу» всегда ведет к РПП😭😭

[@miuujumuodma]

как уже ответила автор, худеть, основываясь на ненависти к себе приведет к рпп. не слушайте никого! могу сказать по себе, пока думала, что я ужасная, некрасивая, толстая, ничего не получалось, но когда полюбила себя, даже сквозь какие-то обзывательства, и уже -15 на весах. просто любите себя 🫶🏻

[@nstglk]

какой протеин посоветуешь?

[@КираСолдатова-н2х]

Я похудела за 5 дней на 4 кг

[@Lubka_Golubka]

Спс❤

[@liza_kr.]

Я похудела на 2 с половиной кг, за 3 дня

[@kytiexw]

как

[@dashemew_]

я не поняла как рассчитать 3:57 обмен

[@Dihka_]

Как подсчитать я так и не поняла

[@jskskwlll]

ДА

[@БолгарскийПерецНаЧиле]

× - это умножение (г) -это возвраст

[@jskskwlll]

@@БолгарскийПерецНаЧилеблагодарю!🤍

[@aliya11505]

За неделю я сбросила 3,5 кг

[@sofixs_22]

Как сделать по той формуле я не понемаю🙏подскажите пеже 😢

[@Noname-qn8ts]

Напиши свой вес, рост, возраст

[@_Dasha_103]

Коллаген есть в таблетках, их легче пить, как мне кажется

[@AlenaKemeron]

Ой, не знала, спасибо!!

[@chjj6496]

@@AlenaKemeronколлаген так не усваивается все равно

[@AlenaKemeron]

@@chjj6496Почему?(

[@chjj6496]

@@AlenaKemeron сама не супер разбираюсь в этой теме, но как читала. на данный момент пока нет убедительных исследований по поводу эффективности приема коллагена. Очень 50/50 тема, коллаген переваривается ферментами до аминокислот и только они попадают в организм, они могут включиться в синтез нашего собственного коллагена, а могут и нет, но если более менее сбалансированно питаться(достаточно белка)это бессмысленно+ генетика большую роль играет, в бадах низкая дозировка