мое питание + простые вкусные рецепты завтраков и обедов

[@yanadeks5437]

ПОЖАЛУЙСТА, Полина, сделай это постоянной рубрикой. Очень вдохновляет нормально и вкусно питаться

[@lissa4633]

Согласна, мотивирует. Повышаем правильное питание среди аудитории .

[@marakizz]

Да , я месяц нормально ела благодаря Полине

[@stas_ikonostas]

Да!!

[@dmchnk]

Подписываюсь под каждым словом и комментарием

[@CoffeeSoul_69]

Может благодаря тебе Полина) я начну сама нормально питаться, и не отказываться от завтрака 😅

[@miirmary]

Я: ем салат и смотрю новое видео Полины Полина: не смотрите ничего во время еды! Я: а, ой

[@poberushka]

А у меня шава... 😢

[@lerok400]

Тоже самое

[@soulmeoow]

У меня арбуз

[@Virael-sb7ro]

У меня салат цезарь и два куска пиццы с:

[@linnnnnnnnnnnna]

Полина: «мы едим максимум минут за 10» я обычно ем минут 40 и это даже без телефона!! ох уж это татарская привычка трапезничать, свежая лепешка с чаем в качестве завершения приёма пищи - это мой смысл жизни!! такие приемы пищи не для того, чтобы подкрепиться, а чтобы помедитировать 🤌

[@z.e.8792]

понимаю, если не тороплюсь, то каждый прием пищи - это всегда какая-то "загрузка" половину всего времени, как будто я ем с жестким пингом

[@privet.polinka]

аааа блин, я не учла, что я быстро ем😂

[@ainomerlin]

+ три раза попить чай

[@солнце-т4п]

Как я тебя понимаю 😭😭😭 Я ем реально минут по 40, растягиваю каждый кусочек и дико кайфую от этого!!

[@fancywitchnancy]

Абсолютная татарская жиза! 😂

[@archiefirson]

Хм, у меня есть любимый рецепт, как назвать не знаю, намазка(?) на хлеб. Подойдёт для завтрака или перекуса. Нужно: сварить яйцо и перемешать его с творожным сыром, добавить мелко нарезанный свежий огурец, кукурузу и консервированный тунец, всё перемешать и намазать на хлеб. Получается очень сытно.

[@polyamee]

Видно буквально пролетело. Честно, я бы смотрела такие видео длиной в час, очень увлекательно смотреть как кто-то ест и готовит))) присоединяюсь к тем, кто хочет видеть это в постоянной рубрике..

[@АлимаШам]

Брооооо🫂

[@appascub7619]

для тех, кто страдает от недобора клетчатки: 1) ржаные отруби с кефиром (ОГО не берите, DiaDar - топ, без подозрительных ароматов и всегда хрустят) - 40г. клетчатки на 100г. продукта; 2) клетчатка (пшеничная/ржаная/льняная) - продается в пакете, как пищевая добавка:) советую всем, кто уважает овсянку/блины на завтрак - в тесто/крупу досыпаете пару столовых ложек клетчатки и всё! трон ждёт свою королеву; 3) семена льна (цельные, дробленые!) - это рай, это космос, это можно в йогурт, в кашу, в салат, короче, везде вкусно и доза клетчатки, особенно в дробленом льне, значительная:-) пользуйтесь

[@bat-made-that]

господи я УЖАСНО захихикала с "трон ждет свою королеву"

[@postscriptm]

смотреть твои видео - всегда источник какого-то абсолютного комфорта и уюта, как будто сидишь болтаешь с подружкой или с сестрой.. и особенно когда затрагиваются темы, которые тоже являются болезненными для меня... просто хочется сказать спасибо за то, что ты делаешь ❤

[@olgakhav]

Полина, я тоже ем один и тот же завтрак уже более 3х лет и он мне не надоедает. Это 2 жареных яйца, сверху сушеный базилик и соль по вкусу, 2 кусочка черного хлеба, подсушенных в тостере и ароматный кофе с молоком. Для меня это идеальный завтрак, самый простой и самый вкусный. И очень сытный! И эндокринолог мне тоже сказала, что во время приёма пищи никаких гаджетов, телевизора, книги... НИЧЕГО. Только ты и тарелка)))

[@АлександринаВолодарская]

Великолепная пропаганда приготовления пищи дома 🔥🔥🔥👍👍👍Ооочень эстетично, аппетитно, модно, стильно, молодежно😊 Респект от тети Саши, 42 годика, 24 из них в браке и кулинарных взлетах и падениях)

[@qwawnx]

Я ТОЛЬКО ПЕРЕЕХАЛ И СТОЛКНУЛСЯ С ПРОБЛЕМОЙ ПИТАНИЯ, ПОЭТОМУ СМОТИЕЛ ТВОИ СТАРЫЕ РОЛИКИ НА ТЕМУ ЕДЫ. И ТУТ ТЫ С НОВЫМ ВИДЕО УРААА СПАСИБО, ПОЛИНА

[@monbebe8846]

в прошлом году стала студенткой и столкнулась с такой проблемой, что я просто не знала что и как готовить. в итоге каждое утро начала есть бутерброды с яйцом и колбасой, на обед рис и на ужин йогурт. каждый день одно и то же, потому что я только переехала и только-только выстраивала пищевые привычки. мне было плохо каждый день есть одно и то же и я корила себя за то что не могу приготовить что-то другое. а тут я увидела как полина тоже ест на завтрак одно и то же каждый день но с каким удовольствием 🥹🥹 и это меня так вдохновляет!! скоро новый семестр, но теперь я тоже настроена заботиться о себе и питаться нормально ❤

[@Fitfull.rst.13]

любимые рецепты ужинов 🫶🏻 1) курица с рисом курицу нужно обжарить и добавить соус из соевого соуса и меда , а рис просто сварить и посыпать это всё кунжутом получается супер вкусно и немного вайба кореи 2)карбонара обжарить ветчину на сковороде и добавить соус из сырого желтка , тертого сыра и немного кипятка смешиваемся все со спагетти и готово ☺️ 3) сырный крем суп сварить картофель с морковью, слить немного воды добавить плавленный сыр и всё проблендерить, и конечно же сухарики надеюсь что-нибудь показалось интересным,а главное не супер сложным ❤️

[@vanilka1765]

Вот это норм рацион 👍 а все эти "кусочек хлебушка с листиком салата" я совсем не понимаю))

[@vlch_8105]

Как этой богине получается быть комфортиком и хот вумен одновременно🧡

[@носоксудьбы-т6у]

полина, спасибо за чудесное видео! делюсь рецептом пасты со шпинатом, вдруг кому-то пригодится) отвариваем спагетти (или другой вид пасты) до состояния аль денте. пока варятся макароны, берем хорошую пачку шпината и варим его в течение 2-3 минут. сливаем воду от шпината и выкладываем его на сковороду и заливаем сливками (где-то мл 200-300). наливаем пару половников воды из под пасты и выкладываем саму пасту в сковородку, перемешиваем. солим и перчим эту смесь и оставляем тушиться еще на минут 5-6. выкладываем на тарелку, трем пармезан и наслаждаемся вкусным ужином! можно еще добавить курицу, тут уже как хотите]

[@АлександринаВолодарская]

@@носоксудьбы-т6у мммм😋😋😋

[@0_sunshine_076]

Ну как всегда шикарна, не перестаю удивляться твоему особому комфортному вайбу 💔

[@cherrywood7470]

Обычно мой стандарт это: Завтрак: Яйцо + Хлеб/Лаваш + Хумус + Овощи Обед: крупа + овощи, иногда там появляется индейка/курица/рыба, и иногда картошка и макароны Ужин: творог с фруктами или каша Но вчера я делала себе суперские яблочно-овсяные оладья, на выходных готовила томатный крем суп, а сегодня был офигенный салат из тунца с маслом и чилли

[@СофьяАлексеевна-ъ4ц]

Я: ем и смотрю видео Полина: не смотрите видео во время еды Я: Выключаю видео и наслаждаюсь едой

[@privet.polinka]

захахахха ну вот и правильно!!!

[@ДарьяЛевчук-е8ц]

На моменте с куличом я испугалась, что потерялась во времени 😂

[@p_nkl5282]

Подсела на видео полины как на какое-то печенье. Не обходится ни одного дня без этого. Твои видео это расслабляющая медитация после тяжелого дня.)

[@kraayshka0745]

Занималась художественной гимнастикой 12 лет, уже как год закончила. Мне 17 лет и я до сих пор всегда переворачиваю упаковку посмотреть калорийность, а в этот момент в голове мысли «если это сейчас съем, то домой пойду пешком, а не поеду на транспорте, и вообще больше сегодня не буду есть». В зеркало на себя трудно смотреть, после спорта тело изменилось и стало более женственным, тяжело это принимать. Вроде понимаю, что у меня все равно красивая фигура, красивые формы, но понимать и принять, оказывается, вещи разные(

[@АминаСултанова-й1б]

*виртуальные обнимашки* Единственное что могу сказать…держитесь.

[@НастяЖелезкина-к3й]

Малышка❤️🥺я тоже занималась художественной гимнасткой 13 лет, в том году закончила, мне 18, до сих пор считаю калории(( В том году весила 36 (в 17 лет) Когда начала читать твой комментарий подумала что это мой комментарий, потом только дошло что видео у Полины новое..

[@privet.polinka]

очень надеюсь, что у тебя получиться перебороть это! ты супер!

[@ЭляМиньонова]

обнимаю

[@user-fk4pr5js1d]

Как я вас понимаю! Правда у меня противоположная ситуация, я 7 лет занималась танцами, очень активно, в еде себя никогда не ограничивала так как выступления, тренировки, иногда подработки на стороне были моим каждодневным спортзалом. Полтора года назад я переехала в другую страну и пока нет возможности возобновить занятия танцами, а пищевые привычки остались прежними. И первое время ты как-то вывозишь, а за холода я набрала +10 кг и не заметила и теперь в ужасе от своего отражения и не понимания как я это допустила.

[@als31y]

полина!! видео - праздник! такие добрые видео всегда очень наполняют. я сама сейчас борюсь с проблемами с питанием и очень приятно видеть похожий людей. ты крутышка! p.s. классный рецепт на ужин - pasta al pomodoro. запекаешь болгарский перец с помидорами, специями и чесноком, потом это все в блендер, добавляешь сливк ил молоко в жижу эту и заливаешь ей макарошки. очень вкусно получается

[@elisamin9148]

я как человек, который в принципе очень мало ест и стремительно худеет (а я хочу наоборот набрать вес 😢), обожаю такие видео, потому что они вызывают конкретный такой аппетит и хочется многое попробовать ! переодически пересматриваю твоё прошлое подобное видео, спасибо !

[@astenny1470]

Полин, ну я буквально кушаю и смотрю твоё видео прямо сейчас 😭😭😭

[@ВераПогудина-ю4ъ]

В каком-то давнем видео увидела, что Полина ест творог с йогуртом. С тех пор тоже так ем, вкусно и не кисло. Спасибо, Полина! ПС: и я ем под твои видео...

[@privet.polinka]

ахахаххаах творога и йогурт - это реально тема!

[@kpolinia]

Тоже так ем) Для себя поняла, что главное не перемешивать в одну кашу. Тогда и творог чувствуется и йогурт, а иначе разбавленная жижа

[@ДобрыйЧел]

О-Б-О-Ж-А-Ю!!! Сколько уже смотрю эту невероятную девушку, а каждый раз как в первый. Сразу такое спокойствие на душе, от любого видио..Чувствую комфорт и уют..Прям ВАУ!! Полечка, спасибо огромное за видио и за творчество, которое делаешь! Удачи тебе во всём и хорошего настроения!!!❤🎉

[@soFliZ072]

Как же от вас веет таким комфортом, уютом 💛

[@russhianmafy]

какое же это удовольствие - смотреть что-то подобное, тем более от полины. а ещё правда вдохновляет питаться полноценно и регулярно

[@Alliieni]

Мой любимый, простой завтрак (типа омлет): - 2 яйца (C0) - 1,5 чайной ложки соевого соуса (количество на вкус) - безлактозное молоко (0,5-0,8%) стакан-два. - порезанный шпинат (Много шпината! XD) - пору косочков копченого сулугуни (порезать мелко-мелко) . Все смешать, на разогретую сухую сковороду и мешать, как только поджарился нижний слой. Чтоб сварилось кусочками но с зажаркой и чтоб сунлугуни расплавился. Мин 5 и готово. "Воды" очень много будет, но это норм, не надо уваривать все. К омлету порезать дольками помидор и соломкой огурец. Можно поджарить кусочек тоста. Люблю такой завтрак. Ооочень сытно. Если не любите шпинат можно укроп, тоже вкусно. Омлет выходит очень мягкий, нежный и сочный. От безлактозного молока легкая сладость, а от сулугуни сливочность и копченость. 😊

[@tsunami_soul]

Есть и смотреть такое видео - идеальное комбо 😂🥹 Спасибо, как-то расслабляет + прибавляет аппетит 🥰 На ужин часто ем греческий йогурт с фруктами/ягодами/гранолой или салаты.

[@ErkkiEskelinen-g9h]

Интересно, как вы подбираете рецепты! Я тоже стараюсь питаться правильно и учусь английскому в skyeng, чтобы читать рецепты на английском✨

[@astenny1470]

видео как всегда на высоте, очень красиво, комфортно и успокаивающе 🤍 спасибо за огромное количество идей разных блюд!!

[@BlaBlabla-gn2es]

Батат - моя любовь. Режу как картофель фри, выкладываю в форму, солю и добавляю немного подсолнечное масло и вуа ля! Это прекрасно

[@galinagali9129]

Если ещё добавить к нарезанному кружочками батату сверху намазку: творог+немного острого перчика Чили+зелень мелко нарезанная+соль по вкусу+мизер сахарка.. обожаю так есть батат. Обернув каждый батат в фольгу и запечь в духовке.Тоже классный выходит!!

[@pawwmpkin]

очень полезное и целебное для меня видео. я давно борюсь с рпп, а в последнее время особенно старательно пытаюсь выйти в ремиссию и наладить питание. что касается "правил" приемов пищи, то для меня утром грех не съесть овсянку или яичницу, а дальше уже их вариации - в кашу добавляю питьевой йогурт, к яичнице идут разные дополнения в виде ветчины, различных сыров, овощей и тд. вечером для меня железно съесть упаковку творога - либо 0,1% (знаю, что в нем нет пользы, зато мало калорий 🥹) либо греческий йогурт. дальше в ход идут бананы, яблоки, ягоды или варенье с гранолой. ну а днем вариаций обеда может быть настолько много, что трудно сказать о чем-то определенном. но правило "белок + сложные углеводы + клетчатка" соблюдаю на все 100%! ребят, любите себя и сбалансированно (а главное - вкусно!) кушайте всем, кто тоже столкнулся с рпп желаю поскорее из него выбраться и принять себя 🫶🏻🎀

[@КсенияБелоусова-з2и]

Полина, знаю, что ты участвовала в подкасте "Пищевая ценность" от Толка. Ты очень смелая! Надеюсь у тебя всë наладится! Ты самая лучшая! ❤❤❤

[@privet.polinka]

спасибо огромное!!! это очень ценно🥺🤍

[@krictina38]

6:24 , в последнее время тоже мой самый частый ужин - фрукты , тк переехала в место рядом с рынком и здесь очень недорого можно взять фрукты, в это лето я объедаюсь нектаринами, арбузом и дыней. иногда сюда добавляются чипсы но это редко, ибо на эту же сумму можно купить много фруктиков!

[@krictina38]

а так, за последние полгода я почти перестала готовить, на завтрак в лучшем случае сухой завтрак с молоком, но чаще всего это булочка из пекарни рядом с работой, во время работы могу выпить кофе с печеньками/шоколадками , обед обычно в столовой или кафе где-то в пределах 15 минут пешком от работы, чаще всего это гарниры, редко суп (еще иногда шашлык), буквально пару раз за это лето готовила обед сама. кушать где-либо дороже, но проще... а на ужин могут быть фрукты/чипсы/пицца или суши. понимаю, что это не ок. за это время я существенно набрала в весе, но не знаю, что с собой делать ((

[@jomarklind1056]

Полина, спасибо за видео! Такое расслабляющее) Недавнее мое открытие - очень вкусный и простой салат с грузинским вайбом для тех, кому надоел стандартный из огурцов и помидоров. Берем примерно поровну помидора, свежего огурца, красного (не злого!) лука, горсть грецких орехов, оливковое масло (если оно с тюфелем-вообще отвал всего), соль (можно сванскую), хмели сунели. Овощи порезать как нравится, грехи измельчить (я делаю крошку в кофемолке, но можно и вручную). Смешать ингредиенты в миске, добавить соль, щедро присыпать хмели сунели и заправить маслом. Приятного аппетита🤌

[@lolikpupok]

Полина, смотрю вас второй год, очень люблю ваш контент❣️ отдельное спасибо вам за батат… вы его для меня открыли! это так вкусно💔

[@ДарьяЮжная-ь3р]

Очень красивые тарелочки)) Я люблю на ужин чисто рыбку там запеченную либо мясо с овощами или овощными салатиками. Залетает на ура

[@privet.polinka]

дааа, самые простые и хорошие!

[@valenokart]

Помню одно из видео про завтраков, Полина показала рецепт овсяного блина с бананом. Я попробовала приготовить и было очень вкусно, после я часто готовила себе на завтрак. Не то что я придерживаюсь каких-то диет и правильного питания (я против всего этого), просто этот рецепт на деле из самых доступных ингредиентов и к тому же очень легко готовить. Спасибо ❤ Кстати и это видео тоже очень интересное. Я тоже пробовала есть без видео на фоне и всё произошло то что сказано в видео. Тогда больше контролируешь что ты ешь и не переедаешь. Но как не странно на сегодняшний день, под это видео я завтракала))

[@anastasiara6268]

посмотрела целиком видео, задушнила комментами, вспомнила что я умею готовить, пошла готовить. спасибо, Полина!

[@polinasheresheva31]

Очень хочу посоветовать один рецепт на завтрак. Это вкусно и питательно! Нужно сварить рис +- на половину вашей тарелки, но можно и больше. Пока он варится, почистите яблоко от кожуры и натрите его на крупной тёрке. Когда рис будет готов, переместите его в глубокую тарелку, свеху посыпьте натёртым яблоком, туда ещё пару ложек сметаны и можно ещё сахаром посыпать. И теперь всю эту красоту нужно тщательно перемешать и - вуаля! Завтрак готов) Я себе это каждые выходные готовлю и просто тащусь от того, как это вкусно. Всем приятного аппетита!

[@nairi3741]

Восхищаюсь тем, как много ты добавляешь овощей в блюда Мои завтраки: панкейки/овсяноблин/омлет/творог Обеды: комбинации из разных счастей курицы + гречка/рис/макароны/картошка или в виде супа Ужины: сладкое с чаем/сухие завтраки с молоком/орехи Овощей и фруктов почти не ем, так как большинство из них для меня невкусные( Пытаюсь что-то с этим сделать, но пока получается что-то вроде 1 помидора/огурца в день и обязательная зажарка из лука и моркови в крупах

[@lI.kylik.]

Я недавно слушала подкаст на сервисе «Строки» про рпп было очень интересно послушать. Я ещё сижу слушаю и там говорят сейчас мы услышим личный опыт Полины Кудрявцевой, было не ожиданно, но интересно послушать)

[@dafoltkyucxas5536]

я вот только недавно начал завтракать, спустя где-то 4 года отсутствия пищи утром, решил вернуться к этому на прошлой неделе, всё из-за модельного прошлого😵‍💫 пока что сложно получается, но всё лучше, очень интересно готовить что-то новое, радовать себя. Ваше видео очень мотивирует продолжать работать над своим отношением к еде🙏🏻

[@DashaMuntaikina]

Прекрасный и спокойный контент , мне оч зашло ( жду еще такого контента!)) ) спасибо большое Полинэ ❤

[@chibi_anya]

Полина, однажды я по твоему совету попробовала гречнеблин, и это реально оказалось легендарно! Кушаю его на завтрак (не каждый раз), мажу сметанкой или творожным сыром + овощи сверху и зеленушка. Самый вкусный завтрак! 💅

[@privet.polinka]

ооооо а я уже про него забыла! надо сделать…

[@MakTemp-xb2uz]

Звучит здорово, а можно коротко рецепт пожалуйста?

[@galinagali9129]

Овсянкаблин попробуйте, тоже вкусно с разными добавками на ваш вкус

[@meow6351]

Прекрасное видео) Дает заряд и мотивацию заботится о своем питании) все так аппетитно и эстетично выглядит) Вкусно смотреть)

[@ashh_inori]

мой любимый ужин - 2 бутерброда. чиабатта в тостере\на сковородке, творожный сыр, авокадо, руккола, огурец, соль (по желанию). неожиданно просто и вкусно

[@ЛучСвета108]

Вот это мне подарок!!!! Как то писала, что хочу такие видео. Снимай такое почаще. 😊

[@Lina-gf6wc]

Привет ) Хочу поделиться рецептом завтрака , который я последнее время полюбила. Весь прикол в тортильях. В них можно завернуть что угодно , сложить в конвертик и запихнуть в тостер. Это на вкус как бутерброд гриль , но куда проще , ничего не вытекает и отмывать не надо. Просто можно положить любую тонко нарезанную начинку по разные стороны тратильи, подогнуть края к середине и согнуть пополам обе стороны с начинкой и в тостер. Сыр плавится отлично и всегда корочка, короче бомба

[@Екатерина-ю9ч3г]

Такое эстетическое удовольствие смотреть как ты готовишь. Прям заряжаюсь и хочется самостоятельно пойти что-нибудь приготовить.

[@TaisiaLeonova]

господи, как же я люблю твои видео!! из моих любимых рецептов на завтрак: овсяная каша с ягодами/фруктами или йогурт «много клубники» с мюслями. на обед всегда ем суп: куриный, щавелевый, щи, рыбный, борщ и т.д. с хлебом, зажаренным в тостере и сыром. а ужин всегда разный, но очень люблю салат из помидоров, огурцов, листьев салата, семечек из тыквы и сушёной клюквы. на гарнир обычно рис, греча, киноа или макароны с сыром. также люблю грибы с рисом, жареную картошку, драники или блины 😋

[@TD-yo3zz]

Очень рекомендую то, что сейчас ем) -жарим круглящи любых овощей с двух сторон. -на них выкладываем порезанную моцарелку и ждём пока растает. -выливаем на это всё омлет. -сверху кладём тортилью. -когда омлет приготовится, переворачиваем и немного жарим со стороны тортильи. Получается пицца-омлет, которую можно сложить пополам, положить внутрь листья салата и есть руками, как тортилью 😊

[@ilkaman]

Обожаю твои видосы. Они всегда +вайб

[@Пользовательорлгд]

У меня тоже рпп, мне 22 года. С этого месяца хожу к психологу. Это видео помогло понять, что ты не один с этой проблемой, приятно, что люди научились с этим работать и перестраивать мышление

[@mofmies]

вот это я удачно обновила ленту рекомендаций

[@user-ekx56]

Полина,вы такая вдохновляющая, невероятная и очень сильная! Безумно заряжаете теплом и светом ✨ А ваши ручки это отдельный вид искусства 😫 не могла ими налюбоваться весь ролик!

[@Иришка-х1г]

Ваше видео эстетичные, расслабляющие и у вас очень приятная внешность и голос + вы очень хорошо фармулируете свою речь! Мне очень нравится! Хочу посоветовать книгу "Мэри Поппинс", у меня есть все 8 книг. Хоть некоторые считают что она детская, но в ней есть немного философии (моё мнение). Надеюсь у вас всё будет хорошо! Мы вас любим! 💙💙💙

[@КристинаРжевская-о5в]

Последнее время стало самым любимым ужином - паста али олио)) 3 ингредиента. Чеснок, оливковое масло, спагетти. Чеснок слайсами прогреваем на масле и добавляем отваренную пасту альденте. Для любителей поострее можно добавлять любые сухие перцы. Я лично к чесноку, пока он прогревается на масле, добавляю чёрный перец и смесь шичими тогараши (японская смесь острого перца). Можно сверху добавить сыр)) Готовится 15 мин 👌 И я не фанат чеснока если что, но здесь….ум отъесть можно!))

[@АнтонинаШиряева-ч4в]

Полина,спасибо за видео.,очень полезно ,в последнее время тоже так начала питаться.Я например ,когда ела смотрела это видео.,такая привычка,да знаю ,что нельзя,как правильно было сказано в видео ,но в конце рабочего дня хочется посмотреть что то лёгкое и при этом есть.Многие фишечки в питании взяла у тебя Полина,такие как овощи ,фрукты ,но я в рацион люблю включать ещё и орехи .

[@tidovolna]

Я люблю готовить, но я просто ненавижу думать "а что приготовить?", меня это сразу вгоняет в уныние и я просто готовлю что-то мега простое, но так происходит постоянно и я устала есть одно и то же, замкнутый круг

[@soap_nitka]

твои видео всегда так расслабляют :) есть в этом особенный вайб

[@mrekmrekovich1980]

ура спасибо тебе, полина за новый ролик под который можно кайфово разукрашивать картину по номерам)))🥰

[@mrekmrekovich1980]

мой любимый вид завтрака банановые панкейки: Бананы - 2 шт Мука пшеничная - 120 г Сахар - 1-2 ст.л. Яйца куриные - 2 шт Масло растительное - 5 ст.л. Разрыхлитель для теста - 1 ч.л. Ванилин - 1/2 ч.л. Соль - 1/3 ч.л. Еще по желанию можно добавить овсянки грам 60, получается очень вкусно))

[@privet.polinka]

ооо я их так и не приготовила! обязательно попробую🌸

[@mrekmrekovich1980]

@@privet.polinka ооо, ну класс, кстати масло растительное можно добавить всего 2-3 столовые, или вообще не добавлять , я как то пропустил это😆 и без масла оч классно получилось ,не жирно)вкусненька

[@rud_ana]

жалко только, что белка тут совсем нет. быстро захочется есть. и лучше растительное масло выкинуть навсегда и заменить сливочным или кокосовым))

[@mrekmrekovich1980]

@@rud_ana ну а как же яйца , тоже белок , незнаю , обычно получается на штук 5 панкейков и вполне сытно)

[@vorekom]

Примерно то же самое, ещё люблю на завтрак перед сном овсянку заливать кефиром, утром она уже готова, добавить фрукты/ягоды. Ещё белый рис заменил на бурый и дикий.

[@ЛизаРоповка]

Сидела вязала и увидела твое видео, в самую точку у меня не было больших проблем с едой но я часто заедаю стресс и сейчас работаю над этим🤍 я обожаю готовить и недавно открыла для себя чечевичные лепешки я заменяю ими хлеб на завтрак и это безумно вкусно и рецепт простой 1:1 чечевицы и воды замочить на 30 минут помалоть блендером и можно жарить ✨

[@leksa_ya]

Полина, СПАСИБО!!!! это то видео, в котором я так долго нуждалась!!

[@liliakvint]

Какое все вкусное! Твои видео для меня огромная мотивация нормально питаться

[@ksenialobastova2311]

Ужин ПП шаурма Овощной салат и куриные колбаски Кукуруза отварная и рыба или рыбная котлета

[@ХинатсукиЮкинэ]

Так классно наблюдать за тем, как ты справляешься с рхп. Сама нахожусь в ремиссии, но вот сегодня сорвалась и после сета роллов пошла в туалет и два пальца в рот. По итогу сорвалась и началась истерика, а потом я проспала большую часть дня. Под вечер попалось твое видео, очень мотивирует и поддерживает. Большое спасибо ❤

[@privet.polinka]

солнце, я уверена, у тебя все будет супер!!!

[@irinademina9260]

Боже, крошка, обнимаю тебя крепко, даже не знаю реально действенных советов, просто знай, что ни сет роллов, ни РПП не делают тебя хуже, это сложность, с которой ты справишься, испытание, через которое ты обязательно пройдешь (лучше с психологом, если есть возможность, или с близким человеком, это легче).

[@kktyi4896]

Очень приятное видео! На счет любимых блюд и рецептов: в последнее время полюбила штрули, а ещё всегда любила лагман и тыквенный суп пюре)

[@privet.polinka]

ооо, тоже надо бы съесть такое!

[@СофияГлуханькова-л3в]

Рисо блин 25 г рисовой муки 1 яйцо немного воды Соль, перец по желанию соль, перец Обжариваем на сковороде с 2 сторон. Начинка можно быть любой. У меня творожный сыр, салат, огурец, красная рыба и СОУС УСТРИЧНЫЙ. Обожаю

[@lesyalis6979]

поля, спасибо за видео! очень классные идеи для себя нашла❤ я сейчас тоже формирую новые полноценные отношения с едой в последнюю неделю мне полюбился рецепт «тортильи»: купила набор мексиканских лепёшек, в них заворачиваю свежие овощи, консервированию кукурузу, куриное филе кусочками, сыр. можно заправить греческим йогуртом!! получается очень вкусно и сытно тортилью можно ещё как вариант завтрака использовать: яйцо+зелень+овощи! пальчики оближешь😁

[@privet.polinka]

ух ты! обязательно попробую!!

[@raexswe209]

для меня, как для человека у которого есть проблемы с питанием это видео спасение. спасибо Полина, что ты выложила это видео❤

[@hlebbreadcola]

спасибо большое за ролик! переезжаю учиться в другой город, зарядилась мотивацией готовить и правильно и полноценно питаться!🙏🏻

[@Masha-wn8oh]

Сидела, скучала, увидела, что вышло новое видео сразу поднялось настроение❤

[@sashmel]

божечки, очень крутой видос, я так рада, что смогла посмотреть его💞💞 мне очень нравится готовить цезарь, но немного по-своему: я беру помидорки черри, шпинат, тру на терке адыгейский сыр, нарезаю заранее приготовленную в мультиварке филешку курицы, перемешиваю с мазиком или сырным соусом, можно вместо этого и маслом заправить, но я так еще не пробовала, так что не знаю как на вкус будет, и в финале засыпаю сухари из багета со вкусом томата и зелени от хрустим и получается просто сказка, невероятно вкусно и сытно, каждый раз пританцовываю от вкусноты

[@алинамухамедьярова-с5ц]

обожаю ваши влоги с рецептами, часто скриню тк это выглядит очень сочно, мощно, вкусно 😅

[@НинаСидорович-д2ш]

Полина, у тебя такие зелёные-зелёные глаза ! Рубашка в нежно-голубую полосочку это чудесно подчёркивает ... Выглядишь потрясающе 🦐🌱🌻 и кудри теперь так круто укладываешь ! Раскрыла их потенциал ! Ура ! Если нашла какое-то классное средство для волос , поделись, пожалуйста, рекомендацией... ❤

[@АлександринаВолодарская]

Ура! Хоть кто-то готовит кроме меня😅😅😅 Вариант полезного завтрака: Заливаешь с вечера кефиром/йогуртом пару столовых ложек хлопьев, туда ч. л. натурального какао, семечки/орехи какие есть(в оригинале- льняное семя, 🤔)(у меня когда нет ничего, сыплю кунжут- великолепный источник кальция, между прочим)), свежие любые фрукты, ягоды можно добавить уже утром, если замороженные- с вечера.)) Утром достать немножко заранее, чтоб нагрелось, вкусно, полезно. Мед/сахар по желанию. Можно варенья/джема.🫣 Ещё вспомнился чудесный рецепт пастор мы из грудки, можно индейки, из куриной тоже прекрасно. Вымачиваешь в рассоле с травами, солью, сахаром и лимонным соком, потом поливаешь смесью оливкового с соевым, опять же специи, постояли полчасика и в сильно разогретую духовку - на 15 минут - 250 градусов. Выключаешь, не открываешь до полного остывания. Великолепный завтрак, обед, ужин. Ну заранее просто чуть-чуть заморочиться))) но вкусно, полезно, СОЧНО. Накануне удобно)).Потом красиво режешь, вокруг овощи, зеленушечка. Альтернатива колбасе🔥

[@andrey_shirokov]

Привет Полина тебе с окраины Москвы. Люблю твои видео. Уют и комфорт. Ну, я тоже могу рассказать пару рецептов. Картошка жареная с индейкой. Вливаем растительное масло с ароматом на сковородку, чтоб не обжечься. Потом, высыпаем на раскалённую сковородку нарезанные кусочки индейки и картошки с луком. Можно жарить на большом огне, быстро помешивая, и потом, убавить огонь. Сушёный укроп и приправы, добавь по вкусу. Соусы, уже в готовое блюдо и приятного аппетита тебе🎉. Еще, бутерброд президента. Одно или два яичка 🥚 пожарить, либо, как глазунью, но, чтоб пропеклось, либо, как обычную яичницу. Добавь по вкусу соль, или бульон. Приправы, можно соусы. Выложить на обычный белый хлебушек, либо на квадратный, или на чёрный. Можно с кофе ☕, на завтрак или любой другой прием пищи. Каша питерская, от Арины Хлус. Варим Овсянку, по вкусу можно добавить яблоко, или банан. Немного творога, можно ягоды. Или джем. Приятного аппетита. Простой овощной салат. Лук репчатый, или зелёный, пару помидоров, можно огурец и оливковое, или растительное масло. Можно соус добавить и посолить бульоном. Приятного аппетита. Макароны с сосисками. Пока кипит вода, добавляем бульон куриный, или любой другой, укроп, масло подсолнечное, или оливковое с ароматом. Как только закипит, засыпай макароны. И обжарить сосиски. Приправы и бульон, по вкусу, как все будет готово, процеди через дуршлаг, чтоб никакого лишнего масла, также как и с картошкой. Соусы, сыр, добавить по вкусу. Приятного аппетита 😋

[@didreamy5296]

Поля ❤❤❤ Как же ты вовремя ☺️☺️☺️ хотелось бы эту рубрику на постоянку

[@olgitaseniorita6296]

Ела булгур последний раз больше года назад. Сегодня, благодаря Полине, вспомнила про эту крупу и опять на нее подсела. Вспомнила о том, какая крупа топовая.

[@КатяУшакова-д7г]

Я очень люблю на завтрак себе готовить омлет с томатами и болгарским перцем. Недавним открытием стало то, что можно туда добавить буквально чуть-чуть сахара (или использовать безлактозное/банановое/ванильное молоко) и вкус раскроется с необычной стороны! А так рецепт довольно обычный: сначала обжариваю кубики хлеба до состояния почти сухариков, затем поджариваю овощи (на этом этапе добавляется сахар). И через пару минут вливаю яйца с молоком. Ещё классно получается если добавить сыр, особенно сулугуни)

[@alenayakovleva3916]

Мы с мужем живем почти каждый ужин с Греческим салатом. Такой простой, быстрый,но вкусный и свежий. Так же салат из разряда: салат, огурцы, авокадо и яйцо. Можно добавить курицу и вообще песня

[@privet.polinka]

дааа я тоже его люблю!!

[@БурабайскаяБалдёжница]

Я ужинаю одной и той же штукой уже в районе полутора лет, до сих пор не надоела... Это где-то 250 граммов мягкого творога(я Савушкин беру, но Простоквашино тоже вкусный), замороженная клубника(вот именно замороженная, там текстура прикольная) и сверху для текстуры ещё сыпануть клетчатки из банки В итоге имеем классный белковый прием пищи + клетчатка Когда клубника надоедает, мелко режу яблоко и посыпаю сверху корицей. Ещё можно что-нибудь сладенькое сверху, например соус шоколадный или мюсли!

[@ЛюбовьТ-ю9ф]

рецепт №1 за 5 минут. Сырые кальмары режу кольцами или покупаю кольца, обжариваю 1 минуту на оливковом масле с чесноком, добавляю банку любимой сметаны (до 20%) и тушу, пока она не закипит, горсть петрушки и еще 1 минуту под крышкой. Соль, перец по вкусу. Пропорции беру такие, чтобы получилось много соуса, так как есть можно просто с хлебом, как суп или добавлять к гарнирам.

[@voolgard]

Обожаю завтраки. Сейчас подсела на замороженные хашбрауны с зеленью из вкусвилла ( это просто 🥰). С творожным сыром и овощами - просто лютый кайф

[@histori_viktori]

Я очень люблю готовить один и тот же овощной салат. Рецепт супер простой: Огурец Два помидора Салат айсберг Сыр фетакса Заправляю горчичным маслом и немножко лимонного сока🤤 Всем рекомендую! Вкусно и полезно👍

[@focusonplanning1105]

Батат можно нарезать на пластины по 0,5 см и в духовке выпекаются за 15-20 минут, очень вкусно

[@froggy_love_moss]

Полина, смотрю и узнаю свой рацион, хахах! Я борюсь с РПП уже год и надеюсь набрать вес. Спасибо тебе за видео, мотивируешь продолжать работать над своим состоянием❤

[@alexandralatypova8676]

Если готовлю, то делаю максимально простую еду, самое простое - запечь рыбу (дорада, сибас) в духовке, внутрь можно положить чеснок и тимьян, например, и любой гарнир к этому. Кстати, можно смешать гречку с мелко нарезанным авокадо, получается вкусно. Как-то в поисках разнообразия наткнулась на такой салат, который достаточно просто готовится, но очень насыщает: 1. Берем любую траву по вкусу (рукколу, кейл и пр) 2. Обжариваем кусочки курицы с приправой карри 3. Отвариваем чуть киноа 4. Запекаем батат, потом режем на кусочки 5. Смешиваем траву, курицу, киноа (подождать, пока остынет), батат, черри и заправляем кунжутным маслом. Иногда вместо курицы я делала креветки.

[@ЕкатеринаСокольникова-э5я]

Привет) спасибо за видео, люблю такие, ибо постоянно в поисках простых рецептов. И кстати у меня тоже проблема с выбором блюда на ужин) На завтрак обычно люблю омлет либо банановые панкейки ( на одну порцию смешать 1 банан, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, сахар по желанию, выпекать на сухой сковороде до румяности)

[@ЮлияЧиз]

Полина благодарю за видео❤❤ действительно напоминание нам твоим зрителям как правильно питаться😊😊и ещё можешь, пожалуйста, раскрыть твой секрет приготовления яиц пашот😅время температура и т.п.

[@kristiristi]

я люблю суп на кокосовых сливках (бразильская мокека) сначала жариться лук. потом выкладывается перцы и помидоры. сверху рыбу, обмазанную в масле и снова перцы и помидоры сверху. поливается все aroy-d и готовится 10 минут после чего добавляются креветки готовые и петрушка нарезанная. и еще 6 минут готовить. очень вкусно выходит.

[@Katerina_Heartfull_Mother]

Свекла - самый любимый овощ в мире, ведь она не просто сладкая и суперклетчаткистая, а ещё и мясистая. Сытная)) и сочетается с огромным количеством продуктов. Делаю из неё салаты с солёным сыром, или луком и апельсинами, или йогуртом и грецкими орехами. Зимой и осенью - винегрет или пирог со свёклой, в другое время можно маффины или хумус

[@АлександринаВолодарская]

В тортилью заворачиваешь опционально(понятно, что можно вообще все). Но мы любим какое-то вчерашнее мяско(запеченное, вареное, шашлык, любое, что сегодня уже в таком виде не хочется), в томатный соус на сковородку, специи, кукуруза, прогреть) В лепешку сырок тертый, наш соус, любую зелень, салат, накрываешь и обжариваешь с двух сторон. Называем это кесадилья)

[@marg0blin]

В любое время суток могу сделать тосты на хлебе Harrys Один с яичницей с сыром и ветчиной, и со свежим помидорчиком, а второй с творожным сыром и помидорчиком, можно ещё оливковым маслом полить Очень люблю ето кушать❤

[@anzhelikasto4799]

Спасибо ❤Простите Полина , забыла поблагодарить за видео в первом комментарии. Вы классная девушка 😊 Пью кофе и смотрю с удовольствием ваши влоги😊

[@allerw]

И я как раз ем и смотрю как ты ешь, и именно в тот момент, когда ты говоришь, что нужно просто кушать 10 минут и ничего не смотреть, я поставила твоё видео на паузу и ты прикинь, я РЕАЛЬНО ела 10 минут. Вау!