PROČ NEHUBNEŠ, I KDYŽ POČÍTÁŠ KALORIE?

V tomto videu se podíváme na to, proč lidé nedosahují dobrých výsledků při hubnutí, i když si zapisují svůj příjem do kalorických tabulek.
Projdeme si 7 častých chyb, které lidé dělají při zapisování kalorií, a které jim brání v redukci tuku a nebo nabírání svalové hmoty.
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: [e-mail] nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: [e-mail]
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / ​​​​​
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / ​​​​​
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
​
www.JPCZE.cz
Suplementy: Kulturistika.com
Slevový kód: pecka5
Fitness oblečení: top4fitness.cz
Slevový kód: pecka5
Zdroje:
pubmed.ncbi.nl...

[@tomaskotlarik688]

Osobně mi přijde, že mám spíše tendenci nadhodnocovat. Když nevím přesně, radeji zápis přestřelím. Často se pak. Divím po vážení jídla. Celkově to beru spíše jako orientační i vzhledem k tomu, že hubnu a už dříve se mi stejným způsobem zhubnout povedlo. Na druhou stranu nechápu z čeho např. kal. tabulky vyhodnotí můj kal. příjem. Škoda, že nelze nějak pracovat například s kroky na krokoměru pro odpočet spálených kalorií.

[@erikomar3245]

Super videa, ale mega by jim pomohlo, kdyby sis koupil pripinaci mikrofon a nepouzival jen ten na kamere/mobilu. Keep the good work!

[@edel9501]

Zasa pecka💪🏻👍🏻 veľmi užitočné pre začiatočníkov. Ak dá dá urob niečo áno že koľko soli za deň a napr aj daky predsutazny jedalnicek

[@nejou]

Super i inspirativne video . Ja cvicim HIIT treningy a spaľujem docela skusne. Este epšie je keď človek cvici fullbody. Beh je skvelý, ale ešte viac človek spali chôdzou. Keď chodíš pešo minimálne 5 km denne, je skvele na udrzbu ,ak chodis 10 km to je ešte lepšie. 12 km a viac to už robí zázraky. To tiež neznamená, že prídem domov a dám si celú tortu. Za moje rocne skúsenosti s cvičenim: kulturisti a všetci tí, ktorí sa mi chcú rovnať podľa tréningových splitov, musia presne dodržiavať kaloricky deficit, ak sú naturally môžu viac *ztlstnut* Každému niečo iné vyhovuje. Kedysi som aj ja chcel byť veľký a silný, celkom sa mi v tom darilo. Neskor som sa cítil velmi zle, vysoký tlak, pohyb bol hrozný, atď.... jedol som veľa a chcel som sa rovnať chemickym kulturistom. Neskor som zistil, že ako tréning, tak aj jedálniček a celkovo *kaloricky deficit* ako naturall musim mat odlišný od *chemického kulturistu* presne to vám nikto nikdy nepovie. 😉👌

[@petragesvantnerovagesvantn1972]

Super video, tohle jsem nevěděla úplně můj případ 🙂

[@babibabi147]

Skvělé rozumné video. Děkuji 🍀☀️🙋

[@danielsade4868]

V kalorických tabulkách jsou chyby uvařených jídlech opravdu značný. Radši si to vše počítám sám. Jinak super video (y)

[@obourucni9806]

Výborný video :) skvělá práce :)

[@Bubitar]

Tak mám to přesně naopak, že mám problém všechny jídla sníst, abych se dostal na potřebný počet kcal.

[@user-do2xg4os6j]

presne aj ja a hlavne nechápem ako prijať napr. 2000 cal a pritom ma dostatok tukov,bielkovín ....

[@michaelahruskova1130]

Opět super video. Díky za něj :-)

[@vojtalubena8604]

Uzitecny video, jardo 👏

[@mischallzimnd6977]

tohle je skutečný profesionál!

[@Karpeontheroad]

Dobrá práce.

[@flix3280]

Děkuji 💪🏼

[@zolo3962]

Ahoj dakujem za tvoje videa a tvoju pracu. 😊

[@motivation.0003]

Skvělé, díky.

[@monickasvecova]

Skvělý video😊👍🏽👍🏽👏🏽

[@hanajechova1261]

Díky za super video.

[@evacastkova3285]

Jojo.. Dělám poslední chybu. Jinak tedy naštěstí dobrý. Ale s plánováním mám problém. Ještě bych upozornila na fakt, že kdo bere dost doplňků, i ty mají kalorickou hodnotu (některé i nezanedbatelnou, např. Omega 3, kolagen, vyšší dávky aminokyselin a samozřejmě proteiny).. Mě třeba doplňky denně hodí i s proteinem skoro 300 kcal.. Taky dost lidí neváží a nepočítá zeleninu. Říkají si "ta má nula nula prd".. Ale jaksi jí jedí zase větší objemy, hlavně v dietě..

[@tomaslutisan3333]

Nechtěl by si natočit nějaké video o bicepsu? Pro lidi s krátkým nebo dlouhým bicepsem? Jak to poznat, jak podle toho pozměnit trénink, jak cvičit apod? Konkrétně pro lidi kteří mají problém s objemem bicepsu?

[@samoi3310]

Slabo cvičis keď nerastie biceps 😁😁😁

[@StandaNejezchleba]

Vážím skoro vše, třeba takovej řecký jogurt, nebo tvaroh nemá svoji uvedenou váhu na obale ani náhodou :)

[@davidcapka716]

Pri koupeni noveho proteinu jsem si pro jistotu zvazil zarovnanou odmerku (na obalu 25g, na vaze taky 25g (bez vahy odmerky)), ale pred par tydny jsem si odmerku zvazil znova zarovnanou a ma o 10g vice :D (opet do te vahy nepocitam samotnou odmerku), takze z 25g jsem postupne pribral nejakym způsobem 10g navic do odmerky :D

[@KorbenDalasCZ]

zkoušel jsem to na webu kaloricke tabulky na netu. problem je že třeba hotový jídla tam mají hroznej rozptyl a mockrát neni uvedeno jestli je to s přílohou nebo bez.

[@adelaprochazkova7946]

Já se naopak snažím nabrat svaly a začala jsem počítat, zvedla bílkoviny, měla bych podle všeho být v plusu asi 400kcal, ale jde to dolu 😅

[@s4ltys767]

Je to pravda

[@Moli357]

Super video, děkujeme ti, ale jen mi přijde ta kvalita zvuku nějaká divná 😕

[@weltmeister9765]

on mluví v bouři :D

[@jakubrozkovec5042]

Přijde mi přesnější vážit maso až po úpravě, pokud teda zrovna není rozkrájené v omáčce. Tak vím přesné množství hotového masa. Nebo na to jdu špatně ?

[@petrahaladova4574]

Já to nějak nechápu když si zvážíme 100g nějaké přílohy například těstoviny a uvařené budou vařit třeba přes 200g tak to nebude sedět a budu přibírat protože nesmím 100g ale 270g protože to nabylo ne já jsme asi jelen 🙂

[@radeksluka81]

Opravdu cenné důležité informace, chválím jednotlivé podrobnosti.

[@hanzelklukas]

Já si tam píšu i delisu co si dám ke kávě v kanclu.

[@jirkagardas]

Mám si banán vážit ve slupce a nebo bez ?? To samé s vejci, v kalorických tabulkách se nepíše vajíčka bez skořápky, tak si nejsem jistý :D

[@tibcokiss]

Ahoj Jardo.Ak má káva bez cukru 0 kcal ale ja pijem kávu s 25 ml mliekom,tak si stačí zapísať to mlieko ? Alebo káva s mliekom už bude mať celkom inú hodnotu?? Inak super téma na video! ✌️

[@petersimalcik7952]

áno, stačí zapísať iba mlieko

[@tomasrajter7095]

Jak je to tedy s tou rýži? Když sním 100g uvařené rýže, tak si mám zapsat hodnoty syrové rýže? Děkuji

[@MrTheElfen]

… ne, zapíšeš si 100g syrové rýže a tu uvaříš a sníš. Vařenou už nevážíš.

[@daviddovicak6134]

@@MrTheElfenjá třeba vážím vařenou protože těch 100g na sáček je na mě moc a když si z vařené vezmu 100g tak mi zbyde ještě na porci na druhý den🤣

[@luciasotolova7329]

Dobry den,ako zapisovat ked vatim viac pre dvoch (aj na viac dni)a ako viem kolko ryze si naberiam pre seba aj ostatne potraviny.Dakujem

[@martajarombekova3305]

Úžasné video trochu ma prekvapilo to jedlo v surovom stave je to potom dosť ťažké keď varím sebe aj dcére napríklad ryžu a kuracie prsia na zelenine ako to potom vyrátať všetko má inú váhu v surovom a inú váhu v uvarenom stave a ešte to rozdeliť na dve porcie 🤔🙈🙂

[@attilakosik7654]

Treba si to tam zadat v upravenom stave. Vacsina jedal v KT je uvedena aj vo varenom, alebo pecenom stave.

[@valtra7878]

👍👍👍

[@d3js]

Nedělám chyb, zapisuju a rysuju formu, my nejsme stejni

[@petrahaladova4574]

Takže všechno jídlo vazim za syrova já právě všechno vařím už uvařené přílohy maso atd takže vždy si odvážim 100g uvařených těstovin atd děkuji

[@petrnovotny2253]

To by mě mohlo ohrát počítat si kalorie a vážit jídlo. Stačí vynechat průmyslově zpracované potraviny a rafinovaný cukr, cvičit a zhubne každý.

[@jankindl915]

Když sem koupil protein, dávka byla více než jedna odměřka, ted po pár týdnech už je jedna odměrka 40g... jak je to možné? přisuzuji to vlhkosti.

[@martinmajer4309]

Jedla čo si robím mám zapísané v zošite aj s hodnotami vždy ich pripravujem rovnako a už len spočítam tak aby mi vyšli kalórie + 100 kcal rezerva

[@jaroslavsabol7771]

super video chcem sa spytať ked si davam po treningu namiesto proteinu si zmixujem banán s tvarohom ta ako to mam zapisať?

[@evacastkova3285]

Musíš zvážit předem banán zvlášť, zvlášť ten tvaroh, příp. i nějaké sladidlo, pokud dáváš a není bez kalorií, vypočteš hodnoty banánu a tvarohu a pak to sečteš dohromady.

[@jaroslavsabol7771]

@@evacastkova3285 dakujem krasne za pomoc

[@sedriik]

Mám si zapisovať aj tréning do aplikácií? Lebo potom sa mi to odpočíta a vo výsledku musím zjesť napr o 300kcal viac

[@klagr0128]

@Jaroslav Pecka Mám otázku ohľadom kalorickych tabuliek môj príjem je 2000-2200kcal a môj výdaj cez pracovný týždne je 3500kcal a kalorické tabuľky mi ukazujú že som 1500 v mínuse a takto to mám celý týždeň moja otázka znie mal by som počas pracovného týždňa zvíšiť kalorickí príjem (kalorickýdeficit) alebo si to nevšímať a pokračovať ako som momentálne zvyknutý čiže zjesť za deň 2000-2100 kcal vdaka za odpoved

[@calisthenicssannin.]

ahoj, natočí niekedy aj video o kalistenike ? napríklad ako sa dostať ku lsitu, front levelu, back leveru, pullover atd ?

[@tomasvecer9890]

Všechno vím a dělám dobře, ale tvl ta odměrka proteinu to snad neee to si musím zkontrolovat :D

[@jpcze]

Tu odměrku vůbec nechápu.. rád bych se pletl, ale kontroloval jsem to několikrát :D Myslel jsem nejdřív, že je to chyba jen na české přidané etiketě a někdo se jen přepsal u překladu, ale mají to tak i v originále :D

[@jenikhospudka8371]

@@jpcze Moje odměrka je přesný opak, na obale je 25g a když dám na váhu tak má 35g :D , by mě zajímalo kde udělali soudruzi chybu...

[@weltmeister9765]

@@jenikhospudka8371 protože to je ojeb aby sis dřiv vyplácal protein

[@jankrajda7353]

bohužel je to tak sám jsem sji toho nedávno všimnul a řikal jsi,že to není možný,ale jak vidim tak to je možný taky jsem to právě vážil a myslel jsem jsi že mi blbne váha

[@nlgachu7536]

protože počítání nespaluje tolik kalorií?

[@sirgalahad3992]

Mám otázku pokiaľ som v - o 5000 kcal mám ho znížit na 500 aby som zachoval svaly alebo je to pri dostatočnom množstve bielkovin jedno? 2. je dobré mať zapnuté DDD doporučenú dennú davku živín ktorá ak zvýšiš výdaj zvyšuje aj makrá alebo to mám vypnúť ? Za odpoveď vopred ďakujem

[@jakubred7063]

Ahoj.Mňa by zaujímalo,ako to funguje,keď si chcem zapísať v kalorických tabulkách

[@jakubred7063]

Moje jedlo,ak si ho chcem uvariť a navážiť napríklad na 3dni.

[@jakubred7063]

do krabičiek.Napriklad obed do práce.To by bolo fajn ak by ste na túto tému spravili video.Ďakujem.

[@fademaster2540]

Boss

[@geebarth53]

A jak je to tedy se zapisováním ovoce a zeleniny? Dost často slyším, že je to zbytečné, pokud to zrovna není avokádo.

[@d3js]

Zapisuj,jedna mrkev má třeba 16g sacharidů

[@angrybunny3213]

ty si z Volyně???

[@zuzanahopjanova6380]

Doporučíte dobrou apku na počítání kalorií? Děkuji.

[@mrmartinrohr]

LoseIt! i v neplacené variantě naprosto super.

[@tamara-rituals1566]

Já ani neviděla co jsou kalorické tabulky a zhubla jsem i bez nich😅

[@janasykorova9859]

Šťastná to žena já až při počítání kalorií jsem zhubla 10 kilo a i to trvalo dva roky myslím že je to dobré pro lidi kteří mají špatně spalování naučilo mě to si i vybírat co jím.

[@jirihiml8750]

Chtěl bych se zeptat když si počítám celkové množství přijatých kalorií a večer bych si dal dvě deci bílého vína Počítá se to do přijatých kalorií nebo je to něco špatného navíc Děkuji za odpověď

[@josefkasal5994]

Alkohol je vcelku dost kaloricky. Pri odbourani jde zase zpet do krve glukoza. Nejdrive glykemii snizuje(pri pritomnosti v krevnim obehu) a pak, pri odbouravan a jeho analyze, zvysuje. Urcite zalezi na mnozstvi, ale i tak, je to tvrda droga, takze opatrne! Lepsi je to bez nej. 1g etanolu = 7 kCal ... skoro jako tuk.

[@peterlas757]

Nepočítam vôbec nič jem úplne všetko tak na pocit aby som sa neprezral ráno hneď po prebudení dávam 30min box vrece o 17:00 činky o 20:00 30min box vrese robím to 5 rokov minimálny tuk na tele NEHLADAJTE V TOM ŽIADNU VEDU PROSTE SA HYBTE

[@MrGuccivideos]

Ten zvuk to se nedá poslouchat. Hrůza po prvních 30ti vteřinách sem tom musel vypnout..

[@janasmetankova477]

Vím, že obecný termín "kalorický příjem, výdej..." svádí k zaměňování jednotek "kalorie" a "kilokalorie". Ale když uvádíte v různých videích hodnoty jednotlivých potravin, je slovo "kalorie" stejná hloupost, jako kdybyste řekl, že z Prahy do Brna je to 200 metrů nebo že někdo chce zhubnout na váhu 75 gramů... Ta předpona "kilo-" tam fakt není samoúčelná.

[@Hicmanek]

Všem doporučuji se řídit rozumem zbytecne se nestresovat a už vůbec ne pocitat všechno. Zbytecne stres. To má vliv na hormony a pak stejně nehubnete. Tenhle typek mele hovna. Polopravdy a ohani se studiema z Anglie a podobne. Nepochopím ze tohle někdo žere.

[@d3js]

Asi jak u koho já mám rád mít přehled a nestresuje

[@jozefpolacek311]

Prosím zrýchli,hovoríš príliš pomaly Zaspávam. ináč O. K.