Про УРОВНИ БОЛИ и РЕАБИЛИТАЦИЮ ПЛЕЧА | Доктор Юршин

[@PowerMedic]

Вы Можете поддержать автора по ссылке. www.donationalerts.com/r/powermedic

[@АлександрАлександр-ц4п1к]

Кирилл Сергеевич все как всегда ясно и понятно. Спасибо огромное за вашу работу.

[@DenisStepanov-j5h]

Услышал про шпагат, и мне как-то сразу все ясно стало. Спасибо!

[@tatianabutenas4802]

Дорогой доктор! Вас мне судьба послала. 3 месяца мучаюсь с плечем ( бурсит, тенденит, артроз еще что-то) , блокада не помогла. 3 доктора говорят разное.. Вы четко обрисовали схему действия . Приступаю!! Спасибо огромное!!

[@ИринаДейс-т5н]

Многофункциональный доктор, вы SUPER 🔥🙏

[@alex-vologda]

Большое спасибо! Буду своё плечо восстанавливать!

[@maria_curajescu]

Отличный доктор, хорошая подача, а главная подача это научится слушать свой организм. ))

[@alexanderhromov2287]

Доктор в этой панамке в начале видео похож на бегемотика из мультика😂

[@Евгений-п2э2ъ]

С чувством ,с толком ,позитивно!!!

[@Здравствуй-о8п]

Большое спасибо за видео, за вашу работу, за информцию! Ваш опыт, знания и рекомендации сильно мотивируют и вселяют надежду что восстановление после травмы возможно и всё зависит от тебя самого! Главное, что не надо бросать тренировки!

[@виталийяшин-ф7э]

Спасибо доктор! Успехов вам в тренировках!

[@Disband73]

Спасибо, очень полезная информация! 👍🏻💪🏻

[@АлександрСеменихин-п4о]

Грамотный доктор. Спасибо Вам.

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео, очень полезная информация!!!

[@Карлос-ан]

спасибо док! очень годно, интересно 👍🏻 и полезно!

[@КВВКВВ-д3в]

С прошедшим днём травматалога! 20.05

[@Alex-vf4co]

Док, спасибо, дорогой!! Продолжай, полезно😀💪

[@jornada812]

Спасибо, док. Делаю Вашу разминку, включил в программу статодинамику и хват поуже изменил, жмем дальше)

[@vladarutunian382]

Сегодня две недели со дня перелома и операции. Хирург назначил рентген через два месяца. Не хочется пропустить дорогое время и затянуть с началом реабилитации. Ключица была сломана с двумя фрагментами, бли же к шее, поставили пластины. До травмы регулярно занимался своим физ развитием в свои 47. Поэтому не могу принять никак тот факт что мне ещё не скоро можно будет в тренажерный зал, мысли о дистрофии мышц и о потери и без того не большой мышечной массы депрессируют.

[@alexreis2433]

Здравствуйте доктор! Про дексаметазон не могли бы кратенько рассказать? В каких случаях имеет смысл применять? Или вчерашний день? В силовом спорте был довольно популярен раньше. Спасибо за выпуски!

[@Mitri4tlt]

Док, доброго бытия! Хорошо что возобновили забытые видео-прогулки с полезными мыслями) Осветите пжлст тему оторванного ахилла, какой гипс, когда снимать и разрабатывать. Я на 5 день освободил колено от гипса меня заклевали все от врачей до спорсменов, что надо фиксировать два сустава на 6-8 месяцев. Спасибо!!!

[@PowerMedic]

00:00:08 Отношение к болевому синдрому • Врач рассказывает о том, что когда речь заходит о реабилитации, наши сухожилия, суставы и сегменты опорно-двигательного аппарата уже находятся не в новом состоянии. • Он объясняет, что когда боль становится постоянной и мешает заниматься, это означает, что ткани претерпели дегенеративные изменения. • Он подчеркивает, что длительный отдых может нести больше негативных последствий, чем позитивных. 00:04:56 Адаптация и восстановление • Врач объясняет, что наши сухожилия адаптируются и видоизменяются в процессе нагрузки, и когда мы перестаем ими пользоваться, они претерпевают те же изменения, что и мышцы. • Он подчеркивает, что длительный отдых может привести к негативным последствиям, и что мы должны "шевелить" наши сухожилия и мышцы, чтобы они могли восстановиться. 00:08:08 Шкала субъективной оценки боли • Врач объясняет, что в процессе выполнения упражнений мы можем ориентироваться на шкалу субъективной оценки боли, где 2-3 балла - это терпимый уровень боли, 4-5 - начинает дергаться глаз, 6-10 - высокий уровень боли. • Он также подчеркивает, что в процессе реабилитации важно подбирать упражнения, которые мы можем выполнять с комфортным уровнем боли, и которые позволяют нам увеличивать интенсивность нагрузки. 00:13:11 Болевой синдром и восстановление • Болевой синдром в плече может быть вызван повреждением сегмента и требует отдыха. • Если болевой синдром усиливается, то нужно обратиться к врачу и проанализировать, что пошло не так. • Важно снимать себя на видео для анализа и не работать вслепую. 00:17:42 Реабилитация и прогрессия нагрузки • При обострении болевого синдрома, нужно проанализировать, что послужило пусковым триггером и принять меры для купирования острой фазы. • Важно посвятить время работе с поврежденным сегментом и не перегружать другие части тела. 00:22:56 Блокады и кортикостероиды • Если болевой синдром не проходит, можно сделать блокаду в плечевые суставы с кортикостероидными гормонами. • Важно научиться жить с болевым синдромом и менять бытовые привычки.

[@alinazakharova8326]

Спасибо, полезный выпуск!

[@АлексейБороздин-т1б]

Спасибо!

[@acidwind1980]

Спасибо. Очень полезно

[@ГалинаСтолярова-ц2х]

Доктор! Спасибо за упражнения для разработки руки после перелома лучевой! Ношу и перчатку по вашей рекомендации. 3 недели после снятия гипса. Иногда болит при повороте рука. То ли сухожилия болят или Вены на руке…) Упражнения делаю по вашей рекомендации 3р/день. Спасибо!!

[@Топ-репетиторпообществознаниюЕ]

Спасибо за видео!

[@hohlyshka1971]

Доктор, здравствуйте! 2 мая упала,сломала руку в двух местах.3 мая прооперировали.Политравма.Закрытый оскольчатый перелом шейки левой плечевой кости со смещением отломков.А также,закрытый перелом локтевого отростка левой локтевой кости со смещением.Пластина,7 шутупов в плече,две спицы и петля в локтевом суставе.Гипс не ставили.Прошло уже 20 дней.Сказали,можно с первых дней разрабатывать локоть.Но сегодня смотрю,на запястье появился синяк,а не было изначально.И побаливает точечно место чуть выше запястья,но на внешней стороне рукиЭто нормально? От чего там появилась боль? Из-за спиц? Как начать разработку руки,если перелом в двух местах? Ответьте, пожалуйста 🙏

[@Alex_Makarov]

Всё по делу 👍

[@АлександрСтрочков-х3к]

Кирилл Сергеевич здравствуйте, у меня тендинит плеча, воспаление было снято полтора месяца назад, 2 недели назад приступил к комплексу ваших упражнений без резинки, сейчас появились хрусты в плече но без боли, скажите что это за хруст и что мне делать дальше спасибо Александр

[@dencool5170]

Дачник на массе))) Спасибо Док, послушал с удовольствием!

[@PowerMedic]

Не дачник, а деревенский житель🤪🤝🤣

[@dencool5170]

@@PowerMedic Деревня "РаменскАя" ?)))

[@PowerMedic]

Деревня Трошково😆 Раменский Район. Эт родился и вырос в Раме, а жить уехал во Гжель

[@dencool5170]

@@PowerMedic... и сам - РАМА)))

[@PowerMedic]

@@dencool5170 радиация, радиааааацццииия

[@ДмитрийДима-ъ6у]

И так! Вопрос знатокам☝️Сколько кругов намотал док по полю? 🧐

[@PowerMedic]

3км

[@MsVarelo]

Ожидание: сейчас вам сделаем физио, увт, электрофорез, проколите хондропротекторы и все пройдет за месяц. Реальность: на протяжении полугода кайфуешь, ощущая все оттенки боли😅

[@Топ-репетиторпообществознаниюЕ]

Вопрос: а можно ли использовать отжимания при реабилитации травмы плеча? Отжимаюсь и чувствую себя лучше

[@eyooegol2585]

Добрый день. Четыре месяца назад при жиме лёжа почувствовал хруст в левом плече. С тех пор ночью ноющие боли. Жимовым тренировкам конец. Подозреваю разрыв одной из связок. Есть ли шанс на восстановление через пол года или год. И нужно ли давать лёгкие нагрузки на плечо для его восстановления?

[@Marsel_G.]

Спасибо за инфу. Как раз, по вашим советам, реабилитирую плечо жимом гантелей(правда занимаюсь дома, поэтому могу делать только жим одной гантели стоя). Ситуация налаживается (у меня проблема с АКС + субакромиальнй бурсит). Параллельно пытаюсь вернуться к горизонтальным жимам(хотя бы к отжиманиям от пола), но никак не получается. Очередная итерация окончилась небольшим обострением в плече. Как раз был в раздумьях, ставить ли дипроспан или нет. Но посмотрев ваше видео, и оценив свой уровень боли, решил что лучше обойтись таблеткой Найза и опять потихоьнку возвращаться к жиму гантели. Док, можете подсказать, как все-таки возвращаться к горизонтальным жимам? Уже пробовал отжиматься от возвышенности(стол,диван) вроде ок. Только начинаю делать от пола, опять жопа)) Как вы считаете, жим гантелей с пола (чтобы ограничить амплитуду) может помочь в этой ситуации? Спасибо!

[@АлександрСтрочков-х3к]

Кирилл Сергей здравствуйте у меня плечелопаточный периартрит ваше видео заинтересовали меня больше чем у других специалистов Я заметил что после нескольких упражнений и подходов утром и вечером иногда появляется хруст и щелчки мне кажется это немножко от пере нагрузок бесспорно подвижки есть в лучшую сторону что посоветуете спасибо Александр

[@PowerMedic]

Надо обратить внимание на технику исполнения. Поснимать себя на видео. Возможно причина щелчков в этом. Или отек после нагрузки может увеличиться

[@АлександрСтрочков-х3к]

Кирилл Сергеевич спасибо за ответ, я работал наверное с фанатизмом и перегрузил плечо я чувствую это, скажите какие мои действия в ближайшее время, спасибо.

[@АлексейУрусов-т8м]

Здравствуйте. Подскажите при разрыве сухожилия подлопаточной мышцы, это операция

[@PowerMedic]

если прям разрыв, то да

[@hitthebones]

Док, приветствую! А что скажите про нпвс (селективные и неселективные)? Фармакологическое действие раскрывать не надо. Только опыт из практики. С уважением, коллега🤝.

[@PowerMedic]

Так я ж сказал. Пофигу. По побочным эффектам и те, и те долбят по жкт. А в сценарии использования при болячках травматологических - 2,3 дня приема. Тема селективности перестает быть актуальной

[@hitthebones]

@@PowerMedic спасибо

[@ulyanov_v]

Посмотрел без ускорения, чтобы канал быстрее рос, большое спасибо! Вопрос есть один: После операции по пришиванию губы (полгода назад была), сохранилась некоторая контрактура при отведении в сторону (по всем тестам указывает на подлопаточную мышцу). Если лечь на пол, развести руки в стороны и согнуть в локте (как будто показываешь бицепс спереди в бб), оперированная рука на пол не ляжет полностью, не дает. Увы, реабилитацию проходил неправильно, поэтому контарктура есть. Посмотрел канал, все понял, потихоньку ежедневно растягиваю, амплитуду движения в плече возвращаю к норме. Но тут есть вопрос: можно ли при наличии такой контрактуры заниматься силовыми нагрузками (параллельно, отдельно от силовых, плечо буду растягивать)? Не усугубят ли силовые контрактурный симптом?

[@PowerMedic]

В целом можно, а там потестить и сделать выводы

[@ulyanov_v]

@@PowerMedic принято, спасибо. Канал ваш на вес золота 🤝

[@ТатьянаСуравишина-з9р]

Подскажите пожалуйста как разрабатывать плечевой сустав при импинджет синдроме.какие упражнения эффективны.занимаюсь с палкой.с резинкой.но пока что то не очень помагает.рука плохо поднимается вверх.в сторону и назад

[@brown2656]

Спасибо, док, за очень полезный выпуск. Подскажите, высокий эстрадиол (на курсе) действительно защищает от травматизма или это миф? Есть ли смысл отпускать эстрадиол выше референса в ходе реабилитации?

[@PowerMedic]

Это не ко мне вопрос.

[@FrttGgt]

Делал как вы говорите все отлично ,но перебарщил с весом и теперь болит в покое что делать док ?

[@sergeyu2834]

Кирилл Сергеевич, есть неприятные ощущения два/три дня после жима лежа в месте соединения ключицы с плечом, вес штанги 70 проц от максимума и больше. Стоит ли перейти на восстанавливающие тренировки и вылечить плечо и уже потом продолжить силовые тренировки? Может быть оно может восстановиться в текущем графике тренировок?. После месяца силовых тренировок делаю восстанавливающие две тренировки ( закачка крови в плечевой сустав)

[@m0r0z]

Сложно диагноз установить?

[@Ирина-ъ1п1й]

Здравствуйте, где можно посмотреть как восстановить лучезапястный сустав после перелома?

[@PowerMedic]

Плейлисты открыть

[@ЕвгенийГеннадьевич-щ5ъ]

Кирилл Сергеевич, приветствую! У меня растяжение грудино-ключичного сустава. Сейчас раз в несколько дней колят Цель Т. Подскажите пожалуйста, можно ли для реабилитации использовать упражнения из видео про плечевой сустав?

[@PowerMedic]

А сколько прошло после травмы? Откуда растяжение взялось?

[@ЕвгенийГеннадьевич-щ5ъ]

@@PowerMedic, у меня появились боли в ключице после дней тренировки(грудь, спина, плечи) после того как начал увеличивать вес. Предполагаю, что после разводки гантелей на горизонтальной скамье или жима штанги в наклоне (на широчайшую). Сначала не понял от чего и продолжал тренировки пока в один момент не смог на тренажере "бабочка" свести без боли 1 плитку 14кг. Ну и разводка на грудь тоже отвалилась. всё это происходило накопительно в течение 3х недель. т. е. примерно 6 таких тренировок. На прошлой неделе обратился к врачу. Доктор сказал, что пару недель не заниматься, но не хочется потерять время если можно какими-то упражнениями помочь

[@КонстантинМануилов-е1б]

Здравствуйте. Некоторые врачи не то что силовые, ЛФК боятся рекомендовать, даже когда пациент восапение снизил, проше курсы НПВС, блокад, физиотерапиии и ему говорят ой нельзя у тебя воспаление, ой не надо и предлагает заново НПВС, блокады, физио.

[@КонстантинМануилов-е1б]

А движения при этом вообще не ограничены, просто покалывает в плечах не много и вот кого слушать незнаю.

[@КонстантинМануилов-е1б]

Был я у одного но до того противно слушать еще таким нытливым голосом говорит, это в частной поликлинике.

[@m0r0z]

Попробуйте месяц поделать упражнения, если будет хуже, то только блокада.

[@brown2656]

Док, подскажите, действительно ли нпвс после тренировки снимают не только боль, но и положительный эффект тренировки, и гипертрофии не происходит? Такое высказывание прозвучало на канале Ассоциация профессионалов фитнеса в их последнем видео

[@brown2656]

kzbin.info/www/bejne/rJe5imeur8tnfassi=gXBIilNHzU6dmVou

[@ДмитрийЯщенко-о4г]

В общем делаем и шипим сквозь зубы. Вот если матом начинаем, то выше нагрузку не надо !

[@PowerMedic]

Можно и так🤪но желательно после сугреву шипение на мощное, ровное дыхание заменить

[@МаринаНекрасова-п3е]

Доктор, расскажите как действовать при отеке тела гоффа в колене? На МРТ стало видно через 3 месяца с момента начала болей. НПВС не работают от боли. Дипроспан сделан внутрисуставно без особого эффекта. Нужно в тела гоффа делать его или по-другому решать вопрос?

[@PowerMedic]

Я в таком случае на велосипед сажаю

[@МаринаНекрасова-п3е]

@@PowerMedic благодарю! А лёжа на спине крутить можно или не тот эффект будет?

[@PowerMedic]

Не тот

[@skoda-ß]

скажите, можно ли разрыв мениска заднего рога восстановить с помощью лфк или обязательна хирургия. спс

[@PowerMedic]

Тут надо по-другому вопрос ставить. А связаны ли боли в колене с разрывом заднего рога мениска? Чаще нет

[@psevdonim3682]

Познавательно, спасибо! Но возник вопрос. У меня едва начало болеть плечо только в положении примерно на 120 градусов и отведении назад в нем же, плюс при подтягиваниях с полным выпрямлением. Больше ни в одном упражнении никогда не болело. Начал делать вашу разминку и 2 тренировки на плечи в неделю. Одна жим сидя, вторая на ротаторы. Через 3 недели между тренировками боли уже нет, хрусты почти полностью исчезли, а до этого прям сильные и громкие были. Бицепс и трицепс все это время продолжал делать. Получается раз есть положительная динамика, значит в моем случае можно продолжать делать тренировки хотя бы на руки? И можно ли месяца через 2, при условии полного отсутствия симптоматики, возвращаться к обычным привычным упражнениям на все мышцы верха, но с такой же плавной прогрессией нагрузок? Ведь по сути плечи в любом базовом упражнении будут работать, значит закачиваться кровушкой и т.д. А благодаря плавной прогрессии с самого начала будет исключена неадекватная нагрузка. Или все-таки это так не работает? Очень уж соскучился по жиму и другой базе :(

[@PowerMedic]

Так для того и делаем реабилитацию, чтобы потом делать все свои хотелки, но уже с поправками по планированию нагрузки и технике. Так что все гуд, план хорош

[@sadlaboka7920]

@PowerMedic Здравствуйте, Кирилл Сергеевич! Спасибо за ваши видео. Живу, так сказать, вдали от цивилизации, поэтому занимаюсь дома. Есть турник, брусья, скамья, гантели, резинки и прочие приблуды. У меня с подросткового возраста периодические боли в плече, когда поднимаю правую руку в сторону после цикла нагрузок или упираюсь в нее, например во время отжиманий на брусьях. В последние недели начал делать различные упражнения из ваших видео, а также жим гантелей сидя в небольшой амплитуде. Ввиду ограниченного набора доступных мне упражнений, не хочется отказываться от отжиманий на брусьях. Может ли это упражнение мешать реабилитации или даже усугубить ситуацию? Часто вижу информацию, что это худшее упражнение для плечей, особенно больных.

[@PowerMedic]

Оно может как мешать, так и помогать. Зависит от используемой техники (грудной, трицепсовый), ширины брусьев, глубины опускания. Используемой интенсивности. Свой вес, отягощение, разгрузка резиной и тому подобное

[@sadlaboka7920]

@@PowerMedic Спасибо за ответ. Использую грудную технику, потому что на жиме гантелей не получается как следует нагрузить низ грудных. Опускаюсь примерно до 90 градусов в локте. Брусья средней ширины (руки примерно на ширине плеч, даже чуть уже). Стал замечать, что именно после отжиманий боль увеличивается сильнее всего. Возможно, именно на этом упражнении, будучи подростком, я и повредил плечо.

[@mystexx]

Добрый день, док! Как вы считаете, возможно ли поддерживать здоровую физическую форму, тренируясь лишь: 1. С собственным весом и резиной 2. С небольшим домашним инвентарём вроде гантель и гирь?

[@PowerMedic]

Возможно конечно👍

[@PowerMedic]

Посмотрите ролики, где я с гирей упражняюсь. Можно ли сказать, что там не здоровый человек?

[@mystexx]

@@PowerMedic вызывает впечатление здорового, но у вас и кроме гирь другие тренировки есть)

[@НадеждаКириченко-т5т]

Доктор подскажите пожалуйста при караулите плеча, плечи работают по разному, рука поднимается с плечом, караулит 4 месяца, какими упражнениями можно это убрать, и возможно ли?

[@PowerMedic]

Плейлист восстановление плечевого сустава

[@НадеждаКириченко-т5т]

Спасибо вам большое🙏

[@Obozhalkin]

Ну вот мне все врачи сказали "качать" ротаторы, а они у меня в триггерах жестких - есть ли смысл качать зажатую мышцу? Проблемы с надостной, капсулы суставов у меня "зажимаются" с каждым годом - так мне качать ротаторы или растягивать?

[@PowerMedic]

Если есть ограничение подвижности, то растягивать. Если нет, то качать 👌

[@Dmitry_Bonch_TaxFree_Economy]

❤Можно с вами связаться по Скайпу? Мама упала, сломала плечо, сделали рентгеновские снимки, нужен врач травмотолог чтобы оценить степень перелома и советы что делать, могу оплатить видео консультацию. Проблема как с вами связаться. Нет ни имейлов не телефонов. Жду вашего ответа, спасибо

[@PowerMedic]

t.me/PowerMedic там есть чат

[@СеменСеменыч-м5п]

Кто-то ходит, загорает, а у кого-то опять снег пошел.

[@NataliaMoskau]

Это где?

[@СеменСеменыч-м5п]

@@NataliaMoskau за полярным кругом

[@NataliaMoskau]

@@СеменСеменыч-м5п обалдеть! В моем понимании, все, кто там живёт, - герои.

[@НадеждаКириченко-т5т]

Капсулит

[@arrow196]

Легкая стадия дебилизма 🤣

[@galachacha1]

Очень неприятная форма речи((, жаль, потому что интересно и актуально)

[@PowerMedic]

Что значит неприятная форма речи?

[@User_9375-z2t]

Поясните, пожалуйста, Вашу формулировку 🧐Доктор замечательный. Интересно, с юмором, все «по делу», жизненно и понятно человеку, далекому от медицины.

[@yermekjalgasbayev8343]

Добрый день, Доктор!!! Мне сделали блокаду плечевого сустава дипроспаном. Диагноз сдавление ротаторов плечевого сустава импиджмент синдром. Через час боли прошли. Остались только боли при поднятии руки и отведении за спину. Вечером по рекомендации врача я слелал процедуру лечения холодом. Лед на плечо. Утром проснулся от боли. Что я сделал не так? Ведь делал все по рекомендации. Или так и должно быть? Посоветуйте пожста доктор!!!

[@PowerMedic]

Возможно спал просто неудобно

[@yermekjalgasbayev8343]

@@PowerMedic Доктор, а я не мог нарушить действие препарата сильным воздействием холода на сустав? Потому что было очень больно ото льда? Может прекратить процедуры холодом? Спасибо вам за отклик! Прям в отчаянии был с утра. Так было хорошо накануне, даже лежал на больном боку без боли! Месяц не мог лежать на нем!

[@IstoriyCollage]

Спасибо!!!